郝依然起床第1件事是干什么

减肥已经坚持半个月了，三月一号开始减肥的你们现在都多少斤了？这是你才半个月的体重完整记录，速度虽然不快，但确实一直在往下走。早起第一件事依然是把今天要吃的豆子拿出来，再给自己倒上一杯黑咖啡，今天还兑了点奶。 我老公起床的第一件事依然是喂小猫和遛小狗，然后他就收拾收拾去打球去了。咱宝宝今起床的第一件事就是换个地晒太阳。我入手了我的第三个泡沫轴，但是我感觉这个不太好用啊。今天天暖和点了，腰没有前两天阴天那么疼了， 今天打算做一做基础舒缓的有氧。我现在的运动就完全是节能模式，一个小时活动起来汗都不带咋出的。我最近真的很喜欢这种中式养生操，感觉整个人拉伸感很好，非常舒展。每天锻炼最大的乐趣就是看着晶晶晒热了下来，凉快凉快凉快了，上去晒一会。 这口豆子我站厨房就吃了，怪哥说让我每天吃点五谷杂粮吃了，今天给自己加个餐，做个羊肚菌泡上羊肚菌虾滑，又简单又好吃。 羊肚菌拿温水泡二十分钟，然后洗吧洗吧，中间剪开，把虾滑挤进去，准备一点水淀粉，然后加点白胡椒，来点酱油，来点蚝油，备好。 水烧开以后，把准备好的羊肚菌和虾滑上锅蒸九分钟。九分钟的时间，做了个发膜，涂了个面膜，还敷了个眼膜，变美跟变瘦主打是一个都不耽误时间到咱们的羊肚菌虾滑就蒸好了。哇，好香啊，又香又鲜，你能懂那个感觉吗？然后再给它做个小浇头，锅里来点油， 把之前准备好的调料下锅熬一下，熬好的小料汁往这里一倒，哇，更鲜了。哎呀妈呀，这一盘那个饭店不得要我好几十啊，这么美味，当然得跟小军一起分享了。一共做了十个，我跟怪哥一人一半，我吃五个，给他留五个，特别好吃，自己加虾滑可以加好多，明 天我再带点虾滑回来给妈妈姥姥大姨做点，带去吃完那样吃。这样我又洗了几个小柿子，我最近特别喜欢吃这种铁皮西红柿，好好吃，吃饱喝足消消食，给自己安排一轮惊喜。 我就说怪哥整啥老好整多，他又洗了一小盆。然后我又吃了好多，想吃麻麻辣辣还不长胖的，我就从店里带了点捞汁的海螺丝回来。我每次馋我就吃海螺丝，又耐克又解馋。 坐这一边追剧一边嗑，我把这盒都吃了。今天的摄入缺少脂肪，我又吃了二十五克的坚果。吃饱喝足，晚上上我妈那溜达一圈，我看着现在是正常体型了已经。晚上到家继续我的养生局，一边泡着脚，一边敷着腰，然后喝了一杯小米酒，临睡之前泡好豆子电饭锅，提前预约一下，期待明天的体重。

原来在我还没认识你的时候，缘分就已经开始了。在我毫无察觉的时候，原来你已经惊艳过我的世界。那年刷到这个脏花造型，真的很惊艳，但是也只是感慨一句， 好一个国风男孩。而现在，因为你，我的大明星好依然。我记住了那句，唯有牡丹真国色，花开时节动京城。想去一趟山东菏泽，去感受一下你想搭的城市。考古到二三年的视频，看到那句 未婚的，那我做个美梦，而二五年的回想终于来了，美梦成真，完成了闭环。有人说 一部剧让他火了起来，可是那不是一部剧，而是花了五年的时间，在他自己都看不清前路的情况下，一步一个脚印，每个角色都成了勋章，跌跌转转闯进了我们的世界，带着他最好的状态，最好的油主任，就这么惊艳了我的世界。有人说，为什么会莫名的心疼好意然，那是因为温柔是他的底色， 只是把微笑呈现给我们，所有的不好都自己消化了。看到戏曲的那个角色竟然是侦探的那一刻，他明明已经痛的手指都变形了，而他却笑着说，有点热，还挺热的。 这一刻后悔为什么没有早点认识你，为什么没有早点成为你的底气的心情达到了顶峰，好在好在你终于走到了我们的面前，终于终于你身后也有了千军万马。虽然未来的路还是难走，未来的路还是有很多荆棘， 但是不要怕，不要太依靠自己，稳肯的往前走吧，以后只会越来越好，舞台只会越来越大，努力越大，成就越大，未来的路一起走吧！过去的世界不可相遇，未来好着呢，你的星光已经照亮了星河。

欢迎收看零一年女生已婚已育不带娃外出上班的日常。 log 早上好 不是吧，又下毛毛雨。这还有面呐。炒粉改天再来。买了点小早餐， 今天吃发糕做早餐，还买了一瓶香喷喷的豆浆。 嗯，非常美味。 还是要加油干。 下午来巡逻。又是油菜花。这里怎么这么多油菜花。 真的好香。心情变好了还有这么多礼品。三八妇女节先等个十分钟再下班。 下班啦下班啦。我也拿一袋。哎呀，三八妇女节快乐！打卡打卡。哎，放在这里去那里买个菜买点香蕉吧。 帮忙切一下啊。哎，拿了几个包裹。天这一大堆 江南回来 来看一下这里面都有什么吧。噔噔一包纸巾，一瓶洗洁精，还有一包洗衣液。哈哈，都是一些生活用品。 再次化身小厨娘开始做饭，食材已准备到位，今天准备做个青椒肉丝和丝瓜汤。开始做菜啦， 昨天剩的鸡肉乐一下。饭菜已做好，看看今天做的菜，相当的美味。 这是昨天的鸡肉复炸了一下。等廖师傅下班。他还没回来。天呐这个男人。 这什么今天女神节给你买的拖鞋。老公真好。嗯，老公快吃饭吧。快点吃饭。嗯， 想我想跟你说件事。什么事？这个这个丝瓜好像没削皮。人才啊， 我吃吃吃就感觉不太对劲。那么讨厌你快尝一下。我不要 皮。都不晓得你洗了吗？洗了快尝一下味蕾。我不要你自己吃呗。你自己吃呗。

早上起床，你跟着宋老师来做这三个动作，真的让咱们到了八十岁依然能拥有五十岁的状态，那么赶紧跟着宋老师攒劲的学会了，每天早上起床第一件事情，一定记得你把它练一练，每天练个二十分钟来。第一个动作， 我们双脚与髋同宽的占据腰背部挺直了，当我们踮脚向上的同时呢，抬手臂同时抬头向上看，然后吸气还原，呼气，踮脚抬头吸气还原。每一组呢去做三十次，每天去做五组。 你可别小看这个动作，这个动作它不仅仅很好提高整个身体的核心稳定以及身体的平衡能力，同时呢 还加强了我们整个手臂、肩膀、颈部的灵活性和它的舒适度。这是第一个动作。第二个动作怎么来做呢？双脚打开与肩同宽的占据我们双手在两侧，我们下蹲的同时，双手在体前交叉，然后起身抬头向上看，就这么完成一次下蹲 起身，我们一组呢，去做上个二十次，每天去做五组。这个动作非常关键， 它不仅很好提高我们整个下肢的力量，同时呢，它也锻炼到我们整个肩膀、颈部的这一份通透和舒适感。好，那么紧接着第三个动作怎么来做呢？双脚并拢，腰背部挺直了，双手抬起与肩水平位，我们上抬腿的同时把手臂向下压， 这时候呢，保持展胸开肩，单腿稳定站立住了，再慢慢还原，换内侧去抬腿。 就像这样，我们左右交替啊，五十次为一组，每天呢去做上个四组。你别小看这个动作，这个动作它不仅仅能够锻炼到我们大腿前侧的力量，同时呢，它锻炼到了我们整个腿 宽腰臀整个核心的稳定和身体单腿支撑的这种平衡能力，而且呢，还锻炼到我们整个人的专注力。你想想， 咱们每天早上起来，你用个三十分钟把这样的一组动作你练上个四组五组，你持续一段时间，到那时候呀，我相信你一定很开心了。当然呢， 咱们学会了，你也不要总是着急划走。如果你觉得宋老师的分享真的有帮助到你，在评论区留下两个字，谢谢，跟着瑞芬健康加分！

star， 起床了起床了， star， 吃饭喽。哎，两勺。 star， 刚刚 star 吃完饭了，先跟豆芽吃饭了，我发现它的喂食器里面没有粮了，我们先给它加上晚上。呜豆芽你已经开始要吃了是吗？过来 一会儿给你吃个小肉干好不好？ star， 来， 刚刚宠物店给我打电话说 star 的 美容做好了，我们一起去接他。你好，我来接狗。来喽来喽。谢谢嗨 sir 擦脚刚洗完澡，香香呢。 这只长长的你刚才吃过一只猫头了，不给你吃了啊啊，你俩怎么跟不熟似的呀啊哒你为什么剪完毛就这么不开心呢？ 豆芽美女嗨，叫唤叫唤，尿尿了。 豆芽，走这吃完了就去睡觉喽，晚安。

到点了，起床干活，开启我俩的第三千一百九十三天。今天依然是先给女朋友做早饭，先给她榨杯五红豆浆补补， 再煎点粑粑排米果，这玩意还是火炉上烤的好吃。洗漱的时候还不忘调皮一下，营养又好喝，泡着等会洗，等他洗漱完就能吃了，给大家也尝尝腌菜豆腐馅的。幸福就是两个人一起好好吃饭， 吃完立马收拾了，他也忙着收拾自己去了。男人干家务肯定能暴富，每天主动做家务，真的避免了好多小矛盾的发生，这样他也能带着好心情出门了，臭臭也打扫一下。 收拾完了和胖虎玩下，出门做牛马了，下班回家上班，先去买点他想吃的荤菜遮虾，价格又到了顶峰时期。 回家干活给他点的免费奶茶也送到门口了，到家打卡上班， 尿急尿急给你带来爱喝的奶茶。那你先吃着吧，我等下洗下手我再吃。穿上我的家庭地位，撸起袖子就是干，开始做饭，十九只虾，四十四块，让本不富裕的我雪上加霜， 用过的东西顺手洗了，物归原位，备菜完成。男人会做饭，对手少一半，男人要做饭，家财又万贯。干饭干饭，给胖虎煮点肉开吃。 平淡幸福的一家三口去完顺手收拾了，可不能等一下大家的毛孩子会挑食吗？大家过年都长膘了吧，跟着我一起做家务，运动一下， 顺手把垃圾扔外面，把那女人的裤衩也顺手搓了。泡点养生草大成专属 tony 上线，新的一年，社会竞争力越来越大，提升技术才不容易被末尾淘汰。水温调试好，别跳了，泡脚了。 新年愿望就是把老婆宝伺候好，没有哪个女人会离开一个对她好的男人， 男人要拖地赚他几个亿，马桶喷点魔力泡泡刷香香，这样拉屎才得劲。兄弟们切记， 不会做家务的女人千万不能找我找可以，因为我会做家务，这样就不需要他会做了。兄弟们要守好底线。 但话又说回来，会干家务是男人的加分项，你看胖虎对他好就很乖。今日宠妻任务圆满完成，准备侍寝。

欢迎收看零零年孕二十三周小孕妇吃好喝好，养好自己的，一天都吃了啥？？做的啥？？ vlog。。 时间过得太快了，一眨眼已经二十三周多了，眼看着肚子一天天的长大，好在宝宝各项发育都很不错，我自己的整体状态也还是挺满意的，朋友们都说我没有明显的印象。。 现在是一人吃两人补，营养的补充真的很重要。。 今天的早餐。。 我从孕早期就一直在吃，我妈说女人怀孕一定要舍得多吃燕窝。。 怀孕一人吃两人补，吃的好真的很关键，这一碗的热量才一百二十多大卡，吃起来没有负担，像燕窝粥这么有营养的食物，真的可以一直吃到上。。 今天的午餐。。 又来拆快递了啊？？ 我比较喜欢戴帽子，蓝色，黑色。。他说是黑色，，但是我感觉有点像蓝，还挺好看的。。一盒是什么？？新买了两支口红。 它的包装特别好看，又一次被颜值下单了，特别好看，春季限定包装，买了一个吸管套，我背上的吸管套变化了，就是一个黑帽子，普普通通的，还不错。。 晚饭一个燕窝粥，一杯酸奶，也不怎么饿，就简单吃点。。

where are you staying？ 他就在他就在哪，他脚受伤了，待会我给你更改好。嗯是 是的，所以这种氛围对我们来说对工作我们马上要调整啊，就是切换状态。 maybe， 这我等什么？恭喜。哈哈哈哈 maybe。

欢迎收看周日返校的一天，今天早上也是睡到自然醒的一天，一觉醒来都已经十二点了，起床第一件事情也是穿上包浆拖鞋， 第二件事情，拉开窗帘。今天依然是一个阴天，但是呢，这个天气还是比昨天好一点，你们看好了现在的天气，再看 我视频，后面的天气变得太快了。最后一件事情，拉我的猪窝拉好了就要去洗漱了，再来洗漱一下，你们沉浸式观看吧， 洗漱前先来把头发扎起来，然后就开始刷牙洗脸了，你们自己观看哦。 现在来洗脸了， 现在洗漱完了，先去烧一点水，泡一桶泡面吃一下，因为我太懒了，不想下去下面吃，现在要出门去找哥老师和小朵了，把垃圾提着下去丢掉， 去拿一个快递，再出去找葛老师，现在已经拿完快递了，准备出去了， 看到小朵和葛老师了，葛老师带我们去逛一圈，出发了出发了，葛老师说带我们去翠湖逛一圈， 还来了一半，然后就开始下雨了，所以决定不去了，打道回府吧，这个天本来我们决定去翠湖的，但是呢，这个天气要下雨了，所以就不去了吧，直接回去揽月王， 因为看着要下大雨了，所以下来拿雨衣躲在葛老师的雨衣后面， 但是后面又没有下雨，在里面太闷了，所以我们就没有穿雨衣了。 到朗月湾了，太冷了，然后现在来买两杯咖啡喝一下，等一下就去吃饭了，吃完饭就要回学校了，你们看小朵朵风太大了，把他的头发揍出来。吃饭了吃饭了， 现在吃完饭准备去坐公交车去北部客运站了，看这个天气现在又天晴了，小朵说帮他拍一张照片，哈哈哈哈。坐上公交车了， 现在我已经到北部，然后已经买好票了，出发了出发了，又是一个闪现，我已经到学校了， 现在准备把东西提去宿舍，就要去上课了，也是在等电梯了，其实回宿舍的路很长的，只是我忘记拍了， 过一会也要去上课了，看一下两个小可爱。带你们看一下我们学校的黑天房， 我们的宿舍楼就是那两栋了，去教室的必经之路。 我们三个像不像疯子，哈哈哈哈。到教室了，来做一下作业，写一下时讯报告，过了一会我已经写了两张了， 快放学了，带上课本，明天早上上学睡。依旧是回宿舍，马上就到宿舍了，现在已经到宿舍了，然后准备去洗漱，洗漱完就要睡觉了， 然后这个星期的 vlog 就 到此结束了，我们下个星期再见吧，拜拜。感谢你的观看，我们周五再见吧，拜拜。