吴名八段锦效果

这个叫摆尾，摇头摆尾去心火。详细教学，重心左移开右步，脚尖点地， 两手吸气，上托，腿蹬直，胸口，翻掌，这个时候掌根用力向上托斜上方四十五度，手臂不打直，好。松肩松肘，松手，两手画圆，缓慢下落，落于大腿。 起身吸气，右轻一条直线，好。接下来，折髋，俯身低头，眼睛看脚面。这个时候松腰，松背，向左旋，眼睛看脚后跟， 开始摇头摆尾，蹬左腿悬出去，好，头向左，头不动，尾捋向前，向左，和头来到同一个方向，尾捋带着头向后转好，收尾，捋头回正，呼气，下蹲 背面做一遍教学，方便大家理解。起身吸气，膝盖部蹬直，重心向左平移一条直线。 折髋，俯身低头，眼睛看脚面，松腰，松背，向右旋，眼睛顺势看脚后跟 蹬右腿悬出去，头向右，头不动，尾捋向前向右，和头来到同一个方向，尾捋带着头向后转好，收尾，捋头回正，呼气下蹲。接下来跟大家说一个易错点， 起身吸起，右轻折髋，俯身，低头看脚面，左旋看脚跟。摆尾的时候是直接顶出去的，摆尾要强调摆尾要圆润，对不对？看他不是顶出去，是悬出去的，好。摇头摆尾， 收尾，捋头回正，呼气下蹲，摆的是这个地方，尾巴骨。对，这个叫摆尾。 很多哥哥姐姐呢，是转腰，他是有区别的。对，为什么要摆尾？因为摆尾能带动我们的肾宝宝，让肾水上提。摇头是干嘛？是把我们这个地方的火向下降，达到一个水火寂静的状态，所以说叫摇头摆尾去心火。 摇头摆尾强调势势相连。为什么？大家有没有发现摆尾他是右着右着，对不对？其实他是一个螺旋式的，就是要把肾水往上引， 连起来给大家分享。起身吸气又轻一条直线折髋，俯身看脚面，左旋看脚跟，摇头摆尾 好，收尾捋头回正呼气下蹲，好。