普拉提为什么怕舞蹈生

很多舞蹈老师都说，我们以前小的时候可没有现在训练这么科学，但是你们有没有想过一个问题啊？你们那时候虽然训练没有那么科学，但是你们那时候是不是受伤的人比现在要少，而且受的伤没有现在的孩子严重， 你看现在的孩子是不是受伤的特别多，而且年龄越来越小。那小业余班的小孩，你说他练啥了？ 也受伤？前一段时间啊，我有一个学生跟我说，他说现在团里边新招的那孩子也不知道咋的了，一练就受伤，也没干啥玩意啊，还不如现在这三十多岁的老演员呢， 虽然你看人年龄稍微大一点，但是人真抗造啊。你们说说现在的训练方法到底是科学还是伪科学？这个得打一个问号了啊， 现在这个网络啊越来越发达了，这个信息也比较透明，所以呢，很多人呢，就把别的行业的一些方法就直接拿到舞蹈当中来用来了， 那因为他没有实践过，所以呢，在用的过程当中你会发现有很多问题。我现在用的这套方法，反正在北舞已经用了十年了，也不是从别的行业里边拿来直接用的。这些方法都是跟学校的专业课老师一起研究出来的，按照他们的需求， 学校的教制来研究，用了这么多年，实际当中也发现了很多问题，那么我们也做了很多的整改和调整。现在啊，就是因为方法和渠道太多了，所以咱们很多的孩子和家长啊，就是这个方法也试试，那个方法也试试， 所以你也最后试不出来到底是有没有效果。咱们舞蹈老师小的时候啊，虽然方法不科学，但是咱那时候认练呐， 没有这么多乱七八糟的东西，我就使劲练，把能力练强了，咱就算是不科学，能力在那呢，那肯定也尽造。现在啊，大部分人都光注重科学和方法了，他不注重实践， 这个科不科学他不是说出来的，他是一个案例，一个案例实实在在的做出来的。所以咱们不管用什么样的方法，咱们都不能忘了，舞蹈生所有的能力都是练出来的， 你一定得练，你得吃苦，你得把你该做的事情做到了，这些问题才能解决。所以一到假期的时候呢，咱们家长就着急给孩子各种补课，咱们补课吧，也别瞎补， 你技巧不好你补技巧，软度不好你补软度，那体能不好咱就补体能，那你体能不好，你补软度，他也不长体能了。假期快到了，咱们提前安排好自己的计划，咱们千万别把时间给浪费了。假期的时候咱们效率高一点， 把咱们在学校里面差的地方，弱的地方，假期里边好好补一补。我记得上学期在学校开家长会的时候，那专业课老师就说了，假期不是大家躺平休息的时候， 是咱们要弯道超车的时候。如果你假期想要提高一些能力，提高一些体能，你就来这个机构啊。

我跟你们说啊，跳舞的孩子十三岁以下，我是绝对不建议他们用器械的，因为你看这个床上，他的阻力是这种弹簧， 这个红的弹簧他相对是比较重的，黄色的弹簧他是最轻的。那如果你在练习过程当中的时候，你给他用阻力性的练习， 孩子在十几岁的时候，他不管是骨骼呀还是肌肉啊，他发展的都没达到成人的标准，这个时候你过早的给他用阻力性练习干预会影响他长个子，虽然他不是百分之百的会影响这个长个子吧，但是我觉得咱们没有必要冒这个风险， 如果说你要是给他用最轻的那个弹簧又没有啥用，那与其是这样的话，咱不如不在器械上练，咱们在店上练同样也能达到一个锻炼的效果。 更何况你用器械是不是你得到外边去上课，你得找老师，你还得单独多花钱。如果你要是在店上呢，你在学校里自习课的时候啊，休息的时候，你自己就能练了，反正在我这十三岁以下的孩子，我是不会给他用器械的。

很多舞蹈老师都说自从不当演员了以后就身体哪哪都疼，原来当演员的时候，他们说天天练习，强度可大了，都不疼，你说这是咋回事啊？一部分人应该是跟生生孩子有关系，另外一部分就是，嗯， 你的运动习惯改变了，你的运动习惯改变了，那个疼痛会会会会发生改变。一般职业舞者，他的关节相对比较松弛，但是你跳舞的时候，你其实一直在保持一定的这个肌肉量的，肌肉量可以帮助牵拉住你的松弛的关节，因为关节结构本身松弛吗？ 但是如果你停下来的话，肌肉量会随着年就，哪怕你不是跳舞的啊，就普通人群，女性的肌肉量也会呃，逐年递减的。 所以呢，你就量变少的时候，你那些关节更加松弛，所以自动就会产生疼痛，因为这时候只靠筋膜和神经系统来进行牵拉，它就会产生疼痛。疼痛就属于神经反应吗？这是一种。还有一部分老师可能就是生生产的吧， 很多生产的人群都会疼痛。不止是舞蹈老师，普通人群也会产生疼痛。原因跟我前面那个说的那个事差不多，就是你的身体姿态在某一个特定的状态下 啊，去应对你现在的地心引力。比如说你怀孕的时候，你肚子会变大， 然后我们为了人，人就是女性的身体，非常聪明的，我肚子变大了以后，我同时也是，为什么为了后边的盆口 底下，从宝宝那里出盆口打开，那我会自动变成一个骨盆前倾位，对吧？然后我腹壁变大，我前面筋膜会被拉开，后面筋膜会会稍微变短，我为了还要地心引力，我是不是就会变成一个大家认为的骨盆前倾， 有一点点驼背的这个，这个状态对吧？嗯，你十个月怀完了宝宝，你生产完了，你宝宝没有了，前面没有那么重了。那你这个形态已经保持十个月，他是不是已经改变了呢？ 他不是因为生完孩子以后就回来了吗？生完孩子他会在短时间内因为激素的影响他会回来，但是你接下面一个应对是不是喂奶呢？ 啊？你喂奶是我，我知道有的人说给你一个很多，我们把这个垫子找一个垫子垫在这，把宝宝放在这，就这样喂奶。我问你，你们谁喂奶会是这样？ 就不可能就喂不进去好吗？就奶，我都喂俩了。你你你肯定是这样的，你还是你看见我的背了吗？嗯，他是喂了你这个阶段。那你不喂奶了，你不喂奶了也一样的，因为你的 筋膜系统他是有记忆的，他会因为你那段时间他已经变成那种记忆，你还是要改变你的重心的。还是改跟地心引力有关系。你要不恢复，不是你跳舞的问题，不是你你的问题，是所有人都会出现这种疼痛，只是你的展现的可能更明显，因为关节比 普通人还疼，他都有可能疼的。我不跳舞，我生完宝宝也疼。如果说， 呃，这些舞蹈老师他在恢复跳舞的话，他可能会好，对吗？因为他有劲了吗？有肌肉吗？嗯，如果他恢复自己原来的那运动功能的话，他可能会有改善的。所以我觉得跳舞也是一种训练方法呀，也是一种很好的训练方法。

李老师，我，您说我们家孩子在学校每天都练功，每天都跳舞，他怎么体能还不好呢？因为你没练体能。我的妈呀， 你在学校每天都练功，每天都上课，这个确实没错，但是你上的都是什么课呢？即兴课、技巧课、身韵课，提高你的舞蹈表现力啊，让你的腿伸的更直，让你的动作质感做的更好。但是你有练过体能课吗？体能课是不是没练 哦？你天天上表演课，你天天上集训课，但是你从来都不上这个体能课，你体能肯定不好啊， 这就相当于你每天上数学课，上语文课，上体育课，然后你问英语老师，你说老师，我们家孩子为什么英语不好？你只上舞蹈的集训课，你不一定能把你的体能练好。 因为这个舞蹈的集训课，他还是以辅助舞蹈当中，比如说上舞台舞蹈当中的抬腿，舞蹈当中的下腰为主的 体能是你不但能完成一个跳的动作，完成一次抬腿，你在舞台上的时候，你可能需要做十次、一百次，甚至是更多，那这些东西就得需要你重复的去练习啊。 你想你一节课九十分钟，你能抬多少次腿？所以这个东西是需要你单独去练的这个能力。那么体能的衡量标准，他其实主要是心率，你得达到一定的练习强度，你才能让你的能力提高上去。 但是你想想，咱们在舞蹈课堂上，你的心率高吗？那每节课他的这个心率状态，他都不一样，对吧？这个得根据老师的这个课程安排来决定。体能课只看你的练习强度，那我们就用心率来衡量， 如果你达到了这个心率，也就意味着你的练习强度是够的。所以这回你知道为什么你们家孩子在学校天天上课，体能都不好了吧？

专业院校低年级的孩子啊，谁要是上课的时候给他用气息，他一定是大忽悠。我说的不只是普拉提气息和缠柔气息啊，是一切所有的气息。第一，这个人不专业，他根本不知道专业院校的孩子到底应该练什么。 第二，这个人根本不懂孩子们应该怎么训练。第三，这个人根本就不懂舞蹈应该怎么训练。全国的专业院校啊，有一个算一个，你们想想低年级都在干什么？是不是都在打基础？打基础的时候学校里都在教什么？擦地开泵值 怎么样？把腿伸直怎么样能把动作延伸到头？他在地板上他都做不好动作，你让他上器械他能做好吗？如果要是没有基础，他能控制好器械吗？那在器械上做不好动作还得挨骂， 心理和身体上双重折磨呀，那才叫花钱找罪受呢。这个人连专业院校低年级应该练什么都不知道，上来咔咔一顿用器械？你说他专业吗？低年级的孩子也就十一十二岁 啊，大一点的十三岁，这个年龄阶段可是身体发育最重要的阶段啊， 神经和骨骼都没长好呢，你这个时候给他用器械，需要用肌肉去控制，那他能长个吗？就算是你家孩子不愁长个子的问题，你不担心他练出来小短腿大长腰啊？ 你要是不信啊，你就试一试，反正我肯定是不会拿孩子失手的。你说万一人家个子没长起来，是不是挺缺德的？那训练他不应该是以目标为导向吗？他跟器械有什么关系？那你在网上你看那些国外的小孩，人家上什么 练什么体能课，人家不就是用一张垫子，用根弹力带，再用两块砖，人家练的不也挺有劲的吗？关键是你用器械你解决问题了吗？你是腿变长了还是腰变长了 还是腿抬高了呀？很多人是不是到底连练啥都不知道呢？课没少上，上专业课的时候老师该批评你还是批评你？练了个寂寞。

刷腿到底是不是智商税？他到底能不能让腿变细？什么人刷腿他腿会越来越粗？今天我一条视频给你讲明白啊，如果是短暂性的瘦腿的话，刷腿确实有效果， 如果你是想长期并且持续性的瘦下去的话，它没什么用。刷腿的主要原理就是应用了一个淋巴回流术的手法。淋巴回流术主要是应用于康复当中，帮助患者消除肿胀的， 肿胀他会有一些皮下的组织液渗出，然后通过手法的方式把这个组织液给他推流回去。普通人因为没有肿胀，我们的皮下他是有一定的组织液存在的。如果我们运用淋巴回流术的手法，帮助把皮下的组织液给推回去，当时当下你会看见那个腿确实会变细， 但是只要你睡一宿觉，你的那个组织液它会自动回流回来，所以睡一觉以后呢，第二天它的腿就又回到原来的状态了。如果你是想当下短暂的能看见这个腿变细，它是有效的。如果你是想长期持续性的变细，这个东西没啥用。 我问过很多家长啊，他们自己也承认，他说刷了十次腿，二十次腿，其实腿的维度上并没有什么变化。如果你是肌肉腿， 刷腿不但不会让你的腿变细，反而会让你的肌肉腿越来越粗。他的原理是什么呢？就是一般肌肉腿的孩子，首先第一个，他先天的这种肌肉就是比较发达的，他 特别容易粗腿。另外一个呢，跟他的用力是有一定关系的，比如说跳舞的孩子，他用力特别憋，腹肌能力比较弱呀，他就容易用腿去带长，当我们的腿用力特别多，达到一个极度疲劳的状态时候呢，你会发现他就练不动了，所以这个时候呢，他就不会继续再往粗了发展了。 如果说我们用什么刷腿的方法呀？包括按摩和放松的方法，帮助把大腿的肌肉松紧下来，那你会发现这个腿啊，他就休息过来了，第二天他就更有劲了，放松完他就变得更有劲，他就继续练，然后练累了，你再接着放松，反复几次以后，那个腿你会发现他越来越粗，越来越粗。 如果你想让那个肌肉腿变得不那么粗，越来越细，你需要做的是让它尽量少的用力，而不是拉伸和放松它。有过我前边说的这两种情况的家长啊，你细品是不是我说的这么回事？

十二岁连医院都没去，诊断结果都没有，上来直接就给人干冲击波，我告诉你，他就是骗子。昨天我遇到一个家长啊， 他们家孩子上课的时候说膝盖疼，然后在外边随便找了一个康复机构，去了以后呢，也没让他去医院做检查，也没有诊断结果，然后到康复机构了以后，直接就给上冲击波了，你说我不说吧，这纯纯的是大骗子。 你说我要说这个事吧，好多人就开骂我了，说我断人财路，我不说这个事吧，我这良心上我觉得我过意不去，咱先不说他这个东西专业不专业的问题， 那十二岁的孩子，你给他用冲击波，那生长板你给他打坏了咋办呢？你能负这个责吗？我觉得咱赚钱没问题，但是咱不能赚那没良心的钱。 你哪怕是说你让人家孩子去医院，你挂个号让医生给你看一下，然后有一个医院的诊断结果，哎，你觉得这个确实医生建议你需要做一些治疗，哎，给你做个冲击波什么的，你这个时候你再给人做。所以咱们家长啊，以后孩子 有什么这疼那疼啊，你先别着急，外边找那乱七八糟那地，你先观察一下，观察两天，你看看他有没有缓解，如果说没缓解呢，确实有点严重，你到医院正儿八经的，你给他挂个号，让医生看一下，你也别嫌麻烦， 如果要是真没事，咱心里也踏实了，如果要是有事，咱该做治疗做治疗，别到外边随便找乱七八糟的地给你一顿忽悠，最后弄了半天，一会好一会坏的，咱也不知道到底治没治好，你说万一你这个挺严重的，你没治明白，你耽误了是不是得不偿失？ 平时也有很多家长问我他们家孩子什么这疼那疼的，有什么问题？我就是给人看一看，大概给人一个建议，我给不了人家评估，我不是医生，咱干不了医生的事，治病你还得找医生。

普拉提芭蕾老师很难流通，为什么呢？因为老师不仅要有具备普拉提的专业知识与认知，还有核心的教学能力， 还要精通芭蕾的动作要领与体态规范，兼具舞蹈美感，懂得听音乐，卡节奏，把所有的动作完美融合，能做到的老师本就少之又少，专业度自然不言而喻了。 everybody 我是 你的罗老师。哈喽哈喽，不仅要有芭蕾的体态， 天鹅颈，还有动感的节奏哦！ one two three four five six seven eight one two three four one two three four five six seven eight one two three four 我 们在南昌，我们在莲塘，欢迎你的到来！

这就是我为什么之前说现在女性连健个身都这么困难的原因，你们知道吗？就因为女性他本身对健身这方面他就是一窍不通的，他完全不懂里面的逻辑和 原理，那么就会有一些所谓的姐妹出来，来编一些他们自己以为的东西，然后来坑害更多的姐妹，能明白我的意思吗？然后大数据又不会把真正的健身干货去推给女性，所以导致女性现在连想知道真正健身是什么样子，他们都没办法知道。 那么我就想说了，这种人你如果不知道他到底是怎么回事，不知道肌肉生长的原理，不知道增肌减脂的逻辑 和最基本的科学依据，那么我觉得你就不要上来乱说，因为你这表明了你就是在坑害别人，他普拉提练肌肉都出来了，我真的，我每次看到这种东西，我真的能被气笑，你知道吗？ 所以女性朋友们啊，你们想要真正的去健身，一定要去先了解他的逻辑，他的底层逻辑和他的一些科学依据， 就好比增肌是怎么增的，它的原理是什么？减脂是怎么减的，它的原理又是什么？你们要把这些了解清楚了之后， 才可以去进行一个真正科学的健身，不要老是在评论区或者网上看这种所谓的姐妹，来今天说这个，明天说那个，对你们自己的健身对你们自己的身材和健康没有一点的帮助。

第一次啊，去 party 馆最怕的是什么呢？怕穿错衣服的尴尬，怕漏带东西的没法练，怕自己像一个小白，什么都不懂。 今天这个视频专治第一次去馆的社恐，看完直接抄作业。首先是穿什么，记住三个字就可以，紧贴身。 先说服饰，女生建议啊，穿运动的脖加高腰的紧身裤，为什么不建议穿宽松的大 t 恤呢？因为教练啊，没办法去看到你的骨盆是不是歪了，肋骨有没有凸出来，肚子啊，有没有收紧， 衣服一宽松什么也看不见，教练即使想帮你啊，也帮不了。还有就是带什么，这两样啊，一般都要求穿袜子，鞋是不穿的，脚底啊，要有防滑颗粒，不然动作啊会打滑。 第二，特别的重要，一颗放松的心，别怕自己做的不好，每个人都是从手脚不听话开始的， 还有一些细节的加分项呢，你可以准备的更充分，那你就可以带一个小发圈，把头发扎起来，别让自己的头发挡住脸，你也能更专注的看镜子里的自己。 还有啊，可以准备一套干净的衣服，练完出完汗可以及时的换掉，清清爽爽的回到家里。 还有就是提前十分钟到，不用匆匆忙忙，可以熟悉一下环境，上个厕所，跟教练简单的聊两句 自己的身体情况。我们都有第一次进馆的经历，教练比你更懂得你的紧张，真正专业的馆不会因为你穿错袜子，动作做错了就会笑话你，我们只会想，太好了，又有一个新的小伙伴要来感受身体的快乐了。 如果你还担心第一次不知道该怎么办，或者想体验一下被温柔对待的感觉，如果你离我的馆近，可以让我们的老师带你感受一下，从进门那一刻就踏踏实实的。

很多人啊，一直以为普拉提大器械是健身大神们的专属，其实啊，恰恰相反，他才是对新手啊，更加友好，更加高效的运动，几乎适合所有人，像久坐办公，腰酸背痛、圆肩驼背。普拉提器械啊，能够精准的拉伸放松， 调整体态，练出挺拔气质，产后妈妈不用担心跑跳伤盆底伤膝盖。普拉提呀可以温和发力，收紧核心，慢慢找回以前的状态。年龄大一些或体重基数大的朋友，不用硬扛负重，靠器械辅助就能安全锻炼， 提升肌肉力量，保护关节。想塑形但怕练壮的女生也非常推荐！练过的姐妹啊，都说体态轻盈，穿衣更显瘦了。在天河瑜伽运动，小白也不用慌，我们的教练啊，一对一引导， 轻松上手不费力。别再觉得普拉提是遥不可及，适合自己的运动才值得坚持，来天河瑜伽，让你的身体慢慢的变轻松，变好看！

很多女生宝宝是不是都担心一健身就会变壮？我跟你说，这个真的不用担心哦，肌肉比很多人想象的都要难的多。在番禺，很多女生来玩小铁会说，我想要肌肉更加紧致一点，想要线条好看一点，又不想要变得很壮 就对了。我们的教练会告诉你些动作可以帮助你紧致身形，哪些动作可以让线条更加流畅，给你定制训练计划，高效的完成目标。你想要的是穿衣服更好看，是拍照更加自信，是夏天敢要穿喜欢的衣服，来玩条铁健身，我们一起慢慢练成你想要的样子吧！想健身来玩条铁！

朋友们，普拉提劝你真的不要随便练，一定一定要要找个靠谱专业的教练！今天啊，一条视频教你们如何选择适合自己的普拉提馆，对比下来，非常推荐这家惊鸿普拉提舞蹈。最近啊，城东二店开业，就在优湖美的门口，这家店真的大有来头，在宜兴 开了十年了，这里啊，上下整整有三层，空间非常大，一楼瑜伽馆，二楼普拉提，三楼舞蹈房，老师们上课都是专业又有耐心， 在十周年加上二店新开，福利双倍一百八十八！不仅能上一节普拉提私教课，还有舞蹈周卡和把杆体验课。一节舞蹈课程也非常丰富，肚皮舞、爵士舞，还有古典舞，通通都有！夏天快来啦！城东想变美的小仙女们赶紧团起来吧！

中高能量乡镇教师在家过周末的一天 vlog 十一点半肚子饿了搞个饭吃，现在减肥感觉有梗的蔬菜我都爱吃了，就连我以前最讨厌吃的小白菜，我现在现在都觉得很美味。 开饭了，还有半个馒头， 每次我吃饭，他就这样一直盯着我把我的饭吃完。路过最便宜的店， 忙过这一次。有时候明明很累，却不知道为什么要坚持。残酷的城市在汽水美食坚强的城市擦干眼泪，对着机灵 豆腐 回来啦！现在带泡芙去下面遛一遛，让他去解决个大的。 他尿完了我才发现尿不湿没给他摘服了。 这双鞋子好漂亮呀！但是我要换一双大一码的，有点太小。 嘎嘣！居然还有这么甜！