星奇摇挑战教程三d

上课，上课，姐妹们今天学这个星期啊， ok， 开课， ok， 开始啊，我们先看他的下半身啊，下半身的话呢，我们的脚要先摆成一个在前一个在后啊，然后胯去往我们的左边去做 八个，一二三四五六七八，对，好，然后我们一的时候 把胯转过来啊，胯拧过来去做成斜的一二回正，三四回正哈，一斜的二回正这样子，然后去做一二三四五六七八的时候就是正常的这个胯哈，两膝走侧 回侧回，五六七八。 ok， 让我们看一下手啊，好，我们看一下手哈，手的话一二的时候去呃拳头浮夸，对，三四的时候呢，用我的右手去给一个小臂聚绕一个圆，三四指出去哈，好，五六的时候左手边的手掌往前推，右手往回拉五 六，然后换方向，七八，对，有一个往回拉的感觉哈，一二三，呸，一二三四五六七八，然后加上跨的配合哈，五六七走， 一二三四五六七八， ok， 好， 第二段啊，一二三四的时候我的双手轻轻的握拳压手腕，然后去呃，给一个往回拉的动作，找胸找胯，找胸找胯， 胸胯，胸胯。好，然后我们的身体的话就是挺胸挺胯，脚打开， 做完了以后把右脚打开啊，然后挺胸挺胸挺胯，身体要去给一个侧面啊，去。一 二三四，好，五六的时候我们手去给个绕手腕啊，给一个呃撞花的感觉啊，小五花，然后五六七八的时候去扶胯哈，然后这个地方呢就去做四个荡胯。五六七八，好，然后我们手绕 圆扶胯，好，从这个地方来一次啊，是第二段啊，五六七走，一二三四五六七。 ok， 好， 我们看第三段。好，第三段的时候哈，我们的先看手吧哈，一的时候左手找胸口，右手从上往下砸，放到我们正中间啊，然后 胸往回扣，一点点拉出去，挺胸，身体往左边拉，然后右手往左呸，右手往右边开哈，来， 一哒二，来次六七走一哒二，这个时候我们需要挺出去啊。六七走一哒二，好，换手，三的时候左手找右手的胸口，三哒四，对，好，你来哈，先找右手。六七走一哒二， 三哒四，好，右手拳头拳头，拳头拳头，对，五哒六哒 七哒八，扔下去啊，把你的枪扔下去，好，重来一次。走一哒二，三哒四， 五哒六哒七哒八，好，然后重复第二段。一哒二，三哒四， 五哒六哒七哒八，这个地方弹上来啊，八，弹上来， ok， 然后这个手就保持住，然后去给杠胯，一二三四，对，好，记住后面是两段是重复的啊，然后第二段的时候要有一个弹上来加上杠胯。五六七走一哒二， 三哒八，一哒二三哒四 五哒六哒七哒八，走一二三四， ok， 好， 然后现在我们从头数拍子试一下哈。五六七走一二三四五六七八， 一哒二三哒四五哒六哒七哒八， 一哒二三哒四五哒六哒七哒，爬上来，一二三四， ok， 好， 然后现在我们再数一遍啊，再数一遍，快一点的啊。五六七走一二 三四五六七八，一二三四五六七八，一哒二三哒四五哒六哒七哒八，一哒二三四， ok， 然后我们听音乐。

这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你。哈喽，姐妹们，咱们今天来学习新奇摇啊，那这个舞蹈总共是六个八拍，咱们一起来挑战一下，如果说有喜欢舞蹈，你可以在我的评论区底下留言哦，点赞多优先出教程啊！那前面的第 一二个八拍啊，他就是我们的一个点胯和一个后点胯的运用。好的，所以说我们先开始。首先呢这个胯的话呢，大家可能要下去练一下啊，膝盖他是微曲的一个状态，然后我们先摆 屁股啊，先去找胯，右胯向上，左胯向下，左胯向上，右胯向下，找到这个感觉，所以说是一二三四，一 二三四。然后你的膝盖是微屈的啊，我们在这个基础上面呢，咱们把重拍强调一下，往右边的时候我们整体不发力，往左边的时候右侧使劲向下，左侧使劲向上，卡住，身体稳在中间，放松 发力，放松发力，然后我们快速往左边，一二三四五六七八。好，在这个过程当中，我们现在就可以去学点画了，左脚主力脚，右脚脚尖立起来， 然后重复刚刚的动作，拎起来放，拎起来放，拎起来放，你看人手卡在这对不对？然后尽可能就是说把高度稳住，有宝宝他会 就是你的高度，尽可能稳住一点点，如果说能够把肩膀稳住更好啊，来吧，所以说我们连起来是五五六七八走，第一个，它是带方向的哈，所以说这个方向其实跟你的脚尖膝盖有关， 膝盖内扣的时候，我们整个身体它会朝左侧，你看你的点胯的方向就是在这边。好，我们膝盖朝正面，你看点胯的方向，它就在这个方向。说，你看，连起来 and 一 and 二 and 三 and 四， 其实就是跟我们的膝盖的朝向有关的哈，所以说我们给他连起来，六七八 n 的 时候起范，哈，来，压下去一 好， n 的 时候起范，抬起来好，再压下去， ok？ 说连起来是一二好，三四的时候来 三四，这里会另一点协调，首先手就卡在这，就大臂啊，夹住的一个状态，然后我们的手呢，就是在这里有点点大臂是控住的，用的是我们的小臂啊， 我们的手去敲你的胯，说 and 左边 and 正面 and 的 时候，手拿起来，左手就放掉了。手来，我们先看手，右手往里面绕，往里面绕，往里面绕完之后 拿起来，再往前指， ok， 手连起来试，一二三四五六七八， ok， 什么时候你跟胯的一个协调来了哈，这里是 n， 左边 n， 正面 n 的 时候，手拿起来起范，好，往下画圈的时候，这一下点胯下去，拎起来是不是又前了？最后再指出去，继续点，说，这是我们的一个手和胯的协调，多练几遍吧。来， 五六七八， and 左 and 正面 and 手拉起来下 and 直， ok， 手手连贯，五六七八走，一二三 四，再来一次，一二三四，最后一次，一二三四， ok， 好， 五六七八的时候啊，我们的手啊，左手你就拿出来，右手往里面收，左手往前推出去， ok， 最后他也是推出去，这是我们一个整个八拍前点胯的一个运用啊，手连起来是，呃，一直屁股就在这边点胯了啊，现在是指出去对不对？好，手拿起来起范，哎，走一个 两个好，三个的时候推出去，三个四个，然后可以加个方向，什么意思啊？就是一 二三四五六，我们把方向再继续往你的右边转，把膝盖打开，身体过去，开到右边去，然后慢慢又回到正面，你看又有一个方向哈，不然你没有方向，他会有点干巴。五六七八走，一 二三四，对不对？好，五六七八的时候换七 八加快五六七八走一，你可以看左边二回来三四五六七八 可以吗？这是我们的第一个八排，其实就是点胯的运用啊，做一次五六七八走，一二三四五六七八， ok， 好， 二三四的话呢，他就是个顶胸和我们的胯部的一个练习了哈，首先我们现在主力脚其实在左脚，右脚可以动对手套特别简单，手拿起来， 手心朝上握拳，然后呢交替右手上，左手下，左手上右手下，收拾收拾，一二 三四还是比较简单，对不对？一二三四， ok， 好， 然后拿咱们的这个胯啊，然后首先呢你的我们来练习，非常简单，我们就把想象成练习卷腹，首先你的胯是向后的， 臀大肌夹紧，我们臀大肌夹紧往前顶顶的时候，腹肌和你的臀大肌是夹紧的一个状态，然后向后的时候髋关节向后坐， ok， 然后你再搭带上你的膝盖的律动，蹲起，蹲起，在这个基础上面，蹲的时候向后做起来的时候向上提，对不对？所以说是一二一二，最后一个动作你就学会了 看没， ok， 好， 在这个基础上面，如果说我们想要就这个动作幅度好看，我们加上胸的律动，其实呢就是你想象去做卷卷腹啊，我们膝盖向下蹲的时候，胸胸向下去找肚脐， ok， 吸气，向上的时候腿蹬直，后背发力，吸气向上，胸腔打开，蹲起来是一 二一二一二一二， ok， 然后这个时候你再带上你的手啊来，我们向下的时候会变成这样一个状态，好，向上的时候吸气打开，腿蹬直，好呼气，向下的时候你看右向下 就吸气向上，你看就得到什么 and 一 and 二 and 三 and 四，其实律动就向上做 up， 然后呢，我们再给他加上一个方向，把所有重拍往上给啊哈 and 哈 and 哈 and 哈，是不是？然后我们方向的话是出右脚，身体朝左边是嘿 and 嘿 and 嘿嘿说我方向是从左慢慢的到右边， ok， 手拎起来五六七走，一二三四，可以吗？ 这是我们的这一段啊。好，最后其实就很简单了哈，我们现在是触角一二三四，好，五六的时候我们的屁股往右边摆，你可以直接做 u 字摆胯，或者说点两个后胯。 男孩子你可以直接点后胯啊，来向下做，向下做，向下做， ok， 然后这你的手上动作是个绕一个花手啊，所以说我们是叠在一起向上 五花手下，这个我教过无数次了哈，这也是基本功手部的训练，叠在一起向右手上，左手下 花手下， ok， 说连起来是一二三四，连贯起来一二，然后欻放到你的裤子上面去找裤子，五六七走， 一二三来，这下下去的时候，我们看我们手就咔拉开了啊，就是绕一圈拉开，五十七的绕一圈拉开。 yes， 然后我们的这个地方的连贯就是说 a n 的 a n a n a， 你 可以做四个 点后胯，然后我们身体方向，哼哼哼哼，男孩子你可以这样去做，好吧，手连起来哈，我们出右脚走，一二三 四来往右边好，五 and 六 and 七 and 八，就往下坐，往下坐，往下坐。 ok， 男孩子你可以这么做，女孩子的话你就直接做一个摆胯出去，你看摆摆，把屁股稍微蹲一点点往右上方扭， 稍微蹲一点点往左上方扭，有时候是扭右扭左，然后这里还是做点胯，你实在不行就一直做那个 u 字摆也行。好吧，哎 哎哎哎，女生的话我们可以选择后子，男生的话就一直做后顶跨，好吧，手给他连起来啊，我们从大头连贯一下五六七八 and 一 二三四五六七八来，直接出右脚，二二三 四。刚说错，真的要做，做两个方向啊，来，二二一个上一个下也可以，你直接就是二二也行。好，三四的时候三四， ok， 好， 五六七八的时候屁股往右边。好，五 and 六 七 and 八， ok， 好， 女孩子的版本，五六七八走一二三四五六七八走二二三四五六七八。 好了，那我们再来一遍，然后我们就去跟音乐了啊，准备五六七八走一二三四五六七八二二三四五六七八。音乐试一下。 准备一二三四五六七八二二三四五六七 八。好，这个就是我们前面两个八拍教学内容喽，完整的我已经更新到二六年的舞蹈课里面了啊，这门舞蹈不错，咱们还想继续往下学的宝宝点击我的橱窗领取课程哦！

这个舞蹈怎么跳？重心放左脚，右脚膝盖微微弯曲，脚尖垫起，看屁股脏了没？这时候就提胯提起了，接着重重的坐下，脏了没坐下，脏了没坐下。这样就对应前面的几个动作，脏了没坐下，脏了没坐下。接着我们右手画个圈指出去， 然后左手推出，再拉回。好，对应的全程都是一个点，胯点点， 自然状态下站立，接着做扩胸运动，深吸一口气，这样扩胸运动就更加好做一点。这样如果熟练了之后，你可以两只手可以上下打做扩胸运动，或者同步，上同步下左右各两次。接着转花手，转花手，手背掌心长辈，手心、掌心长辈把四个动作连起来，这个花手就 一只手放胸口上，一只手握拳，先自然状态下接着吸气，顶胸出去，再放气，自然状态下缩回。千万不要只顶胸不回来啊。 顶胸放回，右边也是压顶胸放回，接着两只拳头出拳，出拳，放拳，放拳，画圆圈，打开。

心情要包，教会点胯绕颈，前 后拉挺坐挺坐。花手坐胯放挺收放挺收，上垂下垂绕手放放挺，收放 收，上垂下垂，绕手放，交叉扭。

二二三四五六 七三二三。

转转转，准备转。