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朋友们啊,咱把不是粉丝的往下踹一踹啊。没点关注点一点,咱说点这个尺度大的,尺度小的不乐。跟你们说你吃这个玉米最好是啥呢?拉第二天拉粑粑的时候你那个粑粑里面得有玉米粒, 懂我意思吧?证明他没咋吸收他就出来,这不就升糖指数就低了。没吸收他外边苞米不有一层皮吗?你要还是苞米这东西你给他擦成糊涂粥了,那不把那膜都擦没了吗?那不吸收就快了吗? 是不是鸡蛋能吃三五个吗?能啊,对不对啊,喝的胶原蛋白有用吗?胶原蛋白这玩意就没用啊,不要买家不要吃胶原蛋白啊。好的,蛋白是什么?大豆蛋白,乳清蛋白,牛奶这些东西啊,牛肉这些东西啊,鸡蛋什么这种啊?胶原蛋白是劣质蛋白,喝了也白扯啊。 朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊,没点关注点点啊,要不然看不见你们问题啊,灯牌亮亮关注点点啊。火龙果也这样?火龙果?对啊,我都跟你们讲了吗?就是金针菇,火龙果, 呃呃,苞米呃,韭菜,这些都是粗纤维东西,就你吃完第二天粑粑里面有,这就是没吸收,人就没吸收。那就好啊,因为咱们现在是生活水平上来了,不是以前吃不饱的时候了啊,知道吧, 金针菇,但是你金针菇别买那种,你自己买点金针菇做,你别买那个小袋装那个金针菇那玩意高油高盐高糖的,给你放一堆调味料,放一堆防腐剂对不对?水果黄瓜健康吗?没啥营养,但是啊,你就当减肥当水果吃,没毛病啊。怀孕吃啥最好?怀孕吃肉啊, 肉蛋奶呀。啊,少吃点啊,怀孕肉蛋奶啊,我跟你们讲啊,你们现在怀孕呢,我告诉你啊,咱生活水平是上来了,别吃成那样。那怀孕的那孕妇宝宝们啊, 黄瓜籽粉补钙吗?不补,别老他妈刷黄瓜籽粉了。那黄瓜籽能有什么营养啊?我再说一遍啊,孕妇不需要吃太胖啊,你给那小孩吃的巨大人你不好生。 你营养情况够的情况下不要老吃那么些,大晚上吃那么些水果,那老公哐哐给买,冬天买大草莓都反季的,完了吃那个大草莓尖,一天晚上造一盆。少吃点吧啊少吃点吧啊。

便秘救星公布了!吃这个配方轻松实现一天一排便!经常便秘真的是一件既痛苦又尴尬的事情。大家好,我是中医高建恩,一想到便秘,很多人第一反应就会去买香蕉、红薯来调理,但食疗只能暂时缓解, 治标不治本,根本解决不了根源问题。如果你常年被便秘困扰,五六天才排一次便,还得依赖开塞露、番泻叶、芦荟胶囊、麻仁丸这类泻药,哪怕吃了不少西药、中药,跑了很多医院,看了很多医生,便秘问题依然没有改善。那你今天刷到我就是天大的缘分! 只要你是四十岁到八十岁被便秘折磨,想摆脱泻药依赖的朋友,都可以试试我这个配方,每天吃一次,不用刻意忌口,慢慢就能感受到排便症状在好转,坚持下来就能轻松实现自主排便。 如果你也想了解这个神奇配方,想彻底摆脱便秘的困扰,不用再为排便发愁,就点个爱心!关注我的直播间,今天我会在直播间里毫无保留的把这个调理配方分享给大家,帮大家轻松解决便秘难题。

谁懂啊,简直气遇上了便秘,简直是双重折磨,明明是管住了嘴,迈开了腿,吃的又清淡又练的很卖力, 但是好几天没有排便,肚子胀的像个皮球,整个人憋的难受又烦躁。有的人急着缓解,会偷偷吃泻药,虽然能够暂时的解决燃眉之急,却容易产生依赖,把肠道功能是越搞越差,那后续便秘只会更加严重。 其实大家不用慌,减脂期便秘大多数都是我们饮食调节不到位导致的,完全不用依赖药物,靠饮食调理就能够温和的改善, 比泻药安全又管用,还能从根源上解决问题。解决便秘先找根源,最常见的就是我们的膳食纤维摄入不足,很多人因为啊节食减肥,把主食蔬菜禁后戒掉,让肠道没有了一个推动力。 那膳食纤维是我们肠道的一个清道夫,能够吸水软化粪便,刺激肠道蠕动。那如果减脂期我们只吃一些鸡胸肉、鸡蛋和少量的精致主食,膳食纤维匮乏,那粪便干燥坚硬,便秘就自然找上门。 还有就是饮水量不足,也是便秘的一个隐形元凶。减脂期我们光顾着热量和忘记了补水,身体缺水的时候,我们的肠道就会抢夺粪便的水分,让粪便更硬,便秘就会雪上加霜。 而且我们减脂期运动量增加,身体对水分的需求会更高,缺水会让肠道没有力气蠕动,那更糟糕的是 怕水肿,刻意的少喝,反而会引起水钠的滞留,水肿没消,还添了便秘,饮食结果单一呢,也会让我们肠道罢工。 会减脂期你顿顿的吃一些鸡胸肉,配上白米饭,缺乏多样的蔬菜和全谷物,就会导致肠道的菌群失调,消化变慢,进而会引发便秘。 另外呢,过度节食就会让身体进入一个节能模式,整体代谢放缓,肠道蠕动也跟着偷懒,这也是节食后便秘加重的原因,越减越憋屈。 而饮食改善便秘的核心是补充膳食纤维。成年人每天需要二十五到三十克,约五百克以上的蔬菜,两百到三百五十克的水果,搭配全谷物和豆类,选择一些绿叶菜,像西兰花等一些低脂的高纤维的蔬菜。 我们水果呢,会优先选择苹果呀、香蕉呀这些,避开榴莲这些高糖款,既能够促进肠道蠕动,又不影响减脂。 那全谷物和豆类呢,是补充纤维的好帮手,还能够增加我们的饱腹感。把部分精致主食换成糙米、燕麦、玉米、红薯。 早餐呢,用玉米代替米饭,以延缓血糖上升而不容易饿。 那豆类可以选择黄豆、红豆,每天一小把,或者制成豆制品,补充纤维,还能够补充蛋白, 一举两得。那补水和补纤维是同等的重要,两者搭配效果会更好。成年人每天喝一点五到两升水, 分为多次服用,避免猛灌会伤害到我们的胃肠。早晨空腹呢,喝温水能够唤醒我们的肠道,运动以后要及时的补水,防止便秘。适当的喝一些温的蜂蜜水,淡茶水也有一些辅的作用, 蜂蜜水每天一小杯即可,不要过量的摄入糖分。饮食多样化才能够让肠道的菌群更活跃,肠道冻得更有力。 减脂期也不要局限于单一的食物,主食蛋白、蔬菜、水果也要均衡的摄入,给肠道足够的营养。 每周吃两到三次的菌菇类的食物,比如香菇、木耳、金针菇,那这些食物含有一些益生菌,能够调节我们的肠道菌群平衡, 让肠道蠕动更顺畅。那适当吃一些坚果也不错,像杏仁、核桃、腰果,每天吃十到十五克,既能够补充膳食纤维,健康脂肪,又能够补充能量, 对肠道健康也很有好处。所以减脂期也能够偶尔给自己加个小餐。除了饮食调整啊,几个小细节也能够帮助肠道加速蠕动,摆脱便秘的困扰,养成规律的一个排便习惯也很重要。我们每天可以固定一个时间, 哪怕没有变异,也要去厕所上个不到十分钟,让肠道形成一个条件反射。每天起床以后或者早餐以后都是一个不错的时间,因为这两个时间段肠道蠕动相对会活跃一点,更容易产生变异。 另外,适当的增加运动,尤其是我们的腹部运动啊,顺心的按摩腹部呀,像快走啊,慢跑呀,都可以,能够直接或者间接的刺激我们的一个肠道蠕动,帮助粪便排出,还能够配合减脂计划,一举两得。 那这里必须严肃的提醒大家,千万不要依赖泻药,不管是中药还是西药,泻药长期的使用就会能够破坏我们的肠道的膜或者肠道菌群,导致肠道功能混乱,让便秘是越来越严重, 甚至会引发腹泻、腹痛、内分泌混乱等等问题,反而得不偿失。那如果便秘特别严重,超过一周没有变异,或者伴随明显的腹痛、腹胀、呕吐,一定要及时的就医检查,在专业人员的指导下进行调理, 不要自己随便用药,这样可能会伤害到我们的肠道健康,所以减脂期便秘并不可怕,大多数是膳食纤维不足,喝水不够,饮食单一等这些因素导致的,我们可以去调整我们的这些习惯,去慢慢的改善, 每天多吃一些足够的蔬菜水果,谷物、豆类,补充二十五到三十克的膳食纤维,每天喝一点五到两升的水,少量多次的饮用, 保持我们饮食的多样化,调节肠道菌群,养成规律的排便习惯,配合适当的运动,坚持这些方法,不用吃泻药,肠道也能够慢慢的恢复通畅,减脂过程也会更加顺利。 这种方法温和安全,不容易反弹,让大家在减脂路上少走弯路,少受委屈,记得点赞关注哦!

一种便秘,五个方法让你拉的爽!减肥人最崩溃的是什么?不是不掉秤,而是好几天没有上厕所了,肚子胀的像皮球,上秤一斤没斤,心态直接崩了有没有啊?如果你正在经历减肥便秘,别急着去吃泻药,今天就教你五个亲测有效的方法,让你拉的爽, 还不会影响掉秤,先避开一个大坑啊!很多人一便秘就想说,黄吃香蕉,黄喝酸奶,打住啊,生 生香蕉里面的硫酸反而加重了便秘,超市里很多酸奶的糖分高到离谱,你喝的不是益生菌,是热量炸弹。真正有效的方法其实是下面这五个。第一,把精米白面换成啊,把你的米饭、面条换成蒸红薯、蒸玉米或者是燕麦, 这些粗粮富含膳食纤维,简直是肠道的扫把,能把肠道里积压的东西通通扫出来,便秘最怕的就是这口。 第二,喝油,对,你没听错,是喝油,肠道干涩,便便就卡的出不来。早上空腹来一小勺橄榄油、亚麻籽油,或者吃几颗原味坚果,给肠道润滑一下,便便就能顺滑的滑出来。第三,黑咖啡加西梅王炸组合, 早餐后半小时喝一杯黑咖啡,再吃两个西梅干咖啡因刺激肠道蠕动,西梅里的山梨糖素是天然的通便剂。这一套组合下来,不到中午就有感觉感觉了。第四啊,补充,这个菌就显得那种标明菌株号的益生菌,尤其是含有 动物双脂杆菌的,别乱喝,乳酸菌饮料要喝,要看活菌数量, 肠道菌群平衡了,便秘自然就拜拜了。第五,一个动作,躺在床上,双腿弯曲,顺时针方向用力揉肚子, 从右下腹开始,向上,再向左,再向下画画一个问号,每天揉个一百下,第二天早上准时跑厕所。 减肥是一个持久战,千万别让便秘打败了你。这五个方法都是我压箱底的干货,你被便秘困扰了多久?三天还是五天?评论区打一个六字,今天一定通畅无比。

腰腹赘肉难消,下半身浮肿、食欲和状态像过山车这些常见的身材和精力难题,千万别焦虑,分享几个超实用的小妙招,不用挨饿遭罪,就能慢慢甩掉赘肉,成功蜕变轻盈体态。 藿香正气水,体内湿气重,代谢缓慢,总爱水肿,一天一次,一次一支,坚持一周,把体内淤堵排干净, 圣舒养足湿净。一款针对体重管理的膳食补充等问题,每日两次,每次三粒,可 辅助提升代谢效率,促进脂肪代谢,并帮助维持体重稳定。长期规律使用,有助于减少腹部与大腿区域的脂肪堆积。归脾丸,一天一次,一次七八丸,脾胃好了,营养吸收也更加顺畅了。


我以前这个便秘特别严重,然后吃了很多药,花了很多的精神,都好像没有什么效果。然后现在一练功十五分钟之后,立刻得跑一趟厕所,再回来再继续接着练。为什么会这么神奇?我就 困扰了很多年的这个问题一下子就解决了。那我跟你从底层分析一下啊,很多人这个便秘的问题是什么呢?是肠胃这个位置,还有大肠、小肠,还有你的胃部这些位置呢?他的运化的能力弱了,说白了他动不了,动不起来。 一他的能量不足,没能量动了,你练功的过程本身就是给所有五脏六腑充能用的嘛。没办法动是因为他的结构性的松弛,他没有办法去运化,他没有办法蠕动。 站桩的过程,元气导演的过程,恰好把你的结构做了一个调整。大家都知道站桩很好,但是我们更希望大家能够把站桩的好处练到自己身上,所以我们特意录制了十五分钟的站桩的音频,你可以找我领取一下,如果你在练习中有什么样的问题还可以来问我。