安阳马拉松穿短裤还是长裤

如果你是明天第一次参加马拉松呀，这条视频一定要仔细看。首先比赛前的头一天呢，我们一定要检查好我们的装备，背心，短裤，袜子，跑鞋，这些穿在身上的装备呀，一件都没少。然后呢，你还可以准备一个腰包， 然后把我们所需要的补给，酸锌片，盐丸，塞醋饮，能量胶，把它放进去，比赛时方便我们边跑边吃。补给我们的手表呢，记得晚上一定要充好电，防止第二天跑步的时候突然没电。如果说赛道上你想拍出更好看的照片， 这个眼镜呀，也可以准备上，那相信呢，你们在网上也看到过，有些人在比赛时出现了衣服磨身体的情况，那这个时候呢，你可以准备一个凡士林，那在比赛当天呢，你可以把它涂抹在身体上，那在一些比较特殊的部位呢，你可以准备一个胸贴，当然创口贴也可以的。 有些朋友呢，出现了这个短裤磨裆的情况下，我呢教你们一个小妙招，就是用这个机贴呀，把它贴在你的这个大腿内侧，他磨的时候呀，就会磨这个机贴，不会磨到你的身体， 我试过好几次，特别特别的有用。还有一个要准备的呢，就是这个一次性的雨衣，那因为三月份早上的温度比较低，当你换好这一身的参赛装备之后呀，就把它套在外面，可以进行保暖。最后一个特别特别重要的呢，就是把我们这个参赛号码布用这个取别针呀， 固定在我们的这个参赛服上面。当然呢，如果你不想用取别针把这个衣服扎个洞呢，你可提前准备这个号码布扣也是可以的，然后呢你会发现这个菜单号码布里边呢含有一个小的号码布，它是干什么用的呢？那我们的参赛包的后面呀， 都会有这么一个小的口袋，那我们的这个小的号码布呢，就是放进这个里边的，因为有了这个号码布的识别，我们存一或者取一的时候呀，才会更加的方便快捷。那这个存包在你给到志愿者之前呀，一定要拉紧， 然后呢去打一个死结，因为在车辆运输的过程中呀，难免会有颠簸，你打完死结之后呀，你里边的东西呢就不会丢了。那以上呢就是比赛当天需要准备和检查的东西，你们呢可以把上面所说的一些东西啊 摆到地上，然后呢拍一张照片发到朋友圈，这样呢，当你的朋友发现你有些东西没有带的时候呀，有可能会在下面评论。最后呢希望大家比赛当天都能取得好的成绩。

二零二六年三月二十二号，安阳马拉松正式的来了，现在是在全包区穿了个短裤，太冷了！ 到达唇一口，首先先变个哦！ 所有的朋友们加油！请在我们的舞台我们打一个招呼好吗？希望所有的朋友以梦为马，驰骋赛场在脚的灵活，跑出属于自己的精彩哦！ 伴随着我们的第二枪发力，我们所有的朋友们请尽情的尖叫，尽情的欢呼，路过舞台的时候露出你们的笑脸，可以打一个招呼，可以尖叫，可以鼓掌，可以奔跑哦！ 朋友们此时此刻汇聚在这里，希望我们现场的每一位安阳人民为我们来自五湖四海的朋友们，为咱们尽情的加油，尽情的鼓掌！ 啊啊啊啊啊！一片甲骨惊天下，越马征战大一声阿马，快跑快跑！ 三公里，用时是四百五十四 k 四五幺六公里，这是五零七，用时三十分钟， 加油加油！七公里 哇，加油加油加油！哈哈哈哈嘿，加油！嘿 啊，五百米， 好，我们的人看，还有两百米，加油 走啊啊啊，这个冬天没有白练的啊啊！张举快脚步声，最后一百五十米跑不动了，摇几下啊 啊啊啊 啊，加油 啊！要吃两盘菜啊！结束结束 应该是屁屁啊啊！一场的夏天没有白练的啊！一场的冬天没有白练的啊！

后门就在前方，还有两三百米，这下不急了。牛逼，二零一九，现在六点半出发，就几点了， 已经直接换上短裤了，还是有点冷。所以参加马拉松酒店最好就是选在离七点三公里以内的，这样你早上六点半花半个小时走到，七点到，那也不用等，直接到那存包捡路进场就可以了。 你想跑半马的话，就是一两个小时就跑完了，然后也就十点左右，那会都来得及，再去回酒店洗漱一下，整顿一下。 我真是失算了，没想到我这承包的车走了一个路口，走到这个路口头了，才找到就没进场。今天这个天气真是 非常的好，稍微带点冷的，这种感觉最适合跑马了。现在捡漏处外面厕所排队的人很多，但其实捡漏完了，里边这种待跑区两侧其实还有厕所，这边的人就很少了。进来了，七点十分进场。看这个兔子也是分枪出发的， 快跑了，全河南省的惠维电话版， 加油加油， 还有两公里，实在跑不动了，跑崩了， 我马上到终点了，加油，还有五百米，加油加油加油！呼呼啦啦人民的加油声，加油加油 加油！ 口门就在前方，还有两三百米，这下不急了。 二零零跑完马拉松之后，第一件事是干啥？一定要先给家人报个平安，这会赛道上都还是二三零的选手。二三零还有这么多呢？十点跑马特种兵已经要回酒店了。

好多朋友问三月二十二号安阳马拉松的时候可以穿什么？我们今天最高温度是十二度，穿的一个背心短裤，带了一个理太偏的袖套，真的超级合适，跑的还满头大汗的，给大家参考一下。

安阳马拉松当天温度十度左右，这个天气如何穿搭成为大家心中的难题。天天工作，一条视频带大家搞清楚，直接抄作业。我根据完赛时间的不同，给大家定了两个穿搭方案， 第一个就是全码四小时以内，半码两小时以内追求成绩的跑者，那尽量选择短袖背心加这种袖套，那这个袖套是我为安阳马拉松定制的，大家可以在展位找我领取。 还有就是戴上手套尽量选择这种一次性的，天气暖和的时候可以随时扔掉，也不心疼。那下半身尽量选择兜比较多的压缩短裤，可以放能量胶放手机。如果你想冲成绩，千万不要选长裤，那在起跑热身的时候穿上一次性雨衣，或者选择 一个旧的外套，起跑前扔掉，咱也不心疼，一定要做好保暖。那全码四个小时，半码两个小时以外享受赛道的跑者该如何穿搭呢？上半身可以选择短袖加袖套，也可以直接穿速干长袖，那裤子呢？穿速干的压缩长裤， 距离较长，时间较长，一定不要室温。所有上赛道的装备都要提前一个星期去磨合。有一个装备容易被大家给忽略到，那就是我们脚上的袜子千万不要穿纯棉的， 纯棉的你跑不到五公里就会磨出泡，我是推荐这种锦纶和聚酯纤维的，现在还有时间，你可以直接去小黄车下单，像这种专业的防护袜子，在我们普通的商场里可是买不到的。马拉松是一个长时间的耐力运动， 一个细节做不好，就很容易跑崩。下个视频教大家如何马拉松补给，什么时间吃能量胶，点赞转发给你有需要的朋友！

今天趁着这个阳光明媚的大好天气，刚刚出来门口测试了十公里平均配四五幺零，还是挺热的啊，长袖都湿了，所以建议大家后天爱马拉松一定要穿背心短裤，还有就是一定要戴副眼镜，防紫外线的同时 赛道上很多摄影师拍照的话也是酷酷的，不管你怎么做动作，推荐这款帕萨斯的眼镜啊，性价比很高，之前都是卖九十九，现在活动价才三十九块九，超级划算啊， 配色也比较多，可以搭配你的各种衣服，安阳马拉松我们一起加油，不见不散！

冲线了 啊啊啊。

欢迎收看大学老师助力安阳马拉松的 vlog， 去给聂老师老家来的粉丝朋友送面膜。 今天安阳风比较大，他们来参加马拉松比赛，被安阳的大风吹住了，对不对？不对！拿一个就行！没事没事，你明天跑完再铺一片去给大家买明天的早餐，聂老师说要给选手们卤点蛋，明天带上吃。 出发出发！聂老师先去学校统一接学生，志愿者们开始在接同学们，学生们都已就位，我也带上东西去跟舞蹈班的老师们汇合，全部都准备就绪啦！ 加油加油加油加油加油加油加加 加油加油加油加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油加油！随便给大家跳一段助助兴吧！ 舞蹈班的小小志愿者们，今天天气非常好，喊完加油的占损版， 说句话说句话。哈喽，大家好， siri 佳佳哇，收工收工顺利结束！好累呀太累了太累了！加油加油！咱也加油！

准备分流了兄弟们，十三公里啊，早，兄弟们，现在是五点半啊，刚刚洗漱完，现在吃个早饭，我一会就准备出发去现场了，给大家看我早饭啊，能量胶配面包，然后还有一个八宝粥，这个咸菜啊，特别管用啊，这不充电， 现在换好装备了，穿上外套，我们去准备捡路了，打个车一会非常幸运啊，碰到个热情大哥把我带过去了，滚， 不错了，兄弟们压在最前面啊，还有我发枪了， go go go！ 加油，两个全马大哥太强了，三二三配速我有点掉，他们上去领吧。准备分流了兄弟们，十三公里啊， 最后一公里主包已经说不了话了，被无形拉爆了，终点就在前方，坚持住 跑了，兄弟们，跑了幺幺二五零，这大哥跑的快啊，幺幺二二幺零二零吧，厉害厉害，哎呀，跑完冰敷一下，兄弟们舒服的很啊。

小明加油小明加油小明加油加油小明加油加油！ 谢谢，爱你们小明姐加油祝你屁屁。谢谢宝贝小明加油！安阳马拉松我们来啦！十五号最前面，你看看好 妈妈加油！三二一快招呼好吗？希望所有的朋友以梦为马，驰骋赛场，在脚下的步枪跑出属于自己的精彩！ 加油加油！看一下看一下加油加油加油！请尽情的尖叫我们的欢呼加油加油 加油加油加油加油加油加油！姐姐好漂亮啊，加油！谢谢哇这是什么？最有文化的墨水，可以喝的吗？哇塞，安阳后面是博物馆是吧， 太优秀了朋友们，来自安阳女大给我送的可以喝的墨水，他们说这叫有文化的墨水。加油加油加油加油加油 加油加油加油加油！马上十八公里了，喝口水我们继续 加油加油加油加油加油加油加油！ 二十一公里了，朋友们最后两百米冲刺，开封大小姐驾到，通通闪开，都懂了，运动员往前走，完赛了，美女专属通道。 哈喽朋友们，安阳斑马顺利完赛，用时大概二幺二左右，真的是跑斑马轻轻松松拿捏，区区二十一公里不在话下，太开心了，又是一个快乐的超级周末，拜拜 加油加油！得给你们加学分。谢谢谢谢谢谢把我挂上吧。谢谢谢谢爱你爱你们谢谢谢谢。哇塞，拿到奖牌这一刻真的被惊到了，服务的一个特色，文艺气息，这边有专门的拉伸区， 太阳人民真的很热情的朋友们，因为斑马节之后人超级多，现场结束几万人根本都打不到车， 在路边有一个姐姐给我们送到火车站附近。太好了，因为全满还没结束，所以说我们现在三个人在永明 路成为全满还没结束，所以那边路还没解封，然后这个坐了姐姐的小三轮车。对对对，我们有三个太有爱了。安阳人民好热情，下一年还来。好了我要返程了朋友们。那我们明年安阳再见。

晚上好，按照既定流程呢，我应该晒一下我明天跑步比赛要穿的参赛服，但是呢，我这次想给大家展示一下组委会发的参赛服， 这怎么回事呢？本来我是报的半码被分到了 c 区，但是我是周六下午来领悟的。呃，到的时候呢， s 码的半码的短袖参赛服已经发完了，所以我阴差阳错喜提了一件全码大佬的背心款参赛服。 哇塞，真的好开心啊，我自己准备的这件黑色普通的背心呢，觉得还不如我穿这件好看呢， 先扔一边，这件参赛服呢，前面运用了甲骨文，呃，甲骨文，这甲骨文这三个字是大意伤， 大义商就是伟大的商朝古都，现在叫安阳大义商。这三个字呢，明天会出现在全码的终点殷墟博物馆。呃，我们半码的终点呢是中国文字博物馆。 你看，我又把人家发的好好的，一件非常严肃正式的运动背心穿成了这样的。呃，那个短款小背心，为啥呢？我就是我就是喜欢， 我就是乐意，我就是觉得这样好看，虽然我现在没有马甲线，也没有腹肌，什么动静里面是三不沾哦，现在里面有三不沾，呃，有炸雪糕， 还有扁粉，扁粉菜，哈哈哈哈。

二零二六安阳马拉松将于三月二十二日鸣枪开跑，开跑前先带大家实地探一遍半程马拉松路线。赛道从安阳文体中心出发， 途经安阳博物馆、中国文字博物馆、文峰塔路口，最终返回文体中心。整体地势平坦开阔，道路笔直宽敞，几乎全程无破，若天气给力，这里将是绝佳的僻僻赛道。 安阳马拉松全程、半程项目的起点均设在安阳文体中心旁的中华路与海河大道交口，斑马的终点也设在这里。中华路单边四车道，宽阔平坦， 非常利于选手集中起跑。沿中华路起跑后，直行向前约六百米右转进入文昌大道。此路口转弯路段较窄，起跑阶段人流密集，大家务必注意安全，保持安全距离。 文昌大道同样单边四车道，宽直平整，选手可在此逐步调整配速，寻找合适位置。前行约两公里左转进入朝阳路。道路条件依旧出色， 大家可继续合理超车，找准节奏。全半马混合起跑，人数较多，超车时切记注意安全。 朝阳路前行约三点九公里处左转进入文明大道。文明大道道路单边三车道，前行至五公里左右，途经安阳博物馆。馆内以殷商文明与安阳地方历史为核心展展，馆藏甲骨青铜器、香洲窑青瓷等文物极具特色， 商代甲骨补瓷、青铜重器更是镇馆之宝。文明大道前行约五点三公里右转回到中华路， 继续前行至六点一公里处右转进入文峰大道。文峰大道单边三车道。文峰大道前行约七点六公里处左转再次进入朝阳路，此时跑者梯队已基本拉开，路面拥堵情况会明显缓解。约九点三公里处左转进入人民大道， 人民大道单边四车道，前行约十点二公里途经。中国文字博物馆作为我国唯一以文字为主题的国家一级博物馆建筑，融合殷商宫廷风韵与现代设计，馆内系统展示文字起源、延变脉络、收藏甲骨文、 新闻检读等大量珍贵文物。人民大道继续前行至十三公里，左转进入东风路，全马与半马选手在此分道，全马顺行，半马逆行。 东风路单边三车道，前行至约十四点六公里处，途径文峰塔路口，半马选手继续逆行直行，全马选手则右转进入文峰北街，绕行天宁寺与文峰塔后从文峰南街返回东风路。 文峰塔原名天津寺塔，坐落于安阳古城天津寺内，始建于五代后周九百五十二年，塔身八角五层，维密岩石砖木结构，最特别之处在于上大下小的散状造型，通高三十八点六五米，外壁布满精美佛教故事传教。 清乾隆年间，因文峰耸峙，贬讹了明。文峰塔兼具晚唐早向风格与后世建筑特征，使古代建筑历史与艺术价值兼备了安阳地标。 经过文峰塔路口后，半马选手继续逆行前行约十五点四公里处，途经文明大道路口， 此处全半马选手彻底分开，全马选手右转进入文明大道，半马选手由逆行改为顺行。沿东风路继续直行，约十八点四公里处右转进入黄河大道，并进行折返黄河大道单边三车道，此时选手们蓄力准备最后两公里的冲刺了！ 黄河大道前行至约二十点六公里处左转进入中华路，终点拱门已近在眼前，充满尽情享受赛道两旁市民的热情欢呼，向着霹雳全力冲刺吧！ 安阳斑马赛道实地探道到此结束，整体来看，安阳斑马堪称我体验过了最佳斑马赛道之一，全程仅一个折返点，而眉山仁寿有三个折返点， 只要天气适宜，相信各位跑者都能在这里跑出理想成绩，加油朋友们！安阳马拉松赛道见！