交替摆臂顶胸怎么做

二十天学会扭胯，第十三天今天学扣胸，扣胸就是一个扩胸运动，好，正常状态，扩胸运动正常状态，他的一个交替。首先你要扣胸之前你先要顶胸，顶出去，顶胸的时候就是扩胸运动，做出顶胸，接着你要扣胸扣进去，要有那么一个砰这么一个感觉，那你就想象一下有人用拳头在砸你 砸，那砸的时候如果你说变成这样子就很难看，所以你砸的时候一定要收紧核心，这样的话可以让我们砸的时候这个地方就可以变成一个正常状态哈，扩胸运动砸，扩胸运动砸好，这样的话就完成了。

来来来来。