子宫复位要注意啥

小月子里的隐形杀手，这三个动作医生不会告诉你，但千万千万别做！第一个说的就是现在的你。葛优瘫着玩手机，此时的子宫和腰部承受着巨大的压力，这可能是你一直腰疼和恢复慢的元凶。因为这个动作腹部核心完全松弛，腰椎也处于一个错误的屈曲状态， 不仅会增加腰肌劳损，而且不利于子宫复位和恶木的排出。正确的做法应该是把葛优瘫换成有支撑的坐直， 在腰后面放一个靠枕，让脊柱保持中立位。每坐三十分钟，必须起来活动，慢走五分钟，促进血液的循环。当然，最好的休息肯定还是平躺在膝下放一块枕头，让腰背部能够完全处于一个放松的状态。 第二个容易被忽略的动作就是弯腰捡东西，这个动作甚至有可能让脆弱的腹部核心瞬间崩盘。记住，姐妹用深蹲代替弯腰，用腿部发力， 这不仅能够减轻腰部的压力，而且能够避免盆底肌的二次损伤。第三点也是在情感上最难拒绝的抱孩子， 这完全是一个负重训练，但此时我们更需要的是修复和康复，绝对不是负重，请用贴贴脸或者是亲亲额头，来代替你与孩子之间的亲近。 这一个月，你的身体就像刚修复好的精美瓷瓶，需要静置风干，任何不当的发力都有可能在看不见的地方产生裂痕。学会偷懒才是高级的修复智慧，记得告诉那太勤快的小姐妹，一定要好好休息！