运动后半小时吃什么

哈喽，大家好，我今天呢是做了力量训练，大概一个多小时，然后现在呢就补一点，我每次训练完之后会吃了一些香蕉，然后一块豆腐，全程无减记，给大家看一下我们减脂人日常有多心酸。 其实豆腐有一种特别的香味，我是蛮喜欢的。有跟我一样喜欢吃豆腐，但我发现我的腰腹核真的特别特别弱。训练完半个小时内一定要补充碳水，优质碳水或者蛋白质。 我不是觉得难吃，我就刚才吃的过程中，里面有一个那个土腥味，感觉不是很纯。 嗯，我感觉都不太新鲜，我咬咬里面的吧。嗯，这里面的，这个外面的，你看这个外面的不太好，我感觉不是很新鲜，因为我是刚刚晚上买的。 嗯，饱了，饱腹感非常强，然后又非常香， 但我感觉我的脸好像不怎么瘦哎。我明天的计划是练背，我连腰腹做了三组平板支撑，然后每一组的话是一分钟的时间，但是其实我想坚持，但到后面的话会有点塌腰。所以大家做平板支撑的时候一定要量力而行，不然的话非常伤腰。 对比这个豆腐，这煎的，这香蕉，简直就是人间美味。 今天结束了，大家早点休息，拜拜。

跑者后问，早上跑步早餐时间该如何安排？也有跑者问我，跑完步后多长时间可以吃饭？不管你什么时候跑步，用餐时间都建议安排在跑后半小时后。 因为刚刚跑完步，血流还集中在运动肌群，肠胃的吸收功能比较弱，不建议跑完步后马上吃饭。 但是不管什么强度的跑步，都建议你在跑后及时补水。如果你跑的强度大、距离长，建议你在跑后半小时内及时补水，还要补糖， 此时补糖低，糖原的恢复效率最高。因此，如果你跑的强度大、距离长，在跑步之前，你需要准备运动饮料、香蕉等容易吸收的含糖的补给，跑后及时补水、补糖再拉伸，这样会促进恢复。