b站枣子姐产后恢复是哪位博主

hello， hello， 欢迎来到枣子姐的瑜伽球训练 vlog， 这个呢是我们第一期瑜伽大球的训练，首先呢我们是把我们的身体放到球上，进行一个身体的舒展激活， 想象自己是一朵云，正在慢慢地化开。然后是上下踢腿， 宝宝们一定要稳住我们的核心哦，这个动作的话，新手宝宝不要去进行尝试，因为这个球的话非常非常的不稳，老师都有好几次差点摔下来。这个是我们的踩球臀桥， 然后是另一种方式的臀桥，尽量把我们的膝盖是伸直的，然后我们的呃，核心一定要保持稳定，不然的话会有危险的， 这个就是一个锻炼我们腹部的核心，加油宝宝们，你们都是最棒的呦，跟着枣子姐一起练起来吧。 好，下面是进行一个卷腹， 这次的训练呢主要就是练习我们的腹部，之前都是练习女性的盆底肌，这次让男生宝宝也有点参与感，这个就开始放松了，放松也是保帮我们找到平衡。好的，拜拜宝宝们，下期见。

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