先别管谁是赵雷进去照着雷

在家包了一百七十个手工大包子，拿到街上摆摊售卖，没想到十分钟就全部卖完。今天大家真的太热情了， 没想到昨天蒸的那个包子还是特别受大家的欢迎的。考虑到有好多姐妹们没有买到，所以今天我打算再多做点。今天蒸那个梅干菜馅的，还有蒜苔馅的。今天把家里剩下的梅干菜都用上，先把梅干菜泡上。 今天早上买了八十六块钱的五花肉，已经叫人都给绞好肉丁了。 买肉去，我问人家能不能绞成这种大肉丁呀，人家说可以，所以说都叫人给绞好了，就不用自己回来再回来再切了。要是切这些个肉真是太耽误功夫了，尤其是梅干菜馅的，多放肉才好吃的。还有蒜片馅的也是包肉的，所以我感觉这些个肉 也不是特别多，然后再把家里剩一点小肉再切吭。请先允许我夸奖下这个男人，让干啥干啥，有他在我真的轻松太多了。 肥里瘦里分着切里搅的那肉馅送给你，满满里两大盘子肉 洗了七八遍， 亏得这一口大铁锅，你说要没有这个锅，干活还不费劲啊。炒馅其实还和昨天那样炒就行，多倒点油，先把肥一点的到锅里炒， 炒至出油，再把另一半肉倒进去。 调料都打到屏幕上，大家自己看， 炒累了换炒炒一会， 把炒好的肉馅盛出五分之二来拌蒜苔馅， 倒上梅干菜，加上热水炖十分钟 时间到，加入水淀粉，这样梅干菜馅会更浓稠，到大盆里晾凉就可以包包子了。 你看看这个拼柿子，背下这么一块馅不，你不背他他不行，不然背折了才行。你看这都不要了，能全都是这么窄的蒜苔。哎呦， 再来拌蒜苔馅，倒上多多的肉，泡好的粉条调料都打到屏幕上了，大家自己看看 看这蒜苔馅也可香了。潮潮这几天被我快指使成娘们了。哈哈哈哈他是下午两点开始干活，面也放好了， 要是没有潮潮在家帮我，我一个人还真出不了摊。 今天下午一共包了一百七十个包子，温水上锅蒸二十分钟，一个个白白胖胖的大包子 把包子都装箱就准备出发了。 你来真早。你火了。你是我大网红了。彻底的火了。人呢？等一会啊。 来打个妹子。咱一样来俩。别急啊别急俺一样要俩俺一样要俩。对，多少钱一样的多少钱 先。先先走。今天包的是蒜苔的和梅干菜的，梅干菜的是三块钱一个，蒜苔的给你按两块钱都行。都是肉的啊。别着急别着急，哥 一人只能今天人太多了，临时决定每人每个线买两个。 你先拿两个没干菜的我给你们找个袋啊。我不知道袋上哪去了。亲爱的 终于可以拍近景了。哈哈哈一下两个 要俩。好嘞要俩啊。先俩啊。不是 咱咱争取咱要俩。哎呦俩你说怎么着多少钱 我也不知道。我我这你说不行。你这盘来的给你发一个哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈。 哦哦他俩是一一一个码的不是不一样那个梅干菜的。梅干菜的还有吗？多少钱 一天的？哈哈哈还有这几家都是一个色的啊。这是梅干菜的是蒜苔的 多少钱？十块一个来包子有嘛馅的 还有吧？还有俩，还有三三三块的。没事进风，要不在这吃。 俺娘的。没了没有了，俺那包子没动。俺那包子纯手工包子。哈哈哈。多少钱啊多少钱？那木叶子 那没面我给你讲包去那一点了。哇，妈妈怎么没吃完呢？哦，吃完了一个他是是这是第一的。是吗？啊， 你的粉丝？是啊。哎，还有俩。我去了姐啊。好嘞，慢点妹妹。好嘞。

来看一个零零后在苏州当保安一天是怎么度过的，早上七点我们也是开始起床了，起床的第一件事就是开始洗漱， 洗漱完之后再穿上我们帅气的西装，拿上我们最重要的充电器，再穿上我们的小皮鞋，启动我们的玛莎拉蒂，然后就出发去上班啦。 七点二十六也是到达公司打卡成功，打完卡之后我们再来吃公司免费提供的早餐，先捡两个小笼包， 再来一个茶叶蛋，这个小笼包松松软软的，是真好吃呀，兄弟们 再来吃个茶叶蛋，鸡蛋的话我从小就只吃蛋白，我吃不进去蛋黄我也不知道是什么原因， 吃完之后再喝下一碗小米粥，胃里面真的是暖暖的。七点四十四也是到达我们的宝安亭， 来到保安亭的第一件事就是关上我们的窗户，打开我们的空调，然后再把值班本写一下 我的岗位也非常简单，说白了就是看大门，只要门不被偷就行了，其余的时间我们就只能靠玩手机来打发一下时间了。 当保安有一个最大的困难，那就是每天会非常的无聊，所以有要当保安的兄弟们要自己考虑清楚。 中午十一点七分，我们也是去吃午饭了，午饭每天都是四菜一汤，先来一勺米饭， 再来一勺蛋花汤，然后再来一勺凉拌牛肉，这个牛肉多来一点，这个可是好东西， 这个是猪肉炖粉条吧，也来一点，看起来好好吃的样子。最后再来一勺土豆片炒肉，再来一个饭后小水果， 接下来就是我们筐筐干饭的时候了，我们当保安的人必须得吃好喝好，不然我们拿什么来保护小区，拿什么来保护业主？吃完了，兄弟们剩下的实在是吃不下了，就这样吧， 吃饱喝足就回到我们的保安亭，饭后再来吃根香蕉，消化一下肠胃。兄弟 们有车按喇叭了，咱们也是用遥控器给他开一下门。 吃饱喝足之后，咱们就可以来打打游戏，来打发一下时间。 玩了两个多小时，已经下午两点了，手机也已经没电了，咱们给手机充一下电。当保安最累的就是手机了，兄弟们做一下眼保健操，保护一下我们的眼睛。 岗亭里面待久了，咱们也是出来透透气，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这就是我想要的生活，无忧无虑，自由自在。 下午四点钟又开饭了，兄弟们，苏州这边的习俗是四点钟开晚饭吗？这么早，我感觉现在肚子还是饱的，根本就吃不进去啊，兄弟们，哎，我真服了， 晚上吃这个鸡肉，还有中午剩下的一凉拌牛肉，随便吃点吧，兄弟们吃两个菜就行了。 四点钟就开晚饭了，说实话，这是我人生中第一次那么早吃晚饭，本来说随便吃点就行了，结果吃着吃着就吃光了， 吃完又回岗亭了，兄弟们又回岗亭，四点三十三了，还有三个小时半才下班，哎，还是挺难熬的呀，兄弟们， 有好多人呐，天天羡慕保安，在保安厅里面天天玩手机。兄弟，真的，你只有当过保安，你才能理解保安的苦，天天让你坐在这里面玩十二个小时的手机，我说实话，真的很痛苦的，视频也刷烂了，游戏也打够了， 哎，只有当过保安的人才能体会到有多难受啊兄弟们。哎，终于也是晚上八点了，我们也是下班了，拜拜兄弟们，明天见。

年后如何快速减脂？无论你现在体重多少，今天直接给兄弟们安排一套无痛傻瓜式三段减脂法，我粉丝里有人照着做，七十多天，肚子从这样到这样，每个阶段直接抄作业就行。第一阶段，体脂大于百分之三十无 痛掉秤期，别一上来就往死里跑，没用也坚持不住。这个阶段核心就俩字，无痛！每天就走八千步，上下班凑一凑六个狗就够了，不用跑跳，膝盖友好，专门消耗脂肪。吃饭换个大碗，先装一拳头肉， 犀牛鱼虾都行，再装一拳头米饭，剩下的全塞蔬菜外卖涮水吃不掉秤来找我，每周去两次健身房撸铁，没有就买俩哑铃在家举，保住肌肉不掉，代谢才不会崩。这阶段腰围掉的最快，坚持一个月人明显薄一圈。第二阶段，皮脂百分之二十五到百分之三十 刷至突破期，这时候体重卡着不动了，因为你身体已经习惯，想继续掉得加点强度，步数加到一万，顺便抽两三天慢跑或者爬楼，二十分钟出点汗开始算个大概账。每天少吃一碗米饭，换成玉米红薯，制造三四百大卡缺口， 有氧后补充一根香蕉，加两个鸡蛋给肌肉供能，让你明天还能动起来。这个阶段肉会变紧，脸轮廓开始出来，进入正循环。第三阶段，皮脂百分之二十到百分之二十五，线条精雕漆。最后这几斤顽固脂肪，尤其是腰两侧和下腹，得用点狠招。晚饭主食直接砍掉，换成粗粮， 红薯南瓜吃到饱，晚上六点后除了水别吃任何东西。每天保证睡够七小时，研究证明，睡不够的人肚子脂肪直接多囤一圈，睡好了躺着都比别人燃脂快。力量训练换成超级组，胸背连着练，中间不休息， 心率拉上去，脂肪烧到起飞。总结，大激素别瞎折腾，小激素别佛系顽固脂肪的下狠心按你的体脂阶段照搬，六十天后回来感谢我。

苦痛快进十五米，是那伤。

自从给丈母娘买了车后，爸爸的爸爸生气了，也不和我们说话，就在那一直发呆。爷爷一直以来都是一个人，一个人睡觉，一个人吃饭，一个人散步，而且还总是一个人仰望天空，一个人孤苦伶仃的，看得我心好疼。爷爷辛苦了一辈子，天气再热都是妻 一辆自行车，俗话说的好，男人第二个老婆就是属于一辆自己的车，我不能让他就这么孤单下去了，所以我决定偷偷给他准备一个惊喜。去看车了，销售小哥让我自己先去看看车况。哇塞，好霸气啊！仔细检查了一下，毕竟是台二手车， 试驾了一下，没啥问题，非常棒，就是有点脏，不过真的好霸气，非常适合我爷的气质，直接签合同了，拿下拿下，再给大车车洗个澡，洗完好干净啊，现在开回家看看我爷爷什么反应。到家了，我真的好激动啊！ 金有哲你干嘛呢？我不晓得，爷爷还生气吗？我就送他一个这个呀，这手机爷爷会用吗？还那么贵，我教他，他一定会用，而且这个是我免费领的宝宝吗？骗谁呢？你不相信啊，我教你一遍，你看好了再教大家看这里。我 天呐，都拿到了耶！然后点这里，我去这边拿了十七华为，赶紧输入手机号获取验证码，验证码一定要填对，填错色，拿不到的点击立即参与。 我去，天呐，全部都零元！是的，你想要哪一个？肯定是这个呀！直接点击立即领取，输入你的东西我们完了以后呢？直接点击立即领取。领取成功的啊！我去，您的包裹正在打包发货中。小易小易，我看第一个作品已经这么多人去过了，有的粉丝还没拿到，怎么办呢？ 那就看这里啊，跟我学。是不是这样的话你们就被打过响报告了，提高爆率啊。是的，然后我们看这里，我去点击这里，天呐，我去，然后把我的东西再输入上就 ok 了，是吧？是的，好的，我学会了。 爷爷我送你的车，喜欢吗？

我们四个零零后选择回农村，越发觉得稀松平常的乡村生活才是自己最真正想拥有的。 住惯了千篇一律的酒店和民宿后，那些简单不过质朴美好的民居，是心底深处心心念念最想要的。人间烟火气，最抚凡人心，是柴米油盐的熏染，也是灯火可亲的温暖。 华哥，你先做饭吧，剩下的我收拾得了。行，我去做饭，你们看着收拾吧。那我也看着做了啊。 这春天啊，正是吃蒸菜的季节，不仅清淡解腻，还贼好吃。咱们啊，喜欢吃什么菜就可以蒸什么菜。今天我们准备了茼蒿、胡萝卜还有土豆。来，耗子，过来把这个土豆跟胡萝卜削皮，把茼蒿洗干净，给你把蒜剥了，行走 包子，过年相亲了吗？家里的所有亲戚相亲了吗？真相了呀，相几个一个怎么样？ 不是今年你过年回去正相亲了呀，打开让我看看，让我也发话一下。评论区好多人还说给你当丈母娘了，这不当丈母娘的机会又少了呀。乡村的慢生活总是这般的治愈着我们。 其实这蒸菜做起来特别简单，咱们啊准备玉米面跟白面，玉米面跟白面比例是一比一哈，就一半一半， 把这面粉啊都给它搅和匀了，搅和到一起，一会咱直接往菜上一拌，就可以上锅蒸了，特别简单，而且巨好吃。然后咱直接拿点叉子呀，给他把胡萝卜擦成丝啊，直接擦成丝哈， 把土豆啊也给他塌成丝， 把茼蒿切成段。就像现在这个季节啊，不管是蒸茼蒿啊，蒸芹菜还是荠菜，包括那个鱼芥，真的都特别好吃。 现在拌好就可以上锅蒸了。先来拌土豆丝，这土豆丝也不用冲水啊，带着这淀粉吃也香。咱老李啊，少加点盐，入个底味，然后把刚刚调好的这面粉均匀的裹在这个土豆条上哈， 就把土豆丝啊拌到我这种程度，看每一根上面都均匀的裹着这个玉米面，就这样就可以了，不粘手就可以了。咱们一定要摆薄一点，别保太厚啊，不然的话蒸不透蒸不熟。 继续来拌胡萝卜丝，一样的做法，加点盐，然后拌面，看胡萝卜丝拌成这样也就可以了，做法特别简单， 茼蒿拌好咱就能上锅蒸了，这茼蒿就不用加盐了，咱吃清淡一点， 咱现在直接给它上锅蒸水开，上锅蒸六分钟的时间，先别着急走一会咱们最关键的一步， 那就是调这蒜汁啊，这个蒜汁调好之后啊，蘸着吃，这个菜特别香，咱没有蒜臊子，咱就拿这个碗这样凑合捣吧。咱们捣好的蒜汁上，咱们再加点生抽，再来点米醋，香油。 蒜汁啊，就算是调好了，要是愿意吃辣的，再加点辣椒油，咱们撒点芝麻也行啊，不撒也行，咱就直接这样吃吧，菜的时间也到了。哇塞，出锅准备开饭， 我先尝一口哈。嗯，这开春了，像我这样蒸一碗菜吃，真的贼好吃，大家都按照我这个方法去做，你们都学会了吧。来准备开饭，把料汁都给他们分好 算了。

好家伙，当赵雷的小号手狠起来绝对比二手玫瑰的唢呐还狂，柱子非要找一大美女过来当当当。 令赵雷万万没想到的是，当初自己随便拉来的小号手，却再次靠实力刷爆各大网络。 在赵雷南京演唱会上，当看到高以飞逐渐走上 c 位的那一刻，全场歌迷都欣慰的笑，因为在所有人看来，比起赵雷的吉他，观众们明显都是来学习吹小号的。 不过玩笑归玩笑，虽然小号手很有魅力，但当赵雷弹起吉他唱起那首歌时，全场歌迷便欢呼的跟随万人合唱，而此曲就是当晚响彻南京的鼓楼。当这首歌演唱到高潮的时候，全场闪烁的手机灯光仿佛来了一次民谣版的蹦迪。 起初在赵雷的乐队组建时，其实赵雷最初的想法很简单，他只是想找个帅气的小号手为乐队增色。最早的时候，本来是想找一个男小号，想找一个特别帅的，结果呢， 柱子非要找一个大美女过来，这个大美女他是中央院的，呃，是小号专业，呃， 然后真的很厉害，就是你跟他说什么东西，理解能力非常强，然后有自己的个性，也有 自己独特的美丽。而赵雷虽然如今成名，但他始终铭记那段黑暗的日子。那段时间，在经历亲人离世之后，赵雷每出一张新专辑都会带到妈妈的墓前，然后，嗯，我，我出唱片嘛，我每次都会埋在我妈的那个墓地上， 我希望他能听到，但我又得开着车给他，在那个地方给他放。直到刘欢的出现，赵雷的人生才得以改变。二零一四年，赵雷在好歌曲的舞台上，用一首原创歌曲唱哭刘欢， 更是没等到赵雷自我介绍，刘欢直接给了他最高的评价，对不起，我还等不到你介绍。你自己先告诉我一下这首歌的词是哪一位写的？呃，我写的， 谢谢老爸，词写的非常好，我可以告诉你，这是到目前为止我见到的 最漂亮的一首歌。有了刘欢的例子，我是歌手的总导演直接邀请他来参加二零一七年我是歌手的录制。没想到的是，赵雷仅用一首歌，不仅火爆了全网，还直接带火了一座城市， 而赵雷也因此名声大噪，商业邀约如潮水般涌来。然而，作为一名原创歌手，赵雷很快发现自己陷入了困境，他发现自己只能唱成都，这让他感到疲惫不堪。 于是，在事业巅峰时期，赵雷选择暂时离开公众视野，他专注于音乐创作。六年后，他推出了第四张专辑，其中有一首专门写给他妈妈的歌。我记得 这首歌的歌词没有直接提到妈妈，但每一句都充满了对妈妈的思念。 赵雷没想到这首歌竟然会被央视点名表扬，人民日报一上线宣传，播放量就破了亿，他用他的音乐告诉我们，到底谁才是民谣界的扛把子。更多精彩内容我们下期继续分享，记得点赞关注哦！

我心荡漾，挑战寻找九百九十九位喜欢赵雷的朋友，并和他一块唱歌。今天第一期，哈喽姐，你们认识赵雷吗？民谣歌手吗？嗯，认识吗？哈喽姐姐，你认识赵雷吗？ 啊，哈喽啊，你好，你认识赵雷吗？认识，真的吗？真的，你会唱？我喜欢听他的歌，你会唱他的歌吗？但是我五音不全，你最喜欢唱他什么歌啊？我喜欢听他的那个那个那个 那个陈安颖。呃，那我可以和你一起唱吗？啊，但是我扭不起来啊。没关系的，来，你先帮我拿拿着，要不你唱，我在旁边鼓掌。可以，没关系，咱们一起拿着，我就是记录生活， 我拿一个琴你可以拿着，麦克风快没电了。我今天也是。哎哟，你做什么时候变成啊？什么时候变成你让我都没看到 你一起唱吗？ 好，那我们就唱这么多吧。好好，那你可以给 呃其他喜欢赵雷的粉丝们说一句话吗？祝你们天天开心，心想事成，早日发财。好，那谢谢你，谢谢你，谢谢，谢谢，谢谢。

别划走别划走，今个做的红烧肉好家伙，差点把老魏想个大跟头。废话不多说，先来教程，凉水下锅，先把这个肉串下水，放点姜片料酒，等这个水烧开了之后，把这个肉炒出来 好好的洗洗它。一定要拿温水洗啊，要不然这肉炖出来发柴，起锅烧油吧，先把它煎的两面金黄了，然后把这多余的油烤出来之后把它盛出来， 怼上芥姜片，再捧点料酒，再找点生抽，再找点蚝油，把这料都炒和匀了之后再点点老抽上上色，然后再找上一块红腐乳，一定把这红腐乳碾碎了，加开水，多加点水， 放个几粒冰糖，放点八角，桂皮，香叶，山楂。你这小火炖吧，炖个半个小时，这肉软了，再放盐，鸡精十三香， 再把这个鸡蛋倒进去，再炖个二十来分钟，最后放点葱段，大火收汁就可以出锅了。把这汤汁都收黏稠了，你看，好的，一看就好吃。 这光吃肉菜也不行啊，咱们再点个小素菜吧，再蒸个素炒菜花，这个菜花提前先拿热水泡泡，里头找点盐。哎，怎么着，这菜花被吸出来干净，最后一锅边一淋醋，再找点盐，这就出锅了，这个菜又简单又清口。 嗨，你看，都换好衣裳了。你看，必须得，这家必须得敞开点 嚯。这么丰盛，老表，嘿嘿，待会我要大饱口福哈哈哈哈。 耶，妹妹大红烧肉真好。嗯，行呗。嗯，不热，加个葱。 嗯，姐姐。嗯，好吃，你来一口鸡蛋。嗯，这鸡蛋也入味了， 还得是肥的好吃。这种也行？ 嗯，是香，这一点都不腻是吧，这是我公司这大肉。 这个小辣椒也挺好吃。小巨好吃，你看这么多才有诱惑力呢啊蘸点汤都麻了看。嗯快吃吧。嗯嗯好吃。 嗯啊嗯来点解腻的。 你拍完了视频我才发现最后一人又往里说话了。没准是着想光知道吃去了。拜拜了啊我的老姐们们。

你有没有过这种经历？深夜刷抖音，手指机械的往上滑，突然一段旋律飘出来，像一只手轻轻捏住你的心脏，你没防备，就那么愣在那里，脑子里全是自己的事。赵雷的小刑记对我来说就是这个。这首歌藏在二零一六年的专辑吉姆里。 那会，赵雷正从北京胡同里的地下酒吧唱到全国巡演，民谣刚好火起来，年轻人听腻了喧闹，开始想要点能落进心里的东西。小刑记不是主打，却成了很多人手机里的秘密。关于这首歌怎么来的，有个特别有烟火气的故事。 赵雷说是在贵州一个雨夜写出来的。他在小城的破旧咖啡馆里躲雨，看着雨滴在玻璃上蜿蜒，忽然想起自己拖着行李箱到处跑的日子。 从成都到北京，从街头卖唱到站上舞台。后来他和制作人为这首歌改了诗集稿。起初有句词是，走过的路太长， 怎么唱都别扭。改到凌晨三点，赵雷突然拍桌子加个小字，就叫小刑记。生活不就是这些小事吗？咖啡馆老板以为他们吵起来了，端了碗热汤过来劝架，就是这个小字，让整首歌活了过来。你听那句小刑记，小刑记走过的路都像影子， 他不是在数自己走了多少路，是在数时间。影子这东西，看着在那，伸手一抓就散了。我们走过的每一步，最后都成了模模糊糊的回忆。 赵雷在采访里说过一句话，我记了很久，影子追不上脚步，可我们还是得往前走。这话听着有点丧，细想却又有劲。还有一处，在南方的雨里，我学会了沉默。南方那种雨，不是暴雨，是那种下一整天的黏黏糊糊的雨。赵雷写这句时正站在上海某个地铁站里听的广播报站名，突然明白了点什么。 沉默不是没话说，是终于不用什么都说了。这不就是我们每天的日子吗？挤地铁时不说话，加班到深夜时不说话，一个人在出租屋里煮泡面时也不说话，不是不想说，是知道说了也没用。但奇怪的是，这种沉默反而让人踏实。我后来去抖音上搜过这首歌，评论区里全是陌生人的人生片段， 有人拍出租屋窗外的雨，配文就一句话，二零二三年，我哭了。有人拍每天走过的那条老街，说，这就是我的小刑记，没什么了不起，但都是真的。 还有个话题叫小刑记挑战年轻人。翻出用过的旧车票丢在角落的明信片，走了无数遍的巷子全是些不起眼的小东西， 但每一件背后都藏着故事。赵雷高明的地方就在这里，他没写什么大道理，没说什么你要勇敢。他就写了点小事，写了雨，写了影子，写了沉默。结果呢？成千上万的人在这些小事里看见了自己。 所以，你的小刑记是什么？是每天上下班走过的那条路？是那个想了很久但没发出去的消息？是深夜楼下便利店的灯光，还是冰箱里的淡瓶喝不完的牛奶？这些看着都不起眼。但你知道吗？人这辈子最后能留下的也就是这些了。你的小刑记愿意在评论区说给我听吗？