小飞侠努力方法

今天给兄弟们分享一下我在不到两个月的时间里，从魔方到免扣的日常训练。在每次训练我都会结合我的起跳技术做出一些专项的计划训练。 第一个专项训练是负重单腿提膝，他与我的单腿起跳发力模式基本上一致，得以培养我的下压意识，在最后一步更加干净有力。 第二个训练动作是地雷杠旋转，地雷杠旋转更加贴合我最后一步起跳时的引球动作，可以提高我的核心抗旋能力。 最后一个训练动作是四分之一蹲，四分之一蹲的发力角度更加贴合我们平常起跳的发力角度，可以提升我们的快速爆发能力。最后希望这些专项训练动作对你的扣篮能够有所帮助。

总是有人说肖战红的太容易了，是运气好，可他们根本没有见过你有多努力。别人休息时，你在练台词，别人质疑你时，你在默默提升，你把所有时间都交给了作品，你从不诉苦，从不卖惨，只用一部部作品说话。 魏无羡唐僧故衣也赞叹，每一个角色都是你最好的反击运气，永远爱努力的人，而你从来不是靠运气，时间会证明真正的强者，无需多言，支持肖战的点个赞哦！

同志们，通过这两期视频收到大家很多的关注和支持，我们继续加油，继续努力，我们终究会成功的，这个世界上我们才是主角。 多少了二十多你跑多少了一二十啊，加油啊。呵， 阿姨注意安全注意安全， 你一定行的。 哎，是湿的洒了吗？这是洒洒了吗？里面我看着有点湿。嗯，要不你打开看一下吧。不会是洒了吧。喂喂，我还真没注意了啊。我没注意了，你打开看一下吧。你不会是拿到给我看一下吧。嗯，好，你打开看一下。 应该不是吧，那怎么是有点湿的，一直站着的呀。你打开看一眼看一看。好， 没事，要是洒了我该赔你赔。你好像真洒了真洒了真洒了一点，你看这边都湿了。是的，你看还行吧，要不你们反正兵还可以理赔的，应该搁你的大刀吧。嗯，我还具体不清楚，我今天刚干哦。刚干干了第二天了。你反正它它上面好像也有保障的 行不行？要不要不你看下平台，如果平台要是不那个的话，你再联系我行吧，这杯这杯是洒了，你看洒了好多呢。对，所以我看外面是湿的。对，不好意思了啊，你那个能不能赔吧。行，要不你看下平台，如果说不行的话你再给我打电话啊啊，行，好吧， 不好意思了哈。好，回去回去。我我我关不上关不上关不上关不上。 没电了。 哈哈哈哈远不远。远我带你去拉电池。行行行，那我走了拜拜拜拜 兄弟们。回来了啊。今天送了五十单车，然后收入应该在三百五十元左右。好，干到不了。不干等于零，做最好最棒的自己。 最后祝大家在各自的岗位当中工作顺利，身体健康，下期见。

见到我有糖吃主打一个，见面有惊喜，快乐不缺席。接单接单，牛马的一天从接单开始，外卖单价虐我千百遍，我待外卖如初恋，看看八个小时有多少收入。 一个原价二十九点五元咖喱饭今日特价十九点九元三十八对蚂蚁呀，一杯咖啡 小宝贝乖，拿外卖一个快乐多阿拉蕾蚂蚁呀一杯咖啡。谢谢， 现在酒店都这么卷了？机器人直接送餐到门口， 完美。 你好，外 卖 好好 到了到了美团外卖转单求助请及时查看外卖是吧？啊， 你好，外卖谢谢 来喽哼 下班下班结束牛马的一天。

哎，很好，一个很好很好，两个真棒，慢，慢慢一点，很好下去 三个，还有最后两个慢一点，不着急哦，加油。哎，很好，四个了，最后一个， 哎，哈哈哈哈。哎，真棒，你看这个反应可以哦。

下面我要一个个的来呦。这个你来。骑着自行车叮当叮当叮当走开了，你的小樱桃糖糖当当。哈哈哈哈。 夜幕是小花几两几两几两叮叮当当铁钉叮叮当当高高山上的鸟巢叮当躲寒了，你要一趟。堂堂荡荡 人有抱膝。想天长地久天长地久。天长地久 天长地久天长地 久。

兄弟们啊，山东小伙来上海挑战，一年挣十万块钱。好，干到不了，不干等于零，拿下上海滩 第一天上街的我一块电瓶车没了。哼哼，我接着打车给你开上。 shadow foxing me up with a hat。 二点五公里啊，也找不清，还是第一个。第一单，人生中外卖第一单啊，匆匆，谢谢，我来这了，我先走了啊。行，加油，一路顺风。好， 以前没跑过啊。以前以前没有，我刚来的，我一天能跑个一两百块钱就差不多了。对，慢慢来嘛。对， 进了团队吧。进了团队啊，跑专送专送，他现在有那个活动没接费啊。好，你忙哈， 不用打包，等一下就吗？对，打开了 外卖有个粉皮啊， 那个电动伞能进去吧电动伞能进去吧。呃，从二期二栋五号路停在这走进去。啊。 啊，好嘞， 生活愉快啊，用餐愉快啊。 好，谢谢 兄弟们。回来了啊， 今天跑了四十单，比预想的要好一点，毕竟这个地方一开始的时候都不是很熟悉，单子包括小区的都有点找不清，明天再接再厉。好干，孬不了，不干等于零。

肖战的这身私服穿搭真的蛮有型，我也来挑战一下。我选了相似款的中长款风衣，微落肩版型，搭配单排扣挺松弛帅气，裤子来一条微喇黑牛帽子，墨镜点缀一下， ok， 上身看一下搭配效果，一身欧巴克是真的帅气，春天通勤来穿蛮省心，好搭的 这身。跟着肖战学的这身黑色系穿搭回归到现实里，大家觉得怎么样呢？

肖战，你好！听说你又一次出现在了高中试卷上，我们知道那不是因为流量，而是因为你的努力、坚持与正向力量被教育与主流看见、认可。 从每一步都他的热爱向前，到把热爱可抵岁月漫长，活成答案，你用踏实与自律走出了一条值得被写进考题的成长路。 作为小飞侠，我们满心骄傲，也更懂这份认可的重量。愿你始终坚守热爱，不忘初心，在演员路上稳步前行，用更多好作品说话，温柔且坚定，坦荡且明亮。 也愿新少年们都能以你为光，好好生活，认真努力，不负热爱，不负相遇。

你这个双球打的太激烈了。今天上午的双打，上午的单打，哎，没事，下次打回来就好了。没事没事，双击跟新的一样，你看看。 哎呦，走吧走吧走吧。教练，今天晚上排位赛，我用手机记录一下你今天打排位的情况可以吗？可以，教练布置今晚的计划。 纷争开始了。 拿下了吗？怎么说？滚， 你不拿下了吗？你刚没想到心态那么崩呢。哎呦，你笑了。笑了， 感觉怎么样？看感觉怎么样？呵呵呵， 说白了如果除了这场征婚的话，那还觉得我的头你没追 啊。加油啊加油啊。 他就哭了哟，太累了，求求你救救我。快安慰一下。回去安慰他一下。 先完的还有两场没完的，有些有些还有些。早就打完就完了。没事了没事了，等会我就输了，我都不知道咋着了。 不行了，今天上午的双打打下午的单打，哎，没事，下次打回来就好了。哎，没事没事。哎呀，走吧走吧走吧。

这个是给给他新买的衣服吗？这我勾的。不喜欢吃麦当劳吗？啊，然后我就给他勾了个小衣服。哇天呐这个好好看哦。你是跟剧组那边的？对，跟过他几个剧组。那真的是没少受罪过，大冬天零下二十度我们就搁那冻着。好剧组是 自己喜欢还是就是为了看他嘛？为了他学会骑马，学会什么溜冰，真的，剧组就跟我们说要一个女将军要会骑马， 我就头一天去找了个马场去学骑马，就是硬生生的就这样摔着摔着摔着把那个马学骑会了，为了去见他付付出了好多。就是就是，你看到他那一刻就一切都值了。 电影里头你可以看到他跟太爷趴在那那个地，前一天我就在那站了一整天啊，然后第二天他没让我们群演啊，然后他就站在那个地方，好反过来了，他站过你站过的地方。哈哈，好荣幸。是吧，但是我没有看到他。 我跟你说我为了肖战最疯狂的是进那个藏海传那个剧组，我十七天 瘦了十九斤，你瘦是为了什么？我们当时其实想去竞争的是那个前景。哦，就是前景就是你会跟他同框。那你选群演站那和站他旁边，你选哪一个呢？肯定会站在他旁边，瘦瘦努力我就疯狂在瘦，瘦到最后那两天就是我不能动，我站起来站起来就晕， 我们会比那些正常群演我们还要守住，就是怕别人说，哎，肖战的粉丝你怎么怎么怎么怎么的，我们要做好事，别人夸我们啊，我们是肖战粉丝守一下。 那我昨天蹦下去那个拉着他的那个大旗，我一上去的时候他害怕，我就把旗收了，所以他说不会，那是你的爱人，你不会把他放手的。然后我就这样一直。

粉上肖战后，朋友都说不认识我了，刚喜欢上肖战，每天吃吃喝喝，开心就好，再看看战哥的身材，不想拉低宝宝们的颜值，于是开始改变， 终于今生俩个输了，感谢宝宝分享的秘籍，有木有？要的宝扣一千零五我来信。