和打鼾者同眠影响健康

睡觉打呼噜影响媳妇休息，导致分床睡。刚刚完成的这台手术，患者在门诊让我印象很深刻，小伙今年才三十八岁，但是打呼噜有二十年了，这几年呼噜声逐渐加重， 鼾声如雷，不仅吵得媳妇睡不着，晚上睡觉还能把自己憋醒，导致白天嗜睡，开车等红绿灯都能睡着，现在都不敢上高速。之前去过很多医院检查都是让带呼吸机或者减肥，可是呼吸机他又带不住。我们这次在门诊上发现 它是鼻中隔偏曲加软而低垂，这次也是一次手术，把它两个问题一起解决。而且因为手术方式的改进，术后鼻中隔部位不用再填塞海绵止血，术后的舒适度将大大提升，以后再也不用担心睡觉憋气，也能睡个安稳觉了。

啊啊，今天我再给大家说一说，打鼾对夫妻之间的危害是什么哈，我们说的第一重危害，可能会影响夫妻的感情啊，影响夫妻生活啊，这是第一重危害啊，因为让人打鼾以后，常是睡不好觉，没有精神状态。 第二种危害是什么？第二是对工作的危害啊，如果长期打鼾，彼此都睡不好觉，那么第二天精神状态会变差的。第三种危害是对你这种公共安全啊，或者说是我们的驾驶驾驶有一种危险 啊，因为长期打鼾，缺氧，睡眠不好，尤其是一些长途驾驶成人猿啊，对，我们会出现一种睡眠，开车过程中的一个片段化的一个睡眠，这种风险是非常大的啊。第四种危害，我们说的更多是我们的全身系统的一种危害， 比如说是高血压、糖尿病、冠心病的一些基础性病人啊，这一种危害也是挺厉害的啊。第六害，第六种危害，我们说的还有部分对我们的下一代有危害啊，我们曾经遇到了不少的这种啊，年轻的一个爸爸啊， 突然就是生了小孩以后，几个月的时候把晚上打呼噜把小朋友给打醒了的哈，再来做手术也屡见不鲜啊，所以对娃娃的睡眠也是有影响的，因为儿童睡眠，他需要一个安静的环境。第四、第七种危害，是说甚至对我们说的 呃，人口的繁殖哈，传宗接代都有影响，我们曾经碰到了几个啊，都是因为因为老公打呼噜特别厉害，影响老婆睡眠，而他的妈妈又想抱外孙以后，要求自己儿子来进行一些手术干预的，减少打鼾的，但是我们这个情况是经过了 一年以后的随访，那确实做了手术以后鼾声小了很多，一年这个婆婆也高兴的抱上了一个外孙。哈，这是所以说打鼾他可以有， 不只是对家庭，对社会啊，对你的工作都有相应的这种或多或少的这种影响 啊，尤其是伴有暂停的这种打鼾啊，我们一定要早期的干预啊，既为家庭也为社会。好，今天就给大家说一说这种打鼾的各种类型的危害。

在我这就是来我这看病的，其实有三分之一的人是分着房睡的。你这也可以微创做微创啊，家哪的？泰安的。泰安的。泰安的。山东的。你看看到没有，他每天晚上打呼噜打的就是一个动作一个调，一个动作一个调。对，一翻身一个调，一翻身一个调。哈哈哈，我就是没法 分床睡觉。分床睡觉别因为我头疼，在我这就是来我这看病的，其实有三分之一的人是分着床睡的。真受不了三分之一的人分床睡的。那那鼻子也疼，人家睡不好啊，是不是？对，他吃米饭的时候，那米饭粒从鼻子里啊？可以做一套是吧？可以可以做一套。

你一定有过这样的奇葩经历，假设你是一个睡眠很浅的人，今天突然和一个打呼噜人睡在一起，你肯定会翻来覆去，恨不得把他踢下床，根本睡不着。但是，如果你长期和这个打呼噜人在一起，奇葩的事情他发生了，你居然能睡着，而且好像完全听不到那个震天响的呼噜声。 很多人说这是习惯了，是爱情的力量，是包容。但今天啊，我从中医的五阴六气和阴阳五行的深度，告诉你一个颠覆认知的真相，这根本不是你耳朵习惯了噪音，而是你的神位的顾全大局，强行关闭了你的报警系统。首先， 我们要明白中医是怎么看睡觉。在黄帝内经里，睡觉是阴阳交泰的过程。白天阳气行于体表，叫胃气 向巡逻的卫兵保护你不受外邪侵犯，同时也让你的感官保持灵敏。晚上阳气要入于阴分，这叫迎胃调和。 当你旁边有一个巨大的呼噜声，这个声音在中医五行里面属土之音，他过于亢奋，就变成了噪音、邪气。刚开始你的胃气作为身体哨兵，听到这个声音呢，会立刻给你的心神报告，老板有干扰，所以你会心神不安，睡不着。 但是如果这个声音长期存在，你的身体就会完成睡觉这个最核心的生存任务，他会启动一套残酷的五行待床机制。肺主皮毛开窍于鼻，打呼噜的声音呢，直接充气的就是你的肺气， 肺经原本要克制干木，让你的魂安定下来。当你长期暴露在呼噜声中，你的身体会发现，完了，这个精气我挡不住。这时候，作为待床，你的肾水就必须要站出来 在五行里面啊。金生水，当肺经长期过劳，他就会拼命的去调动肾水来帮忙，这叫子道母气，因为肺为肾之母，但过劳则反道之源。你的身体为了让心神能藏得住，不得不调动更深层次的肾经，把肾气提上来，去封藏住 听觉。大家记住一句话，中医讲，肾开窍于耳，心亦机窍于耳，心属火，肾属水。你之所以最初睡不着，是因为心火被噪音扰动，心神不宁。你之所以后来睡得着听不见，是因为你的肾水被迫上吊，强行去浇灭心火的警觉性，这叫水火唧唧的假象。 更直白的说，你听不见的呼噜声，不是因为你耳朵聋了，而是你的心神让步了，你的意志妥协了，你的身体通过消耗宝贵的肾精，人为的制造一层屏障，把你的听觉灵敏度给调低了，这是一种 身体在恶劣环境下的自我麻醉。所以，当你发现自己完全无视伴侣的呼噜声而沉沉睡去的时候，先别高兴。这在中医看来，往往意味着你的身体正在经历一种 靠核心从表面状态。长期如此，你会发现自己早上起来反而更累，因为肾经被调动去堵住耳朵，没有足够的力量，如养骨髓和大脑。第二，面色更加蜡黄，气血都维持在基本的生命运转， 没有能力去。如养面部。三、记忆力下降，肾主骨生髓，老为髓之海，肾经被长期暗号，脑子自然不清醒。所以说，中医不看你听不听得见，而是看你的神安不安。如果你是那个长期在呼噜声中入睡的人，请关注一下自己的肾气和心血。如果你是那个打呼噜的人， 也请善待身边的人，因为他是靠消耗自己的元气，才换来和你同床共枕的安宁。我是道君荣耀传承人，是你健康路上最重要的老师！

长期和打呼噜的人一起睡觉对身体有什么影响？呼噜是一种穿透力极强的魔法攻击。研究显示，伴侣打鼾的人入睡困难风险是伴侣不打鼾的一点六七倍。 和打呼噜的人一起睡觉，每小时平均被吵醒二十一次，最高三十四次，睡眠严重碎片化。而且大多数呼噜声在六十到八十分贝尖锐时超一百分贝，从四十五分贝开始，噪音每增加十分贝，心血管疾病发病风险增加百分之三点二。

家人们，你们身边有没有睡觉打呼噜特别响的人呀？很多人觉得和打呼噜的人一起睡，无非就是吵的睡不着觉。其实这可不仅仅是影响睡眠这么简单，长期和打呼噜的人一起睡觉，首当其冲的就是睡眠质量会严重下降。 打呼噜的声音往往很嘈杂，就像有个小喇叭在耳边一直响，让你很难进入深度睡眠。咱们都知道，深度睡眠对身体恢复和健康特别重要，睡眠质量不好，第二天就会没精神， 长期下来还会导致记忆力下降，注意力不集中，就像一台没有充满电的机器，工作和学习效率都会大打折扣。而且，打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合症的表现， 当和打呼噜的人同睡时，对方呼吸暂停的情况可能会让你产生焦虑和不安的情绪。想象一下，你在睡梦中突然听到对方没了呼吸声，是不是会一下子惊醒， 时间长了，心理压力也会增大。另外，长期睡眠不足还会影响内分泌系统，导致激素失衡，可能会出现皮肤变差、免疫力下降等问题，就更容易生病了。 朋友们，如果你身边有打呼噜的人，一定要重视起来，你可以和他沟通，建议他去医院检查一下，看看是不是有睡眠方面的疾病。同时，你也可以尝试使用耳塞等辅助工具来改善睡眠环境。你们有没有和打呼噜的人一起睡过的经历呢？在评论区分享一下你们的应对办法吧！

长期和打呼噜的人一起睡觉对身体有什么影响？入睡困难与伴侣不打鼾的人群相比，伴侣打鼾的人群发生入睡困难的风险是一点六七倍。睡眠效率差，打呼噜者的伴侣睡眠效率中位数只有百分之七十四， 最低为百分之五十六。而每小时被吵醒的次数中位数为二十一次，最高三十四次。噪音性碎片化，大多数呼噜声的分贝在六十到八十之间，最尖锐的能超过一百分贝。在大于等于四十五分贝的噪音里入睡，心血管疾病发生的概率会上升。

他今天用我的 发现你库卡不抢也听 停歇一年吧。 sim can 颠不明白些，永远他懂。您看不上这里弹节奏弹那边年律形体都可以越接松下。

长期和打呼噜的人一起睡觉，对身体有很大的伤害，很可能会经历三个阶段，睡不着、胖三斤、听不清。首当其冲就是入睡困难，风险是普通人的一点六七倍， 容易出现反应迟钝、记忆减退、情绪波动大。长期在噪音环境下睡觉，心血管疾病风险会上升，还可能增加代谢综合征风险，甚至影响听力。

聊一个大家可能非常非常头疼的一个问题啊，就是枕边人打呼噜，嗯啊，这个事情，为什么说 枕边的鼾声会成为一个健康的隐形杀手呢？啊？其实这个是腾讯健康最近有指出， 就是如果说你长时间的跟一个打呼噜的人一起睡，其实是会严重的影响你的睡眠的，他甚至建议大家要主动的去干预。错，这个问题真的困扰了太多人了。对，那我们今天就来好好的聊一聊这个话题。咱们先来聊第一个部分，就是 长期听这个鼾声到底对我们的身心有什么样的影响？嗯啊，咱们第一个问题就是枕边有人打鼾，到底会让你的睡眠变成什么样？其实这个是就普通的鼾声，他都已经有六到八十分贝了，那严重的时候甚至可以超过一百分贝，那就相当于你旁边有一个吸尘器在工作。 那你想想这个欧洲呼吸杂志的这个研究发现，就是打鼾会让你的这个同床的人夜间醒来的次数翻了三倍， 然后你的深度睡眠时间直接少了一半，你基本上就是一直都处于一个浅睡的状态，怪不得老有人说啊，我一晚上就算能睡着，我也觉得特别累。没错没错，那就是说你可能每两三分钟就会有一次微觉醒，就是你大脑根本没有办法休息， 你就会白天特别疲惫，然后注意力没有办法集中，头痛甚至连你的血压都会跟着飙高， 是你长期下来你真的会有那种慢性睡眠碎片化综合症。哎，那如果说长期睡在一个打鼾的人旁边， 会不会对我们的心血管和代谢功能有什么影响？肯定会啊，那就是说其实这个夜间的噪音如果超过四十五分贝，那你这个心血管系统就会一直处于一个警戒的状态， 那你的交感神经是一直兴奋的。对，然后你的这个皮质醇激素分泌也是混乱的。对，那你这个血压和心率肯定就会跟着一起升高嘛。对，就很容易出现那种血压的瞬间波动， 怪不得有些人就是老觉得心慌，或者说老觉得头晕。没错没错，而且这个美国心脏病学会杂志上面还说，就是你夜里醒来超过三次， 你这个动脉硬化和高血压的风险是直线上升的。对，然后日本的研究还发现，就是你如果暴露在这种噪音当中，你的血糖会上升，你的胰岛素的敏感度会下降，你肥胖和二型糖尿病的风险也会加大。那这些都是因为你这个持续的鼾声，让你的身体一直处于这种慢性应激的状态。对， 那时间长了之后就很容易埋下这些健康隐患。那如果说家里有小孩，或者说家里有什么特别的影响， 其实小孩如果说经常被这个鼾声吵到的话，他是会影响生长激素的分泌的。对，然后他的身体和大脑发育都会受拖累。那孕妇的话，如果是长期睡不好的话，他出现妊娠高血压或者是说早产的风险也会加大。 所以就是说这个对于特殊人群来讲更需要重视这个问题。那咱们来进入第二个部分啊，咱们来聊一聊这个鼾声背后到底藏着什么样的健康问题啊？好，首先第一个 人为什么会打呼噜？其实打鼾就是因为你上呼吸道的这个软组织，比如你的软颚，你的悬雍垂，在你呼吸的时候 震动所产生的声音，那正常的情况下，你的这个呼吸道是很宽敞的啊，那当你这个呼吸道变窄了，那你的气流通过的时候，就会像吹口哨一样啊，就会发出这种声音。哦，原来是呼吸道变窄了才会这样。对，没错，那这个变窄的原因有很多啊，比如说肥胖，嗯，你这个脖子粗短啊， 然后或者是说你有一些解剖结构的异常，比如说你这个鼻中隔片曲啊，或者说你这个扁桃体特别大，嗯，包括一些坏习惯，比如说你喝酒啊， 你吸烟啊，你睡得太晚啊，你经常仰着睡啊，甚至说你这个年龄增长啊，还有你这个激素变化，都有可能让你的这个呼吸道变得不那么通畅。所以说这个打鼾其实往往都不是一个单一的原因。 那你说什么样的呼噜声是我们要特别警惕的？比如说你这个鼾声是一阵一阵的，然后中间会有呼吸突然停止，你会被憋醒，嗯，或者说你这个白天会特别困，你经常会头疼，早上起来头疼口干， 其实这都不是普通的打鼾了，那小孩呢？老人呢？这有没有什么不一样？呃，小孩的话，如果说他是反复的打鼾，然后上课注意力不集中，哦，那很有可能是他的腺样体或者扁桃体有问题。 那老人的话，如果说他是夜里头打鼾，又有动作异常，或者说有夜游啊，那你要小心他是不是有神经系统方面的疾病？ ok， 那 还有就是说，如果说你这个打鼾还伴有夜间的胸痛，或者说你本身有高血压或者糖尿病，那你一定要尽快的去医院查查，因为这很有可能是一些严重的健康问题的警示信号。如果说身边有人长期打呼噜，而且越来越严重， 我们到底该怎么办？呃，如果说他只是说偶尔因为比如说喝酒啊，或者说太累了，然后打鼾，那你可能通过一些生活方式的调整是可以缓解的。 ok， 但如果说他是频繁的出现， 尤其是有呼吸暂停，那这个就一定要去医院了。嗯，那医生可能会让你去做一个睡眠监测，来判断一下你这个到底是一个什么类型的问题，所以不是所有的打鼾都能靠自己调理。对，没错没错，那如果说他是 啊，监测出来是有这个睡眠呼吸暂停的，那可能还要用一些无创呼吸机，或者说，呃，有一些必要的手术啊，那当然同时他也会建议你减肥啊，然后戒烟酒啊，调整睡姿啊。那如果是说你这个打鼾还伴有一些其他的症状，比如说夜间盗汗， 或者说有明显的肥胖，或者说有糖尿病，那可能还要去不同的专科再做进一步的检查。 ok， 那 这样的话才能真正的去保护你的健康哦。嗯，那咱们现在就来聊第三个部分，就是科学的应对鼾声的困扰。 那第一个问题就是日常生活当中有哪些小的改变可以帮助我们去缓解打鼾？其实这个里面有很多很简单的，你比如说你是一个超重的人，那你只要减轻你体重的百分之五到百分之十，你打鼾的这个概率就会下降很多。对，那这个就是通过 清淡的饮食和规律的锻炼。哦，原来控制体重真的很重要。对，然后除此之外就是侧卧，侧卧是特别有效的，你可以去买那种侧卧的枕头，或者说你在背后绑一个网球 哦，就强迫自己不要仰着睡。还有就是睡前不要喝酒，不要吸烟，不要吃安眠药，也可以用一些温盐水洗鼻子，保持你的卧室的湿度在百分之四十到百分之六十，这些都可以让你的呼吸道保持通畅。再有就是 规律的作息，避免熬夜，避免过度的疲劳。对，那这些都是一些很简单的方法，但是对于很多人来讲都是非常非常有效的。什么情况下我们说打鼾就已经到了必须要去医院看一看的程度了？比如说你打鼾的同时有呼吸暂停，或者说你经常会憋醒， 然后你白天特别容易犯困，或者说你早上起来头疼，甚至你发现你的血压血糖有问题，或者说你家孩子老是打鼾，影响了他的生长发育， 这些情况都得引起重视。就说不是说单纯的声音大就就值得警惕了，对，就不是说他想不想的问题，就是他的这个本质是有没有影响到他的呼吸，但如果说有呼吸暂停，他可能就会造成他的大脑和心脏的损伤。 所以这个时候呢，你去医院之后，医生会让你做一些检查，比如说多导睡眠监测，然后或者是说一些鼻炎喉镜的检查，来判断他到底是什么类型的 打鼾，再决定下一步的治疗，有时候如果是打鼾已经到了需要医学干预的这种程度了，现在都有哪些主流的治疗手段？常见的呢？就是有一个持续气道正压通气，就是一个小机器，你晚上睡觉的时候戴着一个面罩，然后他会给你打一个正压，把你的气道撑开， 这个是对于中重度的患者是非常有效的。还有一种呢，就是口腔的矫正器，就是类似于你带一个牙套一样，他会把你的下颌往前拉，让你的气道变宽，这个一般适用于轻度的，或者说你的下颌有点后缩的这样的人。 那手术呢？手术是适用于什么样的情况？手术的话，一般就是你的这个呼吸道确实是有一些结构上面的问题，比如说你的扁桃体特别大，嗯，或者说你的这个鼻中隔偏曲，嗯，那可能就需要手术来把它矫正 啊。那另外就是说还有一些药物啊，还有一些这种口呼吸的角质器啊，还有一些这种肌肉锻炼啊，那这些呢，都只能作为一个辅助的手段。对，而且每个患者他到底适合什么样的治疗方法， 还得是医生根据他的具体情况来制定。好吧，哈哈哈，今天咱们这个关于鼾声的危害和应对方法的这样的一个分享就到这里了，嗯，希望大家都能够拥有安静又健康的睡眠环境，嗯，真正的把这个守护自己的睡眠质量 变成一个生活的优先级。嗯，好的，那这期节目咱们就到这里了，然后咱们下期再见吧，拜拜。拜拜。