刘挽云减肥前后对比

欢迎收看幺六零八十五斤维持体重一天都吃了什么？哈 喽大家，今天的视频就从这顿宵夜开始，真的很久没吃宵夜了，点了一个麦辣鸡腿堡跟一份薯条。炸鸡这个东西嘛，一段时间不吃就会非常想吃，我上一次吃炸鸡还是刚从泰国回来呢， 一个多月没吃了呢，也很喜欢吃麦麦的麦辣鸡腿堡跟炸薯条。麦辣鸡腿堡是五百大卡左右，一份中份的薯条也就不超过三百大卡，这两个结合起来也就七百多大卡。当一顿正餐吃是可以的，我肯定是能吃饱的，还吃不完呢， 你们看，我还剩了三分之一的薯条呢。吃完马上凌晨十一点了，小猫的宵夜也给他安排上了，睡前体重，晚安姐妹们。 the next morning。 早上好姐妹们。今日空腹体重八十六点三，一晚上代谢掉了一斤。我们家小猫快成精了，现在都会自己开门叫我起床了。怎么打开的？昨晚吃的麦麦渴了我一晚上，不过带科技的东西确实好吃点。 给你们看看我喝水的时候小猫在干嘛？它好像在走猫步。依旧是十二点钟的早午餐，今天起来真的太渴了，这根玉米是凑单买的，最重点是想喝这杯冰咖啡。我一般吃了宵夜的话，早上就是一杯咖啡，一天的热量也不超过一千打卡， 然后还啃了两口玉米，剩下的就明天吃吧，干杯就吃了，这点就不算热量了。现在边听音乐边剪视频，剪完视频就练了会琴，今天刚学的曲子 猜歌名，姐妹们练了几遍，还不太熟练呢。六点半的晚餐点的也是外卖，长沙的天气真的太冷了，不想做饭，今天点了热乎乎的米线，配菜是丝瓜炒蛋，还加了一份新鲜的杀猪汤，里面就是一些猪肉跟猪血，还有一个鸡蛋。 最近刷到了一个博主，他说了一句话，我非常赞同，分享给你们。吃撑比饿着难受，吃撑了给人一种很颓废很不思进取的感觉，但是饿着反而会给我一种还有希望有能力掌控自己的欲望情绪的感觉。 他说的真的很对，每次吃的太饱，躺床上感觉自己跟小猪一样，肚子空空的时候，我就会觉得自己像亲了小白花。这顿还剩了一点没吃完，算七百大卡喽。吃饱了依旧看我的肠胃， 边看边跟小猫玩耍，感觉他要成精了。今天还有热量缺口，就又吃了一个半熟芝士，算一百大卡。睡前体重，晚安姐妹们 later 这个是第二天早上的体重哦。

欢迎收看幺六零八十六斤维持体重一天都吃了什么？哈喽大家，今日空腹体重八十六点三，比昨天轻了四两，恢复以前的饮食，体重就会慢慢掉回去了，慢慢减食欲才会稳定哦，可不能断食， 十一点钟起床，空腹就是一杯温开水，再加一条铁器。现在准备十二点的早午餐，这些都是从老家拿过来的，昨晚妹妹回来了，早午餐就要多煮一点了，正好也让她尝尝。我从老家带过来的特产，就是一些饺子加艾叶糍粑。艾叶糍粑姐妹们知道吗？ 现在用这个筷子戳一下，看熟了没有，很明显已经熟透了。我加了四个饺子，加一个糍粑，这个萝卜脆也是老家的特产，这些是妹妹的七个饺子一个糍粑。 这个艾叶糍粑一般是中秋节跟端午节会做，也不知道为啥，现在过年也开始做了。它的内馅是红枣加花生，特别的 qq， 弹弹，糯糯唧唧，甚至都有点糊嗓子了。 这些饺子就是家人手工包的了，白菜猪肉馅的就算六十大卡一个，这个糍粑就算二百大卡。吃饭的时候，小猫一直在盯着我们看看，这大胖子可爱死了。 我一般都是吃完早餐之后再刷牙，是有些好处的，宝宝们可以去查一下。现在也给肥肥胖胖的小猫也开个罐头，每次想吃罐头了就使劲扒拉我，你们看它都胖成这样了。 今天喝的是白开水，准备出门，今日份穿搭，小哥哥病了好几天了，现在还在打针呢，寻思着要出门洗个车，顺便去看看他。 到地方了还给我下大雨了，这医院也太安静了，大过年的一个人出来打针也是挺心疼的，坐着太无聊了，就点了杯热乎乎的奶茶， 这杯是空山栀子三分糖，点的是大杯的，但是我只喝一半，就加一百五十大卡。小哥哥也给他点了一杯，终于打完了，我替他拔的针， 现在已经下午六点半了，直接去吃晚餐了，每次吃饭也都是选一家最近的餐厅，反正吃这种湖南的口味菜，随便进一家都不会踩雷，而且就连米饭都特别好吃， 很神奇吧，只要在外面吃饭都会有鸡爪，那是因为小哥哥跟妹妹都爱吃，平时就跟他们俩一起吃饭比较多， 鸡爪在家里做起来又比较麻烦，所以只要在外面吃饭就会经常点了。我一般出门吃饭点菜的都是朋友，只要有一盆蔬菜，其他都没有意见。今天这个酸豆角炒鸡蛋超下饭， 就这盆菜，我连涮了两碗饭，稀薄猪油的鸡蛋谁能不爱呀！但是我还是稍微克制了一下，吃饱就停。吃了两碗饭算八百大卡，然后又路过了一家面包店，顺手又买了点， 买完就回家了，毕竟生病的人要多休息。到家了，看见妹妹还在吃晚饭，她在吃麻辣烫， 然后我又尝了一截这个面包，里面包的居然是蔬菜，但是里面加了很多酱，这一截就算一百五十大卡。今日摄入一千五百大卡，睡前体重，晚安姐妹们！

欢迎收看幺六零八十五斤维持体重一天都吃了什么？ 哈喽大家，今日空腹体重八十五点四，最近体重也是无敌的稳定，只要我一天摄入的热量不超过一千四百大卡，体重就超稳定。想瘦的姐妹们一定要了解好自己的基础代谢是多少。起来已经十二点半了，今天起得晚，早餐就吃点简单的吃黄油吐司好了， 材料就是吐司和黄油，把黄油抹在吐司片上就好了。今早是没什么胃口的，只是觉得抹黄油这个过程很解压，黄油也是优质脂肪嘛，吃起来也不腻，再搭配一杯白开水就好了。 宝宝们一定要多观察瘦的人是怎么吃东西的，就比如我每次吃饭搭配的都是白开水，如果搭配的是小甜水或者牛奶之类的，热量肯定是要上升的，吃东西搭配点喝的也确实容易饱， 这么吃营养也确实比较单一。不过我晚餐那顿可以补点回来，这一顿三百打卡。现在煮一个必不可少的热茶， 然后陪小猫玩了一会，促进感情。我现在一个星期会给自己安排两到三杯奶茶，不喝奶茶的时候就煮这个热茶喝，每天的喝水量也就一千毫升左右。太久没练琴了，今天必须练会， 练了一个小时就看电视剧了。看电视剧嘛，就总忍不住想吃点零食，吃这种酥脆的零食根本停不下来，吃了有半包算一百五十大卡。 今天饿的也很快，五点半就开始准备晚餐了。有没有人跟我一样，特别喜欢吃黄油煎蛋，感觉比植物油煎的更香，此时此刻整个屋子都是香的。今天晚上是准备煮个面条吃，准备了很多配菜，下了一百克的面条，两百克的蔬菜， 六十克的肥牛，全部都家里头了，给它慢慢煮，再把我的黄油鸡蛋放下去热一下，然后再调一个汤底 捞出来搅拌一下就好了。又是非常简单的一顿，用时不超过十五分钟，还加了几块萝卜脆， 第一口当然要献给我的黄油鸡蛋。今天晚餐吃的算早了，才六点钟，我每天都是半夜两点左右睡觉，一到十一二点啊，就特别饿，每次饿了我都会去看看美女的照片，我一般会去看方圆，他真的好漂亮好瘦， 他好像是一米六八八十多斤，想要上镜好看真的要付出很多呀。今天煮的这碗面超好吃，调料放的也刚刚好， 全部吃完了算七百大卡，这个是我攒了两天的碗，正好吃饱了给它消耗一下， 然后又喝了一杯这个酸奶，再加一百五十大卡，今日摄入一千三百大卡，睡前体重，晚安姐妹们！

欢迎收看幺六零八十六斤维持体重一天都吃了什么？ 体重还是没有低于八十六，那今天继续少吃一点。本来是只想早午餐喝一杯咖啡的，但是在老家那几天吃的太多了，突然少吃太多，我怕食欲不稳定。 十二点的早午餐就煮了一个玉米跟一个鸡蛋，妹妹今天还在家，但是她已经吃过了，就只有我的早午餐了，还加了一块老家带过来的南瓜饼， 玉米分了妹妹一半，但是这个玉米一点不好吃，咬了一口就没吃了。这次的鸡蛋煮的非常成功，还加了一根萝卜，脆就一根哦，这样吃起来口感更丰富。我个人不爱吃水煮蛋，吃着吧，也没有味道，吃完了吧，也没有满足感。 这个南瓜饼是老家超市买的，小时候特别爱吃，但是它是油炸过的，热量也特别高，这一顿四舍五入就算两百大卡了，接着又煮个热茶。长沙的天气依旧阴冷，还下雨， 姐妹们都养只猫吧，情绪价值拉的超级满，不管我在做任何事情，他都在旁边默默陪伴，这应该就是我们女孩子要的全心全意的爱吧，他就像一个小太阳，也像我手里的这杯茶，喝下去暖暖的。 这个酸菜跟腊肉都是老家带过来的，现在给他泡一下，晚餐做来吃，现在练会琴，猜歌名，姐妹们 现在是下午五点钟，超级饿，我就开始备菜了，毕竟做这两个菜也是需要大半个小时的，转移一下注意力，免得去吃零食。一个蒜苗炒腊肉， 还有一个猪油炒酸菜，今天妹妹还在我这边，必须要做来给她吃一下。我是不会做这些菜的，但是就觉得煮熟就能吃吧，无非就是多加点油，然后一顿爆炒，我现在拿捏不好的就是不知道放多少盐。 今天这两道菜的做法都是一样的，把腊肉的油给它煸出来，再把蔬菜倒下去爆炒，加点调料就 ok 了。 噔噔做好了，现在也晚上六点了，不过今晚这两个菜都属于是腌制品，就是亚硝酸盐会比较高，吃完可能会水肿。如果我明天体重涨了的话，那就是这两个菜的问题了，熏的、辣的、腌制的食品一定要少吃，有不懂的就去百度，我怕说太多抖音又卡。我 今天这两个菜加了很多猪油，做出来的味道也是杠杠的。妹妹都吃了两碗饭呢，我也连着吃了好几块腊肉，这一顿我就算八百大卡了。吃完了妹妹刷碗，我抱着胖墩看电视就好了，然后还吃了一片芒果干。 收拾完妹妹就回公司了，他明天要打工喽，今日收入一千一百大卡，睡前体重，晚安姐妹们。

欢迎收看幺六零八十五斤维持体重一天都吃了什么？哈喽大家，今日空腹体重八十五点八。今天是姨妈的第三天了，姨妈水肿的部分也会从今天开始慢慢消了，今天状态非常好呢，但是三月份的长沙还是很冷，依旧是空腹，先来一杯温水。 今天的早午餐也是十二点钟吃的，这个是凑单买的豆浆，这是六个烧饼，还有一碗南瓜糊糊， 还是先吃这个，好多宝子问我，这个是燕窝铁哦，吃了大半年了，里面有燕窝草莓味的，我很喜欢。 今天吃这个烧饼的热量是蛮高的，烧饼的外皮还有一层芝麻花生，查了一下，六十到七十克一个的烧饼，大概两百大卡， 不过真的很好吃。这个是甜口的紫薯馅的，内馅特别绵密，跟豆沙一样，最外面那层是焦焦的皮，还带点韧劲，油滋滋的特别好吃，一口气吃了三个，里面的肉馅也是很大一块，要克制要克制，这个热量超乎我的想象， 但是这个南瓜糊糊不好吃，感觉像是冲泡出来的。糊糊还剩一半，吃了三个烧饼算五百大卡。现在出门运动一下，顺便倒个垃圾，拿个快递， 我们这的快递都是自助拿的，老板忙的时候我们还要自己出库，而且驿站离我住的地方还有点距离，一来一回应该要十五分钟。今天拿了十多个快递拆给你们看一下，这是一双非常有少女感的鞋子，这个是摆件假花， 我用的洗发水是自然堂的，支持国货。这个就是我经常喝的那个茶，粉色包装的 这个果蔬汁是你们给我推荐的，我也买了这个，很推荐，养猫的宝宝除臭就用它。还买了一双这种板鞋，运动的时候穿这个是几双袜子。现在拆的是一个花瓶，粉色渐变的特别好看，搭配上这个假花更好看了。 小猫又在调皮捣蛋。这个是可以粘在墙壁上的小猫，这个是牛肉脆，我跟小猫都爱吃 这个，花跟花瓶都在拼，夕夕上买的，超好看。这个粘在墙壁上的小猫我是想给它装在车里的，但放在这里好可爱。终于收拾完了，看会电视，我还买了几束假花，还没到呢，这个地方已经很美了。现在六点半了，准备晚餐了，早上剩了三个烧饼给它加热一下， 我还点了外卖哦，一条现杀清蒸鲈鱼，这个是凉拌秋葵，烧饼也热好了，开饭了。我上辈子可能是一只猫，因为我真的很喜欢吃鱼，也要推荐姐妹们多吃鱼，最好是清蒸的低卡高蛋白。 我的早午餐是十二点钟左右吃，我的晚餐是六点半左右吃两顿饭的间隔一般是五到六个小时，间隔的时间太长了，我也扛不住的。晚上到早上那段时间是因为要睡觉吗？冬天我要睡八到十个小时呢，睡着了就不饿了。 这顿还算七百大卡，两个肉馅的烧饼吃完了，鱼也吃完了，秋葵还剩点米饭剩一半，食欲真的太好看了。晚上没吃零食了，今日摄入一千二百大卡，睡前体重，晚安姐妹们。

欢迎收看幺六零八十五斤维持体重一天都吃了什么？哈 喽大家，今日空腹体重八十五点六，昨晚跟朋友出去吃了火锅，比昨天重了八两小激素，想吃胖一斤不就是多吃一碗米饭的事情吗？早上十一点钟起床的喝了一杯温开水，十二点钟才开始吃早午餐，点了一个瑞幸的牛肉芝士贝果，还有一大杯青青茉莉， 一个不小心又点了超大杯，我根本喝不完。我就超喜欢喝这种淡奶茶，喝个半杯才一百大卡，也没什么热量负担，老样子，还是先喝这个，里面除了铁就是燕窝草莓味的。不多说，那几天不舒服的姐妹们放心试 这个牛肉芝士贝果还是评论区的宝宝们给我推荐的，确实也很好吃，就很健康，没有什么添加剂的感觉。注意观察姐妹们，我顺面包是用的白开水， 如果用奶茶顺的话，这半杯奶茶就没了。一百大卡就这么悄无声息的下肚了。顺便还算了一下这个贝果的热量，但是它上面没有写克重，我的估算是一百五十克，这个贝果是四百大卡哦，现在出门去拿个快递运动一下， 散步一小时可以消耗一百五十到两百大卡哦。如果还能像我这样负重前行，那这消耗的就更多了。现在出趟门给我的宝宝巴士去交个保险，我交保险的情况比较复杂，必须要来柜台，真是很烦人，什么时候能把这些漏洞完善一下。 放完啦，现在去修车的地方把我的车灯改装一下，就是里面的内饰了。我的车是二三年的款，选的也是中配，就没什么氛围灯，我就斥巨资给他改装了一下，加了两个马鞍灯跟几个音响灯，不过车要明天才能取，明天再给你们看成品。 回去的路上看到了好多路边摊，然后没忍住买了一根淀粉肠，我个人是对这种淀粉肠情有独钟，这种大根的淀粉肠应该是二百五十大卡一根，非常喜欢烤的特别焦的那一部分。现在也五点半了，就直接在这边把晚餐也打包回去了，点了三个蒸菜， 现在还不饿，等回去六点多钟再吃。打了个车回家了，我家好乱啊，还有一只呆呆傻傻的小猫。 突然发现奶茶忘记喝了，不过现在喝也不晚，六点多钟的晚餐就是猪肉丸子虾跟蔬菜，吃的也是非常清淡了。看评论区还是有很多宝宝们说我吃的多，我要澄清一下，其实我一天摄入的克重是在七百克以内，七百克就是一斤二两， 然后加上一天的消耗，再噗噗一下起床，跟睡前的体重也差了十二个小时，自然撑出来浮动就不大了。看这顿吃了那根淀粉肠，米饭吃不下了，菜基本上都吃完了三六百大卡，晚上就没吃零食了。今日摄入一千三百大卡，睡前体重，晚安姐妹们！

欢迎收看幺六零八十五斤维持体重一天都吃了什么？哈喽大家，今日空腹体重八十五点七，今天比昨天胖了五两，接上条视频，昨天也就吃了一千一百打卡左右，但是体重就是重了，相信大家也经常这样，我也不例外了。 遇到这种情况也不用焦虑，该干嘛干嘛。今天十二点钟的早午餐，点了一个火腿蛋香贝果加一杯苹果 c， 这次专门称了一下这个面包的克重，一百零二克哦， 它上面写的是九十克，确实是良心商家，他们家的贝果都偏重这样一个。当早午餐吃，我是完全能吃饱的，加几口水送下去就更饱了。 早午餐一般吃二百克以内就能饱了，晚餐食欲比较好，就要吃四百多克。我一般点咖啡，也就是点这一小杯，然后只喝一半， 基本上就算一百大卡。我现在蛮喜欢喝咖啡奶茶的，但是喝多了会睡不着，不管我在哪，胖墩都在我旁边，一定会把我安排在他的视线之内。这个火腿的全部吃完是不超过三百大卡的， 这会吃饱了在剪视频，小猫就在旁边守着。姐妹们总说我皮肤好，平时呢，我就爱敷点面膜，现在就敷一个。经常用的是这个可竹萤绷带面膜，安瓶精华加乳霜面膜组合， 先用这个安瓶提亮肤色，改善暗沉，再用这个面膜。它是上下分开设计的，很贴脸，而且里面满满的都是乳霜，敷的时候把肉肉都提上去，一上脸就能感受到微微发热的包裹感，很舒服。趁着敷面膜，把衣服也挂一下，反正要等待十五分钟， 时间到啦，揭下面膜按摩吸收，再用清水洗一下，每次敷完就像给脸做了个 spa。 我的头发已经到腰上了，所以现在出门去剪个头发，本来个子就不高，头发长了就更压个子了。我对头发的管理也就是不去染它，不去烫它，来理发店也就是基本的洗剪吹。我就喜欢健康的美，所以我不喜欢染头发， 剪完了就给他剪短了一点。去停车场的路上又看见了默默点心局，这里还有试吃的面包，就尝了一块，然后来了一盒虎皮卷。我是很喜欢吃他们家的虎皮卷，好喜欢今天的天气啊，感觉风都是暖的。 到家啦，今天没有摸别的小猫，小猫也来接我了，迫不及待的就尝了一块这个肉松虎皮卷，这种口感又扎实又柔软的，热量很高，里面加了沙拉酱跟一块大麻薯，算两百大坎了，很好吃，但是也很容易吃腻。昏昏欲睡的小肥猫。 尽管我吃了甜品，但是六点半的晚餐绝不会少，这一份是鸭肉拼肉肠的盖码饭，点过他们家很多次了，真的很好吃。其实这回也不饿，就是吃了甜的就想吃点咸的。回想一下，我每次吃完甜品之后都会特别想吃点咸的，但是我吃完咸的不会特别想吃甜的， 这应该就是血糖波动的问题了吧，管理系还是要少吃甜品呀。只剩了点油拌米饭，这一顿算七百大卡。吃饱之后我俩都在犯困呢。这个足浴是真的好好看。今日摄入一千三百大卡，睡前体重，晚安姐妹们。

欢迎收看幺六零八十六斤维持体重一天都吃了什么？哈喽大家，今日空腹体重八十六点七， 今天已经从老家回来喽，一共是长胖了差不多两斤，在老家基本上是天天吃席，吃完午饭吃晚饭，吃完晚饭吃宵夜，也是真的很想多拍几条视频，但是那些亲戚朋友都看着我，我比较害臊， 今天回来啦，就开始还债了。我的想法很简单，就恢复到年前的饮食就好了，体重就会慢慢回去，但是掉的会慢一点，依旧是一天两顿十六加八， 热量不超过一千二百大卡。今天十二点的早午餐是一份馄饨加一个酸菜肉末包子，按照我以前减肥的话，就是早餐一杯咖啡，晚餐正常吃，一天热量不超过一千大卡。我之所以这样慢慢来，是因为怕突然吃太少，食欲不稳定的坏处可太多了， 对于一个长期减肥的人来说，还是要稳重一点。这个大肉包子全部吃完至少二百五十大卡，我一般会给他剩一口，剩个五十大卡。这份馄饨呢是十六个，我一般会剩个六个，这样四舍五入，这一顿就是四百大卡。 我吃饱了，现在也把小猫喂饱，给小猫吃的是喵白金鲜肉，猫粮是百分之百真鲜肉加生羊乳配方哦，里面有冻干鸡肉绒跟冻干羊乳，还有八重天然植萃添加，可以满足小猫各方面营养，吃的壮壮的。 看我们家小猫多爱吃，小猫吃的好才能健康又强壮哦。现在出门拿个快递，这也是我一天唯一的运动，尽量不要让自己闲着，多出去走一走，又能消耗热量，还能分散注意力，快递拿回来了，也不能让自己闲下来。现在练会琴， 练完就看了会电视剧，放松一下。下午五点半就开始准备晚餐了，今天元宵节给自己做一个炸元宵， 在上面挤了点橄榄油，空气炸锅，一百六十度，先烤五分钟，然后再给它翻个面，中间再扎几个小孔，防止它爆炸，然后一百八十度再叮八分钟。点的外卖也到了，今天点了几个蒸菜，这个叫醋蒸鸡，这个是蒸冬瓜，这个是蒸蛋饺，四个。 来看看我的炸汤圆，哇塞，香味扑鼻，感觉炸的刚刚好，菜齐啦，今天过节一个人吃四个菜， 这个蒸菜的分量是很小的，我不是饭桶哦！这个醋蒸鸡是酸咸口，不辣哦，非常软烂，易明脱骨。这个蛋饺里面包的是猪肉，非常好吃，特别是这个炸汤圆，外面是焦脆的，里面非常糯糯唧唧。姐妹们可以试着做一下， 比开水煮出来的好吃，但是喷了油吗？热量肯定会高一点，还是要再说一遍，不要用汤汁拌米饭，汤汁拌米饭热量要高一倍哦！ 汤圆吃完了，其他的菜基本都吃完了，这一顿就算八百大卡了，怕自己闲着想吃零食，就去朋友家撸了回小猫，今日收入一千二百大卡，睡前体重，晚安姐妹们！

欢迎收看幺六零八十五斤维持体重一天都吃了什么？哈喽大家，今日空腹体重八十五点三，今天依旧是维持体重的一天，我维持这个体重是吃一千三百大卡左右，中午十一点钟起床，起来就是一杯温开水加一条铁剂。 夏天我是十点钟起床哦，十二点钟才开始准备早午餐，我是一定要过了中午十二点钟才开始吃东西，今天就随便整点速冻的，没什么胃口，四个白菜猪肉饺子，还有两个红豆糕，还加了两根老家带过来的萝卜脆， 再搭配上白开水，要不然很难咽下去。过完年恢复体重之后，感觉食欲更稳定了，以后都不用拍减肥的一天了，吃多了之后再恢复到维持体重的饮食，体重就慢慢回去啦。维持体重的姐妹们可以跟我一样哦， 如果是要减肥的姐妹们就要比现在吃的更少，想要更瘦只能不断的少吃，什么食量什么体重，这一顿我就还是算四百大卡。 吃完之后我就迫不及待的要出门了，昨天把车子送去改装氛围灯了，现在就是去接我的车啦。 说真的，在我们长沙打的车，感觉车里都有味，不过我打的是最普通的车型，到了到了现在就来看看。我的车整体就是这个样子，其实也没有太大的变化，回头我再给他调一下自己的车，就是香喷喷的。 现在又来到了超市买点菜回去，朋友说今天要来我家吃饭，最近跟小哥哥算是闹掰了，属于老死不相往来的那种，如果宝宝们对我的感情生活感兴趣的话，我可以多录点在里面，如果你们只想看我每天吃什么的话，我就不录在里面，我真的很怕你们说我恋爱呢。 菜都买好了，现在就回家了，顺便加个油，现在加油都是一箱一箱的加，生怕他涨了又涨到家了。看我们家小猫好可爱，朋友也到了，一直在跟我聊天，分散我的注意力呢。 不过现在已经下午六点钟了，先把饭做好，准备做一个空气炸锅烤肠，还有一个白萝卜焖排骨，再加一个小蔬菜，会做的菜不多，这已经是我的毕生所学了， 切的这个肠也是要丢进空气炸锅的，这边翻面了就给它加进去，再烤个八分钟就好了。现在开始做焖排骨，想当初这道菜还是小哥哥教的呢，总的来说也在他身上学了点东西嘛。遗憾的是只学了这一道菜， 不过我也不喜欢做饭，厨房里的油烟太大了，我每次做完菜脸都是油油的，感觉这样时间长了容易变老。 总算是最后一个菜了，做好喽，其他的菜也都可以上桌了，这个烤肠真的是一绝，这个排骨更是一绝， 给他装个盘，然后就可以开饭了。其实今天整个人都是被情绪裹挟了，就没有什么胃口吗？但是这顿饭做的太香了，胃口一下就被打开了，再跟朋友边吃边聊就感受不到难过了，真的不能没有朋友跟小猫， 我平时吃饱就停的话，最多摄入八百大卡一顿，我的食谱里面一定要有蔬菜米饭跟肉， 这样吃营养才会均衡哦。还有就是我特别讨厌吃撑的感觉，所以才能做到吃饱就停，我们俩把这一桌菜都吃的差不多了，就算七百大卡喽。晚上我们俩就一直在聊天，今日摄入一千一百大卡，睡前体重，晚安姐妹们。

欢迎收看幺六零八十六斤维持体重一天都吃了什么？ 哈喽大家，今日空腹体重八十六，我记得昨晚的睡前体重是八十六点三，今天只代谢掉了三两，估计是霉扑扑又储水了。顺其自然，该吃吃该喝喝。今天要开车回老家，没什么胃口，就随便吃了根香蕉。这香蕉挺大一根的， 可别小看香蕉的热量，他的糖分跟淀粉含量是很高的，比普通水果热量是要高的。这根大香蕉四舍五入，我就算他二百大卡了。一共是回老家四天，现在把小猫四天的猫粮给他倒上正常，他一只猫在家待四天是完全没问题的。 再把行李收拾一下，我一个人开车回去，路上肯定很堵车，带了点小零食，还点了杯加浓咖啡，免得开高速睡着了。这杯深夜拿铁喝完够我顶两天了。开车之前先喝半杯，它堵一天我都不可能犯困。刚刚看了一下导航， 三百多公里的路整整要开八个小时才能到家，还好我把油加满了，都准备好啦，出发喽。 高速堵得水泄不通，导航已经把我导到山里面了，我不知道在哪，结果山里面也堵车，就吃了一包小饼干，已经从白天开到晚上，山里面还在堵， 晚上九点终于到了，真的要饿晕了，看见有吃的就直接下车了，点了一个我们当地的牛肉粉，还加了一个荷包蛋，这个小咸菜酸萝卜是不能少的， 就你们懂那种很累很饿但是又没有胃口的感觉吗？我现在就是看我整个人累的，头发也油了。人真的不能太累啊，看我这个状态都感觉老了几岁， 我妈他们还堵在高速上呢，我今天就不打算回老家的房子了，在这边开了间房先休息休息，要不然回老家的房子我还得搞卫生。老家的分量就是大，这还剩一半呢。这就是我们镇上的宾馆， 刚刚楼下买的火龙果汁，休息了一下，现在晚上十一点了，感觉到饿了，所以就点了份外卖，这是我们当地的特色美食，叫红油肉末米豆腐， 一定不能少的，就是这个小咸菜，酸酸辣辣的特别开胃。我们老家每次过年来客人了，中午都吃这个米豆腐，还有油炸糯米糍粑， 然后晚餐就都在饭店吃。在我印象里好像是十多岁的时候，每家每户都会备年菜，然后自己做饭招待亲戚，那样太辛苦了，基本上都是从初一忙到初十五， 现在家庭条件都好了，就都不用那么辛苦了。这个米豆腐对我来说有点辣，所以还是吃了一半，照旧加五百打卡，吃饱就睡了，今日摄入一千三百打卡睡前体重，晚安姐妹们！

欢迎收看幺六零八十五斤不维持体重一天都吃了什么？哈 喽大家，今天这条视频又是从宵夜开始，过年期间当然是想吃什么就吃了，现在是凌晨四点，今天又失眠了，睡不着嘛，就特别想吃这个蛋炒饭， 这些烤串是凑单的，现在吃这个居然是烤汤包，主食配主食也是无敌了。其实过年期间我该吃的也都有在吃，只是我零食吃多了就不想吃正餐，我宵夜吃多了就不想吃早午餐， 所以我每天摄入的热量都是在基础代谢以内。正是因为想吃的随时都能吃到，所以我吃饱了就不想吃别的东西了，而且每次吃东西都要剩个几口心里才舒服。吃完已经凌晨四点半了，睡前体重晚安姐妹们！ tomorrow 早上好大家！今日空腹体重八十五点九，代谢掉了一点六斤。其实昨晚那个体重是刚吃饱就撑的，有很多都是水分，现在已经是中午一点钟了，我每次吃完宵夜起床一点胃口都没有，温开水加铁器是强制喝的。 接着小哥哥给我点了杯奶茶，他不小心点到了五分糖，我就喝了两口，没喝了，太甜了。爸妈大年初二就回去工作了，所以家里又只剩我跟小猫了，不过我跟我妈约好了大年初八回老家，现在只能祈祷初八快点到来。 这几天也都没有朋友可以约，只能录点每天的流水账给你们看看了。今天不算太差，小哥哥有空，他现在来接我出去吃晚餐了，也是头也没洗，妆也没化，连衣服都没换。现在应该是下午六点， 随便点了三个菜，像这种农家院子炒的菜都好吃，这个是鸡爪，这个是酸菜牛肉。 感觉今年过这个年一点都不热闹，爸妈就在我这待了两天，说没办法要工作，现在大环境不好，连妹妹都是这么说的，就我最闲了，他们一个个的都很有事业心。 不过今天这家饭店的菜真的很好吃的，这种明火现炒的口味菜才是正宗的长沙菜，不要去商场里面吃口味菜就好了， 尽量选择农家乐，食材够新鲜，也包好吃的，注意不要用汤汁拌米饭，吃饱就停吃农家乐，我必须是两碗饭打底，边吃饭边喝水的毛病改不了。别看有这么多辣椒，其实不辣，很香， 吃饱了很撑，就在江边走了走。最近小哥哥不是很少出镜吗？那是因为我不拍视频的时候我们都在约会，所以就都没记录。走累了就来我家看了会电视，你看这小猫跟个宝宝似的。晚上十二点多，肚子开始饿了，现在热了两个粘豆包， 小哥哥煮了一个火鸡面，这个火鸡面我觉得不太好吃，因为是甜口的，然后还有一桌子的烤串，又吃上宵夜了，果然人在很无聊的时候就想吃点什么，特别是大过年的。今日收入一千五百大卡吧。睡前体重，晚安姐妹们。

欢迎收看幺六零八十五斤维持体重一天都吃了什么？ 哈喽大家，今日空腹体重八十五点一，体重已经恢复到年前了，一共是花了四天时间，只要我现在每天只吃一千二百大卡到一千三百大卡就可以维持八十五斤，如果还想再瘦的话，就要再少吃两百大卡， 我不需要了。喝完水跟铁剂之后就到了十二点钟的早午餐，这几天晚上都饿的我前胸贴后背，点了一个微辣的益阳麻辣烫，早上一起来就想吃点重口味的， 前几天在老家都特别放纵食欲，说实话这几天控制起来挺难受的，如果你长期都是属于放纵食欲的一个状态，突然要控制食欲了，肯定会难受几天的，所以前面这几天一定不能吃太少， 慢慢的去减少，也让身体慢慢的适应，你就会发现控制饮食也会成为一种习惯，最重要的是这样食欲也会稳定。 我过年的债已经还完了，今天肯定要多吃一点的，老样子，还是吃得饱就停。麻辣烫还剩三分之一，这顿三四百打卡。现在煮个热茶，就是爱喝点热的，再把家务做一下，也算是消耗运动， 再把扫地机器人扫不到的地方打扫一下，体重恢复啦。现在量一个维度给你们看一下，大腿根的维度是四十三， 小腿肚子的维度是三十，腰围是六十，总的来说没什么变化。腰围不算细，但是我胯宽就会显得腰细。我的热茶煮好了，每天大概是喝一千毫升左右的水，想起来了就喝，不会刻意去喝很多水。 喝茶的时候还搭配了一根蛋卷，别小看蛋卷的热量，有一百大坎哦，小猫好可爱，他抓了个苍蝇给我看，最近在看包山恩的电视剧，因为他长在了我的审美上。现在是下午五点钟，我扛不住了，真的很想吃点甜品，这个三明治，明天当早餐吃。 这个是巧克力大麻薯，它虽然大，但是它的内馅是空的，我很喜欢吃麻薯、泡芙蛋挞这一类，这种甜品热量都很高，我一般是按两百五十大卡算一个，这个吃了一半就算一百大卡， 我要把肚子留给这个蛋挞，真的太喜欢蛋挞的口感了，这个叫什么可颂蛋挞，可能就是因为它的蛋挞皮是分层的， 好酥脆，跟蛋液的搭配真是天生一对，一起算三百五十大卡。晚上七点钟，我还点了晚餐，点了一个三拼盖码饭， 就是那种甜咸鱿鱼冻，吃了甜的我就想吃点咸的，一点不耽误我能把这一碗全部吃完，管理期甜品真的是要少碰的，吃完了你就止不住的甜咸鱿鱼冻， 虽然我点这碗饭里面大部分都是素菜，但是它里面油多呀，我肯定不能让自己全部吃完，我在控制呢，真的尽力了，就剩了点米饭加六百大卡吧。今日摄入一千四百大卡睡前体重，晚安姐妹们！

欢迎收看幺六零八十六斤维持体重一天都吃了什么？哈喽大家，今日空腹体重八十六点三，接上条视频，比昨天重了六两，也是姨妈的第二天。我姨妈的第一天，第二天都特别容易水肿，你们就看我这个脸肿的吧。 空腹依旧是一杯温开水加一条铁剂，现在准备十二点钟的给他加热一下，我还点了别的呢。 这是一碗丝瓜鸡蛋瘦肉米线，很喜欢丝瓜跟鸡蛋的结合，这三个小笼包也绝不能浪费，但是我吃到最后肯定吃不完。 起床的第一顿饭一般吃二百多克就吃饱了。我现在的状态就是吃清淡的容易把自己吃瘦，吃高热量的容易把自己吃腻，吃饱就停的情况下，这两顿是完全不会把自己吃胖的。如果我再加一顿宵夜，那就肯定胖了。 减肥的第一步嘛，就是先只吃正餐，不吃零食，如果你能做到的话，大概率是不会长胖的，能不能瘦就不好说了， 这些是吃剩的三四百大卡。现在煮个热茶，小猫一直在挡镜头，喜欢吃零食的姐妹们可以多喝点茶，我是觉得茶也能抑制食欲，一下子多喝点也有饱腹感。我每天大概是喝一千毫升左右，不会特意去喝很多很多水。 竹浴真的很好看，我一口气看了八集，现在依旧跟小猫互动促进感情，指望着它修炼成精了能养我呢。也不知道谁给我点了杯奶茶，我一般煮了热茶就不会点奶茶的，那也不能浪费，我就又喝了，但是我每次都只喝一半，一杯喝完了我会睡不着的， 依旧是强迫自己练回情，只要我每天坚持练一会，练情就会成为我的习惯， 就像维持体重一样，都是需要意志力的。这回已经下午六点钟了，准备做晚餐，我看冰箱剩了好几样稀稀拉拉的菜，我今天就给他整一个焖饭一锅出，里面有白萝卜，腊肉，香肠，还有一个西红柿，西红柿给他烤一下去皮， 洗干净的米加一点酱油，蚝油，还加了一点橄榄油，一点食用盐， 给他搅拌均匀，再把准备好的配菜都给他放下去。这种一锅出就是有什么就放什么好了， 但是一定要加一点油脂含量高的肉，比如腊肉腊肠，煮出来的焖饭就会油润油润的，然后按煮饭键就好了。这真是我第一次做，没想到这么成功。昨天剩的两个鸡爪子给他一起加里面了，真的很好吃，跟外面卖的一样，调料调的也是不咸不淡，正正好， 没有开火，没有油烟，也不用刷锅，太方便了。刚出锅的时候一定要尝一下，看米饭有没有夹深，如果夹深的话可以倒一点点水再给它焖一下，热量的话应该跟炒饭差不多。反正煮的这一锅饭我都给它吃完了， 我应该是只放了一百克的生米，不管怎么样，这一顿我就按八百大卡算，肥的腊肉我就全部挑出去了，依旧看主欲，今日摄入一千三百大卡，睡前体重，晚安姐妹们。

欢迎收看幺六零八十五斤维持体重一天都吃了什么？哈喽，姐妹们，现在是凌晨两点，没错，我又在吃宵夜。 吃宵夜不可怕，可怕的是你天天吃宵夜。今天吃了宵夜，明天体重肯定会长。只要你恢复到吃宵夜之前的饮食，两天体重就回去了。 切记不能断食，断食只会让你陷入暴食的无尽循环，第二天正常吃就好了。睡前体重八十七点三晚安 tomorrow 早上好，姐妹们！今日空腹体重八十五点八，一，晚上代谢掉了一点五斤，睡醒依旧是十二点。 今天的早午餐就是这片巧克力吐司，现在给它加热一下，抹点无糖酸奶，这样口感更湿润。体重超过了八十六，我就会一天吃一千大卡，这样体重就会掉，没有超过八十六就会每天吃一千二百到一千三百大卡。维持体重每天也是十六加八， 三年了，维持的很好呢。四五天没洗头了，先去洗个头再分享一下我用的发膜，一直用的都是 okcs 家的发膜，选择它呢也是因为他们家分级修护的概念， 给不同程度的受损发质分了三个级别的修护程度，可以精准的修护发丝。像我这种发尾总是打结分叉，中度对我而言刚刚好。在洗完头发擦到半干的情况下，重点涂抹在头发受损的位置， 再等待一会，让头发把营养都吸收进去。温水冲洗就是这样顺溜溜的，洗完头发很柔顺，一梳到底，不打结，黑长直，这样有光泽的头发就是这样养出来的。 我又点了杯咖啡，感觉咖啡越喝越上瘾，依旧是微糖的苹果 c， 但是每次咖啡奶茶我都只喝一半，看的也还是成盒提桶， 又吃了三颗坚果，补充优质脂肪。小猫也给他安排上每日猫条。不，他是隔一天一根。晚餐就点外卖了，剩菜吃腻了， 点了一个泰式打泡饭。国内的打泡饭都是改良过的，应该吃不出泰国的味道。还加了一份炸豆腐，我超喜欢炸过一遍的嫩豆腐，炸过再卤一遍更好吃，让豆腐的热量翻了好几倍呢，能不好吃吗？ 打泡饭的热量也很高，相当于猪油拌饭了，像这种把菜盖在米饭上的饭，吃一半热量就不会潮，全部吃完的话一千大卡左右吧。可千万别小看这种拌饭拌面，这一碗能让你吃掉好多油呢。我今天也是食欲超好，没能控制的住。 你们看这米饭下面的油米饭都吃见底了，还吃了四块豆腐，这一顿九百大卡应该差不多，热量吃超了，很想下楼走走，但我还是选择在家看电视了，好在我没敢吃零食。今日摄入一千三百大卡，睡前体重，晚安姐妹们！

欢迎收看幺六零八十五斤维持体重一天都吃了什么？哈喽大家，今日空腹体重八十四点八，昨天吃了一千四百大卡，体重居然还掉了三两，我一直以为今天会重个二到三两，身体就是这样，不会按套路出牌，还是依旧老样子，温开水加铁器。 今天十二点钟的早午餐就吃这个三明治啦，我一般像这种面包都会给它加热一下，加热了口感会更好一点，一分钟就好了，搭配一杯白开水， 我今天的体重是低于八十五了，所以我今天可以多吃一点了，朋友们都说我现实生活中已经很瘦了，再瘦就要脱相了，所以维持住八十五斤就够了。我一般算热量都会偏高，所以很容易把自己吃瘦了， 就是这种不经意的瘦一斤就会很惊喜啊，就可以奖励自己吃平时不敢吃的高热量美食。今天这个三明治的分量也是很大了，吃的就剩了点面包，这顿就算五百大卡了。 吃饱了继续把家务做一下，最煎熬的就是给小猫铲猫砂，这可爱的玩意拉的粑粑这么臭。现在收拾一下化个妆，晚上约了朋友吃火锅，把瘦过头的这一斤补回来，昨晚剩的半个麻薯也吃了，加一百打卡！这个相机好曝光啊，感觉我的妆好难看。 再看看今日份穿搭，还搭配了一个棕色的包包，它是意大利进口植柔头层小牛皮面料，摸起来柔软细腻，不会有静电，非常百搭，还特别能装充勤放电脑也是 ok 的。 现在把保温杯、雨伞，还有给朋友带的小礼物都装上， 装这么多东西，包包也是超级时尚的，出门喽，顺便丢个垃圾！今天预定了一家贵州火锅，主要是想吃他们家那个黑松木焖饭。到地方啦，装修的很漂亮，全是水晶灯，朋友打扮的美美的也到了。 锅底是菌菇汤跟番茄汤，我们点了三盘牛肉，一个焖饭，这个是糯米香肠，超好吃！今天我要把失去的一斤全部夺回来哭哭吃，但是还是吃到饱就停！ 先调一个小酱料，然后就可以下牛肉了。每次吃火锅都要先把牛肉吃爽了，再吃蔬菜跟主食，我每顿饭是一定要吃主食的，不吃主食没有满足感，没有满足感我食欲就会不稳定。 我最馋的就是这口闷饭，里面加了肉肠、脆哨菌菇跟黑松露，再倒入秘制小料汁这么一半，我的食欲就是这样被满足的。 还来了两杯带茅台的小果汁，还有一碗桃胶炖奶，实在吃不下了。第二碗米饭还剩了点， 这一顿就按一千大卡算了，看我朋友的穿搭也是很潮流了，现在去他家撸回他新买的小猫，就是这个没有拖鞋大的小逼嘎，给他带了点小零食，是真爱吃啊！稀有色的小猫咪就是好看！ 完事就回家啦！今日摄入一千六百大卡，睡前体重，晚安姐妹们！

欢迎收看幺六零八十五斤维持体重一天都吃了什么？哈喽大家今日空腹体重八十五点八。姐妹们真的要多吃蔬菜呀。我这两天吃的比较少，碳水吃的比较多，三天没扑扑了，今天要是再不扑，我就上点手段了。 起床依旧是温开水加铁剂，十二点的早午餐准备煮个面吃，这个是昨晚吃剩的水煮牛肉，正好煮点面给它拌着吃。有那么多配菜的情况下，我就下五十克的面条， 把里面的菜捞出来，汤汁就不要了，再给它加热一下，这边水也开了，把蔬菜倒下去加热好了，就是一点牛肉跟豆腐， 把煮熟的面捞出碗里就好了，给他搅拌一下就可以开吃了。我家真的是只有过年那天吃的是现炒的菜， 后面几天吃的都是剩菜，爸妈也就在我这待了两三天，然后回去上值班了，我们约好了初八一起回老家玩，这才大年初三呢，我一个人在家冷冷清清的。过年这两天也是吃到饱就停，也没有天天吃宵夜，所以体重没有什么变化。 等我初八回老家的，把家乡美食都吃个遍，还剩了点配菜没吃完，依旧三四百打卡。吃饱了依旧是先躺一会，剪剪视频听听音乐。 今天附近的瑞幸咖啡开门了，点了一杯苹果 c， 太久没喝了，真的很想念。我不知道为什么，我就是喜欢用这种细的吸管喝，还特地给他换了一根，不过吸管越细吸入的就越少，可以喝一整天了。练会琴吧，又是好几天没练了， 练了一个小时吧，又接着看电视了。小猫依旧睡觉，六点半的晚餐，点了一份牛肉饭，还有两个大福跟两个芋子烧。 说真的，寿司店的米饭就是好吃，每一颗都很饱满又粒粒分明。但是他们家的蔬菜含量太少了，而且很多外卖他们也不会配蔬菜。最近想买点果蔬汁， 姐妹们有推荐的吗？如果没有的话，我先买来试试，觉得不错再推荐给你们。营养均衡真的太重要了，大部分好吃的美食都是碳水做的，我又爱吃碳水，真的是没招了。 依旧强迫自己盛点米饭，这个大福不是很好吃，就都只咬了一口，吃完抱着小猫看电视剧，十点钟又吃了一半，算一百大卡，今日摄入一千二百大卡，睡前体重，晚安姐妹们！