血糖高时主食应该少吃吗？

高血糖啊，根本就不是病，他只是身体在提醒你该管好饮食了，真正有良心的医生呢，才会跟你说这些大实话。大家一定要花三十秒钟看完这条视频，错过真的太可惜了，关键是一分钱都不用你花。 很多姐姐夫可能不知道啊，饮食上的小错误，会让血糖飙升，这六个饮食禁忌啊，一定要牢记！第一，别再顿顿都是白米饭、白面条或者大白馒头了， 这些精致的主食呢，升糖指数非常高，吃进去啊，血糖立马就窜上去了。建议您主食要粗细搭配，把三分之一的位置呢，留给燕麦、藜麦或糙米这些粗粮里的膳食纤维啊，能帮你拽住血糖，不让它升的那么快。 第二呢，很多人吃饭先扒拉米饭，这大错特错了，记住先菜后肉再主食的原则，先吃一大碗绿叶菜，把胃垫一下，再吃蛋白质，最后再动米饭。这个小小的顺序调整啊，就能让你的餐后血糖峰值大降，不花钱却非常管用。 第三，千万忌会临睡前吃饼干、面包之类高碳水零食。这不仅啊会让你夜间血糖飙升，还会直接影响第二天空腹血糖的数值。要是晚上啊，实在饿得慌，啃根黄瓜或者吃两个小番茄，低热量又扛饿，完全不给血糖添负担。 第四，一定要防备那些隐形糖，除了糖果甜点，平时冲饮品里的糖啊，也要减量，过多的添加糖会直接加重胰腺的负担。 买东西的时候啊，养成看配料表的习惯，每天摄入的添加糖呢，最好不要超过二十五克，这才是对胰岛素真正的保护。第五，戒掉奶茶或碳酸饮料。一杯奶茶里面的糖啊，可能比你三顿饭加起来都多。长期这么喝啊，身体的调控能力会越来越差。 口渴了呢，就多喝白开水或淡盐水，想吃水果啊就直接咬，千万别指望用果汁代替。 第六，千万别等渴了才喝水，身体脱水的时候啊，血液浓度会升高，血糖自然就显得高了。每天保证啊，喝够一千五到两千毫升的白开水，这不仅啊是为了解渴，更是为了稀释血液，让代谢更顺畅。这六点饮食禁忌，您都记心里了吗？

糖尿病不能吃主食，恰恰相反，必须吃，而且要会吃。大家好，我是中医熊伟伟，利用休息时间做科普，就是想帮大家少走弯路，少花冤枉钱，希望能得到您的小红心支持。很多糖友觉得米饭、馒头升糖快，就干脆不吃主食，这其实就是大误区。主食是身体的主要能量来源， 完全戒掉会损伤健康，关键是要选对主食，用对吃法。分享四个核心要点，帮您安心吃，别过度减或不吃主食可能引发低血糖，肌肉流失，身体还会分解脂肪，产生酮体，长期易报复性的暴食，导致血糖失控。 精米白面换粗粮，杂豆白饭、白面条等属于高升糖食物。多吃燕麦、糙米、藜麦、绿豆等全谷物和杂豆，膳食纤维丰富，升糖更平稳。讲究主食的吃法，记住口诀，先喝汤，再吃菜，热蛋跟上主食，最后 主食中加蔬菜或鸡蛋，能延缓血糖升高。饭后别久坐，餐后半小时到一小时是降低餐后血糖峰值的有效方法，还能提高胰岛素的敏感性。

张大夫，我的血糖高了，糖尿病了，我这个主食还能不能吃？不吃主食会不会让我的血糖变得更好？一个视频给大家掰扯清楚。首先告诉大家， 血糖高的人和糖尿病的人也得吃主食，不吃主食来控制血糖的方法非常的不科学，甚至有危险， 因为不吃主食有可能带来低血糖反应，营养不良，甚至严重的发生酮症酸中毒。所以说，即使我们血糖高了，糖尿病了，也要吃主食， 那么我们怎么吃能让我们的血糖变得更好呢？咱们中国的高血压防制指南给出的意见是，就是尽量减少精米、精面、精细粮食做的主食的量，而适度的增加粗粮，也就是颧骨类食物做的这种主食， 这样相对来说呢，有利于血糖的控制。但是我在这说，不管是颧骨类的食物，还是精细粮食做的主食，你吃多了，它都是能量，总能量超标，就会血糖高，肥胖。 所以说我们把主食控制的这个量啊，最好占全天总能量的百分之四十五到百分之六十，这个占比比较好。 但是说这个呢，好多朋友可能理解不了，实质上说一个简单方法就是拳头，你啊，看自己的拳头大小，你这一顿饭的主食的量就是一个拳头，只要不发生低血糖，这个量就够了，一天呢，也就是两到三个拳头的主食的量，这基本上就达标了，当然前提是不发生低血糖。 除此之外，我还想跟大家说，有一个小妙招，能让你的血糖更加平稳，就是改变吃饭的顺序， 比如说咱先喝汤，我在这说啊，这个汤不是粥，因为这种粥啊，升血糖挺猛的，但是汤相对要好，先喝汤，再吃蔬菜，再吃一些优质的蛋白质，比如说肉，豆制品。最后呢吃主食，这样的话呢，能减少你主食的摄入量，也能 用膳食纤维和蛋白质呢，阻止这种主食带来的血糖快速升高。所以说这个小妙招大家也可以试试，这就是我今天想通过一个视频告诉大家的，最近啊，我也想讲更多日常生活中老百姓需要的健康知识，大家愿意听，给我点关注，点收藏，咱们后面听更多。

糖友别慌，血糖高能不能吃主食，这样吃才对！很多糖友一查出血糖高就犯愁，主食吃了怕生糖，不吃又饿得慌，到底能不能吃，那别再瞎忌口了，今天就把主食的事说透，都是实用干货，高血糖的朋友一定要仔细听， 倒着做血糖就能更稳。首先明确的说，肯定能吃，千万别信不吃主食血糖就不高的说法，那是大错特错的，要是一点主食都不吃，身体没了碳水共融，就会被迫分解脂肪，严重时可能引起危险， 人还会没有力气，没有精神。关键根本不是吃不吃，而是怎么吃。选对种类，控制好量，主食也能吃的健康，还不怎么升糖， 那怎么吃呢？首先选对主食，别总吃白米饭、白面条，换成杂粮饭、煮燕麦、蒸红薯这些升糖慢的， 他们的膳食纤维多，饱腹感强，能慢慢的释放能量，那血糖不会飙升，那再控制量，一顿大概一碗杂粮饭或者一个拳头大的红薯就够了， 别吃撑。另外吃的时候搭配点绿叶菜和瘦肉，先吃菜再吃肉，最后吃主食，这样血糖才能更平稳，别再把主食当敌人，科学吃主食，控糖才更轻松。

糖尿病以下这几种食物不能不吃，否则你的血糖越控制越差！现在很多科普总让朋友们少吃多动，但今天我明确告诉大家，有些食物必须得吃，否则血糖控制越来越乱。第一个，主食不能不吃。很多糖友觉得主食升糖快，就干脆不吃了， 身体如果没有足够的主食供应，就会分解脂肪，产生酮体，严重的话会导致成正酸中毒， 非常的危险。适量的吃主食才是正确的做法。第二，要吃新鲜的鱼肉、鸡肉和瘦肉，每天吃个二两左右，这些肉类富含优质蛋白，对我们的身体很重要。第三个，要多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，对血糖控制有好处。第四， 牛奶必须喝，每天一杯，咱们糖尿病人容易缺钙，牛奶既能补充钙，还能保护我们的骨骼，增强体质。第五个，油也要选对橄榄油或者是菜籽油就很好，你记住了吗？