嗯啊,太好吃了,嗯啊,真香。嗯,太好吃了,看看咱安阳人民真的很宠跑者哈,跑到铁西万达,你看这个补给蛋糕,红薯鸡蛋, 这个西红柿,还有这个橙子,大家到时候沿着右边跑哈,在和全马的队伍一起开始跑了,大概在三十七公里多一点,然后呢,我现在也穿上了这个背心短裤, 带我们的跑到这个铁七路,大概是在这个三十七点五公里处,这个时候要全靠你的意志力给坚持下去了, 想想整个冬天你跑了多少个 l、 s、 d, 想想每个周三你跑了多少次间歇, 然后一定要坚持下去,把这个全马跑完。马上要从铁西路跑到这个安钢大道了,看见这个牌子了没?现在呢,市政正在修我们的这个道路, 然后呢,让它更加的平坦,更加的好跑,随处可见的这个修路的痕迹,都是为了让我们能跑出好的成绩。这个地方呢,就是铁西路和鞍钢大道交叉口,我们跑到这要进行右拐,右拐之后 前面会有一个下川隧道,但这个隧道的爬升并不长,虽然说还有两公里就到终点了,这个爬升也对一些跑友呢会有一些难度,不过呢,他是个缓的下坡,缓的上坡,靠我们的意志力 顶上去三十九公里了,然后从这里开始一路的小下坡, 当时我们跑到时候,我们跑的时候呀,应该也是在辅助上,不会下去下面的这个主路,因为主路他这个爬升更高,对,没错,主路的爬升更高,然后现在我们 的下坡已经完成了,过了这个隧道我们叫小上坡顶一顶,坚持,没错,大概是跑了,萱萱加油,哎,要怕上坡,对,加油加油! 好到这里我们安马尔第二个下穿隧道的一个下坡和一个上坡就已经结束了,然后跑到这大概就是三十九点五公里的时候,坚持跑,最后的不到三公里我们就跑完了,我们在车上的体验官现在都下来了, 二十多位,已经都汇合了,当时分开的时候说的一样,天下合,久必分,分久必合, 来到安阳也要一定要去下这个曹操高里看一下。现在在四十公里处,我们又跑到了这个张德路,然后在他的旁边呢,就是我们的环园,也是安阳一个非常著名的公园,记得去年跑到这里时候,大概是在十一点钟,当时遇见了一位老太太, 我就问他都十一点了,你为啥不回家吃饭,然后老太太说为你们加油, 可见安阳人民是多么的热情。前面马上要从这个张德路跑到这个环冰北路了,跑到终点了,跑到应许了,当我们跑过了这座桥,然后到前面进行左转,还有最后的一点二公里, 此时此刻你应该能听到终点拱门的一些呐喊声,加油声了。在这个地方,此时一点二处有一个下穿的隧道,也不长,然后坡度呢,也不高,非常的缓, 这个坡到这里你已经都结束了,此时此刻在你的右手方,你会看到这个预备连沙纺织厂跑过这个沙场小镇,跑最后的四百米, 然后保持微笑,尽情的冲刺吧,但是一定要注意安全,安阳马拉松,我们一起冲安阳马拉松,大家一起冲, 大家一起冲安阳马拉松,大家一起冲二零二六安 阳马拉松体验官测试路线圆满成功,也希望到三月二十二日的时候你们都能顺利完赛,顺利 pk, 我 们看天陪了我们一路,现在心情也很激动, 我比较舒服,哈哈哈,他升六十一下降五十一,他升的就是六十左右哈,六十左右,所以安阳马拉松想在这全马破三的非常的好,而且还有全马的破三衣服特别棒。
粉丝6127获赞22.5万

如果你是明天第一次参加马拉松呀,这条视频一定要仔细看。首先比赛前的头一天呢,我们一定要检查好我们的装备,背心,短裤,袜子,跑鞋,这些穿在身上的装备呀,一件都没少。然后呢,你还可以准备一个腰包, 然后把我们所需要的补给,酸锌片,盐丸,塞醋饮,能量胶,把它放进去,比赛时方便我们边跑边吃。补给我们的手表呢,记得晚上一定要充好电,防止第二天跑步的时候突然没电。如果说赛道上你想拍出更好看的照片, 这个眼镜呀,也可以准备上,那相信呢,你们在网上也看到过,有些人在比赛时出现了衣服磨身体的情况,那这个时候呢,你可以准备一个凡士林,那在比赛当天呢,你可以把它涂抹在身体上,那在一些比较特殊的部位呢,你可以准备一个胸贴,当然创口贴也可以的。 有些朋友呢,出现了这个短裤磨裆的情况下,我呢教你们一个小妙招,就是用这个机贴呀,把它贴在你的这个大腿内侧,他磨的时候呀,就会磨这个机贴,不会磨到你的身体, 我试过好几次,特别特别的有用。还有一个要准备的呢,就是这个一次性的雨衣,那因为三月份早上的温度比较低,当你换好这一身的参赛装备之后呀,就把它套在外面,可以进行保暖。最后一个特别特别重要的呢,就是把我们这个参赛号码布用这个取别针呀, 固定在我们的这个参赛服上面。当然呢,如果你不想用取别针把这个衣服扎个洞呢,你可提前准备这个号码布扣也是可以的,然后呢你会发现这个菜单号码布里边呢含有一个小的号码布,它是干什么用的呢?那我们的参赛包的后面呀, 都会有这么一个小的口袋,那我们的这个小的号码布呢,就是放进这个里边的,因为有了这个号码布的识别,我们存一或者取一的时候呀,才会更加的方便快捷。那这个存包在你给到志愿者之前呀,一定要拉紧, 然后呢去打一个死结,因为在车辆运输的过程中呀,难免会有颠簸,你打完死结之后呀,你里边的东西呢就不会丢了。那以上呢就是比赛当天需要准备和检查的东西,你们呢可以把上面所说的一些东西啊 摆到地上,然后呢拍一张照片发到朋友圈,这样呢,当你的朋友发现你有些东西没有带的时候呀,有可能会在下面评论。最后呢希望大家比赛当天都能取得好的成绩。

二零二六年三月二十二号,安阳马拉松正式的来了,现在是在全包区穿了个短裤,太冷了! 到达唇一口,首先先变个哦! 所有的朋友们加油!请在我们的舞台我们打一个招呼好吗?希望所有的朋友以梦为马,驰骋赛场在脚的灵活,跑出属于自己的精彩哦! 伴随着我们的第二枪发力,我们所有的朋友们请尽情的尖叫,尽情的欢呼,路过舞台的时候露出你们的笑脸,可以打一个招呼,可以尖叫,可以鼓掌,可以奔跑哦! 朋友们此时此刻汇聚在这里,希望我们现场的每一位安阳人民为我们来自五湖四海的朋友们,为咱们尽情的加油,尽情的鼓掌! 啊啊啊啊啊!一片甲骨惊天下,越马征战大一声阿马,快跑快跑! 三公里,用时是四百五十四 k 四五幺六公里,这是五零七,用时三十分钟, 加油加油!七公里 哇,加油加油加油!哈哈哈哈嘿,加油!嘿 啊,五百米, 好,我们的人看,还有两百米,加油 走啊啊啊,这个冬天没有白练的啊啊!张举快脚步声,最后一百五十米跑不动了,摇几下啊 啊啊啊 啊,加油 啊!要吃两盘菜啊!结束结束 应该是屁屁啊啊!一场的夏天没有白练的啊!一场的冬天没有白练的啊!

后门就在前方,还有两三百米,这下不急了。牛逼,二零一九,现在六点半出发,就几点了, 已经直接换上短裤了,还是有点冷。所以参加马拉松酒店最好就是选在离七点三公里以内的,这样你早上六点半花半个小时走到,七点到,那也不用等,直接到那存包捡路进场就可以了。 你想跑半马的话,就是一两个小时就跑完了,然后也就十点左右,那会都来得及,再去回酒店洗漱一下,整顿一下。 我真是失算了,没想到我这承包的车走了一个路口,走到这个路口头了,才找到就没进场。今天这个天气真是 非常的好,稍微带点冷的,这种感觉最适合跑马了。现在捡漏处外面厕所排队的人很多,但其实捡漏完了,里边这种待跑区两侧其实还有厕所,这边的人就很少了。进来了,七点十分进场。看这个兔子也是分枪出发的, 快跑了,全河南省的惠维电话版, 加油加油, 还有两公里,实在跑不动了,跑崩了, 我马上到终点了,加油,还有五百米,加油加油加油!呼呼啦啦人民的加油声,加油加油 加油! 口门就在前方,还有两三百米,这下不急了。 二零零跑完马拉松之后,第一件事是干啥?一定要先给家人报个平安,这会赛道上都还是二三零的选手。二三零还有这么多呢?十点跑马特种兵已经要回酒店了。

好多朋友问三月二十二号安阳马拉松的时候可以穿什么?我们今天最高温度是十二度,穿的一个背心短裤,带了一个理太偏的袖套,真的超级合适,跑的还满头大汗的,给大家参考一下。

安阳马拉松当天温度十度左右,这个天气如何穿搭成为大家心中的难题。天天工作,一条视频带大家搞清楚,直接抄作业。我根据完赛时间的不同,给大家定了两个穿搭方案, 第一个就是全码四小时以内,半码两小时以内追求成绩的跑者,那尽量选择短袖背心加这种袖套,那这个袖套是我为安阳马拉松定制的,大家可以在展位找我领取。 还有就是戴上手套尽量选择这种一次性的,天气暖和的时候可以随时扔掉,也不心疼。那下半身尽量选择兜比较多的压缩短裤,可以放能量胶放手机。如果你想冲成绩,千万不要选长裤,那在起跑热身的时候穿上一次性雨衣,或者选择 一个旧的外套,起跑前扔掉,咱也不心疼,一定要做好保暖。那全码四个小时,半码两个小时以外享受赛道的跑者该如何穿搭呢?上半身可以选择短袖加袖套,也可以直接穿速干长袖,那裤子呢?穿速干的压缩长裤, 距离较长,时间较长,一定不要室温。所有上赛道的装备都要提前一个星期去磨合。有一个装备容易被大家给忽略到,那就是我们脚上的袜子千万不要穿纯棉的, 纯棉的你跑不到五公里就会磨出泡,我是推荐这种锦纶和聚酯纤维的,现在还有时间,你可以直接去小黄车下单,像这种专业的防护袜子,在我们普通的商场里可是买不到的。马拉松是一个长时间的耐力运动, 一个细节做不好,就很容易跑崩。下个视频教大家如何马拉松补给,什么时间吃能量胶,点赞转发给你有需要的朋友!


今天趁着这个阳光明媚的大好天气,刚刚出来门口测试了十公里平均配四五幺零,还是挺热的啊,长袖都湿了,所以建议大家后天爱马拉松一定要穿背心短裤,还有就是一定要戴副眼镜,防紫外线的同时 赛道上很多摄影师拍照的话也是酷酷的,不管你怎么做动作,推荐这款帕萨斯的眼镜啊,性价比很高,之前都是卖九十九,现在活动价才三十九块九,超级划算啊, 配色也比较多,可以搭配你的各种衣服,安阳马拉松我们一起加油,不见不散!


欢迎收看大学老师助力安阳马拉松的 vlog, 去给聂老师老家来的粉丝朋友送面膜。 今天安阳风比较大,他们来参加马拉松比赛,被安阳的大风吹住了,对不对?不对!拿一个就行!没事没事,你明天跑完再铺一片去给大家买明天的早餐,聂老师说要给选手们卤点蛋,明天带上吃。 出发出发!聂老师先去学校统一接学生,志愿者们开始在接同学们,学生们都已就位,我也带上东西去跟舞蹈班的老师们汇合,全部都准备就绪啦! 加油加油加油加油加油加油加加 加油加油加油加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油加油!随便给大家跳一段助助兴吧! 舞蹈班的小小志愿者们,今天天气非常好,喊完加油的占损版, 说句话说句话。哈喽,大家好, siri 佳佳哇,收工收工顺利结束!好累呀太累了太累了!加油加油!咱也加油!

准备分流了兄弟们,十三公里啊,早,兄弟们,现在是五点半啊,刚刚洗漱完,现在吃个早饭,我一会就准备出发去现场了,给大家看我早饭啊,能量胶配面包,然后还有一个八宝粥,这个咸菜啊,特别管用啊,这不充电, 现在换好装备了,穿上外套,我们去准备捡路了,打个车一会非常幸运啊,碰到个热情大哥把我带过去了,滚, 不错了,兄弟们压在最前面啊,还有我发枪了, go go go! 加油,两个全马大哥太强了,三二三配速我有点掉,他们上去领吧。准备分流了兄弟们,十三公里啊, 最后一公里主包已经说不了话了,被无形拉爆了,终点就在前方,坚持住 跑了,兄弟们,跑了幺幺二五零,这大哥跑的快啊,幺幺二二幺零二零吧,厉害厉害,哎呀,跑完冰敷一下,兄弟们舒服的很啊。

小明加油小明加油小明加油加油小明加油加油! 谢谢,爱你们小明姐加油祝你屁屁。谢谢宝贝小明加油!安阳马拉松我们来啦!十五号最前面,你看看好 妈妈加油!三二一快招呼好吗?希望所有的朋友以梦为马,驰骋赛场,在脚下的步枪跑出属于自己的精彩! 加油加油!看一下看一下加油加油加油!请尽情的尖叫我们的欢呼加油加油 加油加油加油加油加油加油!姐姐好漂亮啊,加油!谢谢哇这是什么?最有文化的墨水,可以喝的吗?哇塞,安阳后面是博物馆是吧, 太优秀了朋友们,来自安阳女大给我送的可以喝的墨水,他们说这叫有文化的墨水。加油加油加油加油加油 加油加油加油加油!马上十八公里了,喝口水我们继续 加油加油加油加油加油加油加油! 二十一公里了,朋友们最后两百米冲刺,开封大小姐驾到,通通闪开,都懂了,运动员往前走,完赛了,美女专属通道。 哈喽朋友们,安阳斑马顺利完赛,用时大概二幺二左右,真的是跑斑马轻轻松松拿捏,区区二十一公里不在话下,太开心了,又是一个快乐的超级周末,拜拜 加油加油!得给你们加学分。谢谢谢谢谢谢把我挂上吧。谢谢谢谢爱你爱你们谢谢谢谢。哇塞,拿到奖牌这一刻真的被惊到了,服务的一个特色,文艺气息,这边有专门的拉伸区, 太阳人民真的很热情的朋友们,因为斑马节之后人超级多,现场结束几万人根本都打不到车, 在路边有一个姐姐给我们送到火车站附近。太好了,因为全满还没结束,所以说我们现在三个人在永明 路成为全满还没结束,所以那边路还没解封,然后这个坐了姐姐的小三轮车。对对对,我们有三个太有爱了。安阳人民好热情,下一年还来。好了我要返程了朋友们。那我们明年安阳再见。

晚上好,按照既定流程呢,我应该晒一下我明天跑步比赛要穿的参赛服,但是呢,我这次想给大家展示一下组委会发的参赛服, 这怎么回事呢?本来我是报的半码被分到了 c 区,但是我是周六下午来领悟的。呃,到的时候呢, s 码的半码的短袖参赛服已经发完了,所以我阴差阳错喜提了一件全码大佬的背心款参赛服。 哇塞,真的好开心啊,我自己准备的这件黑色普通的背心呢,觉得还不如我穿这件好看呢, 先扔一边,这件参赛服呢,前面运用了甲骨文,呃,甲骨文,这甲骨文这三个字是大意伤, 大义商就是伟大的商朝古都,现在叫安阳大义商。这三个字呢,明天会出现在全码的终点殷墟博物馆。呃,我们半码的终点呢是中国文字博物馆。 你看,我又把人家发的好好的,一件非常严肃正式的运动背心穿成了这样的。呃,那个短款小背心,为啥呢?我就是我就是喜欢, 我就是乐意,我就是觉得这样好看,虽然我现在没有马甲线,也没有腹肌,什么动静里面是三不沾哦,现在里面有三不沾,呃,有炸雪糕, 还有扁粉,扁粉菜,哈哈哈哈。

二零二六安阳马拉松将于三月二十二日鸣枪开跑,开跑前先带大家实地探一遍半程马拉松路线。赛道从安阳文体中心出发, 途经安阳博物馆、中国文字博物馆、文峰塔路口,最终返回文体中心。整体地势平坦开阔,道路笔直宽敞,几乎全程无破,若天气给力,这里将是绝佳的僻僻赛道。 安阳马拉松全程、半程项目的起点均设在安阳文体中心旁的中华路与海河大道交口,斑马的终点也设在这里。中华路单边四车道,宽阔平坦, 非常利于选手集中起跑。沿中华路起跑后,直行向前约六百米右转进入文昌大道。此路口转弯路段较窄,起跑阶段人流密集,大家务必注意安全,保持安全距离。 文昌大道同样单边四车道,宽直平整,选手可在此逐步调整配速,寻找合适位置。前行约两公里左转进入朝阳路。道路条件依旧出色, 大家可继续合理超车,找准节奏。全半马混合起跑,人数较多,超车时切记注意安全。 朝阳路前行约三点九公里处左转进入文明大道。文明大道道路单边三车道,前行至五公里左右,途经安阳博物馆。馆内以殷商文明与安阳地方历史为核心展展,馆藏甲骨青铜器、香洲窑青瓷等文物极具特色, 商代甲骨补瓷、青铜重器更是镇馆之宝。文明大道前行约五点三公里右转回到中华路, 继续前行至六点一公里处右转进入文峰大道。文峰大道单边三车道。文峰大道前行约七点六公里处左转再次进入朝阳路,此时跑者梯队已基本拉开,路面拥堵情况会明显缓解。约九点三公里处左转进入人民大道, 人民大道单边四车道,前行约十点二公里途经。中国文字博物馆作为我国唯一以文字为主题的国家一级博物馆建筑,融合殷商宫廷风韵与现代设计,馆内系统展示文字起源、延变脉络、收藏甲骨文、 新闻检读等大量珍贵文物。人民大道继续前行至十三公里,左转进入东风路,全马与半马选手在此分道,全马顺行,半马逆行。 东风路单边三车道,前行至约十四点六公里处,途径文峰塔路口,半马选手继续逆行直行,全马选手则右转进入文峰北街,绕行天宁寺与文峰塔后从文峰南街返回东风路。 文峰塔原名天津寺塔,坐落于安阳古城天津寺内,始建于五代后周九百五十二年,塔身八角五层,维密岩石砖木结构,最特别之处在于上大下小的散状造型,通高三十八点六五米,外壁布满精美佛教故事传教。 清乾隆年间,因文峰耸峙,贬讹了明。文峰塔兼具晚唐早向风格与后世建筑特征,使古代建筑历史与艺术价值兼备了安阳地标。 经过文峰塔路口后,半马选手继续逆行前行约十五点四公里处,途经文明大道路口, 此处全半马选手彻底分开,全马选手右转进入文明大道,半马选手由逆行改为顺行。沿东风路继续直行,约十八点四公里处右转进入黄河大道,并进行折返黄河大道单边三车道,此时选手们蓄力准备最后两公里的冲刺了! 黄河大道前行至约二十点六公里处左转进入中华路,终点拱门已近在眼前,充满尽情享受赛道两旁市民的热情欢呼,向着霹雳全力冲刺吧! 安阳斑马赛道实地探道到此结束,整体来看,安阳斑马堪称我体验过了最佳斑马赛道之一,全程仅一个折返点,而眉山仁寿有三个折返点, 只要天气适宜,相信各位跑者都能在这里跑出理想成绩,加油朋友们!安阳马拉松赛道见!