酷美广场舞呼伦贝尔的云教程

踏部位，姐姐们打在公屏上，很多人都会做这个踏部位对不对？不管是我们的藏族舞、蒙古舞、古典舞，甚至其他的舞种，它都有踏部位，所以这个脚位非常常见。那么我们简单的概括一下啊，我们跳民族舞的时候，一定要注意脚下的开脚，后跟并拢两脚，脚尖微微打开，好，侧面看一下，左脚在后 背，你看啊，左脚在后踏部位的时候，我们要注意两个点，第一个是左脚的脚后跟脚背他是推起来的， 让我们左脚的脚掌非常的有型，而不是软塌塌的塌下去，明白了吗？脚背脚后跟往上推，往上立，你看整个人他都会有一个往上拔的一个状态。好，这是我们脚下 脚掌，那么我们的右脚要保持外开，我们才能够站得稳，如果你的脚尖是对正前方或者是关回来，你就容易东倒西外，所以脚尖外开就像三角形一样，非常的稳固。好，其次往上，我们的膝盖是顶在我们前面，主力腿，右脚脚后跟， 不对，哼，膝盖窝的后方不是脚后跟啊，顶在我们膝盖窝的后方，大腿内侧是夹紧的一个状态，整个身体往上拔住， ok， 胯部位完成。第一个点好来，姐妹们下字打在公屏上，第二个点看我的脚下， 完成过后，从我的脚要传导到我的上半身就到了。什么体态来，家人们这两个字打在公屏上，什么叫做蒙古的体态？老师讲过很多次，我教过很多次蒙古舞，对不对？那么藏族舞蹈的体态，它是保持直立即可。蒙古的体态，它是立腰拔背 心，胸腔舒展，眼睛往上眺望，挺开远。好的，非常棒，我的老同学已经把挺开远三个字打在公屏上，那么这三个字足以概括我们蒙古的体态，挺。你看，从我的左脚， 为什么要强调我的脚，因为他要往上推，看到没，脚上往下，往上推起来，带着我的身体有一个往上拔的力好中断。往上拔没有 卸下去呀，这是他腰椎，屁股，是不是整个身体哎。往上拎住，就像我们穿裤子一样，找到挺立腰， 拔背往上长高的状态好。胸腔挺开，胸腔往远，这是第二个字，远，不是开是哪里？胸腔的舒展和手肘的开好，第三个字，远。眼睛往远看出去，下巴微微 抬起来，四十五度就可以了，用鼻子尖往上去找，四十五度好，肩膀往下沉就完成了。我们蒙古舞的体态非常的高贵优雅的一个感觉，是不是马背上的民族在马背上眺望远方，看向远方，立腰拔背， ok， 第二个体态解决了。第三个该到我们的首位 来，姐们看一下这个手，不管是左右都是一样啊，我们这个首位叫做前一位，手也可以打在公屏上。为什么让姐姐们打？ 因为好记性不如烂笔头。对，这样你们才能够记住啊，不会站不稳。你们前面右脚的膝盖 微微放松一点，重心在前，脚尖外开，你看我站在这个地方，我前面的右脚是外开的，如果是你对前，我也站不稳， 就是脚尖外开，然后整个身体往上拔住，后面的脚推住，也要去支撑身体，脚掌就是去支撑身体的，两个脚挨在一起，膝盖形成的是三角形，三角形是最坚固最牢固的一个结构，对不对？好，来，我们继续讲。前一位，手在我们胯前 微微往上一点，再往外推出去，手型是自然掌型手，来，家人们看一下啊，同时把手型给大家讲到啊，五指并拢，姐姐们，五指并拢，好，看一下我们的手掌是什么？就像板手一样平伸出去，没有往上翘， 没有去压指根，指根在哪？在哪里？这是指尖，这是指根，这是手掌，对不对？没有把指根往下压，指尖往上翘，我们这个地方微微放松一点，它像板手一样的往远的延伸出去，你看它是有力量的， 并拢收拢在一起。好，这是我们的手型，在我们胯前往外推出去，手肘微微架起来，你看啊，来，姐姐们，我们看一下胯前，先把手型对自己好，往外翻， 哎，你看小臂往外翻，翻完过后往外推，手和我的身体保持一个小臂左右的距离就可以了，不要贴的太紧，也不要打的太开，在我们身体斜下四十五度，腋下保持空间感。好，来，再看我的手臂形成的是一个什么 圆弧形，讲究的是一个圆弧形， ok， 好， 来，这是我们的手上动作，架起来，然后手肘呢，有一个微微外扩的感觉，姐姐们来看一下，从这个地方我们不要关的太往外扩张，往外拉开，让你们的腋下 保持空间感，他就有蒙古的豪迈和大气。同时肩膀往下沉，哎，这个地方头顶肩后背往上长，高，看一下我的脖子是什么样的状态，我的辫子他是悬空的，是不是？姐姐们手别太高啊，我的手肘是低于肩膀的，往下放， 哎，在这个地方保持圆弧形，手心冲向好，手指尖微微往里关回，不要冲前，指尖相对好， ok， 可以 吗？姐姐们？像阔下第一个造型，我们是身体面向八点方向，好，体态，架住过后，现在我们要做的是上半身的拧转， 拧向一点， ok， 再看一下以腰为轴，就像我们拧毛巾拧瓶盖一样啊。身体从八点方向肩膀带动，以腰为轴，上半身拧回到一点方向，没有前倾， 也没有往后仰，保持立腰拔背的基础上直接拧转过来，脚下不动好，拧转过来过后，现在我们再做一个往后仰，眼睛看向二点斜上方，同时右旁腰往上提，你看左旁腰往下压，头往六点方向 躺头，哎，仰望二点方向斜上方，看向呼伦贝尔天边的云。好，我正面给大家展示一次从八点方向体态，手架住身体，拧转微微给向观众，拧转过来过后，不要拧太多，然后右旁腰这个地方往上提，身体往后仰，肩膀往下沉， ok， 完成，手肘要架起来，不要放下去啊，架肘好，这个各点位胯，肩头是不是胯对八点，身体肩膀领回一点，头看向二点斜上方，哎，好来，第一个造型完了过后，前面四拍是不动的啊，五六七八看第一个动作一， ok， 第一个动作就给大家上难度啊，第一个动作它叫做碎斗街加甩手动作。我先讲一下这个碎斗街怎样去做，来，姐妹们笔记做起来。是不是很多姐姐一直没有把这个碎斗街跳好，跳明白，或者是做的这么完美 啊？有的姐姐也可以扣一个一字，对，第一个造型就非常的出彩，一下就能够抓住观众的眼球，是不是？我们直接沉下来碎斗街， 然后手一甩，蒙古舞的气息感觉来了，好碎。抖肩，我们整个的感觉是什么？ 姐姐们，我现在给大家讲啊，整个的感觉上半身要稳定，我虽然在抖，但是我不是整个身体他都在乱抖，上半身要做到稳，同时肩膀要开，还有同时我的身体要立好。上半身我们的感觉是稳开立。 来，打在公屏上，小助理老师，我们把笔记做起来，上身的感觉稳开立。来，姐们看一下这个动作啊，我再回过后， 你看我整个上半身是保持直立，胸腔是外开。谢谢了，哪个姐姐送的墨镜？感谢我的瑞姐姐。好，第三个开立稳，稳是哪个地方稳，中段要稳，哎，他是小儿碎的好。然后肩膀上半身。讲完过后肩膀的感觉是什么？碎 快，还有一个关键词叫做松，放松的松，来，等一下我会一个一个去讲啊，好肩膀的感觉，姐姐们，他不像硬肩一样这么大，是不是啊？有，也没有这么慢，不像柔肩一样这么的慢，他是什么？很小很快，然后后背也要 哒哒放松了，去做好，这是我的上半身。好，等一下我再去讲手啊。来，我们现在讲一下这个碎斗肩发力点在哪个地方。 从这完了过后，我们先要沉回身，哎，刚才我的身体在一点，从一位手前一位手架住七八的时候先回身，往八点方向，头也往六点方向回。看手抹下来， ok， 这个第八排应该可以啊，但是你的上身不要松， 我只是在蹲的时候身体回，身体微微的放松，不要这样坨下去，不要整个身体弯下去好不好？脚下要屈膝从立住，五六七 八回身蹲好。蓄力的时候，你看身体一直在往左拧，右肩在前，左肩在后，现在我们找到一个右肩往后打的感觉就像我们硬接一样啊，要做这个碎斗，接之前要先学会硬接来，肩膀前后 前后好很多，姐，手控制不住，我们手叉腰，手叉腰。侧面看啊，不管是左肩还是右肩，我们先把一只肩膀往前送出去，手肘保持冲外，不要往后夹 来，姐姐们手肘冲外，肩膀往前顶， ok， 好， 回正反方向，另一只肩顶出去，回正，再来一 回二回，一拍一个，三回，四回，走左右回右，这是左啊回走一二三四五六七八，有没有找到肩膀往前顶出去，有，找到先扣一个一字啊。 现在咱们是一拍一个啊，一拍一动，然后我们再去做一拍两动，你看一二是不是？然后我们再去做一拍三动，一打二。哎，我们慢慢的去加快它，慢慢的一步一步的来。好，先找到一拍一动，我们再来一次手叉腰， 叉住好肩，手腕往下压， ok， 肩膀放松往下沉，手肘冲外来，准备五 六七走，一回，二回，三回，四回，五回，上半身保持直立，立腰拔背要稳。你看我的下半身，我的胯根本没有扭动，是不是？我除了这一节以外，我的下半身是非常稳定的站在这个地方，所以你们想要把这个碎斗肩做好，你的下半身一定要很稳定 好， ok， 第一步完成过后，我现在直接讲了啊，我们回身过后是不是往左回身，右肩右肩再往前，左肩再往后，好找到一个缓冲的力，我们在做抖肩的时候， 哒哒交替一下这个感觉啊。来我们背面看，回身过后，右肩往前，左肩往后，然后找到右肩打，往后打，左肩往前顶的一个力，回哒哒， ok， 两次，右左再来走回右肩往后，然后左肩再往后走，右左， ok， 再来一走，沉 哒哒。两次，只做两次，再来一走，沉下来，手抹下来，右肩在前。好，右肩快速往后打，然后快速的反弹回去打打 可以吗？姐姐们？一二一二控制住，就两次。来，我们的手握拳夹住，手肘夹住，微微，不要夹紧，微微打开一点，右肩往前，然后右肩往前，快速打完过后再往前打打， ok， 再来走一二， 再来后背发力，哒哒，这是左肩在前啊，继续右肩先往前顶，顶到不能再顶的时候准备发力，发力是一瞬间的，快速的，哒哒 完成。完成了啊，这个动作怎么样？姐可以先不会抖的，先做回身，你看往左回身沉下来，然后翻手拖的时候眼缝就可以了，手一甩， 甩到这个地方，再慢慢拖，不要直接甩上去啊，你看，抹下来，翻手拖到这个地方，然后慢慢的，慢慢的送上去，送上去。好，来，我们把这一个八拍来一次，二三四是慢慢拖上去啊，一抖，二三四拖四拍就完成了。 准备架住身体，对八点，拧身到一点，眼睛看二点，右肋架住啊，右肋架住，左肋压五六七的时候就慢慢传回上啊，五六七八看下，六点斜下方，手按下来走，一二三 四，拖住身体，对，八点，右手在二点斜上，左手在六点，与肩同高，这个地方不要太低了啊，拖到这个地方，肩膀同样的高度，好，在上部的一瞬间，继续拖，好，你看， 屈膝沉拖回过后，往正前方一点，外开上推重心，好，同时我们的脚下有点了，然后我的手是不是该有一个点， 要先给一个点，再去做一条线？之前我在教舞蹈的时候讲过啊，我们的舞蹈他一定是要给一个力量，然后再去做延伸的线，就像我们写写字一样，是不是抑扬顿挫的一个感觉啊，好，手上这样去做，拖上去过后，继续往上走，双手继续往上拖，好，到这个地方有一个 推，有一个给手背的感觉，姐姐们，有一个给手背，但是同时要控制住给，不是 直接甩出去，不是甩，我是手背往前，哎，微微的一个顿挫感能不能找到，你看，继续往上拖，拖拖拖拖拖好，到这个地方过，两个手都已经上去了。然后呢？手背原本是手心冲上 好，然后手背冲前，哎，左手扶着我的右手的手肘，自然掌心，手啊，手指尖搭在这个地方，不是手掌直接扶住好，然后我们右手的手背和小臂是直直的，这个叫做行礼手。 好，行李手，咱们打在公屏上好不好？这也是一个手位，前面我们讲的前一位手拖上去过，现在我们是行李手， 哎，左手扶住我们的右手腋下，保持空间感，右手手心对自己给一个点哒，头也给一个点好，所以我们在做这个第五拍的时候，今天是第一节课，家人们第一节课。第五拍的时候三个点是什么？第一个是脚下推重心，然后头往左边拧，头看向左斜下方，屈膝往下蹲，俯身， 你看后背是拉长的，看到了没？不是这样弯腰驼背的哦。啊，以我们的中段为轴，我的指尖怎样去拉长？姐姐们，用我的手指尖，右手的手指尖往远，往远，往远，虽然它是弯曲的，但是你有一个往前够的感觉，带着我的身体拉长，你看你这个动作 是不是就非常的美，给人的感觉后背就非常的修长啊，对，好，来，这就是我们第一个八拍的动作，那么这个行李手在这个地方是一个什么样的感觉呢？我们前面是抖肩，像是抖掉身上的灰尘，然后双手拖上去，看上洁白的云朵，是不是好。然后这个地方行李手体现的是 蒙古族人民不卑不亢，然后非常庄重，大气氛和且有力量的一个感觉， 你看这个动作啊，非常的端庄，非常的大气，然后，哎，这个俯下去行礼的这一下非常的温和，但是我们这个地方也是很有力量的一个感觉啊，也代表了我们蒙古族人民什么，很豁达，很热情啊，很恭敬的一个精神体态， 精神气质，对，谦和大气。好，来，我们把第一个八拍完整的来一次好不好？姐姐们，准备踏部位，身体拧五六七，回身沉走，一二三四，继续往上，五六七 八，手，六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 左手打开，我先讲一下这一个意义是什么啊？我先讲一下这个开右手开左手的意义，这一首歌是不是他讲的是呼伦贝尔的云，还有大草原天空是我们的一个什么故乡，那么这个地方打开 胸怀，像是去拥抱蓝天，草原山川的一个感觉，表达对故乡，对大自然的一个热爱和敬畏，所以我们在做这个动作，行完礼过后，我们也有对大自然的 一个热爱和敬畏，去拥抱我们的蓝天白云，是不是还有我们的草地啊？大草原。好，那么我们讲一下这怎么去改，现在是左脚在前，右脚在后踏部位，左脚脚尖是外开的啊，然后身体俯身下来过后， 手继续往下落。好，现在是俯身，右脚，你看现在是沉下去，右脚拖回往八点上部，好推重心，你看我们在上步之前都要去沉，都要沉下来，是不是啊？俯身蹲上，右脚 推，推的时候，我们的右手从我的左胯这个地方翻手。心先，王月，我们要找到一个王月给用我的虎口带着去打开，带着身体，你看上右脚 一带着身体回一点，正视前方，然后左手在旁真正的架住，非常有这个蒙古舞的气势，豪迈大气，感觉眼神坚定，都是表达了对自己故乡的一个热爱。好，手打开到二三点，不要太往旁，姐姐们微微往前抱回一点点的一个角度就可以了，然后左手微微架住，整个身体是往上长高的。好，这是四拍， 再来一次啊，准备五六七八沉下来，手往我们的左胯旁落，左手在左腿旁，右手往左胯旁上，右脚往八点方向走，一一个点，翻手一好，慢慢回正手继续打开，二三 四， ok， 好， 沉，沉的时候左手给到左胯前，你看身体往右回身，回身的同时吐气沉，左脚拖回，他是贴着我的右脚去往二点上部，所以咱们上部的点位第一个是什么？八点回到一点沉下来，二点 回到一点再看一下，八点看下蓝天白云，对，好，再来一次啊，这个地方都有蹲，一推上去推二与肩同高。三 四，沉的时候你看左手从旁给到右胯前，准备翻手，右手架住不动啊。走五，先看手看一点六，好，手继续往八点斜上方走，身体回正七 八，再看一下蓝天白云。六七八，回身沉，走翻手心，一二三 四，上步的时候手继续往上提，手虎口往上提啊，虎口往上提，给手背。五，左手扶住右手的手走好，俯身下六 七头看向七点斜下方。八，好，继续，手继续落到左胯旁上，右脚往八点一回到一点，左手架住二三，这个地方，身体不用动，身体对一点四好。走五 六看向八点七八，哎，好，第一次开手，我的身体要领回一点。第二次开手，我的身体领回到一点和二点就可以了，不用领回到一点，因为我的左手只给到八点斜上方，明白了吗？第一次开手和第二次开手的感觉有一点变化，你们正面看一下啊，我行完你过后 对不对？好，第一次开手，一二三四，看正前方，好，架住手肘，现在我的身体是正正对切。第二次开手上右脚上，左脚往二点方向沉下来。五看一点，随着手继续打开看八点八，然后抹下来，五 六七八走个圆，然后就天边的什么木准备走。五 六七八一二三四五六七八二二三四五六七八，好。