劲莫环是干啥的

老师，大学生上学一天是我胡老师。哎啊，傻子，走吧家人们。我鼻鼻出血了，上火了这是啊，结束去。哎，洗脸啊， 开装东西啊。 加油。拿瓶水没事吹一吹 还有哈气呢。妈真冷。这早上 吃个早餐喽。不爱吃的巧克力不是 delicious。 那 也得吃啊，白瞎了。 早餐结束啊家人早餐有点孤单了。今天没那么丰富。不是丰富多彩的。上课了 下课了欧巴结束 加油开始课间随队。 锅盖，这锅盖行，你吃点锅盖水更多， 你吃不吃。来，锅盖吃不吃，吃点。那是不是挺美味的，我尝尝。拿给我吃。 这沃柑蛮挺好吃。有一点不好。籽成多真多姿多福啊。这太多了籽，一口两三个籽。嗯呐，真能生吃差不多。把这些垃圾收起来啊。吃 啊啊啊，吃没了。吃疙瘩 来不来就老规矩了开始你就这样开半个小时 下课的家人们，这肚子不行成饿了。来吧家人们开始吃饭来吧，家人们开始吃饭吧。这要午餐了。这早上没吃明白呀。没吃饱，今天吃这个麻辣香锅哎，酸甜口味的。酸甜微辣。 我还没围裙。我这衣服太浅了好不，好不容易整个浅色衣服整埋汰了是不是。来吧，这时候还得咱们这啥呀，还咱们小围巾，你说啥时候得用它呀，家人们呢，用它啊，这不当个小围巾吗，这在这吃的不埋汰。 哎，你看这么吃哎，家人们看没，这不就干净了吗，尝尝好不好吃啊。大米饭，你这水还行。嗯，这做的麻辣香锅哎，微辣，然后是酸甜口。爱吃点酸甜的实话我尝尝啊。 素椒葡萄，嗯，还行，不难吃，藕片。嗯，吃不咋松口呢。来点咸菜吧。我感觉差点味呢。咸菜？嗯， 豆皮宽，粉豆泡你减肥。你这不吸汤啊。那豆泡不减能美味。那就不给你说死。完事又上课去了，这一天 又到了，家人们又上课，下午两节怎么坐就困呢。哎呀妈， 课间五分钟，五分钟过去，家人们下课了，他听了没睡。确实听了是挺困的， 最后一节课了，家人们坚持住啊。这也可吃法啊。不对，不是这也可上法呀，还吃呢，水之源说错了，这个上啥上啥。 hello hello baby。 太尴尬了，你就坐这位置谁能看着。开始上课了， 下课了，家人们，哎呦妈，一天完事四节课回去买饭去。 来吧，家人们开饭吧，晚饭。这是整个小肠啊，然后这个点是凉皮，那个挺大碗，今天胃不太舒服，愿意吃点凉皮吃哈，九块钱。哎，这纯纯是我。还行啊，老好吃。买一兜了这个菠萝哎菠萝 把这个带上吧。这还得整埋汰，还得手洗。我都多懒。还挺洋气的啊。哎，小小脸咋这么漂亮呢。第一来是这小玩意一套不一样哈， 要咋谁都有的这么洋就这么洋气。哎呀幸福一天。今天一天。明天还早吧，但明天课少点。明天两节课，上午一节下午一节。那就行呗，那不就比早八强。哎呀妈，这给我累的累蒙波了。那是，来吧，你看好不好吃 得会带上点玩意，太有心机敏。哎妈，挺好吃，家人们挺好吃。这小玩意拌的有点凉着，少吃点吧，胃又难受。没啥吃的，一天这心都有火啊，你知道吧，小澡吧，上完小火蹭蹭往上涨。 看没看着哎。哈尔滨我就说了吧，他的面筋都是干面筋，就不像我之前拍麻辣烫那个就是牛筋面，湿蒸的面。那个放拌凉皮最好吃。这有点囊吧。实话说没有那个湿蒸的面筋好吃。你可以尝试一下啊。哈尔滨哈尔滨没看着你家有的 特别洋气。菠萝菠萝。嗯，还有菠萝味的。你这是菠萝吃，买点菠萝吃。行家人们 行家人们。今天晚上这满课可算完事了。明天俩还早吧。好，两节课。你去知足了，比满课强啊，一天咋整。行家人们，拜拜啊。家人们，散会哎。

战友们，八十年前日本侵略中国的那股凶劲又回来了，三月十三号呢，日本干了一件二战之后从来没有干过的事情，就是日本防卫省正式官宣了第一批美国造的战斧 巡航导弹，还有能装在 f 三五 a 隐形战机的挪威 gsm 空射导弹，已经同步交付，正式入列了。根据公开信相， 日本呢，一共买了四百枚战斧导弹，其中呢，两百枚是 block 四型号老款，另外两百枚呢，是最新的 block 五 g s m 导弹的总数。虽然没有完全的公开哦，但是呢，第一批也已经同步到位了，大家这可不是买几枚导弹那么奇妙干起的啊。这个是二战之后呢，日本第一次彻底撕碎了和平， 第一次真正拥有能打到咱们北京上海南京的远程屠刀呀。因为战斧导弹，它真的不是一枚普通的导弹，这个玩意，它就是能专门精准打目标的狠角色，在现在的战争里面呢，威慑力非常强， 而且呢，它是用来主动进攻的，不是被动防守。它的射程呢，在一千六到两千五百公里能贴着地面飞，隐蔽性呢也很强，一般的雷达都很难发现它。用途呢，也很直白哦，就是精准摧毁目标，打掉关键节点，瘫痪防空，化解指挥系统。 军舰里面还有一直有一句话哦，就是战斧飞到哪，战争就打到哪。一九九一年海湾战争，美军打了两百八十八枚战斧， 伊拉克防控一夜就瘫痪了。二零零三年呢，伊拉克战争八百多枚砸下去啊，指挥体系四十八小时直接就崩了。二零一一年呢，利比亚开局一百一十枚防空网直接就被打穿了， 所以这根本就不是防御武器，这个就是纯纯的进攻杀气。而现在呢，日本正式拿到手了，更要注意的时候，日本这个是布了一整套体系，不是只买了一件装备。战斧呢，会装在他们八艘宙斯顿舰上，海上呢，随时能够远程打击。 gps 导弹呢，能藏在 f 三五 a 的 肚子里面，射程五百公里啊，隐身突防，悄悄地就能大海上能远程轰，空中呢，能隐身炸。就是这一套海空一体的组合，是日本战后七十多年来头一次真正的拥有， 战略性质就已经完全变了，一旦真的有冲突啊，咱们国家东部经济最关键的区域，会第一次直接暴露在对方的火力之下。原因很简单，因为战斧的射程能把咱们的东部核心区域，还是说沿海防线 全部都在他能打到的这个范围里面，那再加上 f 三五 a 配 g s m 这套隐蔽的组合，所以日本已经从过去被动的防御彻底转向前沿威慑，主动挑衅境外打击了，这个就是很现实的危险。 二战后的国际规则写的很明白呀，日本他作为战败国，他只能防御，不能有进攻性的武器的，他只能自卫，也不能主动的打别人，这个是对历史负责，对亚洲受害国负责，也是防止军国主义复活的底线。可是现在呢， 防御没怎么加强，进攻的矛直接搞到几千公里了，朋友们，咱们真的得看清这个背后的危险，这可不是他们拿的，政客一时冲动，是他们布局了十几年，现在直接摊牌了，从二零一五年安保法案， 到二零二二年提反击能力，再到二零二五年战斧入列，每一步都是在试探底线，每一步呢，他们都在往正常军事国家上面靠，为了撑这一份野心，他们日本的军费更是疯狂的涨呀， 二二年呢，是五点四万亿日元，二零二四年呢，直接飙到七点九万亿，计划二零二七年冲到十万亿， gdp 占比冲到百分之二，完全按北约军事大国标准来的。所以这些所有的信号都在说一件事情，就是日本铁了心要从防御国家变成一个能远征能主动开战的军事大国了。 这个背后的逻辑呢，其实也就两点啊，美国呢，他想要把日本当亚太这边的小弟，用来牵制咱们日本呢，他就是想借着这个机会重新把他们的军事搞起来。美国这几年他在全世界管的事太多了，宾利都分散了，他就很急需要在亚太这边找一个能冲在前面的帮手来盯着我们。那以美国平时的这个谨慎，绝对不会轻 易的把战俘这种核心进攻武器卖出去的。他之所以松绑纵容、支持，就是要把日本绑在他们反华战车上面， 而日本右翼做梦都想摆脱战败国的身份呀。他们到现在都不反思当年二战侵蚀的历史，也从来没有好好的给亚洲受害国道歉，反倒是一门心思扩军改宪法，到处挑衅，还在历史问题上耍小聪明，完全就是在走当年那条好战的老路。那我们这一次挡得住吗？其实历史也早就告诉我们了， 一旦军国主义，日本拿到进攻能力啊，亚洲就不会安宁的，所以这一次呢，我们必须用压倒性的实力保证历史绝不重演。所以今天我要说的是，别说四百枚战斧了，就算再来一千枚，在今天的中国面前 只是一堆火把子。咱们先说军事这块，咱们呢早就搭好了一整套完整又强大的防御反击体系。东部战区呢，在台海，东海这边日常战备巡逻早就成常态了，战机军舰呢，随时待命，经常会搞实战化训练，就是专门应对日本这种军事冒险。那边如果有任何小动作，咱们这边是看的一清二楚的。 更重要的是，咱们火箭军好几款大国重器一直都在待命，东风十七高超音速导弹基本上拦不住，突防能力超级强，东风二 a d， 东风二六，大家都叫它航母杀手呀。日本本土的导弹阵地，港口、机场，包括驻日美军的关键基地都在精准的打击， 一句话就是，日本敢轻举妄动，我们就敢首轮全面摧毁，连他们反应的机会都不会给的。军事上呢，咱们底气十足。然后在经济和产业链这一块呢，我们更是直接卡住了日本的要害。商务部呢，早就把三菱重工、川崎重工等等二十家日本军工大企业列入了出口管制名单，一向稀土 特殊金属、高端的芯片，关键的零部件我们都可以收紧出口。在日本看着导弹很厉害哦，军工好像很强，其实他的产业链非常脆弱，他们没有咱们中国提供的关键材料和核心零件，他的导弹是造不出来的，坏了呢，也换不了，后期呢，也修不了， 所以再高端的武器也就只是一个摆设了。那不管日本怎么折腾，怎么扩军，怎么抱别人的大腿，都是逃不过。我们不搞军备竞赛，但是我没有能力让任何想搞竞赛的对手直接出去。 在最后呢想说呀，我们这一代人经历过国家的苦难，就更懂得和平有多么来之不易。那我们呢，就一起看懂大国博弈，一起守住这个来之不易的太平日子。

哈喽，大家好，我是朝朝，本期视频呢是一个分享零食的一个推介会，但是呢，如果刷到视频的你是那种崇尚健康饮食以及讲究减脂 塑身，非常有自律的人啊，你就可以划走了。经过我们近期我们团队的一个层层的筛选，最终这五位获胜，让我来挨个给你们介绍一下这些小零食。先说这个辣人千贝吧， 这是旺旺的仙贝，就已经非常好吃了对不对？但是有没有朋友和我一样，在吃仙贝的时候老觉得，哎，怎么这一口这么香，下一口淡淡的，不够味，不够劲，所以你可以试试这款辣，如果你能吃辣的话， 我不知道他有没有芝士粉的成分啊，他这个叫墨西哥辣味，就能搜到那个辣仙贝分泌唾液了， 他这个我吃完了以后有一种就像那个一大桶芝士小球一样的那个感觉，同时他是咸辣咸辣的，很咸香，然后他的口味是非常足的，大馋丫头的，天呐，我真的一直在流口水，太厉害了。哇 哦，我知道他这个像什么味道了，他这个像那个奇多，就是那个一个包子，然后里面是素米条，看它里面的料真的很足， 真的不会让你有那种吃怎么咸一口咸一口的感觉。第一口粉丝先吃， 检验一个小零食好不好吃的，最重要的标准就是看它吃完了以后缩不缩手指。第二款介绍个辣条吧， 双仔豆角干，双仔这个品牌他们家有非常多的辣条，但是对于我来说，我觉得最好吃的就是这个豆角干，它的口感呢，没有那种我们吃的很多那种叫做牛筋的辣条，那么硬，那么吃完了腮帮子酸，它的口感是那种软软的， 就是如果你是喜欢吃那种刀削面的话，你一定会喜欢它的口感，而且它不是那种特别甜的辣条，它会有它自己的辣味在。但是呢，这这一款是属于那种甜辣的啊，好香，有股酱香味， 嗯，很润，但不费腮帮子，嗯， 回味无穷。好了，介绍下一款小零食，之前作为一个老吃家来说，为了给大家提供真实的口感和美味测评，我静一下嘴， 下一个再介绍一款辣条，这个叫做烤鸭皮，超好吃，它的口感就可以说是那种更薄一点，片状的，软软的，吃起来不会费牙，它的味道我们来体验一下。哇， 给我对比一下这两个辣条的味道，豆角干的那个甜味会重一点，鸭皮它这个味道是什么味道？它的区别怎么说呢，有一股青椒味， 要么就是那个什么青花椒。咱不知道啊，反正这个辣条这个东西呢，大家都知道，辣条你是不可能给他品味出具体的味道和食材原本的味道的，咱们要的就是一个不纯粹，咱们要的就是一个配料表， 七八九十行，对，咱们要的就是一个不健康，要的就是一个配料表，看不懂，这样的辣条才正宗，但是，哎，他们俩就是一种微妙的区别。我怎么给你解释这个味道呢？没有办法解释，你就知道好吃就行了。口感就是我刚刚说的那样，尝一口 甜辣，但是不会甜腻，很香，简直了，上面还有小芝麻，而且它这么一片，你可以这样卷起来吃，它的口感就更韧，更有那种现在吃糕点的感觉。能懂这个奇怪的感觉吗？ 那我们家汪汪呢，他就喜欢撕着吃，哎，又好吃又好玩，又能消磨时光，我看谁还敢再说我这个视频里面有广告，他们还用找我做广告吗？成本这么低的玩意还找我做广告， 硬嘴结束看我十分的尊重这些食物，难得一期视频，从来没说过东北话，接下来再介绍一款辣条，哇，但是这个辣条 你想买的好吃的是有点气韵的成分在的，它分不同的批次，不同的批次它就会有不同的味道，有的甜一点，有的辣一点， 有的呢又干一点，有的呢又油润一点。哦，对了，我是喜欢吃油润一点的辣条，刚刚那几款全都是比较油润的。这一款辣条最显著的特征是什么？ 他有一股荤油味，什么叫荤油？就是什么猪油啊，牛油啊，他有这种荤油味，所以我觉得特别香。而且呢，他这个辣度够比刚刚那两款都辣， 非常的 delicious， 要不是在录视频，我吃一大口，在嘴里反复咀嚼，他这个配料表有这么长，绝对好吃。这个辣条呢，你不光可以空口吃，你可以给他 夹到早餐的那些什么鸡蛋饼里啊，放到煎饼里啊，然后喝粥的时候，家里没有小咸菜了，拿它下下菜呀，你摊个馒头啊，中间来上那么一刀撒，里面捏捏吃。 接下来是一个重磅嘉宾，是我最近才发现的哇，跟你们说，这些零食除了你先备，每一款都是我们家汪汪推荐给我的，它简直就是小零食之王。不，小零食之 神仙酵母。哇，我跟你说，做这些小食品的人怎么会智商如此之高，就是他的这个 范灵根啊，都已经，哈哈哈，范灵根，你知道范灵根吗？他这个范灵根啊， 他这个范张力，这个范张力拉的爆表，我跟你们说，那个范灵根就已经 就仿佛睡了一觉他就出现了一样。这个里面首先有干脆面，哎，干脆面最忌讳什么？ 最忌讳自己拌粉？为什么我说最忌讳自己撒调料包呢？是因为我小时候吃一些干脆面的时候，我特别喜欢吃一个叫香辣蟹口味，你要自己撒这个料包呢？吃到刚开始 没有什么味道，就是那个料包的味道特别淡，但吃到最后特别咸，全是料包味，虽然我特别喜欢吃，最后剩下这点渣放手上舔着吃。除了忌讳撒料包，还忌讳什么？ 机会破坏料包？为什么有的干脆面没有料包？是每一口味道都很均匀，但是味道不够了？咱们这期视频主要讲究一个什么？讲究一个做到极致。这一盘干脆面，哇哦，我给你们抻出来看一眼， 每一块上面我不知道你们能不能看清他这个料直接是粘在上面的，看到没有， 所以，哎呀，不能浪费，口味非常足，每一口都能让你吃到最极致，最完美的享受和配比。谁说我们小零食没有智慧的，非常科学的配比，非常有适口性，这都不是这个干脆面最牛的，最牛的是这个， 哎，看这个包装啥也没有，就知道有多达标。咱们这期视频的主食里面是什么？是包小辣条啊， 哇，它叫沙爹干脆面，看，哇塞，油润油润的，你们能看见吗？你们快看看啊，老天奶，然后呢？我们下一步需要干什么？这么吃？嗯， 倒进去，然后接下来一步， mix shake it。 哇，给你们看一眼他的，他的内心，他是一个非常有内容的干脆面，他是一个非常有故事的，你要一层一层剥开他的心，你才能吃到最美味和最合适的口感。窝一个口，往嘴里倒一口， 这个玩意在我嘴里打了一套太极组合拳， 干吃干脆面扎上牙糖，干吃小辣条也差点口感，俩放一块吃。这个辣条的油润呢，弥补了干脆面的 干，这个干脆面的脆呢，又弥补了辣条的软层次感，也有了色香味俱全。最重要的是什么？性价比无敌高。刚刚那几款零食 性价比都无敌高。行了，等再发现什么垃圾小零食啊，不，等再发现什么，呃，小食品再给你们推荐吧，拜拜。

我一直认为如果我学习不行，我就学一门真正的技术，他们十七八岁孩子，他们可能是逃，但他们不傻，我给他们上课的时候我就说他们是跨世界的时候，从一个学生，然后让他变成工人，他们一时他掰不过来这个劲。那技校是干啥？ 老师是干啥？我是要把这帮学生无限接近的，把他们往工厂里边领，我让他们学着我的技术， 慢慢的接受工厂，他们一进工厂他就能知道哪个部门是干啥，我是干啥的，我到那拿起来工具我就能干。为什么我不乐意让他们孩子去往小厂扎，小厂环游团，你接触的都是环游的不正规机器为轴承厂。世界五百强嘛，跟咱学校是有合作关系的， 大外招的时候，魔工数控给的薪水是五千和五千五，钳工是七千和七千五。 看我上一届学生，二三届爬飞的那个直九了，包括小风车，他们现在实习期一个月就开到七千。这个学生是在中安发动机，他每个月的工资大概是八千多。这个学生呢是去年六月份到的江苏的西西维，我一直认为如果我学习不行， 我就学一门真正的技术，别今天让人取替了， ai 出来了，给你取替了，你手上的功夫是不是最可靠，并且它是发展式，只能是越来越好。

四三六田凤计划阿开森。凤哥呢凤哥呢。胸混拳打不开你的腰椎还有问题？嗯，我们是先把你腰给整明白，你的身体正了以后你才能去把正确的训练才能给。嗯嗯，上去是完全打开。对，整个小肌群全都弄好， 得再往上卷一点，把你的下半身颈椎完全打开，尽量不要外八十一起起起起。对，得借点悠着劲，脖子不要发力啊。嗯， 哎哈哈哈都换了让我感受一下子。来试试我看你怎么个事。这小姑娘玩的。你说玩两回合我跟你讲体态不好你训练三年肯定出镜， 然后把它垫到这上，然后再打开哈。哎，拉伸你的胫骨肌，用肩胛撑，再用肩胛撑。用肩胛不是动手肩胛使劲，动脚也跟着发力哈。 看看你的背是不是能张开很多，感觉右边能使下劲。是的，现在右边比左边大，不用往前推。不用往前推。 ok， 这样算换胸部换个心 ok。 把背阔打开。胸阔打开 把你胸阔拱出去的感觉啊。嗯，我感觉我之前受伤的地方有一个高铁拽着我， 你就往想着反着发力就想练，后面呢往这放杠铃。对，走完全给扯开扯开扯开。每次呼吸都往这顶吸气往上走。不动不动啊。十公斤也推不动了推不动。嗯， 刚来那天跟现在你就说有没有变化。 哈哈哈哈峰哥峰哥峰哥峰哥还能叫两句。嗯，一放松一下往胸部吸，一扭就胸往前拱的感觉走就没有方胸就都是圆的，你的胸大肌不可能是长了方就是尖。我感觉这个挺颠覆认知。 你颠覆人心。因为都说是方胸圆胸，其实练的正确的话全是圆胸，全都是水手，稍微外扒一点点，再宽一点点把自己拉上， 就我的手还要用肩膀发力啊。加油啊， 我感觉我能练完很多人都看不上。我跟你讲他是扣进去，他是外外出的，他肯定就是这块会变方，他得是进去的，这是得出来的。嗯，明白吗？嗯。所以你这会缝会很大，你说能不能练成？嗯嗯。

脾胃虚弱想要增重，你就牢记这五件事情，脾胃以通为补都不通了，越补越瘦，越瘦越焦虑，越焦虑越想多吃补回来，结果胃胀反酸全来了，整个人看着无精打采，没有食欲，干啥都提不起劲。今天给大家分享我亲测有效的干货，照着做。 第一，吃饭慢一点，嚼碎比吃啥都强，别狼吞虎咽，食物嚼的越细，脾胃越省力。就坚持两天，你会明显感觉肠胃舒服了，大便也成型通畅了。第二，只吃七分饱，饿了再吃最养脾， 这是养好脾胃的核心，能解决百分之八十的问题。别贪嘴，换小碗盛饭，吃到微微有点饿就停，宁可饿着也别硬塞，管不住嘴就提前分好餐，吃完立马离桌，别磨蹭，我就这么做，胃里稍胀，难受感 没多久就消失了。第三，吃对主食比吃肉更管用。想养脾胃，主食是王道，馒头花卷温和又养脾。脾胃虚的，暂时把米饭换成馒头试试就知道。 荤素搭配，鸡肉鱼肉好消化，叶菜青菜多吃点，蛋白质够了，营养再跟上，人才能结实有气色。刚开始，中午适量吃肉，晚上别碰肉， 晚饭六点吃五分饱，过了晚八点，一口东西都别吃。第四，动起来，黄帝内经讲，脾主肌肉，四肢 不运动，吃再多也不吸收。别做剧烈运动，散步八段紧，慢跑微微出汗就行。每天早起搓热手，揉腹打嗝排气，浑身都通透，再晒十五分钟，后背补阳气，晚上十一点前必须睡觉。熬夜最伤脾， 冻的多吃七分饱，冻的少吃五分饱，刚好够身体消耗。第五，严格忌口， 只吃温热不伤脾，生冷油炸、辛辣奶茶、咖啡全戒掉，水果凉饭菜暂时别碰。记住，比口腔温度低的全是伤脾的粮食，只吃温热的，这一点必须坚持到底。坚持一个月，脾胃有改善， 坚持三个月，不舒服的症状基本消失。养胃是慢功夫，别心急，养成好习惯。身体的变化藏不住， 半年后饮食能稍微丰富，但养胃的底线不能丢。养胃从来不是孤军奋战，别被体重焦虑困住，放下包袱，好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己。脾胃暖了通了，健康和体重都会慢慢回来，咱们一起养出好脾胃，养出好气色！

如果你每天都特别累，精神恍惚，干啥都提不起劲，那今天这个视频你必须看完。少林师傅世恒毅将亲自揭秘少林弟子保持精力充沛、内心平和的千年智慧，教你停止过度思考的核心方法。这些方法简单到你马上就能用，而且不花一分钱。故事开始， 汤姆慕名找到了世恒毅大师，他想知道这些传说中的少林高人到底是怎么过一天的。大师微微一笑，说，年轻人别急， 想摆脱内耗，停止过度思考，先得知道人的能量从哪来。答案就三样东西，呼吸、生活方式和饮食。这听起来像句正确的废话，但接下来的内容绝对颠覆你的认 知。大师说，咱们先从你每天睁开眼的第一件事说起。你以为起床就是从床上弹起来吗？大错特错！ 想一想，你在一个封闭的房间里睡了一整晚，呼吸的都是循环使用的二手空气，身体早就憋了一肚子浊气，思绪也跟着混沌，这也是晨起爱胡思乱想的根源之一。所以，早晨的第一步不是刷手机，不是冲进厕所，而是换气。 怎么换？很简单，如果你有条件直接走到阳台或户外，没条件就把窗户推到最大，然后开始有意识的深呼吸，用你的鼻子缓慢而深沉的吸气，感觉新鲜空气从鼻腔灌满整个胸膛，再缓缓吐出， 就这么重复个九到十次。或者你也可以试试更高级的玩法，用手指按住一侧鼻孔，单侧吸气，再换另一侧呼气。这个过程说白了就是在给你沉睡了一晚的身体系统进行开机重启和垃圾清理， 把浊气排出去，把新鲜的能量吸进来，让混沌的思绪先归位，为停止过度思考打下基础。做完呼吸热身，第二步就是清空你的大脑， 这也是停止过度思考的核心。大师一针见血的指出，现代人最大的能量消耗不是工作，不是学习，而是想太多。你还没开始干活呢，脑子里已经上演了八十集连续剧，担心这个，忧虑那个， 这些精神内耗就像手机后台开着无数个 app， 不 知不觉就把你的电量给榨干了。越想越乱，越乱越想陷入过度思考的死循环。所以大师的建议是，早上醒来刻意保持一种观察者模式， 别一睁眼就拿手机刷个不停，被各种声音和外界信息牵着鼻子走，让思绪越飘越远。你就静静地呆着，观察自己的念头，但不参与，不评判，保持这种心态，才能从根源上戒掉过度思考，把能量真正用在刀刃上。解决了呼吸和心态，接下来就是全天最核心的战略， 顺应你自己的生物钟四季，从节奏上杜绝过度思考的气息。这概念简直绝了，大师说，你完全可以把一天二十四小时看作一个迷你的春夏秋冬，早上醒来就像春天，万物复苏， 你的能量开始缓慢爬升。这时候你应该做一些像呼吸训练，吃一顿营养早餐这样的事情，来为身体施肥播种，让身心慢慢进入状态，不着急开启思绪。 接着一天中总有那么几个小时，你感觉自己精力最旺盛，头脑最清晰，干啥都特别顺。没错，这就是你自己的夏天。这个时间段是你能量的巅峰期，思绪也最聚焦，不会轻易陷入胡思乱想。大师强调，你必须学会观察和找到自己的夏天， 然后毫不犹豫的把一天中最重要、最耗费精力的工作全都安排在这个黄金时段。这叫顺势而为，事半功倍。专注的状态下，过度思考自然无处遁形。 过了能量巅峰，身体自然会感到疲惫。这就是秋天来了，他在提醒你，该收一收了。这时候千万别再强迫自己去攻克什么难题，或者玩命加班，强行逼自己思考，只会让思绪杂乱，陷入过度内耗。 你应该开始做一些轻松缓和的工作，让身体和精神慢慢平静下来，准备过冬。最后的冬天就是你的休息和睡眠时间，在这个阶段 彻底放松，让身体深度修复，为第二天的春天积蓄能量。别再让大脑反复琢磨琐事，给思绪也放个假。这个生物钟四季理论，简直就是一份个人专属的经历与思绪管理说明书。然而，百分之九十九的人都在干嘛，逆天而行， 他们在能量最低谷的秋天和冬天，靠咖啡和意志力强行逼自己进入夏天模式，疯狂工作，硬逼思考，这就是在透支生命，也是过度思考的重灾区。但是说 你年轻的时候可能觉得没什么，身体扛得住，但从长远来看，这种行为和能量节奏的错位，会造成巨大的内耗冲突，轻则导致焦虑，甚至人格分裂。为什么会分裂？因为你的身体想休息， 你的大脑却逼他战斗，逼他思考，你整个人都拧巴了，能不分裂吗？所以，停止过度思考的关键，从不是靠意志力硬扛，而是懂得倾听自己身体的声音，顺应自然的能量流动。少林师傅释横溢的这份智慧，核心就是让你不与自己对抗， 不会在疲惫的时候瞎琢磨、硬思考，而是在精力最旺盛的时候，让思绪聚焦，爆发出最强的战斗力。总结一下大师教的停止过度思考的绝佳方案，早上起来先开窗换气，给身体充电，让思绪归位，然后管住你那想太多的脑袋，保持观察者模式， 别让思绪漏电内耗。最重要的是找到你自己的经历高峰期，把最需要专注思考的事放在那个时候做，学会在正确的时间做正确的事，顺应身体的节奏，管理思绪，你就能轻松戒掉过度思考，告别身心疲惫，每天都精力满满，内心平和。

放学了，我们俩都不干啥，就陪着他做作业。嗯？然后呢？你们还使啥劲呢啊？鼓励他还是吼？他也有吼，也有鼓励，鼓 励比较多。哪个效果比较磨蹭效果比较好？他磨蹭？那我先告诉你他这样的情况。我是诊断他多动症中间的注意力缺陷类型的， 所以他注意力集中不了那么长时间。你作业要做那么长时间，他可能跟你说我不做吗？他敢吗？ 你们能同意吗？他唯一能够做的事情做的慢一点，不大想做一点，有的时候都不用我们说，他写一写就开始停下来手，反正就是没停。那所以你没有明确告诉他写多久可以名正言顺的休息是吗？嗯，那你现在试试看， 二十分钟就告诉他，不管你写到啥程度，你都可以休息五分钟。那你看看他是不是有这样一个期待，以后 他做起来干净足一点。干了二十分钟不可能做完很多，休息了再做呀。我说的这个你听见吗？你喜欢这样的做作业方式吗？还行还行，回家先运动半小时。玩跟运动还是不等同的。 我要的是运动量。有这样的强度，那对它释放能量，注意力更集中。你略微宽松一点，延长个几分钟也是可以的，你不用那么 严厉。有的时候严厉也不管用呀，如果你觉得你管起来很费劲，我直接给你用药。如果你想试试看，我调整一下方式，我我觉得稍微开一点要试试的。

啊，有没有朋友和我一样的，时不时的颓废上两天，哎，干啥啥没劲，然后再打打鸡血，重回一下对生活的热情。 这两天收到了好多朋友的留言，好多都在关心我，鼓励我，既感动又幸福，所以 今天的第一杯快乐水，满满腾腾的。敬所有支持我喜欢我的朋友们，没有大家的关心鼓励，我也没有今天的成绩，先来一口了哈。 其实我也是现在才知道，能释放情绪的 不只有眼泪，还有酒。当然了，这喝的也不是酒，是难以下咽，无法诉说的心事。 撑不住的时候就喝点麻痹一下自己，逃避一下现实，清醒了再继续生活。那句话咋说来，宁可满身酒味，也不要眼眶含泪干杯。哇塞， 有朋友留言啊，分享了这么一段话，我来分享给大家，如果活着不是为了快乐，那我们长生不老又有什么意义呢？所以，无法重来的一生，我们要尽量的快乐一点， 凡事看淡点，糊涂一点， 风雨由天，快乐由己，首先你要快乐，其次都是其次。