生完孩子做什么产康

刚生完孩子，腹直肌分离三指，这是我现在的肚子，三十秒教会你在家就能做的简单手法。首先取适量按摩油均匀涂抹在腹部和腰侧。第一步，顺时针打圈按摩腹部一分钟，激活腹部。第二步，双手交替从侧腰往肚脐中间推，稍微用点力，两边各重复二十次。第三步， 吸气鼓肚子，虎气双拳从两侧腰往肚脐中间推，推到中间，上下晃动几下，重复二十次。第四步，吸气鼓肚子、吐气，双手掌根用力往中间推，双手合十握紧往上提， 重复二十次。第五步，吸气鼓肚子，吐气虎口卡住侧腰向肚脐收，捏住，提起来，保持三秒，重复二十次。这几个手法配合腹式呼吸，最后再穿上高腰收腹内，坚持下去，姐妹们都能够恢复往日好身材。