最真的梦舞蹈分解教程保姆小雅

最真的梦舞蹈分解一共分为四组，首先是 a 组，也就是前奏，四个八拍，好。我们右脚脚尖点地做准备，五六七八 一二三四，做圆胯绕头啊，双手捂住我们这个呃，锁骨这个位置。 五六七八。左脚向后推。二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七， 啊，好。接下来是 b 组， b 组也是四个八拍啊，跟我们前奏动作，会有些动作是重复的，好，首先我们是向前走，走四步 一二三四五哒六七哒八，好。二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八， 好。接下来是 c 组啊， c 组是八个八拍好。我们十字步，一二三四 五六七八二二三四五六七八， 好。第三个八拍重复。三二三四五六七八四二三四五六七 八，好。接下来是我们的第五个八拍，往左边侧并步，五二三四五六七八，好。匀手绕胯。六二三四五六七八， 好。来。第七个八拍，注意了啊！七二三 五六七八八 二三四五六七八，好。这个是 c 组，八个八拍。接下来是我们 d 组哈。最后一组是间奏，动作恰恰向前。一哒二三哒四 五六七八，好。第二八拍后退。二哒二三哒四五六七八，好。往左边走，三二三四 五六七八四二三四，两个绕胯，五六七八好。结束。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四 五六七八二二三 四三二三四五六七八四二三 四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三 四五六七八八二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二 二三四五六七八。

接下来我们要教的就我们第二部分啊，就慢半了，音乐就开始慢了，今夜微风轻送， 就音乐就比较柔了，缓和下来了啊。好，来，我们，我们到这，到这了，是不是到这以后等一会，不会的，我们再来顺哈，我们现在往后来啊， 来，准备好了，往后撤步撤，左脚手就自然放松，往下落就行了，不要一拍下去，因为是四拍呢，所以你再往后退的时候，你慢一点退啊，慢一点退啊，五六七，撤步走，五六七 八，这不往后退完了吗？是不是退的时候慢一点哈，然后，呃，跟刚才动作感觉是一样的，来，左脚右手抱一 二，哎，对，这时候动作就没有刚才那动作大了，接下来的动作就是用小小的，柔柔的，唯美的，优美的动作。那刚才那段动作就是大开大合的动作啊。好，然后一样的就把你的重心往左往右。 哎，你看，没有往左往右，跟我们刚才这个动作感觉是一样的，只是没有那么大，这都是爆一 二，双手交叉抱就行啊。好，来，我们再来一遍啊，五六七八，右边走，一二。好，三四的时候我们需要把你的脚跟刚才一样往前点，握手，三 四，对，这时候你看你的手啊，这时候你的手是冲的，你看这是抱着自己吗？像两边跟扣花一样往下落就行。 对，往下落啊，把你的小臂往下沉，大臂就已经打开了吗？你看大臂就已经开了，直接把小臂往下落，手心朝上啊，把，你的二拇指头就有一点兰花指的感觉啊，但这兰花指捏的没那么明显，就手是很放松的，你看 把你的二拇指头翘起来看，没有二拇指头翘起来，其他的手指自然放松，把你的手往下落就行了啊。然后呢，你的右脚脚脚尖往前点， 哎，整个人身体往上拔，就这种亭亭玉立的感觉，往上拔起来，对了，很好啊， 再来一遍啊，准备好啊，五六七，右边抱走一二，好，把右脚往前点，落手哒。三 四，对，那这时候点的时候，我们的身体大概有一个四十五度转向你的左边，没有完全转过去，也是转了一点点，哎， 是不是好，再来变哈，五六七八走一二，落手点脚哒，三 四，这个搭配的时候起哒，哎，你看没有，你的脚往上起哒，然后落脚，落手，三 四，脚尖去点啊，绷脚脚尖去点。好，我们再来一遍哈，准备跟前面相反。嗯， 准备五六七八走一二哒。看到没有，尬拍的时候你的手要打开，做一个打开的趋势，把你的右脚吸起来哒，三 四，没问题啊，往后了啊，五的时候，三四，五的时候把你的脚右脚先打开。五 对，右脚先打开啊你，你为什么很多老师动作怎么能记得快？你看你这个脚往前点了，你下一个动作肯定是要把脚分开的，不能在这这个基础上做，所以你的意识要放到右脚上，肯定是右脚要动了。 对，那又要怎么动啊？他就往旁动的呗，往旁多，往前走的时候动作肯定是少的，所以你就下一个动作肯定是要往旁的，是不是你心里边就提前有准备了？是不是在这三四五的时候上手五对，两个手，把你的手立起来，在耳 对，在这立起来啊，五，好，再来变啊。四的时候眼睛往哪看？ 往旁看，别往前看，就这自然的顺着你的身体往旁看就行啊。就是三四五的时候往前看，五 好，六的时候手从后面六脚没动，你看手啊，手从后面过，好，过了以后合住，把两个手你看，合着来啊，手心两个手就往前掏，跟看书一样。 六到脸前啊，好，再看一遍啊，这是五五完了以后，把两个手放到后脑袋后面，从脑袋后面过来的时候是两个手捧着东西一样立起来。六啊好，七八的时候我们把手从两边往前推， 七八好，这动作也是很连贯的啊，我们再来变，准备，五六七，到这点住，光做手走，五六走七 八，他这没有什么咔咔咔这种定点动作，他这种流水线的感觉啊，流水线的感觉啊，好，来，我们加上脚了啊，到这到这三 四好，分脚五六好，七八的时候左脚去踩，右脚去出七 八，没问题吧？好，经典动作。嗯，好准备啊，五六到这三 四好，打开手，五六收脚垫步，七八好，再来变，把第一个动作加上啊。右边脚点的时候是不是看八点，对，就顺着身体， 你点完之后，点完之后你的脚尖冲着你就看着，嗯，顺着你的身体对，看你脚尖，你的身体在哪你就往哪看，你不能这样看，对，也不能这样看，你就顺着你的身体，是正的就往前看，其实就是你的前吧，是不是你的身体在这，你就往前看就行。往前，往 前，微微抬起你的下巴。颏，微抬啊，好，对，五六七，一个八，拍走一二哒，三 四五六七八，踩下去，把重心给到右脚，因为下一步马上走左脚了，所以在这七 八啊落手，然后把重心给到右脚，然后下一步就走了啊。好，再来一遍，五六七八走，一二三三 四开。五六七八， 八的时候不落也行。七八，因为下一个动作就是自然落的啊，这到七八是这的，到下一个动作自然落手就行啊，那八的时候在这啊，下午两点，嗯，下午是两点的课，来，五六 七，走，一二哒，三四开，五六推七 八。好，接下来下个动作，你看，我们要落手了啊，提前落手，然后上左脚，右手从你的转出来，听到是微微的有一点点兰花指啊，左脚去上步啊，准备走 二好，再上右脚的时候，你的手打开，二好，三的时候转身，三 四，往后转身了啊，就转到后面。好，我们再看一下啊，这个动作先是把你的手嘴边有个东西，有个那个玉米渣子的 玉米皮，吃了口玉米，那个玉米皮，先把你的手放到你的左边脸颊这个位置，然后再去到额头这个位置，然后再去打开它啊，准备走，这是一二 三四收，哎，看啊，他一直是行如流水一样。一二三四，哎，说到胸口啊，好， 然后呢？嗯嗯，那五六，上，左脚七八走，二二，你看，直接转往你的左边转啊，我们现在是右脚在前往，往这转，转不了说，我顺着身体转转，转到身体朝后三 四，好，现在到这是这样的感觉对不对？转过来是这样的感觉，然后五的时候我们上右手五， 哎，再上左手六，这个手不要完全伸直，稍微弯一点，收一下你的胳膊肘，别太直了啊。好，再来变走，落手五，落手六，对，你看身体会有一点点小感觉，就是你的哪个手上你的哪个身体就是往你的手那倾倒一下眼睛看过去 轻打下眼睛看过去。因为我们家是后背朝着观众的，所以我们整个人的后背状态一定要亮起来，你别弯着个腰擦个背不好看了，是不是因为现在就已经没有脸脸朝后了吗？对不对？所以我们把整个后背拎起来，下巴跟微微抬起来，然后转过来以后先是右手左手， 哎，没问题好不好？嗯，好，大家有右手左手啊，来，转身去做来，准备转过去哈。转过去，来，五六七，走，三四五 六。好，七的时候我们把右脚往前迈，就身体朝后啊，身体朝后，听我说就行。右脚往前走一步，然后把你的左手收下来往前撩， 看，没有啊？然后收脚落，他的动作是什么呀？就你的右脚，右脚啊，看，好看，我坐，你们不要转过去看我坐，像不像这样吧，来右脚往前上步，这是你的左手对不对？好，然后落下来以后右脚往前迈的时候把你的左手你看跟脚一样往前伸 伸了以后转身的时候你看你的手跟着转过去手心朝前然后落落手的时候收脚，这不身体朝前了吗？那我们用这个动作把身体转到前面啊，好，这是五六上步，右脚往前上来，左手跟着走七 撒。好，明白了啊，记住了啊，上右脚是你的左手啊，就这种感觉是这样的，看就这种感觉。上上步好，转身 收过来，这样吧，正面展示就这样的啊。上步的时候上手，转身的时候把你的手往后甩，然后收脚的时候手不是在这吗？嗯，不是这，嗯这，嗯，然后上的时候这个手是从放松了， 在这大大走。放松上啊，是先落下来，然后再往下，再往后对开开把手放松，直接这样，哎，了了然。嗯，好， 这是第第二个吧，第二个八拍结束了啊，我们先到这先把把第一个第二练一下试一试啊。我先把第二个先试一下第二个八拍啊。上左脚右手来走，二二转两圈， 三四五。错了，直接这个手啊，脚不要分开走，脚不要分开，五六好落手上右脚七 啊你，你那个什么，你转过身以后校长他脚是不分开的知道吧？你转过身以后他不是就这个手吗？转的身的时候就右手，那顺便就右手开，先右手开，再左手开，然后上右脚，左手去往后抡啊，好，再来点啊， 看不见人就退出去重进啊。嗯，来准备第二个八拍，走五六七八走，二二三四右左上落。 哎，好，对，脚下怎么转？哪个脚上步？这个脚就不用担心了吧。这个脚的话就直接这样一转就行了。这转是很简单的了对不对？因为我没有转。没有转那个三百六吗？我们转就是从前转到后就这样 转，你的俩脚没有并到一起。没事啊，你这是前后稍微错一点，这是没有问题的哈。然后就是开手开手，然后这个转就上右脚，把右脚往前上就行了，你看就正常往前迈步， 然后转过身来就行，然后把脚收回来啊。嗯，对，好，摸脸动作就是把你的右手摸左脸， 然后从你的额头这个位置打开，然后向两边开手，然后收住。嗯，好，来第一个跟第二个来比啊。好嘞，嗯， 来，我们把第一组来一遍哈。准备五六七抱自己走一二哒三 四五六七八二二三四五六七。 爸，你去哪啊？校长别着急，你抢拍了。抢了一几拍啊。你抢了好几个拍。再看我做一下看我做一下。你不要做五六七八一二哒三 四。这没事，五六七八一拍二 啊。转是两拍，三四一拍五六一拍七 八。知道自己哪抢拍的吗？好像了然转的时候你一拍转的对，转的时候没那么快，转的时候两拍。所以这个舞蹈你说吧。没有，没有理由不学他，他没有什么咔嚓咔嚓挺胸，咔嚓咔嚓扭胯，他还慢，你为啥不学呢？ 你说为啥不学呢。对，来，你过来来一下我看看。来简单啊，来，准备好现场啊，稍微加快一点啊。五六七，走一二哒三 四五六七八二二。慢的三四。感情六七八。 有点激灵啊，你也跳的有点激灵，就那种感觉。好，再来一遍跟音乐准备 再来点给音乐我看你。哎呀呀，五六七 八走一抱自己准备走。一二哒三四五。耳朵 五六。推手上左脚二二转圈三四五六。上脚七八。可以，没问题。对，脚错了啊， 来可以跟音乐节目们三三扣在公屏上啊。 对，一二三四一 二哒三四五六七八二二三四五六。 其实越慢越不好跳，就那种抻的劲会很大是吧？我告诉你，只有你快你才会慢，而且你只有慢了你才能快。这个舞蹈我跟你说，慢了你不好跳，只要你能把慢的舞蹈跳好， 那你的延伸跟动作流畅度会很好。对，你再去跳那些蹬个蹬个左扭右扭那个你就好好跳了。 七八一二三 走二三四五六七八二二三四五六。 他主要是什么呀？看着是揉的，一直使劲呢。好，再来一遍啊。一二 三四五六七八一 二三四五六。 啥？上脚可不能上错了是吧？好，这样再两遍啊，教程下午就发啊。对，谁跳谁的，不要看着我跳，你看我容易紧张。对， 三四五六七八，往后撤。 二三四五六七，上手好慢的。三四，看五六上七。 好，我再给你们顺一遍，你们自己看脚下啊。你们问的问题我不知道你们问第几个？八拍，所以你们要看我自己脚下哈。来，第一个动作是右脚 一二吸，右脚拉开手大踮脚往前。三四，这时候你的身体是四十五度，面向你的左边，然后接下来分开右脚，把右脚往旁边点，上手。 五好，六的时候脚不动掏手。六好，七八的时候把左脚去踩推手。七八，这时候是上左脚啊，上左脚走二上右脚。二好，三四的时候转圈慢一点落手。三 四，说到胸口了。五的时候脚不开，直接往右边。先是这边啊，就哪个手，刚才是哪个手是右手，是不是我们直接还是右手斜啊？五六好，上哪个脚上的是我们的右脚右脚啊，然后上右脚，落的是我们的左手。 七八，刚才你们说懂了啊？懂了，刚才你们问的问题我给你们又重新说了一遍。啊。对，好，来，接下来我们把速度加快准备好。嗯，速度加快啊，来，三二一，开始。懂了啊？对， 走，一 二三。

千山河万水才适合去河， 以后 是否还记得？ 千山河万水才适合去河松 是否还记得？

你以后 再转河千回， 千山和万水，才知何时何从。 你以后猜 你是否还记得 少前锋 的味道？我心中 明白，转河千回才知心知。

b 组啊， b 组是八个八拍，第一个八拍十字步右手往前指，一二三四啊，十字步是要推到原位的 啊，大家有时候看教程的时候啊，如果分不清我走的是前进步还是十字步，你就看我离了个镜子的距离 啊，如果我是这么走的，你看离镜子越来越近啊，这肯定就是前进步啊。我走的十字步交叉会大一点，会走在原地啊，走在原地。好，第一个八拍十字步好，走完以后再接着 啊。这个手左右绕啊，这个动作怎么去做啊？来胯， 明天你看时间啊，晚上八点啊，做左胯十字步走回来了以后左胯右胯转胯啊，五六七八啊胯。好手势 手势，我们这个指尖给它合拢啊，手给它撑住呃，手指给它并拢，合起来就跟我们月亮照上穿那个手一样啊。往左往右啊，这两拍会不会五六手 像一条鱼一样啊。向左游，向右游，左右并左脚绕手。 好，今天教的是最真的梦。那么大的字在屏幕上看不见吗？啊，好，这个是胯啊，左右然后转胯，五六七走五六 七，把这个手低的到中间到高的绕了啊，不是在原位啊，左右绕 好，咱们把第一个八拍练一练，左脚起走十字步，五六七八一二三四 五六七八一二三四五六七八。 好了就接着往下讲吧。好，绕了胯以后来抓手，右边抓，左边抓好继续做胯，手打开收 手搭在前面啊，手搭在前面，手臂可以直一点啊，来，先第二慢慢来吧。第二个八拍啊，抓手往左走，往右走 做胯，手打开做左胯手。哎，关啊，好，踩脚转个胯，七八手往前大手臂直的会更好看， 这个手势向下啊向下，哎，靠把这个就是感觉这个手腕下面有一个柱子把它撑住了，哎，做了这个造型以后，你甩个头，这个手要稳住啊，这个甩头你可以腿弯一点， 这么这么绕，这么状况也可以直接站着绕，都可以啊， 好，这是第二个八拍啊，五六七八二二三四五六七八。 来动作啊，一分解都很简单，只是这里会比较快啊。 来，再来一次，五六七八二二三四五六七八。来会了没有 来，可以跟上吗？啊，注意这个手要把它稳住，手不要跟着身体乱晃啊，搭在这个地方搭住，甩 会了。好，咱们把前两个八拍连在一起走，五六七八一二三四五六七八二 二三四五六七八。再来一遍，三二三四五六七八 四二三四五六七八 啊，这个一二两个八拍和三四两个八拍动作是一样的，重复的啊，一二和三四两个八拍是一样的啊。我在这个背面教程第二遍的时候做这个动作啊，我直接就是这么绕了，好，要把这个左脚收过来绕，再来一次， 我们一会就往下交了。五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八。好，往下走了啊，都会了是不是 好。第五个八拍好，往左边走，提胯并步，五二三四五六七八，这些都是摆松的动作啊，右手点， 右手点点，伸出去，左好，左手点点伸出去，好，接着圆胯。六二三四，这里是四拍啊，原手装胯， 第一拍是快的，二三四是延伸，慢一点，不要一下子就转完了啊，一二三四，胯留在右边，好，摸左臀，五六七八，这个八拍也是闭眼会啊。 好，我们把五六连在一起走一遍。五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八。好，往下讲了啊，这两个八拍超级简单，接着讲。第六个八拍， 来，摸胯，摸臀，五六七八，摸完以后好，接着做左胯，手往上推，往上推， 我们这个大臂贴着耳朵啊，贴着耳朵往上推，好，做右胯，手往下打平啊，落下来打平，要用手大臂把它控制住，不要放下来了，控制住啊，这 两拍很关键，向上推哎，打平好，摸臀，头向下起，蹦蹦扣两次胸啊，这里动作会比较快。 好，来，摸臀，五六七八，做左胯，手往上推，一拍，好，第二拍，左右胯，手打开，第三拍，摸臀啊，屁股 撅起来，趴腰头去找你的屁股啊，这是三四，头往下是放，你的头，能到哪？你摸不到你的手，摸不到地板，你就摸腿摸到，这都可以啊，好，起两拍手摸到你的锁骨，这里是三四 五六，好起来，以后扣胸两次，蹦蹦七八啊，好，这个第七个八拍比较快，我们来多练几遍。 五六七八七二三四五六七， 还讲一个，讲一个，这个前甩头，前甩头啊，第三拍很关键，屁股撅起来，他要顶胸头，头放松，你留到不能留的时候头往下掉。第四拍，头放松的好，起的时候撅屁股，他要挺胸起 啊，不要用你的头直接起来啊，是要靠你的身体胸腔啊，背部发力，胸腔顶起来，带着你的头，不要靠脖子，把你的脑袋甩起来。那那个那个跳舞不行的啊，那你是三 四五六七八，然后含胸的时候，这个手臂大臂要把它架起来，不要夹着这么去做，大臂架起来，手掌并拢两次，有力量的扣胸啊。 好，这一组，这个八拍，第七个八拍，搞懂了没有？这一组，这，这个八拍考验的是你的那个手的框架啊，上， 向上啊，手臂要打平啊，要把它控制住。来，我们这一个八拍，来，多练几遍，我们来练三遍，练三遍啊，来，从摸臀， 上一个动作是摸臀啊，从这里开始衔接，五六，这里五六七八七二三四五六七八。 再来五六七，走那五六七八七二三四五六七八。最后一次， 五六七八七二三四五六七八。好，接着滑步，八二三四五六七八。 好，含羞，两次以后好踩，踩左脚啊，划右脚手，嘣，打开这里四拍，开左脚 u 型胯，四个啊，这个手势 不要做成这样啊，这个错误示范是这么去跳的，要把这个手拉开， 你的肩膀往后夹，手臂在你的身体两侧啊，这个拳心朝外啊，框架是这样的，你看这个拳头是往内扣，往里面扣啊，不要跳成了这个样子，这个是投降啊，不好看。 好， b 组的动作，来，我们教完了，我们把五六 七八来，连着走两遍，前面四个八拍，其实就两个八拍重复的啊。好，五六七八，来，我们走一遍，五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。 来。最后我们再来一次，五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六 七八八二三四五六七八。来，可以过吗？啊？ b 组， b 组教完了啊， 来，前面那两那两个八拍还记得吧？来，我们从头连一遍，把 b 组连一遍口令走一遍就来跟音乐了。 这个我主要就学 b 组，其他都超简单。来十字步，五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七 八二三四五六七八，跟零点八啊 三二三四五六七八四二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 零点八零点九 万水千山何处？ 还记得我。

c 组呢，就比较简单啊，从这个地方开始接，刚刚是 b 组，完的是接 a 组， a 组五六七八。侧身转跨完了恰恰步，一哒二三哒四五六七 八啊，这里就走恰恰步了。原来老版本的，因为那个都是走的是以恰恰步为主，我编的这个版本是广角。 然后呢，他都有很多古典式可以用恰恰步的，但是我不想变那个舞里面我为了就是跟人家的有区别，然后剑奏的话可以就是简单的恰恰走一走。 右手啊，右手在前，左手在前拧麻花一搭二三搭四啊，上左脚，身体往左边拧过来， 你看你一身体一拧过来，你右手就在你的正前方，左手在你的侧身，你不拧，手是这样的，歪的很难跳成这样啊。身体转过来，五六七八， 一哒二三哒四跨走出去，上左脚五五六七八。这个拉丁手势，左手抱腰，右手钻定住，换左手定啊，这个做这个上手的时候要把核心收紧，身体绷住， 身体绷住啊，把肚子给它收紧来，第一个八拍恰恰步，五六七八， 一哒二三哒四五六七八。好，第二个八拍往后退，恰恰步往后退，二哒二三哒四五六七八。这动作一眼会啊，没什么难点。 他打错字了，桂花姐，他打错字了，你说这个很不认识，哈哈哈。 来，左脚起，五六七八，一搭二三搭四五六七八，退二搭二三搭四五六七八。 好，过了啊，就前进后退好，再接着往左走。 你是哪个叉？不会啊，要把这个胯给他走出去啊，把胯给他走出去，上左脚， 右手上，左手抱腰，退啊，左手上右手抱腰，拉丁舞的脚步， 他主要是要带上胯啊，你的重心腿在哪？比如像这个恰啊，一搭二，三搭四，这个他有个垫步，相当是有个垫步，一搭二，胯踩出去，向右脚 三哒四，胯要出去。因为跳这个恰恰我不能用专业的，因为我没学过专业。我这个也是看别的老师的跳的啊，因为这个是如果用爵士的话，这个是用胯啊， 好，手手位，一哒二手往下压，一哒二三哒四好上，左脚五六，他就五五六 七八。上步退啊， 好，恰恰步，广场上就这么跳的，你要我要要说什么专业的，那个我没学过专业啊，那个那个恰恰步 啊，往后退了，第一个八拍完了以后就接着往后退，二打二，三打四，右请跨四个 好，往左走，三二三四，就跟跳个迪斯科的手势，三二三四好推，右脚 五六七八，他是顶胸放胯啊，顶胸放胯，顶胸放胯好，转身往右走，四二三四转两圈胯五六七八啊，节奏就是前后左右， 我们把三四来三四讲一讲，动作都是对称的，比较好系 u 型。跨完了以后 往左走，三二三四，脚尖点地啊，来，退，右手上，左手下坐换 退做啊，好，这里呢，我们要第二第二个做胯的，可不用做这么下，要马上要一个转身，这里会，呃，你要速度快一点，还会有个大拍啊，来这里是把右脚往后踩啊，退， 你看身体是直立的，胸胸顶起来做顶胸做啊，好，往左边走，三二三四，你的脸看着镜子 退做退做。就跟我们这个平常不是这么顶胸做胯吗？是不是一样的？ 只是我们现在退的是右脚坐顶胸坐胯换四二三四好转，左脚原胯五六七八两圈啊，来，我们把它连在一起走一遍啊。 来，第一个八拍左脚起走恰恰步啊。五六七八一哒二三哒，四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。那我们跟一下音乐 动作教的差不多了，先跟音乐啊，上零点九。

百转和千回才知心知。

好，来，准备，我们继续往下走，接下来是咱的第三组动作，第三组是八个八拍，八个八拍，先走一个十字步。刚才我们跳到哪里了？对，刚才跳到哪里了。回来以后是不是摸大大捶胸 笑脸是不是？哎，到这了吧？绕胯。是不是？绕完胯之后呢？咱们直接起左脚就行，交叉走一 二。好，退回来。三四对，交叉两步，退回两步。对，我们的手呢？向前，向上，向前指出来，预备走一二三 四。好，这个手双手合十，双手合十。来，准备左右 绕一下。哎，好，我们看这个动作怎么做，咱们先做左胯，来做左胯，一个。对，做左胯啊，拧咱们的右脚跟。好，换一下胯，右脚回正重心去右边。对，好，左脚跟往前拧，对，左右胯，先做两个 左胯，右胯好，把我们的左脚并回来。对，现在胯这不在右边吗？往左，往左，左后右，轻轻一绕啊，轻轻一绕，不用幅度太大。 哎，一会因为我们一会还有手的动作，你可能胯做不了那么大，你就带一下就行。哎，你的胯带一下就可以来，左边 五，右边六，好，收脚，七八对，绕的时候两腿微曲啊，绕胯的时候两腿微曲。好，咱们的手势呢，是双手合十。 对，双手合十，像神龙摆尾一样，哈哈哈，对，往左穿，往 右穿，对，压手腕，你一个手把另外一个手压倒，压倒他，是不是？哎，压倒他，走一个。对，好，你跟翻跟头似的，你再把他压回来。对，再走一个，稍微有一点点，从下往上绕的感觉啊。 对，咱们跳那个什么的时候，如果你的手要分开，你就大拇指扣住你的手，要是老是一绕就分开，是不是？你就把大拇指交叉扣住，对，交叉扣住，然后我们的手就像跳那个月亮照山川的时候一样，是不是？好，咱们左 右穿两下，对，左右，然后两手赶紧赶紧变成这样，你刚才是这样的，是不是手心朝外，哎，指尖贴到一起， 对，一定要快速切换手势，因为我们这个地方连的是很快的。对，把手变成这样，手心朝外，然后从咱们刚才不是左右到这了吗？你直接转过来，手往前甩， 对，往左往后的时候要手肘弯曲，手肘弯曲，你不要直直的，是不是啊？你看 有的姐妹就是两个手直直的，就感觉自己特别的僵硬，是不是？你看我的手往前甩，向前推，往左甩，往左倒，往后的时候两个手往后边，指尖往后找，看看指尖， 对，你不要手心一直朝前，是不是？哎，你看我的手指尖往后，我的手轻松就能到后边，是不是？好，往右边咱再给他绕回来。对，你不要手心一直都朝前，你这样的话就特别的僵硬啊，就特别僵硬。对，你要学会利用自己的手 腕，哎，要学会利用自己的手腕啊，预备转。哎，这样就感觉轻松多了，是不是？这样转就哎呀，跟个棍似的，是不是要学会利用自己的手腕啊？来，预备，转， 对，好，要往前甩一下，同时我们的胯转。对，带一点点胯转好，来，左胯，右胯，左胯往左穿，右胯往右穿，收脚转， 一定要快啊，一定要快，他这个转转转，这三个是连着的啊，左右转，对，这三个动作是连在一起的，左右转好，来，预备，走，左右 转，对，左右转啊，再来一次左右转，好，可以吗？对，可以扣一，可以扣一，这是我们 c 组、 b 组、 b 组的第一个八拍，一二三四左右 转。哎，可以吗？对，可以敲一，这个动作可以了。哎，没问题，咱们打一就行啊。打一，再来一遍。预备，走，一二三四五六七八，哎，五六七八，好。接下来第二个八拍，抓手 往前轮指抓对左臂部，身体斜过来就行，咱们身体斜过来，哪个手往前伸，哪个肩就在前边。对，预备，张开手抓一二，再抓三四，好，五六七八，做左胯， 开关甩一下。哎，开关甩啊，开关甩做左胯，咱们的双手大臂抬起，大臂抬起，咱的双手是从里向外打开拳头 好，再把小臂收回。对，大臂依然端平啊，你不能打开，回的时候就掉下来了，是不是？哎，大臂依然端平，开打平衡平竖直。对，回架好。是不是？只要小臂回，大臂不能掉啊？大臂不能掉。预备，走，开 关。对，我们做左跨是开，做右跨是关。哎，这个时候双手往前 压，腕搭肩的感觉，是不是前面有个人搭在他的肩膀上？对，两手叠到一起，咱们再去甩个头。对，还是甩头啊？胯这不在右边吗？头往右歪。对，预备，七八，哎，七八啊，抓手 二二三四，打开，五六七八，哎，五六七八，大肩啊，大肩压弯往下压。对，好，来十字步， 一二三四，游起来，左右七八，抓手二二三四好，打开五六 七八一模一样。再跳一遍，到三二三四好，来游，五六 七八，好抓，四二三四，打开，五六七八一模一样。对，哎，一二和三四是一样的啊，一二和三四是一样的。好，咱们往左边去拍肩， 拍拍，伸出去，拍拍，伸出去，对，手心朝上，左边提胯并步来，往左走，提右跨，提胯并步， 伸手出去。预备走，五六七八，好。再来一次啊。预备走，五二三四五六 七八。哎，走回来，好，第六个八拍，咱接一个。匀手四拍，慢，做快， 转回来慢。哎，他这里用了四拍，咱们匀手绕胯，双手右侧，准备 右手往前一甩，从左耳后脑勺摸头，左手从右边伸开，向左滑落。对，好，匀手摸头，滑， 摸头，滑好我们的胯啊，和手一起出，左脚往前左后右去转啊。来，预备走一二三四。 他有四拍，所以你最后回来的时候看挺胸塌腰撅屁股的感觉，你的手摸完 就是，你不要直接就这样放下来了，是不是？哎，一摸到这，等一等，对，等一等啊，等一等，他有四拍。来，预备，甩出去，慢点回，预备走， 六二三四，特别好，哎，再来一次。预备走，六二三四。好。摸左胯，做左胯，左手摸啊，五六，做右胯，右手摸七 八，哎，七八，好。这是第六个八拍了，是不是？第五个八拍，拍肩，伸手提胯走。预备走， 五二三四，回，五六七。匀手 六二三四五六七八，哎，五六七八。好。接下来咱们还是做左胯往上推，手啊，往上推，手 七二三七二三四七二三四 五六七八。哎，我们看这里啊，这个七二三四五六七八。往上推，往上推，双手手心朝上往上推，好，往两边打开 落，打平啊，打平，别掉下去了。对，推，放啊，来，预备走，推 放，哎，放，放，控制住啊，控制住手臂，做左胯推，做右胯 开。对，一定要控制住啊，这两下音乐很快，推开两下很快啊，我们试一下快的行不行。预备走，推开， 对，看你能不能在这个位置能停下，控制的这么好，是不是？哎，考验你的控制力啊。来，预备，走，推开， 对，这里呢？这个推的时候你一定要把手推直，一定要推直，如果你要推到一半，胳膊肘是弯的，那你打开胳膊肘也是弯的，是不是？哎，你就是这样一个造型，所以咱们要往上推，把胳膊肘推直，对，然后把掌根往下压， 哎，你看一下，就是直的，是不是？哎，来，我们再来试一次啊。预备，走，推放，对，推放好，站起来，站起来，左脚回正，撅屁股，摸， 摸，对，挺胸啊，挺胸，抬头，对，挺胸，抬头摸屁股，屁股往上翘。好，三，四的时候咱下去啊，四的时候来，往下掉，咱们的手， 趴就下去啊，咱们往下走，下去的时候咱能摸到哪就摸到哪，量力而行啊，你能摸到腿就腿，能摸到小腿就小腿，能摸到地就地啊。对，你能摸哪就摸哪。来。预备，往上提， 撅屁股，挺胸，抬头，三，好，下去，四，对，咱能到哪就到哪。来，往上甩头，甩头，挺胸，五六，起来，哎，甩头挺胸啊，五六，起来，对，再来一次，三， 下去，四，起来，五六，对，挺胸起来，五六好，七八，拍，自己两下， 七八，哎，七八，原地拍，胸往里含，七八对，胳膊肘夹住了，五指打开点，对，放胸前， 七八，哎，很好啊，来，这是这一组，稍微有一点点快，动作多，是不是？然后咱们把这一组练一练啊，往上推是 一，打开是二，好，摸屁屁。三，下去，四，起来， 五，拍胸，五六七八，哎，拍胸，七八啊，来，再来一遍，往上推，一打开，二往下，三，继续，四，起来，五六 七八，哎，五六七八。来，你看，咱们这里记动作的时候呢，咱就这样记，高 中低再低，哎，对，高中低低依次往下，是不是？哎，从高下楼梯啊，下楼梯来。预备，下楼梯了啊，高中 低下，甩起拍拍，哎，甩起拍拍啊，连着做。预备走， 一二三四五六七八，哎，他这个地方就是特别快，你的手一打开，接着就去摸胯，对，记不住，是不是？所以告诉大家了，高中低，其实你脑子知道高中低，但是你的手可能还没练顺， 哎，还没练顺，就是你的手还没从这个路线上熟悉，还不熟悉这条路，是不是？哎，等熟悉了就顺了啊。预备走高 中，摸下起来拍拍。哎，再来一次啊。预备走高 中，摸下起来拍拍，哎，很好，顺了是不是？其实咱们这个手的这个肌肉记忆 就是这个样子的，就是你多跳几遍手，对这个路线熟悉了，就跟我们平时走路一样，你对这条路熟悉了，你闭着眼都能走，是不是？哎，你的手也是这样，你跳顺了之后，你不用想他的手一下来，接着就去摸去了，是不是？哎，你的手就记住了啊。预备走， 一二三四五六七八。哎，五六七八，咱们稍微加一点速度。预备走，上下摸 下起来拍拍，哎，起来拍拍啊，第八个八拍，咱去敲个手，双手起来，对，从两边好，小拳头往里砸啊，小臂向内弯曲往里砸，砸的时候要快，弹啊，弹， 往高弹，你看我就发现小助理弹从这就开了，是不是？他半道就跑了。往上弹， 弹，手腕往两边压，对，手腕往两边压啊，来，预备走，弹压手腕很好。来，再来 弹压手腕，对，好，咱们的左脚回来踩啊踩滑。预备走，八二三四，左脚打开摆胯，双手美美的拉开，从中间往两边翘，手腕 对，交叉，准备打开。哎，在身体两侧手腕子往内翘啊。来，预备走，摆胯五六七八，哎，五六七八，好，再来一次。预备走， 五六七八，哎，五六七八，好，这是咱们的第八个八拍，八个八拍，咱们来一次啊。先是十字步一 二三四小鱼游，左右收脚转一下，对，好，抓手 二二三四。拳头打开五六好。压手甩头七八。再来一遍，一模一样。十字步， 三二三四，小鱼五六七，收脚八，好。来，抓手四二三四，开拳五六甩头七 八，哎，就像你的手扶在一把椅子上一样，扶着椅子去甩个头，是不是？对，压弯点。呃，这个手臂不用完全伸直啊，自然就行。对，自然就行。好，咱们去 压下去手腕子，是不是？哎，压下去搭肩的感觉。拍球，拍球，拍球，是不是？哎，来，准备拍肩走啊。 五二三四五六七八，匀手 六二三四。对。最后这一下美美的啊，咱美美的，对，美美的，挺胸，好，来，摸屁屁。五六七八，哎，五六七八，咱就要开始推了啊。预备走， 七二三四，起五六 七八，敲一下八二三四，摆五六七八，好。再来十字步， 一二三，小鱼五六七，抓手 二二，打开手五六，甩头走三二三，小鱼五六七，抓手 四二三，拍手五六。左边走 五二三，回去五六匀个手六二三，摸胯五六七，推手七二 三四，起五六七八。敲手八二三，摆胯五六七八。准备我们听一下这一段的音乐，七，倍速。 五六七，走一二三 八二二三，拍手 五六七，再走三二三四五六七，抓手四二三四五六。左边走五二三，回去五六七八六 二四五六七八 三二三，摆胯。五六七八。好，跟上了吧？我们加一点速度试一下。准备好八倍速来一遍 拉手，手打开抬头， 前面戴上啊，前面戴上咱一起跳。准备好九倍速，前面戴上一起跳。前面是啥忘了，哈哈。预备 来，胳膊肘 摸屁屁 流泪， 抓手前 抱头流泪来擦， 十字步 蹲，伸 开摸胯往上推， 跟上眉。