小伍减肥前后对比

千万不要放弃你所追求的东西，我始终相信每个人都有独特的美丽。

挑战一百八十天瘦三十五斤，减肥打卡第十三天。今天是休息日，所以依旧是晚餐展示环节，给大家看一下我的晚饭， 一锅水煮乱炖。今天晚餐的蛋白质是两个鸡蛋加差不多一百五十克左右的豆腐，膳食纤维是一颗西红柿，一百克的平菇，一百克的海带。 嗯，中午有吃主食，所以晚上我就不吃主食了。嗯，今天没有肉，因为我懒得下楼买肉了。 还有就是，嗯，我这一周的体重都没有怎么掉，就非常稳定在七十六点六左右。因为 可能啊，可能是因为我这周是生理期。所以生理期出水吗？他不掉秤是很正常的，虽然我很难不去在意那个体重秤上的数字，然后每天早上起来看见自己不掉秤，我会觉得， 呃，有点，有点落差吧。但是坚持住，因为我下周可能就要掉秤了，所以我，嗯，努力克服一下。

好吃，鲜嫩多汁，超好吃的。这牛排我们也分享了好多次，很多朋友最近在催着我们去那个了，马上也快有了啊，可以给大家今天挂个车。真好吃，这个肉看着好多呀，很大块，一口下去是不是很满足。 主要是这个越吃越瘦。什么叫优质蛋白质？这就优质蛋白质，你吃一块都没有负担，那一块牛排吃得饱肯定吃得饱。妈妈要是你觉得越吃越瘦的话呢？你每天 你每天吃这个，是不是每天都会减肥就不会长肥？对啊，所以减肥就是要控制啊，像妈妈这个年龄，新陈代谢也没有你们那么好了，所以更要吃方面注意一下。奶奶说吃什么都会长胖，为什么你吃这个不会长胖？ 吃对肉就不会长胖，你不要又吃这个又喝奶茶又喝又吃甜品又吃蛋糕又吃这个那个，那肯定胖了， 冰箱里面那些牛排都被你吃光，都要买，就还两三块有一点长肉了，所以长了也不用焦虑。然后呢？减就可以了。最近长了我看了一下大概是五斤多。六斤有五斤啊，长了就减，怕什么， 我们五十都减斤都减下来还趴着。五斤说重就重，说轻就轻，跟气球一样，但能控制一下就好了。但是真的很好吃。反正我在热辣滚烫期间我吃牛排吃的最多了，因为他耐饱又好吃。 好吃啊。嗯，还是爱你吃慢的牛排。晨晨那个一分钟再翻面。哈哈哈好走哎。 可以啊，青青会下厨啊，这牛排很简单哎，翻一下翻下就好了，还是真的很漂亮的。对呀，我说我说这牛排这么好吃吗？你怎么也尝一下。所以我朋友很羡慕你的爷爷奶奶。好，我都从小到大都没有看过爷爷奶奶长什么样子。 那现在西西还有月月他们也辛苦了。对，那我们没有爷奶奶的就会很羡慕有爷奶奶弄哦。哈哈哈哈我来我来我来。你不要穿个无袖哇，这边漂亮， 看我们的牛排哇，怎么样？你看一下，每一片都很漂亮啊。忍不住了忍不住了。 下次买买这个品质还是要还要再买。对，真不错，今天晚上跟新餐当中一模一样。嗯嗯，一大块，好吃好厚好好吃，鲜嫩多汁超好吃的，跟牛排我们也分享了好多次，很多朋友最近在催着我们去那个了。马上也快有了啊， 给给大家今天挂个车。这么好吃，这个肉看着好多呀，很大块，一口下去是不是很满足。主要是这个越吃越瘦， 什么叫优质蛋白质？这个就是优质蛋白质，你吃一块都没有负担。那一块牛排吃得饱吗？肯定吃的饱，妈妈要是你觉得越吃越瘦的话呢？你每天 你每天吃这个是不是每天都会减肥就不会增肥？对啊，所以减肥就是要控制啊，像妈妈这个年龄，新陈代谢也没有你们那么好了，所以更要吃方面注意一下。奶奶说吃什么都会长胖，为什么你吃这个不会长胖， 吃对肉就不会长胖，你不要又吃这个又喝奶茶又喝又吃甜品又吃蛋糕又吃这个那个，那肯定胖了，冰箱里面那些牛排都被你吃光了，要买就还两三块有一点长肉了，所以长了也不用焦虑。 然后呢？减就可以了。最近长了我看了一下大概是五斤多。六斤有五斤啊，长了就减，怕什么， 我们五十都减斤都减下来还趴着。五斤说重就重，说轻就轻，轻就气球一样，但能控制一下就好了。但是真的很好吃，反正我在热辣滚烫期间我吃牛排吃的最多的，因为它耐保又好吃。 好好吃啊。嗯，还是爱你吃慢的牛排，晨晨那个一分钟再翻面。哈哈哈好走。对， 可以啊，晶晶会下厨啊，这牛排很简单哎，翻一下翻一下就好了，还是真的很漂亮的。对呀，我说我说那个牛排这么好吃吗？给你们尝一下， 所以我朋友很羡慕你的爷爷奶奶。真好，我都从小到大都没有看过爷爷奶奶长什么样子。那现在熙熙还有这个他们？ 对，那我们没有爷奶奶的就会很羡慕有爷奶奶弄哦。哈哈哈哈，我来我来我来，你的穿个棉袖哇，这边漂亮， 看我们的牛排哇，怎么样？你看一下，每一片都很漂亮哦。忍不住了忍不住了， 下次卖这个品质还是要还要再买。对，真不错，今天晚上跟新餐厅一模一样，很大块，好吃好厚好好吃。

今天是我减肥打卡的第九天，看一下我的晚饭吃什么。主要是一些水煮菜，我煎了两个鸡蛋，鸡蛋快被我吃完了，然后放了半块的豆腐， 而我特别特别喜欢吃鱼丸，所以又加了三个鱼丸，还有一些，呃，这个菌菇不知道叫什么菇，还有大概两百克的茼蒿。 然后我自己调了一点这个蘸料，蘸料主要是，嗯，一颗小米辣，还有一点点葱花，嗯，六婆婆的蘸料，加点醋，然后加点这个煮菜的汤，就这样吃。 然后这个锅是我就是为了减肥专门买的煮菜锅，因为我之前的那个锅比较大嘛， 然后我用之前的锅的时候就老是很容易煮很多，但用这个锅因为它比较小一点，所以煮一锅差不多就是我的一顿。

你一定不知道，好好走路其实更容易消除肚子上的赘肉。报告打卡挑战七天瘦十斤！第七天距离第一天一共是瘦了九点六斤，宣布挑战失败，今天早餐依然鸡蛋牛奶。 尽管这次的目标没有完美达到，但是在我看来他也是成功的。说实话啊，如果没有这次目标的激励，或许我也无法平稳度过年后这个嘴馋期， 更别说我减下来这九斤多。但其实我更想给各位说的是，减肥终究不是一个短期一次性的任务，而是需要我们长期坚持，才能让我们成为想成为的样子。减肥仍需继续，吃完不行去上班，每天坚持走够六千步。你知道，我的心一直都在原地为你等候。其实这天气不感兴趣，想知道你会。 如果减肥期间只能让我选择一项运动，我一定会选择走路，因为你一定不知道，好好走路其实更容易消除肚子上的赘肉。早在六年前就有大型医学分析结果显示，高强度有氧主要消耗糖原，低强度有氧主要消耗脂肪。 什么意思呢？就是如果说你做跑步、波比跳之类的，就属于高强度有氧。而当你在做完这类剧烈运动时啊，身体不仅会释放皮质醇，跑完你还会感觉到特别饿，吃点东西就能把消耗的热量补回来，还累的只想躺平，根本坚持不了多久。 但走路就不一样了，它属于低强度运动，心率平稳，不会刺激皮脂醇，专门燃烧腰腹上的脂肪。关键是走路不累，也少有饥饿感。让我们减掉肚子上游泳圈这件事啊，就变得更简单了，加上走路啊，可以提升我们的代谢。 体重下来以后啊，不容易反弹，这才是长期成为瘦子的关键。可能很多人会告诉你，不在健身房里练到汗流浃背，半死不活就不算健身。但一定要记住啊，最有效的路往往是最能长期坚持的路。 虽然我的切天计划呢，到今天为止就结束了，但是我的减肥控制体重之路远远没有结束。

很好吃，鲜嫩多汁，超好吃的。这牛排我们也分享了好多次，很多朋友最近在催着我们去那个了，马上也快有了啊，给给大家今天挂个车。真好吃，这个肉看着好多呀，很大块，一口下去是不是很满足？ 主要是这个越吃越瘦。什么叫优质蛋白质？这就优质蛋白质，你吃一罐都没有负担。那一罐牛排吃得饱吗？肯定吃得饱，妈妈，要是你觉得越吃越瘦的话呢？你每天， 你每天吃这个屎，不是每天都会减肥就不会增肥？对啊，不是减肥就是要控制啊，像妈妈这个年龄，新陈代谢也没有你们那么好了，所以更要吃方面注意一下。奶奶说吃什么都会长胖，为什么你吃这个不会长胖？ 吃对肉就不会长胖，你不要又吃这个又喝又吃甜品，又吃蛋糕，又吃这个那个，那肯定胖了， 冰箱里面那些牛排都被你吃光，都要买，就还两三块有一点长肉了，所以长了也不用焦虑。然后呢？减就可以了，最近长了我看了一下，大概是五斤多。六斤有五斤啊，长了就减，怕什么？ 我们五十都减斤都减下来，还怕这五斤说重就重，说轻就轻，就像气球一样，但能控制一下就好了。但是真的很好吃，反正我在热辣滚烫期间，我吃牛排吃的最多的，因为它耐饱又好吃。

啊。