林州市中考游泳体考标准2026

哈喽，大家好，马上下个月咱们林州就要举行这个中招考试，呃，刘教练是在这个林州市 红渠区大道游泳馆担任这个教练，以及这个三届的体考游泳考官。呃，下面问的最多的，我给大家讲一下咱们咱中招体育游泳考试的比赛规则 及咱们中招体育游泳考试的注意事项。考生报考这个中招游泳项目啊，呃，来了以后 先让孩子们准备好自己的泳衣，泳帽，泳镜，一次性准备好，因为咱们等开始的时候每个考生只有一次机会， 考试的时候无论你的眼镜进水，呛水，出发的时候没有出发好，考试的时候不跟你说那个，就只有每个人只有一次机会。考试的时候啊，考生考试的时候双脚蹬墙壁出发， 连续二十五米游到头，双手碰墙，然后转身游回来， 双手碰壁，然后有效时间，在有效计时的基础上，游泳只有两个违规项，第一项，一，不能往那站，二，双手不能拔水线，然后你连续游一个来回五十米，男生一分钟满分，女生七十秒，一分十秒满分。 考生到达考场以后，先做热身准备工作，这边等待这个点你名字，然后下水开始热身。开始比赛以后开始计时啊，开始计时，考试的时候一定要全心全神贯注听口令，下面大家来听一下这个口令的 声音啊，这就开始了， 为考生考试的时候一定要全神贯注听口令，听完口令各就位。嘟一声以后已经开始计时了， 不管你走没有走，他已经开始设备已经开始计时了，听见嘟声之后，所有考生就要出发了，出发以后到那边转身，然后回来连续游玩五十米，这就是满分，看你的时间，每慢两秒钟减零点五分。 好在此啊，刘教练祝这个报考中招游泳项目的各位考生都拿满分！

我准备体考前一晚先洗个澡，顺便奖励一下自己，第二天我直接状态拉满。中考前一晚上洗澡是不合适的，奖励自己更是不行的。为什么？ 洗澡加奖励自己会降低你的肌肉兴奋度，使得你爆发力下降，搞不好你就得重开。哦哦哦，还好你提醒我了。还有什么禁忌？不要穿中底过厚的跑鞋，尽可能选 保底抓地力够强的跑鞋。还有什么考前红牛兑水也是不要盲目跟风的，要因人而异。跑前五十分钟开始热身，如果热了也不要脱外套，等开考你再脱最后八百一千米。注意调整呼吸，两步一吸，两步一呼，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。加油！好了，报鞋吧！祝所有中考生及考拿满分，超常发挥！

重磅消息！二六届中考生注意了！刚得到个大惊喜！二零二六年中考体育难度断崖式下降，多地评分标准全面放宽，如同直接回到多年前的简单模式。就算中等偏下的孩子，体育拿高分，冲刺高中甚至重点高中的概率都大大增加。 普通孩子靠中考体育逆袭的机会真的来了！可还有不少家长压根不知道这波红利密码，家长们务必花三十秒耐心看完，点赞收藏好，并亲手打字打出金榜题名，这个机会一定要抓住！我负责任的告诉你， 二零二六中考体育早就悄悄改了五大核心规则，每一条都和孩子的体育成绩、升学息息相关。先给大家划重点，这五大改革红利，家长一定要记牢！第一， 多地评分标准适度放宽，像男生一千米、女生八百米等项目满分标准有所优化，羽毛球、踢毽子等项目满分门槛降低， 往年难拿分的项目，现在只要稍加训练，就能轻松得分。第二，考试项目扩容，新增羽毛球、乒乓球、游泳等多个全考项目，孩子可以避开短板，选择自己擅长的项目，应试得分更轻松。第三， 新增过程性评价，不再只看现场测试，初中三年日常锻炼表现也计入总分，给孩子更多提分空间。第四，三大球从抽考改选 考，孩子可自主选择优势项目，避免被不擅长的项目脱分。第五，部分，项目评判规则优化，更贴合初中生体制，减少发挥失误的可能。 但这里必须提醒各位家长，机会来了，准备一定要跟上！体育难度降低，意味着大家的差距会更小，拼的就是细节。很多家长以为只要孩子多训练就行，却忽略了一双适配中考体育的专用跑鞋，能帮孩子少走弯路、多拿分，甚至轻松逆 袭。所以，给初三孩子备上这双玩儿密逍遥游三点零，就是给孩子的体育得分上一份双保险。 它不是普通的运动鞋，是专门针对中考体育各类项目研发的，完美适配所有中考体育项目，精准踩中改革后的得分痛点。它采用轻量化设计， 单指重量超轻，跑起来无负担，哪怕是长跑，也能减少体力消耗，帮孩子轻松跑完满分线，不用再被沉重的鞋子拖累。后程发力， 内置抗扭支撑结构，不管是短跑起跑的瞬间爆发，还是立定跳远的落地缓冲，都能稳定发力，保护脚踝，避免孩子因动作变形丢分儿。同时减少运动损伤鞋面透气不闷脚。高强度训练或考试时 能快速排出汗水，避免打滑磨脚，让孩子专注于动作完成度发挥更稳定。鞋底采用轮胎防滑纹路，在塑胶跑道、水泥地等中考常见场地 都能提供，强劲抓地力度决打滑失误，每一步都稳稳当当。二零二六中考体育红利以至难度下降机会增多，别让孩子因为一双不合适的鞋子错失提分机会，遗憾错过理想高中。 现在就给孩子备上，让孩子训练更高效，考试更从容，轻松抓住改革红利，体育拿高分，升学更有底气！

二零二六年中考体育测试有新的调整，总分没有变化，还是八十分，取消最让孩子们头疼的体育健康知识的笔试部分十分，从而让孩子们减负。那么这八十分是如何构成的呢？下面金老师给大家说一说各项评分标准和训练的重点。 日常参与十五分七到九年级每学期三分，这主要看你的出勤和体育课的表现。体质测试，四十五分，七、八、九年级各十五分。必考项目，身高体重、肺活量五十米。立定跳远，作为提前区，男生一千米，女生八百米， 男生引体向上，女生仰卧起坐专项技能二十分。初三下学期统考，从足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、武术、体操当中七选一，项目与测试方式不变。日常训练提分重点，一、 立定跳远，每天十分钟蛙跳加摆臂练习。二、仰卧起坐，引体向上，每天坚持一个月能涨十到二十分的档次。三、耐力跑，每周三次，每次十到二十分钟的慢跑加冲刺。 四、座位提前屈，每天睡前拉伸，见效极快。五、技能项目，选自己擅长的， 坚持训练，掌握技术要领，轻松拿满分。最后，经老师呼吁同学们放下手机，多参与体育锻炼，不光是为了这中考的八十分，更为自身健康。今天的视频就到这，感谢您的观看，喜欢的点个关注。

林州市初三联考今明两天进行，根据往年的情况，本次考试大概率会进行全市统一排名，这是中考志愿填报的重要依据，请各位家长务必高度重视。 那么成绩公布以后，我们应该重点关注两点，这两点很重要，请先点赞、收藏、关注康老师。第一点是关注孩子在全市的排名和全校的排名，以此来定位孩子目前所能对应的目标。高中 我甩校，林州市四所公办高中和林立中学二零六年的招生计划和录取的倒置问号课总分低下， 林州一中招一千六百人，文科分日底下五百二十分。林州市五中招一千三百人，文科分日底下四百八十分。林州二中招一千三百人，文科底下四百五十分。 林州市三中招一千零五十人，文科底下四百一十分。林立中学招一千五百人，文科底下四百四十分。 第二点就是分析各科的具体成绩，找出不二的科目以及未能达到高中录取目标方的板块。 根据这两项的数据，将作为我们一轮、二轮和三轮复习的重要依据，来帮助孩子及时的调整学习规划，精准发力。

一二三，哎哎，这边 go 美女手臂不要摆动。哎。对，没准手臂摆动的。 go， 快 走，稍等稍等，稍等自己。

哈喽，大家好，体育中考我们该如何拿满分？本次的话我给大家分享我们中考体测衣服怎么穿，你照着我的去准备我们上衣的话啊，我们选择一个速干短袖， 裤子的话，我们尽量选择一个速干的长裤或者短裤，但是你要记住短裤的话一定不能过膝， 我们还得准备一个长袖的外套以及我们的长裤。在我们没有进入赛场前，一定要把我们的上衣和我们的长裤穿着。即将我们进入赛场前啊，即将考试，脱掉我们的上衣以及我们的长裤，我将会持续分享我们中考体育的专业知识，请关注我。

各位家长，我们来看一下中考体育男生项目的选择，首先必考项目，一千米三分四十的标准， 所有的男生都要参加四选一项目当中我们首先排除就可以是引体向上， 十五个满分，能够做到的同学凤毛麟角，可以说是万中无一了。座位体前区二十一点六的标准，满分标准 也很高。我们很多的男生下肢都会比较僵硬，柔韧度不足，而且很多同学会有髋关节活动受限的情况存在。 在力令跳远和五十米两项当中，对男生相对友好，因为男生的下肢力量足，爆发力强， 但是立定跳远这个项目两米五十的标准也很高，尤其立定跳远项目技术性要求更高，成绩发挥不稳定，出现意外的情况概率要大于五十米，所以建议我们的同学以五十米作为优先选择项目。 三选一项目，篮足排三项，如果您的孩子从小有足球和篮球的专项运动基础，注意是专项运动基础，不是我们平时小学上的培训班、兴趣班， 能够达到这个标准满分标准也是非常困难的。建议优先选择排球垫球， 这是唯一一项只需要稳定性的项目，不需要任何的力量、速度、爆发、耐力，只需要你的动作稳定就可以达到满分的条件。

关于二零二六年中招体育评价及项目评分标准确定， 一、必考项目二十五分，男生一千米，女生八百米。二、选考项目，四十五分。考生根据个人特长从篮球、足球、排球、游泳、五十米跑、 座位体前区跳绳、引体向上，男生仰卧起坐，女生中选三项，每项十五分。满分标准如下，长跑，男生一千米四分零五秒，女生八百米三分五十五秒。 篮球运球，男生十分四秒，女生十二分八秒。足球运动，男生八分一秒，女生九分四秒。 排球垫球，男生三十八次，女生三十三次。五十米游泳，男生一分，女生一分十秒。五十米漂，五十米跑，男生七点六秒，女生八点二秒。 座位体前区，男生十七点三厘米，女生十八点八厘米。一分钟跳绳，男子一百五十八次，女生一百五十二次。引体向上，男生十三次。一分钟仰卧起坐，女生四十四次。加油！