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凯瑞瑞，你千万不要仗义，我怕你越来越强。先后固定一百次激活热身，接着做仰卧开合一百次，锻炼内收腹，完成后做凯瑞曲一百次，锻炼腹部核心力量。然后做跪姿支撑一百次，锻炼上臂和发力，最后做支撑点宽一百次，锻炼整体核心力量。