张高澄道长2026应该注意些什么

看没看张高成道长祝你活到一百二十岁那条视频？四条铁律祝你活到一百二十岁，相信吗？ 最近张高成道长火了，他提出幺二幺计划，提倡健康养生，身心和谐。张高成道长于二零二六年全国两会期间，在人民大会堂 提出幺二幺长寿计划。他表示，山上五位老道长平均年龄一百二十一岁， 因此推出此计划，宣称保证大家都能活到一百二十一岁，厉害吧？该计划的核心有四条铁律，一是二十二点前入睡，助力三焦经修复，阳气生发。第二是负面情绪，不能超过三十秒，防止七情滞留，损伤五脏。 第三是饮食清淡，吃七分饱，减轻脾胃负担。第四是保持脊柱中正 常站桩，以通畅气脉，生发阳气，最终达成早睡控情绪，少吃站桩的性命双休，助力人们健康活过百岁。

我们有五条啊，五条里头第一条就是常微笑，微笑是一个非常重要的养五脏的一个好办法，因为这个东西呢，看着很简单，是对我们人有很多好处。微笑就是把阳气提升起来了，所以你们面带一点微笑呢，就把阳气提起来了， 提起来以后呢，你马上就会觉得你身上很舒服，五脏六腑的气平衡的话呢，你就不会有烦恼了，把阳气经常提升起来。第二条就叫早睡觉，你能早睡觉的话，你的五脏六腑就会肯定能养得好。很多病都是靠睡觉引起，呃，靠睡觉来解决的，要早到什么时候呢？也不是特别早， 就是亥时要睡觉，亥时九点开始到十一点，这就是亥时，所以我们说早睡觉就是十点钟以前必须要睡觉，因为亥时和子时呢，就是我们身体能够 和天地相通的时候。哎，这个亥和子加在一起啊，是孩子的意思对不对？孩子的孩就这边一个子，这边一个亥， 其实这个孩子的孩就代表了一个天机，这是我们道家的创造，就这个时候可以返老还童。如果你十点钟以前睡觉，你的温，你的很多病都会自动就会化解，就是早睡觉 治百病，大家要记住，早睡觉是灵丹妙药。第三个呢就是立身中正，你永远是把你的脊椎骨搞的很中正，这个呢就像练太极拳那种中正，如果谁中正的就不会有病，只要是歪着做的就会有病。为什么呢？我们的五脏六腑都是挂在这个脊柱上的， 如果你的脊柱一歪，你那个脏腑他的内分泌就会失调，久而久之就会生病，所以大家要把它做，你就可以保证你不生这些怪病。然后第四个呢，一个 就是我们刚才说的七情六欲不能超过三十秒，最后一条就是说尽量多吃素，你比方经常吃一些动物啊，那个动物的潜意识就会跑到你的血液里头去了， 他就会影响你的这个想法。我们到什么打坐的时候都在那坐着，我坐着那会我就忽然看见眼前很多蛇，蛇的脑袋千千万万条蛇脑袋，你说这是哪里来的呢？ 一睁开眼睛就没了，一闭上眼睛就回来了，想起来我吃的这个东西可能有问题，我再一打开看，上面写的是蛇胆，什么明目丸，这个蛇胆看来是真的，你一闭上眼睛那个蛇就出来了，你吃这个吃什么东西它就会跑进去，所以我建议你们要是 少吃一点荤，平常呢吃点植物没关系，植物它是非常，它跟天地连接在一起的，而且植物呢是按照日月的这个节律这么生长起来的，它对人身体特别好啊，这个 我们都知道，这个中药啊，为什么治病能够治根呢？因为这个治根这个事情呢，他一定要把你的整个的大环境，小环境，包括你的身体全部调整过来，这吃的药呢不能完全是化学药品，化学药品是可以治病的，但是他把你的身体的很多节律给你打打破了， 所以呢我讲呢，呃，我就希望大家能够做到这五条简单的修行，可以解决大问。

这个功夫不是说你一练你就会好使啊。对，你练了功夫要得了，那个功夫过去，这个师傅他姥爷看你得没得。嗯啊，说你练了好几年，说你你练不成，你进不进？不去了， 一起回家再玩会吧，这样子也有的，一般来说呢，这个练功夫呢要有才，他不知道怎么得着这个东西，但是他会，哎，我就这一下就得着了啊，他比别人还轻松，要有那个悟性啊，悟性在里头。 其实中国人的东西有个特点，一定要有才气，或者我们说的就是一定要元神要提出来考虑问题啊，就不是要用视神分析来分析去啊，计较来计较去啊，那个东西他是学不成道的， 他要舍弃很多，那些微小的什么思维啊，什么东西他也没有什么，也没什么逻辑性，他一得了就得了。

我以前上课的时候呢，我都要求我们底下的人呢要面带微笑，现在看看呢，我们这里有一小半人是微笑了啊，面带微微笑是一个非常重要的 养五脏的一个好办法，因为这个东西呢，看着很简单，但是对我们人有很多好处，用微笑就是把阳气提升起来。嗯，我们养生的第一个，我们有五条啊，五条里头第一条就是常微笑， 你们大家觉得我是不是经常在微笑？有一点啊？哼哼，因为我觉得挺高兴的，看见谁都很高兴， 阳气足的人，他就经常微笑的，所以你们面带一点微笑呢，就把阳气提起来了，提起来以后呢，你马上就会觉得你身上很舒服，对不对？嗯， 这个五脏六腑的气平衡的话呢，你就不会有烦恼了， 当然还有一些烦恼呢，是因为太计较了呀，太什么问题？太，这个还有精神上的问题，我们回来再仔细谈，那个就要很仔细的来分析了，先把五脏养好， 我们一共有五条，我就给大家讲，我们第一条呢叫常微笑，这是最关键的一条，把阳气经常提升起来。第二条呢，我先问大家一个问题啊，你们有谁能够在十点钟以前睡觉？ 就一个啊啊，两个啊，哦，哎呀，太少了，我们这两百人可能，哈哈哈，那这些人肯定是很幸福的。嗯，就是第二条就叫早睡觉， 如果你能早睡觉的话，你的五脏六腑就会肯定能养得好。很多病都是靠睡觉引起的， 要早到什么时候呢？也不是特别早，就是害时要睡觉。大家知道害时是什么时间吗？害时 九点开始到十一点，这就是害时，所以我们说早睡觉，就是十点钟以前必须要睡觉， 因为亥时和子时呢，就是我们身体能够和天地相通的时候。哎，这个亥和子加在一起啊， 就是孩子的意思对不对？孩子的亥就是这边一个子，这边一个亥，其实这个孩子的亥就代表了一个天机，这是我们道家的创造，就是这个时候可以返老还童。 如果你十点钟以前睡觉，你的问你的很多病都会自动就会化解， 哎，我可以打一个，我可以举个例子啊，我认识一个北京的一个女孩子，她老远呢，每次都是靠这个。呃，微信上跟我咨询，她说她有病，开始呢，她就说她身上疼，有关节炎，疼的很难受，她问我怎么办？ 我说你睡觉多长时间？你是什么时候睡觉的？他说我睡得比较晚，一般都是一两点钟睡觉，我说那你肯定要疼的呀，对不对？哎，睡觉太晚了，长时间的，因为他是搞电脑的，长时间是晚上睡得很晚，我说你早点睡觉就没问题了。 然后过了一段时间，他说的我这个身上不太疼了，我把我睡觉的时间提前了，然后又过了几天呢，他说我呢胸口发闷，你看看有什么办法， 我说你睡觉是什么时候睡呢？他说大概到十二点钟左右，我说你再提前一点，他又提前了，他说好，我现在胸口也不闷了。 后来过了很久，他说的我这回有个病，你看看有没有办法，我说怎么了？他说我那个痔疮很厉害，你有没有什么办法给我送点药过来，我说你可不可以早点睡觉， 他一听很生气，他说你的病治病方法就是早睡觉嘛。我说你先试试看，哎，你把你的睡觉时间提前了大概一个星期以后，他说很灵验，他说，我现在十点钟睡觉了，我的痔疮也好了， 好了，又过了一段时间，他又来问了啊，他不问了，他说，我现在知道了你的答案，就是早睡觉治百病，对吧？ 现在他再也不来问我了，他一有问题，他就早点睡觉。哈哈哈，大家要记住，早睡觉是灵丹妙药。 第一个是记住啊，常微笑早睡觉。然后第三个呢，是比较容易做到的，就是立身中正，你永远是把你的脊椎骨搞得很中正。 这个呢，就像练太极拳那种中正，我看我们大家基本上都很中正啊，如果谁中正的话，谁就不会有病，只要是歪着做的就会有病。为什么呢？ 我们的五脏六腑都是挂在这个脊柱上的，如果你的脊柱一歪，你那个脏腑他的内分泌就会失调，久而久之就会生病。嗯， 我这个病病的可以很厉害的。我有一个朋友啊，是个这个意大利的人，他到我那里去住了好多年，他的腰就是弯的，我说你这个腰弯的，你要出问题的， 他们从小没有这个，没有这个人来教导他。后来有一天他跟我说，我检查出来有直肠癌， 我就想起来了，我说，你这个直肠癌肯定跟你这个腰有关系，最后一查就是腰椎上的问题，所以大家要把它做，你就可以保证你不生这些怪病。哎， 这个头三条大家都知道了啊。常微笑， 早睡觉，立身脊柱要中正，对吧？立身中正， 然后第四个呢，这个就是我们刚才说的七情六欲不能超过三十秒，对吧？哎，这个就四条了啊，最后一条 就是说尽量吃素，可能大家不太满意，我知道你们义乌人都很能吃的啊，而且做的都是很好吃，我昨天去了那个餐馆里，很好吃。我们是吃素的餐馆啊，但是也做的非常好， 尽量多吃素，因为这个这个荤的东西里头啊，他那个你知道印度人，他就已经研究了这个问题，你吃什么东西啊？那个人那个东西的意识就跑到你的意识里头来了。 这个这个这个，你比方经常吃一些动物啊，那个那个动物的潜意识就会跑到你的血液里头去了， 他就会影响你的这个想法。这个呢，我们都有很多例子，我举我一个例子啊，特别有意思。有一年呢， 有一个人，他给了我一点药，我不知道是什么药，就是眼睛看不清楚，他给我一个药，我拿来吃了。吃了以后呢， 我们到什么打坐的时候都在那坐着，我坐着那哈呢，我就忽然看见眼前很多蛇，蛇的脑袋，千千万万条蛇脑袋，哎，我说这是哪里来的呢？ 一睁开眼睛就没了，一闭上眼睛就回来了，我就想起来我吃的这个东西可能有问题，我再一打一看，上面写的是蛇胆，什么明目丸， 那个蛇胆看来是真的，你一闭上眼睛那个蛇就出来了。嗯，所以吃这个吃什么东西它就会跑进去，所以我建议你们要是 少吃一点荤。平常呢，吃点植物没关系，植物它是非常，它跟天地连接在一起的， 这个而且植物呢，它是按照日月的这个节律这么生长起来的，它对人身体特别好。这个 我们都知道，这个中药啊，他为什么治病能够治根呢？因为这个治根这个事情呢，他一定要把你的整个的大环境，小环境，包括你的身体全部调整过来。这个你吃的药呢就不能完全是化学药品，化学药品是可以治病的， 但是他把你的身体的很多节律给你打打破了。所以呢我讲呢，嗯，我就希望大家呢能够做到这五条简单的修行，可以解决大问。

最近张高层道长的一句话刷爆全网，我们这个世界是互相都在 pua 呢，互相互相对着干的，就看谁的定力好， 谁定得住谁就没事。这位七十四岁的道长太传奇了，八零年代的计算机博士，硅谷精英，却放弃海外产业回国从修道观把道家智慧和现代生活结合的淋漓尽致。 九子离火运里，人心最容易躁动，信息爆炸，内卷加具。就像道长说的，我们总被外界搅乱，把神和气都散了。我身边就有个朋友，职场上被同事攀比 pua， 私下里焦虑到失眠，越急着证明自己越出错。 其实火运里的好运从来不是争来的，而是定来的。道长说，甜淡虚无，精神内守，每天花十分钟闭目观呼吸，把散出去的心神收回来，智慧自然就来了。 二零二六炳武马年双火叠加，更易心乱，别被别人的节奏带偏。你平时是怎么培养定力的？评论区聊聊。

女性的养生一定要把握住，精神状态要平和，就是当你心情放开了以后，那些那些五脏六腑就不会受损了， 一脏就是藏神的地方，你没藏住吗？神一跑了吗？那个器官就坏了？那七情是哪七情吗？喜、怒、忧、思、悲、恐、惊， 这七种情感对着七个不同的脏腑，七情一动，五脏六腑就受损。女孩们肺结节特别多，她老悲伤啊。甲状腺结节就是肝的问题，其实很简单，你一放错就没了，您给知己找七情， 不要三十秒，然后我们说的啊。嗯，常微笑，这个早点睡觉，早点睡觉，气就合了嘛。然后立身中正就是你，比方你脊椎骨要拉直，拉直了，气不就正了吗？ 原来还有人多吃素，多吃素人就不容易暴躁，这种养生的基本方法，但是三十秒很要紧，你如果超出了一定时间以后，你会里头会很难受的，你要生气了的话，你在三十秒钟之内就没事，你就是深呼吸， 然后憋住气声，就是深呼吸，吸了以后啊，憋个五秒到十秒钟， 然后再慢慢松开，有感觉了吧？治病很简单，情绪把控吧。

最好的风水是什么？张高程道长说，就三个字。提到风水，我们自然会想到阴宅、阳宅，会想到风水先生的。那么什么是风水？ 风水指住宅、基地、坟地等的地理形式设计多个方面，核心思想包括山环水抱、藏风聚气。 传统的说法是风水，亦称堪虞，是一种迷信。风水术是宋代才出现的风水术，在传统文化中一直是不入主流的边缘巫术文化。 民间认为风水好坏可以影响家族子孙的盛衰吉凶。那么最好的风水是什么？ 张高成道长的说法和别人大不一样。刚才看了张高成道长的一个视频，他详细解释了最好的风水，其实就三个字可以说，一句话点醒一众人。 张高成道长认为，最好的风水不在物，而在人心与家风。一是和家和万事兴。 家人之间，少争吵，多包容，少指责，多体谅，不翻旧账，不记仇怨。家里和气，气场就顺，气场顺福气，财气自然聚污，静心自安。 家里一定要干净整齐，不乱堆杂物，不残留垃圾，清扫屋子就是清理浊气，整理环境，就是理顺运势。三是善。 积善之家必有一庆。善良是一个家最好的风水。 心善之人，天必佑之，家善之门，必有兴旺。 张高成道长说，你里头定住了，外头就好办了。守住和气、干净善良这三样，不用求神拜佛，家运自然越来越旺，日子越过越红火。 按照张高成道长的说法，家里最好的风水岂是世人？ 丈夫是顶梁柱，要有担当和格局，吃苦受累也不抱怨，给全家一份踏实的安全感。妻子是家的灵魂，情绪要稳，心要软，他的好脾气就是家里最暖的光。 孩子是希望养成好习惯，懂事有理，让全家看到未来的盼头。 男人敢扛事，女人不发脾气，孩子懂孝顺，这三样占全了，家必定兴旺，日子越过越红火。

两会有一个道长出圈了，就是张高成道长，他是铜柏宫的 当家啊，那么我跟他呢，也有这个一面之缘，那我跟你讲一下，我记得是二零二零年的一月一号，我去铜柏宫，那一早我开车去铜柏宫，到了铜柏宫以后，他呢分老宫和新宫， 老公呢是在三幺新宫呢，在上去，然后我们先去老公在老公呢看这个整个天台山，包括这个天台市的风景非常的一流，有一种 有仙境一般。在老公呢那次碰到了张道长啊，在他的这个老公上面有个茶室，我们在那个茶室里喝茶聊天，他非常的有如温文尔雅啊， 为什么我是一月一号去呢？因为在铜板沟，每年的冬至是收徒弟的时候，所以每年冬至的时候张道长才会回铜板沟，大多数现在的大多数的他都是在中南海啊，不出来的。张道长是一个非常有智慧的人 啊，他这次讲了一个最让老百姓动心的啊，就是我就告诉你 最重要的一点是多数人做不到的一点就是十点前上床睡觉，为什么要按时入睡？我觉得中国文化也有道理，小孩的孩，孩子是怎么写的？ 就是你要回到小孩的状态，子时亥时要睡觉，亥时是晚上的九点到十一点，子时是十一点到一点，也就是说包括一点到三点，丑时这六个时辰。其实对人来说睡眠是最重要的这一段 啊，其他时间你哪怕你四点钟起来没问题，但是从九点或者叫十点到三点，你这个时间段睡觉是最有滋养的，最养生的就是这个时段啊。

身穿道袍，掏出折叠屏手机，现场算卦用的竟是字源 app。 七十四岁的全国政协委员、中国道教协会副会长张高成道长最近火爆全网， 深究之下，我发现道长的经历简直就是现实版爽文。八十年代，这大教师八六年公派赴美拿了管理学博士，随后在硅谷创办科技公司，妥妥的人生巅峰。可谁也没想到，一九九九年，他毅然放弃了美国绿卡，净身回国， 回到浙江天台山，守着破败的童百工，用毕生所学去重建传承千年的道教南宗祖庭。从硅谷精英到天香，道长跨越之大，就像两个世界。但更让我这个厚学晚辈惊讶的是，张道长对于养生和 ai 的 理解，居然和我一拍即合。 我们都希望通过传播中华传统养生智慧，帮大家健康的活到一百二十一岁。当下很多人都在焦虑 ai 会取代人，但张道长和我都坚定认为， ai 不是 敌人，而是你的知己、好友和学习搭子。 别去恐惧它，要用它改变你的工作方式，提升效率，把自己从生活琐事中解放出来。 ai 时代势不可挡，我们每一个有梦想的普通人，都应该左手抓健康，右手用 ai， 既身强体健，又工作轻松，幸福生活自然唾手可得。

你敢信吗？一个学计算机的人居然去当了道士？听起来像是段子，但是是真的，他就是最近在两会上突然火起来的中国道教协会的副会长，七十四岁的张高成道长。 我还真的去查了一下，张道长的经历，非常的有意思，他早年毕业于成都大学，后来去美国留学，还获得了计算机的博士学位。 回国之后呢，他参与重建天台山的铜柏宫，并创办浙江道教学院，致力于推动道学与现代科技的融合。哎，他的背景还真的挺合适的，毕竟他是学计算机的。 他现在呢，正在推动一个计划，叫修正计划。这个计划的基础啊，是来自道教南宗五位祖师的养生传统，他们提出了一个很有意思的概念，叫一二一生命质量工程。你们知不知道什么叫一二一一二一呢？是道教南宗五位祖师的平均寿命是一二一岁， 这听起来有点像玄学是不是？但是他们强调这其实是科学，是科学里面的统计学。张道长火起来是因为他在两会的现场啊，对着很多人打开了他的平板电脑，然后里面的屏幕上显示的是一条一条的生命体征的曲线， 有心率、血压、睡眠的深度以及呼吸的节律。他说把这些数据连起来看，其实是有规律的。他说我们的身体呢，本身就是有能量周期的， 就像天气预报可以提前告诉我们接下来要下雨还是天晴一样。他说我们身体的这些数据啊，其实也会提前告诉我们接下来的身体的情况，是会很健康，还是会将要生病了 啊？比如道长指着图标上一段明显的凹陷，他说，当多项生命指标同时往下走的时候，就是所谓的能量低谷期。他说，这个时候呢，很多人可能会选择硬扛啊，说 啊，觉得再熬一熬就过去了。他说，其实恰恰相反，这个时候是我们的身体在喊救命啊。他打了一个特别形象的比方，我觉得很有道理，农村待过的朋友应该都会有感受。他说啊，种地的人都知道，土地种三年要歇一年，让地力去得到恢复。 他说，我们的身体也是一样的道理，当我们透支了身体之后，就必须要给他时间修复。所以他在两会上提出了一个概念，叫什么叫阶段性的敬仰，就是忙一阵要歇一阵，千万不要一直透支。 张道长还说啊，他说，人的一生就像是一条曲线，有波峰也有波谷。很多人年轻的时候，事业就冲到了一个顶点， 但是呢，拼命的加班、熬夜、应酬，焦虑，有了成绩还想要更好的成绩，当时觉得自己身体好，扛得住。但其实他说，我们在高点透支的每一分能量，都会在未来变成拨鼓里的账单，等到退休了，人闲下来了，身体就会开始慢慢秋后算账。 张道长还说了一句话，非常有意思。他说啊，很多事情大家要看淡，否则智慧是发挥不出来的。 比如很多人到了中老年，本来应该是活明白的时候，但是现实往往正好相反。比如儿女挽回一个电话，我们就开始担心刷手机，看到一点糟心的事情，也能生半天的气。在表面上看是情绪，实际上是在消耗自己的能量。 他从中医的角度给了一个非常具体的建议。他说，如果坏情绪来了，尽量控制在三十秒以内。 为什么是三十秒呢？因为他说，喜伤心，怒伤肝、吃伤脾。真正伤身体的不是情绪本身，而是情绪持续太久。他说，三十秒之后，如果我们还沉浸在情绪里面，那就不只是情绪了，那叫内耗。 他还讲了一个特别有意思的场景啊，他说，你看那些战争片里啊，如果部队突然遭遇突袭，指挥官或者将军第一句话永远是两个字，镇定。为什么呢？因为只有镇定下来，神才能收回来，气，才能稳得住，智慧才会发出来。 我们现在的生活，虽然没有枪林弹雨，但是信息不断的在轰炸我们，再加上工作的压力，家庭的琐事，人情的往来等等，坦率的讲，哪一件不是突袭啊？ 所以道长说，真正的修行啊，不是在深山里面打坐，而是在热闹的世俗的世界里面，还能够把自己的神收回来。 道长还引用了一句道家的话，人能常清净，天地悉皆归。他说，如果有些事情实在是想不通怎么办？他的建议非常简单，睡一觉。 他说，睡眠其实是在帮我们把意识重新清理，回到最本源的状态。最后呢，他给处在人生低谷的朋友一句特别重要的提醒。他说，人在拨谷的时候，千万不要慌，也不要乱动。 他说，人生的能量本来就是有高有低的，所以拨鼓的时候就仰一仰，拨风的时候也不要太玩命，顺势而为之，进退才是真正的智慧。张道长的话，如果你也有共鸣，请在评论区写，有共鸣，我们一起来，有则改之，无则加冕，下个视频再见。

包子们，你们发现没有，站高层，道长两会上火了，然后现在两会已经过去了，他的热度居高不下，他在两会上喊出 ai 是 有缺陷的，你们不要焦虑一下就引爆了这个春天的网络舆论情。 哎，这个可不是文化复古秀，而是大家潜意识的一个集体自救，道家思想，道家文化就是很多很多啊，网络平台还是什么？都是大家强烈要求他回归那种感觉， 然后我就想着是不是顺应了那个历史规律，现在全世界战国模式大乱，那大乱之后必要大治， 治什么？治心呐，对不对？道家文化是什么？根据阴阳思想指导，然后顺应自然规律，社会规律，宏观的去把握事物的进程，都是具有战略眼光的。而且你就看吧，古往今来这些牛人哪个不是道家的？ 老庄咱就不说了，诸葛亮啊，邱守基，李白，鬼谷子等等等等，这些全是道家的大家你知道吧，都是道家人物的代表。那么你就问了，为什么是道家，又为什么是现在 问的非常好。拜托，现在全世界大乱，全部都向外征服，然后内部又混乱不堪，这种情况下只有我们是最平稳和平的，只有我们向内安放道法自然。拜托，是哲学， 是告诉你世间万物都有定时，拜托，近几年过的多苦多乱呐，钱多难挣啊，疫情，战争，经济波动， 这就是告诉你，你应该敬畏规律，激活你的内在的智慧，万念归一不是让你灭了念头，而是让你在这种复杂的态式情况下，你要稳住，一定要稳住，不在杂念当中迷失自己。不骗大家，我本人我是超级喜欢道家文化的。

女性的养生一定要把握住，精神状态要平和，就是当你心情放开了以后， 那些那些五脏六腑就不会受损了。你脏就是藏神的地方，你没藏住吗？神一跑了吗？那个器官就坏了。那七情是哪七情吗？喜、怒、忧、思、悲、恐、惊， 这七种情感对着七个不同的脏腑，七情一动，五脏六腑就受损。女孩们肺结节特别多，他老悲伤啊。甲状腺结节就是肝的问题，其实很简单，你一放松就没了。您给指几招，七情 不要超过六十三十秒，比方我们说的啊，嗯，常微笑，这个早点睡觉，早点睡觉，气就合了嘛，然后立身中正 就是你，你把你脊椎骨要拉直，你拉直了，气不就正了吗？原来还有个多吃素，多吃素人就不容易暴躁， 是这种养生的基本方法。但是三十秒很要紧，你如果超出了一定时间以后，你会里头会很难受的，你要生气了的话，你在三十秒钟之内就停下来就没事了。你就是深呼吸，然后憋住气声，就是 深呼吸，吸了以后，然后憋个五秒到十秒钟，然后再慢慢松开，有感觉了吧？嗯，治病很简单，情绪把控吧。