怎么给豆包瘦30斤指令

如果之前你瘦的时候特别好看，现在胖了，然后反复减都减不下去，我跟你说现在机会就来了，因为现在不是 ai 时代吗？你就让豆包帮你减，基本上可以说是你想减多少就能减多少。我定了个目标是三个月瘦三十斤，现在已经二十天了，瘦了八斤了。 我这么一看呢，这条方法完全跑得通，特别简单，就两步，第一步是你把你的身高、体重、年龄，还有你的生活习惯，以及你有没有什么疾病这些事，你全告诉他，再把你的目标多长时间减多少斤也告诉他， 然后得出来两个数据，这两个数据特别重要。我跟你说，我们之前之前减肥减不下来，因为我们就是方法用的不对， 然后坚持一段时间就没有效果，就放弃了。得出两个什么数据呢？一个就是你正常每天的活动量能消耗多少热量。 你像我跟豆包说，我说我这段时间不爱运动，而且我大多数时间都是坐着，就在这种情况下，我每天日常消耗都能达到两千一百七十八打卡。 然后根据我的目标呢，三个月瘦三十斤，他就告诉我，那你每天的饮食就控制在一千三百打卡以内， 剩下那八百七十八这个叉就叫热量缺口，就是你能减掉的脂肪。然后第二步呢，是你随时随地就要问他，在你吃东西之前，你就要问他，我接下来要吃什么，什么东西要吃多少，你帮我算一下这个热量是多少，包括里边蛋白质是多少，因为蛋白质这个东西非常重要， 因为我们不能说减肥之后把太多肌肉都减掉了对吧？不是为了减纯脂肪吗？所以蛋白质一定要多摄入。你像我现在一千三百大卡实际能吃很多东西，无油的煎蛋能吃四个， 无油的煎鸡胸肉就是买的现成那种带口味的能吃三块，每块是一百克，呃，熟牛肉可以吃三两，呃。可以喝两个纯牛奶，呃，黑咖啡，青菜这些东西就是碳水比较少。碳水有的时候吃点苞米啊，土豆什么的。 土豆我也是做成土豆，你吃还挺好吃的，包括调料。调料你也问他不是什么调料都能吃的，你像我现在选的是一个，一个是六盆的辣椒面，一个是黑胡椒汁，就是根据我自己的这个所吃的食物搭配的东西，所以你就多问他。 用豆包减肥有个特别大的好处就是他特别会说话，他特别会鼓励你，每当你想放弃的时候，或者说你有什么任何困惑，你就跟他聊，就他对你那种鼓舞哈，比任何人说的都好听。我都今年四十三了，我如果都能成功的话，那么你一定也能够成功。