早操摇舞蹈教程

详细教程之今天我们来学，开头准备拍五六七八，我们做左右的摆胯，五六七八，然后我们的手伸出一二三四，我们把手和胯连到一起，试一下一二三四，五六七八。伸直的臂一个拍，我们的手从下 摸上来，然后我们做左右摆胯四拍，我们试一下五六七八，一二三四五六。我们手扶住我们的胯，把右肩抬高，然后挺胸，五，交换左肩抬高挺胸六，再换右边抬高 七，再换左边抬高八。好，现在我们把第一个拍连到一起，试一下五六七八，一二三四，五六 七八，第六个八拍，我们手去这个手势去敲四下，然后从高到低做我们的右胯四下，我们试一下二二三四，然后变成双手敲两下五六，同时也在做胯七的时候继续做胯，然后我们手 接下去，七八的时候翻上来举手，翻上来举手八，我们把第二个八拍连到一起，试一下五六七八，二二三四。双手两次五六 七八，第三个八拍，我们的手摁下来，两个手之间可以离远一点，这样不容易掉美颜啊。然后他拍的是三二三四。我们去做右左的摆胯，做四次，试一下五六七八，三二三 四五六七八。看一下我们的手手是做一个交替的右抬，左抬，右抬，左抬，然后我们的身体是冲左前右抬的时候挺胸，右抬，左抬的时候坐胯，再来一次右抬挺胸，左抬坐胯，这个挺胸坐胯是五六七八，现在我们把第三个把它连到一起，试一下五六七八， 三二三四，五六七八。第四个八拍，我们手去右手从高到低敲四下四二三四，然后我们左胯右胯四次，四二 三四，换向左边敲四次或四次。五六七八，我们把第四个八拍连到一起，试一下，五六七八四 二三四五六七八，第五个八拍，五二三四，我们的手从下往上摸上来四拍，然后我们去做左右的摆胯。四次，我们试一下五六七八五二三四 五六的时候我们右手抬挺胸，继续向左前去做挺胸，五六的时候抬左手做胯，六七的时候换一个方向朝右前抬，右手挺胸，七八的时候抬左手做胯，我们把第五个八拍给他，一起试一下，五六七八，五二三四五六，换方向， 七八六八拍，我的手敲头两次，然后在右边顶两次后坐胯。我们试一下六二三次的时候换向左边敲头后坐胯。三四， 我们站直五的时候出右拳摆我们的左胯，五六的时候出左拳，摆我们的右胯，六七的时候绕手摆我们的左胯。七八的时候我们手是一个快的动作，是一个下，然后往上翻翻手上它是一个快的。看着啊七下棋这种快的，然后把我们的胯顶到右边，我们试一下 七下棋，现在我们把第六个配呢一起试一下，五六七八六二三四五六 七八哒七八拍，我们的手摁下来七二三四四拍，我们的手中间可以留一点缝啊，这样不掉美颜。然后继续我们的左右摆胯。四拍，我们试一下五六七八七二三 四五六。我们冲向左前做一个，右手抬挺胸，交换左手抬做胯，这是五六七八的时候换方向，右手抬挺胸，左手抬做胯，这是第七个八拍，我们把第七个八拍连到一起，试一下，五六七八七二三四五六 七八。第八个八拍，我们的左手小臂横着放到镜头前，然后我们的右手竖着放到这里。八个八拍第一个动作的时候是打开，这时候把我们的胳膊肘拉开，这是八二的时候锤，二三的时候再来一次拉开，三四的时候锤好，然后我们拉开的时候顶左跨，试一下八 二，锤的时候顶右胯，二三的时候顶左胯，三四的时候顶右胯，四五六的时候手右手摸头，左手划开，连到一起划开，然后我们去做左右的摆胯，试一下 五六七的时候我们手左手坐下来，右手从左边画个圈，画个圈七八的手指到下面八，然后继续左右摆跨，试一下七八。我把第八个八拍连到一起，试一下，五六七八八二三四五六七 八。第九个弯拍，只有前四拍两个。动作很简单，手从下往上摸上来，我身体做一个端小小的。可以啊，我们试一下九二三四的时候，我们的手继续往右上抬转一圈，然后去拍我们的左膝盖，他的拍的是 三次。好，我们把这一点点一起试一下，五六七八九二三四 啊啊啊。

上课上课，姐妹们今天学这只， ok， 开课。好，我们先看他第一个动作啊，第一个动作的话用我们的右手 并起来，对，然后呢？像一条鱼一样啊，往前去游，对手记得要并拢，不要打开哈，然后一的时候先往左边游过来，然后再往右边游过去，对，好，然后边游的时候要有一个往前往前游的感觉啊，先往左游，再往右，那往前去找镜头的感觉啊。五六七走，一 二好。三的时候抬起左手。三，抬起来啊，这个手还是手掌好，然后四抬这个右手看，把它放在头顶上，对，重来一次。六七走，一二三四，好，五的时候我的右手把头压下来，五，对，挂个力啊。六七走，五 六七走，转转抬抬， 压下来推过去，好拍子。六七走，一二三四五六对，好，我们看下半身啊，下半身动作的话呢，就是一直保持是淡胯的。看，一直淡胯，我们的左边先淡胯。五六七走一二三四 五六对，下半身保持去断胯，然后加上手哈。五六七走一二三四五六对，好，七八，继续断胯。七八对。再次六七转。一二三四五 六，好，七八的时候我的左手头回正的同时把我的右手呸，左手往前去，给一个找镜头的感觉哈，然后镜头，嗯，头转过来朝镜头。七 八对，好，重新开始啊。五六七走一二三四五六七八， ok， 好， 我们下一段啊， ok， 第二段啊，第二段的时候呢，我们的右手和左手给一个滑出去的动作。五六七走，一 二好，三四的时候手找胸口就给个拉开。三四对，两七走，三四，你看我的手有个滑的动作啊，然后把胸腔推出去。三 四好，五六的时候用我的小臂去。五六，注意大臂不动啊。走，五六，好，七八的时候往前。七八和那都是一样的，要往前去伸哈。五六七，从头一二三四五六七 八， ok， 看下半身啊，下半身继续当跨。一二拉胸出去，三四，自己稍微起来一点点啊。 五六七走，一二三四五六七 八，好，再来一次。五六七走，扔出去胸口回小臂打出去，往前走，对， ok， 来，我们从第一拍连到第二拍试一下啊。五六七走，一二三四五六七 八，一二三四五六七八，第一段 第一个八拍用左手，第二个八拍用右手。好， ok， 来，我们先第三段喽，我们第三段啊，第三段的话我们先看手啊，手一样的，也是要那个并拢，然后我们的手指尖，手指尖就往上交叉去钻的，感觉像两条小鱼一样哈，手放在我们的右前方。对，右手在里面，左手在外面，然后去钻两次，然后是慢的。 一二三四，给个击掌哈。五六七走，一二三四，对，好，五六的时候打开，五六去给两次卡点哈。六七走，五 六，好，七八的时候回正给个圆胸，七八，对，右手在上面，然后画圆收，然后胸去给一个挺胸皱。对，好，再来一次啊。走，一二三四，开开 圆收。对，好，我们把胯夹上。下半身的话呢，一二三四，也是荡胯啊，但是就只荡了四个。五六七走，一二 三四五六七走，一二三四，好，再来一次。五六七走，一二三四， 开开七八， ok， 好， 再来次往下啊。五六七走，一二三四五六七八，好，最后一个八拍哈， 一二的时候找胸口，一二就五，这是个动作啊。六七走一二，然后手放旁边。三四，右手往前，左手往后。三四五六七走一二三四。对。然后胯持续，这样胯好， 七八单跨。一二三四五六七走一二三四，好。最后一个五大六大七八哈。我的手先去找左肩，再找右肩，身体呢？去给一个翻转，翻回。两七走，翻回， 然后手臂夹上去，翻回两膝走。五打好。六打的时候我的小，我的那个手臂推出去一个圆，然后砸出来。两膝走，推出去，砸出来，然后这里是五打六打七 八，去给他开枪哈。六七走，侧过去回正再侧过去，然后往前开枪。六七走五哒六哒七八。对，我们现在把后面的两段连一下啊。五六七走一二三四 五六七八一二三四五打六打七八， ok。 从头喽。五六七走一 二三四五六七八一二三四五六七。交叉一二三四 开开。七八一二三四五哒六哒七八， ok。 加快喽。五六七走一二三四五六七八一二三四五 六七八一二三四五六七八一二三四五哒六哒七八。 ok。 然后我们先跟慢的练习，再更快的啊。

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一二三四五六七八二二三四 五六七八四二三四五六七八二二三。

一只羊包教会防水，不怕钱财缺枣。抓手、扭胯、 停机摇手，右手摇手叉叉正摆，巴掌拍左敲敲，抓住手前摆住搓澡右。

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想要在家学跳舞，一个视频，搞清楚今天学什么。看视频 好，这个舞蹈还不会的宝宝们跟我一起开课，简单好学。好的，那我们开始来上课哈，看一下我们的第一个动作。第一个动作的时候，我们先学一下我们的手哈，我们的手呢，可以做个手枪的手势， ok， 双手是个手枪哈，对，注意了， ok， 然后我们的手呢哈，右手往左下方去放 一， ok， 二的时候呢，我们的左手还依次往右手交叉。二， ok， 好， 双手往上拉到身体啊，正前方手拉平握拳。三， ok， 四的时候，我们的手从下往上放 四，哎，从这个位置放上来，同时双手小臂往上好，然后双手重叠找按压的感觉，慢慢往下哈，大家得注意这里的细节哈，是缓慢的往下， ok， 再来一遍哈，准备五六七走，一二 三四五六七八对，动作都得保持慢的， ok， 波，好，现在看一下我们的胯哈，我们的胯，这步的基本上都是一个扭胯哈，来看一下我们的，首先准备的时候脚并拢，大家看一下我的脚哈，准备脚并拢的时候，然后立正的时候呢，我们的胯往右右边去走哈，是 一， ok， 胯往上去提的一个感觉放在左边。二， ok， 三的时候一样的，三四， ok， 不好，就是我们一和二的时候呢，胯是往上的，其他时候都是扭胯哈，看一下我们的胯，一的时候是往上去走，是 一往上去走，给二一样的，二给三的时候就去做扭胯哈，扭右胯，扭左胯，扭右胯，扭左胯。哎，这个舞蹈基本上全是扭胯的过程。好，那我来讲一下我们扭胯啊，先看一下我的脚，准备的时候呢，并拢，然后膝盖微蹲， ok， 然后把胯提到右侧哈， 挤压右胯，同时左膝盖屈腿，右膝盖蹬直，同样的方法，一样的双腿屈膝，好，现在把右胯提起来，右膝盖推，左膝盖往上， ok？ 不 啊？膝盖不用完全打直也可以的哈。扭胯来一个八拍， 一二微蹲，三四五六七八， ok， 好， 那么我们把我们手配合我们脚试一下吧哈，就一二的时候是往上的哈，一二，其他都是扭胯， ok， 不 加手。五六七走一 啊，扭胯三四按压，五六七八， ok， 现在从头哈手拍子来一遍吧，五六七走一二，扭胯三四 五六七八，好，往下，然后手直接搭在我们的哈这个腰的位置，胯的位置啊，这里是做个胸腔的基本功，往前去挺胸哈，胸腔肚子收紧哈，用我们的胸腔往前去顶两下是一二，好，那左侧右侧三 四对哈，胸腔往前发力哈，左左右右一边两个随他是不是一起走。一二 三四， ok， 波，好。来五的时候用手哈，左手往下压，右手往上起，所以双手连起来是 五六七八啊，这个动作大家得注意的就是协调了哈。好，那我们试一下手放这啊，胯上手一起走， 一二三四呀，五六七八， ok。 包好。然后呢？我们这个号还就是五六七八时候是扭胯连起来试一下哈，准备一起走。 一二三四，好，这手胯是在右侧哈，直接换在右侧。五六七八，好，一的时候我们左手哈不动，又从下往上提上去。一 二三四， ok 哈，腕关节放松往上去带。一二三四，好，五的时候放到我们的左下方， 五六指下面，七八， ok， 波好，我们来捋一下这一段哈，准备从挺胸开始一起走， 一二三四，扭胯，五六七八，好。右手从下往上继续扭胯，一二三四。好。五的时候左手夹起来，同时右手指左下方。 五六七八，好，我们往下哈，手呢是绕手腕，一 二压腕，哎，手就是一二五起走，一二三四， ok， 不好，来学一下自己的手哈。手是一的时候腕一二三，好，四的时候右手哈直接往外 四， ok， 好， 五六七的时候哈，左手哈往外，右手从内拉开，好，从胸腔往前回，正八，回来给。好，再看一次手 势，预备双手从前面交叉拉，右手往上，左手往外八，好，捋一下手的部分， ok， 好， 顺一下手一起走， 一二三四五六七八，好，那么我们这一块哈就是扭胯， ok， 现在右边哈，是不是也起到右胯？一二三四五六，好。七的时候，这里有个变化，打开右脚去挺胸七， ok， 八的时候圈圈回正 八， ok， 好， 再来一次哈。准备从头五六七走，一二三四五六拉下， ok， 就 结束了，好，那我们从头手拍来一遍吧。准备， ok， 我 们直接近距离哈扭胯，大家都差不多的哈。从头开始准备五六七走， 一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六，开七八， ok。 音乐 五六七八，一二三四五六七 七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

刚来宝贝们接力摇的保姆级分解教程来了哈，如果你要接力的话，总共是四个小宝贝接力的哈。先来看我们前奏的实拍，当然是我们自己啦哈，来，准备五六七走，有个一二 三四，然后开始左扭右扭哈，五六七走，一二三四，好。接下来哈，第一个人开始了，出我们的左脚，左边开始扭，往上摸，一二 三四好，顶胸哈，身体左一点五六 七八，好。第二个八拍做胯，二二三四，两个手敲五六好，七的手踩右脚七八的手往上八， 好。接下来第二个人呢哈，每个人两个八拍，第二个两个拍，往右边开始扭，手往下面去按，一二三四顶胸做胯，五六 七八，好的，二二三四哈，右边做胯四，指拳头去敲二二三四，反方向，左边五六七八，好。第三个人继续往上摸，右边开始 一二三四顶胸做胯，一边一个五六 七八，好，右边敲两次，二二反方向，三四五六七八。出拳五六往里绕，七八。第四个人哈，也就是你自己哈，往下开始压，右边扭，一 二三四顶胸做胯，一边一个五六七八，好。接下来这里有点难哈，左手端平，对，右手一 胳膊肘，全身朝下，二往前三四好。踩右脚，左脚的脚跟垫起来，一 二三四，看到没有哎对，好好好，五六七八哈，匀手状况五六好。右手甩一下，七八往下，好。接下来加四拍啊，左边开始右手往上提，一二 三四四的时候甩一下就结束了哈。第四个人就是你自己哈，两个八块半，好，接下来哈，你们只要两个两块八块就可以了。然后你记住，第一个人都是往上面去摸的， 开始拍，一和三是往上摸，二和四是往下去按的。都是扭胯，然后记住第一个人出左脚往左边开始扭的， 然后第二第三第四个人都是往右边开始扭的。 ok 吧？来，我们重新数拍，到位来一次哈。我就两个八拍为一组哈。准备五六七走，一二三四走，一 二三四五六七八 二二三四五六七八走，一 二三四五六七八敲二二三四五六七八，好走一 二三四五六七八敲二二 三四五六七八，好走，一二三四五六七八二二 三四五六七八走，一二三四。结束哦，宝贝们加油，慢速的音乐在上一个视频哈。