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真气运行法会元功为历史动功的练习方法,有踩宇宙大自然之会元气来补人体真气之功效。 好的练习方法为,首先有预备式,两脚并立, 起顶吊裆,含胸拔臂,两手两手自然的垂垂垂立,下垂触齿舌,顶上颚,这时 仰望太空,凝神太虚,少片刻,即可恢复平平势。现在开始练习,两手掌向外翻,两手轻轻的伸直, 向上向上举,这同时要进行吸气。哎,慢慢的吸气, 手举过头顶,向内向里收合,两掌心向向,收到两食指相对的距离。哎,向下落,这为吸气阶段, 从从面前随随向下落。原来呼气的阶段,呼气 必将踩地踩到宇宙之大自然之汇源器,送入我们的丹田与体内。这样随着呼气,慢慢的呼气和动作同时进行。把我们的双手 放在丹田处,则为呼气阶段。呼气阶段,嗯,把感觉,把呼进,把气,把体内之气、浊气全部呼进来,进行下一个动作。 由于深长的外呼吸运动,吐故纳新,推动真气旺盛的神经运行, 对于丹田真气的传聚效果显著。若每日清晨在花草树木丛生, 环境优美,空气清闲之处练功,得身心愉悦,头脑清醒,头脑清新,妙用无。

每天十五分钟,养足精气神,现在跟着口令我们开始站混元桩。双脚平行,与肩同宽,十指抓地,脚心含空, 膝盖微微弯曲,不要过脚尖。裆部撑圆松腰坐胯含胸拔背,下颚微收,百会上顶虚龄顶尽, 舌抵上颚,牙齿微扣。双手双臂如豹球状,十指撑开,枕肩坠肘,手心弹空,虎口撑圆, 目视前方,双目虚视,鼻息鼻呼。 心要静,体要松,身要柔。吸气,小腹微收。呼气,小腹膨胀。 站桩过程中起来的杂念要随他去, 视而不见,听而不闻,来者不拒,去者不留。以一念带万念,专注呼吸,外进内动 吸气,双手抬起,呼气从头往下按,按到丹田,气沉丹田, 如此三次收功。

照完这个混元装以后啊,这样说大家是有点累的,一定要全身从头到脚去放松,怎么放松呢?看啊,从头部前面肯定是从头头部放松,额头放松,鼻子放松,嘴放松,这样往下放松一下, 但是呢,还要侧重于两边,头顶松,双耳松, 大臂松,肘部松,手腕松,食指放松 好放松以后怎么做呢?有一种皇家的功法啊,就叫万寿功啊,它里面有一个非常核心的东西,就说不管站桩,以前神桩啊,木凝, 这时候呢,咱们怎么抖动呢?从头到双肩到底下,前面的是胸部,后边呢脊,脊椎一直到脚后跟都是这样做, 脚千万不要离开地,双脚不要离开地,大家看我怎么做啊?可以跟我学一学,要抖动要快,站桩以前和站桩以后都要抖动一下,大家看简不简单,看舒不舒服啊, 现在来收工,手手一收工刚下来,你不是放下来了吗?哎,这时候看啊, 大家心里边默数想着一百二十六下啊,然后你们回头看他的时间来开始啊,从头到脚放松抖动抖, 体会一下舒不舒服啊,可以把站桩的这种疲劳一下子就消除了,然后觉得舒服了啊,再迈开步子,再把桩慢慢的抬起来啊,再去站好不好?桩法是很多的是吧,先教大家这个啊,会员桩啊, 先教大家这个,实际上,哎,还有这个就是福案装,会员装是吧,还有矛盾装啊,抓球装,一指禅装,撑托装啊,撑托装,很多装,很多装反的啊, 咱们慢慢学,慢慢学啊,它是一个系列的东西,大家不要因为战装非常的简单,看似简单就忽略它,其实呢,万万法不如一战, 这个战装为什么被称作天下第一装?最有它的道理啊!好希望朋友们都健康啊,都练成功,记得点赞关注哦!

我们站桩目的是为了感悟内气和内劲,不是为了追求能站多长时间,当然了,你站桩站的时间短, 你就找不到那种感觉啊。内气内劲运行的感觉,我指的是每次站桩啊,站到十分钟,二十分钟,你可能就有了这种感觉。那么怎样找到这种感觉呢?就是有内气和内劲运行的感觉呢?要靠松, 站桩的松是关键,那么松的前提是什么呢?身法要正,我们的身法要符合站桩的要求,从上到下都要做到这一点。 那么诸多针法当中最重要的部位在哪呢?在胯上,我们但装,你胯能不能松下来,这是关键。胯如果松不下来,你从上向下松的松沉松到这下不去了, 那么从下往上松的松生松到这上不来了。 胯是非常关键的部位,那么好多朋友在站桩的时候感觉到胯松不下来, 这是由于你立身中正出了问题。胯松不下来的最重要的一个原因就是你立身中正有问题了。那么具体表现在两个方面,第一个方面就叫满胯跪膝。 我们正常站桩要坐胯松胯,那满胯跪膝是什么状态呢?胯向前,满膝盖往外顶, 这种状态你胯是松不下来的,违反了立身中正的原则啊,身体立身中正没了。还有一种情况叫撅臀,翘臀 和满胯相反,膝盖紧张,撅臀、翘臀,这两种情况就导致了你的胯松下来。 那么想要真正做到松胯,就要掖胯、坐胯,掖胯不能掖大了,你掖大了,就形成了翘臀, 胯向回,稍稍一缩坐下来,当你坐下来了,尾履自然而然就回收了。这种状态, 你胯形成一个坐的状态,身体才能松下来。在立身中正这个前提下,松沉劲,整个沉到脚下, 胯通道打通了。所以说淡妆想要松,最关键的部位就是胯。 我们学习淡妆,练习淡妆的朋友,首先要学会缩胯、坐胯、松胯, 胯松好了,松声松沉,你就体悟到了,慢慢你就领悟到了内气内劲,你有了内气内劲的感觉,你这个妆就真正站成了有内容的妆。 站妆要松,松是关键,松不下来,什么都谈不到。 松的前提,调整身法,身法调好松的关键部位是胯,胯要松好,缩胯、松胯、坐胯。


上期我们讲了无极装,那是站装的地基,这期咱们在这个地基上盖房子。讲混元装,很多新手容易把混元装站成僵尸,要么就是纯放松,那是因为没有站对。同样的双脚与肩同宽, 脚尖朝前,脚趾抓地,大拇指微微内扣,膝盖微曲,但是注意不要超过脚尖,两小腿保持平行为捋内收,松腰做胯, 感觉坐在一个高凳上一样,然后配合我们的脊柱拉直成一条直线,下巴微收,舌抵上颚, 脖子后侧,轻轻贴着衣领,这个叫虚灵顶镜,然后双手慢慢抬起,放在胸前抱球,手指相对高度大概在我们的弹动穴的位置, 不要耸肩成肩,最肘肘尖朝下,要一种外撑内抱的劲。就像这个球,你抱紧了他会破,抱松了他会掉。 总共有六个球,我们手两手之间有一个球,胸前有一个球,腋下有两个球,然后我们 脖子下面一个球,两腿之间又有一个球,我们的呼吸自然呼吸就好。如果你想进阶,尝试逆护式呼吸,逆护式呼吸就是吸气扁肚子,感觉把我们的胸背撑圆,呼气就是鼓肚子, 气沉丹田。这时候我们的秘门是一直往外撑着的,刚开始我们站桩,手脚酸、腰酸都是正常的,只要我们坚持练十到二十分钟,慢慢就会找到那种松而不懈,紧而不僵的感觉。 我是超哥,关注我,下期直接带你练十五分钟的跟练板。

当其冲的就是混元装,好,今天给大家分享混元装的起势,来,跟着我一起学习。屈膝下蹲,左脚开步,双脚与肩同宽,右手搭在左手的上面,虎口撑圆,放于我们的小腹, 抱圆手一保持身体的中正中正安舒。好,吸气,起手呼气,往下按。 我跟很多学员讲过,启示是非常重要的,因为在这个启示的过程当中啊,是不断的调我们的心,调我们的身和调我们的神的过程。 好,双手从两侧打开,慢慢的收回我们的心神,排出我们的杂念,内敛其神,外势安逸至头顶。呼气,慢慢的往下按。整个起势的一个过程呢,就相当于做一次深层次的调息, 走,吸气同托,呼气往外撑,好,保持混元装的一种状态。好,这就是混元装的启示。张春峰主诗云,宁神调息调息宁神,就是初期下手的功夫。