余宇涵进行曲教程

比高富帅更冷漠，其实我热情似火。

详细教程之，今天我们来学前奏，五六七的时候双手打开，脚也打开，跳开，我们试一下七，大拍的时候收手收脚哒，哎，我们看一下七的时候我们需要做开收啊，我们试一下五六七哒，八的时候落手八，我们把这个练习两遍，试一下五六七哒八，对，五六 拍收下。好，我们开始第一个包拍，先看我们的手，左手伸直到正前方，伸到正前方之后弯，我们的小臂去到手，去到右肩的位置，好看见它的过程啊，是伸直到右肩， 伸到前面之后有一个弹的力啊，用力弹到右肩这个位置，我们练习两次，试一下走，伸直弹，好，再来一次伸直弹，看一下，同时我们的脚，右脚脚跟去蹬向下，这也是一个力啊，用力，然后把我的脚抬起来，放在 左腿膝盖的这个位置，但是不要放在膝盖的上面啊，稍微往左边多放一点。好，我们再看一次蹬弯膝盖好，再来一次蹬 弯膝盖好，也是一个弹的理啊。试一下我们腿两次，五六七走蹬弯曲。第二遍，五六七走蹬弯曲。好，我们把手和脚同时进行。试一下啊，手往前，脚往前下，我们练习两次，试一下五六七八一， 再来一次五六七八一，好，这是一二的时候，手往前甩一下，坐下来把我们脚放下就可以了。我试一下二八的时候把右手举起来拍我们的左腿，哎，对，再看一下他二是甩手落， 举手抬脚啊，他是大拍啊，我再试一次一，然后甩二八三的时候手落下来，手臂 ok， 放在嘴这里，然后手背对镜头， 三个手指头冲向正左的啊，手背对镜头，好，这个时候呢，把我们的左脚坐下，这是三，再看一下这是三。现在我们把前奏和刚才学的这一点点连到一起，试一下练习两遍，五六七哒八，弹一 二哒，三好。第二遍，五六七哒八，一 二哒三。我们往下讲了哒的时候呢，看下我们手手去向右边拉，就是哒四，回到原位再看一次哒四，好，我们的身体看我的脚可以去旋转向外，左脚脚跟向外旋转回来，他的拍子。是哒 四，好，我们身体也可以向左边去压一点，压一点，我们同时进行啊，手往右拉，脚往左开，我们试一下哒四，好，我们再看一次哒四， 好，五六七八。他是一个向后的撞肩，我们看一下这个撞肩怎么做啊？想向你前面有一个人向你走过来，马上要撞到你的时候，你需要躲一下，哎，躲一下，再看一次， 迎面走来一个人，马上要撞到你之后我们躲一下，这个时候他的发力是左肩向后，右肩向前，他是两个发力的方式，两个发力方向同时进行，我们试一下走，一二三四，再来一次，五六七八，一二 三四。哎，这个时候我们的手呢，还是保持这个吹口哨的姿势，我们在左边撞肩两次，然后慢慢移到右边撞肩两次，他的拍子是五六七八，我们试一下五六七八。好，现在我们把第一个拍和前奏连到一起，试一下练习两次，五六七哒八， 一二哒三哒四，五六七八。哎。第二遍，五六七哒八，一二哒三，哒四， 五六七八。现在我们开始第二个刮拍，第二刮拍的二二三哒四和第一个刮拍是一样的动作，我们复习一下啊，好，五六七八一 二哒三哒四，这都是重复的，都是一样的啊，加上一个新动作。四，我们到四了之后八拍的时候甩手，然后把我们左脚抬起来八 s 八。现在我们把学过的和这一个新的动作连到一起试一下啊，五六七八，踢二甩， 二哒落，三哒四哒甩，可以吧？再来做一次啊，五六七八二 二哒三哒四哒五六七八。我们的脚去落，同时把我们肩膀向后撞，是同时发力啊，我们的手是 交叉手，撞好也是左边五六两个，右边两个七八，我们看一下这个发力啊，再看一次踩脚向后撞肩五六七八。好，现在我们把第二个发台连到一起试一下，五六七八二 二哒三哒四，大甩，然后踩脚向后撞肩五六 七八。最后一次五六七八二二哒三哒四甩，踩脚向后中间五六 七八。这个跟第一个八拍还是比较相似的，现在我们从开头跳到这里两次练习两次，我们试一下五六七哒八，一二哒三哒四，五六 七八。落脚继续踢，二二哒三哒四甩，踩脚抖肩五六七八。最后一次五六七哒八，一 二哒三哒四，抖肩，五六七八，落脚 二二哒三哒四甩，抖肩踩脚五六七八三个八拍。左手搭到这里，我们去做左胯四次试一下 一个两个，三个四个。他的拍子是三二三四，五六七八的时候，左脚的脚跟落下，重心移到左边，然后去做我们的右胯 四次一二三四。同时还需要加上我们的膝盖弯膝盖弯膝盖四次试一下一二三四，哎，意思就是说左跨做四次，然后一重心，右跨加扣膝盖，再做四次。好，现在我们试一下五六七八三二三 四，移重心扣膝盖做胯，五六七八。好，现在我们从开头到这里连到一起，试一下五六七哒八， 一二哒三哒四，五六七八。落脚继续二 二哒三哒四，甩，抬脚抖肩，五六，移到移到右边。七八，然后我们直接做胯，三二三四，重心够膝盖做胯，五六七 八，第四个八拍，把你右脚收回来。四二的时候先看一下我们手左手笔页，然后手背对镜头，两个手指冲向右边，右手也是笔页，手背对镜头冲向下边。 好，看一下啊，这里左手指尖冲向右，右手指尖冲向下，叠到一起。好，我们看一下四的时候收脚，四二的时候叠到这里。二，注意看我们的右手 和左手这里形成一个直角，对吧？这是二搭的时候，一向右边像个正方体一样滚到右边，同时打开脚搭，哎，看一下啊，它是四二搭，要跳开再练习一次。试一下四 二哒三的时候我们的左手抬起来，右手落下，他是两个相反的力。三，我们再看一次，三，同时把脚跳起来，定住三大的时候交换我们的右手去想象，去抓一个东西一样抓开。我们试一下啊，这是四 二哒三的时候举手，左手举手收脚，三哒。好。四的时候我们去转身向左边转身，把我们的右脚放到右边， 五六哒去开收，或者可以加一个抬头六哒七八，手比，还是这个手势。 ok， 右手指尖冲向左边，七八，向右边拉开，同时收我们这个七八。好，我们把这一点连到一起试一下。五六 哒三哒四，抓转五六哒，再抬头，六哒收七 八。好，现在我们从头前奏，这里到尾连到一起睡觉。五六七哒八，一二哒三哒四， 五六七八。落脚继续踢。二二哒三哒四。甩交叉手。五六七八。坐胯，三 二三四移重心。五六七八。收脚。四二哒三哒四四。放嘴边，转身。五 六哒， ok。 七八七哒八，一二三哒四，五六七八二二三哒四哒。五 六七八，四二哒三哒四，五六哒七。

啊啊啊啊。

stop beating today！ 这支舞的保姆级分解来了。好， ok， 准备开始。首先第一个动作，我们右脚 抬起来啊，膝盖抬高，然后我们的左脚往左边跳一步，跳好，跳的时候我们的膝盖是内扣好，然后我们右脚脚后跟落地，脚尖翘起来，好，左脚往后踩一步，然后我们的脚右脚是旋转， 脚尖旋到右边，这时候我们的膝盖是外开外八字啊，脚也是外八，好，再来一次，五六七走跳 落地外八好。重复，还是往左边跳跳落地旋转好，然后我们总共做四个喊牌子，五六七走，一大大，二大大， 三大大，四大大，好，然后我们反方向同样的道理，抬起我们的左腿啊，左腿膝盖抬起，然后我们脚 抬起来，我们脚往右边跳一下，好，左脚脚后跟落地，脚尖翘起来，好，我们右脚踩到后面去，然后我们的脚旋转一下，旋转到左边，同时膝盖也是开的。五六七走，一大大，二大大， 三大大四大大，好，这就是我们第一个八拍好，我们喊拍子， 然后我们的手臂呢，就是随着身体的摆动自由摆动就可以了。五六七走，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，五哒哒哒，六哒哒，七哒哒， 八哒哒，好，第二个八拍，我们脚并起来，同时我们的脚后跟往右边旋转啊，一起往右边，同时我们的胯也是往右边好，左边 右边三下好。第四下的时候我们抬右腿，然后我们的胯也是旋转啊，胯是右左右左抬好，然后我们右脚脚后跟又踩到前面去，脚尖是朝左边踩转 踩，右脚好，转了下，然后我们左脚踩旁边来，好，回，右脚回，左脚反方向， 左边旋转跨在左边，右边左边抬，左腿抬起来，好，也是脚后跟， 左脚踩到前面，然后旋转踩右脚，然后回回，好，第二个八拍，狠拍，五六七走，一大二，大三，大四，大 五哒六哒七哒八哒。好， ok。 好， 下面我们完整的喊拍子来变。五六七走，一哒哒二哒哒三哒哒四哒哒五哒哒六哒哒，七哒哒八哒哒， 一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒，好， ok。 一 哒哒二哒哒三哒哒四哒哒五哒哒哒七哒哒八哒哒一哒三哒四哒五哒六哒七哒八。 喂喂喂喂。

晨曦和进行曲的腿部动作来喽，首先呢，大家需要练这个动作，前脚掌向外打开，大家注意打开的时候呢，前脚掌一定不能贴着地面，一定要立起来。 接着呢，咱们的后脚掌向内翻，两个同时注意，翻的时候一定是点起来的一个状态，也不能陷于地面， 大家可以多练一下，这个动作练熟了之后呢，咱们把它带入圆动作当中， 大家注意这个是左腿，这个是右腿，首先呢，右脚向内翻点起来， 同时左脚向外翻打开，然后回右，另一边也是一样，左脚向内翻点起来，右脚向外翻回。 接着呢，咱们可以把这个动作先慢练，一二三四五六七八，二二三四五六七八。 加快之后就是一二三四六七八二二三四六七八。 然后呢，中间穿插的动作，先扎马步，他分别是做三次左右左，也就是左向内扣 回，右回左回。大家可以先慢练， 一二三四五六七八左右左，二二三四五六七八左右左，大概速度就是一二 三四五六七八左右左。

一个视频教你学会舞蹈，张依然进行曲。好，这个舞主要就是脚比较难一点点哈，那主要也是脚，我们先抬右脚跳一下，往左边跳啊，跳下来右脚跟落地，然后脚尖往外转，然后左脚往后送，然后再去抬脚。啊， 一打打，二打打，抬落转，抬落转。每一次记得了啊，右脚抬起来的时候一定要往左边跳，然后往右边踩，往后面转，左边跳，右边踩，后面转来，重复多跳几遍，五六七， 一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，好嘞，重复五，哎，这个地方五哒哒。就是抬左脚往左边踩，往后面送，然后转脚，所以是抬落转， 抬落转，抬落转，跳的时候一定要往右边去跳啊，五哒哒，六哒哒，七哒哒，八哒哒。好，来跳一下，这个地方用到我们的胯去转转转，用脚跟尖脚跟，再脚尖，再脚跟啊，再转，转的时候把胯抬起来，这个地方 一哒二哒。好，落脚，三哒。这个地方啊，落脚跟三 八，再转，四八， ok， 换边五哒六，抬脚跟 哒，往前落，七哒。八哒。好，我们做，我带我练一下，五六七，走。一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八哒， 一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八哒。

一首新进行曲保姆级教程来咯，大家好，应各位小石榴们的要求，我来录教程了，第一次录教程，如果有不好的地方，请大家多多包涵。 好， ok， 现在我们来看到呃，这个舞蹈的第一个八拍，我先来给大家演示一下，来，我们数拍来一次 五六七八，一二三四，五六七八，好，然后这个八拍呢，我们分为两个部分，第一个呢是 一二三四，第二个拍五六七八，好，然后我们先看前面的一二三四。这个地方有一个特别需要注意的点，就是我们很容易会进不对，这个第一个拍， 因为前面呢它是有一个准备的，一个大拍的，打开，哎，打开大，然后再走一 二三四，所以我们先看脚的部分，我们把大数出来啊，五六七八大， ok， 打的时候 腿的膝盖是这样扣起来的，扣起来是因为我们这样在做一的时候呢才能够打开。好，我们再准备来一次 五六七八哒哒，之后呢就比较简单，就是我们一拍做一个做一个，一回来，二回来，三回来，四回来， ok， 那 我们连起来就四拍，再做一次五六七八哒，一二三四。 然后我们来看到手的部分，手呢，我们在准备拍的时候先放到自己的左边，然后在做第一拍的时候 换到右边，换到左边，好，一拍换一下，然后最后两拍三四的时候我们画一个圈，三四， 好，我们数拍来一次五六七八哒，一二三四， 好啊，这个时候呢，我们注意啊，我们的头呢和这个手要有一个互动，一，在第一拍的时候，这个手放在右边，那我们头就呃往右边倒， 第二拍手放在左边，头就往左边倒，然后我们画一个圈 到右边，然后头我们也往右边倒。好，然后我们把上半身和下半身连在一起数拍来睡一次，来五六七八哒，一二 三四。好，再来一次五六七八哒，一二三四。 好的，然后我们到三四的时候马上要接下一个拍，下一个拍呢是五六七八， 好，这个拍我们的这个呃比较难的部分呢，是我们的上半身，我们的上半身需要呃做坏，用肩膀来带动我们全部的身体来做一个八字型， 先出自己的右肩膀往前推，然后左肩膀往后倒，啊，从那我们看一下这个肩膀的轨迹，这个左肩膀是往上，好，然后右肩膀往下 往下滑回来，对，好，再看一遍五六七八一， 然后到一的时候到第二拍，我们左肩膀带动身体，左肩膀往上二，右肩膀往下啊，然后我们再做一遍右肩膀往上，左肩膀往下滑，一三， 好，四，这样我们是四拍，然后呃我们下半身的动作呢，其实是呃被我们的肩膀带动的，但是它也是有一个这个呃行动的轨迹的，就是我们左胯和右胯呢，也是画一个八字， 先抬，右胯放上来，好，这个时候左胯抬上来， 右胯抬上来落下，左胯抬上来落下，好，然后手的话我们就保持这个这个角度不动就可以了，然后我们 上半身和下半身连在一起来一遍，好，然后这个时候你要注意，即使你可以尽量的不用去管你的下边的胯 的部分，就是你在顺清楚这个动作之后呢，你只需要管你的肩膀的方向，因为你肩膀的方向这样往上往前带动的话，你看这个跨自己就跟着来了，自己跟着就缓过来了。对，记动作的时候重点放在肩膀的部分。好，我们连着来一次， 五六七八，一二三四五六七 八，这就是第一个八拍的动作啊。这个八拍我们连着数拍，练三遍，来，五六七八哒，一二三四 五六七八。再来一遍，五六七八哒，一二三四，五六七八。 ok， 第三遍，五六七八哒，一二三四五六七八。 好，第一个八拍我们就结束啦，接下来进入第二个八拍的学习。好，第二个八拍我们上一个动作是到这对不对？摆到这。好，接下来呢，腿不用动，身体摆正，摆正了之后我们做一个 捶胸的动作。好，这个捶胸呢，它其实动作不难，先打开自己的胸，然后收进去，打开，收进去，打开，收进去，然后手就是在打开的时候打开，然后收的时候垂下去， 打开锤。好，但这个地方他是非常考验体能的，因为虞书仙他是一个拍做了两次，就相当于是一二三四， 这个在实际的这个啊，原元素的音乐里面做，其实是非常快的，所以我们可以 多练几遍，然后如果实在是有点呃跟不上的话，我们就一拍做一个，其实也是 ok 的， 就是一二三四，我们做四个，但其实还是做八个比较好看啊。嗯，好。然后做一二三 四之后呢，我们接下来是要把两个手都砸出去啊，注意这个地方是体现我们有劲的一个非常重要的动作，就是一二，好，这两下呢，我们还要带一点点头啊。一二， 接下来剩下两拍，接着来锤四下，三四，好，这是第二八拍动作，我们同样的顺三遍，好，来跟我的节拍，五六七八， 一二三四五六七八， 好。第二遍，五六七八，一二三四五六七八， 好，我们来第三遍，五六七八，一二三四五六七八。 ok， 呃，这是第二个八拍的动作，接下来我们进入第三个八拍的学习。好，我们先回到第二个八拍的结束动作，到，这对不对？好，那下一个动作呢？是要在 第一个拍的大拍的时候把脚收进去，然后踩下去来，我们五六七八，大一 放下哒二哒三哒四，好，腿部动作，来，我们再看一遍， 脚收回来，踩下去来，左脚就抬起来。好，左脚落下就正常落下，然后我们再踩下去，左脚要抬起来，一共踩四下， 五六七八哒，一二三四。然后我们看手部动作，手部动作是一二三 四，手部动作还是比较简单的，我们连着手和脚一起来一遍，五六七八哒，一二三四， 好，这是第四拍，然后下面四个拍，我们先看手的动作，首先伸出去拉回来，伸出去拉回来，然后往后抡一下， 抡一下，然后双手交成交叠，这个是为我们下一个动作这个做准备了啊。好，再练一遍，伸出去拉回来，伸出去拉回来， 往后抡手，双手交叉。接下来我们来看我们腿的部分，腿原本是一二三四， 好，到这我们注意一下，这个主要是通过胯来带动脚落下来，然后胯提起来，右胯提起来，然后坐下来， 然后左胯提起来，右胯坐下来，这是前面三 四这个地方呢，可以看一下就是。呃，我们是需要我们自己的这个脚来踮起来辅助一下的，就是这个胯要抬起来时候，如果你脚完全不动，其实是抬不起来的，对吧？所以我们就是脚后跟踮起来， 然后这样他就呃这个胯提起来了，提起来之后呢，我们坐下再提起来，然后再坐下，好坐胯往后往下坐，然后这个配合手部动作是来一 二，然后我们再练习一遍，一二，好，到这里之后呢，我们手要抡出去，对不对？ 抡出去的时候我们现在呃这个身体重心在右脚，我们把重心收回到中间，中间还是半蹲的一个动作，好，半蹲，然后到这 手抡出去，抡出去，这个力道可以我们尽量做大一点，这个咱们就是也是有劲啊，就是要用劲，这个我们到这抡出去的时候，这个可以头也整个都往后看， 然后收回来，往后看，收回来， ok， 收回来之后这是第三排啊，三， 到这的时候我们要蹦一下四，但是还是双脚打开啊，成一个这样的动作，然后我们接着去进入到第四个吧台， ok， 然后我们第四个八拍呢，呃，手部动作是这样，交叉，先往右，再往左，再往右，再往左数拍子来一次，一二三四， ok， 然后我们腿呢其实是跟我们第一个八拍一样的，我们一的时候，一的时候落下的时候，这个腿就要准备先往后往内扣住， 扣住之后在一的时候打开，二的时候再打开收，再打开三四， 对，然后我们连着做一遍，主要是把这个手的方向和脚的方向一起，就是捋顺，五六七走，四二三四， ok， 这四拍再来一次，五六七八四二三四四，好。然后接下来四拍，我们会做一个敲胯的动作， 我们先把这个身体给直立起来，那个膝盖伸直，然后看我们的左脚，然后我们左脚踮起来，左胯抬起来，左胯抬起来之后手 敲左胯，然后做胯，再抬起来敲左胯做胯，敲左胯做胯， ok， 一 共做四个，好。我们连起来一次一二三四， 然后我们整个第四个八拍，一起来一次五六七八，一二三四，好。第四拍的时候抬胯，五六七八， 好。第二遍再来一次，五六七八，一二三四，五六七八。 ok， 然后我们最后再来一次，五六七八，一二三四五六七 八。最后我们来进行最后一个八拍的学习，我们先回到上个八拍最后的动作，五六七八。接下来把手伸出去做一个位子，绕回来，一二 三四啊，手在胯边敲两下，然后我们的胯呢？绕一个圈，从左边开始绕，绕两，绕两个圈。好， 那么我们看一下这一部分的分解动作，我们啊先是手手伸出去，然后往上这样绕回来，从自己的腋下绕回来， 这是一二，然后三四， ok， 手比较简单，手敲敲自己的胯两下，三四，好。那我们看身体的位，身体一二的时候，一的时候送出去 一挺胸，然后肩膀往后倒，一好，挺胸完了之后呢？收胸，收， 然后胯往上齐下，回来坐下去，这个时候胯坐下去的时候要用我们的这个呃脚尖脚跟来辅助一下，再做一倒的时候，这个胯要往上顶倒， 看看脚尖啊。再来一次，五六七八，一二，好，一二 好。到二的时候敲两下的时候，这个跨三四，第二个这个画圆可以不用坐满啊，这一三坐下来就可以三四， 然后因为实际上我们元素的音乐是非常快的，然后我们要做的比较有劲的话，我们得使劲打三四， 就会导致一个情况就是，呃，如果技术不是很好的宝宝，包括我核心比较差的情况下呢，这个身体是会 忍不住抖动的啊，这个抖动起来就不是很好看。所以呢，呃，我建议就是我们在 roll 的 时候啊，要么就做这个，要么就做这个啊，然后我看星星的话它这个地方也是两个拍做的比较 free， 它有时候会 做嘛？有时候呢他就会比较，嗯，随意一些，就是其实呃每一个动作他是有重心的嘛，所以，呃大家可以看情况来自己决定，只要踩对拍肯定是好看的啊。 ok， 然后我们这个八拍连起来做一遍，五六七八哒，一二三四。 好，接下来四个拍呢，其实身体和胯的动作跟我们前面的第一个八拍的后面四个拍是一模一样的，后面四个拍怎么做的？是这样对不对？然后先出右肩膀，再出左肩膀，先出右肩膀，再出左肩膀 啊，那最后四个拍我们动作是把身体回正，回正之后呢，先出右肩膀，再出左肩膀，先出右肩膀，再出左肩膀。那我们的这个胯的扭动和我们的肩膀是也是一致的， 出左肩膀的时候，哎，出左胯，然后出右肩膀的时候出右胯啊，左右左右。好，然后在这个时候呢，我们的手要伸出来，这样左右左右， 然后需要注意的是这个手在伸的时候需要有一个比较明确的轨迹是先往后再往前出拳， 先往后再往前出拳。啊，这个动作非常快啊，非常短的时间，大一就开始啊，就开始做这个一二三四了，对， 好，接上一个动作，到这敲两下，好大，一二三四， 好。这样我们就结束了，我们最后一个拍拍连起来跳三遍，好，开始，五六七八哒，一二三四，五六七八，好。第二遍， 五六七八哒，一二三四，五六七八，好。第三遍， 五六七八哒，一二三四，五六七八。 然后我们接下来整体数拍，来一次非常非常慢，速度带来，一起跟上哦。五六七八哒， 一二三四五六七 八，二二三四五六七八，三二三四哒，五六七八 哒，一 二三四，五六七八，好。然后我们数节拍，再来一次，五六七八哒，一 二三四五六七八， 二二三四五六七八，三二三四哒，五六七八 四二三四五六七八哒，一二三四，五六七八， 好。最后来一遍我们就跟音乐喽，五六七八哒，一二三四，五六七八 二二三四五六七八三二三四哒。五六七八 四二三四五六七八。