nobatidao运镜舞蹈教程

下下下，上上下下下下，回停回放，推推推推，右左右左下回车，先把朋友点对，哎哎哎。

这支舞的保姆级分解来了， 好，开，准备开始。首先第一个动作，我们的手按住 右脚出去啊，重心在左腿上面，右腿出去出，然后我们手按一下，同时我们的胸腔荡啊荡啊，发力是荡荡荡啊。五六七走一，好，然后回来二反方向，左脚出去，三 四啊，总共四下，一二三四，好。五的时候我们的手放胸口的下面，然后还是把胸腔往里面咔 咔，同时还是出右脚右回，左回，好，这是我们第一个八拍。横拍。五六七走，一二三四五六七八，好。第二个八拍，我们的手手枪右手 退，右脚顶右胯，然后手左边好，反方向退左脚，然后左手手右边 退，退啊，然后三四两个 up， 双枪两 up， 手平的在上面扩个胸，在下面再扩个胸，扩完之后身体往左边前倾，好，然后我们的手切，右手切左手上，然后再拿回来切，切是擦擦擦擦，一二哒三， 一二哒三，好。最后我们收右脚，然后手往里面小臂转圈，转圈转圈，然后同时我们把胯提起来，脚后跟往前翻转。 五六哒七八转圈，好，这个八拍我们喊拍子。五六七走，一二三四五六哒七 八好。往下，然后手咔，两个手指着自己打一下头的同时我们头发个力，一二三四，我们的手是从上慢慢的到下面，同时我们的胯做四次啊，我们脚后跟旋转。一二三四，好。五 踩右脚，我们左手在前，右手在后，然后咔开反方向，左脚往前踩，右手在前面，然后也是咔开，膝盖开，踩开，踩开，好，这个八拍我们喊拍子。五六七走，一二三四 五六七八，好。最后一个八拍踩右脚顶右膀，我们手拍左手拍，右手拍， 拍反方向拍好，然后从上面蹲下去，身体做个位啊。两个手拳头从上面蹲下去做位，下去之后拽右边，手往右边后面拽，然后同时提胯 提右胯，反过来提左胯，然后我们头咔后面，然后前面我们这个手可以带动我们的外套往后撩一下，身体做个位啊。 右提左提，后前撩衣服，往衣服往后去走位。好，就一个八拍，我们喊拍子。五六七走，一二三四哒五哒六七八， 好， ok， 好， 下面我们完整的喊拍子来变。五六七走，一二三四五六七八二二三四五六哒，七八一二 三四五六七八，一二三四哒，五六哒，七八，好， ok， 一 二三四，五六七八二二三四五六七 八四二三四哒，五六哒七。

这支舞蹈怎么跳？超详细舞蹈分解教学，小习老师来教你，我们来看一下这支舞蹈怎么去跳啊。首先先看手上的动作， 左手压在右手上，右手弯曲一点点，手指头伸直啊。一二三四，好。我们的胯是右边，左左边起，好像用手来一个八拍。一二 三四五六七八好。二三四的手随意走一下，二二三四好。五六七八，看手，五六七八，我们的身体是五六 七八位，做胯啊，来加上手来。五六七走，五六七八，好。接着往后三二的时候，我们的胯直接从左左前方往右后方顶。 三二哒三四，同时我们的手去敲头。三二哒，三四好。五六的时候先看脚啊，脚要做一个膝盖往外开开。好，同时我们的手 五六，然后左脚往前踩，五六七八，踩回来，我们的脚是左右右左来，再来一次，五六七走， 五六七八，我们身体它是有一点点往前面倾斜的哈，好。五六五来，再一次五六七八，直接接这段好，我们胸往后砸，要用力， 一二三四，核心收紧锁住啊，同时我们的手往下压，一二三四，夹脚出， 出回，好，手脚胸一起来，五六七走，一二三四，好。还是胸往后，只不过换了一下手。 五六七八对，好。二二的时候啊，我们右脚踩出去，右手比枪，屁股往后顶。二 二好。三四的时候手从上面手掌叠在一起，五六往下同时做一个位，五 六，这里是二二三四好。五六大七八，好。我们的身体是从做一个侧位，但是你要用核心把它分断 分干净。五六哒七开始。五六哒七啊，五六哒七好，八哒的时候右脚踩进来，八哒，同时手绕圈圈，屁股往下坐， 一二三四四个点点点点。 五六，摇胯，七八。继续，七八二二，好，胯不动，三四往下，五六，反胃吐气，七八。 ok， 结束。

这支舞如果你还不会跳，那么今天一分钟我来教会你学不会来打我。 第一个动作，双手扣住向下压，一二三四，改手型，内扣手。五六七八。第二个动作，出右脚同时出，右手一 二带点胯。三，伸手四回拉五的时候，左手向上，右手向下大 做两个六，然后转一下甩。好。第三个动作看右手，左手双手向上抛，向下甩，继续左手右手再抛再甩。最后一个动作，右手手肘向下砸，一 一二转身，三四五六。都是拽七的时候抛上去。 ok， 我 们数牌子来一遍，准备五六七走。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八。

今天我们来学习一下 nobody down 的 这支舞蹈，第一个动作呢，右手往前指，左手搭在你的右手上，对，然后二的时候右手指出去，那个手往下放，放的时候我们把左手手指也指出去， 指出去。注意这个时候两个手指指在一条竖线上啊，一条竖线上不能说往左边挪啊，在一条竖线上，五六七走。一 二三的时候右手换到上边，左手换到下边，换成左边的方向换，哎，再来一次，五六七走，换，哎，四的时候左手走上去，右手打上来，右手打在左手上啊，再来准备五六七走 一，左手打右手，二，两个手分开往前指，三的时候换方向，换位置。四的时候左手往上上，右手打下来，五六七走，打上来再来准备五六七走，一 二三四五六七八。就是重复重复一二三四的动作啊。五 六七八，好，一二三四五六七八。连起来准备五六七走，一二三四五六七 八，好，一二三四五六七八。手。我们讲完了，我们先讲一下腿跟脚怎么做啊？一的时候脚跟一起往你的左边挪一下，一二的时候把我们的屁股拽去， 二三的时候在做的这个基础上换成左边脚跟移左边。四的时候站起来再来准备五六七走，先向右挪 蹲，往左边平移过去起，也就是用你的屁股啊，用你的屁股画一个正方形，画一个正方形，正方形再起来准备五六七走。一 二三四五六七八。重复五六七八，好，我们加上手势一下，准备五六七走。一，挪到右边，二，蹲下去的同时双手指出去，二三的时候换方向， 三四的时候站起来站，再来。准备五六七走，一二三四五六七八。重复了五六七 八。好，这就是第一个八拍的动作啊，我们再来一遍。准备五六七走，一二三四五六七。 把我们第一个八拍的动作完事之后呢？我们二三四的时候，前四个拍子是需要我们自由发挥的，你怎么做都行啊。像我的话是指了一下，然后随意摆了两个动作，然后继续跳 下面的动作。好，我们五六七八，然后五，先看五啊，双手手掌打开交叉交叉。五 六哎。两个手往中间合并，合并五六七八。一会合并四下啊，五六七八，四下。五六七走，五六七八。然后我们加上方向五六七八的时候，五六的时候往右边五六 七八啊，七八的时候往左边五六七走，五六七八。这个时候我们家人脚脚第一个脚五六，双手往右边出的时候，我们把左脚往后踩出去。五 六哎，踩的时候我们身体给一个力量蹦哎，踩住啊。五六七走，五六七八的时候换脚，换成你的右脚往旁边踩，两个手往左边去啊，七 八，再来一遍。准备五六七走，五六七八，再来。准备五六七走，五六七八。好，我们把这一个八拍连接试一下啊。准备五六七走，一二三四五六七 八。一个八拍跟第二个八拍我们连起来试一下啊，慢一点。准备五六七走，一二三四 五六七八。随便动。三四五六七 八。好，再来一遍啊。准备五六五六七走，一二三四 五六七八，一二三四五六七八。好。以上两个八拍的动作，让我们来跟音乐试一下吧！一二三四 五六七八。放松五 六七八。好，大家有没有跟上吴师傅的节奏呢？那么接下来的课程呢，大家来找我领取就可以了啊，如果有想学其他的舞蹈可以评论给吴师傅点赞比较多的给大家出教程。

no 八七的我将会左指蹲，右指抬，左指蹲，右指抬，空拍子前搓三下，点点四起，前烤串后烤串下压点脚 扣 胸压后套绕手点点 四起，右脚扭拍拍抬掌后套哎哎哎哎哎。

芭比芭比教学来了， 来吧，今天跟女老师来学一下这支舞的超详细保米教学，刷到的同学记得给女老师点关注，不要下次学的时候找不到啦！ 好，我们前面其实就是 like jenny 原版的这个动作，那么这个动作之前牛老师有一张非常详细的给大家讲过，那么今天有很多新同学牛老师在详细的拆解一次，来吧！首先右脚是这样打开的状态，双脚打开第一个，我们的右手这样往前去指的手臂可以微微伸直的状态，左手搭到我们的右手手臂的这个中间回弯这个位置， 然后注意了，当我们做这个动作的时候，胳膊肘尽量架起来，就不要耷拉着，看到了吗？就看起来就没有力气尽可能架起来。二的时候，我们的右手往下去走，看到了吗？往下去走的时候，左手从手臂的这个位置开始往前去指，也就是变成左手在上，右手在下，都是往前指的动作，这是两个动作了，是不是五六七走 一，右手往前指，二的时候右手往前指，他俩是在一条竖线上的，整个在我们的右侧，看到了吗？然后我们下一动作三的时候，双手交换位置， 左手来到左下，右手来到左上的位置，看到了吗？双手直接这样一个交换位置的动作，注意了，从身体的右侧来到身体的左侧，那么四的时候，左手抬起来，往上抬的时候，右手直接搭到我们左手手臂，哎，弯曲的这个部分， 明白了吗？这四个动作要连起来了，再来一次试一下。五六七走，右手往前指，左手搭，接下来，右手放下，左手往前指，他俩是在一条竖线上的，都在我们身体的右侧。接下来双手交换位置了，左手在下，右手在上，同时看到了吗？来到身体的左侧，看到吗？来到身体的左半侧，接下来四的时候， 左手抬起来，同时右手搭到我们左手手臂的位置，那么这四个再来一次好吗？五六七走一，右手指 二，左手往前指三，双手交换来到身体左侧。四，左手往上，右手打住，加快速度。最后一次了，五六七走一，右手指 二，左手指三，双手交换四，左手往前指， ok， 那 么讲一下跨步动作了，一的时候跨横平移来到右侧，零基础同学，没学过跨的同学双手像老师一样，把你的手来到我们的跨的侧面的位置， 抓住我们的胯，把胯往右去推的感觉。这一动作二的时候原地直接蹲下去，大家可以感觉到我的重心都压在我的右腿上，看到吗？左脚脚跟是离地的，这就是一和二三的时候，别动我们的胯，直接横平移蹲着来到左侧，也就是把重心在右侧的这个胯 移到左侧，现在大家的重心是在左侧找感觉，这个时候右脚脚跟是离地的，四的时候双腿蹬直出左胯。四个动作再来一次，五六七走，一出右胯， 二，蹲下来，三出左胯，四，站起来，明白了吗？我们再来一次，五五六七走， 一横平移来到右侧。二，蹲下来，三横平移来到左四，站起来。那么四个拍子搭配上我们刚才的四个手动作来试一下了。 五六七走，一横平移出右胯，首先看你的胯来没来到右侧，这个时候右手往前指，左手是搭在我们的手臂上呢。二的时候我们左手往前指的时候，右手是不是荡下来，哎，下来的时候我们身体也跟着一起蹲下去来。五六七走， 二三的时候，胯来到左侧，同时双手交换位置，看到了吗？左手下，右手上来，这三动作，身体保持蹲的状态，屁股在左侧，看到了吗？四的时候左手上来，同时右手带到左手的位置，这个时候身体 站起来，胯最后挺到我们的是左侧站起来的位置，明白了吗？我们再跟练两次，大家加油了，跟上女老师的速度。五六七走，一出右胯，右手指，二，蹲下来，左手往前指，三出左胯，双手交换位置。四，站起来，左手指右手搭好，加快速度了。五六七， 一二三四。是不是前四个拍子结束了，那么五六七八完全一模一样的动作。最后一个是左手指出左胯，右手搭左手，那么五的时候回到第一个动作，也就是横平移 出右胯，回到我们第一个动作，这个时候右手指出右胯，记得吗？然后六的时候直接原封不动的做记下来的四个动作。六 七八，哎，刚好一个八拍，连续做两遍就是八个动作试一下了。五六七走，一 二三四，重复，五六七八，刚好一个八拍动作跟女老师跟练，最后一次我们要继续往下了，大家加深印象了。五六七，走，一 二三四，五六七 八。好，接下来我们第二个八拍没有以一的混音和我们第一个八拍八的混音混到一起了，所以我们第二个八拍是从二开始。二三四，五六七八，那么二三四的时候，我们的手直接放下来，二三四，你可以把你的重心从左侧移回到中间的位置来，试一下五六七走 二三四，移回到中间，大家可以一种非常轻松的状态，双手放下的时候，胯慢慢的回到中间，哎，一个放松的状态就可以了。来试一下五六七走 二三四，五六七八的时候，我们做摆手的动作，双手这样的手心是冲外的，看到了吗？五个手指尽量张开，这个时候我们的手掌是叠起来的，那么打开发力是哪里呢？我们尽可能在手腕手腕的这个位置 去做开的动作，看到吗？尽可能不要把我们的两个手分开太大，他只是手掌叠起来去开，那么发力是在我们的手臂的位置看到吗？当我们手开的时候，胳膊是夹紧的，哎，当我们胳膊开的时候，手是做交叉的，我来接一走五 六七八，做四次是五六七八，那么每次当我的手打开，胳膊肘夹紧的时候是数字五，然后再收回来 六，再来一次七，再来一次八，每次胳膊肘夹紧的时候都是五六七八的数字。来握了结一掌，五夹一次六，夹一次七，夹一次八，夹一次。胳膊肘夹紧的时候，手是张开的，试一下握了结一掌， 五啊六啊七啊八这个动作，其实我们的手掌的幅度越小，你的动作看起来越有感觉，反而你做的越大呢，这个感觉就散掉了，明白了吗？所以我们尽可能做的小一点就可以了。那么五六七八的时候肯定有身体动作，第一个五的时候，大家找一找身体往后靠的感觉，感觉后面有面 墙，我用后背的这个位置靠在墙上，那么靠在哪里呢？右侧斜后方的这个墙上靠过去，这是五的动作，六的时候身体蹲下来，那蹲的时候注意了，身体就回正了，同时蹲下去，那么这两个身体动作大家学习一下，我来记着。五，身体往后靠 六，胯坐下来，身体回正，七的时候腿马上蹬直，这个时候身体往左后侧靠， 八的时候注意了，腿往下蹲的时候身体回正，注意这四个动作，大家听一下老师的口令，来试一下。五六七走 五，身体往右后靠，注意了，是肩膀的部位，往右后靠，六的时候身体回正，同时双腿往下去蹲，整个重心压到我们的右腿上，看到了吗？左脚脚跟可以微微离地的状态，再来一次。五和六。五六七走 五，身体往后靠，六，身体回正，同时蹲下来，那七的时候身体站起来，往左后去靠，看到了吗？直接站起来，往左后去靠，这个动作大家速度一定要拉起来。五六七走 七，身体往左后去靠，八的时候身体回正，同时身体往下蹲，看到屁股往下坐，坐到你的左腿上，右脚脚跟可以离地的状态，哎，整个重心压到左腿上，七和八，再来一次来。五六七走 七，站起来，往左后靠，八坐下来，身体回正好。五六七八，连起来。五六七走五，往右后靠，六，坐下来，七，往左后靠，八坐下来，加快了。五六七走，五六 七八，大家坐的时候尽可能把它衔接起来，就不要像我们教学的时候这样，哎，每个动作都卡趴儿，尽可能把它连贯起来。五六 七八，看到了吗？连贯起来，连贯两次。跟着老师的口令。五六七走靠过来，坐下来， 靠过去，坐下来。五六七走五往右靠坐下来，七往左靠，八坐下来。好，那么匹配上我们刚才手动作手的拍子，五一次，六一次，七一次，八一次，加上身体啦。五六七走开，第一次的时候身体往右后靠 好，收回来开第二次的时候身体坐下来，好开第三次的时候身体往左后靠开，第四次的时候身体坐下来，好，数牌子。五六七走，五六七 八，怎么样？大家找到感觉了吗？我们多尝试来两次跟练了啊！五六七走五往右后，六坐下来，七往左后八坐下来。坐的时候腿一定要尽可能往下去蹲，加快速度。五六七走，五六 七八，好，我们最后一次了。五六七走，五六七八，怎么样？感觉还是很帅气的，那么把第一个拍和这个拍连到一块了，詹妮的经典手势来。五六七走一 二三四五六七 八，二三四，是回正，对不对？二三四一的时候和我们八混音的哎，他俩是一拍。二三四回，正，二三四往后靠，五 六坐下来，七靠八坐下来。好，我们再来一次，大家加油了，这两个拍到一块了，加油了。五六七走一 二三四五六七 八，二三四回正五靠六坐七靠八坐，怎么样？可以吗？最后一次我们就要听音乐了，大家加油啦！准备。五六七走一 二三四五六七八， 二三四靠过去。五六坐七靠八坐好。以上就是我们前两个八拍动作，我们把动作学会了，也把动作串联起来了，接下来我们就要跟音乐来一次了，让我们尝试跟音乐来一次试一下吧！走， 一二三四五六七八二三四五六 七八。好，以上是我们前两个趴动作，大家有没有跟上女老师的速度呢？如果大家非常喜欢女老师这种详细教学，想跟女老师学，接下来课程部分同学可以直接去橱窗里联系我们的客服老师，老师已经把课程给大家上架到我们的课包里了，大家还有什么想学的舞蹈可以评论留言告诉女老师，点赞比较多，给大家出教程呦！

老婆这个舞怎么跳超详细教学我教你。 ok， 我 们今天讲解一下这个 like jenny 版的 nobody do 怎么去跳哈大家还有什么想学的都可以扣在评论区 然后点赞多的呢，我们会优先出，然后这一个舞呢，前面就是拼接的一些 like jenny 里面的动作。好，那么第一个是什么呢？就是我们比较经典的指指指指是吧这一个呢？呃，首先我们要记方向就是右边两个，左边两个还是比较均匀的 然后他有一个规律就是先会合再打开啊，然后会合打开这个可以不？你看先，我们就这个姿势应该是没问题的对吧？右手先指出去然后左手搭着但是这一个五呢，我们尽量不要这样子出，就没有那个味啊，怎么出？ 咔对，往上靠像磁铁一样吸上来。好，接下来就是回去 ok， 掉下去哈，掉下去的时候这一个手型呢可以稍微变换一下就变成一个指哎，不变也行哈，好，然后变了之后呢我们干嘛呢？ 交叉对，你怎么去想？这个还是主要感知我们的右手哈戳戳，对，这个就是一个往前推的感觉了哈好，同时呢你想这样推是不是有点推不开？那么左手干嘛呢？让， ok， 让呢就放开 放开好，两个手边搓边让是不是就好了？好像这一个呢，零基础或者跳舞少的宝宝就着重练这三个，后面那个很简单哈，主要是切换的时候很容易卡顿那么怎么去练呢？ and 开始 打开让一下对，就这个哈，然后手型这些都可以比一啊，比巴掌都可以。五六七走 one two three 啊再来一次五六七走 one two three。 好， 接下来另一个就是一个站起来，哎，你看我们的身体站起来了，同时对手也又上去靠上了，对吧？好，然后前面这个身体没有着重讲，因为很 很协调，他完全是跟着我们的手在变高变低之类的变右变左哈，然后还是作为教学把它讲清楚吧。第一个呢，就是选择跟手同方向的右边，好，那么接下来干嘛呢？掉下去了就一起坐下去啊，对吧，注意不要撅胯哈，是笔直的有个板凳承住你 对，这样下去这种感觉哈，然后手拉开，哎，接下来一戳就换注意哈，这里也是整个胯的难点，很容易直接就上去了，也是像老师说的一样一二三练好，然后接下来咔， 哎，对，磁铁吸上去，好，接下来呢，我们干嘛呢？重复一组就行了哈，也就是五六七八好像这里呢。嗯，如果说觉得变化这些有难度，同学你就直接这样做，做了之后哎，来一个呃随意的扭动的 pose， 把那个音乐填满到 这里接就行哈，然后老师是做了一定调整的，因为音乐到这里的时候不再是一个脆脆的点了，对吧，熟悉音乐同学应该知道我在说什么，我就把它改成了 边上边抓，同时呢身体有一点点往左边倒，注意，是头倒啊，是头倒欸，是头倒哈，包括我的身体都还在顶着，那么这一个用我们的专业术语来讲就是一个 wave， 对 了，从头开始 wave 哈，注意不要倒， 这一节是不倒的，这一节是我们的支撑点哈。哎呀，支撑哎， ok， 好， 那么相当于是两组对吧？ ok， 宝宝第二组结尾变成一个抓对，有点施魔法的感觉，不行宝宝咱们就对随意扭田音乐哈，然后我还是跳我变的那个版本哈，准备五六七 八 one two， three， four five， six seven， eight two two， 对 了哈，然后这里如果数拍的话，它不是平时那种完整的一个八拍，它有点复合拍哈，就不， 第一组完全做一二三四，第二组五六七一二三四对，没有吧哈，直接切换成了一二三四，明白了吧哈。然后接接下来动作，这个也是 like jenny 里面的动作，嘿嘿嘿，挺帅的哈。首先我们看我们的脚， 他就是一个脚一个脚轮着踩啊，踩点，对，虽然说也是踩，但是变成了一个脚跟跺地的感觉哈，再来踩跺地，踩跺地。好，这个就已经比较像了哈，再加上我们的手手往上抛，怎么抛呢？有一个沙包在我们头顶正上方的中间，嗯， 打他打他打他打他。如果这样说，你不能理解的同学，炒菜会不会炒菜？炒菜好，然后在天上去炒 草草，对，然后把我们的手型可以落一个兰花指或者伸把手指伸出来哈，让他有线条感一些，这个就是一个小细节哈，然后匹配上我们刚刚的一踩一蹬，一踩一蹬好，基础形状就有了哈，但是这样有一点点像跳那种锅庄一样的感觉，就 比较不害怕是吧？好，那么怎么改呢？其实就是加一个重心啊，我们踩脚的时候把自己踩下去先，我们只练脚步，不用去夹手哈，踩 起踩起是不是？ ok， 这个加上之后，你看踩起是不是就很帅了？如果还有多余能力，同学可以尝试一下老师的这些细节哈。呃，第一个就是身体会有点让哎，我就不会这么的正啊。这个属于说进阶的版本， 零基础跳的少的同学就把刚刚的跳好就行了哈。还可以加什么呢？就是加一个抬头，但是不要加四个，加四个有点太多了，加两个加在二和四上也就是一个顺利丢起来顺利丢起来这样是不是就帅多了哈。好，然后呢，这是我们 第二个八拍，第二个八拍呢，算是指完之后先衔接住啊，然后再丢右丢左哈，然后接下来继续继续什么敲右敲左。其实这一个脚的律动是一模一样的哈，完全可以直接用一 二三四看到没有哎，接手手变成了这样而已有一点点上下落差。那么直接套你刚刚怎么练的把手变一下就行了哈，但是呢他会有一点点快速衔接这一个所以说他就没那么的从容哈，不能说五六七八还在这样，我基本上是五六 七。嗯对这个脚就已经在替换了，但是我会想成是动作我的心里面想的形状还是嘿嘿嘿嘿但是我会想我不要停我不要停，我一 二三走哎，对他自然而然就会让你收进来哈。好，然后呢像平时跳这种舞我们一般都讲究维持在中心哈，这也是为什么老师的这个动作做不完哎的原因哈，如果说你对位置要求没那么严格哎你就可以上。嗯但是我觉得这样美观度还是可能比 这样要差一些些哈，自己选择吧。接下来呢我们右左右左做了两组之后切换一下前后哈。前后呢我们先讲基础律动开开开开，把我们的膝盖干嘛推开是不是？但是有些同学他就推不开他 说老师怎么推开，因为你的身体没有下去我们要想成是压着蹲压压好，你看只压这个膝盖是不是弯曲了，刻意的强调他的方向朝两边压 压压压 yes 好。 然后呢，把它调整在压压压压对侧面上哈，最好再给他一个切分两个前两个后哎，前前后后对，我是把它做成了一个压前压 后但是你完全可以做成是前面压着坐，后面压着坐也好看哈手手呢找到终点这是重要的哈，不是说推就行了。 跑到终点然后游泳直直的往两边游，不是往前面游哈，往外往外往外往外有点急促哦，四个对应四个角哈，然后加上我们刚刚的方向切分这个动作就成了 and 嘿 六七八然后啊嘚豆八嘚豆哎对，就接正式的八嘚豆一点零的动作了哈。好，那么整个这里呢，有三个八拍的前置动作是吧？如果说 老师在描述的时候你的头脑是清醒的同学待会可以直接跟哈如果我描述你头脑晕头转向或者有明显卡顿的宝宝老规矩去拉前面进度条哪里不会点哪里哈，点个一千八百次你肯定就学会了。那么来吧，我们梳理一下哈，首先第一个八拍一个动作管全组哈，就这个 好，但是衔接的时候变第二个八拍抓衔接右丢左丢好第三个八拍继续这个律动只丢只丢加钱 加厚准备出。对，这个动作你学了 nova day 一 点零的就直接接就行了，不要去管它啊，老师有点不是很正常的哈，我们要以目的去卡这个动作，衔接好，然后也是如果说 需要练习或者有错误的宝宝可以去找到老师的那个数拍章节哈，又有音乐又有节拍，可以调到适合自己的倍数，想练多少遍练多少遍，然后已经 ok。 宝宝，嗯，我们接着讲 nova day 一 点零的动作啊，这很简单， 我们有一个比较基础的动作，而且很明显的规律，就出回出回在里面，对不对？好， 然后这里呢，我们会进行两组这个动作，第一组呢是一个按手对一个竖线条，第二组是一个敲胸，嗯，一个横线条嘛哈，或者往里面压的感觉，一个往下面压，把这两个记清楚啊，然后来第一组用压去做出去哈，压 收压收， ok， 这是它最基础的东西，然后现在我们来丰富它的质感。第一个是什么呢？就是我们压的时候胸口要配合哈，就不能一个纯手在这里敲，这样就有点呆呆的。你压的时候胸口也压 呀，往下按啊，五六七走，你看按按按按，是不是就好很多了，并且如果说有多余能量，同学不要按着这么的平啊，按着都还不太行，要按出自感是需要砸砸砸，感觉到没有就不是这种， 这种，这种。对，包括说有些同学，他说老师我超使劲了呀，但是怎么录视频看起来那么小的力对不对？很有可能是因为你没有还原，那就一个劲的往下啊，你看老师跳哈，嘿， 看到没有，你仔细，你可以慢放拉，刚刚老师跳的这一个，我是从反复的从这一个高位变低位哈，而不是说哦我压了就行了，明白原理没有？ 就是你要给够他足够的路径哎，你才能做出这种质感哈，可以多练一下基本功，包括呃有多余有经济能力的宝宝可以看一下老师的课包哈，里面都有对应超详细的 基本功以及跟练啊，然后把他学系统学扎实，后面你跳什么舞都是一个简单的拼接了哈。好，然后呢，我们再把这一个练好的胸口配合一下哦，五六千一走，一二 三四对加速是一样的原理哈，接下来仍然是这样的，但是变成砍胸，五六七八手手换一下就行了哈，注意我们跳的少的宝宝手千万不要这样子砍啊，要把你的胳膊对大臂抬起来一点点，这是美观的重点哈。好，然后接下来呢，整个这一个八拍学完之后 还可以加点质感，就是学会偏一点身体哈，你看老师跳其实不是这么正的，我会是一对，你看一是不是这个就正的嘛，这一个就有一点点像是 蹬出去背过去的感觉哈。五六七走哎，一和二和三和四，继续五和六和七和八。好，根据自己的情况。嗯，然后循序老师讲的那一个步骤啊，一点一点去添加，接下来呢？干嘛呢？我们开始 打开了哈，前面都是开回开回，现在直接的一步一脚对，把它变开，同时加上比较常规的搓手，这个是反着来的哈。右 也不叫反着来吧，你要讲他出呢，都是出铜边，但是你看脚往右手往左是不是哎，就是有点别着来哈，然后你怎么出的这边就怎么出 这边眼哈然后首先架高一点点好然后呢呃我们如果说你是力量派的宝宝哈就可以把那个屁股都甩出去哎如果说你是挑味道挑范的宝宝哈就把这个嗯扭捏的感觉夹住啊哈自己选择然后右左接前 丢啊还是比较好记的外面方向就行了哈抓前的时候可以想一想。 对把自己推出去抓哈抓回来好然后再丢嗯这一个呢直接的理解成是手上有脏东西甩了也行哈或者拍胯也行好像这四个动作肯定是连着去记的呀哈一二三四对了哈然后比较经典的动作 哎这一个也是很多同学做不出来的一个点哈首先手应该是没问题搓搓搓啊然后注意下手位尽量高一点点要不然待会搓你看就不好看哈其实自己是用了力的用力要把它用在正确的地方 ok 啪 擦擦几次三次吗啊那么对应的三个卡点先投再倒再倒嗯好然后有些同学是不是这样子学但是做出来是擦擦擦 ok 这种不好哈是有这样的宝宝扣一哎怎么才能好呢你要把自己的身体分成三三节而不是头压着身体走三次啊一节两节胸倒了是不是再来头倒 胸倒再倒腰倒 ok 你 看最后倒完他跟老师说不好的那个版本有什么区别不好的版本是这样的是吧哎稍微好一点的是 one two two three 对 好的朋友们他身体是夹住的头是收回正的啊 ok 也就是走位的三点分离啊 one two three ok 好 再加上我们的手 and one two three 就 成 啊 sorry 还没做好 one two three。 对 第一个还是要努力的抬不要光去想这个哈你抬够了之后再去想这个身体分离要不然也会像老师刚刚一样做的比较慌张。好那么明白了之后呢干嘛 对反复的发花时间自己去练习哈老师只能让你明白以及他的衔接熟练的事情是需要靠自己的哟哈包括你们现在还需要做一个事情是什么对吧老师关注点起来哈你看像这种动作呃可能你去其他老师那里学了半天还学不清楚啊老师就给你一句话说清楚了最后的形状 上有区别啊到时候你刷不到老师了快点关注点完关注宝宝我们再念一次啊五六七走五六哒。对而且这里的节奏不是均匀的他不是一二三这种啊他是一二三对二和三那两个是连着的也就相当于一 二哒。对后面两个是一拍哈五六七走一二哒。好然后呃在这里我会停一拍嗯就卡一拍空拍哈然后实际数拍的话这里应该数五了也就是五六哒七擦擦对 最后一个是干嘛呢第八拍是把自己卷卷的干嘛卷的收进来哈这个脚呢可以不要去往这边走太多就是就在这一个位置上踩一下就行了哈 and 五六哒七踩然后 对这个脚收回来的同时进行四字点胯然后点胯的时候一定要用力砸要不然这一个的质感可能就匹配不上这个音乐啊。擦 擦擦擦对把这一节的力量拿出来单独用啊。好然后搭配上一个简单的敲敲敲手然后从上到下均匀喂，应该是没问题的哈，赶快记，擦擦擦，点擦擦敲 敲敲敲， ok， 后面就很简单了哈，这里呢，我们把它切分成我们第二小节嘛，整体来说呢，就两个八拍，第一个八拍已经很简单了，比较好记的。开始动作，欸欸竖欸横欸擦 擦好，然后中间做完干嘛搓开对搓搓前丢五 六哒七八哎，一二三四哦，都教完两个八拍多四拍了哈，好，一样的，如果说晕或者有错的宝宝还是需要去拉拉进度条哈，清醒的宝宝来跟着老师稍微的加大力度，速度幅度啊，准备 and 衔接五六 七准备踩一二三四五六搓开，二二三四五六哒七擦擦，一 二三四。 ok， 好， 然后还需要的同学可以找那个数拍章节哦， ok， 宝宝我们就接着往下，然后最后第三部分小节哈，然后我们前面衔接嘿，二三四。这三小节很简单了，中间做了做两边，右 边加左边这个右边左边主要是两个手哈，然后每一个手都管一组摆胯哈，扭扭扭扭，我就需要， 就学这一个舞的宝宝应该是不需要这一个胯的教程。这是什么胯？老师讲过一万八千色 u 型胯，需要的宝宝也没关系哈，老师主页这里有超级详细的讲解，从他的原理和易错点都拆分的明明白白的，可以去看一下， 学完之后汇合啊，点中间做完右手扭，在左手扭好，然后继续扭，嘿嘿，对，这个也是超级常规的抖音舞动作哈。指完做什么做拍开，对，拍开呢，就一定要找到这一下， 在中间拍掌这一下哈，然后拍过去再拍过来，对了，再来拍过去再拍过来。好，然后右左做完 打棒球对，这个打棒球呢，其实应该是没有什么难度的，注意举手踩右脚哈，然后挥下去的时候往左下。可以哦宝宝呢我们可以带个脚啪对头也跟着被拉过来啦。好，最后起来摸一下就行了。这是一个定点 pose 啊，那么连接起来呢，就相当于 点完中间指右指左然后变换一下手型接 结尾动作 ok 就是 这样的哈，还是比较好记的最后一个组合快记啊然后如果老师描述的时候你清醒，同学来跟一下衔接 and 嘿二三四加五六加七变下二二加三 打五六七八对像这里我会做的比较大哈，你就直接的打到最下面喜欢那种大幅度的同学小幅度就这样足够了哈。好，那么整个片段我们就讲完了，我们其实每个都分开讲解的比较详细了，连起来整段梳理一下就行了哈。 这个舞呢，我们一共分成三个小部分，第一部分是 like jenny 版啊然后第二部分呢是开始哎对进动作这里然后第三部分是从这里开始衔接好然后一系列简单的扭胯结束的这就是他的一个大纲，再把每个大纲拓展出来就 ok 了哈。来吧，我们拓展一下哈，准备 先对前面包括还有一点点前奏，你可以保持不动哈，或者像老师一样走一走好五六七八一二三四 五六七一二三丢上五六七敲二二三四加五六七开始一二三 敲五六七搓二二三再搓五六哒七八 一二三指右五六指左七八拍二三瘦脸五六七八。 ok， 知道大家还是要练习哈啊，直接的拉到那个数拍章节去吧哈，又有音乐又有节拍的，加油，多练习。

jenny 这个指手的动作到底怎么做？下半身脚打开，用胯画正方形， 接下来是手部动作。

你的动作叫硬吗？弹性不是使劲压，而是收着脚压。手从这样变成这样。出腿时用脚趾用力顶地板，把身体弹回来，出哪条腿，眼睛就往哪边看，一二三四。 这个动作你不要这样。手的轨迹是先出手，肘往上连起来，出往上，出往上。每做一次，咱们的屁股顶出去一二，往前往下， 侧身搓搓搓，绕手指、指指。这三个点是头、胸、胯，开掌指出去，这样有点嘚，对不对？哎？抬点下巴作为表情管理，歪头指出去。

一二三四五六七 八二二三四五六。打七八，打三二三四五六七 八四二三四五六七八。

这个舞怎么跳？超详细！保姆级教学，新月教你这个舞一共七个八拍，咱们把它分成两段啊，第一段是三个八拍，第二段是四个八拍啊，来，咱们从前半段啊，从第一个八拍开始看一下啊，首先看手上动作啊， 把左手搭到右手的手臂上啊，然后右手一往前伸出来，这是一好，然后二的时候 二对，把你的右手往下拿，然后左手往前指，这是二好。三的时候两个手换一下啊，就是上下两个手换一下，同时还要往左移一点啊，这是三好四的时候啊，把你的右手放到左胳膊上啊，大概在胳膊肘这个位置啊，这是四个来，再看一下啊， 一二三四。好，然后再重复做一遍。五六七 八啊，这是手上的动作一共重复两遍啊，来看胯上动作啊，准备动作的时候胯是在左边推到左边啊，然后一的时候推到右边，二的时候保持胯推在右边往下蹲啊，好，三的时候平移到左边去 三，平移到左边，胯往左好。四的时候两个腿伸直啊，然后再重复一遍，一二三四五六 七八啊，大概就是你的胯画了一个正方形啊，画了一个正方形，然后注意你脚尖的变动啊，看一，这个时候胯在哪边的，脚尖是朝前，另一个脚往外撇一点点 啊，然后下来。好，换的时候看脚尖，把你的左脚尖摆正，然后右脚可以往外开一点点啊，然后再换到这边的时候，这个脚尖冲前，这个脚尖可以往外啊，注意脚的配合啊。好，来，第一个八拍手臂加上胯加上脚慢的来一遍啊，准备五 六七走，一二三 四五六七八。好，这是第一个八盘啊，好，注意一下头，就是在做一二的时候啊，你的头可以往左边转一点点，但是眼睛要看前面啊，就是你的头要往右边够一点点 一哎，看有点这种感觉，然后再做左边的时候这种感觉啊，就把你的脖子过来一点点，但是脸要朝前一二，注意看头啊，三，看这一下头就往左了，然后然后四啊，然后头往右， 头往左，哎，就是给一点点头啊，好，这是第一个八拍。好，第二个八拍做完之后啊，做完之后第二个八拍的时候， 二二啊，就是把你的身体放松，把手拿下来啊，你怎么拿都可以啊，直接从两边解开，二二三四。好，五六七八的时候有动作啊，五六七八，先看手的动作， 两个手腕重叠到一起，哪个手在上在下都可以啊，然后手腕往外开，两个手往外 五六七八，哎，往外转啊，做四个啊，五六七八啊，同时看腿上动作啊，五六七八啊。有一个蹲啊，先踩右脚往下蹲，然后胯推到右，左脚 肩抬起来，两个腿伸直，然后再踩左脚往下蹲，然后把右脚跟踩 胯往左啊，再看一下五六七八。好，加上手就是五六 七八啊，手的高度大概就在你胸腔前面这个高度就行啊，他有的是跳的很低，有的很高都可以啊，在这个位置是比较容易做的啊。来，再来一遍啊，从这里，然后 二二三四五六七八啊，这是手上和腿上的动作啊，然后如果可以的话把头加上啊，五六啊，就是在五的时候，你的头可以往右边给一下啊，右边一个甩头 五六，然后七的时候往左边给一下。七八啊，能加的加，不能加的就不加了啊。来，准备第二个八拍，顺一下五六七 走，二二三四五六七八。 好，这是第二个八拍啊，这个动作完了之后看下一个动作啊，先看什么动作？左手叉腰，右手枪 啊，对着自己的头，手腕往下给给四个一二三四啊，好，这是手的动作，很简单啊，直接从这个动作换成这样子做四个对着自己啊，好，胯上动作是 右后两个胯，左后两个胯，这个时候注意什么啊？注意你的两个腿要屈膝啊，不要伸很直，屈膝，然后右边两个胯的时候，同时你的身体往左边转一点点啊，然后头 手对准头的位置啊，然后在左边两个胯啊，它的方向是左后和右后啊，不是左边和右边啊，是左后和右后啊，好，这是三二三四试一下啊。 三二三四啊，好，五六七八的时候看手啊，手做一个五六七八啊，两个小的，一个大的，看这个手怎么做的啊。两个手握拳，拳心朝上，然后穿一个， 穿一个两个小的，然后一个大的啊，到这里停住，因为到这里就要接下一个动作了啊，两个小的，一个大的，哪个手在上在下都是可以的啊，好看，腿长动作啊， 跨到这里之后，然后瞬间把重心移到右腿系，赶紧左腿往前迈，五六七八啊，先出左脚啊， 左右右左，这个时候身体侧一点啊，五六啊，看下身是斜过来的，不是冲正了啊，斜一点点，然后再做，再做一个大的，七八到这里 啊。好，这是第三个八拍，咱们顺一下，准备从这里五六七走，一二三四五六七八。 好，这是前半段的三个八拍啊，好，然后从这里啊，后后四个八拍，咱们从第一个八拍开始数啊，好看。第一个动作啊，先看手的动作啊， 一二三四，往下摁，四下，两个手重叠，手指头伸直内，哪个手在上在下都可以啊，往下摁四下，一二三四啊，好，五六七八的时候 五六七八啊，五六七八的时候手心朝上啊，然后胳膊肘往前给五六 七八，也就是你的小臂和你的手是从是从竖着的然后变成横着的，从竖着的变成横着的啊，然后变横着一下的时候胳膊肘发力， 胳膊肘发力啊，然后他有胸腔啊，胸腔是往后后后后一直是往后的啊，胸腔往后后啊，好看一下啊，是一二三四 五六七八啊，把胸腔加上啊，好看。腿的动作啊，腿很简单啊，一二三四 五六七八啊。右边一步，左边一步，右边一步，左边一步啊，好看，出的时候怎么做啊？出的时候啊，脚尖内扣，左腿弯曲，右腿伸直啊，这个时候同时你的身体在做一 好，然后收的时候再摁一下，然后出的时候再摁一下，然后收的时候再摁一下，这是一二三四，然后五六七八的时候踮脚的时候给一个胸腔给一个手收 出收啊，这是第一个八拍。来，咱们顺一下，慢的啊，五六七走，一二三四五六 七八啊，好，注意头，这边头就是你在做右边动作的时候啊，你的头可以往右倒一点点， 你在做左边的时候头可以往左倒一点点啊，然后注意上身的转动，上身不是正的，他不是一直是正的啊，他是出右脚的时候整个身体从左斜前上身，然后出这边脚的时候整个身体从右斜前啊，注意这个朝向啊。好，到这里之后第二个八排看一下啊，二 二三四啊，来，先说手的动作啊，手是到这里了，然后二的时候啊，手变枪手，直接啊，在这里直接把你左手放下，右手往上二哎，一个斜线往上戳，然后停住，然后二啊，右手左手右手 左手哎，然后下一个动作，两个手再重合到一起啊，现在是平的，然后四的手往下摁啊，所以这个手是一二 三四啊，这是手的动作，好看一下胯的动作啊，到这里收回来是并脚的，然后出右脚胯往右， 出左脚胯往左啊，注意怎么做出来用力的定点，让你的腿一定要弯曲啊，出右脚弯曲啊，弯曲往右看，两个腿是弯曲的，注意这里膝盖不要内扣啊，稍微开一点点，右膝盖朝前，左膝盖朝左斜前啊，然后左边， 然后后边，然后前面啊，记住胯的方向，右左后前来一遍啊，右左后前，好配合一下手从这里五六七走，右， 右边的手，右边的胯，然后头往右边给一点点左哎，左边的手，左边的胯，然后胯往后， 然后摁的时候跨往前啊，这是二二三四。好，五六七八的时候看一下手啊，五六哒七啊，再看一下 五啊，右手指尖朝自己，左手指尖朝外五，然后六哒啊，手掌根贴到一起，一个慢的，两个快的慢的快的， 然后握拳，两个手解开，右手往上，左手往下握拳啊，这是五六哒，七 八，咕噜咕噜往里转，听节奏不说转几圈啊，听节奏在能卡上下一个节奏之前能转多快转多快就好看了啊。来，再看一下手五六哒七 八啊，这是手的动作啊，好看。腿的动作啊，到这里了，然后五啊，腿没有动作啊，现在是头和上身的一个小位五啊，来头五的时候头咔往左给一下，五 头往左给啊，好，六大的时候六大去做身体的位五看头，然后六大的时候给胸腔往前给胸腔往前往后仰收这个胸腔啊，头 挺胸收啊，三个身体的动作，头挺胸收啊，好看，怎么配合的啊？第一个手的时候去做头，然后给胸腔的时候胸腔啊，这是两个对不对？两个手对不对？ 头，然后胸腔是往后仰，然后收，哎，最后收这一下的时候，两个手握拳啊，来试一下啊，这是一二三 四五六哒七到这里了啊，好，八的时候手是咕噜咕噜转八的时候需要一个八大哎，把你的脚很快的八大啊，利索一点，左脚往后走，右脚往前走，变成前后脚 啊，然后手咕噜咕噜转完了之后，然后这是下一个动作的一一会再讲啊，来，顺下这一个八拍，准备五六七走，二二 三四五六哒七八，哎，对，八就到这里了。转完了之后八大手就在这里准备了啊，好，这是第二个八拍啊，好看。第三个八拍 一二三四啊，好看。手啊，手在这里准备好，然后枪手对着自己两个手一 二三四依次往下啊，这里啊，手腕给一点点，但是不是光有手腕啊，他是你的胳膊。往里收，一 二三四啊，小臂往里收，一二三四啊，从这里小臂往里收，如果想加一点点手腕也可以加，但是你的小臂必须往里收啊，不要光有手腕，幅度太小了啊。来腿上动作啊，一 二三四啊，往左给胯给的时候左腿一直是弯曲的啊，然后右腿也弯曲，一提胯的时候稍微右腿伸直一点点二然后右腿伸直一点点。三 四到左边之后是定点啊。好，然后你的头是一二三四，可以给四个点头，幅度不要很大。小一点啊， 一二三四啊，做四个手依次往下很简单啊。好，往下看一下。胯子动作啊胯子动作，把右脚拿过去蹲右 蹲左蹲右蹲左啊，一共做四个啊，记住先蹲啊，膝盖朝外一点，不要这样内扣啊。先蹲，然后胯往右提，再蹲胯往左提，再蹲胯往右提，再蹲胯往左提。好，这个动作是快的。 这个动作怎么做好看呢？上身一定要挺直，而且上身保持不动啊，你别一边扭跨一边晃就不好看了啊。保持你的腰以上 尽量是一动不动的。尽量啊，因为他是连到一起的，不可能说一点都不动啊。就是控制上身的稳定性，然后蹲右蹲，左蹲右蹲左，幅度可以小一点，但是上身要控制啊。来看一下怎么配合手的啊。五六七走五六七 八啊，这是这个白拍，来，咱们试一下，从这里咕噜咕噜咕噜转走一二 三四五六七八。好，这是第三个八拍好，第四个八拍到这里之后接着做胯四 二再给两个胯，又是蹲右蹲左，同时你的手做什么啊？右边左边哎，看两个掌心相对，然后把右边的手展开 到这样，然后再相对把左边的手展开，这个时候胳膊肘不要打开啊，胳膊肘不要打开，胳膊肘是不动的，控制好你的大臂， 右左两个加上胯右左。好，三四的时候三两个手这样握住啊，像握手一样，像跟别人握手一样握住举高，然后四的时候 把你的左腿抬起来啊，抬起来膝盖大腿与地面抬平，这个高度啊，好，三的时候上手重心往右移，把重心移到右脚，然后四的时候四啊，这个时候可以做一个低头， 然后胳膊能伸直就伸直，如果伸不直放下来到这里也是可以的啊。三四，好，最后一个动作的时候啊，就随意了啊，你可以把这个脚一点做一个小 v 五结束啊，最后一个动作就随意了啊，如果你不会做，那你就学这个，那你就学这个， 踮脚的同时给胸腔，然后胸腔往前，肚子往前，胯往前挺啊，就结束了啊，来，咱们再顺一下最后一个吧台啊， 光讲了还没数拍子呢啊来，这是上一个动作的五六七八。好，第四个八拍走四二三啊，这个注注意下面移动心啊。三四 五六七八啊，最后一个手，最后一个手你可以直接放， 也可以，你的手扩一下胸也可以啊，来第四个八拍，咱们再顺一下啊，准备 五六七八一二三四五六七 八。好，动作就所有的动作就讲完了啊，就结束了。一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八一二三四五六七八二二三四五六哒，七八哒。三二三四五六七 八四二三四五六七八。

哎哎哎哎哎。 二三四五六七八，一二三四五六七八。