有助于补气血的食谱及做法

这个方法虽然很土，但补气血是真的快。三片生姜、三片黄芪、一勺枸杞、半勺红糖、 三颗去核红枣，加入适量清水，上锅蒸十分钟，把食材的精华蒸出来，接着打入一个鸡蛋，再蒸十分钟。注意只能蒸不能煮，而且要早上吃，这样吃温补不上火，暖心又暖胃。

有破壁机一定要做的八种养生热饮，常喝连面膜都省了！第一种，玉米有吧？啊，糯米有吧？小米有吧， 冰糖和纯净水都有，那就做一壶香甜好喝的玉米汁吧，打好加入牛奶搅拌，不愧是饭店老板给的配方，真的好喝到想去枝地派女孩子们快把手里的奶茶换成它！第二种， 对皮肤和眼睛都很友好的豆浆，我一直都有在喝，胡萝卜一根，小米三十克，红枣四颗，银耳两小朵。记住这个配方，倒入破壁机，加水六百毫升，豆浆模式二十分钟， 入口顺滑，香甜细腻。经常熬夜玩手机的姐妹快试试，坚持喝一周，眼睛都水润润。第三种， 晚上睡不好记得这样喝！黄豆三十克，它被称为豆中之王。花生十克，它被称为长生果。莲子二十克，它被誉为水中灵芝。百合二十克， 它富含多种维生素。长江水六百毫升，熬煮加破壁，二十多分钟，莲子百合豆浆就完成了，每周喝两次，一觉睡到大天亮。第四种， 身体有多干净，多喝这个就知道这可不是豆浆，只是给脸色拉黄小仙女们准备的饮料。 红豆三十克，黑米二十克，苹果半个，红枣三颗。拿出小本本，借好这个配方，洗干净，导入破壁机， 加入六百毫升纯净水，盖上盖子隔音罩，豆浆模式，边煮边打，一口下去，满满的花青素和膳食纤维，既养颜又掉秤，身体干净，脸才干净，坚持喝的你会回来感谢我的，赶紧去试试吧！第五种， 你一定不知道山药和核桃都是血管清道夫山药五十克，核桃三个，花生十五克，小米三十克，红枣三颗。收藏！这个配方加五百毫升清水，破壁机豆浆模式，高温熬煮打磨，打出来丝滑浓郁，好喝又营养！第六种， 不愧是国宝级五红汤，每周两杯，素颜出门都白里透红。红豆三十克，花生二十克，红枣五颗，枸杞十克，红糖一块，清水六百毫升，豆浆模式二十分钟，简直是黄黑皮姐妹的救星，打出来的口感细腻丝滑，真的巨好喝！姐妹们快安排上！第七种， 银耳和南瓜的搭配可以说是锦上添花，比燕窝还营养！准备，南瓜八十克，银耳一小朵，小米二十克，花生十克，清水六百毫升，豆浆模式，榨出来细腻丝滑，早餐来一杯，又滋又润！第八种， 这可不是豆浆，这是满满的华清素！紫薯一块一克，调米三十克，划成十五克一个配方，请收下！倒入破壁机，加水六百毫升，戴帽选择快豆浆模式，破壁机，边熬煮边破壁，香甜顺滑，超级细腻，学会了，快给家人安排上！

面色蜡黄，气血不足，一定要喝这个汤。

欢迎收看打工人妞妞坚持吃养生早餐的一天，女生想要气色好，这碗古法酒酿圆子得常喝，尤其是经期结束后的黄金期。红枣加桂圆加红糖补血三剑客我加了核桃，是参考红糖核桃的组合。这些食材先煮十五分钟， 把温补的精华都熬进汤里，这才是懂行的吃法。再下入汤圆，煮熟后淋入蛋液，不仅增加优质蛋白，还能让口感更顺滑。重点来了，一定要选古法纯藕粉，冷水化藕粉是关键， 倒入汤里搅拌至透明，能让汤汁更浓稠，还能健脾养胃。这种纯藕粉喝下去，会在胃里形成一层温润的保护层，温和不刺激。 出锅撒黑芝麻，不仅颜值翻倍，养生效果也拉满。再来一勺酒酿， 搭配水，油焖西兰花，脆嫩爽口，还能补充膳食纤维。生姜驱寒，山楂消食，能帮我们更好的代谢掉这些糖分，做到补而不治。而且我今天特意加了蛋花和藕粉，一个补充优质蛋白，一个健脾养胃，这就把原本单纯的糖水， 变成了一顿营养全面的养生餐。这一顿吃完，感觉整个人都舒展了，胃里暖暖的，特别踏实，同时感觉姨妈结束后的回血。

碗里面放三十片薄片的姜，一把去核的红枣，三十片黄芪，一把枸杞，放入清水， 冷水下锅上蒸架，放碗在上面蒸，盖上锅盖，中火蒸十分钟， 打鸡蛋棒，打一个也得打两个也得油，自己盖上锅盖再蒸十分钟，起锅刚刚好，这个是气血双补的早餐。

这是老先生教我的土方法，三片黄芪，三颗桂圆，怕上火，加几粒麦冬，三颗去核红枣，一小把枸杞，半块老红糖，加八分满清水， 盖上盖子，锁住营养水，开上锅蒸十分钟。先把精华蒸出来， 打入一个土鸡蛋，重点是加这勺醪糟，盖上盖子继续蒸八分钟就好了。记住一定要蒸着吃，不要煮着吃，早上吃，晚上不要吃，一周吃两次。

十一种，补气血养生小甜汤，滋补养颜，气色好到腮红都省了。第一种， 家人们谁懂啊，红枣煮牛奶真的好好喝，建议公主们把奶茶换成它。准备生姜两片红枣三颗桂圆六颗枸杞一把，一勺红糖，加三百毫升的水煮五分钟，最后加入一瓶纯牛奶，煮至微微冒泡泡就好了，奶呼呼的真的好好喝！ 第二种，这个方法虽然很土，但补气血是真的快，两片生姜，三片黄芪三颗，去核红枣一小把枸杞，一勺红糖，加入适量清水， 先上锅蒸十分钟，把食材的精华蒸出来，接着打入一个鸡蛋，再蒸十分钟。注意它只能蒸不能煮，而且要早上吃，这样吃温补不上火，暖心又暖胃。第三种， 补气养血太快了，才喝了半个月，全身气血满满，还不上火。锅里加入半个苹果红枣三颗枸杞一小把，两片生姜红糖一勺，加入一千毫升清水， 大火煮开。水开后加入鸡蛋，小火煮二十分钟，一周喝三次，貌美如花人人夸，喜欢就收藏起来试试吧！第四种， 暖乎乎的红枣奶，味道一点也不输楼下奶茶店。红枣四个，桂圆六个，适量红糖枸杞加入两百毫升清水，煮十分钟左右。 水开加入三百五十毫升牛奶，暖乎乎的颜色，再撒点玫瑰花，微微煮开即可。经常手脚冰凉、姨妈期不舒服的女孩子，提前几天喝一下，暖胃还补气血，快让他给你做。第五种， 哪个女孩子能拒绝这一碗黏糊糊糯唧唧的酒酿小圆子？红枣去核，加八百毫升清水，水开后加红糖，一碗小圆子煮到圆子浮起， 倒入一大勺酒酿，淋入水淀粉，煮到浓稠冒泡，加枸杞，再撒点桂花就可以，一碗下去全身都暖暖的，好舒服，快艾特男朋友给你做吧！第六种， 女人每天一碗苹果小米粥，脸红气色好。锅中放入小米、苹果、红枣，加一碗清水，扣盖，小火煮上半小时，煮好后加红糖、枸杞，再煮上三分钟，暖心又暖胃。学会了记得收藏！第七种， 补气血太快了，一个月以后就像变了一个人。姜片放到碗中去核，红枣四颗三颗，一勺红糖 七颗枸杞，倒入适量清水，打入一个鸡蛋，最关键的是这勺醪糟上锅蒸十五分钟，坚持吃上一段时间以后，你会来感谢我的。第八种， 平时出汗多，脾胃不好，你就试试做这个山药小米粥，软糯鲜香，好喝又养胃。首先准备一点小米，用清水清洗一下，倒入锅中，用勺子搅一搅，防止粘锅。放一小勺的香油，这样可以增加小米粥的香气，上面放根筷子，防止小米溢出来。盖盖先煮 十五分钟，然后再放入山药，几颗红枣，继续煮十分钟就可以了，绵软味香，营养丰富，喜欢，你也试试做起来吧！ 第九种，颜色暗黄，气血虚，姨妈还不规律的宝贝，答应我每周喝三次， 养姨妈还养气血。红豆三十克，花生三十克，糯米二十克，黑米二十克，红枣五颗，倒入适量清水，盖盖，中小火熬煮五十分钟，最后加红糖枸杞。早餐就馋这一口，诺诺唧唧的 坚持喝，脸色真的会红润很多。第十种，男生一定要学会的小甜品，提前泡好的红豆一百克，二十克的黑米二十克糯米，七颗红枣，倒入九百毫升纯净水，开大火煮沸后焖煮四十分钟。哇，看这糯叽叽的红豆，加入十克红糖，搅拌后关火，再倒入二百五十毫升纯 牛奶再次搅拌，这样就可以开喝了。女朋友不舒服那几天就给她做吧，真的比奶茶还好喝，喝完之后全身暖暖的，特别舒服。第十一种， 早起十分钟，就是为了这碗红枣银耳燕麦粥，女生经常这样喝，再好的护肤品都比不上它。 锅中加两克银耳，两颗去核红枣，加入清水，盖盖中火煮开，转小火先熬五分钟，然后加入燕麦枸杞，喜欢稠一点的可以加两勺燕麦， 煮个两分钟，再加入纯牛奶搅拌均匀。香浓牛奶搭配银耳和燕麦，奶香浓郁，口感顺滑，红枣和枸杞的甜度也刚刚好，快去试试吧！

补气血的神仙吃法来了！黄芪红枣蒸鸡蛋，做法超简单，好吃又养人！哇塞，累很？几块钱的食材上锅蒸一蒸就搞定，不用熬不用煮， 新手也能零失败！取两片生姜、三片黄芪、三颗去核红枣、一小撮枸杞、一勺红糖，加入适量清水，先上锅蒸十分钟，把食材的精华蒸出来，接着打入两个鸡蛋， 再蒸十分钟即可。记住，它只能蒸不能煮，而且要早上吃，这样吃温补不上火，暖心又暖胃！气血不足、脸色差、手脚冰凉的姐妹一定要试试！每天一碗，吃出红润好气色！

当归黄芪蒸蛋，这做法绝了，补气血超给力！坚持吃一段时间，状态大不一样。一片当归四片黄芪三颗桂圆两片生姜三颗，去核红枣，倒入适量清水， 盖上盖子锁住营养，上锅蒸十五分钟，把食材精华都蒸出来，打入一个土鸡蛋，一小把枸杞，一勺红糖，盖上盖子再蒸八分钟。注意哦，他只能蒸不能煮，蒸更能保留食物营养，而且建议早上吃，晚上就别吃了。

春天补气血，别只盯着单一食材，给你们带来中医所讲的春养阳气加补气血的黄金食物搭配，用到红参、玫瑰、苹果这几样，温润不燥热， 补得进还不积食，吃完脸色直接红润有光泽。先讲透这个方子的妙处，完全契合春天的需求。中医讲究春养阳气，气血同源，这几样食材搭配，刚好实现山虫功效。 红参大补元气，温养阳气是气血生成的原动力，红枣加红曲协同补气血，红曲还能辅助化瘀。 玫瑰疏肝理气、通经络，让气血不淤堵。苹果加山楂，健脾开胃、消食化积，解决补而不滞的问题。做法超简单，精准，用量大家记好了，一红参两到三片即可。二 红枣三颗，山楂两片，红曲一小撮，约一克，加水没过食材，大火煮沸后转小火煮二十分钟就行。重点，千万别煮超过二十五分钟， 红参煮太久会让它的活性挥发，还容易滋生燥热。玫瑰煮久了会变苦，汤色也会浑浊，煮到茶汤变成温润的枣红色，飘着玫瑰和果香，就可以关火了。最后划重点啊， 关键时间点一定要在早上九点前喝完！春天九点前是阳气生发，气血运行的黄金时段，喝这个能顺势补气血、助阳气。九点后阳气过盛，红参这类 温补食材容易引发上火。春天补气血就靠这个了，暖脾胃、补元气、养气色，赶紧安排起来吧！

经期排淤汤半个，苹果切片，七颗，红枣五颗，桂圆姜片三个，红糖两勺， 煮熟的鸡蛋来一个适量清水，大火煮开，再小火煮十五分钟。如果怕忘记，建议收藏起来慢慢看，每个月就这样喝上一两次。

倒车请注意！

苹果炖黄芪是补气血的，女生要多给自己炖着汤喝。黄芪、生姜、红枣加几颗脉动不容易上火，加点水先煮十分钟， 水开后要转小火煮。苹果皮有很多营养成分的，只要用盐把它搓洗干净就可以了， 加些枸杞一起炖，还有两颗涂鸦蛋蛋也可以打到炖盅里面一起炖，只是今天太晚了， 这个我每周都会炖两到三次，因为我觉得它补气血还是不错的。 喜欢吃甜一点的，可以放一些红糖，我一般是不放的，因为我觉得苹果的这个甜度刚刚好。 这就是我今天的早餐了，大家要好好吃饭哦！