如何透过手肘看东西

那嗨一点啊，幅度到底是多少？要不要肘关节越过身体？ 不用不用，一般我们的手肘平齐于身体就足够了。好，我们从两点考虑哈。看啊，当我的手肘刚好平齐于身体的时候， 我的背阔肌已经收紧。已经收紧？背阔肌的指点是在这里的啊？弓骨小尖尖，起点在哪里呢？起点是在这里，伸腰筋骨这个位置。好，我说人话， 这里到这里就已经收缩完了。你越过身体是不是又被拉扯了？请问这个意义在哪里？没有太大意义是吧？再从关节运动角度来讲，你看我拉到这肩关节是很舒服的，你再往后，其实肩胛骨做了什么？ 他是挤压前关节的问题，是不利于这个长久训练的。我们从两个角度考虑，都不应该肘关节越过身体没问题吧？ ok， 还有就是王同学，他越过身体造成什么？ 挺直就是或者是有肩周疼痛啊，有问题在疼痛问题也不一样，所以我们建议怎么样不要越过身体？有没有问题？拉到肘关节与身体平起 结束。记住我在说的话，你会发现当你了解了这些基本的身体运动规律之后，每个动作都是一样的，都是一样的。你比如说一会我换成另外一个器械，比如说这样的器械如果你要不要越过绳？不，不能 是这个意思，是不是一样的？要不要承接？这锁死肩膀的意思是不用也不用，是不要送出去一点点能不能完全送出去？不能，也不能。别发现这个道理是一通百通的啊。这个器械是不是学会了啊？没什么技巧是吧？装好合适的重量 多少重量比较合适？你能完成八到十二次的重量就合适。如果你能完成十五次二十次，那说明这个重量怎么样？ 稍微轻了点，如果你能完成一百次，基本上是空干了，是不是啊？ ok， 好， 选择一个重量，你刚好能完成八到十二次的。那是由于各位现在是新手，你完成八到十五次我认为都可以的。

哇，这个，这个骨骼啊，这骨骼的造型不对啊。你先把弓骨头先搞成一个球，然后手肘画成一个圆柱，注意好这圆柱的方向，和这个圆柱相咬合的是耻骨，这个角度呢，能漏出一点耻骨鹰嘴这个位置， 再连一下他的小拇指后边这一侧，然后画的时候注意一下耻骨的基本造型，不能这里搞这么粗啊，他不是这么粗的，然后绕骨， 绕骨也不是这么粗的，这两个有点太粗了，看不清楚他俩的关系。下面这个也是， 看一下耻骨鹰嘴在哪个位置，他俩咬合在一起呢，就是在这里， 这两个的话太粗了，使火和着火去背一下它们的基本造型特征。

有没有觉得手肘部内侧发紧、麻木或东西没劲？小心是肘管综合针找上门，要是拖到肌肉的萎缩就麻烦了，今天就教大家四步快速诊断，再说说能够改善肌肉萎缩的手术，干货满满， 记得收藏！先来说说整个的四步走，简单好操作。第一步，看症状，除了手足部的麻木，有没有小指、无名指一半的感觉减退，手指伸展不灵活。第二步，做七九实验，将胳膊肘弯曲九十度， 保持一分钟麻木是否加重，如果麻木加重就是阳性。第三步，叩击实验，轻轻的叩击走绿色的，此生金钩有触电感觉大概率就是了。第四步， 查肌电图，这是新标准，能够明确神经受损的程度，判断要不要手术。要是确诊且出现了肌肉的萎缩。别慌，这两种手术能帮上忙。第一种就是 做此神经的前置术，把神经挪到更宽松的位置，避免再受压，这是临床上常用的经典手术方式。第二种，神经移植术，针对神经受损严重的情况，用健康的神经 替代受损部分，帮助恢复功能。最后提醒一下，肘管综合症早诊断早治疗很关键，别等肌肉萎缩严重了再干预，如果有相关不适，一定要及时去正规医院检查。

这个动作怎么做？第一步，下巴去找锁骨。第二步，肩膀往前凹，也就是把我们的锁骨凹出来，再加上我们的驼背，想象去捡东西，记住下巴去找锁骨。 第三步，膝盖微曲，记住我们的手是防守，也就是手肩对手肩的，去撑我们的大腿，让自己的身体是拱起来的。 第四步，抬头挺胸，把我们的腰塌出来，手可以撑，看我的手肘是朝外的好。第四步，抬头挺胸，把我们的身体带起来，看我这里还在熬我的肩膀， 再回正四拍一个动作，哎，一二三四两拍一个动作，哎，一二，下课。

想把肩膀练好，但是不知道怎么练的，看这期。首先我们先来一个弹力带，做一个弹力带绕肩，再做一个弹力带提拉，激活我们的肩膀中束。接着再做一个弹力带前平举，充分热开我们的肩膀。然后我们再做两组引体向上， 激活我们的肩甲。第一个动作，我们先做一个实地推，因为它能上更大重量，更好的刺激我们的肩膀。我们的手肘一定要微微内收，两脚微越打开下方一定要慢，下方到下巴即可，往上推，画弧线，推到头顶上方， 手肘不要完全伸直。第二个动作，我们做一个哑铃推肩，这样背靠近我们的靠凳，双脚踩紧地面， 手肘微微内收，哑铃在我们的耳朵两侧垂直往上推，手腕伸直下放做控制， 形成做足哑铃侧平举，令我们中束的王牌动作。手腕伸直，手肘微屈，哑铃在我们大腿的斜前方全程做控制，哑铃往远处抬，哑铃大回环，令我们肩膀中束的上端哑铃对握，手肘微屈往上抬，画 u 形， 下放时控制手肘的下落速度。最后练一个我们的肩膀后束，腰打直，微于俯身，手肘微屈，从大腿下面往两侧抬。

我这话牛，那么这张图我们就来看看有什么细节可以调整吧，那么我们先看看整体的体型吧，可能他的脖子稍微长了一点点， 然后呢脖子接的位置他也不太准，尽量让他往中间去练，我们来看一下，哎哎， 疼疼疼疼疼疼疼疼，就感觉特别可爱的一个女孩子，突然把头伸长了，吃了一个橡胶小果实，然后这一边呢，基于结构，靠着大拇指这一边，咱们稍微弯一点，然后靠着小拇指这一边稍微的直一点，这是他的手肘的位置对不对？大臂跟小臂不会差特别大 啊，疼疼疼疼，所以这个手腕有点过长。然后我们再来检查一下身体吧，我看一下他这个像是想画一个这种勾着背的感觉，这个脖子到这以后，整个这个脊椎到这，这个身体啊，稍微有点太直了， 右边这有个大转子，左边这有个大转子，那么我们看看他能不能接上，假如这是他的胯部啊，右边这么接没问题，左边这个可能就稍微的多出外了一点。 有了这个之后，我们再来看基于他的风格，透视是什么呀？这个腿环应该是这个角度的透视，这个大腿啊，有点过长，大腿到了这以后是再往下是他的膝盖，这要有一个小小的结构，膝盖再过来往后才是他的小腿啊，这块就多出来了。还有个什么问题，这个大腿，小腿啊，怎么样？有点不一样，长变小腿断了，大腿跟小腿它长度不会差太多， 脚的位置应该能连到这个小腿上，同时呢还要注意几个透视线，比如说啊，大腿是这个方向，那脚尖差不多怎么样也是这个方向， 这个角度的，这个脚显得跟这个大腿像是在同一个角度，那为什么看起来还是怪怪的呢？因为脚踝这块全都没有跟着透视走，他是一个这样的几个圈，你看这个圈他会围过来，是不是这个脚这个脚他就转过来了， 远处这个腿就不用说啊，这个这个腿就做的更大了一些，但是好在怎么样？他出画面了，但是有一说一啊，这个大腿跟小腿的比例偏差大了一点，我的建议还是把这个整个的大腿再缩短一点， 那么人体的透视能不能感受到这样体型稍微的扎实一点点，再来看看还有什么那些小装饰可以再优化一下。既然你都画了这个什么往这个方向的风了，那么我们就让他把这个风的方向做的极致一些，比如说这个裙子，我们可以让前面的这几根线他你不要往这么去飘嘛，他有一个这样的感觉，你看 为什么前面风哎，把这个压下来了，他是一个往里进的。好处是什么？是你就可以去跟后面的裙摆去做变化，不然前面后面都一样，那后面是什么样的呢？往上蓬的这种感觉， 那这个原来长什么样来着啊？有一个小花边，这样这个就会变得生动一些，并且这个你这个白色的暗部啊，用的明度太深了，会显得有点不太像这个裙。然后再就是什么这个帽子中间这个托画的还可以，但是这个帽子现在特别像个角子，就是它没戴上，怎么能戴上呢？注意这根线的角，上面也是这根线的角， 再往上呢，还是这个线的角度稍微让他折去后面？现在能能能不能感受到这个帽子头逐渐一层一层的顺着他的方向，脸朝这边怎么样？帽子尖就朝这边往远走，有了这个往远走的帽子尖，所以我们还知道什么事，这个地方张起来了一点， 帽子是怎么走？这边会里面的再多一点，现在这个帽子有点什么，帽檐跟帽尾有点不对称，这个也是这个椭圆的透视问题，这边呢画小了，这边嘴再大一点点， 他就会显得这个帽子比较对称。这一边怎么样？这边还得更平，完全被这个小兔子给挡到后面去了，然后并且这边咱们让他再往下，让他形成一个疤，这就变平啊。还有一些小问题，就是这个帽子的厚度，就是为什么没有戴到头上，就是它的厚度出现问题，整体再往下，再扣住一点点， 这里还要再薄，帽子就还不错，这个可以稍微再往上一点， 这个也是我们可以让它怎么样？稍微的加一点点头饰，是不是我们就能利用这个小蝴蝶结给出来它正面的方向？ 对，这样我们就产生了关系。我觉得小熊他这头发画的挺好的，不用怎么调，唯一就是这个眼睫毛再遮这么一点点，哎，我觉得更好，右边这也遮一点点，脸画的挺好，你画的很可爱。再往后就是这些东西了，你可以让他稍微的歪一点点，画面的所有东西都正好面朝着你，有点诡异。好，我们对比一下。 这个同学想画一个那种光照的感，所以我们得分析一下什么他哪里是受光的地方，哪里没受光，这个光啊，他都是从 左下方发射出来，所以说我们现在就要整理一下光源，那么这一边呢，是他的亮，基于这个先去搞投影，我们想一下他影子的方向，这一块你看是不是跟他完全相反了，他是影子对吧？这几块也稍微相反，这一块呢，有一小块 是不是这样？这个裙子他这个被从下面照了一道光的这个感觉就出来，同样也是光的方向要坚定，这边咱们都是亮的，胸的上半部分反而应该是暗点，这个也是这个你不能有的地有光，有的地没光，咱们就都给他统一掉。 那么相同的道理，脖子最应该注意的是哪个光？是他因为下面这个地方，所以怎么样对他的小投影，减弱他的体积，把他的投影变得更强一点。 但是脸这块如果咱们就化成那样的光，就显得太阴贱了啊。我们脸上光可以稍微弱化一下，就下面白一点就行。上面这个也是你这个头上二分，显得就像什么像光照一样，不像从下面过来的一个 光，我们也得把头发好好的分出来，哪是朝下的哪是朝上上眼睫毛这块呢，可以再稍微的深一点点，里面这一块呢，因为它受光的影响比较大，可以让它再先一点，你看这样是不是那小光照逐渐就一点点出来了？我们来看一下这个变化， 改一下手吧，手的形状可以画的再 q 弹一些， 有了这些之后我们会发现怎么怎么样，这个深深的帽子，它这个颜色是孤立的，我们最好在画面中也有一些相同的民族的东西，比如说这个远处在投影中的这个什么扫帚，比如说在投影中什么这些花会对这个扫帚产生的影响。 这你可以画一些重颜色，就算有了重颜色，但是我们控制了面积，下面你画成白的都没事，但是呢？下面画成白的了岂不是跟云混了吗？那我们的天就可以再深一点，就这些地方的深可以更好的展现出你想表达亮的地方。 最后再去调整一下这个斜吧，把结构画的好一点， 简单改的话就差不多就这样。

很多朋友在打球的时候呢，还是无法找到一个在我们提高后手之后是一个什么样的感觉，所以才会导致我们在打球的时候无法将我们的手肘锁住，一打姿势就会变形。 那么今天这期视频就跟大家说一下，我们在打球时如何找到一个我们后手的感觉。首先我们可以看一下我们身体与大臂形成形成的这个角度，这里可以参考一下我们网上经常看的一些职业球员，他们的胳膊与身体形成的角度都不会说像这样， 或者说像这样，这些都会影响到我们最终出杆的效果。但是这里呢又需要注意的是，我们在站位时，因为每个人的体态不一样，有的人可能适合前脚掌踩线，但是有的人呢，他适合使用 脚心踩线，如果你是属于那种适合脚心踩线的人，但是你用前脚掌踩线了，所以就会导致你的身体 会向右偏出来，也就像这样，所以你的大臂与身体形成夹角，也就会空出来，此时你的大臂就会左右前后的晃动，这都会影响你在出杆时的状态。 当以上这些细节都被我们所注意之后呢，这里推荐大家一个练习的方法。首先我们将球杆平摊，想象我们在做杠铃，将球杆往后压，此时我们的肩膀和大臂都处于向后的一个状态，并且到一定程度就往上提不动了，此时直接往下趴， 这里可以看一下我们的肩部肌肉是紧绷的，但是我们的大臂相对来说还是属于放松的状态，然后固定肘关节，利用我们小臂的摆动，前后运杆， 当我们能熟悉的感受到我们后手的感觉之后呢？剩下的就需要大量的练习去帮我们进行记忆了， 一定要在打球的时候感受我们的后手和身段的感觉，关注我，让你的努力更有效。

想要显气质、显高贵，一个动作教会你。那比如说我们在生活当中走路的时候一定要学会收走。好，你这样不收走走路他一定是不好看的。那我稍微的就这样调整一下，再往前走的时候看 抬头立正，非常好看，非常高贵啊。还有我们比如说在喝水的时候，那我们喝水的时候呢？你看我这样是 打开手肘，嗯，那我一定不好看，那我要收着收肘，调整过来，收进去再喝水，他的感觉完全是不一样的，赶紧调整一下吧。

这个动作你们一定要多练，你看是不是好明显啊？断层了，这一坨肉肉还在挂在这里的，想让这里瘦的话，很多人就说练肚子，这种肚子你看他收的是不是这一块，他这块是不是不太懂得收， 因为这一块他是断层，他是没有绝肢的。还有肚子吗？没了没了是吧？花那么多钱不就几分钟搞定了吗？来，怎么做啊？双腿打开 来，蹲下来，脚后跟拎起来，屁股不是这样撅的啊，然后也不是这样子蹲下来的，然后胯拎起来，拎起来之后脚后跟拎起来，你的手肘拼命往外撑开之后胯再蹭一蹭，是不是觉得可以很有弹性？所以要增加你的弹性势能，然后在这基础之上再来落 停落起，然后你做完之后，你发现你本来骨盆有点卡的，你做完之后你会轻松很多，骨盆就会轻松很多。所以如果说你老是觉得，哎，我怎么老是小肚子突出，不懂得怎么收，你就应该好好先去把胯下去启动，你胯下去有力，你的肚子盆底就懂得去收紧它。