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哈喽,姐妹们,听说你上班忙,压力大,老吃外卖,担心自己营养不好,想不补多维对吧?但是一打开电脑,整个就挑花眼,对着配方表都不知道区别在哪里。别担心,今天我一条视频教你三招破万法,帮你选到适合的女性多维 直接省下大几百。嗨,大家好,我是前哈佛总院的筑层讲师海哲,同时呢,也在大厂做了五年的产品开发。之前发布了这条视频,有十五万个人看过,底下就有不少的人在问我,哎,这个叉叉复合围框可不可以?那个叉叉复合围框 o 不 ok? 我 自己觉得呢,现在牌子真的太多了,我一个跟你们讲话是讲不完的。所以,授人以鱼不如授人以鱼, 但凡你现在是上班族,压力大,气色不好,会觉得自己饮食不够均衡的话,直接拿这个视频抄作业就好。首先呢,在挑之前要搞清楚一个底层逻辑, 多维是雪中送炭,而不是锦上添花。这种提纯的营养素和食物里的营养还不太一样,他们都非常的萌, 并不是越多越好。有些姐妹吃了不仅没有捞着好处,反而会感觉头痛、爆痘、掉发,还有各种难受。你以为跟着博主充就省心了,其实很可能还把自己往火坑里推了,因为那些卖点基本上都是品牌方打包好给他们了。事实上,存在一种可能性,就是他们甚至自己在说啥都不知道。所以你得先明白自己缺啥, 再去挑,才能挑到好东西。最好先去做个检查,实在没空的可以去参考一下。权威大数据,二零二一年,中国营养学会发布了中国白领女性健康膳食白皮书,对四万多名十八到四十九岁的女性,特别是城市的女性的膳食情况进行了分析。然后发现在上班的女生,这些维生素普遍存在摄入不足的风险,比如说维生素 a、 b 一、 b 二,还有 c, 国外研究显示,还有维生素 d 跟 e 都比较缺。其次呢,像钙、铁、镁、锌这四种矿物质,研究发现,女生普遍没吃够,所以调尾矿的第一点,不用看剂量,不用看宣传,甚至不需要你看配料表,你就看产品的形态。 我自己觉得片好于胶囊好于软糖,好于液体,这样选呢,范围直接从 max 成迷。你为啥这么说呢?因为矿物质啊,尤其是像钙和镁,化学分子上体型就很大,加上免疫需求量很高,基本上只有片剂装得下一点。胶囊呢,勉强可以吧,但是你一天要吃两到三颗,我个人觉得体验感不是特别好,比较难坚持。而按照现在的技术,软糖几乎是不可能的, 因为工业上为了软糖能够成型,配方里至少有一半是糖和胶体,而且矿物质越多,软糖会越硬越难吃。其次,为什么我觉得液体不太行的原因是很多维生素是旱鸭子你知道吧, 就遇到水就会嘎的那种。就算有脂质体包买,技术价格呢,估计也翻了十倍不止。这东西值不值我说了不算,你的钱包说了算。第二点,我们再来看配方表上的营养素类型啊。首先,先排出那些不务正业的围框, 比如像这种里面塞了各种脂体氨基酸的,真是一点必要都没有啊,没必要啊,姐妹们,你真的不要觉得这种家所谓的脂体就感觉捡到宝了,你需要的是一个复合型人才,不是十全大补丸好吧,现在多位在行业里真的非常绝,大部分的围框基本上大家都有,你不需要一个个去找不同。如果你年龄在二十到三十岁之间,然后肠胃比较好的话, 那你就选一般的维生素矿物质就好了,基本上看哪个配料表长你就选哪个。但是如果你年龄过三十了,或者感觉吸收比较差,压力特别大的时候,想对自己好一点的,那你可以花点功夫去对比一下营养素的种类,你就看这两点,维生素是不是活性形式,矿物质是不是有机形式?我整理了这张表,你对着挑就行。 截图第三点,看计量,现在大部分的多为,尤其是那些欧美的牌子啊,计量一个比一个顶,百分一百,他们给你拉丝钱,生怕你觉得亏了,但矿物质基本上都很拉,满分一百可能就给你个位数。 不过呢,这个障眼法反而让问题变得简单了,因为你就看矿物质的计量就 ok 了。还记得我前面说的吗,普通上班女孩最容易缺哪些矿物质?哎, 对了,你就看钙铁镁锌,这个是你每天需要的量。很多博主呢,都说买尾矿你要看钙和镁,但细心的你很快就会发现,多维里的钙跟镁含量都不高的,这是因为他俩真的太占地方了,都塞进去的话,估计你都吞不下。所以钙和镁在尾矿里的真实情况是只能做个搭字,意思意思。 因此呢,女士,多维里真正的矿物质主力菌其实是铁跟金,他俩剂量需求也小,体型也小,很容易压在配方里,没道理不满分。所以你就看哪个配方里面铁跟锌是百分百的。 所以我姐妹们,挑复合为矿,不要想着能挑到一个万能碗,要学会抓大放小,先看产品的形态,再看营养所有种类,最后才看剂量,如果有些具体的问题,还是要去具体的解决才行。 又提醒一下孕妈,在哺乳期的宝妈以及身体有一些明确健康问题的姐妹们,不管你补啥之前都要问一下医生。好了,更多营养补给干货,记得关注我是海哲,祝你吃的开心,活的畅快,我们下次见喽!

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