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二十天学会扭胯,第十三天今天学扣胸,扣胸就是一个扩胸运动,好,正常状态,扩胸运动正常状态,他的一个交替。首先你要扣胸之前你先要顶胸,顶出去,顶胸的时候就是扩胸运动,做出顶胸,接着你要扣胸扣进去,要有那么一个砰这么一个感觉,那你就想象一下有人用拳头在砸你 砸,那砸的时候如果你说变成这样子就很难看,所以你砸的时候一定要收紧核心,这样的话可以让我们砸的时候这个地方就可以变成一个正常状态哈,扩胸运动砸,扩胸运动砸好,这样的话就完成了。
来来来来。