梦底小仙女第九节怎么分解

五六七，晨点点，五六七，走上上。 好的，来，是不是第一拍，第三拍，第九拍，十一拍，对不对？五六七， 把一的时候有个快速的小点，一二延伸，三有个小点，四延伸，然后匀速五六七八，然后第九拍的时候快速九 十，十一，十二，是不是四个点啊？对了，来两个翻身，两个点好吗？前面两个动作，两个点，对了点后面接线啊， 点后面马上延伸绵长的去做好不好啊？一定要有节奏，切分，一定要点线分明，你跳舞要有重点啊，才好看，要有快。 谢谢你的红心点赞评论，你的关注和收藏是我生产内容的最大动力，关注雪韵学舞。

听音乐一放就开始转啊？零点九来准备转头。 五六七八二二三四五六七，走，一二三四五 六七，走，一二，上。

一的时候咱们这里是拎起来啊，有一点，然后二的时候可以稍微加一点点放纵型的感觉。一 二，放纵型，你的左腿慢慢去准备落下来啊，二三，朝正旁上步。好，上步以后就要准备转身了。三，转身准备收脚。 好，四的时候右脚踩直，然后身体打开，四，落下来，手走一个大圆啊，向后面。四，好，五的时候身体回正，左腿弯曲，这是五，放心。六，搭左右走两步， 左右脚走两步啊，好。然后七的时候转身，左腿在旁边啊朝正面，这是七 八，一二的时候又是一个朝斜角出脚的动作，然后你的左手向上拎起来啊，就是一二三的时候朝向这个呃门的方向转一圈，三手就够出来了。好，四的时候左脚上一小步，四 搭五的时候并脚出，左脚打开搭五，然后左手扶腰，右手扶男士胸前五六，然后在头是看的正后方啊，七的时候有这两个人对视。七 八的时候推动到左腿重心，手拉起来。八，大，收脚，放重心， 一转身换腿， ok， 二，南部好，南部啊，到一的位置，一二还是保持，三的时候南部推到右脚重心，同时带动右脚上。三，右脚立起。 四的时候松，右手并脚大，这一个大，大并不大。四，向下滑动啊，一个重心弓步拉开四，然后五，继续，六回重心，六 哒，继续在并讲，然后同时推开女步啊，左手依然保持住，七到位。八，保持，这时候难度重心再量减，左胯定格啊。 然后一的时候男步右手从后向上去延伸啊，同时左手抓住女步去呃，朝他前进方向和延伸的方向点一点，向前一点啊，一二拉高三的时候带动女步转过来，三带动女步转松手， 四的时候男步重心推到左脚四，然后有一个搭骨也是并脚出左脚啊，并脚下， 五手臂从身体两侧打开向上，然后从上面去打开啊，五到位话还是在走五六的时候手依然是慢慢的下去，五六七的时候回头七 八九继续拎高八推动心接手大向下一左腿弓过来。

松 迎着下去停， 松提哒后背，松提 一哒 three 走扭摆调腰身体去，带 泪收，转 走，手要向上， 三四哒五哒六七 八，退一哒二三四五六哒七哒八，一哒二 三，吐息 结尾， 凤雪全楼啊，斩胸沉缰陷地。

上步一二，沉三四，慢的好，竖腰走，伸大手，五好撤步。六，经过蹲再起，转身 一二走快的，三哒四手同斜肩一样，撤步五六七八，撤，一二走三 四，走慢点，五六，翻身七点半八，抬头撤步一二走，三 四走，收左手，转身五六七八。

走，二三四大五大六七八二二哒三四五 六七八一二三四五六七八二二三四五 六七八。我现在给大家梳理一下我们今天的动作内容啊，快速的是两个八拍，慢速的是一个八拍。好的，来准备。我们上一节课是到我们 健奏部分结束，也就是到推手后背往前松的这个地方。好，那么我们先说脚下的动作啊，脚下有一个双脚起，单脚就是有个起跳的动作，双脚起，单脚落的状态，那么我们在起跳的时候，重心先要移到右脚上， 好，上部沉气要存力，再往上去吸好，这个腿，吸腿的时候方向在七点和八点之间。好，那么我们要有我们的呼吸啊，有弹性，有韧性的去起跳。 膝腿起好，在落地的时候用脚趾尖和前半脚掌先落，千万不能够用脚后跟落啊。膝腿起跳落好，落下来的时候也是要怎么样要屈膝的啊？看起跳屈膝 哎，要弯曲，膝盖要一直连贯停在我们的这个地方，叫做双脚起，单脚落。好，那么左脚在上步的时候，脚趾尖对着七点的方向吸腿， 好，那么一，第一拍提，第二拍的时候，右脚往我们的正旁打开，变成我们的旁点部，膝盖右膝弯曲，脚趾尖朝二点的方向， 胯要正正的去蹲，要有一个斜斜斜脚的方向，不能够去撅屁股呀，去坐胯呀，胯是正的往下去蹲，右腿膝盖弯曲，左腿膝盖伸直啊，好，这是一和二的脚上动作。来，再来一次五六七八沉，起，上步，一 上步，二点步。 ok， 好， 来，我说我们的手上动作啊，落手沉气从旁落，手心从旁落，交错，左在前，右在里 啊，左在前，右在里。往上提的时候用大臂内侧发力，左手找七上，右手找三旁啊，七点正上方，三点正旁。 ok， 晨，肩膀收后背，眼睛往我们的左侧腋窝斜下方去看，不要抬头往上走啊看斜下立脚指尖，左手的手指尖朝我们七点钟上，右手的手指尖朝三点钟旁。好，一 二好，提起来之后落沉气。好，两个手又来进行交错，左在前，右在里，从正上方打开滑落，右手在上，左手在旁，后背要沉肩膀， 手在我们三七点稍微往前回一点，眼睛往斜上方看。好，这是一和二第三拍的时候啊，要注意看，我的脚下有一个。踩左脚 换右脚往后好，在踩右脚脚后跟的时候，我的左脚往旁点部正旁。那么我们的路线呢？是往哪走？是往正七点钟方向走 点。哎，好的啊，那么在换步的时候，膝盖要松弛啊，膝盖要松弛，吸完走左右点，左右点，看到没有？好，那么我们的手呢？在左右点换脚的时候，沉气 落下来，踩左脚的时候提左手手背提右手，手放在我们的 裤缝旁边好提大背内侧往上带，沉肩膀，手越高，肩越低。点左脚的同时，我的左侧后背要往前推，手心找我们的 二点钟方位啊，跟我们前面的动作很像，手心推出去好，这是第前面四拍动作啊，慢节奏，前面四拍六七八沉， 一看鞋下走，二看鞋上交错好，第三拍的时候一重心，三哒四好沉气，搭拍的时候沉，沉气，落下来好，落下来过后五。第五拍的时候啊， 提右提左手，右手不动，提左手大臂内侧提，提完之后上部啊提的同时上部提，然后画圆到我们的斜角方向，手心朝我们的上，手背朝下啊，脚下的动作是提 向左脚，落点右脚，哎，这是五好。第六拍的时候我们的手上是做的一个风火轮啊，右手从旁往上， 手背朝上，然后打开，再到我们的正三点钟方向。手越高肩越低啊，两个手要有一个配合，那么左手低，右手就高，左手左右手就右啊，两个要有一个九十度的，一个夹角。好，来，再来一次，五六七 八走，右手提，左手落好，停住来，右手提起来，往七点方向。好， 胸腰往上，右手往后，左手来拎上去，转后背，主动的去拧身，推重心推右脚重心转， ok， 好。 身体也拧转。右手的手背找我们的斜角，七点钟方向， ok， 好， 左手手背朝上，那么我们提上去过后，左手就要往下沉气，回头 蹲，好。蹲的时候我们先蹲我们的主力脚，右脚好全，迅速踩到我们的左脚上，并脚往七点上方走，右手的虎口来，找我们的。 八点斜上左手手心找我们的。四点钟方向。胸腰往上走啊，再来一次，五六七八走，一 二，沉气哒，三四哒，上步，五好，提手沉气，眼睛往上看，胸腰提，五推，重心看，推到右脚上，五，拧身，推后背，沉肩膀， 六好。女生蹲，左手虎口朝上啊，沉气，蹲，眼睛看斜下方好，左脚踩实，右脚来并脚七八， ok， 好。

准备，九十，十一，十二， 先学习第一个动作，把我们的这个双手来学一下。第一个动作叫做摊掌，来，双手第一步，往上拎， 把我们的这个大臂啊，拎到架平，是不是平的位置，手和肩平对了。来。第二步，同学们，把我们的双手往两边打， 打开，把我们的小臂掌的大臂打开，放平，对了。第三步，把我们的整个手掌心把它摊开，把我们的这个手双手手指尖指着左右两边方向，对了，那么最后同学们，我们的双手是平的哎。来来，做晨肩后背发力，晨肩小臂手掌，学下脚下动作哈， 第一个动作，把我们的左脚找到八点方向，往八点方向上部形成踏步蹲。好这一个踏步蹲，同学们看，老师哈，我会有一个什么呀？有一个中间，你看我现在中间是不是很宽，对不对？所以我这个步子同学们，不能够迈到这么小，让这个膝盖叠住，不可以，我这个步子要迈大 啊，要迈大步一点点，让我们的双脚之间是有距离的。对了，迈大步之后，同学们，康老师把我们的重心再往前推一下，对了，推的时候，同学们，我是不是有微微的站起来一点点， 只站起来一点点，那么我有没有完全推过去？没有，没有啊，所以这个时候呢，我们是蹲住起一点点哈，来，五六七，踏步外开，蹲住，然后呢往前推，重心一点点，对了，停住就可以了，明白了吗？这是我们的脚下动作哈，来，再次走一拍，到位，对了，然后再延伸起一点点，非常好。 来，同学们这里呢，我再加一个小细节，同学们看，老师我这个脚是直接往八点方向这样出去漂亮，还是我这个脚从一点方向从前， 然后出去？哪一个？一定要从前走个半圆，对啦，所以我们这个脚在走的时候呢，把它拎起来，膝盖往前，对啦，好，然后呢？从前把这个脚趾尖，脚尖外开对了，所以我就没有那么生硬，对不对？我就会是滑过去的感觉，像我们手上动作哈，来五六七 七，把这个脚从前，然后双手，咦，打开对了，好，接着呢，把我们的这个双手边打开的时候，同学们看我去，八点是为什么？我，你在我思念的人在这个地方好不好？把它假想放到这个地方来，我对着你想要去干嘛？想要去找你， 看到没有？同学们，所以我们这个双手在打开的时候，我要有一个想要去找你的感觉，那么我的身体同学们，是正的打开还是侧的打开是正的还是侧的？侧的对不对？那么我往哪边侧？往右边侧，好，我往右边侧，我是往下吐气，旁腰还是往上旁提？向上 往下是往上，这样走对不对？所以一定要把这个左腰提一点点，旁提对了，来，跟老师一起啊，只要第一拍打开之后马上加旁提，记住不是这里加旁提，是我第一拍打开一点点，然后才开始 旁提延伸打开，所以我这个旁提它很小一点点的延伸，打开看到没有？打开之后，我的双手从前去环抱， 对了，双手从前去环抱，右手高，左手低，右手高，左手低。对了，来，所以我们这里有三个层次，第一个层次，双手打开后背立直，第二个层面延伸的时候，左腰旁提， 对啦，往两边撑开，第三个层面，同学们，把我们的双手往前延伸，这个手，同学们，延伸的时候，是我的胸腰推出去送手，还是我的手自己出去， 是不是你的胸腰那胸腰推出去才能把手往前送，才能把手往前带，对不对？所以这里是三个层次，第一个是后背立直， 第一是后背立直，第二是左腰旁提，第三个是给胸腰去做延伸，这是我们的上半身腰带手的动作。今天是学习高潮部分，同学们，高潮部分啊，第一个动作来，准备再来一次，五六七，后背立直第一排，把我们的双手打开到一半， 对啦，然后再左腰旁提，也慢慢的再给胸腰，是不是？然后在胸口推出去延伸，再来一次，非常棒哈！推胸腰的时候，我们的肩膀一定要拼命的挺肩立紧，肩膀，挺肩立紧， 拼命的想要去往前找你找你找你，对不对？来，把我们这三个层次做出来才漂亮，好吧，来，再次五六七，后背立直，左腰旁提，延伸往远。这里讲一个同学们经常会容易犯的错误哈，听清楚，我的这个手在打开的时候要不要完全打开 才延伸？很多同学们都没有打开，完全打开，打开到一半，音乐到了，节奏到了，你就给我直接延伸了好不好看？ 好看是不是？所以我们在二三的时候一定要把你的这个双手要干嘛打开，完全打开才会有延伸延伸是你动作做到位了，然后我才去再努力的再做一下，是不是？所以要把这个手打开，好吧，来，现在加上我们的脚下动作哈，准备五六七脚往前走，一 来走旁提，二来三，好，记得四的时候再把你的脚往前推，重心这个时候才是延伸往前推。 对了，我这个动作是蹲，只不过延伸的时候我不可能只有上半身，延伸很假对不对？所以我的延伸的时候脚下我的全身，我真的想要去找，所以我的脚下要帮助推一下，所以这个时候只是推重心往前，并没有往上站， 明白了吗？同学们？往上的就站一点点，肯定会有一点点的吸气往上带动的感觉好吗？明白吗？同学们？往左边哈来，再次五六七八走，一 旁提二张开，三走原身四，对了，好，接着往后，现在的同学们看清楚，现在我们先学脚下动作，把你的这个后面这个右脚呀，往你的这个三点方向正右边往后推，收回来。 那往后推一点点收回来，收回来之后呢？我们的这个胯部是对八点方向的，我的肚子肚子是对八点方向的。好，我的右脚看，我的右脚的膝盖和我的脚趾尖都是对着一点方向的啊， 左脚呢，是对着三点方向的，看到没有，所以我们就像对着八点方向开了一个口子一样的感觉，对啦，好吧，来，再一次看下我们脚下哈，五六七，第一步，左脚从前往八点蹲， 对啦，一二三四推一下，延伸好，第二步，右脚往后推一点点拖回来，对了，外开，保持外开就可以了，好不好啊？来，就这两个，一走一 二三四走五，一定要有一个托的感觉，脚板的左脚绷脚被托回来，记住，肚子对八点，右脚的膝盖和脚趾尖对一点方向，可以了吗？好，然后来，同学们看清楚啊，现在呢，我们来把我这个 肚子胯把它推出去，推的时候呢，把你这个腰来往下，下，腰往下。好了，再来一次啊，来，看清楚，现在呢，把我们这个脚来摆住，先扶住我们的腰，好吧，我们先活动一下我们的腰哈，来，把你的胯，第一步，记住，不要着急下腰，把你的胯膝盖蹲，把你的胯往前， 胯往前，你看对了，胯往前，然后呢，这个腰再往后。下到哪里呢？下到你能下到的最低就可以了， 你能下多少下多少，好不好？然后呢，把这个脸转头看观众，转头看观众，对了，来，我们先下四十五度，好吧，转头看观众，非常棒。记住，我要整个人像一个什么呀？整个人是一个 长线条，长长的一条线，一条线上来的，他才漂亮，我不要整个人是这样子的，这样子你是下不下去的，看到没有？所以你在出腿的时候一定要记得先出腿，出胯 啊，然后你的这个身体再下去，才会形成一条长长的直线，它才漂亮，明白了吗？好，来，然后把我们的双手啊，双手打开，右手在上落下来，然后把我们的手来大臂主动夹起来，加大臂，抬大臂， 下大臂，对了，大臂，看往哪走哈，看往哪走？大臂往哪走？往上走，对不对？大臂往上走，现在小臂走了吗？没有，大臂一直往上走，带着你的小臂再往上走，往上往上往上往上往上拎。 对了，所以这个是什么呀？大三节来走大臂，那看清楚，大臂往前， 对了，大臂带小臂，大臂带小臂往上一节一节展开向上来，再次我大臂带小臂，大臂先抬上去，小臂手腕拎在延伸向上，好，那么现在呢？加上我们的这个脚下哈， 一二三四抱出去的之后，对不对？来，你看，那我在退的时候，哎，看拖回来的时候，我有个什么 吐气沉沉的时候，我的手就落下了，对不对？那么现在呢？再把你的腿擦出去，腿擦出去的时候胯推出去，胯推出去的时候，手大臂架起来， 再把你的身体往后往后，再带着你的手拉开向后，就形成了我们现在这样子的舞姿。转头看观众 好吗？转头看观众，对了， ok 了吗？我们可以先做高的啊，先做一个斜上方，高的好，左手会高一点，没有关系啊，右手一定要放在你的耳朵后面，耳朵后面好吗？来，再来一次，准备从头啊，五六七走，一 左旁提，二三延伸走，吐气，推胯，推胯，推胯，大臂小臂往上拎， 好的来，然后来告诉大家，这个腰在走了之后，同学们看我现在我的这个腰是一直在下，还是最后要把你的胸口推出去，来，去，把脖子拉长，我的这个让我下了腰之后，哎呀，不行， 这个重力全在这里，对不对？我要缓解我腰部的力量，我要把我的胸口往上推，第二个，我的胸口一推， 脖子就会拉长，带头整个人就会舒展向上拉上去，对不对？所以的话呢，我们要最后要给什么？ 给胸腰，对了，非常棒哈，那么这里还是三个层次，第一个先走腿推胯， 第二个下腰，第三个胸口推出去，转头看观众。来，在此五六七走，拖回来，蹲住来，腿插出去，给胯 来下腰，然后胸口推，再到头看观众，所以我的动作是不是从下往上一个一个到位的？来，五六七，收，来走，跨大腰，胸 腰，脖子头，刚好到，是不是？来，再来一次啊？准备从头八走，一 旁提三延伸，走，退走，腿，跨大腰，胸腰，转头往上拎上去看观众。好的，那么同学们，这个过程呢？我是 腿走了，胯走了就不动了？还是我一直这个腿在走？我是一直在走还是就不动了？我是一直在走还是就不动了？ 一直在走，对不对？所以这个动作是一个绵长的动作，当我这个动作一直在走，我就没有给空间走了。当我走完了之后，我这个腿来看清楚，这个腿，擦出去，上重心， 上重心，推上去，形成旁点地，对啦，所以这个动作和我下一个动作是连在一起去做的，非常棒啊！来，从前面开始，第一个动作开始练，向我们这个脚下五六七，往前一点方向，一 二三四，延伸一下来，往后退，收回来，擦出去，擦擦擦擦擦，先推重心，先把这个膝盖弓步对了，然后后脚一推，你就站起来了，好吧，再来做准备。五六七，往前走，一 二三四，退走，七八二二，好， ok 了没有？好。然后我们再往后学手的动作哈，来到了这里，我们的手是向上，是吧？来接，同学们，让你的手从两边斜后方落下，记得从斜后方落下啊，不要从两边落下，不漂亮。我们这里给了腰，是不是直接从斜后方落下？是不是胸口还是给出去的，对不对？从斜 后方落下？对啦，那么同学们，我的手在落的时候看我，我是这样落的，好不好看， 不好看，千万不要有这种，这种动作在舞蹈中是非常不专业的哈，舞蹈是没有这样子的动作好不好？同学们，这个手要怎么落呀？看我的手怎么落？我的手是怎么落的？ 直接自然落下，拎着落的对不对？手不是直接拎着落，什么是沉肘落？同学们，这个是沉肘落，你要弯手。同学们，不是沉肘落哈，直接这个手直着落，你明白没有？直接落好不好？来，大臂带小臂，拎上去之后直接落。 对了，好。同学们，看，老师，热了之后呢？我的腿要上重心，对不对？上重心之后，把我们的双手来转手心，转手心，转，手心向你的八点的斜上方托上去。来。这个是什么？托掌 来，托上去，托掌来。同学们，托掌。我是用我的手臂发力站上去，是手臂发力上去，还是用我的手腕发力 上去，还是用我的手指根用力？整个手指根用力托上去，用哪里发力？这个动作叫做托掌。跳舞的时候，每一种舞蹈都一定会有我的手往上托，叫做托掌啊，谁发力？ 很多同学们跳舞的时候从来都不管你的这个手掌啊，你的那个手掌，他是个摆设吗？同学们，不是，这个手掌在跳舞的时候他是松的，托的时候他是紧的，所以我们的手他一直在虚， 虚实结合。看到没有？同学们，托掌呢？他指的是你的手掌，直接撑开，用力把这个手掌 托上去，托的是手掌，明白了吗？啊？那么摊掌是什么摊掌呢？指的是你这个手要卷起来，卷了之后，他要一节一节摊开，像卷起来的饼，把这个被子卷起来，把这张饼卷起来，然后把它一节节摊开，这叫做摊掌， 托掌，摊掌是把它一节节摊开，托掌是从下往上才叫托，从下往上才叫做托掌，听明白了吗？好不好？然后同学们会发现哈，来，把你的兰花掌给出来，好，来，把这个中指这个地方一收紧，一用力，撑开，用力。好。同学们，这里是不是紧的？ 这里是不是紧到，对不对？你会发现这个开关一收紧，整个手臂都会收紧，它会有一个牵引的感觉，这个力量从这里一直收紧到上面，所以你的整条手臂才会有力量。明白没有？托掌托的是手掌，哎，对了，你就感觉到小臂，是不是？这里没有感觉对不对？你要成肩呢？要成肩啊， 沉肩托起来，向上，肩膀要沉，大臂才会有力量。大臂的力量是肩膀给后背给的，知道吗？后背给的，好吧，来。所以同学们，到了这里之后呢？我们往后落下之后，双手转手心，然后同学们到了这里再拖 托上去，眼睛转头看斜上方，看斜上方，推上去哈，下面。同学们看我的造造型，双手在斜上方和我的右腿形成一条斜线向上。好的，然后再看一下我的身韵，看我的身韵来，看清楚，到了这里之后，老师是给了大腰和胸腰，对不对？看，我在走的时候。同学们，你看我在 走的时候。同学们，你看我在走的时候。同学们，你看我在走的时候。同学们，你看我在走的时候，你看我在走的时候。 有没有看到。留和送我先留，再有一个点送上去，推上去，对不对？一个留一个推，是不是？留的时候同学们，怎么做？来，跟我一起胸腰展开展胸腰，胸腰展开。好，来，把你的胸口继续去找天花板推出去，延伸做后仰。 来去，留住来，去做延伸，留住你的头，留身留头。对了，来，做，胸腰推出去，胸腰推到正前斜上方， 胸口往正前斜上方叫推胸腰，胸口往正上方天花板叫做后仰，后仰是胸腰的更大化。当我这个动作是胸腰还要继续延伸的时候，就必须做后仰向上，所以呢，胸口要从斜上方来到正上方，听得明白了吗？同学们？来走，从斜上方来到正 正上方去，留，对了，留了之后就好像想要去沉一样收回来，那么当你刚想要收回来的时候，马上给胸腰送出去，就会有一个延伸。收回送， 推胸腰送上去，承接力紧。来，给我练一下哈胸腰，来走，后仰，打开准备吐气收回，我还没有完全送上去。对了，来，走，大腰，胸腰 推，重心后仰留，准备收回，当我还没有收回的时候，这个重心一推，马上就带着你的胸腰送上去，看到没有，那么就会有一个留和送来连起来哈，准备胸腰向上后仰送， 对吧？所以同学们，这个力量是脚主动还是身主动？这个动作是脚主动还是身主动？都是你的脚先走，都是你的脚先走，都是你的脚先走。看到没有？所以你的脚下要主动的推重心啊。来走，脚下主动的往前推走推， 来，再次，对了，来，再往后蹲住啊来，腿擦出去，胯推出去，胸腰推出去，延伸，脚下重心往上。我是不是有一个流合颂，对不对？我推起来，这下很明显对不对？来，三个动作，同学们，我们这三个动作是一直流线在走的，七八一二三， 延伸收，六七八，走啊二，看到没有，一直都是流线流动的线条，这才叫做跳舞，是不是，对吧？来，跟老师一起从头三个动作把我们的动作流动起来，好吧，准备五六七， 左脚从一点外开，八点蹲住的时候起手，后背立直，左腰旁提展胸腰去打开，第四拍，双手往前延伸，给胸腰送往八点方去找。 吐气沉腿往后退带回来。腿带的对不对？腿往前擦，胯往前送，胸腰往上，眼睛转头看观众，好， 腿上重心，胸腰后仰，留住，留住之后推重心给胸腰推上去，沉肩立挺向上。好的，再次，所有同学们都是腿先走，是的。来，准备五六七，拐弯走，一， 左腰旁提延伸往前送一下，往旁斜后方退走。擦，六七，延伸吐气送 胸腰给出去。对了，同学们，现在呢？把我们的脚下哈右脚拖回来，擦地拖回来。对，拖回来之后呢，把你的这个右脚往你的八点方向上一小步， 这一步很关键。同学们，上部的时候脚后跟上部，脚后跟上部之后呢？把你这个脚外开去落地，往右边外开去落地哈， 外开的时候，把我们的这个左脚旁点地来，上部外开旁点形成旁点地。记住，右脚主力腿要打开四十五度，要外开四十五度，好吧，来，再次啊，五六七，绷脚背托回上部，八点外开， 有个旋动的过程对不对？来，再次，五六七，吸腿上步外开。好到这， ok 了吗？好，来，双双手啊，双手。来，同学们，把我们的这个手啊左手手腕托回，捧住你的胸口， 手腕收回，托住你的胸口，腕呢？托回来找你的胸口，然后把这个兰花掌本来是撑开用力的托掌对不对？把它放松， 那把它放松，看到没有？收回到你的胸口啊？手腕去找啊。对了，这是左手哈来，左手落下之后来右手。同学们，看清楚，当你上步之后，这个右手直接从你的右斜上方上去，上去之后呢？从你的后， 从后面，从右边，右边后面，再从你的左边。八点方向，我一直都是手心朝上来，手心朝上右左斜上方。八点，一点，二点三点四点。画一个平原，用你的手指尖去画个平原。手指尖画个平原， 在你的头顶上平着的一个圆头顶为圆心啊，来走，画一个平原。抱下来抱下来的手。为什么我的手是从左斜下方下来的，还是从前下来的左斜下方对不对？不要直接这样收回来哈， 手要路线要走满，路线一定要走满。那如果从这个地方出发，我就要画一个圆回到这个地方， 回到这个地方之后呢？我继续从这个地方顺下来才漂亮。顺下来，先托起来手指尖，往手指尖就是我的画笔。笔尖，笔尖，我手上有只笔，这是笔尖，笔尖。走一个平原落下。好，现在。同学们，现在我要用你的 身体带手走个平原，来看下我们的身体如何带动。这个叫做云手啊，不是盘腕云手哈，跟手没有关系，不是手主动的，而是我的 身体带的。我的身体带他走平原的，明白了吗？好不好？匀手。对了，来这里学一个关键的声韵哈来胸腰。到这之后呢？稍稍的吐气唇收回落下吐气唇收回落下，我收回了，我才能够再次出发， 看到没有？再次打开，对了，所以这样收回啊。起了之后收回小唇，小唇收回，接着来，把你的这个身体向右边拧一点点， 拧一点伸，你才能够带手往后走，所以你要拧一点点伸，拧了之后来这个右手要来到左斜上方，那么这个手我要不要拼命的去左边？要是不是身体可以怎么帮他 旁提？帮他去左边，是不是右腰往上提，帮他去左边，对不对？所以我要做什么？旁提，对了，来走，拧一点点，然后旁提，然后胸腰，然后看眼睛，看手，所以这里做一个拧提就可以了。做一个拧提， 来走，五六七走拧，拧一点点，然后右腰旁提，给胸腰成肩立紧哈。来走，旁提，胸腰，看左边，再次来走，拧身一点点，右腰旁提，手往后带，对了胸口，展开你的脖臀拉长头才能够看过去，是不是旁提胸腰。对了，来，再次五六七走，拧提胸腰，左边 落下来，落下的时候我的腰怎么办？我的腰带手，所以左腰，左边这个腰啊，把它往下松下来，你看往下一松，是不是带我的手下来了，从左边下来的，对不对？好，下来之后收回就可以了，明白了吗？这里是 四分之半个云手，半个云手啊，什么是云手？同学们，这个动作是整个云手，让你的腰带手在你的 头顶的正上方走一个平原，这整个是一个匀手。现在呢，我们只做了后半圈的匀手，只做了半个匀手，所以我们只需要做一个深匀就可以了。来，再来次身体向右边拧一点身， 把这个手往后带，不然他这里拐不过来啊。好，然后右腰旁提胸，腰向上，眼睛看左斜上方，左腰旁腰吐气落下，所以一吸一吐，来，五六七，吸气，拧提胸腰，吐气，左腰落下，往下。哈，我们走第一步，外开旁点地，对不对？ 接着来，把我们的这个左脚往前滑，腿滑一点点，滑一半，收回你的并腿。并腿之后呢？我们面对二点方向的一点的旁点地。为什么要滑腿？为什么我不可以直接收？同学们，因为我的腿和手要去一起做， 我的这一个手在画圆，那我的手在画圆，我的腿要不要画圆？要不要画圆？要一起画圆，对不对？一起 画圆收回，是不是？所以我们的腿是画圆画过来的啊？从你上部开始，从这个地方开始就一直在画圆，就一直在画圆，收回来的，明白了吧？啊？脚趾尖绷，脚背画圆，收回来，脚下画个圆，手上画个圆， 收回来，落下，面对你的二点方向吐气，沉屁股，坐下去，蹲下去，尾椎骨包进去。是大沉， 小臀只成胸腰，大臀要成尾椎，所以你的膝盖越多，你的这个尾椎骨才能够包进去，包进去才能整个人收起来。眼睛看到膝盖，眼睛要看到膝盖，眼睛不能够这样看，要看到膝盖上，这个要包裹起来，叫做大臀。好吧，最后成了大臀。哈。来，再次五六七，吐气，走， 吸气，拧提向上方滑腿下旁腰吐气，大臀下来。我的腰是顺着左边，顺着左边，顺着左边 回来的，对不对？而不是直接收回，不对，要顺着左边蹲，蹲蹲，顺着回来，这个线条一直在画，线条才漂亮啊。再来一次，来，走，胸腰向上来走，吐气，小沉快速走，拧提胸腰向上来，滑腿，左旁腰落下。收回。 对了，好，然后这里有一个小细节，我的眼睛，我的头也要去画圆，对不对？我的眼睛要跟着走，是不是？眼睛看到斜上方吐气之后来看眼？随手动。这里有一个请头，这个头往右边请，头往右边请。 请了之后看到没有？我的头是不是眼睛一直看着手的，对不对？我请头呢？请头去看手，那看到没有？这个往右边请头，请头看手看过去，看了之后再想要跟着往右边看，看不到了，我就看左边， 然后再滑腿落下。是不是整个人整体性就非常强，对不对？所以呢，这个头第一步也要跟随这个头，用你的请头去跟随。来走，请头， 请头看上去，然后从后往左上看上去，转头看过去，对啦，从左边眼睛一直看着手，从左边看下来， 是最后一个小细节，明白了吗？来，再一次，胸腰向上图，左颈头向上看，左下方滑腿落下。再给大家讲一下我们的动作重拍在哪里啊？动作重拍，直接走到来，五六七呈上， 直接走到二点斜上方。动作重拍停留在这个地方啊，这个手是原臂托掌向上，动作重拍，直接停留在这个地方，然后沉落下来，看出来了吗？再次，所以我们前面都是过程啊，过程要做饱满来准备。五六七沉颈头拧提， 滑腿旁要落下，摘掉。七八走一做题，三，延伸胸腰吐六擦出去，七八吐送耳垂起 落。来到这里，同学们，我们把五六七八学一下哈，收回到二点方向之后，同学们，看，现在呢？把你的左手也直接拎起来，来，去找到你的右边脸，看到没有？是这样子的， 这样子，这样子，这样子的，这样子的，是的，对面教学哈，是这样子的，看到没有？来，所以这个左手直接这样架起来，右手也直接这样拎起来，对了，来，你抱下之后直接拎起来。好的，到了这周同学们，我们要干嘛？这个动作是我翻山越岭，我要感觉好像我翻过了很多山，越过了很多岭，来，去找到你， 看到没有？是不是？所以呢？我们要一个从下往上，然后要有一个跃出去的感觉。来，怎么做？我们吐气沉落到这之后，身体马上的主动的，现在是二点，对不对？主动的拧身，我们要先拧身，先让观众看到你的身体，要先拧身，拧到正前方，对了，先拧身。拧身之后，同学们，现在我是左腰高还是右腰高？ 是不是？左腰高，对不对？我拧身之后是左腰更高，对不对？把你的左腰提起来，对，左腰提起来，把我们的这个左手往上拎，拎的时候拧身，拧身，现在是左腰高，对不对？好，现在同学们，我的目的是什么？要把我的右手推上去，所以马上把我的右腰提起来， 马上把我的右腰提起来，同时站直。站直之后，同学们看我的重心，我的重心是不是会往前，对不对？所以这个时候推重心站直给旁体啊？来蹲的时候，重心在后脚跟， 后脚跟，然后呢？当我站起来，重心往前脚掌上推，重心往前推，一点点哈来，重心在后脚跟，先左腰提起，左手拎起来，把脸露出来，把身体露出来，然后再右腰提对重心，把你的右手手腕往上推，然后左手也往旁边推，推上去， 哎，就会有一个翻山越岭的感觉。从下往上推，推的时候同学们看 我们如果是推，是用你的这个手腕指根指尖，这个叫推，对不对？一般都要力打指尖，但是这里同学们不需要，这里这个动作完全是表演， 所以为了这个动作，我这个手只推手腕，而这个手想要去触碰，想要去抚摸的感觉自然放松。明白了没有？好，再来一次啊，吐气沉。抱下之后，左腰拧身旁提推重心，右腰 床体往上手腕推出去就可以了，然后你的眼睛看你的右斜上方，这个手想要去抚摸触碰的感觉，我翻山越岭看到没有，都想要去找你，都想要去找你，这个手。对了来，在五六七走，拧身推， 再次五六七拧身旁提走，右腰旁提推，眼睛看，斜上推出去，胸腰，胸口推，整个人都想往上去，重心往前对了看，哎，很好。来，走，匀手吐气。起。是不是两个起，对不对？一定要起，和起 他才漂亮。对了，这手推出去好了，同学们记住，弱化第一个，起，强调第二个起，弱化第一个啊，来，准备五六七。弱化第一个，强调第二个。对了来，五六七。小的大的 推出去。再一次，五七左右，再一次，这个手要从你的儿子额头啊，你不要这个手离得远远的，推不好看，你一定要贴着身体从你的额头推出去才漂亮啊。贴着身体推出去。好的来，两个八拍七八走，一 二三，延伸吐，五六七八吐，送 二走三四五六七八。好的来，再次准备五六七八走，一 二三，左腰旁提，四胸腰凸擦出去。六胸腰八凸，胸腰凸匀，手旁提，土旁提旁提。六七八。好，再来。音乐准备。九十、十一，十二。

手指尖指着左右两边方向，对了，那么最后同学们，我们的双手是平的，哎，来，再次五六七。走第一步，大臂小臂手掌心。再来一次，五六七，大臂 小臂手掌心。好，同学们，请问我们的手在起的时候可不可以掉下来，然后最后再放平， 不好看，是不是？不可以？那我的手要大臂先架住，大臂到了之后呢？小臂再出去，让观众看到我的手在变长，是不是一节节传导啊？节 节传导，先大臂到了，然后再小臂到，小臂到了之后，然后再手掌心到，是不是有一种变长的视觉效果，对不对？让观众看到你的手在变长， 你的动作才会舒展延伸才漂亮。对了，这个不是大三节，这叫做贪掌好不好，一节节摊开的感觉，对了，好，来，第二，同学们，看一下我的手可不可以直接我的手？你看同学们，我是往旁边出去的还是往 上面出去的？如果是往上出去，这个手就变成了折臂，那这个手就跟个棍一样，就不漂亮，都没有做到三节传导对不对？我们的这手要往 旁边拎出去，右手往右边拎出去，手腕发力，把它拎出去，直接放松拎出去，带动你的小臂去展开，再把你的手掌展开，对不对？所以是往 左右两边拎出去的，哎，一节一节打开，三节打开，三节传到。这个是我们的手，让它像一个流线一样把它流开的感觉。最后同学们，记住哦，成肩立紧，把我们这个手 舒展打开。对了，来，再次啊，五六七，大臂小臂手掌心再来一次。来，做成肩后背发力， 唇间小臂手掌心再来一次。来，走，大臂小臂手掌心。再来一次，走，大臂小臂手掌心，对了，好。然后同学们来让我们面对正前方，准备，我们学下脚下动作哈， 第一个动作，把我们的左脚找到八点方向，往八点方向上部形成踏步蹲。同学们，看，老师哈，我会有一个什么呀？ 有一个中间，你看我现在中间是不是很宽，对不对？所以我这个步子同学们，不能够迈到这么小，让这个膝盖叠住，不可以，我这个步子要迈大 啊，要迈大步一点点，让我们的双脚之间是有距离的。对了，迈大步之后，同学们看，老师把我们的重心再往前推一下，对了，推的时候，同学们，我是不是有微微的站起来一点点， 只站起来一点点，那么我有没有完全推过去？没有，没有啊，所以这个时候呢，我们是蹲住起一点点哈，来，五六七，踏步外开，蹲住。然后呢，往前推，重心一点点，对了，停住就可以了，明白了吗？这是我们的脚下动作哈，来，再次 五六七走，蹲住，推一点。再来一次，五六七走，蹲住，推一点，好，蹲住。这个时候是快速到位还是慢慢的 快速到位，对不对？一排到位。来，五六七走，一排，到位，对了，然后再延伸起一点点，非常好啊。来，同学们这里呢，我再加一个小细节，同学们看，老师，我这个脚是直接往八点方向这样出去 漂亮，还是我这个脚从一点方向从前，然后出去哪一个漂亮？我这个脚是直接出去还是从前？这个脚尖走出一个外开的圆弧线，有质感。 这个脚是直接转过来还是从前走出一个外开的圆弧线， 是不是？这个路线很漂亮对不对？对了，所以我们这个脚的同学们有一个小细节哈，一定要从前走个半圆，对了，所以我们这个脚在走的时候呢，把它拎起来，膝盖往前，对啦，好，然后呢，从前把这个脚趾尖脚尖外开， 对了，所以我就没有那么生硬，对不对？我就会是划过去的感觉非常棒，要从前走好不好？来，加上我们的手上动作哈，来五六 七，把这个脚从前，然后双手，咦，打开对了，好，接着呢，把我们的这个双手边打开的时候，同学们看我去，八点是为什么？ 我，你在我思念的人在这个地方好不好？把它假想放到这个地方来，我对着你想要去干嘛？想要去找你，看到了没有？同学们，所以我们这个双手在打开的时候，我要有一个 想要去找你的感觉，那么我的身体同学们，是正的打开还是侧的？打开 是正的还是侧的？侧的对不对？那么我往哪边侧？往右边侧，好，我往右边侧，我是往下吐气，旁腰还是往上旁提？向上，往下，是往上， 我是往上拥抱还是往下拥抱？往上走，对不对？所以一定要把这个左腰提一点点，旁提对了，来，跟老师一起啊， 只要第一拍打开之后马上加旁题，记住，不是这里加旁题，是我第一拍打开一点点，然后才开始 旁体延伸打开，所以我这个旁体它很小一点点的延伸打开看到没有？打开之后，我的双手从前去环抱，对了，双手从前去环抱，右手高，左手低， 右手高，左手低。对了，来，所以我们这里有三个层次，第一个层次，双手打开，后背立直。第二个层面，延伸的时候，左腰旁提 对了，往两边撑开。第三个层面，同学们把我们的双手往前延伸，这个手，同学们，延伸的时候，是我的手自己延伸，还是我的胸腰带的？是我的胸腰推出去送手，还是我的手自己出去？ 是不是？胸腰推出去是不是你的胸腰，那胸腰推出去才能把手往前送，才能把手往前带，对不对？所以这里是三个层次，第一个是后背立直， 第一个是后背立直，第二是左腰旁提，第三个是给胸腰去做延伸，这是我们的上半身腰带手的动作。今天是学习高潮部分，同学们高潮部分啊！第一个动作来，准备再来一次五六七，后背立直，第一拍，把我们的双手打开到一半， 对了，然后再左腰旁提，也慢慢的再给胸腰是不是？然后在胸口推出去延伸，再来一次，非常棒哈。推胸腰的时候，我们的肩膀一定要拼命的沉肩立紧，肩膀沉肩立紧， 拼命的想要去，往前找你找你找你，对不对？来，把我们这三个层次做出来才漂亮好吧！来，再次五六七，后背立直，左腰旁提，沿山往远。再来，五六七走，后背立直， 后背立直，头也是直的，眼睛也是往前的。来，左腰旁提，对了，双手打开来走，胸口推出去延伸。同学们不用担心跟不上，跟得上哈， 随时都可以随进随学，我们是分段教的，每天都教新内容，所以千万不要担心，喜欢赶紧学起来啊，现在不学，以后更跟不上了哈。来，五六七，一走旁提，来做旁提的时候，这个手能不能掉？不能掉啊， 旁体来去延伸给胸腰往前，非常好。来，同学们这里讲一个同学们经常会容易犯的错误哈，听清楚，我的这个手在打开的时候要不要完全打开才延伸？ 很多同学们都没有打开，完全打开，打开到一半，音乐到了，节奏到了，你就给我直接延伸了，好不好看？不好看是不是？所以我们在二三的时候一定要把你的这个双手要干嘛打开， 完全打开才会有延伸，延伸是你动作做到位了，然后我才去再努力的再做一下，是不是？所以要把这个手打开，好吧，来，现在加上我们的脚下动作哈，准备五六七脚往前走。咦， 来走，旁题，二，来三，好，记得四的时候再把你的脚往前推，重心这个时候才是延伸往前推。对了，来，再来一次。准备五六七走，一 二三四，再来一次，五六七走，一二三，胸腰再来一次，五六七走，一 二三四，再来五六七走一二，左腰旁提三四，胸腰延伸出去，好来，同学们学会了扣小一，不会的，扣零 啊。我们的跳舞是不是循序渐进，一点一点给出去，都是靠你的声韵在做的， 声韵是身体的韵味，只有你的身体真实的去做了，我们的动作才会真实，你看到的才是我真正的想要让你看到的东西，对不对？ 在这个动作不仅仅是打开一个手的动作，我是要张开我的怀抱，然后真的想要去找你。这句歌词是对不起，我弄丢了你 啊。所以的话呢，同学们，这是我真的很不想把你弄丢，我真的很想把你拥入我怀里，但是对不起，我弄丢了，你知道吗？好不好？同学们，哎，对了， 然后呢？推出去的时候没有什么呀？没有站直？没有啊，我们同学记住这个动作是蹲啊，这个动作我现在不喝，我这个动作是蹲， 只不过延伸的时候我不可能只有上半身，延伸很假对不对？所以我的延伸的时候脚下我的全身，我真的想要去找，所以我的脚下要帮助推一下，所以这个时候只是推重心往前，并没有往上站， 明白了吗？同学们？往上的就站一点点，肯定会有一点点的吸气往上带动的感觉好吗？明白吗？同学们，往左边哈来，再次五六七八走，一 横提二张开三走原身四，对了，好，接着往后，现在的同学们看清楚，现在我们先学脚下动作，把你的这个后面这个右脚呀，往你的这个三点方向正右边往后推，收回来。 那往后推一点点收回来，收回来之后呢？我们的这个胯部是对八点方向的，我的肚子 肚子是对八点方向的。好，我的右脚看我的右脚哈，我的右脚的膝盖和我的脚趾尖都是对着一点方向的啊，左脚呢，是对着三点方向的，看到没有，所以我们就像对着八点方向开了一个口子一样的感觉，对了，好吧，来，再一次看一下我们脚下哈， 五六七，第一步，左脚从前往八点蹲，对了，一二三四 推一下延伸好。第二步，右脚往后推一点点，拖回来，对了，外开，保持外开就可以了，好不好啊？来，就这两个，昨天上课的同学们，这个动作很熟悉对不对啊？来，再次，五六七走一， 二三四走五，一定要有一个拖的感觉，一定要有一个拖回来的感觉。把你的左脚绷脚背拖回来，记住肚子对八点，右脚的膝盖和脚趾尖对一点方向，可以了吗？好，然后来，同学们，看清楚啊， 现在呢，我们来把我这个肚子胯把它推出去，推的时候呢，把你这个腰来往下下，腰往下。好了，再来一次啊，来，看清楚，现在呢，把我们的这个脚来摆住， 哎呀，都这个裤子，你们看得见我的腿吧？来，摆住啊，来，双手先扶住我们的腰，好吧，我们先活动一下我们的腰哈，来，把你的胯，第一步，记住，不要着急下腰，把你的胯膝盖蹲，把你的胯往前， 胯往前，你看对了，胯往前，然后呢？这个腰再往后。下到哪里呢？下到你能下到的最低就可以了， 你能下多少下多少，好不好？然后呢？把这个脸转头看观众，转头看观众，对了，来，我们先下四十五度，好吧，转头看观众，非常棒。记住，我要整个人像一个什么呀？ 整个人是一个长线条，长长的一条线，一条线上来的，它才漂亮。我不要整个人是这样子的，这样子你是下不下去的，看到没有？所以你在出腿的时候一定要记得 先出腿，出胯，那然后你的这个身体再下去，才会形成一条长长的直线，它才漂亮，明白了吗？好，来，然后把我们的双手啊， 双手打开，右手在上落下来，然后把我们的手来大臂主动夹起来，加大臂，抬大臂， 加大臂，对啦，大臂看往哪走哈，看往哪走？大臂往哪走？往上走，对不对？ 大臂往上走，现在小臂走了吗？没有，大臂一直往上走，带着你的小臂再往上走，往上往上往上往上往上。对啦，所以这个是什么呀？大三节啊，对了，大三节，左左脚七点，胯对八点，是的，你的肚子这个胯， 这个胯正对八点，明白了吗？啊，是现当代舞。同学们，这是一个当代舞蹈啊，现当代舞蹈？是的，旁题是左旁题吗？对，同学们，左腰旁题向上哈，对，大三节哈，这个手是大三节。来，走大臂。那看清楚，大臂往前， 大臂往前，往前。对了，大臂带小臂，大臂带小臂往上，一节一节展开向上来，再次五六七走，大臂带小臂一节节展 向上，再来一次大臂带小臂，大臂先抬上去，小臂手腕拎在延伸向上。好，那么现在呢？加上我们的这个脚下哈，一二三四，抱出去的之后，对不对？来，你看，那我在退的时候，哎，看拖坏的时候，我有个什么 吐气沉沉的时候，我的手就落下了，对不对？那么现在呢？再把你的腿擦出去，腿擦出去的时候胯推出去，胯推出去的时候，手大臂架起来， 再把你的身体往后往后，再带着你的手拉开向后，就形成了我们现在这样子的物资。转头看观众好吗？转头看观众，对了， ok 了吗？我们可以先做高的啊，先做一个斜上方高的。 好，左手会高一点。没有关系啊，右手一定要放在你的耳朵后面，耳朵后面好吗？来，再来一次，准备从头啊，五六七走，一，左旁提，二三延伸走，吐气， 推胯，推胯，推胯，大臂小臂往上拎。好的来，然后来告诉大家，这个腰在走了之后，同学们，看我 现在我的这个腰是一直在下，还是最后要把你的胸口推出去，来，去，把脖子拉长，我的这个腰是往下压下去的，还是在我下腰之后？哎呀，不行， 这个重力全在这里，对不对？我要缓解我腰部的力量，我要把我的胸口往上推，是不是能够缓解我的腰部的力量？第二个，我的胸口一推，脖子就会拉长，带头整个人就会舒展向上拉上去，对不对？ 所以的话呢，我们要最后要给什么？给胸腰，对了，非常棒哈，那么这里还是三个层次，第一个，先走腿推胯， 第二个，下腰，第三个，胸口推出去，转头看观众。来，在此五六七，走， 拖回来，蹲住来，腿插出去，给胯来下腰，然后胸口推， 再到头看观众。所以我的动作是不是从下往上一个一个到位的？是不是从下往上一个一个到位的，对不对？来，再一次啊，五六七，走腿，来，走腿，胯大腰胸腰脖子头。 再来一次，五六七，走腿，拖回来，对了，来，走腿，胯大腰胸腰脖子头，好的，然后这个手到哪我们就到哪，对吧？来，五六七，收来走， 跨大腰胸腰脖子头，刚好到，是不是？来，再来一次啊？准备从头学会了吗？同学们，我们要这样一节一节让观众看到你很有情绪才漂亮啊。再来一次，我拿个夹子来给它夹起来， 我这裤子太大了，看得见吗？肚子练的肌肉都疼两天了，是不是说明你在长弓哦，这里会瘦哦。来，准备，再来一次，准备五六七八，走，一 旁提三延伸走，退走腿胯大腰胸腰，转头往上拎上去看观众，好的，那么同学们，这个过程呢？我是 腿走了，胯走了就不动了？还是我一直这个腿在走？我是一直在走还是就不动了？ 一直在走，对不对？所以这个动作是一个绵长的动作，当我这个动作一直在走，我就没有给空间走了。当我走完了之后，我这个腿来看清楚，这个腿，擦出去，上重心， 上重心，推上去，形成旁点地，对啦，所以这个动作和我下一个动作是连在一起去做的，非常棒啊。来，这个脚一直在延伸， 然后推出去，形成下一个动作，旁点地，左脚重心，右脚旁点，跨对一点，方向，对了，左脚重心旁点。好吧，来，再看一次啊， 这一个腿向后退，拖回来，这一个左脚再往前擦，擦擦擦，边擦的时候身体去做延伸，然后又往上走，对不对？是不是？所以我们这个脚的腿就拖回去了哈？来，再练一下，准备好，从前面开始。第一个动作开始练下，我们这个脚下 五六七，往前一点方向，一二三四，延伸下来，往后退，收回来，擦出去，擦擦擦擦擦， 先推重心，先把这个膝盖弓步，对了，然后后脚一推，你就站起来了，好吧，再来一次，准备五六七，往前走，一二三四，退走，七八二 二。好吧， ok 了，没有？好，然后我们再往后学手的动作哈，来，到了这里，我们的手是向上，是吧？来接，同学们，让你的手从两边斜后方落下， 记得从斜后方落下啊，不要从两边落下，不漂亮。我们这里给了腰是不是直接从斜后方落下，是不是？胸口还是给出去的，对不对？从斜后方落下，你看你看，从斜后方落下。对了，那么同学们，我的手在落的时候看我， 我是这样落的，好不好看？不好看，千万不要有这种，这种动作在舞蹈中是非常不专业的哈， 舞蹈是没有这样子的动作好不好啊？来，有学习学习群，同学们，左上角点头像找思某信哈来，都可以领取老师体验课哈。对了，来，所有同学们，这个手要怎么落呀？看我的手怎么落，我的手是怎么落的？ 直接自然落下，拎着落的，对不对？手不是直接拎着落。同学们，这个是沉肘落，你要弯手。同学们，不是沉肘落哈， 直接这个手直着落，你拎上去是怎么落？怎么拎的就直接落下来，明白没有？直接落好不好？来，大臂带小臂，拎上去之后直接落。对了，好，同学们，看，老师，落了之后呢？我的腿要上重心，对不对？ 上重心之后，把我们的双手来转手心，转手心，转手心向你的八点的斜上方托上去。来，这个是什么？托掌 来，托上去，托掌来。同学们，托掌。我是用我的手臂发力，这样 上去是手臂发力上去，还是用我的手腕发力上去，还是用我的手指根用力？整个手指根用力拖上去，用哪里发力？ 这个动作叫做托掌。跳舞的时候，每一支舞蹈都一定会有我的手往上托，叫做托掌啊，那么我们可以单手托，是不是可以双手托？都叫做托掌，这都叫做托掌。同学们，谁发力？ 很多同学们跳舞的时候从来都不管你的这个手掌啊，你的那个手掌他是个摆设吗？同学们， 不是，这个手掌在跳舞的时候要虚实结合，拎的时候他是松的，脱的时候他是紧的，所以我们的手他一直在虚， 虚实结合。看到没有？同学们，托掌呢？他指的是你的手掌，直接撑开，用力把这个手掌 拖上去，拖的是手掌，明白了吗？啊？那么贪掌是什么？贪掌呢？指的是你这个手要卷起来，卷了之后，他要一节一节摊开，像卷起来的饼，把这个被子卷起来，把这张饼卷起来，然后把它一节节摊开，这叫做贪掌。 托掌，摊掌是把它一节节摊开，托掌是从下往上才叫托，从下往上才叫做托掌，听明白了吗？好不好？然后同学们会发现，哈，来，把你的兰花掌给出来，好，来，把这个中指这个地方一收紧，一用力，撑开，用力，好。同学们， 这里是不是紧的？这里是不是紧的，对不对？你会发现，这个开关一收紧，整个手臂都会收紧，它会有一个牵引的感觉，这个力量从这里一直收紧到上面，所以你的整条手臂才会有力量。明白没有？托掌托的是手掌，哎，对了， 你就感觉到小臂，是不是？这里没有感觉，对不对？你要沉肩呢？要沉肩啊，沉肩托起来，向上，肩膀要沉，大臂才会有力量。 大臂的力量是肩膀给后背给的，知道吗？后背给的，好吧，来。所以同学们到了这里之后呢，我们往后落下之后，双手转手心，然后同学们到了这里再 托上去，眼睛转头看斜上方，看斜上方，推上去，哈，现在同学们看我的造造型，双手在斜上方和我的右腿形成一条斜线向上。好的，然后再看一下我的身韵， 看我的身韵来，看清楚，到了这里之后，老师是给了大腰和胸腰，对不对？看，我在走的时候，同学们，你看 我有两个感觉，什么感觉？有没有看到我的留？ 有没有看到我的送？有没有看到留和送，我先留，再有一个点送上去，推上去，对不对？一个留一个推，是不是？留的时候同学们，怎么做？来，跟我一起， 胸腰展开展胸腰，胸腰展开。好，来，把你的胸口继续去找天花板推出去，延伸做后仰。 来去留住来，去做延伸，留住你的头，留身留头。对了，来做胸腰推出去，胸腰推到正前斜上方， 胸口往正前斜上方叫推胸腰，胸口往正上方天花板叫做后仰， 后仰是胸腰的更大化，当我这个动作是胸腰还要继续延伸的时候，就必须做后仰向上，所以呢，胸口要从斜上方来到正上， 听的明白了吗？同学们，来走，从斜上方来到正上方去留，对了，留了之后就好像想要去沉一样收回来，那么当你刚想要收回来的时候，马上给胸腰送出去，就会有一个 延伸收回。送，推，胸腰送上去，承接力紧，来，跟我练一下哈。 胸腰来走，后仰打开准备吐气收回，我还没有完全收回的时候，马上给我重新送上去。对了，来走，大腰胸 胸腰推，重心后仰留，准备收回。当我还没有收回的时候，这个重心一推，马上就带着你的胸腰送上去，看到没有，那么就会有一个留和送来连起来。好准备 胸腰向上后仰送，对吧？所以同学们，这个力量是脚主动还是身主动？ 这个动作是脚主动还是身主动？都是你的脚先走，都是你的脚先走，都是你的脚先走，看到没有？所以你的脚下要主动的推，重心啊。来走，脚下主动的往前推走，推 来，再次，对了，来，走，往后蹲住啊来，腿擦出去，胯推出去，胸腰推出去，延伸，脚下重心往上。 我是不是有一个流合颂，对不对？我推起来这一下很明显对不对？来三个动作。同学们，我们这三个动作是一直流线在走的，还是造型，造型，造型。什么是造型？五六七八，一个造型， 两个造型，三个造型，我是造型再走，还是五六七八？一 二三延伸收，六七八，走啊 二，看到没有，一直都是流线流动的线条，这才叫做跳舞，是不是，对吧？来，跟老师一起，从头三个动作把我们的动作流动起来，好吧，准备 五六七，左脚从一点外开，八点蹲住的时候起手，后背立直，左腰旁提展胸腰去打开第四拍，双手往前延伸，给胸腰送往八点上去找 吐气沉腿往后退，带回来，腿带的对不对？腿往前擦，胯往前送，胸腰往上，眼睛转头看观众， 好，腿上重心，胸腰后仰，留住，留住，之后推重心给胸腰推上去，沉肩立紧向上。好的，再一次，所有同学们都是腿先走，是的，来，准备五六七八，走一 旁提，三延伸退二推胯推推推推出去，推转头，胸腰四七八，沉二 二，对了，来，再次五六七，拐弯走一左腰旁提延伸，后方退走，擦 六七，延伸，吐气松胸腰。给出去，对了，所以马上的松和紧。对了，来，再来一次，准备五六七八，走一 旁提三延伸走土擦胸腰 深吐息，推上去，好，指根用力啊，记住，再来一次五六七八外开，一 左提三四走，五六七八打一二。再来一次五六七八走一左提三延伸吐，五 六七八吐息。好的来，所有同学们，可以做到的扣小一，做不到的扣零。可以做到的扣小一，做不到的扣零， 难不难？来，难的同学们，再给老师扣个难好不好？不难的给老师扣个不字。我看着同学们觉得难不难， 是不是第一次这么学舞蹈啊？很多同学们以前学舞蹈啊，只是学一个动作怎么摆，只是学一个手怎么比划，是不是同学们， 同学们跳舞动作想要跳的好看呐，你一定要把你的这个身体啊，用身体去跳舞，而不是用你的手臂去跳舞哈，所以这才叫做跳舞，明白了吧？啊，不难， 老师一教大家，同学们就不难了，是不是？所以同学们学舞蹈一定要学，要求学舞蹈一定要学会如何处理动作，学舞蹈一定要学如何做，把这个动作做美做漂亮，明白了吗？同学们啊， 肌肉都用上力了对不对？跳舞来就是用肌肉跳的呀，哈哈，对了，得有基本功才能做到。同学们，基本功是练出来的啊，基本功也是练出来的，你现在跟我练也能够加强你的基本功是不是 啊？是的，当然同学们平常肯定要去练基础了。没，没有谁不打基础你就能够把东西学好的，那个是不可能的好不好？同学们啊， 你没有谁不读书能考上清华北大吗？不可能，你别说清华北大，你不读书能考一百分吗？你都五十分都考不到，三十分都考不到，是不是一样的道理好不好？嗯，来，我再带大家做两次，我们就往后学新动作，好不好啊，一定要记住啊！对了， 我们学的就是如何把舞蹈跳漂亮，而不是为了学会这个动作，对不对？我们不是为了学皮囊，我们是为了学灵魂，灵魂越学才会越有啊，对了，骨头硬。同学们，所以你更要练 一样的同学们，你们现在缺什么练什么，缺声韵练什么？不会跳舞不，不漂亮的，一定要跟我这样学，你跳舞才会越来越漂亮，缺什么练什么，好不好？来，准备啊， 五六七，这个左脚往前画个小圆出去，对啦，要快速一排到位哈。五六七，走，后背立直 来，左腰旁提展开来，胸口带动往前延伸来，腿向后收回，脚叉推胯，胸腰，转头眼睛看观众。 延伸一下，吐气，吐气，马上推出去。好，来，再来一次，准备五六七八，走一， 做题三，延伸走，吐六七八，走，吐息。 好来，再次五六七走，摆住做题三，眼深吐息六，擦出去，吐息。 好，再来次，五六七走一，做题三，眼深吐六六七八，吐息。 再次五六七，走一二三四五六七八二两，拍好了，再次五六七八一 二三，延伸吐五六七八吐二二。好的，来，往后加新动作啊，同学们， ok 了吧？嗯，是的，来，接着哈。同学们，现在到这， 对，来到这啊，什么都很重要哈，基础肯定很重要哈，来到这，同学们，现在呢？把我们的脚下哈右脚拖回来，擦地拖回来，对，拖回来之后呢，把你的这个右脚往你的八点方向上一小步， 这一步很关键，同学们，上部的时候脚后跟，上部之后呢？把你的这个脚外开去落地，往右边外开去落地哈， 外开的时候把我们的这个左脚旁点地。来，上部外开，旁点形成旁点地。记住右脚主力腿要打开四十五度，要外开四十五度，好吧，来，再次啊，五六七， 往脚背托回上部，八点外开，有个旋动的过程对不对？来，再次五六七，吸腿上部外开。好到这 ok 了吗？好，来，双双手啊， 双手。来，同学们，把我们的这个手啊左手手腕托回，捧住你的胸口，手腕收回，托住你的胸口。 下腰是旁腰还是大腰？大腰，下大腰啊，下大腰，我的腰不是旁边的，这个腰在侧旁腰，这个是下旁腰，我是整个腰这样子往后，这个是大腰，明白吗？嗯，这个是下大腰哈，来，把我们这个手腕呢 托回来，找你的胸口，然后把这个兰花掌本来是撑开用力的托掌，对不对？把它放松， 那把它放松，看到没有？收回到你的胸口啊？手腕去找啊，对了，看到没有，美女都是这样子的啊，对了，不能这样啊。来，放到这手腕哈，这是左手哈，来，左手落下之后，来右手。同学们，看清楚，当你上步之后，这个右手直接从你的右斜上方上去， 上去之后呢？从你的后，从后面，从右边，右边后面，再从你的左边。八点方向，我一直都是手心朝上来，手心朝上右左斜上方。八点一点， 二点三点四点。画一个平原，用你的手指尖去画个平原，手指尖画个平原，在你头顶上平着的一个圆头顶为圆心啊，来走，画一个平原。 抱下来，抱下来的时候，同学们看我的手是从左斜下方下来的还是从前下来的？左斜下方对不对？不要直接这样收回来哈。手要路线要走满， 路线一定要走满。那我从这个地方出发，我就要画个圆，回到这个地方，回到这个地方之后呢，我继续从这个地方顺下来才漂亮。顺下来，千万不要随便就下来了啊，随便就下来了，可丑了啊。来，走 从前托起来手指尖往手指尖就是我的画笔。笔尖，笔尖，我手上有支笔，这是笔尖笔尖。走一个平原落下。好，亲爱的同学们，现在我要用你的 身体带手走个平原，来看下我们的身体如何带动。这个叫做云手啊，不是盘曼云手哈，我们要做云手哈，跟手没有关系。现在我的手要做一个平原跟手没有关系，不是手主动的，而是我的 身体带的。我的身体带他走平原的，明白了吗？好不好？云手。对了，来这里学一个关键的声韵哈。来， 胸腰。到这之后呢？稍稍的吐气沉，收回，落下吐气沉收回落下，我收回了，我才能够再次出发， 看到没有再次打开，对了，所以这里要收回啊。起了之后收回。小沉，小沉，收回。接着来，把你的脚一转过来，这个手就带到右边了，对不对？从这里开始来，把你的这个身体向右边拧一点点， 拧一点身，你才能够带手往后走，所以你要拧一点点。身拧了之后来这个右手要来到左斜上方，那么这个手我要不要拼命的去左边？要是不是身体可以怎么帮他？ 旁提？帮他去左边是不是又要往上提？帮他去左边对不对？所以我要做什么？旁提，对了，来走，拧一点点，然后 旁提，然后胸腰，然后看眼睛，看手，在这里做一个拧提就可以了。做一个拧提， 对了，来走，五六七走拧，拧一点点，然后右腰旁提，给胸腰承接力紧哈。来走，旁提胸腰，看左边，再来一次五六七走，旁提胸腰，看左边。再来一次。来走，拧身一点点，右腰旁提，手往后带，对了，胸口展开，你的脖颈拉长 头才能够看过去，是不是？旁提胸腰对了，来，再次五六七走，拧提胸腰，再次五六七走，拧提胸腰，再次五六七走，拧 提胸腰。看到了吗？好，然后再从左边落下来，落下的时候我的腰怎么办？ 我的腰带手，所以左腰左边这个腰啊，把它往下松下来，你看往下一松是不是就带我的手下来了？从左边下来的，对不对？好，下来之后收回就可以啦，明白了吗？这里是 四分之半个云手。半个云手啊，什么是云手？同学们，这个动作是整个云手，让你的腰带手在你的 头顶的正上方走一个平原，这整个是一个云手。现在呢？我们只做了后半圈的云手，只做了半个云手，所以我们只需要做一个深韵就可以了。来，再来次，身体向右边拧一点深， 把这个手往后带，不然他这里拐不过来啊。好，然后右腰旁提胸腰向上，眼睛看左斜上方， 左腰旁腰吐气落下，所以一吸一吐。来，五六七，吸气，拧提胸腰，吐气，左腰落下来，再次吸气，拧提胸腰，眼睛看左斜上方，吐气，左下旁腰落下。 好，然后同学们，把动作歌词等一下，我还没教完哈，别着急啊，教完动作我们再说别的哈，我教学方方面面都会讲的很清楚的，你先把动作学清楚哈，再把那些东西情绪加上。好吧，来，等一下同学们脚下哈，我们走第一步，外开旁点地，对不对？ 接着来，把我们的这个左脚往前滑腿滑一点点，滑一半，收回你的并腿。并腿之后呢，我们面对二点方向来一点的旁点地滑腿，收回二点方向 一点的旁点地滑腿，收回二点方向一点的旁点地。为什么要滑腿？为什么我不可以直接收？同学们，因为我的腿和手要去一起做， 我的这一个手在画圆，那我的手在画圆，我的腿要不要画圆？要不要画圆？要一起画圆，对不对？一起 画圆收回，是不是？所以我们的腿是画圆画过来的啊？从你上步开始，从这个地方开始就一直在画圆，就一直在画圆，收回来的，明白了吧？啊？脚趾尖绷脚背画圆，收回来， 脚下画个圆，手上画个圆，收回来，落下面对你的二点方向吐气，沉屁股，坐下去，蹲下去，尾椎骨包进去。是大沉， 小沉，只沉胸，腰大沉，要沉尾椎，所以你的膝盖越多，你的这个尾椎骨才能够包进去， 包进去才能整个人收起来。眼睛看到膝盖，眼睛要看到膝盖，眼睛不能够这样看，要看到膝盖上，这个要包裹起来，叫做大臣。好吧，最后成了大臣。好，来，再一次 五六七，吐气走，吸气，拧提向上看，二点型，上方滑腿下旁腰吐气大沉下来。我的腰是顺着左边，顺着左边，顺着左边 回来的，对不对？而不是直接收回，不对，要顺着左边蹲，蹲蹲，顺着回来，这个线条一直在画，线条才漂亮啊。再来一次，来走胸腰向上，来走， 吐气。小沉快速走，拧提胸腰向上来，滑腿，左旁腰落下，收回。 对了，好，然后这里有一个小细节，我的眼睛，我的头也要去画圆，对不对？我的眼睛要跟着走，是不是？眼睛看到斜上方吐气之后来看眼，随手动。这里有一个请头，这个头往右边请， 头往右边请，请了之后看到没有？我的头是不是眼睛一直看着手的，对不对？我请头呢？请头去看手，那看到没有？这个头往右边请头，请头，看手看过去，看了之后再想要跟着往右边看，看不到了，我就看左边， 然后再滑腿落下，是不是整个人整体性就非常强，对不对？所以呢，这个头第一步也要跟随这个头，用你的请头去跟随。来走，请头， 请头看上去，然后从后往左上看上去，转头看过去，对了，从左边眼睛一直看着手从左边看下来， 这是最后一个小细节，明白了吗？来，再一次胸腰向上看，左上方滑腿落下。再一次，来走，胸腰向上。图，吸 皮，好，来走，收好。现在同学们给大家讲一下我们的动作重拍在哪里啊？动作重拍，直接走到来，五六七沉上， 直接走到二点斜上方，动作重拍停留在这个地方啊，这个手是原臂托掌向上，动作重拍，直接停留在这个地方，让后沉落下来， 看出来了吗？再来一次。所以我们前面都是过程啊，过程要做饱满来准备。五六七沉，请头，拧提，花腿旁要落下。再次，五六七沉，请头，拧提 旁要落下。好，来跟老师练一下这个腰哈。来五六七，走拧身旁提吐气旁腰落下。再来一次拧身旁提吐， 一看左上方来走吐气，左腰抹下来，走颈头向右 领皮，左上吐气旁腰画满圆。来，右边右，左后，左上，左下。对了，来，右右后左上来，左下夹脚。胸腰吐气，右后左上 起落来次胸腰向吐，右后左上吐起落来。同学们，这个圆饱满了，给老师扣个小一。

同学们大家中午好，今天是我们梦底的第九节课梳理环节啊，今天呢，梳理呢也只有一个八拍，不用太过于担心啊。好，上一节课是一 二三四哒，五六七 八， ok， 好， 五六七八，到这个地方，好，我先把今天的内容先跳一遍，姐妹先看一下啊，六七八哒，二二三四五六七 八， ok， 好， 那么我们的前面的动作还是有一个双脚起单脚落的一个状态啊，什么意思？就是说，我们转过来，双脚在前脚掌，重心在前腰上，先沉 看，先要蓄力，沉下来过后出左脚，右脚的前半脚掌落，再经过脚后跟，再往膝推住。 哎，我的胯不要着急转，要往回哎，先要往回，双起弹落，我的膝盖一定一定要有我们的一个屈伸啊，一定要蓄力，落的时候前半脚掌落，再连续到我们的脚后跟退出去， 左脚的脚背一定要绷啊，左脚的脚背一定要绷。然后呢，我们的身体一定是要主动留在我的八点钟方向，不要着急往回转啊，不要着急往回转，一定要留啊，这一定要留住，看，我的手呢，在这 落下来过后，屈膝，上半身要含好提的时候，双脚起单脚落，在落的同时，我的手心朝正上方，从一点和六点的方向推出去，挑胸腰，虎口带动向回收 啊！红鹤在一二收回来，右手抱到我们的小腹这个地方，胳膊肘撑起来，左手的手背对着自己的额头，手心朝正前方啊，手心朝正前方，这个就是我们的 哎，眼睛啊，湿了眼眶的这种感觉啊，好，这是我们的手上动作。一二哒三 四推住，手心朝前方，这是我们的手上动作，那么我们的脚呢？双起单落，出左脚，好，一二延伸，你看我的脚还要往出探，弯右膝啊，弯右膝，然后踩的时候推重心， 推完重心向回包，重心往前移动啊，重心往前移动。好，再来一次，五六七，走，推好，留身体，踩脚一重心，放手看，这还是留着。 收回右手，抱到我们的小腹，左手在额头上方，这是三四，擦汗的感觉啊，湿了眼眶的感觉，擦汗眼睛，身体往一点钟方向转，一点点胯转好，这是三四。第五拍的时候，注意看我的脚， 左点好，重心呢，推左脚好，重心就在左脚弯曲， 这是五胯和肩的一点钟方向，这是第五拍。第六拍的时候，上右脚推左脚，脚尖点住，膝盖伸直，右腿膝盖弯曲啊，这是我们的脚下。一二三四哒五 哒六，哎哒五哒六。膝盖要迅速的去换啊，膝盖要迅速的去换 好，身体拧转之后，右手手心不动啊，先不动，左手往下落踩，左脚提右手手背提， 手心朝上啊，走上步，推好旁腰，后背要收住。好，第六拍的时候，右手收，左手提手背，手部推 旁腰，推手触角啊，右手手心在胸前啊，眼睛看出去，一二三四哒五哒六， ok 啊，眼睛要哪个手出看哪个手，眼睛要藏三，漏气，不要把头完全转过去啊。来，再来一次，五六七八沉 胸，腰延伸，二哒三，四哒五哒 六。好，旁腰推出去，你看我的旁腰是不是有一个月亮形？好，七八的时候，左手手心落，找我们的右肩膀腹护肩位。好，那么我们的右手呢？从下往上拎 立起来，那么胯呢？也是一样的，右腿膝盖伸直，左腿膝盖，右腿膝盖弯曲，左腿膝盖伸直，好往上拎。眼睛看我们的正下方，接下来就到我们的点翻身了啊。好，来，再来一次，五六七 八沉一二哒三四走五哒六，身体最后再走走七八看这下方。 ok。 好 的。

一二，抱住起你的左腿，慢慢去准备落下来啊。二三，朝正旁上步。好，上步以后就要准备转身了。三，转身准备收脚。 好。四的时候右脚踩直，然后身体打开，四，落下来，手走一个大圆啊，向后面。四，好，五的时候身体回正，左腿弯曲，这是五，放心。六哒，左右走两步， 左右脚走两步啊，好。然后七的时候转身，左腿在旁点地，然后胯放在右边啊，朝正面，这是七八，一二的时候又是一个朝斜角出脚的动作，然后你的左手向上拎起来啊，这是一二 三的时候朝向这个呃门的方向转一圈，三手就露出来了。好。四的时候左脚上一小步，四 搭五的时候并脚出，左脚打开搭五，然后左手扶腰，右手扶男士胸前。五六，要抬头，是看的正后方啊。七的时候有这两个人对视，七 八的时候推动到左腿重心，手拉起来。八大，收脚，放重心， 一转身换腿， ok 啊，两步二哒，三四，打开以后你的身体还是要弯回来一些啊，看我们俩的手臂是圆弧状啊。三四，收脚，五六 七，昨天讲的这个合力啊，两个人稍微有一点点向里集中推住，七八，转身还是一样的主力脚要去转， 一上重心，转身，二三，朝斜脚上步的时候手是慢慢立起来的。三四 五，转身，腿夹住，手向前。五六，好。大七的时候上左脚之后就不动了啊，大七 只有一个转身。对了，右脚点地，点地的方向也是朝南半的方向，朝南半的方向对了，然后八要快速转上去。八大又一个转身，然后走。一二 三四，抱住正后方后退啊五，把身体关回来。对了，五六大步上步，和前面一样，左脚就不动了，直接转身出脚。七八。 ok 啊？就两 八一二三四五六哒。七八一二 三五六七 八大一二大三四五六七八 一二三四五六大七 八哒，一二三四五六七。

一二大三四五六大七八，大一二 三四五六七八八。第二个一二三四开，五六七 八，换位置，一二哒，三 四起后五六哒七就行，八就到这里。一二 三四五六七八哒，一二三四五六七八， 一 四五六七， 一二三四五六哒七八哒。

再给姐姐讲一讲我们今天的健奏的动作，好吧，然后从第一个第一组动作讲开始，嗯，这一时先走脚下一， 留住眼睛，手看八点方向二的时候来提气息，有一个动势好三搭四的时候，左脚右 左右走到四点四，刚好到四点以后，你的这个旁腰就要带动的去走了，看去往哪八点方向。四八画八字，五 六，有个制高点的往上提，再去拎好落脚，七八重调是第二个八拍，我们来看一下。首先第一个找点撤左脚一， 这里有一个撑的感觉，你要找到一种顶天立地的感觉。手去向二，八点推，脚往后撤。撤到哪里？撤到你的 六点方向，脚现在看一下是二六点，对吧？双手往旁去推一哒，提住往上二的时候是胸口的气息带动二， 胸口的气息带动寒，那双手直接收肘捧住你的脸。三四，好给的时候，这是二三四，给的时候呢，是我们的胸口的气息往上提，三 四，对胸口的气息往上提。手无奈的慢慢的落五的时候撤右脚四点方向，五六的时候撤左脚六， 注意这个位置呢。我们的手是慢慢的缓缓的去下落，再去溜 哒，轻轻完全的沉下去，那我们来看一下，沉的时候，你看双手从你的脸颊有一个顺势往后甩的感觉， 那你的脚下呢？是一个绷脚被收，收到哪里？收到你的左腿的膝盖窝的位置，那这里收的时候，整个的丹田的力量要收回来包裹住，在这里沉六八七的时候呢，打开右脚三点方向，右手进行一个 立原，七对至高点的立原。再去第八拍给的时候看我的左手经二点方向的盖含 接大八的时候收回来，收回你的右脚，整个身体给二点放好，我们再看一下第二个八拍的箭头。啊，来，收回来，七八走一 大二，胸口气息给提三四抻，右脚五六大 七大八。对，最后给二点方向，眼睛平视。好，接着呢就是重复动作了，打开右脚收回来，一给八点方向就可以了。 啊。好，收。来吧，我们合音乐，我们再来感受一下这里的箭奏。接下来呢我们开始正常倍数的合， 八九十一二三四八五六七 八抻，左脚一哒二，胸口三四右，左哒七哒八。好，收。

五六七八哒，一二三四五六七八九十十一十二，一二三四五六七。 对了，那么两个半八拍，是不是我们把它分成第一个八拍和第一个八，第二个八拍有两句歌词对不对？第一句的歌词是什么？我确定那就是你， 所以你的眼睛要坚定一点点。你的眼睛要坚定，我确定那就是你。哦，真的，我梦中的那个女人就是你，是不是确定就是你，所以你的眼神要坚定。来，后面那句歌词听的是什么呀？ 我去寻找你，所以当你的眼神从坚定去寻找的时候，你在最后这里眼睛要往远看。第一个地方，同学们，这里往上看就可以了，在这 确信，那就是你现在眼睛看到这个地方，看近一点，凝神看着他。好了，第二个眼神在这， 眼睛要放出去，我们两个看眼睛的地方都在你的八点方向，一个这个人就在你的面前，就这样看着他，凝神看着他，对不对？一个穿过去，往远再去寻找他刚刚明明还在这里，现在已经走远了，看到没有？往远去寻找他， 这两个眼神把它做漂亮就可以了，好不好？第一个动作，同学们，我们先学脚下哈。首先呢，把我们的左脚来 外开，往正前方一点方向，脚后跟落地外开，踏步蹲推，重心往上站直，膝盖顶住，胯往上爬，吸气向上，头顶向上。好的，来，这手上动作啊，左手拎起来 走，大臂小臂，手掌心，先左手再右手来，准备五六七八大，然后一 二三四，看到吗？一个往斜上，一个往旁平，一蹲住，二胸腰 三四延伸看右斜上方，非常好。四，现在呢，把我们的这个右脚来啊，来绑脚背，从后往旁滑腿。然后呢，面对你的八点方向滑腿，变成前点地， 左脚外开四十五度，右脚外开四十五度，把脚背给观众。对了，像我们的手上动作到了这之后呢，当你在滑腿的时候，把你的右手去找你的左手落下，左手转手心转手心，手腕位置交叉重叠，右手带左手往你的身体胸口回掏， 掏了之后，再把你的手来大臂小臂，然后手腕指根、指尖一节一节攀出去，这个叫做攀掌，来看，快回 慢出五节传回的时候要吐气，吸气的，出去的时候要吸气送出去。对了，现在学下我们的腿站直，然后把它滑腿滑回来， 回到我们的八点方向，加上手哈，右手在上摊掌之后，来滑腿的时候，手和腿一起向右边滑，不要转动哈，现在把我们的这个手往回捧 手腕，右腰旁提，腿向上拔胸，腰展开，眼睛转动看左边，接着右手拎，拎了之后大臂带小臂，然后往下落下摊掌。对了，再次五六七，吸气向上， 旁提胸，腰，转头吐气向下，旁腰重心向后，然后这里的节奏同学们听清楚，五六七八的时候回，八的时候回来，对吧？然后这里是九十十一三拍，九十十一的时候，我们的这个手刚好走到手腕， 当你要走，这个手指跟摊开的时候，我马上借助这个手摊开的这个力量把它向上托起来， 拖的时候，把你的右腿滑腿到旁边旁点地，对了，把你就好像这个力量带着你整个人都往上走，看到没有啊？来，接着说脚哈，脚下继续滑腿到旁点地，我要保持这个脚四十五度的外开，面对一点方向，所以我的这个左脚也一样的要去做一个旋动， 对了，看到吗？十一，旁提，向上延伸。好的，然后把你的这个左手就顺便的向上落下来，放在你的胸口的位置。六七，走，旁提，胸腰，转头吸气， 吐气，旁腰，大臂小臂，走到手指根的时候，吸气向上托掌，旁提。 咦，旁提带到天花板之后，让我们的身体回到八点方向，然后转手心沉肘，沉腕，手腕的放松，沉肘，那你拎完了之后，他就要放松收回来了，对不对？放松你的膝盖，蹲了之后，把他吐气沉沉沉，往八点方向沉下来。 吐气沉落下之后，来这里吸气推重心，拉开好眼睛，还是转头看左边的下巴微低，对了，拉开之后，同学们左脚往后撤 来，左脚往后撤好，撤了之后左手拎起来好，然后来，晨间，晨间好，晨间的同时，同学们，看老师这个舞姿啊，把我的 胯部松下去。四、沉下来之后呢，把你的左手自然落下，右手来，从前来到你的左边，从左边斧头向右落下，然后再推出去。 来，脚下动作，第一步，左脚往旁边，左边迈一步，迈的时候来，把你的左脚外开，想要往左边转身来，第一步， 第二步，右脚跟上，对了，然后左脚往左边再走一步来，我们的手去转圈哈，一二三四，左手落下，右手从前找到你的左脸， 左脸做太阳穴。对了啊，边转边走，上步旁点地，拧身，推背，手腕指根，指尖推出去，要快速 再慢，还有个半八拍啊，准备五六七八，吐气大的时候，快速一转头看右边，二三起来，四 延伸向上出腿，八五六摊出去，七八旁提，向上九十，向下十一十二旁提延伸。一蹲沉，二收回， 三吸气，四沉肩松胯，走后后悔往八点推出去。

姐姐们好，今天是梦底的第二天，我们把今天的动作给大家梳理一遍，先从头把口令带一下，好准备。 一二三四五六七八二二三四回六七 八三二三四七六七八四二三四五六七 八蹲二三四五六七 八，先看老师今天的动作，走三二三四五六七八哒四 二三四五六七八九十好，收。我们把今天动作详细的给大家梳理一遍，上节课停到这 是不是啊？好！第一步步，先看老师吐气沉，左手落下来，落下来，右手去找 胸口。先看老师的脚步动作，左脚吸。第一步，左脚先往七点方向迈步，弓箭拉开，一二提右盼腰。第三拍，左脚推脚背推起来，脚背绷直。三 四，第三排推起来。注意我推起脚背的重心移到左脚推左脚，脚背起来，要记住提将你又盘腰才会稳，整个人往上走，这是三四 可以吗？好，然后这是脚把手配合上走七到延伸到最高点落，右手去找， 点住胸口，放松，左手回来含住启动，拎左手去找八点方向出脚一 二到位，眼睛看八点，手指尖看八点，脚去找七点。 好，整个身体出去送出去。好。第三拍，吐气沉，左手去脚胸口，右手提往后走， 拎起来。记住这个动作一定要提右盘要将拧拧加提，可以吧？这是三四，眼睛看一点方向。好，再来一次，走七 八走身体，脚先走，身体后走。二 三四到位，注意形成右脚和右手朝一条直线，右手去找五点方向，眼睛留头看一点。好，这是三次。第五拍，看老师侧左脚手落回来。 五，再看一次，四五撤，左脚看到没有留头，眼睛头顶尖朝 前斜方来个方身，胸腰往上调到五点方向，然后回来二点方向。好，来个翻身，然后记住我的身体要一定要拧转到， 你看手五点方向落。第一步，第二步，胸腰带动他手指尖去找右线上 好，然后再用力去找二点方向。好，重心在两脚之间，手脚是自然的放松的状态。好，第六拍到位，五六拍到位，肩膀沉下来啊，好，七八，吐气沉，手自然落下来。七八拍 好，这个动作放生，一定要把胸腰往后挑，顺势用惯性把它带过来走。三四 好，五，惯性六到位，是不是好的？六到位。好，七八，吐气沉好，接下去上左脚转，身体从二点转到一点，一二 三拍，站起来。好。四拍的时候把右脚以左脚为轴心，右脚叉地绷，脚背画圆，回到拧身到八点方向再看一次，这是三四 好，五六，保持坐翘胸腰。好的七，原路返回去。八不动，这是一个拍拍脚 好，这把拍的手怎么去配合的呢？好到这七八哒，上左脚，同时把左手拎开，大臂打开，一的时候右手好，这个时候一定要 打一，看到没有，左右好延伸。三拍到位，站直眼睛看胸腰调出来。好。四拍，两手盖下来去找八点方向，两手盖下来，同时换四 蹲，左脚膝盖好。五的时候提手腕挑胸腰摊开往里面掏，四到位，五提掏，然后 第六拍，摊开右手在上。好。第七拍，晃晃七，两手随着脚去找二点方向，七八的时候提手弯提右盘腰，眼睛 往左斜下看，这是八好。第九拍，左手不动，右手摊开去找三点斜下方，同时身体对抗去找，七点九十 结束。好，今天动作再给大家捋一遍，好到这。五六七八一二三 四五六，吐气七八哒二二三四提六七 八九十 三四五六七八二二三四转六七走三二三五六七四二三四五 走蹲二三五六七八转二零五六七，喊吐二三小收腰 落哒哒。三四五六七八九十。

第二段高潮，七八走，打一二三四五六七八二二三四 五六七八走三二走三四，往这边走点，五六七八走上左，四 二三四，到位。好起，六七 八。好，我们现在的话呢，停在这，今天动作先看老师做一次啊。走五二 三四五六七八六二三四五六七 八。 ok， 好， 这是今天的动作，两个八拍完成，翻身给大家说，好，姐姐们，翻身的时候我们找一个参照物放在你的身体的前面，我们做的时候一直看着你参照物好不好？好到这， 我眼睛一直盯着参照物，我转圈要留头看参照物。第一拍，侧左脚， 左腰盘提，可以吗？走哒一的时候，我的身体经过二分之一转，右手启动带二 二，完成一排转。好，这是第一圈，左手放下来，上右脚， 上右脚，再来一次，眼睛看着参照物上右脚，然后左腰盘提去走，第二圈，留头甩头，好，重复刚才动作去走第三圈。 好的，这里的要求是转三圈到四圈，原版是四圈，我们量力而为，看自己的基础去做好不好，我们建议三圈就够了。好，我们就这三圈就好了。走起六七走，踏步一圈，留头 落左手上右脚，第二圈，留头，再上右脚，重复第三圈。好，到这之后一定要留头甩头。这是第几拍？这是五六拍，第七拍。姐姐们，我身体现在第二点，把右脚并过去， 右手下去找左手八点方向，这是七。第八拍，姐姐们后撤，左脚 拧身到一点方向，左手不动，右手经过落下来，手心朝上，拉开大臂，同时拧身到一点，七八， 可以吧。后踏身体拧向一点方向，为一个八拍。好了，第二个八拍，你们看，我以左脚后踏步，以右脚为重心，经过吐气，再拎起来立，以你的 右脚为轴心，以身体旋转，带动你的脚旋转一圈，回来一点方向。 这个时候怎么去转呢？如果我拧身到一点转有点辛苦，我一定要有拧身。我转的时候经过往上立的时候，我的身体先到八点方向， 八点方向再去转，从这里刷就过来了。那刷的时候过来，左脚去找你的三点方向，这是一二拍可以吗？一二再来一次，八走打 一可以吗？一拍到位。二拍的时候呢？姐姐们把左脚继续往后踏，回到这，四二三四二三， 二拍，一拍到位，二三踏步，四拍，又来一个踏步，翻身， 身体去找你的二点方向。这是第三四拍。第五拍。现在重心是在你的两脚之间，然后把重心放在左脚上，上 上左脚上，左脚蹲膝盖，这个时候能蹲的姐姐蹲下来，右脚的脚后跟离开地面啊，离开地面上，好，这是五蹲不了的姐姐啊！原版是蹲的，如果蹲不了的姐姐半蹲 就可以了，还是半蹲不了的姐姐受不了的站起来，左脚重心也是可以的好吗？量力而为。 再说一次，第二个八拍的脚，走，二二 三四下六五六，第七拍上部上，右脚 去找你的七八点方啊，八点方向，右脚去找你的偏八点方向，身体朝六点方向。七挑胸，腰倒一点点大，腰七往上扬， 八结束。可以，这个八拍的脚搞清楚。来，我把手给大家配合上。七八，右手现在是拉回来，手心朝上，必须把斜后方拉开，它拉开，七八走打一立住。这个手是平位一，平位二的时候右手拎 不动，左手拉回来拎，做一个提手压手，提提手腕的过程，左手 提压，然后右手是落下来，拎开看没有。六七走，打一，再来次走回起配合。一 二三四的时候姐姐们做，左手继续往上，右手往下做，盘提好，再做个翻身走四。 ok， 到到这到这好，还是翻身，是不是？五的时候上左脚五， 蹲下去，六不动。第七拍，两手往下掏，上部往上扭胸腰七八。好的，一定要往下穿。结束好把这两个八拍动作给大家捋一遍好吗？准备，呃，从今天的动作开始啊。 放身，五六七，八走，留头一，看着穿这步，走哒二，走哒三。 ok， 两拍移动，再来一次。五六七，走一二三四，五六七。 甩出去，八走，立二二三四，继续走五下去六走，上步七八。