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知道那种腰是怎么打造出来的吗?你们以为这种腰部曲线是每天每夜不断的去练腹部,练卷腹,练滑盘,练那个腹肌轮练出来的吗?我跟大家说一下。不是的,每天空腹坚持做十分钟。 首先我们的背部跟腰腹一定要缩湿鼻子吸气,打开我们的肋骨,嘴巴吐气,肋骨慢慢往内收,肚皮收到最薄状态。 吐气收腹时用你的手指去搓一下你的肚皮,如果他是很硬的话,那恭喜你,你发力成功了。