偏口鱼博士推荐吃什么

我跟你们讲一遍啊，西红柿就很好，西红柿就适合煮熟了吃啊，西红柿啊，西红柿里面有东西叫番茄红素啊，西红柿番茄红素啊，非常好的东西啊，抗氧化。 番茄红素啊，对老人的前列腺也好啊，前列腺也好，番茄红素多吃点西红柿，整点柿子炒鸡蛋瞅一瞅啊，百分百椰子饮料能喝吗？能喝，但不能当水喝啊，不能当水喝，任何东西不能替代白水啊，不能替代白水啊，土豆吃多了好吗？好的，土豆是好东西， 土豆比大米饭、大白面、大白面馒头、大白面面条好啊，土豆土豆里面含有大量的啊，非常优秀的蛋白质啊。蛋白质可能没那么多，但是它淀粉相对吸收比较慢啊，生长指数比较低 啊，而且它里面还有钾，还有一些维生素啊，是不是啊？能不能把灯牌亮亮，关注点点。

不吃薯片是人吗？我这么跟你讲我一年没吃薯片了，我上次吃薯片是过年回家我跟我爸喝酒，过年的时候我爸整片薯片我吃了点。我上次吃薯片都是去年的事了，我是一年一年的雪糕从不吃， 我记得我妈，我爸来瑞典，我为了让我妈尝一尝，我妈爱吃甜食，我给我妈买了一个雪糕放在我家，我妈吃了两口，那种一勺一勺挖的那种东西，我妈吃了两勺，那天晚上没吃，拔牙放里面到现在没吃。就是你，你要给我一个雪糕，我能在我家冰箱里放到过期啊，纯过期一直能放到过期 啊。薯，薯片不吃啊，我顶多吃点坚果，这行就是我跟你，我跟你说你要非要吃零食，吃点健康零食，比如说牛肉干，这玩意行对不对？坚果你吃点坚果也行啊，弄点腰果吃对不对？你你这大薯片那玩意可不行啊，是不是 雪糕怕凉吗？雪雪糕我告诉你啊，能量非常高，那一根雪糕就是打比方啊，就这种雪糕里面的糖啊，什么乱七八糟的，这个热量加起来跟吃大吃一顿饭没什么区别，听懂我意思吧？啊？不爱吃，我就是控制到不爱吃多，你老不吃他就不爱吃了，这个东西老不吃他就不爱吃了。 竹片自己烤。行，就是你没有油，这个玩意就行，其实你没有油的话，这个土豆是一个非常好的主食，土豆是比米饭更好的主食啊，你们要记住，土豆是比米饭更好的主食， 他的这个升糖指数比较低，你吃进去之后你的血糖的升高的。这个当然啊，炸薯条不行，薯片不行，炸薯条不行啊，这不行，就是你正常土豆拿那个蒸一下子，像咱们东北就是蒸点土豆 一整啊，土豆泥也行啊，整点土豆泥也行啊。烤的土豆可以吗？烤的可以。我跟你们讲啊，就是欧洲人现在吃的比较健康，为什么？因为他们不怎么明火炒东西， 他们不怎么用明火咣咣咣咣咣炒他们。就是你来瑞典我随便找一个这个。如果你租一个家里面租一个房子是一定有烤箱的。烤地瓜行啊，一定有烤箱的啊，你拿点烤箱放在那里面，土豆不会变黑的啊， 土豆吃土豆不会变黑的，你就放在那烤箱里面一烤就完事了啊。土豆不是能吸脂肪，就你吃进去之后，这个土豆它升糖指数低。我跟你们讲啊，就是为什么说糖尿病非常危险，这个东西就是人类健康的最大杀手。首先你身体里面吃进去很多东西，你就会很多糖，就是血管里有糖，血糖吧，血液里面有糖，血糖，这个血糖，如果 你吃的很多很多，那你看我们都是健康的糖尿病。糖尿病两型，一型，一型是生来就有的，二型是后天得的，你说后天为什么得？首先你老吃，吃的太多了，吃太多你整个血管里面的糖分就很多，血糖里面糖分高了，人体就会分泌什么？分泌胰岛素， 哐哐，分泌胰岛素，把你这个糖分弄没降糖吧，对吧？你肯定是用来降糖的，那么如果你的胰岛素长期大量的分泌你的身体这些细胞， 他就会对胰岛素越来越不敏感，变成啥了？变成胰岛素抵抗了，也就是所谓的下一步就快糖尿病了，你老吃那么些， 我就那么跟你讲，你一天喝两瓶可乐，完了吃点炸薯条，再整点什么炸鸡，什么乱七八糟，如果你体质不是天选之子，你正常体质你肯定得糖尿病，尤其是什么薯条 啊，这个炸的这种的，完了，薯片这种工业食品全是反式脂肪酸的，这种完了再加上这种饮料小糖水，尤其是小糖水是最为过分的，你吃就完了，那那必完， 早晚有一天你得这个糖尿病啊，然后你还脂肪肝啊，因为你这些脂肪能量糖没地方去了，只能往肝里面去，肝得被迫的把这些糖分吸收进来，转化为脂肪。你脂肪肝呢？脂肪肝下一步就肝硬化， 肝硬化下一步就肝癌。你这这玩意，这是这是有，这是真是不是给你瞎掰的啊？所以说一定要少吃那些特别特别高糖分的啊。不要吃啊，少吃，不是说不让你们吃啊，不是说不让你们吃啊。

小鱼鱼说了，十岁能喝蜂蜜吗？孩子喝牛奶便秘啊。一，你要是喝牛奶便秘就别喝牛奶了。二，一个蜂蜜没有营养，蜂蜜也不解决便秘。我再说一遍，蜂蜜 便秘解决什么？酸奶、地瓜、西兰花，吃这种东西啊，蜂蜜水蜂蜜啊，就是果糖，你可以等同于可以换等号。就是果糖啊，一点不通便啊。什么东西通便？纤维素就是让你胃肠蠕动的东西才通便。蜂蜜就是果糖，果糖对身体没有任何好处啊，只能吃饱升血糖的啊， 别老给小孩喝那个蜂蜜没营养的啊，你要非要给你小孩补营养，就吃肉吃蛋吃奶，吃点酸奶啊，无糖的啊，香蕉能治便秘吗？不能啊，我再说一遍，治便秘就得靠什么纤维素，纤维素什么硬的东西，例如说芹菜、地瓜、酸奶，就你吃完了这东西第二天拉出来能看见他才通便。 能懂我意思吧？就是你吃完这个东西你身体吸收不了，你第二天能给他拉出来了，你才能通便。你每天回去端详一下你的大粑粑橛子，你看看里面，哎，你吃了，吃了这个苞米里面有苞米， 你吃的这个地瓜里面有很多粗的纤维。你吃了韭菜，韭菜出来吃了这个，这个， see you tomorrow 啊，金针菇，金针菇出来了，哎，把嘎嘎一嘎死啊，这种东西都通便啊，吸收不了刺激胃肠道蠕动的啊，多喝水，多运动啊。酸奶有纤维素吗？酸奶没有，但酸奶有益生菌啊，红色火龙果啊，对。

报警报警啊，阿胶黄芪口服液是智商税吗？纯智商税啊，你就单买阿胶黄芪，你去这都是智商税了，你更别提口服液了。就阿胶黄芪口服液里面我敢保证没什么阿胶没什么黄芪啊。老爸肚子大咋减的？少吃多动啊。做美甲致癌吗？ 肯定有点致癌，因为它里面有本呢。你闻着那味了吗？有机溶剂吗？但是致癌程度有限呗。主播，家里小孩多动症，家里人非得给小孩灌中药，怎么报警 报警啊，你灌西药也不行啊。那能硬灌吗？违反公民意志强迫行为，这属于是家庭暴力了啊。赶紧爆沟。 博士，枸杞泡水补气血有用吗？没用啊，没用。鸡蛋不吃鸡蛋黄行不？吃鸡蛋黄没事啊，鸡蛋黄里面含有丰富的维生素 a、 d、 e、 k 啊，老人总浑身疼怎么回事？带医院去查一查啊，如果查出来没啥毛病就没啥毛病啊，就是破事太多。人老 都是这样的。老了都是毛病多啊，谁老都一样，别管我老，你家老人我家老人我爸我妈老了都臭毛病多啊。都一样的，人老不以筋骨为能也是心态问题。 天天在家觉得自己这有病那有病的，这是一种心态问题。你上医院你做两天门诊你就知道了。大部分人都没病，全是心病啊全是心病。多陪一陪他啊，给他一些安慰啊安慰啊。生男孩生女孩能通过调理获得吗？能调理你的大脑，调理你 吃红枣可否？没有任何用处啊？全是糖全是果糖只能让你变得更胖啊。没有什么营养啊没有什么营养啊。鱼油怎么样？最近很火鱼油还最近很火？一九九几年鱼油就很火啊。鱼油没什么太大毛病。偶尔喝点酒有好处吗？可以让你死的更快啊。没什么好处啊。女生脸黄怎么办？查一查黄胆。没有黄胆的话下辈子再说吧。啊你就是这么黄。 你就是个黄人啊黄人啊。喝葛根茶那有用吗？一点用都没有啊，喝啥茶都没用。记住啊，怀孕期间吃燕窝。好吧，情绪价值啊。一点用没有啊。对你的怀孕没有任何好处啊没有任何好处啊。 健身喝蛋白粉有危害吗？喝的不好就有危害啊，喝太多有危害？正常喝喝正正规品牌就没危害啊。孩子需要补赖氨酸吗？不需要我我再跟你们说一遍啊。你们上网买啊，千万不要买以氨基酸两个字为结尾的东西啊。没有啊，不需要不需要这个东西啊。什么精氨酸，赖氨酸，这氨酸那氨基酸的 就是蛋白质的合成机构氨基酸吧。那你不如吃鸡蛋。鸡蛋里面啥都有啊。你花那价钱买的不如吃点鸡蛋了。喝牛奶长痘吗？有人喝牛奶就长痘。 酒精过敏能喝酒吗？酒精不过敏也不能喝酒啊。谁也不能喝酒啊。我再说一遍啊，吃什么补气血红色的肉啊，鸡肉，猪里脊，牛肉啊，肝脏。主播，芹菜汁有助于降血压吗？不能，而且你问我这个问题导致我血压非常高啊，我非常生气。芹菜汁怎么能降血压？你告诉我里面有硝苯地平 里面有啥呀？贝塔乐克，你那芹菜怎么的？吃贝塔乐克长大的。那吃芹菜要能胀血压还要去内科医生干啥呀，搁都搁家啃啃茄子得了呗。

想瘦你还吃，想瘦还吃，想瘦就少吃点，锻炼锻炼身体吧，多 运动运动少吃点，不管你吃啥少吃点，你非要吃的话多吃点蔬菜啊。如果你们每天去吃饭啊，我建议你们这一盘饭咱打比方，这是百分之百一块大饼，饼状图能看懂不？这百分之五十都是蔬菜啊，都是蔬菜啊，可以稍微加一点水果。水果要少吃啊，水果只有二百克的量，不要多吃，因为水果里面还有大量果糖，会让你很胖。 剩下这些呢？有一半是碳水啊，最好是优质碳水，吃点粗粮地瓜啥的啊，土豆啊，土豆，别吃炸薯条啊，别吃土豆泥。那么这一半是什么？这一半给你留下蛋白质啊，蛋白质肉蛋奶啊，这是非常健康的。少吃五黑粉能治白头发吗？不能啊，你买点吃你就知道了。那黑色就能治白头发？ 我给我手机吃黑不黑？不？我给他吃了，我头发变白不变黑不？那黑色的跟你头发有什么关系啊？我再说一遍，什么黑黑黑芝麻啊，也不能让你头发变黑啊，只能让你长胖啊。

吃什么不便秘啊？如果是多喝水啊，为什么人会便秘啊？因为大肠这个下段把这个大便放里面。这个屁可以吸水啊，吸水它就干巴了。还有你们那些小姑娘啊， 吃的那些东西没有形无形啊，没有形啊，没有形，没有纤维素，所以你便秘。纤维素啊纤维素，所以吃点有型的东西啊，有型的东西，比如说什么啊？比如说西兰花 啊，又是什么？地瓜啊，红薯啊，吃点有型的含纤维素的东西。吃点什么？吃点芹菜，吃点粗粮土豆啥的啊，别老搁那喝奶茶啊，多喝点水，大便干燥了，你那吃啥能变白呀？吃点白日梦能变白，人变不了白 啊，能不能懂我意思了？多喝点水啊，多吃点有型的物质，多运动运动，少喝那破奶茶，而且别老一坐坐挺长时间，搁那坑上一蹲，玩手机便秘没好那那痔疮就出来了。

讲什么生物信息学这种，我再说一遍，小孩啊，上学的从我直播间出去吧，我不跟学生玩现在啊，我现在这个都是跟这个咱们成年人吃蔬菜咋还便秘呢？你呀，吃那个蔬菜不能吃特别软那种的啊，你得多喝水，多吃蔬菜，尽量吃西兰花这种比较硬的啊， 西兰花这种比较就是纤维含量比较高的啊，这才行，你吃特别软的那种大白菜啥的还可以，对不对？你别吃特别软的， 芹菜行哎，芹菜也行啊，芹菜也行，但别打针啊，别打针啊，什么讲什么生物信息学这种，我再说一遍，小孩啊，上学的，从我直播间出去吧，我不跟学生玩现在啊，我现在这个都是跟这个咱们成年人。紫甘蓝可以啊，紫白的帮的可以。紫甘蓝很好啊，紫甘蓝啊， 不要买什么鱼甘蓝粉啊，紫甘蓝就直接吃就行了啊，深色蔬菜啊，深色蔬菜啊，要建议吃啊，建议吃是不是？

西红柿可以多吃啊啊，你们，我跟你们说啊，你要非要想吃水果那个口感，完了你吃点西红柿，西红柿可比水果好多了。西红柿里面没什么果糖啊，小西红柿也可以啊。可以啊，因为你要知道水果里面最不好的东西就是果糖。其实水果挺好，但它果糖太高。果糖 甜度非常高啊。甜度高，所以就是含糖量低的。就不甜就行啊，稍微不那么甜的啊。果是不是酸奶可以啊，酸奶吃点行啊，吃无糖酸奶，因为 酸奶里面啊，为了给你们好吃，现在的酸奶全加这个果不糖浆啊，你自己去看看去，就买的时候全是果不糖浆是最不好的糖啊。果不糖浆，工业的要喝无糖的啊，我就好喝点无糖酸奶啊。你说白了，你吃那益生菌，你不如喝点无糖酸奶多好啊，对不对？嗯，还有蛋白质，是不是啊， 无糖的不好喝不好喝，健康健康健康健康的。那非说不好喝是不是无糖酸奶啊，我爸我妈全喝无糖酸奶啊，是不是你哪怕你喝点低糖的呢， 正常酸奶不行吗？为啥要喝无糖呢？不跟你们说了吗？以正常酸奶里面放果腹糖浆了，你自己回去看看，那里面写了果腹糖浆。果腹糖浆是什么？是最差的糖？脂肪肝，糖尿病，高血脂、 脑梗，心梗都跟这个有关系，你就别喝别少喝吗？那酸奶里面放那么些果腹糖浆，你以为好东西呢？这个果腹糖浆是最差的糖，他是把那个糖用那个苞米粒 跟那个发酵了产的工业糖不如那蔗糖的放点白砂糖的啊，少喝少喝少喝呢啊，当然酸奶是好东西，只不过你们现在放的糖太多，你问问正经内蒙古的朋友，内蒙的朋友，人家蒙古蒙古族的朋友。人家那酸奶都是很酸很酸很酸的。干椰的啊，那是好东西，正经好玩呢啊，是不是？ 那宋先先说加点蜂蜜是什么啊？果糖啊，果糖啊， 虽然不是工业的果不糖浆，但也是果糖啊，也蜂蜜里面没什么好玩意啊。我再告诉你们啊，告诉你们一遍，蜂蜜里面没什么好玩意。你要非说老年人好，喝点蜂蜜行，没什么害处，早上起来喝一勺得了，别天天叮嘣。喝 蜂蜜没啥用啊。没做菜非要放糖的话白糖还是罗汉果糖做菜谁告你非得放糖。少放少放少放啊，少放点糖吧，做菜还放糖？要说上海人吃的浓油赤酱的， 红糖的，红糖也是红糖也是蔗糖，红糖就是蔗糖，红糖不补铁，红糖就是蔗糖。你就记住跟白砂糖没区别啊，你可以认为它约等于白砂糖。没区别就是吃糖长胖变肥脂肪肝。大番茄小番茄不是随便吃，多吃点没事啊，好不好？

有人说吃什么补肾，吃什么也不补肾，这么的吧。啊，也不能说完全不那啥，我跟你们讲锌这个东西就不错啊，因为啊，它可以合成什么雄激素，它还可以合成什么呀？也可以参与合成这个东西啊，你们画一个小斗科，锌是可以参与合成这两个东西的。锌啊， 那你说你要不要买点锌呢啊？不用买，不用买芯片吃啊，你买芯片那就上当了，而且锌还可以参与合成身体中三百多种酶啊，锌还有什么酶呢 啊？锌有一种酶叫 s o d 过氧化物，歧化酶，过氧化物啊，就是什么？呃，我们学医讲的那个 rose reactive oxygen species 啊，所以你看到有一些化妆品里面会有 s o d， 咱们还有个国产的就 s o d 蜜，当然了，往外面抹效果一般啊，不说一点，一点效果没有，有点效果 啊， s o d 啊，挺有意思啊，这个锌，锌还可以合成什么酶啊？还可以合成一种酶，叫乙醇脱氢酶，就你们喝完酒乙酒酒精就是乙醇的啊， 乙醇脱氢酶，所以说啊，不要喝酒，你这全呐，你脱乙醇倒入身体里边变成全了，全是有毒的，致癌的啊，宝贝们啊，那么说了，有没有人说有没有必要买点芯片吃啊？没有必要，也不用买什么口服液，也不用买什么芯片，都是智商税啊，你实在不行就吃点海产品啊，什么东西里面多呀？海鱼啊，生蚝，生蚝就有大量的锌啊，而且还有蛋白质 啊，锌知道吧，稍微吃点就行，不用吃点海产品就行了，里面就含有锌了啊，就那么除了补锌，我们还有很多人去补钙啊，补钙？ 钙有必要补吗？哎，钙可以补一点，大部分的钙在哪里啊？百分之九十九的在骨头里面啊，还有百分之一在血液里面啊，钙通道也是一种钙，也是一种信号分子啊。现在有很多人 去买这个， d 三， d 三加 k 二，有必要吗？宝贝们，有没有必要维生素 d 三加维生素 k 二，说可以把这个钙运用到更需要的地方去，到牙齿到骨头里面去啊。 d 三我认为有点必要啊， k 二我觉得一般般啊，但是 d 三这个东西 晒太阳就可以得到啊，晒太阳别晒脸啊，别晒脸啊，晒晒在哪啊？那么维生素 d 讲过了啊，是一个什么脂溶性的，就是它不溶于水啊，脂溶性意味着什么？不好从身体里面排出去。 听着啊，记住这一点不容易从身体里面排出去，所以不能瞎吃，不是说品牌不能瞎吃，是剂量不能瞎吃。每天啊，就是六百左右啊，四百到八百，你稍微多吃点也行啊，我见到有很多人卖的那个维生素 d 五千两千的啊，会对你的肝造成非常大的损害啊，能懂我意思吧， 不用吃那么老些。高斌说了，以前的人啥都不吃，身体棒棒的，现在越吃越坏。来大家，高斌你说的有没有道理呢？没有任何道理，以前的人啥都不吃，身体棒棒的是因为啥？没上医院查，查了都有问题。 以前的生存环境也不一样，以前怀孕五个小孩得死三个，得死两个，身体天生不见瘦的人就去掉了。我们现在的科技好了，把很多不该生下来的人保下来了，这是人类的进步。 还有一点什么，我们确实也吃了一些过于精细的东西。说的也对，我们吃太多了，但是我们现在的条件一定比以前好啊，一定要多吃啊，该吃好的吃好的，肉蛋奶可以随便吃啊，能懂我意思吧？啊？多吃肉蛋奶啊，好不好啊？好东西就是要认可啊，要相信，相信科学 是不是那么还还有很多人现在去吃这个锡片啊，锡锡这个东西很有意思啊，它在土壤里面的啊，土壤里面的分布非常不均匀啊。所以以前东北和西北人啊，西北北部的人会缺缺，会得一种病，叫克山病，当然现在啊，因为我们现在说白了， 我们东北经常吃，上海吃，舟山吃哪去的？全吃对不对？也经常吃东南亚水果，咱这生活水平都上来了，所以一般来说没人缺这玩意呢，别花钱买，能懂我意思吧？别花钱买锡片吃，把这段录下来， 我天天搁这这这这多少这个这个厂家都要等着弄死我呢啊，影响人家生意对不对？天天跟你们说这大实话。硒片没有必要买啊，因为你们不缺硒，如果一个人缺硒，确实需要补硒，但你不缺硒啊，你缺什么硒啊？你现在吃的那么多对不对？那么而且硒不能过量，过量就中毒了， 而且吸这个东西有一个窗口啊，我不知道咱们直播间有没有学药的同学们。学药学的某一个药，有一个叫起效，从这边是起效，这边是中毒，这有一个窗口，这个窗口是越宽越好还是越窄越好啊宝贝们。 当然是越宽越好了，因为我们好掌控剂量，这样肯定比这样好吗对吧？但是吸这个东西这个窗口很窄，很有可能你刚起效多吃一点就中毒了。就中毒了啊，好不好。还有一种东西典型的起效中毒窄啊。 啊，很多都是这样的啊，你看我前两天上美国啊，我没敢去那个太危险的地方，但也有那样的，就折叠的，他们就是分菜泥整多了，当地那个毒贩本来是卖海，卖点什么卖点这卖点那，后来他们发现这玩意贵啊，进点便宜的，这个分菜泥医院的麻醉药往里一放，那玩意就宰，所以很多人还刚刚有点感觉吧，他就嘎了，很吓人的啊，千万不要碰这种东西。上美国也不要碰啊， 对不对啊。富硒鸡蛋不能吃，没有用，骗你的骗你的，富清水富羊水，富硒鸡蛋， 什么大米什么玩意的，全是骗傻子的，没有正经东西起这种名负什么东西啊？什么负硒的负负这个的负那个的啊。健康人我再说一遍啊，健康人不需要啊，硒这个东西健康人不需要补不需要吃，你非要吃，吃点坚果就行了啊。坚果 每天两颗坚果，就说你吃两个腰果，两个夏威夷果或者两个大榛子，里面含有的硒就够成年人一天的含量了，不需要吃别的了。能不能懂我意思 啊，富硒查的骗人的。我告诉你富硒的都是骗人的吗？没人没有必要补硒没有必要补硒，而且我最恨的他们就这个啊，他说这个硒可以抗癌啊，就这种东西就证据你都不是很支持的，就非得说你想最骗你们就是这个啥玩意都抗癌，抗个鸟癌 啊，是不是啊？好啊，最后再给你们讲一个梅啊，很多人还买这个梅片吃，我看很多白领好买这玩意啊，梅是不是梅啊？宝贝们，你们有没有买过梅啊？梅有一个用处啊，调节嘎巴 啊，嘎巴是什么？叫嘎马氨基酸，这个东西很多家长会给小孩买来说可以长个，那么嘎马氨基酸能不能长个呀？ 不能啊，为什么？因为伽马氨基酸是助眠的啊，劝你早点睡觉的。那么为什么说睡觉跟长个就划上联系了呢？因为人呐，每天半夜时分总是梦醒时分，就是那个谁唱的林忆莲 李五一。反正不知道谁唱的啊。梦醒时分，这个时候生长激素分泌是最旺盛的，所以小孩要长大个，怎么的，得多睡觉啊，如果你家小孩睡得很高兴，睡得很好，睡得很香，那就不需要了，你就不需要买这个东西了好不好啊？你给我再说一遍，什么东西里面还有美？你们绝对想不到绿叶蔬菜啊，所以吃点绿叶蔬菜就行了 啊，有一些人不法商家啊，卖你们美就算了，他还卖你们最差的美。什么美呢？氧化美啊，氧化美是一种泻药，吃完了你会拉肚的啊，二战的时候很多士兵就吃这个氧化美，吃完之后精神萎靡，完了哐哐拉肚子，逃避上战场啊。 所以这很差的啊，你吃点绿叶蔬菜得了，宝贝们好不好？绿叶蔬菜都要焯水吗？尽量焯一焯，要不然里面有很多草酸，容易得结石啊，容易得结石啊，好不好啊。所以啊，综上所述，啥微量元素？钙，铁，锌，硒啊，钙片吃点还行啊，铁吃点也还行啊，锌硒什么镁啊，这些都没有必要吃啊，都没有必要吃。

生糖拌的主食推荐一下。主食啊生糖拌的啊生糖拌，记住啊，生糖拌的土豆啊。每次我说土豆都有人跟我抬杠，报告我吃炸薯条行不行炸薯条不行。 土豆啊蒸的啊煮的都行啊。我这写的是蒸吗啊蒸点土豆烤点土豆，别放太多油别炸土豆啊土豆 啊，来点什么？绿豆啊绿豆啊啊小米啊杂粮放在一起啊。食物的形式很重要，尽量不要做成粥啊。尽量不要做成粥，因为做成粥你吸吐出去就快啊。尽量做成干的啊干的啊，有气孔的。什么叫有气孔呢？比如说馒头杂粮馒头啊，他有气孔胀，他在里面就 抑制你的这个这个食欲啊。有点气孔的啊，全麦面包啥的啊全麦面包啥的。吃点这种东西啊都还可以啊，尽量少吃那啥可以吃薯片吗？不可以 少吃点薯片啊，感觉水煮土豆好甜。甜没事啊甜没事啊，甜不甜的不重要啊不重要啊。烧的土豆行不行？啥叫烧的土豆啊？也行就做成菜呗。也可以啊，怎么减肥最合理？少吃多动啊孩子。喝牛奶长痘那就别喝牛奶了。有很多人喝牛奶是长痘的啊。那就别喝牛奶了啊。

拉不出粑粑吃什么？拉不出粑粑吃西兰花吃水煮西兰花喝酸奶啊，但是不要吃什么，有的说这个。吃香蕉没用啊，喝蜂蜜没用啊，多喝水啊多喝水，多运动多吃地瓜啊，多吃芹菜多喝水。 维 c 能大量吃吗？不能啊，不能，人什么东西都不能大量吃啊，你记住连水喝多了都能死人都水中毒的啊，知道吧， 沙棘原浆，我跟你们说了，带原浆两个字的都不行。没有用啊没有用啊，只要带原浆了都不太行。减肥可以，吃大枣不可以，冬枣是你们能见到的所有东西里面含果糖量最高的就冬枣。你们东北人吃没吃过冬枣，吃完了晚上都得那啥，这个胃都不舒服。为啥？因为果糖太高了 啊。就喜欢吃萝卜好吗？吃萝卜没毛病，但你别天天就吃萝卜呀，你吃点小叶叶蔬菜，吃点鸡蛋啥的啊，人参对身体怎么样没有任何坏处啊，就是我觉得这个东西就是有点吃不着，真的人参你也吃不起， 作为一个东北人我告诉你，如果真的老参参搁吉林山里面四十多年，老参得十几万，哪吃得起啊，你那人参都养殖的，养殖的能对劲吗？对，那养殖的你吃啥呀？你吃不起啊，没好玩意。我非常建议你们吃点深色的东西啊。深色的东西？ 深色蔬菜，比如说茄子啊，紫洋葱啊，深色的。为什么深色是什么？是花青素啊？花青素？花青素有什么抗氧化的作用？对眼睛还好啊。紫甘蓝，茄子皮， 深色的东西啊，可以多吃啊，蓝莓这种都是大量花青素的东西，可以多吃一吃啊，是不是啊？紫甘蓝是生吃还是熟吃？焯水焯水，焯水完了你随便啊，焯点水，把那里面那个草酸去一去。 那可以多吃蓝莓不？可以啊，蓝莓就是二百克一天，啥水果不能多吃？我跟你们讲，蓝莓这种东西的含热量是非常高的，我不知道你们知不知道看没看过动物世界？动物世界里面那个狗熊， 狗熊这个东西就是在草原上产那种坚果，坚果就是这个蓝莓，睡一睡一觉。那冬天都那么老胖，全是吃那玩意吃的热量非常高啊，鱼橄榄粉好吗？不好，把任何蔬菜做成粉都是智商税。把任何蔬菜水果给你打成粉啊，都是智商税， 能记住吧。啊？水果干营养一点营养没有啊，全都是果糖啊，山药粉可以吗？你就吃山药就行了，别吃粉。苹果醋推荐喝吗？不推荐，那不也是饮料吗？天地一号，麦吉丽啥的不都饮料那玩意啊，那饮料能推荐喝吗？

女生喝豆浆好啊。喝豆浆好咔咔。爱喝粥不要爱喝粥啊，粥不咋地啊。洋葱呢？洋葱也非常好啊。洋葱里面有护皮素啊，抗炎抗病毒、抗抗抗严啥都好啊。西兰花好好，非常好啊，嘎嘎一嘎子啊，菌菇类好不好？好啊，非常好。茄子好不好？好，非常好。茄子也嘎嘎好啊。茄子要吃吃紫茄子吃皮。花青素含量非常高啊。非常高啊。

经常吃胡萝卜很好啊。萝卜胡萝卜啊白萝卜。白萝卜富含非常丰富的纤维素。吃完了放屁通便啊， 你们要天天要问我怎么的，便秘什么的，你吃喝吃点那什么香蕉绝对不如这白萝卜来的快。邦邦。放屁，这白萝卜。胡萝卜也很好啊。胡萝卜也很好。 胡萝卜里面有花青素，维生素 a， 尤其那小孩天天上学啊，对眼睛的啥的啊。这两个东西都对眼睛好。胡萝卜啊，吃点胡萝卜稍微炒一炒啊。

啊红富士，放心啊，跟日本没关系啊红富士，哈哈哈跟日本没有关系啊根本没没没没关系啊没关系啊。你们非要吃水果，我可以给你们列数一下哪些水果的果糖含量比较低。第一啊，咱们先看低啊，低低果糖的这个部分啊低果糖的这个部分啊， 拿笔记下来啊这段呢拿笔记下来啊，很重要了啊很重要了啊啊低果糖部分如果你非要吃水果，建议吃什么浆果类啊浆果？什么草莓 啊草莓还有什么蓝莓啊，但别吃太多啊别吃太多非要吃的话啊，草莓蓝莓可以吃点二百克啊二百克啥水果不带超过二百克的啊不带超过二百克的啊，蓝莓草莓啊。第二个，猕猴桃啊猕猴桃 ki 啊猕猴桃 猕猴桃啊猕猴桃这个玩意维 c 含量非常高，如果你夏天晒黑了可以多吃点猕猴桃，里面含有大量的维 c 啊大量的维 c 猕猴桃好猕猴桃是好水果啊好水果啊第三，橙子啊柑柑橘类的橙子啊柚子这都不错啊橙子啊橙子橙子不错啊菠萝菠萝也可以啊菠萝啊菠萝 啊菠萝。那么菠萝吃的时候注意要拿盐水杀一下子，为什么？因为菠萝有一种酶叫 蛋白酶。什么叫蛋白酶？可以消化蛋白。吃菠萝吃多了嘴疼为啥？有一句古话说的好，当菠萝在你在吃菠萝的时候，菠萝也在吃你，所以你用些盐水把这个菠萝里面的蛋白酶给它杀了啊，高盐度可以抑制酶的活性，这样你吃完嘴不太疼 啊嘴不太疼啊嘴不太疼啊最后一个啊苹果啊，没毛病啊，小苹果啊小苹果也没毛病啊。但是啊宝贝们啊，记住 苹果尽量吃红色的，不要吃青的。你吃青苹果你就知道那玩意比红苹果甜。面又面又甜啊，它升血糖指数比较高，尽量吃红苹果红富士。

五谷杂粮米糊不要喝啊，不要喝这个东西。五谷杂粮没问题啊，五谷杂粮一点毛病没有啊，不要把这个变成糊。什么东西变成糊了都不好。就是说你吃整根玉米， 你吃整根玉米都没毛病，但你非要吃玉米糊涂粥，那就生糖，不要买这种米糊就是食物，不光是食物的种类，食物的形状也非常重要，做成糊状的东西就不好六说你蒸一个土豆，把它晾凉了，他就不怎么生糖。如果你吃土豆泥，吃炸薯条，那就是最生糖的东西。 蔬菜粉能吃吗？没有意义啊，不要吃这种糊状的东西，吸收太快了，升糖指数太高。江中猴菇，米西能吃吗？告你不要吃糊状的，那米西多啥了？土豆能当主食啊？我跟你们讲，土豆这个东西非常牛逼， 如果你蒸一个土豆烤一个土豆啊，蒸完了烤完了，晾凉了，晾凉了再吃，它就是好碳水， 如果你趁热吃它就不好，如果你炸成薯条变成糊，那就更不好了。土豆一定要凉着吃啊，你蒸熟了凉着吃燕麦好不好？燕麦也是你们做燕麦啊，不要买那种即食燕麦，自己上菜市场买点就便宜，不要买即食燕麦。什么叫即食燕麦？拿过来直接一泡那种的，这种升糖就高，相对什么升糖低，自己买回来的升糖就低，知道吧， 为啥凉热还有区别？你就信我的就完事了？我告诉你，我这些玩意不是我瞎掰的，都网上查完文献的，你就记住，土豆晾凉了，蒸熟了， 晾凉之后一定会更好啊。米饭你弄的越黏糊，那玩意升糖指数越高，他跟是个形状有关系的啊，包括什么？米粉、米线这些玩意？精米精面啊，升糖指数都不低。都不低啊，比较低的是什么呢？全麦面包啊，真正的全麦面包啊。咱不是说别的，很多全面包我感觉是假的啊。全麦面包啊， 嘎硬嘎硬那种。全麦面包还有什么升糖指数低呢？真正的燕麦还有藜麦，这都不错。做米饭的时候放点杂豆啊。放点杂豆土豆粉。升糖高吗？非常高啊，这种人工造出来的食物都完蛋。少吃啊少吃啊。

麦当劳牛肉汉堡可以吃吗？我跟你们讲啊，汉堡这个东西啊，咱们都觉得它不健康啊。汉堡汉堡健健不健康 哎，没有那么不健康，它里面不健康的。什么是它的酱臊子？你想面包碳水吧啊？里面有菜吧，有黄瓜片，有那个西红柿片，有菜叶子吧，还有块牛肉，有蛋白质吧，挺好的东西，但可可惜在这个酱上了。如果你吃一个汉堡不放酱挺健康。你放酱完犊 酱我跟你讲啊，咱们一定不要小看这个酱啊，很多东西本来没那么不健康，一碰上酱。打比方你去吃老北京涮锅子，去吃潮汕火锅，很好的东西。清水煮肉啊，他有什么不好的呢？没什么油，全是鲜肉，一煮坏就坏在这个麻酱上。麻酱蚝油菌菇酱，牛肉酱。这个酱 油油高啊，油高盐高啊，盐高那啥呀啊，又高血脂又又高血压，你可得少吃啊。这个酱啊，包括东北那个大酱，一视同仁。大酱？ 那你少刷点少刷点那个大酱啊，贼咸齁咸呐啊，真正不健康的是什么呢？是炸薯条啊是炸薯条，就你上那个地方去给你儿子吃啊。少吃点炸薯条啊炸薯条这玩意热量太高了啊。你吃点这个烤土豆蒸土豆啊，烤土豆都没毛病。炸炸土豆就少吃啊。炸土豆？那吃啥酱不吃酱 不吃酱吃啥酱啊啊，不是说东北人离不开大酱我就离开了，我十年没吃过大酱了啊。吃火锅蘸什么？吃火锅少蘸酱啊，蘸点少蘸点啊，省点酱油醋蘸蘸得了。虽然也不好吃啊，但好吃的东西不太健康。晚上能吃上好佳洋葱圈吗？ 我再说一遍啊，这个东西我才想起来了啊，我要给你们大家主动介绍一下现在市面上卖的这些什么薯片啊，洋葱圈啊，咱不提什么品牌啊，就这些东西啊，小食品，大蟹酥啊，我也乐，我也爱吃，我小时候啊就小食品小零食啊，炸的这些东西啊，非常差。薯片， 那什么薯片尽量少吃，真的，我不骗你们啊，薯片啊，少吃，你不如出去吃烤肉呢，你吃点烤肉都比较强，全是反式脂肪酸最差的东西。薯片，什么虾条 少吃点啊少吃点啊少吃点对你的皮肤非常差。小姑娘们，你爱吃这玩意对你皮肤非常差的啊，方便面呢，如果不是油炸的煮点没毛病啊，你别吃那干脆面啊。那可不咋地， 山药片呢？那我不知道他怎么做的啊，山药应该没问题啊。山药没问题，山药炒的，你山药片那玩意油炸呢，说不准呢，是不是啊，想吃控制不住咋办，给给自己大嘴巴子啊。