前后摇舞蹈教程

上课上课，姐妹们今天学这只， ok， 开课。好，我们先看他第一个动作啊，第一个动作的话用我们的右手 并起来，对，然后呢？像一条鱼一样啊，往前去游，对手记得要并拢，不要打开哈，然后一的时候先往左边游过来，然后再往右边游过去，对，好，然后边游的时候要有一个往前往前游的感觉啊，先往左游，再往右，那往前去找镜头的感觉啊。五六七走，一 二好。三的时候抬起左手。三，抬起来啊，这个手还是手掌好，然后四抬这个右手看，把它放在头顶上，对，重来一次。六七走，一二三四，好，五的时候我的右手把头压下来，五，对，挂个力啊。六七走，五 六七走，转转抬抬， 压下来推过去，好拍子。六七走，一二三四五六对，好，我们看下半身啊，下半身动作的话呢，就是一直保持是淡胯的。看，一直淡胯，我们的左边先淡胯。五六七走一二三四 五六对，下半身保持去断胯，然后加上手哈。五六七走一二三四五六对，好，七八，继续断胯。七八对。再次六七转。一二三四五 六，好，七八的时候我的左手头回正的同时把我的右手呸，左手往前去，给一个找镜头的感觉哈，然后镜头，嗯，头转过来朝镜头。七 八对，好，重新开始啊。五六七走一二三四五六七八， ok， 好， 我们下一段啊， ok， 第二段啊，第二段的时候呢，我们的右手和左手给一个滑出去的动作。五六七走，一 二好，三四的时候手找胸口就给个拉开。三四对，两七走，三四，你看我的手有个滑的动作啊，然后把胸腔推出去。三 四好，五六的时候用我的小臂去。五六，注意大臂不动啊。走，五六，好，七八的时候往前。七八和那都是一样的，要往前去伸哈。五六七，从头一二三四五六七 八， ok， 看下半身啊，下半身继续当跨。一二拉胸出去，三四，自己稍微起来一点点啊。 五六七走，一二三四五六七 八，好，再来一次。五六七走，扔出去胸口回小臂打出去，往前走，对， ok， 来，我们从第一拍连到第二拍试一下啊。五六七走，一二三四五六七 八，一二三四五六七八，第一段 第一个八拍用左手，第二个八拍用右手。好， ok， 来，我们先第三段喽，我们第三段啊，第三段的话我们先看手啊，手一样的，也是要那个并拢，然后我们的手指尖，手指尖就往上交叉去钻的，感觉像两条小鱼一样哈，手放在我们的右前方。对，右手在里面，左手在外面，然后去钻两次，然后是慢的。 一二三四，给个击掌哈。五六七走，一二三四，对，好，五六的时候打开，五六去给两次卡点哈。六七走，五 六，好，七八的时候回正给个圆胸，七八，对，右手在上面，然后画圆收，然后胸去给一个挺胸皱。对，好，再来一次啊。走，一二三四，开开 圆收。对，好，我们把胯夹上。下半身的话呢，一二三四，也是荡胯啊，但是就只荡了四个。五六七走，一二 三四五六七走，一二三四，好，再来一次。五六七走，一二三四， 开开七八， ok， 好， 再来次往下啊。五六七走，一二三四五六七八，好，最后一个八拍哈， 一二的时候找胸口，一二就五，这是个动作啊。六七走一二，然后手放旁边。三四，右手往前，左手往后。三四五六七走一二三四。对。然后胯持续，这样胯好， 七八单跨。一二三四五六七走一二三四，好。最后一个五大六大七八哈。我的手先去找左肩，再找右肩，身体呢？去给一个翻转，翻回。两七走，翻回， 然后手臂夹上去，翻回两膝走。五打好。六打的时候我的小，我的那个手臂推出去一个圆，然后砸出来。两膝走，推出去，砸出来，然后这里是五打六打七 八，去给他开枪哈。六七走，侧过去回正再侧过去，然后往前开枪。六七走五哒六哒七八。对，我们现在把后面的两段连一下啊。五六七走一二三四 五六七八一二三四五打六打七八， ok。 从头喽。五六七走一 二三四五六七八一二三四五六七。交叉一二三四 开开。七八一二三四五哒六哒七八， ok。 加快喽。五六七走一二三四五六七八一二三四五 六七八一二三四五六七八一二三四五哒六哒七八。 ok。 然后我们先跟慢的练习，再更快的啊。

同学们，这个前后摇摆的肩膀怎么做？详细机本宫教学来了！好，同学们，我们来学习一下这个前后肩膀的动作怎么做啊。首先大家要找到前后的动作分离， 肩膀向前的时候呢，找一个向你的斜上方顶尖的，感觉双肩往斜上方勾，这个时候呢，你会凹出你的锁骨，看一下锁骨有没有很明显的凹出来。 因为有的同学向前的时候呢，他只有把肩直接往前走啊，把他的手臂往前伸直，这个时候他只是手臂绷的很紧，但是他的肩膀并没有动，没有发力。对，所以呢，如果你肩膀非常向下垂的话，往前的幅度就会做的比较小，所以大家可以往上起一点点肩膀 再往前走，所以我们这个方向可以直接给他呃，当做是斜上方的位置去走。对，从一个下沉的动作往斜上方的位置去勾你的肩膀。 对，记住，你的手臂这个时候呢，是完全垂直放松的啊，千万不要这样子伸直，绷的很紧啊啊，他不是用你的手臂带肩膀，而是用肩膀发力，主动的去走，带动你的手臂往前，但是我们手臂还是放松的， 向后的时候呢，肩膀往斜后方垂下来的同时，向后成肩往后夹，往后夹的时候，主动启动你这两个肩胛骨的力量，感觉有一个手指头放在你的肩肩背的位置，夹紧你这根手指头，所以呢，两个肩膀是往后 往下沉往后夹的，所以呢，我们前后结合起来，前后下，前上后下，前上后下，先要单独的去练这个隔离的动作， 练完了之后呢，再去练我们单个肩膀的前后对，你的右肩向前斜上方走，左肩向后斜下方沉，两个肩膀结合。一， 右肩往前，左肩往后撇，对好。二、左肩往斜上，右肩往斜下沉，整体是成一个立体的动作。对，如果说你光顾着这样前后啊能做，但是动作没有这么立体，尽量可以往呃斜上方和斜下方做出它的立体感。 左上右下，右上左下，有一种肩膀去向前找你的下巴的感觉。右 左右左，通常在舞蹈里面，我们会配合上手臂的动作，一起两个手臂打开， 右肩向前的时候，右肩前面的这个手臂要跟着他一起伸直，全眼朝前。那么向后的这个肩膀呢？手臂可以向上，小臂向上折起来。 ok， 右肩往前，左肩往后折起来， 左肩往前的时候，右肩顺着往后折小臂，左肩往前对了走，右肩折小臂， 左肩右手折小臂，右 and 左。主动用肩膀用力向后的肩膀斜下方去沉，肩走 and 右，左右， 左右左，再一次右，左右，左右左。那么这样子的动作呢，在舞蹈当中呢，你的呃身体就能够得到联动起来，肩膀带动的手臂一起联动起来就不会那么单调。如果光是做你的肩的动作的话，就是右左右 左右左啊，可以单独练到你的分离，但我们在舞蹈运动当中，通常会配合上我们手臂，那么这个肩膀呢，你给他右左的这个前后动作给他练熟了之后，可以逐渐的加快，给他变成抖肩动作。 一二对，每一次抖的时候，第一下发力，后面呢，也是要紧接的一起前后摇摆起来。我们连续做四个预备，走一哒二哒 五六七走，一哒二哒，五六七走，一哒二哒。手臂放松。五六七走，一哒二哒。对，它是一个立体的动作，然后加快抖动。六七走， 咚咚哒，六七走，咚咚哒，五六七走，咚咚哒。对，这个呢就是根据舞蹈当中的情况而定啊，有的同有的动作他会这样子啊，一边跑一边做你这个抖肩， 哒哒哒哒啊，这样配合起来，但是这个哒哒哒就是用的陆老师刚刚教的那个手臂伸直和弯曲的一个配合。对，你看你的手如果直接垂直下来哒哒哒肯定是不好看的，所以手臂要配合。 哒哒哒哒，预备，走，哒哒哒， ok， 这个就是我们的前后的肩部隔离的一个动作了，你学会了吗？记得点赞收藏加关注！

结束时走五是我不好撒一芽。我们先来学会前后点跨啊，右脚向前点起来，微蹲向左前侧提胯提胯是去拿东西扣东西啊，扣累了就下来坐着啊，提坐在前点跨，提回正坐，这就是后点跨啊，提回正坐，这就后点跨，前面后面前点跨，后点跨。好，我们先来学会舞蹈，一巴掌回回来之后摸脖， 前点胯，后点胯，前点胯，后点胯啊，然后就是交叉打开，交叉打开内转，八字扭胯，八字扭胯，用手上右脚前点起来啊，微蹲点，点前点胯，后点胯，前点胯，后点胯。是很简单呀宝贝们！

一条视频，杨姐教会你山西谣啊，让你从普通人变成混泥土！ 第一组动作啊，双手指一上课举手发言，左手倒，右手从直角变成钝角，胳膊肘向左发力，刷刷。第二个动作，脖子往前跟，依旧 very powerful， 把你的手想成鸡头啊，鸡头要刀人的感觉。往前指交替往前指加跟头，老师，我有一个问题，然后就摇头就完事了，小膝盖颤起来，预备起左指左指前后跟头摇头， 右左右右。第二组动作，一定要手腕靠拢，用你的手背往前相叠，同时用你的大臂往前甩， 左甩手，右甩手向左摆臂，跟第一个一样，只不过从一变成了五。最后爆头式非常简单啊，就是想象你的鼻子纹卡住窝哎，就是右左右左手背相叠，左甩右甩摆臂，两次 爆头。这套组合拳适用于所有音乐。

哦，复仇，摇敲敲敲，摸摸，抱拳、吹，回吹，抬头，八字胯，四个 右，左 v 鼻腔，左中右回打，拍拍拍，抓衣领。

let's go， left and right。