可以弄坐子舞蹈

哈喽大家，今天我们学凌洛阳十六， ok， 在 这个教学开始之前呢，有两个基本动作，一个是扭胯，一个是坐胯， 如果这两个动作大家都会的话，大家可以自动拖行进度条到自己想学的部分。 ok， 我 们先来学扭胯， 首先可以双腿打开，双腿打开，然后膝盖微蹲， 这时候让自己的胯呈现一个 u 型的曲线，开始扭动一二三四 u 型曲线，双腿微蹲， 然后这时候呢自己的脚要全部着地，不能叠脚，慢慢来，快一点我们就可以这样。嗯，也可以并腿扭胯， 然后快了之后我们就是这样。嗯，接下来说一下坐胯， 做胯的话，首先我们要学习胯的前后移动，双腿打开，与肩同宽，然后胯前顶往后前后前后。 这时候呢我们不要往前走了，直接胯往后，然后回正，往后回正， 然后熟悉了之后，我们就可以加点力度，一二三四五六七 八，回来就是一二三四五六七八， 这个需要多练一下。 ok， 接下来我们开始正式的教学部分。呃，这个分为四个人。首先我们来看一下一号选手动作，先看腿部动作，做胯， 右左右右左右左左，然后手部跳舞的时候，我们可以在 这里系一下腰带，然后拿个腰带，右左右右左右左左，然后第二个动作是 反手翻手摸脖，右左右右，左右左左，连起来就是两个八拍。预备开始， 一二三四五六七八，二二三四五六七八。 ok， 接下来我们看二号选手的动作， 第一个动作是这样，手部动作是飞吻，然后你的头稍微探下去一点，到吻的时候头抬起来， 然后然后随着身体的律动，这样，这是第一个动作。第二个动作是划手，这样划手 划完手之后，右摸摸，左摸摸，然后扭胯。一二三四 二号选手的连起来动作就是一二三四五六七八二二三四五六七八。 接下来三号选手来看一下自己的动作，左手往前巴掌，右手拳头放胯上上下这样动，然后第一个是坐胯，第二个是，第二个是往左扭，然后右左右， 然后换手，左右左右，然后接下来呢？这里有一个左手反向摸脖，然后擦玻璃，但要注意，注意，这样 如果胯往右扭的话，手要往左摆反方向，一二三四五六七八，这样好。三号选手连起来动作就是 一二三四五六七八二二三四五六七八。 ok， 好。 再下来就是四号选手，四号选手这里有一个稍微难一点的动作，就是握一二，这个可以多练练。 四二随手动作就是一二三四五六七八二二三四五六七八。然后最后摆个 pose 结束。

扳手顶坐胯怎么做？这就是一个简单的顶胸坐胯连贯。首先找一页墙，两只手抬起，把胸部靠近这个墙，下半身不要动，这个时候你是不是屁股撅出去，胸也撅出去了？好，然后这时候我们是斜着的，我们把它回正 手放下，做扩胸运动，这个感觉，记住哈，这个感觉反复训练，这个感觉你训练到位了之后，那你就可以做这个动作了，这样这样 这个动作就可以做了，但这个动作就感觉幅度有点小哈，那你就两只脚可以打开，重心放，右脚弯曲，左脚滑，弯曲的更加厉害一点，就是这么一招，他结果是夸张一点，实际你跳的时候可以再起来一点点，这个时候你再去做这个动作， 那你就能够顶胸撅屁股就能非常明显，而且你还不会很吃力，你看我很顺利的就能够做到这个动作了。

这个动作怎么做？我来教你面站立啊？做一个顶胸，做胯去，往上顶 收回来，往后坐收回来，往上顶收回来，往后坐收回来。接下来我们加上手，一个上一个下，一二三四五六七八。

拍坐胯应该怎么做？近距离你看我是这样子的，接着远距离，右脚它是踩实的，位于弯曲，左脚它是垫起的，弯曲程度会更加大一点，弓字形，接着屁股撅出就可以了。撅撅撅，然后用手去拍， 这个动作非常容易就能够形成。换这边也是一样，踩实微弯曲，然后右脚垫起来，弯曲成个弓字形，屁股撅出去，撅的时候拍就可以了，近距离看就是这个样子，这边也是换过来就行了。

顶胸坐胯应该怎么做？首先我们先练习这个扩胸运动，等这个动作练的非常熟练了之后呢，我们把两个肩夹住， 继续做这个扩胸运动，其实这就是我们一个顶胸的动作。这个动作做熟练之后呢，我们再加一个动作，顶胸的时候把屁股撅出去，撅出去，撅出去，撅出去，这是第一步， 顶胸做胯，然后我们做这个做胯，做胯其实就是把两个腿弯曲，重复上面的动作，顶胸撅屁股，顶胸撅屁股，顶胸撅屁股，然后我们把两个动作连起来，就是直腿的时候顶胸撅屁股，挽腿的时候顶胸撅屁股，一二三。