陆地滑雪器教程

都说这个滑板有腿就会蹬着就能走，太难玩了，这好笨重，怎么转弯和掉头都行不通。来，你试试我这个二零二六款的新款路冲版，这我能会吗？那你先前脚上板好，后脚蹬一脚，然后再踩上去好，前脚回正 来，扭啊扭啊扭，就跟扭扭车一样，就可以去玩了，非常简单吧。没想到这滑板这么的扭一扭它就能玩，那转弯呢？转弯我也不会，转弯的话你身体往左倾斜就是往左转，往右倾斜就是往右转啊。 哎，你这滑板到底跟我这个有什么区别？我发现你这个真的好简单，能过去就这么轻松。最大的区别就是支架不一样，你看这个双跳板，支架固定住了不能动，只能靠每次用脚蹬地才能往前走。那我们专业的路冲板用的是免蹬地的支架，扭一扭支架就可以自动往前走了，中途 拐个弯，转个向都没有任何问题。像这个路冲板，你如果说去实体店买，没个大几百下不来，但是你来我们微克的直播间，一张多就给你们拿下，并且还送你全套的护具礼包。

大家好，今天和大家分享一些可以用陆冲替代单板滑雪的练习方法，可以大大节省你的学长的练习时间啊。首先是单脚滑行，用陆冲模拟单板滑行的前脚站姿和蹬板，前脚踩在螺钉的后侧位置，后脚放在前脚后侧，轻轻的蹬地， 推动板子滑行，然后站到板上，这个动作不光可以帮助你安全下吊椅，还可以提升单脚的控制能力。再试着站到板上找前后任滑行的感觉，试着身体站直，不要弯腰撅屁股，多感受脚跟和脚趾压在板面的两侧，去寻找这种倒伏的平衡感。 如果你在路冲上会这么滑行，相信你在单板滑雪上会进步很快的。好了，我是薇佳，像我说的方法呢，可以帮助到你，下期视频见，拜拜。

滑路冲时脚踝疼还滑不快，我敢说百分之九十的人问题都出在一个发力上。大家好，我是一名教路冲的科目教练，今天我用一个视频给大家讲明白，为什么你滑不快，脚踝还疼。 上期说到路冲的前进原理，咱们今天呢就不过多叙述了，咱们直接开讲，路冲想要往前滑，他需要两种力，第一种力呢，就是向下的力，向下的力是为了让咱们的支架前桥的支架发生倾斜。第二种力是一个旋转的力，在路冲支架 倾斜之后呢，咱们要沿着轮子的方向给他一个向前的力，这样咱们的路冲就会可以往前滑。那咱们来看一下你的脚踝驱动，为什么脚踝会疼，还滑不快？ 大家都发现了没有，我刚才那个脚踝驱动呢，他只有一个向下的力， 他只有一个向下的力，他没有哦，沿着这个轮子的方向再给一个向前的力，所以他就滑不快，这就是为什么你使劲的去踩脚尖，踩脚尖，然后他滑不快的原因。 第二个问题呢，就是咱们的脚尖把你的脚尖踩下去，抬起来，抬下去，抬起来，你这个是错误的发力，所以你的脚踝会一直疼。 那那咱们应该怎么去解决这个问题呢？首先咱们要有一个向下的力，第二个力呢，就是要沿着脚尖的方向向前的力，大家来看 向下，然后再往前，再往前。

如果你是这样来滑，那么你完蛋了。哈喽，大家好，我是何老师，那么今天呃来教大家如何用陆地冲浪板在飞雪橇的时候作为滑雪的辅助练习工具。好，下面来摄影师麻烦跟着我来给大家演示一下， 如果你是这样来滑，那么你很有可能练习的会走火入魔。为什么呢？那我们知道 我们平时在呃冲浪的时候，我们的发力的底层逻辑跟滑雪是不一样的，所以当你 按照冲浪的方式去来练习，那他对于你滑雪上面往往是没有帮助的，所以大家一定要避免进入这个误区。那正确的怎么样去作为滑雪的辅助练习工具呢？接下来何老师来一步一步来教会你。 首先呢，大家刚拿到这个密集冲浪板的时候，肯定是一个很陌生的一个状态，首先我们要跟他进行建立一个感情，怎么去建立感情呢？我们可以先找一个安全的地方，把板头啊靠在这个墙壁上，这样的话我们滑板就会 晃动，这样的话刚开始练习的时候是会比较安全的。那前脚啊，可以踩到我们的四个桥钉的这个位置，那前脚可以这样竖着踩啊， 音字步，然后再把前脚变成平行步是 ok 的， 你可以站在板子上面去感受一下 这个站在板子上面的一个状态，那同时如果要下来的话，一定要先下你的后脚啊，千万不要先下前脚。然后第二种上板的方式，直接可以把你的前脚 作为一个这个斜向的啊，斜着直接用平行的站上来，那注意啊，这个时候你的后脚站的位置啊，尽量的站在后脚的四个朝天的位置，这个位置啊，为什么？因为刚开始你练习的时候，如果你的后脚站在这个位置呢？你的重心没有办法很好保持的时候，你很容易什么，很容易翘板头， 这样引起一个摔跤啊，所以大家在上面的时候一定要注意啊，尽可能的靠着墙先站上来，去感受一下，在上面保持平衡的一个状态，这个时候你的重心啊，尽量的居中在板子的中间，然后站在板子上了以后， 熟悉了以后啊，我们可以慢慢的什么用你的脚踝进行驱动，可以先把你的脚尖脚掌的部分去往你的 前任去踩啊，也就是我是往左边，我是右脚前左边去踩啊，然后往脚跟的方向去踩，通过脚踝的往前任往后任方向，这样去左右踩的练习， 来慢慢的跟我们的板子建立感情。好，接下来我们就要脱离这个墙壁了，你可以找一个你靠得住的朋友来慢慢的扶着你，好吧，来吧，朋友， 好，下面我有请你扶着我啊，好，这个时候你就可以慢慢的站到你的滑板上面去，然后你的朋友可以扶着你，慢慢的推着来，推着我，慢慢的对，推着我。好，往前，这个时候你有一个助力了以后 你的前你的脚就可以往前踩，往后踩，往前，往后，通过这样的前后的运动，你就会发现你的滑板就可以荡起来， 他就可以有一个向前的动力。好，当你慢慢熟练了以后，你就可以慢慢脱离你的朋友了，这个时候你的脚前后前后像踩缝纫机一样啊，像踩缝纫机一样，前后的移动， 随着你的慢慢的熟练了以后啊，你的速度就可以怎么样，越来越快，越来越快。好，那么这个时候我们就要注意了，如果你想用陆地冲浪板辅助练习滑雪，那你一定要保持上半身的一个固定的姿态，上半身千万不要动啊， 好，把你的肩膀中间及膝盖啊，都在你的板子的正上方，然后手可以放在身体两侧啊，不要开肩，这个时候只动你的脚踝啊，脚踝往前往后， 这样的话他才能够起到一个辅助滑雪的一个练习的状态。好吧，那我们转弯的时候也是一样啊，我们以外转为力， 这个时候我们转的时候啊，肩膀应该打开，你的视线略微领先于板头的方向就行了啊，这是以后轮好，来个前轮啊，前轮的运动，然后跪着鞋舌，上半身保持不动， 这把是不是非常简单，通过这样的练习，你就可以激活你的脚踝。那我们知道，我们在滑雪进阶的时候，我们脚踝的发力是尤为重要，特别是我们经常会听到一个词叫锁脚踝，通过这样的练习，可以让你的脚踝越来越有劲。好了，那本期的视频就到这里，下一期我将分享 路中还有其他的哪一些的办法来帮助我们辅助练习滑雪。好吧，下期再见，记得关注再走哦！

千万不要让你的孩子学会玩滑板，因为真的太损失大人的自尊心了。我都三十多了，这个平衡感这么差，连六岁的小孩子都比不了，我都不敢滑耶，怎么都说学不会啊，我就学会了啊，可是我扶着墙也是了，我这样在蹬地滑也是了，但是就是站不稳啊。 那是因为你的位置没踩碎，我来重新教你，重新把你的前脚放在前面第二颗螺丝钉上。对的，后脚点一下，助力一下，然后再上板，左脚再回正，然后扭一扭，就可以一直往前滑了。 哇，没想到前面这个支架这么灵活，只要把它晃起来就能够保持平稳向前去走啊。之前是因为我的动作没找好，位置没踩对才玩不起来，现在找对了发力点，找对了玩法和技巧，没想到我十几分钟也能够爬起来了。 这是二零二六年的新款路冲版啊，你像平时来买的话，两三百的一个价格，今天三八女神节的活动啊，一张开头就能拿下，并且还送新手礼包和全套的护具。

hello， 大家好，我是何老师。那么前面两期我们学会了零基础如何通过陆地冲浪板来作为滑雪的辅助练习，那么这期我们将再继续进阶啊，增加一个 髋关节的发力以及肩膀的发力啊。那前面两期我们主要是讲的通过脚踝的驱动以及膝盖的驱动来进行对这个力冲浪板进行施压，达到一个档位的效果，那通过脚踝的驱动和膝盖 我们可以很轻松的荡起来了，但是呢它的动力呢，还不够强劲，那你可以把它想象成用脚踝驱动是一个单缸的发动机，还加上一个膝盖，就变成一个装缸的， 那想要变成动力更猛的三缸的需要怎么做呢？可以加上你的髋关节的移动，也是髋关节 往你的脚掌部分压的时候，把你的髋关节这边旋转啊，往前去顶。那你在滑雪上面可以理解为一个松宽的一个过程啊，松宽的过程好，往后的时候呢，你的脚跟方向也是一样的，髋关节往外旋转打开外， 往内，往外，然后这个时候你会发现他的转换半径更大了，因为你通过这样往前往后的这样的 压缩好，你会发现你的雪板啊，不是雪板，你的路充满他的形变会更大，对吧？那这样你获得的动力也就会更强，那通过这样的移动啊， 然后配合着我们脚踝跟膝盖好，就会得到一个这样的效果， ok， 好， 那下面呢还可以再加一个什么肩膀的动作，也就是在你往前的时候，你的肩可以往前慢慢的闭，往前带，往后的时候肩膀可以慢慢的往后打开，进行一个辅助带，转的一个。 ok， 我 们熟练了以后就可以滑快一点了。好，脚踝、膝盖、髋关节、肩膀，一起联动啊，一起联动。好， ok， 好， 那今天的课程就到这里了，如果你们对于如何用路冲变性马靴还有什么疑问，欢迎评论区或者私信我。 ok， 拜拜，记得关注再走哦。

今天讲解滑雪器，宝子们私信我说滑雪器拉不快，今天咱们一条视频说明白，今天讲一下滑雪器的正确拉法。好，现在我们看大家注意看这个距离向前伸的很长， 这样的话我们会跟核心离得很远，会影响到我们发力。为大家做一个简单的示范，当我们做滑雪器的时候，这滑雪器如果手臂离自己很长，这个时候会给腋下和肘关节很大的压力，它的力臂会变长。 那我们拿这个滑雪器首先长度是跟我们身高有关系，如果你低于一米七哦，跟这个螺丝钉是平行的位置，脚心跟这个螺丝钉平行的位置就可以了，如果你高于一米七以上，一米七五左右，你就往后站一点，这样你发力角度空间会大一些， 好像我的话一米七我就要站在这个位置上，当我们发力的时候，这个手臂不要向上举太高，就在头上面就可以了，大臂夹紧，这个时候是为了我们要让核心参与进来，固定腋下的位置，我们要用核心向下使劲，也就是说一开始发力， 我们是用肚子跟屁股还有髋关节向后蹬这个发声器那最大的力量就在于一开始发力这一这个阶段，而不是在于中间向后的这个阶段，因为中间向后的时候，这时候我们已经离核心变远了， 这样的时候力臂也会变大，所以我们发的力就越来越小而衰弱的力量，所以我们从上到下拉的时候，一开始是最大的力量，手臂不要向上太多，贴近头向下，用重量，自身的重量向大家带这个重量， 你看如果我手臂不往下滑太多，我这个声音大家也能听到，就是速度也会很高，那再加上手臂向后， 你会发现手臂夹住腋下以后是核心在发力，而不是指手臂。先开始大家一定要明白这个道理，最后我们用髋关节 把这个手臂再送出去，完成一次滑雪。当向回的时候不要向外展开，这时候就放慢了，而且向外展开的时候会增加你的力臂，所以向上的时候我们就一二 用髋关节把手臂送上去，借助这个弹力，手臂就上去了，很轻松。 你可以拉滑频，如果你拉每一次力量，像一些女生，她就很吃力，所以你把阻力女生讲到三以下，拉滑频快一点，你的时间也可以缩短很多。关注我，一天一个 high rise 计划，让你从小白到大神。

哈喽，大家好，我是何老师。那么前面出了几期这个零基础入门来如何辅助练习滑雪这个视频啊，也收到了 很多这个爱好者的一些私信啊。当然也有些朋友会问到，为什么我做的压缩弹体这个滑板上面却没有感受到这个动力，他没有给我反馈。其实你们陷入了 一个误区，就是什么呢？我们的运动啊，这个滑板的运动 包括滑雪，雪板的运动一定是由下至上，所以当你做这个蹲起的时候蹲起，甚至你做太短，甚至你做这个髋关节或者膝盖的这个施压的时候，你的脚踝是没有这么动的，那你一定就没有办法充分给 滑板一个反馈，滑雪也是同理，你的上半身动作太多，但是你的脚下没有根啊，是什么意思呢？来这是可以把镜头对着我的滑板，如果说你坐着蹲起，你的脚下却一直是踩平板的状态，你看，无论我怎么蹲，怎么起 滑板，它是没有受到一个压力的变化，因为你的板子没有立正角度，就是 你需要给板子一定的压力，让板子产生形变，这个时候你看板子形变以后再蹬它，它是不是才有一个加速度？所以同你前任也是一样，板子需要你先动脚崴，把板子踩着有形变好， 一定要一定的一遍以后再去蹬它，它是不是就有加速了？所以一定要记住你的发力，脚踝的发力是第一步。所以为什么我们在这节课的时候，我们是说 通过踩缝纫机的方式，先让板子能够驱动起来，对吧？所以千万不要忽略了脚下的这个一定是脚下有根了，以后你再慢慢的往上加，往下加你才能够获得比较充沛的动力 好吗？所以记住这一点，把脚踝这个发力带到你的练习当中， ok， 可以 滑的非常的丝滑，有表现力看， ok， 好， 今天的课程就到这里，拜拜，记得关注再走哦。

买五金来永康，买滑板来威克迪直播间，这个滑板可是为新手小白准备的，六到六十岁都可以轻松学会，你是不是担心没基础又害怕会摔跤？我跟你讲这个支架啊，他用的是这种弹簧，弹簧桥支架， 扭一扭他就能出啊，特别的灵活，你往左边转，你往右边转，可以随心所欲操控，而且你踩上去板面都是加大加快， 有防滑的效果，特别的稳，特别的扎实。你像我一样，把脚放上来，蹬一个地上来之后扭一扭，扭一扭，他就能滑，是吧？还挺简单，如果你担心他学不会啊，还给你送工具礼包呢。拿回家，这个滑板可以试玩一下哦，今天微客的直播间，一百多块钱就可以拿回家。

我今年三十五岁了，这是我的第一块路冲版，也是我今天第一次玩，有一点不太敢上路，所以啊，先找个草地先试试水。 一开始啊，以为这个路冲很难，没想到跟着视频教程很快就学会了， 问了商家才知道啊，原来这种路冲跟这种普通双翘板他们的支架是不一样的，像这种双翘板，它前面的支架是固定住的，玩起来累还不说，而且还不能转弯。那么像我们家这款 pu 桥的话呢，它前桥能够给它装饰灵活的，你通过扭动身体，我们 这个板子就能够持续不断的滑起来，动起来了，不用蹬地就能够实现丝滑转弯了。你看我三十五岁都能学的会了，你说你还什么，有什么好犹豫的呢，趁着现在微特利直播间有做活动，一字开头的一个价格就能够带回家了，还送全套护具大礼包。

怒冲内转，脚踝踩板，屈膝下压，送胯倒扶，怒冲外转，脚踝踩板，屈膝下压，送胯倒扶。 怒冲能扭着走却学不会好看的肩带转，是因为你没有去练找圆，也就是没有好好去练 carby 怒冲的滑行叫 pumping， 就是 连续踩压的发力滑行，不同发力的幅度和节奏会得到不一样的胖拼。 旁边的基础是 car， 并就是单一踩压发力的转弯踩压转弯的发力，也就是路冲领域常说的脚踝发力，膝盖发力，髋关节发力。 肩带转是在转弯画圆的基础上，肩膀像圆规一样旋转转肩带动转胯，提供额外的加速转弯力量， 也就是转弯转肩、转弯转肩，或者说转弯转胯、转弯转胯、转弯转胯。 而路冲的扭板滑行，就是在踩板转弯的基础上，额外小幅转动腰胯带转，实现的小幅转弯加速前进。 所以你的路冲水平止步不前，并不是你的肩带转不够，而是你缺乏压板转弯找圆的练习。那大家会说陆地冲浪板就是要像在浪上一样各种转身和回转，那冲浪的抓浪起称是不是要先练一下呢？ 也就是滑板本身的基本功，登板滑行和急促转向，提升转弯化圆能力，你的路冲水平才会提升的更快。下课！

第一步练习单脚支撑，前脚放在前桥第二排桥钉上，前腿微弯，身体垂直于板面，重心放在前脚上，后脚悬空保持平衡五秒以上。 第二步练习蹬板，蹬板的时候注意重心始终在前脚上，身体向前微微屈宽，后脚脚尖去蹬的。 第三步练习上板变换脚位，后脚轻轻放在板尾，保持身体垂直，轻轻一跳，变化滑行脚位。第四步练习踩缝纫机，记得重心要放前脚，前脚脚尖、脚跟交替踩，缝纫机会踩后， 可以练习用前腿左右推拉前脚向在写字意，顺便练习用身体倾倒转弯。

新买的陆冲不会玩，像他这么去玩滑板啊，确实非常有趣，但是你只要学一个动作，我让你更简单，更加好玩。第一步，把脚放到板子的前面， 然后呢？踩稳之后，后面的脚可以蹬一步，然后再上来，然后前脚回正扭一扭就能滑起来了。左右左右摇摆，这个支架对眼睛看前方扭一扭， 趴着玩更加轻松吗？方向转弯，掉头还可以随意控制，往左转往右转，都很灵活呦，你也想要去锻炼身体，培养小朋友兴趣爱好，可以试试这个滑板，他只要一百多就可以拿下，开年活动还可以送绘图礼包和保姆级教学，大人小孩一个版就能搞定了，亲子运动非常合适，喜欢的去看看吧。

很多姐妹们说自己滑雪慢，今天分享你几个我的小经验。首先，双脚站的位置，这个 model 是 一米七，所以呢，它的脚心要跟这个螺丝平行，它相当于是一个一米七 分界线，比他高的往后站，比他矮的往前站。好，现在你就明白了啊，多少自己衡量一下，因为每个人还有点区别的啊。大臂向上抬，腋下夹紧，然后手臂贴到脑袋上面，太阳穴跟太阳穴差不多啊， 然后肘关节再抬高一点点。好，当我们下拉的时候，千万不要先起动手臂，这是不，这是不对的啊！我们向下拉的时候，先启动核心，把屁股，髋关节向后撤，用重心向后拉，最后手臂再向后使劲 啊，可以看到这个顺向后顺序，先是启动核心，然后把屁股向后撤，用重心向下拉，最后手臂再使劲。每天分享你一个嗨若斯动作，关注我，让你从小白到大神！

大家好，我是 eric， 然后今天呢我要教会大家十二步，从零基础到能够流畅换刃。 然后呢我们在正式开始我们的这个教学之前呢，我需要跟大家引入一些基本的概念啊，首先我先跟大家介绍一下我们的雪板以及我们的固定器，来麻烦摄影师给我的雪板一个特写啊，这个呢表面上这个装了固定器的这一面，然后和雪贴的雪的这一面 叫做板底，这是我的板底啊，然后我的前脚固定器这一侧这边叫做板头，然后我的后脚这一侧呢这个叫做板尾， 然后在我们的血板的边边呢，他有两条这个钢制的刃，大家可以看得到啊，这是这个是在我固定器的尾部的，这个呢叫做我的后刃，然后在我固定器或者是我的身体前方的这条钢刃呢叫做前刃。嗯，那么接下来介绍一下固定器啊，这是我们的固定器， 这个呢在你的雪鞋的背部贴着的这个板叫做我们的背板，然后这一条比较大一点点的绑带叫做我们大绑带，这个叫做小绑带。 那么接下来我给大家演示一下怎么去进行一个前脚去穿我们的固定器。首先呢我们需要把我们的脚套入到我们固定器当中，然后这里注意摄影师给个特写啊，注意我们的脚的 鞋的背部一定要紧贴着我们的背板，这样才不会说呃，让鞋和固定器之间有空间会松动。 然后呢贴好贴合，贴合之后呢，我们去绑我们的这个大绑带，把这个小的纸条放进我们的这个卡扣当中，然后去掰动我们的这个卡扣啊，直到掰到它不能再掰，绑紧为止。 然后我们再去绑我们的小绑带，同样把尺条卡进我们放进我们卡扣之中，然后去掰动我们的卡扣，把它给绑紧到不能再绑为止。那这样我们就完成了我们一个前脚的穿板， 然后跟大家强调一下，因为很多新手他可能会犯的一个问题是，他穿小绑带的时候啊，他可能会把这个小绑带，哎，穿到我鞋子上面，或者说穿到我鞋子很前方，那么怎么判断我们应该穿在哪个位置呢？大部分的雪鞋啊，这一块鞋头，这会有一条线，大家看到了吗？ 然后呢把我们这个小绑带中间大概中间的这个位置对准这条线，然后再去绑他，这个才是一个比较正确的小绑带的一个绑法。好吧， 那么接下来呢，我来给大家介绍一个非常重要的站姿啊，那么后续我再给大家做所有的练习的过程当中，都需要保持这个站姿，它叫做居中站姿。 什么是居中站姿呢？在我们滑行的过程当中，我们需要保持我们的雪板，我们的胯，我们的肩膀三者是平行的，然后我们的视线需要看向我们的滑行方向。在这做居中站姿的时候，很多新手可能会出现的问题是什么？第一他可能会出现开肩 啊，那如果开肩的话，我就没有办法保持我血板、胯和肩膀三者的平行。还有第二个常见的问题是他的视线，比如说我现在在往这边滑，但是我的视线可能只看到了这边，或者有的时候甚至看到了地上啊，那这样就没有做到我的视线看在滑行方向 啊，那么怎么去？呃，注意这些问题呢？第一，开肩。如果说你开肩了，你会发现我的视线里面是看不到我的前肩膀， 只有当你平行的时候，你的视线里才会能看到你的前肩膀，这是判断你是否开肩一个很重要的依据。第二个就是视线， 视线一定大家要注意保持好一个好的习惯。想象一下，你们的肩膀上有一杯咖啡啊，你要去喝这杯咖啡，那么当我的视线和我的滑行方向不一致的时候，我，我去喝，我是喝不着这咖啡的，只有保持一致，我才能喝的到我肩膀上的这杯咖啡。 ok。

我滑雪从第一次玩到现在，累计时间不超过五十天，我不敢说自己是个天才，但是确实从路冲中感受很多共通点，让我滑雪更快速掌握 牛将的基加是我使用后这么多路冲里最接近滑雪感的一款反思。