我的花园世界明黄松虫草在哪买

跟着 i c t 卫视在欧莱薇昂买什么？大家都知道卫视四月份在首尔要开安可演唱会了，那么今天就分享给大家卫视的哪些 o y 同款产品不踩雷。咱们先按照年龄顺序来说，首先第一个登场的就是 乌西文，一个是五号的数字面膜，还有一个就是豆豆贴。首先先说这个数字的五号面膜，面膜是在他们首场演唱会的时候我带回了三盒， 只剩这一片了，它真的是我寄来寄来的面膜，它的精华质地是那种微微粘稠的，膜布是那种明黄色的，厚度是适中的，贴到脸上之后真的是特别特别软糯。巨巨巨无敌服帖，它是三百六十五度无死角的，贴合在你的脸上，真的是我用过最服帖的面膜。它主打的功效是美白，淡斑，美白效果我没有看到，但是膜布的质地赢了一切。 第二个就是这个痘痘贴，这个粉色款痘痘贴我也是回购过两次了，它真的很好用，我之前痘痘多的时候用的特别快，不太长痘痘，所以我这个用了一年没有用完。晚上你痘痘恰好破掉的时候，你可以贴上它，第二天早上痘痘是直接平了，而且它真的能吸出东西， 但是在你化妆之前痘痘破掉，贴上它之后再化妆，它会隔绝一些脏东西，而且它不翘边，相对来说比较隐形。我还买过这个绿色款，它是那种贴红肿痘痘的，我觉得它效果不是很明显，我还是比较喜欢这个粉色款的。 再一个就是我们的丽库同款，一共有三个。首先先说第一个，就是在他 vlog 里出现了这个 pebbles 的 香氛喷雾，它是那种很健康的洗衣液的味道，像花香和果香，一点一点都不腻。我也是像丽库一样，每天早上起来之后喷到那个被子上，晚上回家睡觉就是一种 很安心很健康的感觉，就像那个被子刚被晒完一样，这次去的话我还要买一瓶。第二个也是在他 vlog 里出现了这个玫瑰淡香的小熊喷雾。首先我是一个不喜欢玫瑰味道的人，为什么还要买它呢？就是因为是丽库的同款， 但是买回来之后让我真的很惊艳，它不是那种非常传统的玫瑰香味，带着一点点玫瑰味，再加上一点点植物的味道，还有一点点奶味，这三种味道调和起来真的是一点都不腻，很清新的一种味道。我觉得像我一样不喜欢玫瑰香味，但是想要 get 同款的可以试一下。下一个就是这个数字一号的防晒，首先它是 spf 五十加 pa 四个加，日常通行的话是绝对没有问题 的。它是这种乳液质地的，非常水润，一点都不会油腻，我还是很喜欢这种质地的，特别是北方或者是干皮的姐妹。下一个就是 uc 的 同款， 下一个就是秦一的同款香氛喷雾和卸妆湿巾，这就是无花果的这香氛喷雾，它与其说是无花果味，不如说是椰奶的味道，它有一点点的腻，但是它也有优点，就是除味能力超级强，而且它能喷到头发上。众所周知，你在吃火锅或者是烧烤的话，首先沾上味道的肯定是你的头发，但是你用这个喷完之后，头发啥味都没了，就只剩这个椰奶味的无花果味了， 用它的频率也是不是很多，刚洗完头，但是恰好又吃了火锅之后我不想洗头的时候就会喷一喷它。下一个就是这个卸妆棉片，它可以当做眼霜卸来用，而且它是有一面是凸起纹，一面是平纹的棉片又大又厚，一张就能卸一整只眼睛。在它里面是添加精油的，卸妆的时候不会拉扯皮肤，卸完脸上也不会拔干，而且它一点都不辣眼睛，不糊眼，真的很好用。下一个就是刘的同款， 一个就是散会儿在 vlog 里出现的这个数字一号面膜。首先它的味道是那种淡淡的半透明的蓝色，很薄很滑，也很服帖。 这个是我在数字面膜中除五号之外最喜欢的一款，它这个服帖程度跟五号不相上下。以上就是我今天 n c t 卫视的 o y 同款分享，我还有很多卫视的同款，大家可以敬请期待一下。得了吧，哎呦！

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你有没有发现，同样是三十岁，有的人看起来元气满满，皮肤透亮，精力多到用不完。可有的人明明年纪不大，却总感觉累，脸色暗沉，动不动就这疼那不舒服。 我之前也一直想不通，直到我读完了这本抗癌饮食，作者利兹斯特雷特就用非常扎实的营养学知识把它给说透了。他让我恍然大悟， 你每天吃进去的，其实不仅仅是一顿饭，更是在默默选择让你的身体变成一个炎症战场，还是一个修复花园。很多人以为自己吃的没问题，但就是瘦不下来，总感觉累，皮肤反复出问题，根源可能就在这。这本书最厉害的是，他不跟你讲复杂难懂的术语， 而是直接给出一套身体友好型的吃法，让你能从根源上找回那种轻盈透亮的自在状态。如果你也经常觉得身体沉，状态像过山车，今天这期视频，我会把书里最核心、最能上手的方法，毫无保留的拆解给你。准备好，我们马上开始。首先，咱们得先弄明白炎症到底是啥。 很多人一听到发炎，就想到嗓子红肿，伤口化浓，那是急性炎症，是身体在保护你。但抗炎饮食这本书里说的是另一种慢性低度炎症，它就像你身体里一场看不见的小伙， 一直慢慢的烧。它不会让你马上发烧疼痛，但会一点点消耗你的免疫系统，攻击你的健康细胞。作者打了个比方，特别形象，急性炎症是房子着火消防队，也就是说，身体里的免疫系统会立刻来救火。慢性炎症就像是房子里有个坏了的烟雾，报警器一直在那滴滴响，吵得你睡不着，时间长了，整个人都被耗垮了。 那这场小火是怎么烧起来的呢？书里列了几个主要重火饭。一、首先是吃错了，吃太多精致碳水，比如白面包、甜点、油炸食品、 反式脂肪，常见于奶茶糕点、油炸零食。二、压力大了，长期紧张、焦虑，身体里的压力、激素、皮质醇就会升高，这可是助燃剂。三、睡不够睡眠是身体的修复时间，总熬夜，身体就没时间灭火。 四、肠道不健康，你绝对想不到，百分之七十的免疫细胞在肠道，肠道菌群要是乱了，身体就更容易起火。 书里提到了一个让我挺惊讶的研究，像肥胖、二型糖尿病、心脏病，甚至阿尔茨海默病。现在越来越多的研究发现，他们的底层都有一个共同的病历基础，就是慢性炎症。这可不是危言耸听， 这是现代营养学一个很重要的研究方向。我读完这部分，最大的感受是，以前我们总盯着减肥、美容这些表面问题，一个个去解决，特别累。但这本书给了我们一个更高维度的视角，先去找到那个共同的因，管理好身体的炎症水平 很多果，比如皮肤变差、精力不济、体重难减，可能会一起改善。那么下一个问题就来了，我们怎么知道自己的身体是不是正处在慢性发炎的状态里呢？ 书里给了一份非常具体的自查清单，其中有三条特别容易被忽略，百分之九十的人都中招。我们接着往下说。第二模块，你的身体在发炎吗？ 这三个信号最会骗人，很多人觉得没病没痛就是健康，往往很低调。书里总结了十几种，我挑三个最普遍也最容易误判的，跟你说 一个信号，总是懒，睡不醒。这不是普通的累，是那种睡了八到九个小时，醒来还是昏昏沉沉，做什么事都提不起劲。你可能觉得是春困秋乏，但这可能是炎症因子在影响你的能量代谢。第二个信号，皮肤闹情绪， 不是偶尔长痘，而是反复的痘痘，莫名其妙的皮疹，皮肤敏感，或者颧骨上有那种淡淡的红斑，这不是单纯的皮肤问题，可能是内在炎症在皮肤上的表达。 第三个信号，消化变矫情，经常腹胀、便秘或腹泻交替吃一点就觉得不消化，这很可能就是肠漏的迹象，肠道屏障受损，炎症物质更容易进入血液，引发全身性的小火。 我们要怎么初步判断呢？你可以做一个简单的七天饮食觉察记录。首先，记录未来一周，每天简单记下吃了什么，以及 当天身体的感受，比如经历、皮肤排便、情绪。二、对比周末回顾，看看在吃了油炸食品、甜奶茶、烧烤的第二天，身体感受是不是明显变差。三、关联建立你的饮食身体感受私人数据库。这是启动抗严生活第一步，也是最重要的一步。 这里有个认知，要颠覆一下健康食品也可能让你发炎。书里特别提到，比如有些人喝牛奶腹胀，吃全麦面包不舒服，这可能是对肤质或乳制品不耐受，这些食物对他们个人而言就成了促炎食物。所以，抗炎饮食核心是找到适合你身体的，让你感觉良好的食物， 而不是盲目跟风吃所谓的超级食物。我们明白了信号，知道了原因，那到底该怎么吃呢？接下来就是最干的部分了。 我会把梳理复杂的营养学原理总结成一张红绿灯食物清单和一套傻瓜式餐盘法，保证你一听就懂，明天就能用。作者把食物按醋、盐、潜力分成了三类，咱们就叫它红绿灯吃法。红灯食物也就是尽量少碰的纵火饭，比如糖和精致碳水甜饮料，蛋糕、白面包、大量白米饭、 反式脂肪、脂质末、人造奶油、油炸食品。很多包装零食一定要看配料表，有氢化植物油、精炼植物油，就要小心过度加工的肉类，火腿、培根、香肠等加工肉制品，过量酒精。黄灯食物，看情况吃的中间派普通谷物，对于肤质不耐受的人， 普通面包、面条就是黄灯。乳制品，对牛奶蛋白敏感的人，牛奶、普通酸奶就是黄灯。一些植物油，玉米油、大豆油等 omega 六含量很高的油，过量食用易促盐。核心原则，观察你吃了这些食物后身体是否舒服，如果腹胀、长痘，就减少频率或找替代品。 绿灯食物是多多益善的消防员。五彩缤纷的蔬菜水果，特别是深绿色的叶菜、菠菜、雨衣、甘蓝、草莓，它们是抗氧化剂的宝库。 优质脂肪，橄榄油、牛油果、坚果、亚麻籽。富含脂肪的鱼类，三文鱼、青鱼，它们富含抗盐的欧米格。三、优质蛋白质豆类、鱼、虾、鸡蛋、去皮禽肉、全谷物和薯类，糙米、燕麦、藜麦、红薯、香料、姜、黄、生姜、大蒜、肉桂是天然的抗盐明星。 可能你会说，光知道清单没用，要怎么组合到一餐饭里呢？书里给了一个超好用的幺二三抗盐餐盘法，记住这个比例，你的每一餐都在抗盐。 首先是二分之一的一盘蔬菜，其中一半要是深色蔬菜，四分之一的一盘优质蛋白，手掌大小的一份鱼虾、豆制品或禽肉，四分之一的一盘优质主食，一个拳头大小的全谷物或薯类。四、再加上一拇指大小的健康油脂，比如零点橄榄油 和丰富的香料。像很多注重状态管理的名人，比如超模米兰达可儿，他的食谱里就常出现绿色蔬菜，牛油果、三文鱼和奇亚籽。这其实就是一套很经典的抗盐饮食组合。 看到这，你可能想说，这也不能吃，那也不能吃，人生还有什么乐趣？我最初也这么想，但作者纠正了我的观念，抗盐饮食不是苛刻的节食，而是一种滋养和置换的艺术。不是永远不吃蛋糕，而是把每天百分之八十的基础 换成绿灯食物，给你的身体足够的营养去修复。剩下百分之二十的空间，你可以留给真心热爱的食物，没有负担的去享受。大家也可以在评论区可以聊聊，你最爱的一样红灯食物是什么，我们看看怎么聪明的置换它。有了， 仅仅知道吃什么还不够，有几个关键的饮食雷区，几乎人人都在踩，而且踩了还以为自己在养生。接下来我要说的这三个误区，特别是最后一个，可能会完全颠覆你对健康早餐的认知。 误区一，疯狂吃水果就能抗盐？错！水果虽好，但果糖含量高，尤其是果汁，一杯下去相当于浓缩了三四份。水果的糖没有纤维缓冲，血糖飙升，反而可能促炎。 书里建议优先吃完整水果，控制每天一到二个拳头大小果汁不如直接吃。误区二，只吃水煮菜，滴油不沾错！很多抗炎的维生素，如维生素 a、 e、 k 是 脂溶性的，没有优质脂肪的帮忙，根本吸收不了橄榄油、牛油果、坚果里的好脂肪，是你身体的润滑油，千万别拒绝。 误区三，以为麦片加酸奶是完美健康早餐？这个组合可能是最大的伪装者。仔细看，你吃的麦片是不是甜的，即食的那是精致碳水加糖，你喝的酸奶是不是风味酸奶？那里面加的糖可能比可乐还多。一顿你以为的健康早餐，实际是糖加糖的组合权，堪称炎症炸弹。 那健康的抗癌早餐到底长什么样呢？请记住公式，优质蛋白加优质主食加健康脂肪，加少量水果或者蔬菜。举例，无糖酸奶加一小把燕麦，加一勺坚果，加几颗蓝莓，或者一个水煮蛋加一片全麦面包加半颗牛油果。 你看，调整一下顺序和组合，效果天差地别。饮食是抗癌的基石，占了百分之七十的重要性。那剩下的百分之三十是什么？ 是两件不花钱但效果惊人的事，他们能和饮食产生陈述效应，让你事半功倍。第一个加速器，好好睡觉是最好的消炎药。睡眠期间是身体修复细胞、清理炎症废物的黄金时间。作者强调，规律远比时长更重要，尽量固定时间睡觉和起床， 哪怕周末也一样，睡前一小时远离手机蓝光，试试看书或冥想。第二个，加速器，管理压力，掐断助燃剂。 长期压力是慢性炎症的燃料。书里给了几个超简单的方法，一、呼吸法，感到焦虑时，用四七八呼吸法吸气四秒，屏气七秒，呼气八秒，做三次，能迅速安抚神经系统。二、微运动，不是非要跑一小时，每天快走十分钟，或者做五分钟拉伸，就能产生抗炎效果。 三、接触自然。每天花五分钟看看天空，摸摸树叶，接接地气，会有奇效。读到这里，我突然明白，抗癌饮食的本质不是一种限制，而是一种深度的自我关怀。是通过你每天的三餐，向你身体的每一个细胞传递一个信息，我在用心照顾你， 感谢你为我工作。所以回到我们最开始的问题，为什么同龄人状态差那么多？抗癌饮食这本书给我们的答案不是某个神奇的食谱，而是一个新的思考方式。你的身体状态是你所有生活选择的总和， 你今天盘子里有什么？昨晚几点睡的？今天怎么应对压力？这些微小的选择，最终雕刻出了你的容貌、经历和健康。这不是一本叫你不吃的书，而是一本教会你如何更好的吃，更好的生活的书。他提供的不是短期的药方，而是一套可以受益终身的关于自我滋养的生活哲学。最高级的爱自己， 不是给自己买最贵的包，而是给自己的身体提供最优质的能量。食物不只是热量，更是信息。你吃什么，就在告诉你的身体 为什么。从今天起，请试着用幺二三参盘法吃一顿饭，观察一下身体的感受，改变往往就从这一顿饭开始。我是乐一，一个陪你用知识把生活过得更透亮的读书博主。记住，最好的投资永远是你自己。我们下期再见。

我的生命是一万次的春和几鸣，每一次的呼吸都是新生。最近在各个平台频繁刷到这句话，我也觉得很适合我今天视频的开头。今天天气非常好，我带着就是我的村民朋友们，嗯，去咱们的溪谷花园里挖折耳根啦，今天一起和我们进溪谷花园的。 呃，客人也是咱们的朋友是二刷野玫瑰村的小九，小九妈妈，还有小九妈妈的闺蜜，还有咱们的江江和源哥。 源哥和江江已经六六刷，七刷也没个蹭，八刷十刷 n 刷也没个蹭了，看看是什么让他们，嗯，这么爱回村子。溪谷花园里的风景真是太好了。这是雪柳，小平树种的雪柳终于开花了，好好看，春天就应该是白白的花，绿绿的叶子，太美了。 这是我们村子里的摄影师小敏。这是溪谷里的黑天鹅，黑毛浮绿水，黑掌拨清波。羡慕他们这么自由的状态，真好。 走了一小会，终于看到了一片很多折耳根的小林子，我们开始了发掘工作。折耳根是典型的药食同源植物，既是咱们云贵川渝餐桌上的灵魂野菜，也是中医里一味良药。它的作用的话是清热解毒和抗菌消炎。在你们那边他还有没有其他的作用呀？ 折耳根的话一般出没在这种我们已经砍掉的草盖住的地方，他比较喜欢阴凉的地方，所以我们自己去挖折耳根的时候，可以准备这个棍子，把这种杂草给拔拉开，他可能就藏在杂草的下面。自己 山里的话，除了折耳根，还有非常多的芥菜，就是炒鸡蛋，包饺子，都是非常好吃的，欢迎大家来村子里找我们玩哈。今天的收获还是非常丰富的， 我采的是最少的。这个下午太美好了，能和大家一起在西固花园里度过。所以春和景宁，他 究竟是对究竟是什么样一幅呃，情景场景，它才叫做春和景呢。可能是孩子蹲在西边挖折耳根，泥巴糊了满手还哈哈笑的那个下午，也可能是跟喜欢的人躺在野玫瑰村的坡上，晒的毛衣蓬松，话都懒得说的那种暖和。也 可能是我一个人在溪谷花园里发呆，喝口茶油，撸撸猫，看阳光，慢吞吞的爬过石阶，忽然想起来，自己好像欠春天一个拥抱。所以春天呐，有时候就藏在 一些什么正事都没干的下午里。我带着我的折耳根，约着小伙伴一起下馆子去了。进城出发，拿着我们的折耳根，好新鲜的折耳根，冲！

昨天晚上儿子说，妈妈，明天早餐你给我煮酸辣粉，都是你橱窗的那种稀的红薯粉，我爱吃，我赶紧给泡了一把，明天早上好煮的， 今天早上把娃给伺候到迟了，送到学校里去了。我表姐跟我两个去后花园说转一圈，今年过没来过后花园，这几天正是花开的时候，他们都说花开了，我们今天来看看点花开了没有。 今年过气温暖和是暖和，但是，嗯，天干得很，花也都才才开的。 今年的这花感觉开的没得往年好，干巴巴的。有可能是天干的原因吧，但是这山上转的人还是挺多的，一帮一帮的， 我跟我表姐转了一圈，也都往回走了。 我们从后花园回来，又要做中午饭了嘛，王先生打视频过来了，今天心情好，又说又笑的。 今天中午热的是米饭，炒个青菜，炒个猪舌头，还是那天婆婆妈找来给我们拿下的猪舌头，冰箱里面没有吃。 把菜炒好又去接娃了嘛，这天天出门都有一包垃圾要带出去丢了。 把娃接了回来，我把这菜热了装到盘子里，我再来炒个青菜， 把菜炒好了，我们娘家屋的午饭现在开吃了。 下午我把儿子送到校门口，儿子说叫我去给他买个买本书的。去书店，我去买了书之后又去超市里买了点口粮嘛，没得面了，买一袋子面 好了。我今天的日常视频就分享到这里，明天老友见。