女孩腰间盘突出的原因

腰间盘突出到底是咋来的呢？走几步路呢，就得歇一歇，这可能啊，不是累的，而是呢，腰椎间盘呢突出了。 打个比方啊，咱们的腰椎间盘呢，就像一个 v 型的果酱夹心饼干，外面呢是厚厚的饼干纤维环，然后里面呢是软软的果酱，就是髓核。 咱们年轻的时候呢，饼干呢结实又有弹性，怎么压呀都行，但随着年龄的增长，他呢就会像放久了的饼干一样，慢慢变干变脆， 这就是退行性病变，是腰突根本的原因。这我也是查了资料才知道的，但是光老化呀，还不可怕，可怕的是咱们日常的坏习惯，就像往这块旧饼干上啊，不停的加压。 首先呢，久坐不动，你坐着的时候呢，腰椎承受的压力啊，是站着的好几倍，尤其呢，是窝在沙发里或趴在电脑前，椎间盘被挤的向后跑，时间一长呢，饼干就裂了，果酱就跑出来了。 再呢就是错误的姿势，弯腰搬东西，猛的转身拖地，姿势不对，这些动作对腰的伤害啊，都很大，很多人呢，就是那么一使劲，只听咯噔一下子，腰就废了， 这叫呢急性外伤诱发的突出。再呢就是核心为例，咱们腰上呢有一圈肌肉叫核心肌群， 他就像是给腰椎呀穿上了天然的护腰。如果呢，这圈肌肉啊，没有力气，那所有的压力呢，就全压在脆弱的椎间盘上了，不出问题才怪。所以啊，下面这几类几类人呢，要注意了。 首先呢，是久坐的朋友，办公室的白领啊，司机，麻将爱好者，还有重体力劳动者，经常弯腰搬东西的， 嗯，再就是肥胖的人群，肚子大相当于呢随时挂着个纱带在腰上吸烟的朋友，吸烟呢，会减少椎间盘的营养供应，让他呀老的更快。 所以啊，你已经开始啊，腿疼腰疼腿麻的别涂，尽早呢，去骨科或者脊柱外科看一看。平时啊，记住三个不要不要久坐，每隔一小时呢，起来活动活动。 呃，不要弯腰搬东西，先蹲下再起身，不要突然的剧烈运动。锻炼呢，要循序渐进的，腰好啊，身体才好。这是我的亲身经历，也提醒到身边那个总喊腰疼的朋友。

很多腰椎间盘突出的人群都会陷入一个误区，觉得是骨头出了问题。那其实从运动康复的角度来看，腰椎间盘突出的核心原因是腰椎稳定性的下降，核心肌群失活力线是异常的导致腰椎间盘呢，是长期承受异常的压力，最终出现 或者是突出，长期久坐，弯腰负重，然后姿势不良，骨盆的前倾或者后倾，包括一些我们产后的人群，就是肚子会往前带，你的腰后侧会，就是压力很大，都会让你的腰椎深层稳定，进行无法正常的工作， 压力直接会集中在腰间盘和腰椎的小关节上，久而久之呢，你就会引发疼痛、僵硬，甚至下直放射性的这个 那普拉提是目前国际运动康复领域公认对腰椎间盘突出安全且高效的干预方式，他的康复逻辑是非常的清晰的。第一，经 盆底肌等深层的核心稳定肌群，建立腰椎内台的这个支撑，呃，从而呢替代外部的这个压力，从根本上减少腰间腰间盘的这个负荷。 第二就是通过呼吸模式重建，然后改善这个带糖性的发力啊，放松你表层腰背的肌肉过度紧张，让身体回归正常这个发力线。第三，要纠正我们骨盆的位置和脊 柱中立位，恢复正常的力线，这个非常重要。我们在发体的六大原则里面呢，一直会强调中轴延伸就是你的脊柱，你每个椎体之间开往正常的这个空间。 第四就是他非常的安全，比较低冲，压力性很小。嗯，相比说一些跑跳，对关节，对各个我们椎体之间的这个压力是很小的。 呃，相比来说，按摩这些或者简短暂的缓解疼痛的这种方式来说，他能从根源去解决问题。 那如果你正被腰椎间盘突出困扰，一定要在专业教练的指导下进行科学系统的训练，让肌肉去保护你的腰椎，而不是让腰间盘一直替你扛压力。

人体缺什么会加重腰椎间盘突出？很多人的腰突反复发作，症状老不好，总觉得是休息不够，按摩没有做到位，但你可能想不到的是，体内啊，缺了关键的东西，也可能会让问题更难好转。大家常说的腰突，医学上呢叫做腰椎间盘突出症，简单来说就是腰椎间盘的纤维环发生了破裂，髓核组织 从破裂的地方突出了，进而压迫到周围的神经、脊椎等组织，引发腰疼、腿麻、腿疼、下肢无力、不舒服这些症状。那腰突的出现大多数和腰椎的自然蜕变是相关的， 再加上长期的久坐久站、频繁弯腰负重、腰部受到轻微的外伤，还有平常保持不良的坐姿等因素，都会大大的增加。腰突的时候，很多人只盯着该怎么活动，怎么治疗，却忽视了一个很基础的事情，就是营养，特别是身体，如果缺了这两种东， 可能会让恢复变慢，甚至更容易反复。首先呢是钙，钙是维持咱们骨骼强度和韧性的一个重要物质，腰突的患者本身大多数存在腰椎的退行性改变，骨质呢流失的问题， 一旦体内钙含量不足，腰椎的支撑力就会下降，腰椎部位就更容易发生损伤。相反，补充足够量的钙元素，能够有效的增强腰椎的稳定性，进而让腰突的腰疼、腿麻等症状加重，还能够缓解因为缺钙造成的神经不适症状。 其次呢是维生素 d， 它的核心作用是促进肠道对钙的吸收，帮助钙更好的沉淀到骨骼上。要是身体缺了维生素 d， 就 算补充再大量的钙， 身体也无法有效的吸收和利用，对于腰突的患者来说，保证充足的维生素 d 的 摄入，能让钙充分的发挥作用，提升腰椎的自我修复能力，减轻腰部和下肢的不适感。 对于预防腰突之后啊，一定要及时采取干预措施， 比如减少腰椎的负重，避免久坐，避免弯腰抬重物等行为，让腰部呢得到适当的休息。要是放任不管，随和突出的情况会越来越严 重，对神经的压迫也会不断加以，症状从单纯的腰腿疼慢慢发展成下肢无力，行走困难极少的症状，严重的患者还会出现大小便功能的障碍，大大降低生活质量。如果出现持续的腰疼，还伴有下肢的放射痛、麻木的情况，一定要及时到医院就医。 医生一般会先通过查体的检查做出初步的判断，再安排腰椎的 x 线 ct 或者核磁共振检查来明确具体的情况。对于大部分腰突的患者来说呢，如果症状比较轻，一般就会采用保守治疗为主， 通过卧床休息、理疗牵引，再配合一些药物的方式来缓解疼痛，减轻神经的压迫。只有少数突出比较严重，神经受压比较明显，而且保守治疗效果不好的患者，才需要结合自身情况考虑手术治疗。 在治疗和恢复的过程中呢，患者自己也要做好护理，注意营养，吃了均衡一些。除了及时的补充钙和维生素 d， 平常呢也要避免久坐久站，做好腰部的保暖工作。恢复期啊，还可以做一些温和的腰背部的训练，比如叶尔菲五点支撑，增强腰背部的力量。健康人群呢，要预防腰椎间盘突， 要保证足够的钙和维生素 d 的 摄入，比如多吃富含钙的食物，多到户外晒太阳，促进身体自身合成维生素 d。 其次要保持良好的坐姿、站姿，每坐一小时就起身活动一下腰部， 还要坚持规律的腰背部的肌肉锻炼，增强腰椎的保护力，同时避免腰部受到突然的外伤。从根源上咱们减少腰突的发生概率，你记住了吗？

你了解间盘突出症吗？你知道腰间盘突出是怎么出现的吗？我们的脊柱是由多个椎体组成，椎体之间都有椎间盘起缓冲作用，但是随着年龄增大， 或者平时姿势不正确，导致椎间盘受到的压力不均匀，尤其是腰椎的椎间盘，因为腰椎是在整个脊柱的最下方，受到的压力最大，这种情况慢慢积累会导致椎间盘脱水， 弹性下降，导致局部突出。如果间盘向后突出，压迫到神经根，会出现腰痛、腿麻等症状。 一般椎间盘突出以后是很难再回缩去的，因为什么呢？因为他承受的是重力。我们可以根据椎间盘压迫神经的程度，通过一些保守治疗的方法，让神经来适应这种压迫。 这就是说保守治疗症状减轻的一个治疗过程，也是他的治疗激励。当压迫神经严重时，只有通过手术的方式来进行减压治疗，可以选择微创手术的方法，通过内窥镜下直接到达压迫位置，解除压迫即可。

就不怎么好然后最近就是要坐起来了然后就站不起来要使上劲啊啊他前两天给我拍了一个补气气。呃说是骨头没事 但我现在这两天腰不敢使劲。好我问你说有几个比较重要的问题第一个你坐久了腰疼不疼 坐久了也疼。那你要刷牙洗脸的时候腰疼不疼。呃短时间那没事但是我要是扫地或者刷碗就不行。短时间多短。 嗯就正常在三五分钟吧三五分钟没事。对啊然后坐久了以后大腿两侧会不会疼？屁股两侧那都没有从来没有过没有。嗯你觉得疼有多久了 其实我我应该是一四年就是有过一次闪耀是当时住院然后人说是什么是有痛风当时好像就直接就闪着了然后是做什么检查。对做的 ct 做的核磁真的 啊啊啊那当时给你什么诊断当时就是因为当时就是外伤住的吗怎么受的伤。 我是呃上楼两个姐两姐台阶变成一姐台阶下去啊一下就就迈下去。对然后自己感觉就腰是被闪了一下。对嗯在那个之前腰疼不疼之前没有从来没疼过。 嗯嗯这是一四年受伤。嗯然后一四年到你这次腰疼之间从来也没犯过吗。 偶尔有过就像我说的是对你这个不会不会说一直没放过就是说只不过说没有现在感觉这么这么明显这么明显对是吧。嗯我是那天 像那个因为住院了一上火上厕所上不出来就在那可能蹲的时间长了一下就起不来劲了。对跟那个医生啊讲病史的时候要讲的连贯一些啊这样式的他他容易判断。哎，你讲不连贯就不容易判断？你这个最有可能的叫一种 间盘原性下腰痛。我都不给你这个，我拍的那个，反正他当时我看你原来的检查，原来的我找不着了，然后这次做的 不行，我记得是不是你这个 ct 没有做到腰啊？没有做到腰。嗯，你这种啊就排原性疼痛的可能性啊，就非常大，它最大的一个特点呢就是 会反复出现这个，这个腰痛不能久坐 是吧？腿没有症状是吧？没有，腿一点症状都没有，偶尔有的时候就是手会有麻。手会有麻？对啊，手怎么麻？睡到醒了之后， 然后也，我也不知道我是姿势不好压着了还是怎么。嗯，然后后背疼不疼？后背有有酸胀的感觉有没有？我这个地方疼？ 这个位置疼哈。这位置疼不疼？这个位置不疼。这疼吗？不疼。这疼吗？偶尔疼哈。这疼吗？这疼吗？嗯，这疼吗？ 嗯，这个这个，这个地方穿没穿到胳膊，胳膊有木的感觉？有木的感觉哈。哎，所以说你看你讲多了以后你这个讲病讲清楚了，你颈椎也不好。颈椎不好对，颈椎也有颈椎病。嗯，你趴到床上我看一下， 来放松一点哈。这疼吗？这疼吗？疼是吧？这疼吗？嗯。这疼吗？这疼吗？嗯。这敲着疼吗？ 哎，你这个体重也有点大是吧？嗯。来，这疼吗？疼。疼是吧？这疼吗？嗯，这疼是吧？ 就这个位置最重了是吧？嗯，来放松一点啊。这疼吗？嗯，右侧疼的厉害。嗯，起来吧。

家人们，我不得不给你们讲一下我这如履薄冰的一生腰间盘突出了。 医生跟我说年轻人多趴趴可能能回来，我给你们展示一下我现在趴得经过多少流程 啊？ 哎呦呦呦哎呦。你们跌了就是得先挪，然后这样爬，如果如果爬累的话， 然后我再给你们展示一下我怎么翻身。我感觉我自己好惨好老呀。当代年轻人为什么会得腰间盘突出呀？然后我得先把这个手放在这，然后顾咏，顾咏因为腰一动就很疼，然后 这个手在这按着，再这样翻一下，累极了。晚安吧，我要病了，拜拜。

腰间盘突出已经三年多了，有人问我，呃，是怎么得腰突的？我给大家说一下，千万千万不要跷二郎腿，我就是学生时代的时候，经常久坐，坐姿不端正，我还经常跷二郎腿， 呃，跷二郎腿还不是那种特别规范的跷二郎腿，我还那种斜着跷，我给大家示范一下啊，这是错误的姿势，大家千万不要学，我现在是稍微恢复了一点，我能够给大家示范，我要是疼的时候，我根本连示范都示范不了，我已经三年没有跷过二郎腿了，所以我这次就是恢复了一点，给大家示范一下 我的错误的坐姿，千万不要学，尤其是学生，你看我们正常坐姿是这样子坐，对不对？我学生实在说不是的，我学生是在翘二郎腿，你看这样翘二郎腿还不行，因为有的时候桌子就是他那个桌斗，和你的地面距离太低了，你这样翘你腿就伸不进去，所以我呢，我还这个样子， 就这样子侧起来，把我的身子这样子转过来，然后趴在桌子上就这样写字，我现在没办法弯下去，但是我当时还是侧过去，还要这样弯下去 写作业，然后听课，就有时候这样子，习惯性翘完腿的就是偏向一侧嘛，所以我现在还有脊柱侧弯，就是因为这样子，平时课间休息的时候，呃，想趴着睡个觉，就是这样趴着睡觉，趴着睡觉的时候也很上腰，所以我的腰突就这样常年累积的 一点一点累积的吐下来了。二二年的时候毕业就是装行李，然后搬重物什么的，就一下子伤到了腰，然后就感觉隐隐作痛，一直很疼，但是也没有去检查，就以为是不小心闪到腰了，回到家之后就某一天打了个喷嚏，就听见腰嘎嘣一声，我心想完蛋了，起不来了，然后又趴躺那躺了好久，然后去医院一查，确诊了腰突，就这么腰突的。

腿疼脚麻有时候发凉。现在呢？有疼是个啥感觉？超级那会疼。知道现在就是一弯腰，腰他也疼。谁让你弯腰，椎间盘这个病都不准弯腰，你等好了再说。腰困不 腰又是困。最近最近的话有困过。你腰困出现的频率高不高？不高。那咱就先治凉治麻，然后带一点治疼的药，先把这事弄完，说不定他自然就不困了。知道不行？

腰椎间盘突出不是一种，它的方向不一样，症状也不一样，是中央型的突出，压迫婴儿脑脊椎，这个是侧方的突出，压迫神经根，所以这两种的症状也不一样的， 那他的主要原因是因为外伤、皮层扭伤，还有这个蜕变，也就说老化这些都有直接的关系，那么疼出、突出、脱出，他不同的一个分型，也有时候他的这个症状也有不同， 其实我们现在的大部分人呢，都是因为久坐久站导致的这个啊蜕变啊，压力负重太大，导致这个间盘的突出，所以我们还是适当的做锻炼是对的啊，记得点赞关注哦。

腰间盘突出大多就一个病根，教你一个土方子，如果说你觉得这条视频有用，咱们点个小红心支持一下，有了你的支持，才能让更多人看到这些实用的好方法，其实这也是我坚持科普的动力。 为什么别人的腰椎间盘突出治好了就不反复，汗腺总复发？核心原因就是腰腹气血不通，筋骨得不到滋养。这种情况我们可以取续断醋、盐糊索桑、寄生盐、杜种各十克，放在一起煮水喝，能补肝肾、强筋骨、行气活血、通络止痛。你记住了吗？

腰间盘突出这个病名主要源自西医，而中医并未直接采用此说法。在中医理论体系中，腰突病根大多数源于肝肾亏虚、痰淤阻络、 气血不足等。为了更好的理解，我们可以通过以下三个例子来深入探讨。首先，腰突的患者面临着腰疼、腿疼， 在中医看来，这是淤血堵塞的经络，导致气血不流通，不通则通，肝肾功能不足便会导致经血亏损，从而使得筋骨失去充足的滋养，或通则痛。其次，腰突患者常常感到腿麻、脚麻， 居身不利，走不动路，在中医理论中，这是气血不足的情况，血不容经，这些症状便会随时出现，影响患者的日常生活。