哈喽,大家好,我是约跑运动员秦贵都。呃,在约跑比赛过程中呢,我发现很多袍子呃他的鞋带啊,很容易呃掉出来, 呃,像这种鞋带的话,他特别的就是容易被山里面的树枝啊草啊会勾出来,但是呢经过很多场比赛呢,我自己总结了一些,呃,关于就是归纳收纳这个鞋带的一个小技巧。 首先呢,我一般穿鞋的时候,呃,先用这样子,用手这样子慢慢的拉上来锁紧,这样这个这个位置,避免这个鞋子脚趾头往下往前怼,伤害自己的脚趾甲,然后我们这样拉拉上来, 呃,挨个挨个收紧。很多跑者他比赛过程当中总是跑出黑指甲,都是很因为这个鞋带他自己都没有收紧的一个原因,所以我们这样收紧之后,我们加抓住这个,抓住个扣子往往下推,推完推到最底, 然后勾脚,不要也尽量不要让鞋带压着自己的脚背,很难受的一个感,呃感觉。 然后呢,我们用这个鞋带抓着一头往下穿过去,这样去挨个这样穿,这里刚好有一个固定鞋带的一个呃一个孔, ok, 我 们这样穿过来,穿到这里之后,那他是按照这条线下来的,这样这样用把鞋带的固定端全部用这个鞋带给压住,这样就避免了山里的树枝啊草啊钩刺啊,把鞋带钩出来, 然后我们再反穿,反穿进来,反穿进来,然后再通过这个孔洞再穿,穿一遍过来,然后从下面又反穿一下, ok, 像这样的一个情况呢,它就两端都在一起,呃,这样的话树枝也很难从里面把它给勾出来,而且这样的一个呃,穿鞋带的一个固定的方式会特别的牢固, 等到比赛过程中呢,也很难去把自己的因为携带啊,松动啊,影响自己跑步的一个节奏,和自己的一个比赛跑步的一个安全一样啊。左边也是一样的,我们这样子穿好, 因为我们在赛前把这些小细节做好之后,在比赛过程当中我们可以就是没有那么多顾虑跟担心,呃,我们可以比赛的时候可以放心的去发挥,避免受伤。 ok, 你 看这样子一固定两边都固定好了,这样的话我们这样勾脚尖,他也不会压脚背往前推,他脚趾头也不会顶到这一块地方,避免黑指甲的一个出现, 都很舒服。这样子 好了,各位跑者,如果你们有更好的一个建议或者是技巧也可以跟我们一起分享,谢谢大家。
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这个系法适用于母囊炎患者,也是越野跑人群常见的系鞋带方法。鞋带可以随着脚的鞋力变化的位置,自动调整鞋包裹脚的松紧程度,为脚掌、脚趾头提供更宽松舒适的空间,并且减少灰指甲的发生。 从脚尖开始均匀紧固鞋带,确保脚在鞋内稳固,减少运动时的滑动。前脚掌宽大,需要忽略趾骨到趾骨位置的鞋带孔。这种系法给前脚掌释放全部的鞋内活动空间,充分让其拥有自由的活动范围。 对于拳脚掌宽大,这种系法把飞相邻的鞋带孔利用起来,而不是紧勒住每个鞋带孔,故意跳过一两个鞋带孔不穿,然后在上方继续正常交用系带,这样可以为脚背最宽的部分提供更多空间。 窄脚型人群或脚背低的人穿上鞋会觉得鞋前面很空,撑不起来。鞋穿着合适又不肥的鞋四处难求。这种系法可以最大限度的收紧鞋带,把脚掌相对较好的包裹起来。 高足弓,由于足中部趾骨和些骨处明显增高,穿鞋足弓的位置很空,所以建议穿足弓位置的一对或两对孔。

今天分享一个鞋带的穿法,这样鞋带不容易散,适合爱运动的朋友。第一步,从最上内侧鞋带孔穿到最底部的孔。 第二步,从上面绕过来,穿到对面的鞋带孔,记得一定要拉平,不要褶皱。第三步,对面平行第二个孔穿,记得绕到外侧穿, 穿的过程中一定要把鞋带拉平,不能有褶皱。然后就是反复前面的平行对穿,记住内外内外,然后一定要耐心把鞋带拉平, 最后就完成了,是不是很简单啊,鞋面的鞋带看起来是平行线的,觉得不错吧。最后成品展示,觉得不错的朋友可以回去试一下。

用鞋带末端反方向穿入最后一根鞋带后,两边穿后把小耳朵并在一起,鞋带对折穿入两个小耳朵中间,最后一起拉起拉紧调整位置,永不脱落的鞋带就完成。

跑步从学会系鞋带开始,给大家分享一个生活小妙招,百分之九十九的人都忽略了。在跑鞋的最上方,一般都会有一个小孔, 其实这个孔是用来固定我们的脚,让整双鞋的支撑性、包裹性更好, 跑起来更加舒适。同时呢,还能避免我们的脚趾向前顶住鞋尖,产生黑指甲。很多人都不懂得用或者没有用,对,那到底怎么来用呢? 将同一侧的鞋带穿过,这个小口,留下一个小耳朵,另一侧也是如此,将鞋带 穿过,小耳朵系在一起,这样就可以了。这样绑好之后,即使有人踩到你的脚后跟,鞋子也不会脱落,这双鞋的包裹性就更好了, 跑起来轻盈,缓震, q 弹。喜欢这双鞋的赶紧来评论区带回家!

中考体测鞋带一定要系好,这么系鞋带怎么跑都不开。先正常的系一个活结,然后左右各一个小耳朵交叉向内翻,右边也向内翻 一系就好了,这样怎么拉都不会掉。祝你们体测都能拿满分!