豆腐拌茼蒿减肥餐怎么做好吃

吸油率百分之八十，好吃不胖。茼蒿开水烫一分钟就捞出凉水头另干切小段，一会用老豆腐开水烫去腥味，捞出放凉抓碎 颗粒状有口感。放茼蒿，碳水是玉米粒，盐两克，白芝麻适量， 香油放半勺就于嘴拌。这小菜很吸油，低卡好吃，张嘴。嗯，无痛。

老中医给我这个茼蒿拌豆腐的食谱，让我清掉了一身垃圾。茼蒿专门负责抓住肚子里的油脂，老豆腐补充优质蛋白，两者一半，吸油率高达百分之八十。茼蒿放入沸水里烫一分钟，捞出放凉水里冷却后拧干水分，切成段备用。老豆腐也烫一下，去除腥味，然后放碗里捣碎， 倒入茼蒿，加一勺盐、一勺香油和蒜末，再来把黑芝麻充分搅拌均匀，满满的都是芝麻香和豆香，清爽不油腻，高蛋白低热量，吃完它感觉整个人都通透了呀！

自律是真的是，这道菜清爽解腻，好吃没负担。这道清肠刮油的茼蒿拌豆腐，热量才三百二十八卡，简单好吃还掉秤。豆腐开水下锅煮一分钟，加盐去豆腥味，口感还能更好。茼蒿开水下锅加油和盐保持颜色口感，捞出过凉水，再把水分攥干，把它们切成段， 放入碗中。调料就来点蒜末，一点香油。好吃的关键就是这个亚麻籽芝麻盐添加了奇亚籽，亚麻籽白芝麻含有欧米伽三多不饱和脂肪酸和高蛋白、高膳食纤维，咸香味美，凉拌、炒菜、炖肉都非常合适。最后把所有的料都拌到一起就搞定了，赶紧去试一下，真的很好吃！

三个月瘦了七十五斤，冲刺五月一之前到一百一十六斤，今日体重，今天吃茼蒿拌豆腐，早餐一杯咖啡，一包鸡肉丸，一粒鱼油，两个维 b。 中午茼蒿拌豆腐，四百三十克的豆腐，五百克的茼蒿全做出来，晚上也能吃。 先把水烧开，锅里放点油，把茼蒿焯一下水，煮个一分钟，捞出来过一下凉水，然后把豆腐也煮一下，去除豆腥味。接着把茼蒿切碎放碗里，豆腐直接用手抓碎，这个过程真的超级解压， 然后给他们抓拌均匀，放入蒜末、葱，花生油、辣椒油、醋、香油，继续翻拌均匀就可以开吃了。 茼蒿和豆腐搭配一起，吸油率高达百分之八十，这一口下去特别的清爽又解腻，很适合我们年后大餐的清炖，嘎嘎有惊喜。今天又是成功的一天，咱们明天继续加油，还有五十二天。

哈喽，抖包，来教我茼蒿拌豆腐吧，网上说这个减脂特别有效。这道菜做起来很简单，先把豆腐切成小块，水开后加一勺盐，焯两分钟，捞出来过一遍凉水，让口感更嫩。茼蒿也焯三十秒就捞出，挤掉水分切碎和豆腐拌在一起， 加少许生抽、香油和一点点盐调味就好，吃起来清爽又无负担。我这个嫩豆腐是不是不用焯水啊？还是建议焯一下， 豆腐本身水分多，焯完能去掉豆腥味，和多余的卤水，拌起来也更清爽不涩口。呃，茼蒿我要怎么切啊？去掉根部比较老的部分，然后切成三厘米左右的小段就行，这样的长度拌起来方便入味，吃的时候口感也刚好。 ok， 我 这个水已经开了，我加一点油和盐，盐能让茼蒿保持翠绿，等下焯出来的茼蒿会更鲜嫩。我先焯一份豆腐吧。 先焯豆腐是对的，水开后，把切好的豆腐块放进去，煮一分钟左右就可以捞出来过凉水，这样能去除豆腥味。好，我开始焯茼蒿，水开后把茼蒿放进去，保持大火，看到叶子变软，颜色变深绿就可以捞出来了。 好的，豆包炒好了，教我调味吧。先加一勺生抽提鲜，再来小半勺香油增香，喜欢酸口可以滴几滴白醋，最后撒一点点白糖中和咸味，搅拌的时候轻轻翻拌，别把豆腐弄碎了。 对，生抽提鲜、香油增香，白醋开胃。这三样加起来味道就很清爽了，不会太厚重，很适合减脂期吃，记得少放一点，避免摄入过多的盐和油脂。 好了，我把它拌匀就行了吧。对，拌匀就可以吃了，下午的减脂餐就做好了， 卖相很不错，翠绿的茼蒿搭配嫩白的豆腐，看着就很有食欲。这道菜热量低，饱腹感强，吃完也不会有负担，很适合减脂期吃。

减脂期不掉秤的，快点试一下这个茼蒿拌豆腐，能快速清空你身上的垃圾。茼 蒿豆腐 给吃吧，满满的香气，吃完肚子咕咕噜噜的那种感觉你懂的。

减肥第一刀，豆腐拌茼蒿，天然瘦素加优质蛋白，妥妥的掉秤神器！我是吃瘦了三十八斤的乐乐，挑战三十天瘦十五斤的第一天！先来给茼蒿丢到热水里烫个一分钟，捞出后呢在锅下凉水，然后弄干水分，切成小段备用。老豆腐也要烫一下，去除豆腥味。 凉了以后用我的手给他抓碎调味呢，就放点熟芝麻和盐，一定要给他捣碎啊，这样会更香。接下来就把所有的食物都组装在一起，最后再淋上一点香油，搅拌一下就搞定了。满满的芝麻香和豆香味，清爽又解腻。减脂期的姐妹们可以关注我，咱们一起打卡！

茼蒿拌豆腐，节后想减脂又想掉秤块的话，你就去吃这个菜，非常的清爽解腻又刮油，关键这个豆腐和茼蒿的组合也非常的好吃， 而且它热量非常的低，减脂期的宝宝可以放心的吃。锅里在烧水，我先简单说一下食材，我用的是嫩豆腐，我觉得它口感更好一点，这个是茼蒿， 然后准备了一点葱花，小米辣水，开下豆腐，给他焯个水，豆腐焯水去除豆腐的这个豆腥味，然后再次煮开，焯水两分钟捞出来让他自然放凉， 倒点食用油，再把茼蒿放进去焯一下水，往水里加油，可以保持这个茼蒿的翠绿，不要焯太久，焯水一分钟就可以了。 炒好了把它捞出来过一下凉水，给葱花和小米辣浇点热油，趁热给它调味，来点盐，生抽，味精来一点， 最后来点香油，我用的是这一款香油，特别香，白糖提鲜，然后给它拌匀，这个料真的超级香。焯好水的茼蒿把它切碎，调好的料汁也浇上去， 然后直接给他拌匀。我真的强烈建议你们去试一下这个菜，茼蒿拌豆腐，这个搭配真的很好吃。