健康动起来歌词可打印

时间马上就到， 大家一起来， 大家一起来，大家一起来，一二三四。

运动起来有干劲，精神抖擞，踏遍前程。动起来，动起来，我们大家一起来，左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭 扭。

大家晚上好，晚饭吃完之后，欢迎走进现场运动，一起健康动起来。 胯下低拍，腹部收紧，鼻息，嘴呼，靠腹腔的力量，抬高大腿，大小腿垂直九十度，背挺直，下巴微收，肩关节带动着大臂，启动着肘关节，活动着腕关节。呼吸是最主要的 调整气息，这时候你会感受到你腹腔内的食物。两侧侧腰在慢慢的疏通，同时这一块区域也在疏通。上摆手臂，下拉小碎步，腹部收紧，鼻息，嘴呼，膝盖稍微弯曲一点， 前脚掌受力，脚后跟略微抬起来，上摆手臂，拉长左右两侧侧腰的带脉，下摆手臂去感受向后延展的一个力度， 起到一个打开胸腔，保持呼吸，一定不要憋气。经典开合跳，腹部收紧，鼻吸，嘴呼， 双手向上延展去拍打大鱼际和小鱼际，下拉手臂去拍打大腿两侧的胆经，这时候你会感受到这两块区域特别的酸， 很好的疏通你的带脉，如果你的带脉酸，那就说你用对力量了。左侧前膝发木，腹部收紧，平息，嘴呼，靠左侧腰肌，抬高左大腿去找右侧的手肘，双手合十，呼气，抬腿吸气，落脚， 向上延展手臂去找到左侧腰，起到一个对抗的力，换右侧。同样的 右侧。提膝发怒，靠右侧腰低抬高右大腿去找左侧的手肘，双手合十，感受着向左上方延展，拉长右侧腰去疏通右侧腰的带脉， 去低头看一下两侧侧腰是不是有点收紧了。向普深蹲， 画半圆腹部收紧，鼻息，嘴呼，大小腿垂直九十度，前脚掌外八，不要做成这样。背挺直，靠髋关节，找到下蹲的力量， 前脚掌外八调整气息，大腿内侧和外侧比较酸，如果你的膝盖酸，那就用错力量了。 深蹲火箭推举腹部收紧鼻息，嘴呼，间距要比向后深蹲的间距略微窄一点。大小腿垂直九十度， 用手指尖去触碰地面，连接着向上与上空对接，把雏心拉长。侧腰一定不要憋气， 曲肘，对侧提膝触肘，腹部收紧平息嘴呼，双手掌平行互推，去找对侧侧腰的带脉，疏通。 吸气，落脚，回正，呼气，转体向左右方向找到一个对抗的力量。一定不要别去，呼吸是关键。如果在你家里的客厅或者是卧室，找到一块适合你自己能伸展开的 地方，一起动起来，健康伴随着你。不管你吃的是什么，喝的是什么，晚饭总之会影响着你的睡眠，让你在深睡眠和浅睡眠当中找到真正的伴随着你度过每一天。有一个 和谐而美好的夜晚，就在你晚饭吃完之后，让它消化掉，不要同级在你的口腔内造成一种负压。希望大家 每天都有一个健康的生活，健康的工作，健康伴你同行，一起走向美好的明天，行动起来，健康伴你同行！

动起来呀，笑一笑呀，跳一跳，身体 跟着节拍。 s g p k t。 扣你的腰。 s g p k t。 开，么么哒。

坐不了，嘿。