易筋绑法锻炼益处

给你一个练中关的理由，为什么我们说练到中关以后才能叫增强体质呢？中关他又称夹脊关，打开的是我们中间的两个翘，哪两个翘呢？在前面这里叫中单前，在后面这里叫夹脊翘。 夹脊翘呢，他平时是关闭的，在我们锻炼的时候啊，他这里是我们的能量开关，夹脊翘的前面就是我们的中单前， 这个中丹田又称叫降功啊，这里正是我们你看胸陷的这个地方，而左右呢就是我们的心肺，也正是我们练功练气的这个场所。那我们在你看练习这个易筋喜髓功，这个时候啊，你看 通过我们夹脊的这种呼吸法啊，然后又说这个中关呼吸法，它能够快速的打开我们的夹脊和中丹田。 那好了，这两个门打开之后又有什么好处呢？就是首先你看我们开了夹脊之后，它能起到一个通背通督，通我们的心肺，然后强我们的脊柱， 同时让我们的乏力更加的顺畅，练导引术是更加顺畅。练中丹田呢，它又有聚气呃，开心、稳定情绪这个作用 啊，两个配合呢之后，你看他就后面让我们的阳气上来，前面让我们阴气下去，这样整个的气脉能够更加的通畅，所以啊，大家一定把这个中关给通过啊。

天下武功出少林，易经经是少林 王冠上的明珠，那么易经经有很多个版本，不管版本如何，它的最主要的关键就是通过特定的动作和呼吸来让我们的经脉重新获得滋养，从而变得强健，也为习练更多的武术 传统功法打下一个坚实的基础。那么就我所了解的易经经有十二式达摩所传的易经经，有少林的二十四式易经经， 有这个权式，也就是握权的易经经。之前的视频我们也给大家分享过，也有二郎门的易经经，也有最简单的易经大法。那么今天应粉丝要求，我们给大家讲一下传统十二式达摩易经经。 那么易经经的前三世分别叫维陀、现楚恒代降魔楚和掌托天门，这三世是十二世易经经的关键之要，所以这个视频我们先把这三世介绍给大家。首先第一世 围坨线处，我们需要双脚开步，两脚平行，两脚中间间距大概一个脚掌这么宽就可以，也就是脚与肩起啊，我们的脚尖和脚后跟也就脚肿，它是在一条直线上的， 那同时起势呢？我们只需要把手微微向前伸，然后进行合掌， 然后把掌的位置对在我们的胸前弹中穴的位置就可以了，这个时候注意肩膀不要抬太高啊，我们的肩膀的这外沿叫肩俞，也是个穴位，我们微微的把它往后一拉， 就做到立伸中正，也就是我们的颈椎啊，脊柱，腰椎全部在一条直线上， 膝盖微微弯曲，膝盖不要超过脚尖的距离，这个时候立身中正，呼吸吸气，鼓肚子，呼气瘪肚子，双目半开半闭，微视 这个动作的时候呢，我们只需要关注在自己的呼吸上，然后持续九次呼吸就可以了，它主要是用来调我们的身和心，把我们身心全部聚焦在当下，同时身正好。 这个呢，和我们之前啊，我去这个甘肃去学来的这个易经经，我教给大家的不太一样，这个版本是少林最正宗的达摩十二式，他会更难啊，你看第一式是一样的，第二式开始就不一样了，阴藏 变成这个双臂，像担了一个这个横担，一个担子一样，但是这个时候我们要注意，当我们开臂的时候，我们的脚尖要起来，最后变成只有脚趾头立在地上，你可以看一下侧面啊，有的人立脚喜欢这么立前，但是他前脚掌是在地上， 我们要做到前脚掌也离地，只有脚趾触地，你看注意看我的脚啊， 要立成这个样子，也就是整个脚的韧带，全部脚筋要立起来。好，我们再来看一遍啊，吸气， 这个时候注意力要放在我们的脚尖和手尖上，做几次呼吸， 所以你会发现易经经每一式都是衔接的，它是完全的，连贯顺畅的。我们再来一遍哈，第一式， 第二式，好，我们做第三式的时候，你看注意哈，掌托天门，这个时候呢，阴掌和阳掌半抱球到天上啊，到上端，而且我们的这个指头大概就是在我们发际线往后两寸的位置指向它， 也就是一个向前斜拖的过程，这时候眼睛是正视，但是眼睛要有个往上的意念，好像是要透过我们的发际线，透过我们的头颅看见两个手指， 然后我们在这个站的时候呢，同样的脚跟要离地，而且呢脚跟要内八，就是脚跟要往外撇，可以看到吗？ 这么做的目的是什么？是为了把我们的会阴穴撑开了，这样就可以让我们全身的经络气感能够出来，所以做第三式掌握天门的时候，人的气感会出来，我把三式连起来再做给大家看一下。啊。 好，这个时候呢我们的牙齿我们里面要舌抵上颚，然后牙齿呢后面六六个槽牙要咬住，咬紧啊， 然后这个时候手要握拳往外打，打的时候呢，感觉这个腋下要夹东西，夹着东西一样啊， 然后这个时候落地，脚后跟也落地，好，再做一遍给大家看一下。 好，我们前三式就教学到这。

朋友们，你们可能听说过易经洗髓功垂钓，但也许对它还不太了解，很多人一听到垂钓就觉得这是不是很危险很玄乎的东西，其实这是一种常见的认知误区。 洗髓功垂钓是易经洗髓功里的一个重要环节，它可不是简单的把重物挂在身上，从原理上来说，它是通过特定部位的垂钓， 刺激人体的经络和穴位。就好比我们给汽车的发动机做保养，垂钓就像是给我们身体的经络和穴位来一次深度按摩和疏通。在传统养生文化里，人体的经络就像一条条河流， 气血就像河里面流动的水，如果经络堵塞，气血运行不畅，身体就容易出现各种小毛病。 易经洗髓功垂钓就像是在疏通这些堵塞的河道，让气血能够顺畅的流动起来。举个生活中的例子，大家都知道水管如果被堵住了， 水就流不通，我们身体的经络也是如此，垂钓就像是用一种特殊的方式，把这些堵塞的地方一点点打通。不过易经洗髓功垂钓可不是随便就能练的， 他需要在专业老师的指导下进行，因为如果操作不当，可能会对身体造成伤害。而且每个人的身体状况不同，垂钓的重量和方式也都不一样。朋友们，你们对易经习水公垂钓有没有更清晰的认识了呢？你们觉得这种传统养生方法 有没有吸引到你呢？如果有任何想法，欢迎在评论区交流哦！言义正源，易经习水公！

早上起床别再瞎跑步、瞎遛弯了，最省事、最舒服的养生运动，不用出门、不用骑肩！易经八法第四式，拧拔如龙，像抻懒腰一样旋拧称拔 颈椎、肩膀、肋骨、腰腿，一遍全拉开。早上练五遍，全身通透，浑身轻松，一整天都舒服又精神。你现在跟着练，练完什么感觉？评论区告诉我！

早上起床还在费劲下楼跑步遛弯吗？其实最省时省力的运动，根本不用出门就做！易经八法第五式，双龙盘住，像撑懒腰一样轻轻旋拧、抻拔全身 颈、肩、肋骨、腰腿，一遍全拉开，不用场地、不用器材，早上练五遍，浑身通透舒展，一整天都轻松舒服，你也跟着做一遍！练完什么感觉？评论区告诉我！

你信不信你会一天比一天好，如果你相信，奇迹就会发生，这就是相信的力量。和自己说一声加油啊，有一天你辉煌了，一定要有个好身体才能享受人生。 有一天你落后了，还得有个好身体，才能东山再起。健康不是第一，而是唯一，这也贵，那也贵，照照计划，其实你自己最贵。当你倒在病床上的时候，多少钱才能把你扶起来， 所以，储存健康是最明智的选择。人生只有单程，没有往返，让自己健康是责任，人生下半场拼的就是健康。

拍打疏通的河道，拉筋拓宽的河床吐纳，引来了活水。朋友问我，这三件事做完，水也通了，路也宽了，接下来还缺什么？老师那天没有直接回答， 只是带我去看寺里那颗千年银杏。他指着树官问，枝叶繁茂靠什么？又指向地面，干 根扎多深，树就活多久。人也是一样，我们每天吃饭、呼吸、走路，用的是后天的能量。就像树叶，从阳光雨露中获取养分，但身体里还藏着一份与生俱来的先天之本， 那是父母给我们的生命电池，也是支撑一生的根基。中医管它叫肾气，少林传承里管它叫人体之根。 垂钓这一步，不是为了练什么稀奇古怪的本事，而是为了把这根扎的更深更稳。他的道理其实不复杂。