pgy燃脂训练营效果

马上三千人，家人们再分享一下，直播间上上人来， 哎呦， ok， 很 妥，来吧。那么此刻 人本在行走，身上落满山鹰的灰。哎呦，我，别试一番风味。朋友们，我，但这伴奏不是伴奏啊，些许一点点问题啊。说，那是五红 原本在行走，身上落满山鹰的灰，哎呦，我，太完美了。 当代解放西和酒精副作用浮夸展现诗朗诵，是萝莉御姐空，还是黄粱又美梦？发牌 乌鸦坐飞机啊，发牌帅， ok， 冒烟的帅。感谢所有家人们。 哎呦，我这也会了。是啊，我要烟台 给我擦皮鞋。我去，帅不帅？家人们，帅的话公屏上一次帅霸波屏，来，再来，你说 呢？这舞蹈挺伤人，老师，再来。

在减肥训练营的十二个小时应该怎么度过？现在是早上八点，下楼训练，用最快的速度洗漱下楼，称个体重，开始吃早饭。这是今天的第一顿饭，健康简单。上午九 点开始集合，正式准备训练。上午一共两节课，一小时高强度燃脂训练，一般情况下是不敢偷懒，因为这里的教练会全方位的陪伴，所以这一节课下来，几乎每个人的衣服上都进满了汗。第二节课是踏板，虽然看着不是很累，但是真的很暴汗。 中午十二点遇到了最爱的午饭时间，饭菜每天都不重样，但都是低脂低卡的减脂餐。到现在为止，今天的训练过半，但是千万别急，接下来的六个小时 才是真正的魔鬼训练，就连中午的休息时间都有人在加练。训练的最后一小时，动感单车结束，所有人出了最后一点力气，拿出最好的状态，在热烈又充满激情的氛围里，不断突破自己的极限。或许在这样的氛围里，大家一起吃苦，一起流汗，是的，减肥很难，但是这种全力以赴的感觉将在我的青春里永远值得纪念！

帅哥，下课了哈，觉得怎么样？这节课非常的燃脂，氛围也非常好。那时候体重多少了？男的说体重是两百七十。现在体重多少了？现在是一百九十六呀，好厉害。我觉得还是可以啊。那你花了多少时间？减多少斤？花了六个月，减了八十多吧。八十多斤。 非常棒啊。那你打算目标减重多少斤？目标减到一百四十五。有没有信心？有，我们对着镜头一起加个油。 ok， 三二一。加油。

踮脚踮脚， 哈哈哈， come， 记得回收 连续直拳， 保持 身体稳定，记得扭转自己的身体，肚子收紧要回收， 你的手臂会逐渐变酸。四三二一提膝提膝慢速停， 保持住。十六十五十四十三十二十一十九八七六五四三二，加宽 加宽弹动就可以，不用完全跳起来。 我们是五首歌曲，第一首歌曲不会很累，下手不用转，虎口掌向下挤压腹部，四 三，原地停住，找到感觉，连续直去， 坚持住。 到最后 你看你的身体不要向前趴，也不要太直，微微的就可以 一直打直拳， 是不是以为结束了，没有结束，坚持住， ok， 他 在笑话我们，笑话我们的体力不行。 踏步想跑，提起 强做准备， 稳住身体， 胯下肩掌 坚持住。 四三二，深蹲缓冲缓冲，弹道缓冲， 坚持住，我要小动作 第二遍，踏步调整呼吸， 起肩摆手 向上准备 加油加油， 胯下 坚持住， 做不了的朋友，坐原地停息。三二一，深呼吸，弹动放松， 跟住 跟住，等待下一首音乐。 手臂向下拉伸一下，腿部后侧，保持起身。第一个动作，侧边摆加身体 平息，同手同脚 侧边四次踢，四次平息下转。第二遍，跟上 下转，还有两边下转 换片下转，连续直拳，调整呼吸，身体稳定，你可以呼吸，也不要憋气。四三二， 第一套动作，走 同手同脚平息 侧边四次，抬腿四次平息。四 哈，再来下 四三二一深呼吸下一首音乐，吸气 呼气吸气呼气 大腿内侧。 哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒 哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒 哒哒哒哒 哒哒哒 哒哒哒哒哒哒。 四三二，第一个动作， 这首歌曲主要在臀腿 ok 吗？看我的身体逐渐向下低稳定 加提肘，非常稳，感觉你的腿部属于自己，向 ai 再来， 让大腿内侧感觉到非常酸。四三二，双脚一起 原地动也可以，如果可以的，加上小跳。做不了的，原地原地保持，挑战一下自己 什么感觉？来活动一下腿部。活动活动， 准备好了吗？最后一个小节的抬动挑战准备 go 三四， ok， 最后一个小节卷啦， 准备 下一个动作，叉步，剪刀腿，五六七， 开蓬哇，剪刀开蓬，再来 再来 回那个位置继续跳，开合换成波米 做波米 做，做不了的做开合继续剪刀， 回到原点跳这么多， ok， 休息一下。

封闭二十八天，在保定带你瘦三十斤的训练营，在我身后，这栋楼呢，既能住酒店又能训练，到底是一个什么样子的？今天带大家一静到底的参观一下，这里呢是一个二十四小时全封闭式的楼下，这辆车呢是公司专为学员准备的专车接送服务。接下来随着镜头咱们一静到底的参观一下， 这里呢是一个每天的燃脂是孤单的，那么来到这里，一群的燃脂绝对是 狂欢的，这是我们的一个力量塑形区域，无论你是练肩练背，练胸练腿，在这里都能够满足你。这边呢是我们学员的一个住宿房间，房间呢都有咱们的独立卫浴，二十四小时热水，包括我们的空调，电视， wifi 全部都是有的，而且房间呢每天都会有专业的保洁打扫，整理收拾， 所有的床品呢，我们定期也是有人更换的。很多小伙伴呢，都认为薛燕营吃的是水煮菜，现在薛燕正在排队打饭，咱们看午餐都吃什么，每天呢，四菜一汤一水果，营养搭配合理膳食， 咱们学员现在正在排队打饭中。泰迪式的单车也是所有学员最喜欢的一节课，因为在这个地方既能暴汗燃脂，还能够释放压力，在这里，一群人一条心一股劲，用坚持去赢回属于你自己的骄傲。如果你对现在的身材有困扰，评论区留下你的身高体重，我开车去接您。

啾啾哒哒哒。啦啦啦， 小赞小赞，走走，教练冷凉了哟。 啊，也有哥哥 哪个是歪？这个就是歪， 记得点赞关注哦。

背时新闻部有电台，哎哎哎哎。

这个景如果被你看懂了，说明景是成功的，就是影视化类的直播舞台也好，它是可以再次利用起来的。但实景这个东西一旦拆了就拆了， 这个位置呢有一个太阳上升的感觉，阳光普照进来，我是蒲公英工会长陈杰，蒲公英这家公司我们成立于二零二零年的八月份，那个时候我们也就是从四个板块里面我们找到了更加适合我们的板块，也就是团播这个赛道 刚好那个时代也是团播正在上升的一个试头期，最大的挑战就是在这个团播的流量这一块，那在那个时候我们就想到全网就是同质化太严重，我们在看我们怎么来找到一个属于我们的赛道期，能够去把流量打开的这么一个方法。 我们就是开始来干这个实景，一个直播间不仅仅应该就是一个冰冷的这么一个房间，应该是有故事性的， 我们认为就是直播间的一个设计，也是我们的内容之一。所以说在那个时候我们就延伸了这个实际的打法，也有过很多试错，包括我们从第一步到最后把这个成本降下来， 最开始我们用的就是实物来搭一个实景，那那个成本是比较高的。后面我们就想到这个电影，拍电影大家会制很多景，那他们用的什么办法？我们就同时就约了很多泡沫料的厂家过来谈这个造价问题。 真的在室内的感觉这个是外面的阳光打进来以为是白天，我现在我进到这里已经感觉以为在白天了。 整个团队包含两个方面，一个是我们的舞台舞美团队，另外一个是我们的影视方面的一个专业人才，我们用专门的美术团队去专门进行所有的采样、历史信息收集，然后制定出一个标准的一个美术方案，会找专业的。这个我们现在就是影视级 剧组道具制景这一块来给我们做这块专门的一个搭建。我们的类型挺多的，单一个古风里面就有很多类型了，那么在一个希腊风啊，或者说罗马风啊， 优质实景团的标准和其他团来比的话，你在景上面已经做了文章，那你的流量也不会低吧？五百人左右，就是平时在线的时候，我觉得这个是合格的标准， 也是有几个房间的实景是存活了一两年的，他是成功的，能经得起扛扛打的。但是我们可能说拆的实景也不少吧， 实景迭代半年一年，我觉得内容上面尽量做到，至少做到半个月一迭代，整个运营这个这块的团队会去策划内容。那么再一个就是中台的力量，根据他们新的内容进行一个舞美调试啊，视觉调试啊，火花道的一个迭代啊，包括运营老师，包括你们， 你们的配合程度就是该卡的灯光运营的每天工作流程中间的整个直播内容中，他需要全程的一个跟进的一个状态。基本上我们是会以一个项目组的一个身份，然后所有今天的上镜啊，包括彩排的一些流程，就是各个板块都会参与到其中。 我们有视觉调试部，有这个形象设计部啊，其实这两个部门已经决定了试效的一个最终的呈现， 我们可能是服装多一点，要让他们了解到我们做主播这个行业，他们大概的试效的效果是什么样的。 我们现在精品团的话，都会去通过渠道啊，弄一些优质资源。我们现在组的那几个精品团可能说都是从几十个人甚至上百个人里面挑出来的。 像忆江南这个团的成员的话，大家都其实都是从小学古风的，学中国风的舞蹈的，所以说他们的舞蹈功底这个才艺这一块是非常经得起考验的。 我们主要是分成线上哎和线下，那线上的话我们更多会从比如说流媒体平台，我们分别是去做这些自媒体账号啊，去找人的。线下的话呢，我们会走一些资源对接啊，校企或者说一些演出。哎，这种形式 培训流程的话，在新手训练营的一般都是前七天，七天之内我们会进行一个理论以及才艺这一块的双向培训，一周之后进行一个考核，通过了之后再划到这个业务中心开始进行深度培训。 因为我们整个星探人员的话，他们主要是去对主播艺人进行一个挖掘的部门。在这个行业的话主要是针对一些舞蹈才艺以及专业舞蹈能力这个板块有一定的标准。 我们现在统计下来啊，一千一百人这个样子，在重庆我们这边是两万方左右， 我们现在其实就是把它分为了一个叫实景团、白棚团、舞台三大类型。 我们其实在造一个景的时候就先是有内容，有了内容之后才会有这个景，他是一个完整的流程，内容的迭代，在实景里面他其实已经给你固化了一个大的方向，但像白棚这一类的可能他比较多变一点吧。 那我们要去做精品大团的话，这样子更便于我们的内容的延展性。二零二六年我们确实有去想过怎么去 让一个团去出圈，就比如说我们银河系零零幺这个团的话，我们首播星号近二十万在线，其实这一类的团就是我们未来网艺人这个方向去打造。 蒲公英当前的阶段的话是一个蓄势的一个阶段，我认为在二零二六年应该是蒲公英爆发的一年 传播，其实他的上限就是人嘛，我们这个行业人是关键嘛，没有被淘汰的，他的发展方向会更大，在收紧的一个状态，同时对于一些有内容有发展的公司也是一个好的方向。 二零二六年的目标，冲冲冲。对， 现在想要进来，我建议就是找一家合适的公司进行一个合作，不要贸然的踏进来，要走的路还很长。对，我建议就是找一家合适的公司一起合作。对。

家人们啊，咱们训练营现在已经突破一百二十人了啊，他们都在吃饭，一会咱们出来咱们采访一下，看最近掉秤情况怎么样。就在这等着，哪也不去。你这春天来的有点早吧。现在就短袖了。教练来多少天了？我来了十一天吧。 多少斤？十四五斤，你看那俩哥们还一个穿棉袄呢。我是为了明天的训练衣到了过两天这个温度就上来了。美女来多久了？ 三天减了多少斤了？三天四斤。你家是哪里的？山西的山西的。感觉怎么样？ very good。 哈哈哈谢谢谢谢来多长时间减多少斤了？两个月减六十斤。别跑，你跑二十斤 二十斤。这是第八天啊。八天二十斤啊。你掉挺猛啊我歇歇吧哈哈哈。掉的要快一点啊你。你掉多少了哥们多长时间多少斤？一个星期。一个星期多少？ 十三斤？十三斤。嗯可以。家哪里的？银泉的？银泉的好。来多久了？来半个月了。半个月掉多少了？半个月掉了十六斤。感觉怎么样？这半个月感觉可以啊。感觉可以，能不能坚持啊。 必须能坚持，来之前有没有啥顾虑的？是害怕坚持不了什么之类的。来之前可能就感觉比较累了，害怕自己坚持不下来，但是现在的话感觉就是还可以能坚持。目标是准备减到多少？目标减到一百七。 努力啊哥们。从哪来？年龄？年龄来多长时间减多少斤了？来两个星期左右吧。掉多少？十来斤吧。从哪来？从周口，周口单城的。感觉怎么样？徐来银饭菜还挺好的。今天第一天对吧。对， 准备是几个月？七个月。七个月准备甩掉多少？一百多斤吧。先记录一下。期待你的改变。第几天？现在是今天第五天吧。第五天掉了多少？掉了八斤八斤。嗯好。 ok。 别拍了，大白走了一个美女一米七五啊身高。 等她做好心理准备咱们再拍啊哈哈。

哈喽，大家好，我是 lucky， 已经很久没有见我了吧，最近我正在忙什么呢？我对于我们二零二五年度所有的课程服务，然后去做一个年度的总复盘， 然后最近也活跃在一线，你知道吗？就一直在上课，上课每天都是爆满，人特别特别多，因为最近我们开了非常非常多减脂训练营， 我觉得最让我值得骄傲的就是什么呢？我们在年前开了一期训练营，真的有非常非常多的黑马就诞生在我们拉丁拉丁场馆。为什么这样说呢？我们在年前开的一期训练营的话， 有非常多的宝妈，他们在我们这上了三个月左右，瘦了二十多斤，真的穿上了十年之前的裤子，这是一种什么样的心态， 简直不要太美丽哈。真的也很感谢大家对我的支持，我们最近也开了非常非常多的训练营，有哪几个时间段呢？ 早上的六点到七点，然后下午就是晚上六点十分到七点十分，还有我们晚上的七点半到八点半，是最晚的一个单子，相当于我们三期的训练营是同开的状态。 我最近也招了一期零基础，就是没有任何运动塑形的姐妹想要通过我们的 party， 想要通过我们一楼的器械去达到一个身材，达到一个体态，让你的肌肉得到更好的一个紧致。 嗯，我觉得女性塑形话，动作细节还是很重要的，所以说如果你正在找这样的一家场馆，不如来我们家体验一下吧，毛遂自荐哦！ 还有个事情呢，我想跟大家分享的就是什么，我们在三月十五号完成了我们开春的这一场续卡的活动，因为我们家一年只搞两次活动，这一次主要是为扰会员续卡做的一次活动哈。 最让我感到欣慰的是什么？我们这次的扰会员续卡率高达百分之九十以上，几乎所有的扰会员都续卡了，没有续卡的原因就是因为卡还没有用完，你知道吧？ 所以说也很感谢这么多会员一次两次三次的选择信任我们，你们每一次的信任 都是我最大的动力源泉，你知道吧？所以在二零二六年，我们所有的老师，我们场馆一定会保持初心，把我们的课程品质，把我们的各方面的服务只能往上走，绝对不会往下掉。 如果当哪天你看到我们哪方面怎么怎么样了，一定要温馨提示我哈，我是一个非常喜欢去听会员，给到些建议啊，想法什么之类的，只要是合理的，对于我们各方面都能更好的，我一定一定会去采纳的。 如果你正在找一家减脂塑形，而且是专属于女性健身塑形的，一定一定要来我们家体验一下哈，欢迎你的加入。

大西关街，哎，大家好，说一下我们最近拍的这个二百九十九七天燃脂训练营啊，这七天燃脂训练营包含了七天燃脂训练营和一节私教课，还有一节团体课，最重要的是还送你一个月的场地使用， 这几样加起来是二百九十九，大家别担心便宜没好货啊，我们都是用的五到八年的老教练，带大家练绝对不是糊弄你，这私教课也不是推销课，是真真正正带你带练一节课，这节课里边教练会帮你制定以后的这个目标 啊。然后呢，嗯，团体课会带大家上一节超模机或者普拉，其他机器，鹅头课你们任选，还有瑜伽课啊，嗯，最后这场地使用是早晨八点到晚上十点，全天时间都可以使用，连续三十天，等于这所有的加一块 给大家是二百九十九，然后教练会七天线上连续给大家指导饮食，就算你没接着上，你也知道之后自己应该怎么练，好吧，这波羊毛一定要薅！

挑战一星期不重复的六道低卡晚餐，七天小一圈比一道，这是平台期必吃的掉秤蔬菜卷，热量低到这，把绿豆芽和胡萝卜丝放入锅里焯水两分钟，捞出放凉，再配上点黄瓜丝，我们调个料汁，需要的配料我都打在屏幕上了，搅拌均匀，淋在蔬菜上， 把它们抓拌均匀。接着把拌好的蔬菜放在千张上，再这样卷起来切成两段，既解馋又饱腹。第二道， 别看这道菜掉秤超级快，今天推荐大家一道减脂期必吃的凉拌菜，低卡又美味。金针菇可是绝佳的减脂食材，膳食纤维丰富，对便秘的宝贝非常好。黄瓜也同样营养价值高且热量极低，再搭配上这酸辣爽口的料汁，味道简直绝了。第三道， 瘦了三十五斤，我又来安排这个高蛋白低脂肪番茄豆皮切成丝，锅中喷油，下入两个我下的蛋炒熟备用。 我不洗锅了，接着下番茄炒猪上放进蒸豆皮，煎好的鸡蛋，加入清水调味，放生抽、陈醋，一点盐，盖盖煮上三分钟来把青菜就搞定了，当做晚餐来喝不掉秤的时候，你就试试这么吃。第四道，生菜荷包蛋、 黄瓜、西红柿鸡排薄切喝剁椒。 第五道，今天依旧是有手就会的焖菜系列，低卡饭菜一锅出冷锅，依次放入土豆、西红柿、娃娃菜、金针菇、提前泡好的粉丝虾仁给他均匀的码上，再来几个牛肉丸，食用油给他淋一圈，按屏幕上的调料整一碗料汁，中小火焖十分 钟。你要是减脂，这一锅碳水、蛋白质、膳食纤维就都有，出锅撒点葱花、香菜、小米辣虾仁 qq 弹弹娃娃菜超级入味，粉丝吸满了汤汁，既营养又美味！快去吃第六道， 瘦了三十一斤！今天吃又鲜又低卡的西兰花香菇炒蛋，开水中加盐喷油，倒入香菇 西兰花，煮个十几秒，捞出沥干水分备用。锅中喷油，油热把鸡蛋炒撒，盛出来备用，不用洗锅，再喷两下油，把蒜末炒香香，倒入香菇西兰花，极大调味。来两勺生抽，一勺蚝油，翻炒均匀就可以出锅啦！这个真的简单好吃又有营养！

大家好，在临沂一天只要五十多，包吃包住包训练，还轻柔减重的训练营，今天带你们去看一下，这里是我们的超大动感单车房，每天晚上六到七点是动感单车啊，燃脂效果是非常的棒。这里是我们的餐厅，现在是我们下午的杠铃课啊，我们现在是一天六节课，全程都会有教练指导。 是我们的餐厅啊，我们是每日三餐，教练打饭，我们的餐食的话健康低脂，一会给大家展示一下我们的午餐啊， 这里是我们营地的一个超大花园啊，然后我们这边有帐篷有躺椅啊， 包括还有阳光房，我们平时休闲娱乐很舒服啊。我们这边我们两栋宿舍楼啊，我们所有的房间全部的朝南，采光都很好，而且多种房型可以供你们选择。这里是我们的娱乐室啊，里面有台球，有麻将，平时客户休闲娱乐。这里就是我们的有氧区了啊，看到我们 座无虚席啊，都是在努力的学员身后我们还有一个器械区， 这里就是我们的力量区啊，器械也是比较全，所以你无论是想增肌减脂塑形都可以满足你啊！ 这里是我们的体测试啊，每一位学员入营，我们都会做身体成分分析，帮助你更好的了解自己的身体，包括我们这边是已经减重成功的学员啊，所以你来了以后一定能帮你科学健康的瘦下来。 看一下我们的寝室，这是一个两人间，一进门是一个独立的卫浴啊，热水器什么都有啊，床上的枕头被子褥子我们都提供啊，直接拎包入住，房间的空调、电视、 wifi 我 们也都有啊。如果你也感兴趣啊，评论区留下你的身高和体重，我告诉你一个月能瘦多少。

在减肥训练营的十二个小时应该怎么度过？现在是早上八点，下楼训练，用最快的速度洗漱下楼，称个体重，开始吃早饭。这是今天的第一顿饭， 健康简单。上午九点开始集合，正式准备训练。上午一共两节课，一小时高强度燃脂训练，一般情况下是不敢偷懒，因为这里的教练会全方位的陪伴，所以这一节课下来，几乎每个人的衣服上都进满了汗。第二节课是踏板，虽然看着不是很累，但是真的很暴汗。 中午十二点，又到了最爱的午饭时间，饭菜每天都不重样，但都是低脂低卡的减脂餐。到现在为止，今天的训练过半，但是千万别急，接下来的六个小时才是真正的魔鬼训练，就连中午的休息时间都有人在家里练的。最后一小时动感单车结束，所有人出了最后一点力气， 拿出最好的状态，在热烈又充满激情的氛围里，不断突破自己的极限。或许在这样的氛围里，大家一起吃苦，一起流汗，是的，减肥很难，但是这种全力以赴的感觉将在我的青春里永远值得纪念！