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五六七,晨点点,五六七,走上上。 好的,来,是不是第一拍,第三拍,第九拍,十一拍,对不对?五六七, 把一的时候有个快速的小点,一二延伸,三有个小点,四延伸,然后匀速五六七八,然后第九拍的时候快速九 十,十一,十二,是不是四个点啊?对了,来两个翻身,两个点好吗?前面两个动作,两个点,对了点后面接线啊, 点后面马上延伸绵长的去做好不好啊?一定要有节奏,切分,一定要点线分明,你跳舞要有重点啊,才好看,要有快。 谢谢你的红心点赞评论,你的关注和收藏是我生产内容的最大动力,关注雪韵学舞。

听音乐一放就开始转啊?零点九来准备转头。 五六七八二二三四五六七,走,一二三四五 六七,走,一二,上。

一的时候咱们这里是拎起来啊,有一点,然后二的时候可以稍微加一点点放纵型的感觉。一 二,放纵型,你的左腿慢慢去准备落下来啊,二三,朝正旁上步。好,上步以后就要准备转身了。三,转身准备收脚。 好,四的时候右脚踩直,然后身体打开,四,落下来,手走一个大圆啊,向后面。四,好,五的时候身体回正,左腿弯曲,这是五,放心。六,搭左右走两步, 左右脚走两步啊,好。然后七的时候转身,左腿在旁边啊朝正面,这是七 八,一二的时候又是一个朝斜角出脚的动作,然后你的左手向上拎起来啊,就是一二三的时候朝向这个呃门的方向转一圈,三手就够出来了。好,四的时候左脚上一小步,四 搭五的时候并脚出,左脚打开搭五,然后左手扶腰,右手扶男士胸前五六,然后在头是看的正后方啊,七的时候有这两个人对视。七 八的时候推动到左腿重心,手拉起来。八,大,收脚,放重心, 一转身换腿, ok, 二,南部好,南部啊,到一的位置,一二还是保持,三的时候南部推到右脚重心,同时带动右脚上。三,右脚立起。 四的时候松,右手并脚大,这一个大,大并不大。四,向下滑动啊,一个重心弓步拉开四,然后五,继续,六回重心,六 哒,继续在并讲,然后同时推开女步啊,左手依然保持住,七到位。八,保持,这时候难度重心再量减,左胯定格啊。 然后一的时候男步右手从后向上去延伸啊,同时左手抓住女步去呃,朝他前进方向和延伸的方向点一点,向前一点啊,一二拉高三的时候带动女步转过来,三带动女步转松手, 四的时候男步重心推到左脚四,然后有一个搭骨也是并脚出左脚啊,并脚下, 五手臂从身体两侧打开向上,然后从上面去打开啊,五到位话还是在走五六的时候手依然是慢慢的下去,五六七的时候回头七 八九继续拎高八推动心接手大向下一左腿弓过来。

松 迎着下去停, 松提哒后背,松提 一哒 three 走扭摆调腰身体去,带 泪收,转 走,手要向上, 三四哒五哒六七 八,退一哒二三四五六哒七哒八,一哒二 三,吐息 结尾, 凤雪全楼啊,斩胸沉缰陷地。


上步一二,沉三四,慢的好,竖腰走,伸大手,五好撤步。六,经过蹲再起,转身 一二走快的,三哒四手同斜肩一样,撤步五六七八,撤,一二走三 四,走慢点,五六,翻身七点半八,抬头撤步一二走,三 四走,收左手,转身五六七八。

走,二三四大五大六七八二二哒三四五 六七八一二三四五六七八二二三四五 六七八。我现在给大家梳理一下我们今天的动作内容啊,快速的是两个八拍,慢速的是一个八拍。好的,来准备。我们上一节课是到我们 健奏部分结束,也就是到推手后背往前松的这个地方。好,那么我们先说脚下的动作啊,脚下有一个双脚起,单脚就是有个起跳的动作,双脚起,单脚落的状态,那么我们在起跳的时候,重心先要移到右脚上, 好,上部沉气要存力,再往上去吸好,这个腿,吸腿的时候方向在七点和八点之间。好,那么我们要有我们的呼吸啊,有弹性,有韧性的去起跳。 膝腿起好,在落地的时候用脚趾尖和前半脚掌先落,千万不能够用脚后跟落啊。膝腿起跳落好,落下来的时候也是要怎么样要屈膝的啊?看起跳屈膝 哎,要弯曲,膝盖要一直连贯停在我们的这个地方,叫做双脚起,单脚落。好,那么左脚在上步的时候,脚趾尖对着七点的方向吸腿, 好,那么一,第一拍提,第二拍的时候,右脚往我们的正旁打开,变成我们的旁点部,膝盖右膝弯曲,脚趾尖朝二点的方向, 胯要正正的去蹲,要有一个斜斜斜脚的方向,不能够去撅屁股呀,去坐胯呀,胯是正的往下去蹲,右腿膝盖弯曲,左腿膝盖伸直啊,好,这是一和二的脚上动作。来,再来一次五六七八沉,起,上步,一 上步,二点步。 ok, 好, 来,我说我们的手上动作啊,落手沉气从旁落,手心从旁落,交错,左在前,右在里 啊,左在前,右在里。往上提的时候用大臂内侧发力,左手找七上,右手找三旁啊,七点正上方,三点正旁。 ok, 晨,肩膀收后背,眼睛往我们的左侧腋窝斜下方去看,不要抬头往上走啊看斜下立脚指尖,左手的手指尖朝我们七点钟上,右手的手指尖朝三点钟旁。好,一 二好,提起来之后落沉气。好,两个手又来进行交错,左在前,右在里,从正上方打开滑落,右手在上,左手在旁,后背要沉肩膀, 手在我们三七点稍微往前回一点,眼睛往斜上方看。好,这是一和二第三拍的时候啊,要注意看,我的脚下有一个。踩左脚 换右脚往后好,在踩右脚脚后跟的时候,我的左脚往旁点部正旁。那么我们的路线呢?是往哪走?是往正七点钟方向走 点。哎,好的啊,那么在换步的时候,膝盖要松弛啊,膝盖要松弛,吸完走左右点,左右点,看到没有?好,那么我们的手呢?在左右点换脚的时候,沉气 落下来,踩左脚的时候提左手手背提右手,手放在我们的 裤缝旁边好提大背内侧往上带,沉肩膀,手越高,肩越低。点左脚的同时,我的左侧后背要往前推,手心找我们的 二点钟方位啊,跟我们前面的动作很像,手心推出去好,这是第前面四拍动作啊,慢节奏,前面四拍六七八沉, 一看鞋下走,二看鞋上交错好,第三拍的时候一重心,三哒四好沉气,搭拍的时候沉,沉气,落下来好,落下来过后五。第五拍的时候啊, 提右提左手,右手不动,提左手大臂内侧提,提完之后上部啊提的同时上部提,然后画圆到我们的斜角方向,手心朝我们的上,手背朝下啊,脚下的动作是提 向左脚,落点右脚,哎,这是五好。第六拍的时候我们的手上是做的一个风火轮啊,右手从旁往上, 手背朝上,然后打开,再到我们的正三点钟方向。手越高肩越低啊,两个手要有一个配合,那么左手低,右手就高,左手左右手就右啊,两个要有一个九十度的,一个夹角。好,来,再来一次,五六七 八走,右手提,左手落好,停住来,右手提起来,往七点方向。好, 胸腰往上,右手往后,左手来拎上去,转后背,主动的去拧身,推重心推右脚重心转, ok, 好。 身体也拧转。右手的手背找我们的斜角,七点钟方向, ok, 好, 左手手背朝上,那么我们提上去过后,左手就要往下沉气,回头 蹲,好。蹲的时候我们先蹲我们的主力脚,右脚好全,迅速踩到我们的左脚上,并脚往七点上方走,右手的虎口来,找我们的。 八点斜上左手手心找我们的。四点钟方向。胸腰往上走啊,再来一次,五六七八走,一 二,沉气哒,三四哒,上步,五好,提手沉气,眼睛往上看,胸腰提,五推,重心看,推到右脚上,五,拧身,推后背,沉肩膀, 六好。女生蹲,左手虎口朝上啊,沉气,蹲,眼睛看斜下方好,左脚踩实,右脚来并脚七八, ok, 好。

准备,九十,十一,十二, 先学习第一个动作,把我们的这个双手来学一下。第一个动作叫做摊掌,来,双手第一步,往上拎, 把我们的这个大臂啊,拎到架平,是不是平的位置,手和肩平对了。来。第二步,同学们,把我们的双手往两边打, 打开,把我们的小臂掌的大臂打开,放平,对了。第三步,把我们的整个手掌心把它摊开,把我们的这个手双手手指尖指着左右两边方向,对了,那么最后同学们,我们的双手是平的哎。来来,做晨肩后背发力,晨肩小臂手掌,学下脚下动作哈, 第一个动作,把我们的左脚找到八点方向,往八点方向上部形成踏步蹲。好这一个踏步蹲,同学们看,老师哈,我会有一个什么呀?有一个中间,你看我现在中间是不是很宽,对不对?所以我这个步子同学们,不能够迈到这么小,让这个膝盖叠住,不可以,我这个步子要迈大 啊,要迈大步一点点,让我们的双脚之间是有距离的。对了,迈大步之后,同学们,康老师把我们的重心再往前推一下,对了,推的时候,同学们,我是不是有微微的站起来一点点, 只站起来一点点,那么我有没有完全推过去?没有,没有啊,所以这个时候呢,我们是蹲住起一点点哈,来,五六七,踏步外开,蹲住,然后呢往前推,重心一点点,对了,停住就可以了,明白了吗?这是我们的脚下动作哈,来,再次走一拍,到位,对了,然后再延伸起一点点,非常好。 来,同学们这里呢,我再加一个小细节,同学们看,老师我这个脚是直接往八点方向这样出去漂亮,还是我这个脚从一点方向从前, 然后出去?哪一个?一定要从前走个半圆,对啦,所以我们这个脚在走的时候呢,把它拎起来,膝盖往前,对啦,好,然后呢?从前把这个脚趾尖,脚尖外开对了,所以我就没有那么生硬,对不对?我就会是滑过去的感觉,像我们手上动作哈,来五六七 七,把这个脚从前,然后双手,咦,打开对了,好,接着呢,把我们的这个双手边打开的时候,同学们看我去,八点是为什么?我,你在我思念的人在这个地方好不好?把它假想放到这个地方来,我对着你想要去干嘛?想要去找你, 看到没有?同学们,所以我们这个双手在打开的时候,我要有一个想要去找你的感觉,那么我的身体同学们,是正的打开还是侧的打开是正的还是侧的?侧的对不对?那么我往哪边侧?往右边侧,好,我往右边侧,我是往下吐气,旁腰还是往上旁提?向上 往下是往上,这样走对不对?所以一定要把这个左腰提一点点,旁提对了,来,跟老师一起啊,只要第一拍打开之后马上加旁提,记住不是这里加旁提,是我第一拍打开一点点,然后才开始 旁提延伸打开,所以我这个旁提它很小一点点的延伸,打开看到没有?打开之后,我的双手从前去环抱, 对了,双手从前去环抱,右手高,左手低,右手高,左手低。对了,来,所以我们这里有三个层次,第一个层次,双手打开后背立直,第二个层面延伸的时候,左腰旁提, 对啦,往两边撑开,第三个层面,同学们,把我们的双手往前延伸,这个手,同学们,延伸的时候,是我的胸腰推出去送手,还是我的手自己出去, 是不是你的胸腰那胸腰推出去才能把手往前送,才能把手往前带,对不对?所以这里是三个层次,第一个是后背立直, 第一是后背立直,第二是左腰旁提,第三个是给胸腰去做延伸,这是我们的上半身腰带手的动作。今天是学习高潮部分,同学们,高潮部分啊,第一个动作来,准备再来一次,五六七,后背立直第一排,把我们的双手打开到一半, 对啦,然后再左腰旁提,也慢慢的再给胸腰,是不是?然后在胸口推出去延伸,再来一次,非常棒哈!推胸腰的时候,我们的肩膀一定要拼命的挺肩立紧,肩膀,挺肩立紧, 拼命的想要去往前找你找你找你,对不对?来,把我们这三个层次做出来才漂亮,好吧,来,再次五六七,后背立直,左腰旁提,延伸往远。这里讲一个同学们经常会容易犯的错误哈,听清楚,我的这个手在打开的时候要不要完全打开 才延伸?很多同学们都没有打开,完全打开,打开到一半,音乐到了,节奏到了,你就给我直接延伸了好不好看? 好看是不是?所以我们在二三的时候一定要把你的这个双手要干嘛打开,完全打开才会有延伸延伸是你动作做到位了,然后我才去再努力的再做一下,是不是?所以要把这个手打开,好吧,来,现在加上我们的脚下动作哈,准备五六七脚往前走,一 来走旁提,二来三,好,记得四的时候再把你的脚往前推,重心这个时候才是延伸往前推。 对了,我这个动作是蹲,只不过延伸的时候我不可能只有上半身,延伸很假对不对?所以我的延伸的时候脚下我的全身,我真的想要去找,所以我的脚下要帮助推一下,所以这个时候只是推重心往前,并没有往上站, 明白了吗?同学们?往上的就站一点点,肯定会有一点点的吸气往上带动的感觉好吗?明白吗?同学们?往左边哈来,再次五六七八走,一 旁提二张开,三走原身四,对了,好,接着往后,现在的同学们看清楚,现在我们先学脚下动作,把你的这个后面这个右脚呀,往你的这个三点方向正右边往后推,收回来。 那往后推一点点收回来,收回来之后呢?我们的这个胯部是对八点方向的,我的肚子肚子是对八点方向的。好,我的右脚看,我的右脚的膝盖和我的脚趾尖都是对着一点方向的啊, 左脚呢,是对着三点方向的,看到没有,所以我们就像对着八点方向开了一个口子一样的感觉,对啦,好吧,来,再一次看下我们脚下哈,五六七,第一步,左脚从前往八点蹲, 对啦,一二三四推一下,延伸好,第二步,右脚往后推一点点拖回来,对了,外开,保持外开就可以了,好不好啊?来,就这两个,一走一 二三四走五,一定要有一个托的感觉,脚板的左脚绷脚被托回来,记住,肚子对八点,右脚的膝盖和脚趾尖对一点方向,可以了吗?好,然后来,同学们看清楚啊,现在呢,我们来把我这个 肚子胯把它推出去,推的时候呢,把你这个腰来往下,下,腰往下。好了,再来一次啊,来,看清楚,现在呢,把我们这个脚来摆住,先扶住我们的腰,好吧,我们先活动一下我们的腰哈,来,把你的胯,第一步,记住,不要着急下腰,把你的胯膝盖蹲,把你的胯往前, 胯往前,你看对了,胯往前,然后呢,这个腰再往后。下到哪里呢?下到你能下到的最低就可以了, 你能下多少下多少,好不好?然后呢,把这个脸转头看观众,转头看观众,对了,来,我们先下四十五度,好吧,转头看观众,非常棒。记住,我要整个人像一个什么呀?整个人是一个 长线条,长长的一条线,一条线上来的,他才漂亮,我不要整个人是这样子的,这样子你是下不下去的,看到没有?所以你在出腿的时候一定要记得先出腿,出胯 啊,然后你的这个身体再下去,才会形成一条长长的直线,它才漂亮,明白了吗?好,来,然后把我们的双手啊,双手打开,右手在上落下来,然后把我们的手来大臂主动夹起来,加大臂,抬大臂, 下大臂,对了,大臂,看往哪走哈,看往哪走?大臂往哪走?往上走,对不对?大臂往上走,现在小臂走了吗?没有,大臂一直往上走,带着你的小臂再往上走,往上往上往上往上往上拎。 对了,所以这个是什么呀?大三节来走大臂,那看清楚,大臂往前, 对了,大臂带小臂,大臂带小臂往上一节一节展开向上来,再次我大臂带小臂,大臂先抬上去,小臂手腕拎在延伸向上,好,那么现在呢?加上我们的这个脚下哈, 一二三四抱出去的之后,对不对?来,你看,那我在退的时候,哎,看拖回来的时候,我有个什么 吐气沉沉的时候,我的手就落下了,对不对?那么现在呢?再把你的腿擦出去,腿擦出去的时候胯推出去,胯推出去的时候,手大臂架起来, 再把你的身体往后往后,再带着你的手拉开向后,就形成了我们现在这样子的舞姿。转头看观众 好吗?转头看观众,对了, ok 了吗?我们可以先做高的啊,先做一个斜上方,高的好,左手会高一点,没有关系啊,右手一定要放在你的耳朵后面,耳朵后面好吗?来,再来一次,准备从头啊,五六七走,一 左旁提,二三延伸走,吐气,推胯,推胯,推胯,大臂小臂往上拎, 好的来,然后来告诉大家,这个腰在走了之后,同学们看我现在我的这个腰是一直在下,还是最后要把你的胸口推出去,来,去,把脖子拉长,我的这个让我下了腰之后,哎呀,不行, 这个重力全在这里,对不对?我要缓解我腰部的力量,我要把我的胸口往上推,第二个,我的胸口一推, 脖子就会拉长,带头整个人就会舒展向上拉上去,对不对?所以的话呢,我们要最后要给什么? 给胸腰,对了,非常棒哈,那么这里还是三个层次,第一个先走腿推胯, 第二个下腰,第三个胸口推出去,转头看观众。来,在此五六七走,拖回来,蹲住来,腿插出去,给胯 来下腰,然后胸口推,再到头看观众,所以我的动作是不是从下往上一个一个到位的?来,五六七,收,来走,跨大腰,胸 腰,脖子头,刚好到,是不是?来,再来一次啊?准备从头八走,一 旁提三延伸,走,退走,腿,跨大腰,胸腰,转头往上拎上去看观众。好的,那么同学们,这个过程呢?我是 腿走了,胯走了就不动了?还是我一直这个腿在走?我是一直在走还是就不动了?我是一直在走还是就不动了? 一直在走,对不对?所以这个动作是一个绵长的动作,当我这个动作一直在走,我就没有给空间走了。当我走完了之后,我这个腿来看清楚,这个腿,擦出去,上重心, 上重心,推上去,形成旁点地,对啦,所以这个动作和我下一个动作是连在一起去做的,非常棒啊!来,从前面开始,第一个动作开始练,向我们这个脚下五六七,往前一点方向,一 二三四,延伸一下来,往后退,收回来,擦出去,擦擦擦擦擦,先推重心,先把这个膝盖弓步对了,然后后脚一推,你就站起来了,好吧,再来做准备。五六七,往前走,一 二三四,退走,七八二二,好, ok 了没有?好。然后我们再往后学手的动作哈,来到了这里,我们的手是向上,是吧?来接,同学们,让你的手从两边斜后方落下,记得从斜后方落下啊,不要从两边落下,不漂亮。我们这里给了腰,是不是直接从斜后方落下?是不是胸口还是给出去的,对不对?从斜 后方落下?对啦,那么同学们,我的手在落的时候看我,我是这样落的,好不好看, 不好看,千万不要有这种,这种动作在舞蹈中是非常不专业的哈,舞蹈是没有这样子的动作好不好?同学们,这个手要怎么落呀?看我的手怎么落?我的手是怎么落的? 直接自然落下,拎着落的对不对?手不是直接拎着落,什么是沉肘落?同学们,这个是沉肘落,你要弯手。同学们,不是沉肘落哈,直接这个手直着落,你明白没有?直接落好不好?来,大臂带小臂,拎上去之后直接落。 对了,好。同学们,看,老师,热了之后呢?我的腿要上重心,对不对?上重心之后,把我们的双手来转手心,转手心,转,手心向你的八点的斜上方托上去。来。这个是什么?托掌 来,托上去,托掌来。同学们,托掌。我是用我的手臂发力站上去,是手臂发力上去,还是用我的手腕发力 上去,还是用我的手指根用力?整个手指根用力托上去,用哪里发力?这个动作叫做托掌。跳舞的时候,每一种舞蹈都一定会有我的手往上托,叫做托掌啊,谁发力? 很多同学们跳舞的时候从来都不管你的这个手掌啊,你的那个手掌,他是个摆设吗?同学们,不是,这个手掌在跳舞的时候他是松的,托的时候他是紧的,所以我们的手他一直在虚, 虚实结合。看到没有?同学们,托掌呢?他指的是你的手掌,直接撑开,用力把这个手掌 托上去,托的是手掌,明白了吗?啊?那么摊掌是什么摊掌呢?指的是你这个手要卷起来,卷了之后,他要一节一节摊开,像卷起来的饼,把这个被子卷起来,把这张饼卷起来,然后把它一节节摊开,这叫做摊掌, 托掌,摊掌是把它一节节摊开,托掌是从下往上才叫托,从下往上才叫做托掌,听明白了吗?好不好?然后同学们会发现哈,来,把你的兰花掌给出来,好,来,把这个中指这个地方一收紧,一用力,撑开,用力。好。同学们,这里是不是紧的? 这里是不是紧到,对不对?你会发现这个开关一收紧,整个手臂都会收紧,它会有一个牵引的感觉,这个力量从这里一直收紧到上面,所以你的整条手臂才会有力量。明白没有?托掌托的是手掌,哎,对了,你就感觉到小臂,是不是?这里没有感觉对不对?你要成肩呢?要成肩啊, 沉肩托起来,向上,肩膀要沉,大臂才会有力量。大臂的力量是肩膀给后背给的,知道吗?后背给的,好吧,来。所以同学们,到了这里之后呢?我们往后落下之后,双手转手心,然后同学们到了这里再拖 托上去,眼睛转头看斜上方,看斜上方,推上去哈,下面。同学们看我的造造型,双手在斜上方和我的右腿形成一条斜线向上。好的,然后再看一下我的身韵,看我的身韵来,看清楚,到了这里之后,老师是给了大腰和胸腰,对不对?看,我在走的时候。同学们,你看我在 走的时候。同学们,你看我在走的时候。同学们,你看我在走的时候。同学们,你看我在走的时候,你看我在走的时候。 有没有看到。留和送我先留,再有一个点送上去,推上去,对不对?一个留一个推,是不是?留的时候同学们,怎么做?来,跟我一起胸腰展开展胸腰,胸腰展开。好,来,把你的胸口继续去找天花板推出去,延伸做后仰。 来去,留住来,去做延伸,留住你的头,留身留头。对了,来,做,胸腰推出去,胸腰推到正前斜上方, 胸口往正前斜上方叫推胸腰,胸口往正上方天花板叫做后仰,后仰是胸腰的更大化。当我这个动作是胸腰还要继续延伸的时候,就必须做后仰向上,所以呢,胸口要从斜上方来到正上方,听得明白了吗?同学们?来走,从斜上方来到正 正上方去,留,对了,留了之后就好像想要去沉一样收回来,那么当你刚想要收回来的时候,马上给胸腰送出去,就会有一个延伸。收回送, 推胸腰送上去,承接力紧。来,给我练一下哈胸腰,来走,后仰,打开准备吐气收回,我还没有完全送上去。对了,来,走,大腰,胸腰 推,重心后仰留,准备收回,当我还没有收回的时候,这个重心一推,马上就带着你的胸腰送上去,看到没有,那么就会有一个留和送来连起来哈,准备胸腰向上后仰送, 对吧?所以同学们,这个力量是脚主动还是身主动?这个动作是脚主动还是身主动?都是你的脚先走,都是你的脚先走,都是你的脚先走。看到没有?所以你的脚下要主动的推重心啊。来走,脚下主动的往前推走推, 来,再次,对了,来,再往后蹲住啊来,腿擦出去,胯推出去,胸腰推出去,延伸,脚下重心往上。我是不是有一个流合颂,对不对?我推起来,这下很明显对不对?来,三个动作,同学们,我们这三个动作是一直流线在走的,七八一二三, 延伸收,六七八,走啊二,看到没有,一直都是流线流动的线条,这才叫做跳舞,是不是,对吧?来,跟老师一起从头三个动作把我们的动作流动起来,好吧,准备五六七, 左脚从一点外开,八点蹲住的时候起手,后背立直,左腰旁提展胸腰去打开,第四拍,双手往前延伸,给胸腰送往八点方去找。 吐气沉腿往后退带回来。腿带的对不对?腿往前擦,胯往前送,胸腰往上,眼睛转头看观众,好, 腿上重心,胸腰后仰,留住,留住之后推重心给胸腰推上去,沉肩立挺向上。好的,再次,所有同学们都是腿先走,是的。来,准备五六七,拐弯走,一, 左腰旁提延伸往前送一下,往旁斜后方退走。擦,六七,延伸吐气送 胸腰给出去。对了,同学们,现在呢?把我们的脚下哈右脚拖回来,擦地拖回来。对,拖回来之后呢,把你的这个右脚往你的八点方向上一小步, 这一步很关键。同学们,上部的时候脚后跟上部,脚后跟上部之后呢?把你这个脚外开去落地,往右边外开去落地哈, 外开的时候,把我们的这个左脚旁点地来,上部外开旁点形成旁点地。记住,右脚主力腿要打开四十五度,要外开四十五度,好吧,来,再次啊,五六七,绷脚背托回上部,八点外开, 有个旋动的过程对不对?来,再次,五六七,吸腿上步外开。好到这, ok 了吗?好,来,双双手啊,双手。来,同学们,把我们的这个手啊左手手腕托回,捧住你的胸口, 手腕收回,托住你的胸口,腕呢?托回来找你的胸口,然后把这个兰花掌本来是撑开用力的托掌对不对?把它放松, 那把它放松,看到没有?收回到你的胸口啊?手腕去找啊。对了,这是左手哈来,左手落下之后来右手。同学们,看清楚,当你上步之后,这个右手直接从你的右斜上方上去,上去之后呢?从你的后, 从后面,从右边,右边后面,再从你的左边。八点方向,我一直都是手心朝上来,手心朝上右左斜上方。八点,一点,二点三点四点。画一个平原,用你的手指尖去画个平原。手指尖画个平原, 在你的头顶上平着的一个圆头顶为圆心啊,来走,画一个平原。抱下来抱下来的手。为什么我的手是从左斜下方下来的,还是从前下来的左斜下方对不对?不要直接这样收回来哈, 手要路线要走满,路线一定要走满。那如果从这个地方出发,我就要画一个圆回到这个地方, 回到这个地方之后呢?我继续从这个地方顺下来才漂亮。顺下来,先托起来手指尖,往手指尖就是我的画笔。笔尖,笔尖,我手上有只笔,这是笔尖,笔尖。走一个平原落下。好,现在。同学们,现在我要用你的 身体带手走个平原,来看下我们的身体如何带动。这个叫做云手啊,不是盘腕云手哈,跟手没有关系,不是手主动的,而是我的 身体带的。我的身体带他走平原的,明白了吗?好不好?匀手。对了,来这里学一个关键的声韵哈来胸腰。到这之后呢?稍稍的吐气唇收回落下吐气唇收回落下,我收回了,我才能够再次出发, 看到没有?再次打开,对了,所以这样收回啊。起了之后收回小唇,小唇收回,接着来,把你的这个身体向右边拧一点点, 拧一点伸,你才能够带手往后走,所以你要拧一点点伸,拧了之后来这个右手要来到左斜上方,那么这个手我要不要拼命的去左边?要是不是身体可以怎么帮他 旁提?帮他去左边,是不是右腰往上提,帮他去左边,对不对?所以我要做什么?旁提,对了,来走,拧一点点,然后旁提,然后胸腰,然后看眼睛,看手,所以这里做一个拧提就可以了。做一个拧提, 来走,五六七走拧,拧一点点,然后右腰旁提,给胸腰成肩立紧哈。来走,旁提,胸腰,看左边,再次来走,拧身一点点,右腰旁提,手往后带,对了胸口,展开你的脖臀拉长头才能够看过去,是不是旁提胸腰。对了,来,再次五六七走,拧提胸腰,左边 落下来,落下的时候我的腰怎么办?我的腰带手,所以左腰,左边这个腰啊,把它往下松下来,你看往下一松,是不是带我的手下来了,从左边下来的,对不对?好,下来之后收回就可以了,明白了吗?这里是 四分之半个云手,半个云手啊,什么是云手?同学们,这个动作是整个云手,让你的腰带手在你的 头顶的正上方走一个平原,这整个是一个匀手。现在呢,我们只做了后半圈的匀手,只做了半个匀手,所以我们只需要做一个深匀就可以了。来,再来次身体向右边拧一点身, 把这个手往后带,不然他这里拐不过来啊。好,然后右腰旁提胸,腰向上,眼睛看左斜上方,左腰旁腰吐气落下,所以一吸一吐,来,五六七,吸气,拧提胸腰,吐气,左腰落下,往下。哈,我们走第一步,外开旁点地,对不对? 接着来,把我们的这个左脚往前滑,腿滑一点点,滑一半,收回你的并腿。并腿之后呢?我们面对二点方向的一点的旁点地。为什么要滑腿?为什么我不可以直接收?同学们,因为我的腿和手要去一起做, 我的这一个手在画圆,那我的手在画圆,我的腿要不要画圆?要不要画圆?要一起画圆,对不对?一起 画圆收回,是不是?所以我们的腿是画圆画过来的啊?从你上部开始,从这个地方开始就一直在画圆,就一直在画圆,收回来的,明白了吧?啊?脚趾尖绷,脚背画圆,收回来,脚下画个圆,手上画个圆, 收回来,落下,面对你的二点方向吐气,沉屁股,坐下去,蹲下去,尾椎骨包进去。是大沉, 小臀只成胸腰,大臀要成尾椎,所以你的膝盖越多,你的这个尾椎骨才能够包进去,包进去才能整个人收起来。眼睛看到膝盖,眼睛要看到膝盖,眼睛不能够这样看,要看到膝盖上,这个要包裹起来,叫做大臀。好吧,最后成了大臀。哈。来,再次五六七,吐气,走, 吸气,拧提向上方滑腿下旁腰吐气,大臀下来。我的腰是顺着左边,顺着左边,顺着左边 回来的,对不对?而不是直接收回,不对,要顺着左边蹲,蹲蹲,顺着回来,这个线条一直在画,线条才漂亮啊。再来一次,来,走,胸腰向上来走,吐气,小沉快速走,拧提胸腰向上来,滑腿,左旁腰落下。收回。 对了,好,然后这里有一个小细节,我的眼睛,我的头也要去画圆,对不对?我的眼睛要跟着走,是不是?眼睛看到斜上方吐气之后来看眼?随手动。这里有一个请头,这个头往右边请,头往右边请。 请了之后看到没有?我的头是不是眼睛一直看着手的,对不对?我请头呢?请头去看手,那看到没有?这个往右边请头,请头看手看过去,看了之后再想要跟着往右边看,看不到了,我就看左边, 然后再滑腿落下。是不是整个人整体性就非常强,对不对?所以呢,这个头第一步也要跟随这个头,用你的请头去跟随。来走,请头, 请头看上去,然后从后往左上看上去,转头看过去,对啦,从左边眼睛一直看着手,从左边看下来, 是最后一个小细节,明白了吗?来,再一次,胸腰向上图,左颈头向上看,左下方滑腿落下。再给大家讲一下我们的动作重拍在哪里啊?动作重拍,直接走到来,五六七呈上, 直接走到二点斜上方。动作重拍停留在这个地方啊,这个手是原臂托掌向上,动作重拍,直接停留在这个地方,然后沉落下来,看出来了吗?再次,所以我们前面都是过程啊,过程要做饱满来准备。五六七沉颈头拧提, 滑腿旁要落下,摘掉。七八走一做题,三,延伸胸腰吐六擦出去,七八吐送耳垂起 落。来到这里,同学们,我们把五六七八学一下哈,收回到二点方向之后,同学们,看,现在呢?把你的左手也直接拎起来,来,去找到你的右边脸,看到没有?是这样子的, 这样子,这样子,这样子的,这样子的,是的,对面教学哈,是这样子的,看到没有?来,所以这个左手直接这样架起来,右手也直接这样拎起来,对了,来,你抱下之后直接拎起来。好的,到了这周同学们,我们要干嘛?这个动作是我翻山越岭,我要感觉好像我翻过了很多山,越过了很多岭,来,去找到你, 看到没有?是不是?所以呢?我们要一个从下往上,然后要有一个跃出去的感觉。来,怎么做?我们吐气沉落到这之后,身体马上的主动的,现在是二点,对不对?主动的拧身,我们要先拧身,先让观众看到你的身体,要先拧身,拧到正前方,对了,先拧身。拧身之后,同学们,现在我是左腰高还是右腰高? 是不是?左腰高,对不对?我拧身之后是左腰更高,对不对?把你的左腰提起来,对,左腰提起来,把我们的这个左手往上拎,拎的时候拧身,拧身,现在是左腰高,对不对?好,现在同学们,我的目的是什么?要把我的右手推上去,所以马上把我的右腰提起来, 马上把我的右腰提起来,同时站直。站直之后,同学们看我的重心,我的重心是不是会往前,对不对?所以这个时候推重心站直给旁体啊?来蹲的时候,重心在后脚跟, 后脚跟,然后呢?当我站起来,重心往前脚掌上推,重心往前推,一点点哈来,重心在后脚跟,先左腰提起,左手拎起来,把脸露出来,把身体露出来,然后再右腰提对重心,把你的右手手腕往上推,然后左手也往旁边推,推上去, 哎,就会有一个翻山越岭的感觉。从下往上推,推的时候同学们看 我们如果是推,是用你的这个手腕指根指尖,这个叫推,对不对?一般都要力打指尖,但是这里同学们不需要,这里这个动作完全是表演, 所以为了这个动作,我这个手只推手腕,而这个手想要去触碰,想要去抚摸的感觉自然放松。明白了没有?好,再来一次啊,吐气沉。抱下之后,左腰拧身旁提推重心,右腰 床体往上手腕推出去就可以了,然后你的眼睛看你的右斜上方,这个手想要去抚摸触碰的感觉,我翻山越岭看到没有,都想要去找你,都想要去找你,这个手。对了来,在五六七走,拧身推, 再次五六七拧身旁提走,右腰旁提推,眼睛看,斜上推出去,胸腰,胸口推,整个人都想往上去,重心往前对了看,哎,很好。来,走,匀手吐气。起。是不是两个起,对不对?一定要起,和起 他才漂亮。对了,这手推出去好了,同学们记住,弱化第一个,起,强调第二个起,弱化第一个啊,来,准备五六七。弱化第一个,强调第二个。对了来,五六七。小的大的 推出去。再一次,五七左右,再一次,这个手要从你的儿子额头啊,你不要这个手离得远远的,推不好看,你一定要贴着身体从你的额头推出去才漂亮啊。贴着身体推出去。好的来,两个八拍七八走,一 二三,延伸吐,五六七八吐,送 二走三四五六七八。好的来,再次准备五六七八走,一 二三,左腰旁提,四胸腰凸擦出去。六胸腰八凸,胸腰凸匀,手旁提,土旁提旁提。六七八。好,再来。音乐准备。九十、十一,十二。

手指尖指着左右两边方向,对了,那么最后同学们,我们的双手是平的,哎,来,再次五六七。走第一步,大臂小臂手掌心。再来一次,五六七,大臂 小臂手掌心。好,同学们,请问我们的手在起的时候可不可以掉下来,然后最后再放平, 不好看,是不是?不可以?那我的手要大臂先架住,大臂到了之后呢?小臂再出去,让观众看到我的手在变长,是不是一节节传导啊?节 节传导,先大臂到了,然后再小臂到,小臂到了之后,然后再手掌心到,是不是有一种变长的视觉效果,对不对?让观众看到你的手在变长, 你的动作才会舒展延伸才漂亮。对了,这个不是大三节,这叫做贪掌好不好,一节节摊开的感觉,对了,好,来,第二,同学们,看一下我的手可不可以直接我的手?你看同学们,我是往旁边出去的还是往 上面出去的?如果是往上出去,这个手就变成了折臂,那这个手就跟个棍一样,就不漂亮,都没有做到三节传导对不对?我们的这手要往 旁边拎出去,右手往右边拎出去,手腕发力,把它拎出去,直接放松拎出去,带动你的小臂去展开,再把你的手掌展开,对不对?所以是往 左右两边拎出去的,哎,一节一节打开,三节打开,三节传到。这个是我们的手,让它像一个流线一样把它流开的感觉。最后同学们,记住哦,成肩立紧,把我们这个手 舒展打开。对了,来,再次啊,五六七,大臂小臂手掌心再来一次。来,做成肩后背发力, 唇间小臂手掌心再来一次。来,走,大臂小臂手掌心。再来一次,走,大臂小臂手掌心,对了,好。然后同学们来让我们面对正前方,准备,我们学下脚下动作哈, 第一个动作,把我们的左脚找到八点方向,往八点方向上部形成踏步蹲。同学们,看,老师哈,我会有一个什么呀? 有一个中间,你看我现在中间是不是很宽,对不对?所以我这个步子同学们,不能够迈到这么小,让这个膝盖叠住,不可以,我这个步子要迈大 啊,要迈大步一点点,让我们的双脚之间是有距离的。对了,迈大步之后,同学们看,老师把我们的重心再往前推一下,对了,推的时候,同学们,我是不是有微微的站起来一点点, 只站起来一点点,那么我有没有完全推过去?没有,没有啊,所以这个时候呢,我们是蹲住起一点点哈,来,五六七,踏步外开,蹲住。然后呢,往前推,重心一点点,对了,停住就可以了,明白了吗?这是我们的脚下动作哈,来,再次 五六七走,蹲住,推一点。再来一次,五六七走,蹲住,推一点,好,蹲住。这个时候是快速到位还是慢慢的 快速到位,对不对?一排到位。来,五六七走,一排,到位,对了,然后再延伸起一点点,非常好啊。来,同学们这里呢,我再加一个小细节,同学们看,老师,我这个脚是直接往八点方向这样出去 漂亮,还是我这个脚从一点方向从前,然后出去哪一个漂亮?我这个脚是直接出去还是从前?这个脚尖走出一个外开的圆弧线,有质感。 这个脚是直接转过来还是从前走出一个外开的圆弧线, 是不是?这个路线很漂亮对不对?对了,所以我们这个脚的同学们有一个小细节哈,一定要从前走个半圆,对了,所以我们这个脚在走的时候呢,把它拎起来,膝盖往前,对啦,好,然后呢,从前把这个脚趾尖脚尖外开, 对了,所以我就没有那么生硬,对不对?我就会是划过去的感觉非常棒,要从前走好不好?来,加上我们的手上动作哈,来五六 七,把这个脚从前,然后双手,咦,打开对了,好,接着呢,把我们的这个双手边打开的时候,同学们看我去,八点是为什么? 我,你在我思念的人在这个地方好不好?把它假想放到这个地方来,我对着你想要去干嘛?想要去找你,看到了没有?同学们,所以我们这个双手在打开的时候,我要有一个 想要去找你的感觉,那么我的身体同学们,是正的打开还是侧的?打开 是正的还是侧的?侧的对不对?那么我往哪边侧?往右边侧,好,我往右边侧,我是往下吐气,旁腰还是往上旁提?向上,往下,是往上, 我是往上拥抱还是往下拥抱?往上走,对不对?所以一定要把这个左腰提一点点,旁提对了,来,跟老师一起啊, 只要第一拍打开之后马上加旁题,记住,不是这里加旁题,是我第一拍打开一点点,然后才开始 旁体延伸打开,所以我这个旁体它很小一点点的延伸打开看到没有?打开之后,我的双手从前去环抱,对了,双手从前去环抱,右手高,左手低, 右手高,左手低。对了,来,所以我们这里有三个层次,第一个层次,双手打开,后背立直。第二个层面,延伸的时候,左腰旁提 对了,往两边撑开。第三个层面,同学们把我们的双手往前延伸,这个手,同学们,延伸的时候,是我的手自己延伸,还是我的胸腰带的?是我的胸腰推出去送手,还是我的手自己出去? 是不是?胸腰推出去是不是你的胸腰,那胸腰推出去才能把手往前送,才能把手往前带,对不对?所以这里是三个层次,第一个是后背立直, 第一个是后背立直,第二是左腰旁提,第三个是给胸腰去做延伸,这是我们的上半身腰带手的动作。今天是学习高潮部分,同学们高潮部分啊!第一个动作来,准备再来一次五六七,后背立直,第一拍,把我们的双手打开到一半, 对了,然后再左腰旁提,也慢慢的再给胸腰是不是?然后在胸口推出去延伸,再来一次,非常棒哈。推胸腰的时候,我们的肩膀一定要拼命的沉肩立紧,肩膀沉肩立紧, 拼命的想要去,往前找你找你找你,对不对?来,把我们这三个层次做出来才漂亮好吧!来,再次五六七,后背立直,左腰旁提,沿山往远。再来,五六七走,后背立直, 后背立直,头也是直的,眼睛也是往前的。来,左腰旁提,对了,双手打开来走,胸口推出去延伸。同学们不用担心跟不上,跟得上哈, 随时都可以随进随学,我们是分段教的,每天都教新内容,所以千万不要担心,喜欢赶紧学起来啊,现在不学,以后更跟不上了哈。来,五六七,一走旁提,来做旁提的时候,这个手能不能掉?不能掉啊, 旁体来去延伸给胸腰往前,非常好。来,同学们这里讲一个同学们经常会容易犯的错误哈,听清楚,我的这个手在打开的时候要不要完全打开才延伸? 很多同学们都没有打开,完全打开,打开到一半,音乐到了,节奏到了,你就给我直接延伸了,好不好看?不好看是不是?所以我们在二三的时候一定要把你的这个双手要干嘛打开, 完全打开才会有延伸,延伸是你动作做到位了,然后我才去再努力的再做一下,是不是?所以要把这个手打开,好吧,来,现在加上我们的脚下动作哈,准备五六七脚往前走。咦, 来走,旁题,二,来三,好,记得四的时候再把你的脚往前推,重心这个时候才是延伸往前推。对了,来,再来一次。准备五六七走,一 二三四,再来一次,五六七走,一二三,胸腰再来一次,五六七走,一 二三四,再来五六七走一二,左腰旁提三四,胸腰延伸出去,好来,同学们学会了扣小一,不会的,扣零 啊。我们的跳舞是不是循序渐进,一点一点给出去,都是靠你的声韵在做的, 声韵是身体的韵味,只有你的身体真实的去做了,我们的动作才会真实,你看到的才是我真正的想要让你看到的东西,对不对? 在这个动作不仅仅是打开一个手的动作,我是要张开我的怀抱,然后真的想要去找你。这句歌词是对不起,我弄丢了你 啊。所以的话呢,同学们,这是我真的很不想把你弄丢,我真的很想把你拥入我怀里,但是对不起,我弄丢了,你知道吗?好不好?同学们,哎,对了, 然后呢?推出去的时候没有什么呀?没有站直?没有啊,我们同学记住这个动作是蹲啊,这个动作我现在不喝,我这个动作是蹲, 只不过延伸的时候我不可能只有上半身,延伸很假对不对?所以我的延伸的时候脚下我的全身,我真的想要去找,所以我的脚下要帮助推一下,所以这个时候只是推重心往前,并没有往上站, 明白了吗?同学们?往上的就站一点点,肯定会有一点点的吸气往上带动的感觉好吗?明白吗?同学们,往左边哈来,再次五六七八走,一 横提二张开三走原身四,对了,好,接着往后,现在的同学们看清楚,现在我们先学脚下动作,把你的这个后面这个右脚呀,往你的这个三点方向正右边往后推,收回来。 那往后推一点点收回来,收回来之后呢?我们的这个胯部是对八点方向的,我的肚子 肚子是对八点方向的。好,我的右脚看我的右脚哈,我的右脚的膝盖和我的脚趾尖都是对着一点方向的啊,左脚呢,是对着三点方向的,看到没有,所以我们就像对着八点方向开了一个口子一样的感觉,对了,好吧,来,再一次看一下我们脚下哈, 五六七,第一步,左脚从前往八点蹲,对了,一二三四 推一下延伸好。第二步,右脚往后推一点点,拖回来,对了,外开,保持外开就可以了,好不好啊?来,就这两个,昨天上课的同学们,这个动作很熟悉对不对啊?来,再次,五六七走一, 二三四走五,一定要有一个拖的感觉,一定要有一个拖回来的感觉。把你的左脚绷脚背拖回来,记住肚子对八点,右脚的膝盖和脚趾尖对一点方向,可以了吗?好,然后来,同学们,看清楚啊, 现在呢,我们来把我这个肚子胯把它推出去,推的时候呢,把你这个腰来往下下,腰往下。好了,再来一次啊,来,看清楚,现在呢,把我们的这个脚来摆住, 哎呀,都这个裤子,你们看得见我的腿吧?来,摆住啊,来,双手先扶住我们的腰,好吧,我们先活动一下我们的腰哈,来,把你的胯,第一步,记住,不要着急下腰,把你的胯膝盖蹲,把你的胯往前, 胯往前,你看对了,胯往前,然后呢?这个腰再往后。下到哪里呢?下到你能下到的最低就可以了, 你能下多少下多少,好不好?然后呢?把这个脸转头看观众,转头看观众,对了,来,我们先下四十五度,好吧,转头看观众,非常棒。记住,我要整个人像一个什么呀? 整个人是一个长线条,长长的一条线,一条线上来的,它才漂亮。我不要整个人是这样子的,这样子你是下不下去的,看到没有?所以你在出腿的时候一定要记得 先出腿,出胯,那然后你的这个身体再下去,才会形成一条长长的直线,它才漂亮,明白了吗?好,来,然后把我们的双手啊, 双手打开,右手在上落下来,然后把我们的手来大臂主动夹起来,加大臂,抬大臂, 加大臂,对啦,大臂看往哪走哈,看往哪走?大臂往哪走?往上走,对不对? 大臂往上走,现在小臂走了吗?没有,大臂一直往上走,带着你的小臂再往上走,往上往上往上往上往上。对啦,所以这个是什么呀?大三节啊,对了,大三节,左左脚七点,胯对八点,是的,你的肚子这个胯, 这个胯正对八点,明白了吗?啊,是现当代舞。同学们,这是一个当代舞蹈啊,现当代舞蹈?是的,旁题是左旁题吗?对,同学们,左腰旁题向上哈,对,大三节哈,这个手是大三节。来,走大臂。那看清楚,大臂往前, 大臂往前,往前。对了,大臂带小臂,大臂带小臂往上,一节一节展开向上来,再次五六七走,大臂带小臂一节节展 向上,再来一次大臂带小臂,大臂先抬上去,小臂手腕拎在延伸向上。好,那么现在呢?加上我们的这个脚下哈,一二三四,抱出去的之后,对不对?来,你看,那我在退的时候,哎,看拖坏的时候,我有个什么 吐气沉沉的时候,我的手就落下了,对不对?那么现在呢?再把你的腿擦出去,腿擦出去的时候胯推出去,胯推出去的时候,手大臂架起来, 再把你的身体往后往后,再带着你的手拉开向后,就形成了我们现在这样子的物资。转头看观众好吗?转头看观众,对了, ok 了吗?我们可以先做高的啊,先做一个斜上方高的。 好,左手会高一点。没有关系啊,右手一定要放在你的耳朵后面,耳朵后面好吗?来,再来一次,准备从头啊,五六七走,一,左旁提,二三延伸走,吐气, 推胯,推胯,推胯,大臂小臂往上拎。好的来,然后来告诉大家,这个腰在走了之后,同学们,看我 现在我的这个腰是一直在下,还是最后要把你的胸口推出去,来,去,把脖子拉长,我的这个腰是往下压下去的,还是在我下腰之后?哎呀,不行, 这个重力全在这里,对不对?我要缓解我腰部的力量,我要把我的胸口往上推,是不是能够缓解我的腰部的力量?第二个,我的胸口一推,脖子就会拉长,带头整个人就会舒展向上拉上去,对不对? 所以的话呢,我们要最后要给什么?给胸腰,对了,非常棒哈,那么这里还是三个层次,第一个,先走腿推胯, 第二个,下腰,第三个,胸口推出去,转头看观众。来,在此五六七,走, 拖回来,蹲住来,腿插出去,给胯来下腰,然后胸口推, 再到头看观众。所以我的动作是不是从下往上一个一个到位的?是不是从下往上一个一个到位的,对不对?来,再一次啊,五六七,走腿,来,走腿,胯大腰胸腰脖子头。 再来一次,五六七,走腿,拖回来,对了,来,走腿,胯大腰胸腰脖子头,好的,然后这个手到哪我们就到哪,对吧?来,五六七,收来走, 跨大腰胸腰脖子头,刚好到,是不是?来,再来一次啊?准备从头学会了吗?同学们,我们要这样一节一节让观众看到你很有情绪才漂亮啊。再来一次,我拿个夹子来给它夹起来, 我这裤子太大了,看得见吗?肚子练的肌肉都疼两天了,是不是说明你在长弓哦,这里会瘦哦。来,准备,再来一次,准备五六七八,走,一 旁提三延伸走,退走腿胯大腰胸腰,转头往上拎上去看观众,好的,那么同学们,这个过程呢?我是 腿走了,胯走了就不动了?还是我一直这个腿在走?我是一直在走还是就不动了? 一直在走,对不对?所以这个动作是一个绵长的动作,当我这个动作一直在走,我就没有给空间走了。当我走完了之后,我这个腿来看清楚,这个腿,擦出去,上重心, 上重心,推上去,形成旁点地,对啦,所以这个动作和我下一个动作是连在一起去做的,非常棒啊。来,这个脚一直在延伸, 然后推出去,形成下一个动作,旁点地,左脚重心,右脚旁点,跨对一点,方向,对了,左脚重心旁点。好吧,来,再看一次啊, 这一个腿向后退,拖回来,这一个左脚再往前擦,擦擦擦,边擦的时候身体去做延伸,然后又往上走,对不对?是不是?所以我们这个脚的腿就拖回去了哈?来,再练一下,准备好,从前面开始。第一个动作开始练下,我们这个脚下 五六七,往前一点方向,一二三四,延伸下来,往后退,收回来,擦出去,擦擦擦擦擦, 先推重心,先把这个膝盖弓步,对了,然后后脚一推,你就站起来了,好吧,再来一次,准备五六七,往前走,一二三四,退走,七八二 二。好吧, ok 了,没有?好,然后我们再往后学手的动作哈,来,到了这里,我们的手是向上,是吧?来接,同学们,让你的手从两边斜后方落下, 记得从斜后方落下啊,不要从两边落下,不漂亮。我们这里给了腰是不是直接从斜后方落下,是不是?胸口还是给出去的,对不对?从斜后方落下,你看你看,从斜后方落下。对了,那么同学们,我的手在落的时候看我, 我是这样落的,好不好看?不好看,千万不要有这种,这种动作在舞蹈中是非常不专业的哈, 舞蹈是没有这样子的动作好不好啊?来,有学习学习群,同学们,左上角点头像找思某信哈来,都可以领取老师体验课哈。对了,来,所有同学们,这个手要怎么落呀?看我的手怎么落,我的手是怎么落的? 直接自然落下,拎着落的,对不对?手不是直接拎着落。同学们,这个是沉肘落,你要弯手。同学们,不是沉肘落哈, 直接这个手直着落,你拎上去是怎么落?怎么拎的就直接落下来,明白没有?直接落好不好?来,大臂带小臂,拎上去之后直接落。对了,好,同学们,看,老师,落了之后呢?我的腿要上重心,对不对? 上重心之后,把我们的双手来转手心,转手心,转手心向你的八点的斜上方托上去。来,这个是什么?托掌 来,托上去,托掌来。同学们,托掌。我是用我的手臂发力,这样 上去是手臂发力上去,还是用我的手腕发力上去,还是用我的手指根用力?整个手指根用力拖上去,用哪里发力? 这个动作叫做托掌。跳舞的时候,每一支舞蹈都一定会有我的手往上托,叫做托掌啊,那么我们可以单手托,是不是可以双手托?都叫做托掌,这都叫做托掌。同学们,谁发力? 很多同学们跳舞的时候从来都不管你的这个手掌啊,你的那个手掌他是个摆设吗?同学们, 不是,这个手掌在跳舞的时候要虚实结合,拎的时候他是松的,脱的时候他是紧的,所以我们的手他一直在虚, 虚实结合。看到没有?同学们,托掌呢?他指的是你的手掌,直接撑开,用力把这个手掌 拖上去,拖的是手掌,明白了吗?啊?那么贪掌是什么?贪掌呢?指的是你这个手要卷起来,卷了之后,他要一节一节摊开,像卷起来的饼,把这个被子卷起来,把这张饼卷起来,然后把它一节节摊开,这叫做贪掌。 托掌,摊掌是把它一节节摊开,托掌是从下往上才叫托,从下往上才叫做托掌,听明白了吗?好不好?然后同学们会发现,哈,来,把你的兰花掌给出来,好,来,把这个中指这个地方一收紧,一用力,撑开,用力,好。同学们, 这里是不是紧的?这里是不是紧的,对不对?你会发现,这个开关一收紧,整个手臂都会收紧,它会有一个牵引的感觉,这个力量从这里一直收紧到上面,所以你的整条手臂才会有力量。明白没有?托掌托的是手掌,哎,对了, 你就感觉到小臂,是不是?这里没有感觉,对不对?你要沉肩呢?要沉肩啊,沉肩托起来,向上,肩膀要沉,大臂才会有力量。 大臂的力量是肩膀给后背给的,知道吗?后背给的,好吧,来。所以同学们到了这里之后呢,我们往后落下之后,双手转手心,然后同学们到了这里再 托上去,眼睛转头看斜上方,看斜上方,推上去,哈,现在同学们看我的造造型,双手在斜上方和我的右腿形成一条斜线向上。好的,然后再看一下我的身韵, 看我的身韵来,看清楚,到了这里之后,老师是给了大腰和胸腰,对不对?看,我在走的时候,同学们,你看 我有两个感觉,什么感觉?有没有看到我的留? 有没有看到我的送?有没有看到留和送,我先留,再有一个点送上去,推上去,对不对?一个留一个推,是不是?留的时候同学们,怎么做?来,跟我一起, 胸腰展开展胸腰,胸腰展开。好,来,把你的胸口继续去找天花板推出去,延伸做后仰。 来去留住来,去做延伸,留住你的头,留身留头。对了,来做胸腰推出去,胸腰推到正前斜上方, 胸口往正前斜上方叫推胸腰,胸口往正上方天花板叫做后仰, 后仰是胸腰的更大化,当我这个动作是胸腰还要继续延伸的时候,就必须做后仰向上,所以呢,胸口要从斜上方来到正上, 听的明白了吗?同学们,来走,从斜上方来到正上方去留,对了,留了之后就好像想要去沉一样收回来,那么当你刚想要收回来的时候,马上给胸腰送出去,就会有一个 延伸收回。送,推,胸腰送上去,承接力紧,来,跟我练一下哈。 胸腰来走,后仰打开准备吐气收回,我还没有完全收回的时候,马上给我重新送上去。对了,来走,大腰胸 胸腰推,重心后仰留,准备收回。当我还没有收回的时候,这个重心一推,马上就带着你的胸腰送上去,看到没有,那么就会有一个留和送来连起来。好准备 胸腰向上后仰送,对吧?所以同学们,这个力量是脚主动还是身主动? 这个动作是脚主动还是身主动?都是你的脚先走,都是你的脚先走,都是你的脚先走,看到没有?所以你的脚下要主动的推,重心啊。来走,脚下主动的往前推走,推 来,再次,对了,来,走,往后蹲住啊来,腿擦出去,胯推出去,胸腰推出去,延伸,脚下重心往上。 我是不是有一个流合颂,对不对?我推起来这一下很明显对不对?来三个动作。同学们,我们这三个动作是一直流线在走的,还是造型,造型,造型。什么是造型?五六七八,一个造型, 两个造型,三个造型,我是造型再走,还是五六七八?一 二三延伸收,六七八,走啊 二,看到没有,一直都是流线流动的线条,这才叫做跳舞,是不是,对吧?来,跟老师一起,从头三个动作把我们的动作流动起来,好吧,准备 五六七,左脚从一点外开,八点蹲住的时候起手,后背立直,左腰旁提展胸腰去打开第四拍,双手往前延伸,给胸腰送往八点上去找 吐气沉腿往后退,带回来,腿带的对不对?腿往前擦,胯往前送,胸腰往上,眼睛转头看观众, 好,腿上重心,胸腰后仰,留住,留住,之后推重心给胸腰推上去,沉肩立紧向上。好的,再一次,所有同学们都是腿先走,是的,来,准备五六七八,走一 旁提,三延伸退二推胯推推推推出去,推转头,胸腰四七八,沉二 二,对了,来,再次五六七,拐弯走一左腰旁提延伸,后方退走,擦 六七,延伸,吐气松胸腰。给出去,对了,所以马上的松和紧。对了,来,再来一次,准备五六七八,走一 旁提三延伸走土擦胸腰 深吐息,推上去,好,指根用力啊,记住,再来一次五六七八外开,一 左提三四走,五六七八打一二。再来一次五六七八走一左提三延伸吐,五 六七八吐息。好的来,所有同学们,可以做到的扣小一,做不到的扣零。可以做到的扣小一,做不到的扣零, 难不难?来,难的同学们,再给老师扣个难好不好?不难的给老师扣个不字。我看着同学们觉得难不难, 是不是第一次这么学舞蹈啊?很多同学们以前学舞蹈啊,只是学一个动作怎么摆,只是学一个手怎么比划,是不是同学们, 同学们跳舞动作想要跳的好看呐,你一定要把你的这个身体啊,用身体去跳舞,而不是用你的手臂去跳舞哈,所以这才叫做跳舞,明白了吧?啊,不难, 老师一教大家,同学们就不难了,是不是?所以同学们学舞蹈一定要学,要求学舞蹈一定要学会如何处理动作,学舞蹈一定要学如何做,把这个动作做美做漂亮,明白了吗?同学们啊, 肌肉都用上力了对不对?跳舞来就是用肌肉跳的呀,哈哈,对了,得有基本功才能做到。同学们,基本功是练出来的啊,基本功也是练出来的,你现在跟我练也能够加强你的基本功是不是 啊?是的,当然同学们平常肯定要去练基础了。没,没有谁不打基础你就能够把东西学好的,那个是不可能的好不好?同学们啊, 你没有谁不读书能考上清华北大吗?不可能,你别说清华北大,你不读书能考一百分吗?你都五十分都考不到,三十分都考不到,是不是一样的道理好不好?嗯,来,我再带大家做两次,我们就往后学新动作,好不好啊,一定要记住啊!对了, 我们学的就是如何把舞蹈跳漂亮,而不是为了学会这个动作,对不对?我们不是为了学皮囊,我们是为了学灵魂,灵魂越学才会越有啊,对了,骨头硬。同学们,所以你更要练 一样的同学们,你们现在缺什么练什么,缺声韵练什么?不会跳舞不,不漂亮的,一定要跟我这样学,你跳舞才会越来越漂亮,缺什么练什么,好不好?来,准备啊, 五六七,这个左脚往前画个小圆出去,对啦,要快速一排到位哈。五六七,走,后背立直 来,左腰旁提展开来,胸口带动往前延伸来,腿向后收回,脚叉推胯,胸腰,转头眼睛看观众。 延伸一下,吐气,吐气,马上推出去。好,来,再来一次,准备五六七八,走一, 做题三,延伸走,吐六七八,走,吐息。 好来,再次五六七走,摆住做题三,眼深吐息六,擦出去,吐息。 好,再来次,五六七走一,做题三,眼深吐六六七八,吐息。 再次五六七,走一二三四五六七八二两,拍好了,再次五六七八一 二三,延伸吐五六七八吐二二。好的,来,往后加新动作啊,同学们, ok 了吧?嗯,是的,来,接着哈。同学们,现在到这, 对,来到这啊,什么都很重要哈,基础肯定很重要哈,来到这,同学们,现在呢?把我们的脚下哈右脚拖回来,擦地拖回来,对,拖回来之后呢,把你的这个右脚往你的八点方向上一小步, 这一步很关键,同学们,上部的时候脚后跟,上部之后呢?把你的这个脚外开去落地,往右边外开去落地哈, 外开的时候把我们的这个左脚旁点地。来,上部外开,旁点形成旁点地。记住右脚主力腿要打开四十五度,要外开四十五度,好吧,来,再次啊,五六七, 往脚背托回上部,八点外开,有个旋动的过程对不对?来,再次五六七,吸腿上部外开。好到这 ok 了吗?好,来,双双手啊, 双手。来,同学们,把我们的这个手啊左手手腕托回,捧住你的胸口,手腕收回,托住你的胸口。 下腰是旁腰还是大腰?大腰,下大腰啊,下大腰,我的腰不是旁边的,这个腰在侧旁腰,这个是下旁腰,我是整个腰这样子往后,这个是大腰,明白吗?嗯,这个是下大腰哈,来,把我们这个手腕呢 托回来,找你的胸口,然后把这个兰花掌本来是撑开用力的托掌,对不对?把它放松, 那把它放松,看到没有?收回到你的胸口啊?手腕去找啊,对了,看到没有,美女都是这样子的啊,对了,不能这样啊。来,放到这手腕哈,这是左手哈,来,左手落下之后,来右手。同学们,看清楚,当你上步之后,这个右手直接从你的右斜上方上去, 上去之后呢?从你的后,从后面,从右边,右边后面,再从你的左边。八点方向,我一直都是手心朝上来,手心朝上右左斜上方。八点一点, 二点三点四点。画一个平原,用你的手指尖去画个平原,手指尖画个平原,在你头顶上平着的一个圆头顶为圆心啊,来走,画一个平原。 抱下来,抱下来的时候,同学们看我的手是从左斜下方下来的还是从前下来的?左斜下方对不对?不要直接这样收回来哈。手要路线要走满, 路线一定要走满。那我从这个地方出发,我就要画个圆,回到这个地方,回到这个地方之后呢,我继续从这个地方顺下来才漂亮。顺下来,千万不要随便就下来了啊,随便就下来了,可丑了啊。来,走 从前托起来手指尖往手指尖就是我的画笔。笔尖,笔尖,我手上有支笔,这是笔尖笔尖。走一个平原落下。好,亲爱的同学们,现在我要用你的 身体带手走个平原,来看下我们的身体如何带动。这个叫做云手啊,不是盘曼云手哈,我们要做云手哈,跟手没有关系。现在我的手要做一个平原跟手没有关系,不是手主动的,而是我的 身体带的。我的身体带他走平原的,明白了吗?好不好?云手。对了,来这里学一个关键的声韵哈。来, 胸腰。到这之后呢?稍稍的吐气沉,收回,落下吐气沉收回落下,我收回了,我才能够再次出发, 看到没有再次打开,对了,所以这里要收回啊。起了之后收回。小沉,小沉,收回。接着来,把你的脚一转过来,这个手就带到右边了,对不对?从这里开始来,把你的这个身体向右边拧一点点, 拧一点身,你才能够带手往后走,所以你要拧一点点。身拧了之后来这个右手要来到左斜上方,那么这个手我要不要拼命的去左边?要是不是身体可以怎么帮他? 旁提?帮他去左边是不是又要往上提?帮他去左边对不对?所以我要做什么?旁提,对了,来走,拧一点点,然后 旁提,然后胸腰,然后看眼睛,看手,在这里做一个拧提就可以了。做一个拧提, 对了,来走,五六七走拧,拧一点点,然后右腰旁提,给胸腰承接力紧哈。来走,旁提胸腰,看左边,再来一次五六七走,旁提胸腰,看左边。再来一次。来走,拧身一点点,右腰旁提,手往后带,对了,胸口展开,你的脖颈拉长 头才能够看过去,是不是?旁提胸腰对了,来,再次五六七走,拧提胸腰,再次五六七走,拧提胸腰,再次五六七走,拧 提胸腰。看到了吗?好,然后再从左边落下来,落下的时候我的腰怎么办? 我的腰带手,所以左腰左边这个腰啊,把它往下松下来,你看往下一松是不是就带我的手下来了?从左边下来的,对不对?好,下来之后收回就可以啦,明白了吗?这里是 四分之半个云手。半个云手啊,什么是云手?同学们,这个动作是整个云手,让你的腰带手在你的 头顶的正上方走一个平原,这整个是一个云手。现在呢?我们只做了后半圈的云手,只做了半个云手,所以我们只需要做一个深韵就可以了。来,再来次,身体向右边拧一点深, 把这个手往后带,不然他这里拐不过来啊。好,然后右腰旁提胸腰向上,眼睛看左斜上方, 左腰旁腰吐气落下,所以一吸一吐。来,五六七,吸气,拧提胸腰,吐气,左腰落下来,再次吸气,拧提胸腰,眼睛看左斜上方,吐气,左下旁腰落下。 好,然后同学们,把动作歌词等一下,我还没教完哈,别着急啊,教完动作我们再说别的哈,我教学方方面面都会讲的很清楚的,你先把动作学清楚哈,再把那些东西情绪加上。好吧,来,等一下同学们脚下哈,我们走第一步,外开旁点地,对不对? 接着来,把我们的这个左脚往前滑腿滑一点点,滑一半,收回你的并腿。并腿之后呢,我们面对二点方向来一点的旁点地滑腿,收回二点方向 一点的旁点地滑腿,收回二点方向一点的旁点地。为什么要滑腿?为什么我不可以直接收?同学们,因为我的腿和手要去一起做, 我的这一个手在画圆,那我的手在画圆,我的腿要不要画圆?要不要画圆?要一起画圆,对不对?一起 画圆收回,是不是?所以我们的腿是画圆画过来的啊?从你上步开始,从这个地方开始就一直在画圆,就一直在画圆,收回来的,明白了吧?啊?脚趾尖绷脚背画圆,收回来, 脚下画个圆,手上画个圆,收回来,落下面对你的二点方向吐气,沉屁股,坐下去,蹲下去,尾椎骨包进去。是大沉, 小沉,只沉胸,腰大沉,要沉尾椎,所以你的膝盖越多,你的这个尾椎骨才能够包进去, 包进去才能整个人收起来。眼睛看到膝盖,眼睛要看到膝盖,眼睛不能够这样看,要看到膝盖上,这个要包裹起来,叫做大臣。好吧,最后成了大臣。好,来,再一次 五六七,吐气走,吸气,拧提向上看,二点型,上方滑腿下旁腰吐气大沉下来。我的腰是顺着左边,顺着左边,顺着左边 回来的,对不对?而不是直接收回,不对,要顺着左边蹲,蹲蹲,顺着回来,这个线条一直在画,线条才漂亮啊。再来一次,来走胸腰向上,来走, 吐气。小沉快速走,拧提胸腰向上来,滑腿,左旁腰落下,收回。 对了,好,然后这里有一个小细节,我的眼睛,我的头也要去画圆,对不对?我的眼睛要跟着走,是不是?眼睛看到斜上方吐气之后来看眼,随手动。这里有一个请头,这个头往右边请, 头往右边请,请了之后看到没有?我的头是不是眼睛一直看着手的,对不对?我请头呢?请头去看手,那看到没有?这个头往右边请头,请头,看手看过去,看了之后再想要跟着往右边看,看不到了,我就看左边, 然后再滑腿落下,是不是整个人整体性就非常强,对不对?所以呢,这个头第一步也要跟随这个头,用你的请头去跟随。来走,请头, 请头看上去,然后从后往左上看上去,转头看过去,对了,从左边眼睛一直看着手从左边看下来, 这是最后一个小细节,明白了吗?来,再一次胸腰向上看,左上方滑腿落下。再一次,来走,胸腰向上。图,吸 皮,好,来走,收好。现在同学们给大家讲一下我们的动作重拍在哪里啊?动作重拍,直接走到来,五六七沉上, 直接走到二点斜上方,动作重拍停留在这个地方啊,这个手是原臂托掌向上,动作重拍,直接停留在这个地方,让后沉落下来, 看出来了吗?再来一次。所以我们前面都是过程啊,过程要做饱满来准备。五六七沉,请头,拧提,花腿旁要落下。再次,五六七沉,请头,拧提 旁要落下。好,来跟老师练一下这个腰哈。来五六七,走拧身旁提吐气旁腰落下。再来一次拧身旁提吐, 一看左上方来走吐气,左腰抹下来,走颈头向右 领皮,左上吐气旁腰画满圆。来,右边右,左后,左上,左下。对了,来,右右后左上来,左下夹脚。胸腰吐气,右后左上 起落来次胸腰向吐,右后左上吐起落来。同学们,这个圆饱满了,给老师扣个小一。

同学们大家中午好,今天是我们梦底的第九节课梳理环节啊,今天呢,梳理呢也只有一个八拍,不用太过于担心啊。好,上一节课是一 二三四哒,五六七 八, ok, 好, 五六七八,到这个地方,好,我先把今天的内容先跳一遍,姐妹先看一下啊,六七八哒,二二三四五六七 八, ok, 好, 那么我们的前面的动作还是有一个双脚起单脚落的一个状态啊,什么意思?就是说,我们转过来,双脚在前脚掌,重心在前腰上,先沉 看,先要蓄力,沉下来过后出左脚,右脚的前半脚掌落,再经过脚后跟,再往膝推住。 哎,我的胯不要着急转,要往回哎,先要往回,双起弹落,我的膝盖一定一定要有我们的一个屈伸啊,一定要蓄力,落的时候前半脚掌落,再连续到我们的脚后跟退出去, 左脚的脚背一定要绷啊,左脚的脚背一定要绷。然后呢,我们的身体一定是要主动留在我的八点钟方向,不要着急往回转啊,不要着急往回转,一定要留啊,这一定要留住,看,我的手呢,在这 落下来过后,屈膝,上半身要含好提的时候,双脚起单脚落,在落的同时,我的手心朝正上方,从一点和六点的方向推出去,挑胸腰,虎口带动向回收 啊!红鹤在一二收回来,右手抱到我们的小腹这个地方,胳膊肘撑起来,左手的手背对着自己的额头,手心朝正前方啊,手心朝正前方,这个就是我们的 哎,眼睛啊,湿了眼眶的这种感觉啊,好,这是我们的手上动作。一二哒三 四推住,手心朝前方,这是我们的手上动作,那么我们的脚呢?双起单落,出左脚,好,一二延伸,你看我的脚还要往出探,弯右膝啊,弯右膝,然后踩的时候推重心, 推完重心向回包,重心往前移动啊,重心往前移动。好,再来一次,五六七,走,推好,留身体,踩脚一重心,放手看,这还是留着。 收回右手,抱到我们的小腹,左手在额头上方,这是三四,擦汗的感觉啊,湿了眼眶的感觉,擦汗眼睛,身体往一点钟方向转,一点点胯转好,这是三四。第五拍的时候,注意看我的脚, 左点好,重心呢,推左脚好,重心就在左脚弯曲, 这是五胯和肩的一点钟方向,这是第五拍。第六拍的时候,上右脚推左脚,脚尖点住,膝盖伸直,右腿膝盖弯曲啊,这是我们的脚下。一二三四哒五 哒六,哎哒五哒六。膝盖要迅速的去换啊,膝盖要迅速的去换 好,身体拧转之后,右手手心不动啊,先不动,左手往下落踩,左脚提右手手背提, 手心朝上啊,走上步,推好旁腰,后背要收住。好,第六拍的时候,右手收,左手提手背,手部推 旁腰,推手触角啊,右手手心在胸前啊,眼睛看出去,一二三四哒五哒六, ok 啊,眼睛要哪个手出看哪个手,眼睛要藏三,漏气,不要把头完全转过去啊。来,再来一次,五六七八沉 胸,腰延伸,二哒三,四哒五哒 六。好,旁腰推出去,你看我的旁腰是不是有一个月亮形?好,七八的时候,左手手心落,找我们的右肩膀腹护肩位。好,那么我们的右手呢?从下往上拎 立起来,那么胯呢?也是一样的,右腿膝盖伸直,左腿膝盖,右腿膝盖弯曲,左腿膝盖伸直,好往上拎。眼睛看我们的正下方,接下来就到我们的点翻身了啊。好,来,再来一次,五六七 八沉一二哒三四走五哒六,身体最后再走走七八看这下方。 ok。 好 的。

一二,抱住起你的左腿,慢慢去准备落下来啊。二三,朝正旁上步。好,上步以后就要准备转身了。三,转身准备收脚。 好。四的时候右脚踩直,然后身体打开,四,落下来,手走一个大圆啊,向后面。四,好,五的时候身体回正,左腿弯曲,这是五,放心。六哒,左右走两步, 左右脚走两步啊,好。然后七的时候转身,左腿在旁点地,然后胯放在右边啊,朝正面,这是七八,一二的时候又是一个朝斜角出脚的动作,然后你的左手向上拎起来啊,这是一二 三的时候朝向这个呃门的方向转一圈,三手就露出来了。好。四的时候左脚上一小步,四 搭五的时候并脚出,左脚打开搭五,然后左手扶腰,右手扶男士胸前。五六,要抬头,是看的正后方啊。七的时候有这两个人对视,七 八的时候推动到左腿重心,手拉起来。八大,收脚,放重心, 一转身换腿, ok 啊,两步二哒,三四,打开以后你的身体还是要弯回来一些啊,看我们俩的手臂是圆弧状啊。三四,收脚,五六 七,昨天讲的这个合力啊,两个人稍微有一点点向里集中推住,七八,转身还是一样的主力脚要去转, 一上重心,转身,二三,朝斜脚上步的时候手是慢慢立起来的。三四 五,转身,腿夹住,手向前。五六,好。大七的时候上左脚之后就不动了啊,大七 只有一个转身。对了,右脚点地,点地的方向也是朝南半的方向,朝南半的方向对了,然后八要快速转上去。八大又一个转身,然后走。一二 三四,抱住正后方后退啊五,把身体关回来。对了,五六大步上步,和前面一样,左脚就不动了,直接转身出脚。七八。 ok 啊?就两 八一二三四五六哒。七八一二 三五六七 八大一二大三四五六七八 一二三四五六大七 八哒,一二三四五六七。

一二大三四五六大七八,大一二 三四五六七八八。第二个一二三四开,五六七 八,换位置,一二哒,三 四起后五六哒七就行,八就到这里。一二 三四五六七八哒,一二三四五六七八, 一 四五六七, 一二三四五六哒七八哒。

再给姐姐讲一讲我们今天的健奏的动作,好吧,然后从第一个第一组动作讲开始,嗯,这一时先走脚下一, 留住眼睛,手看八点方向二的时候来提气息,有一个动势好三搭四的时候,左脚右 左右走到四点四,刚好到四点以后,你的这个旁腰就要带动的去走了,看去往哪八点方向。四八画八字,五 六,有个制高点的往上提,再去拎好落脚,七八重调是第二个八拍,我们来看一下。首先第一个找点撤左脚一, 这里有一个撑的感觉,你要找到一种顶天立地的感觉。手去向二,八点推,脚往后撤。撤到哪里?撤到你的 六点方向,脚现在看一下是二六点,对吧?双手往旁去推一哒,提住往上二的时候是胸口的气息带动二, 胸口的气息带动寒,那双手直接收肘捧住你的脸。三四,好给的时候,这是二三四,给的时候呢,是我们的胸口的气息往上提,三 四,对胸口的气息往上提。手无奈的慢慢的落五的时候撤右脚四点方向,五六的时候撤左脚六, 注意这个位置呢。我们的手是慢慢的缓缓的去下落,再去溜 哒,轻轻完全的沉下去,那我们来看一下,沉的时候,你看双手从你的脸颊有一个顺势往后甩的感觉, 那你的脚下呢?是一个绷脚被收,收到哪里?收到你的左腿的膝盖窝的位置,那这里收的时候,整个的丹田的力量要收回来包裹住,在这里沉六八七的时候呢,打开右脚三点方向,右手进行一个 立原,七对至高点的立原。再去第八拍给的时候看我的左手经二点方向的盖含 接大八的时候收回来,收回你的右脚,整个身体给二点放好,我们再看一下第二个八拍的箭头。啊,来,收回来,七八走一 大二,胸口气息给提三四抻,右脚五六大 七大八。对,最后给二点方向,眼睛平视。好,接着呢就是重复动作了,打开右脚收回来,一给八点方向就可以了。 啊。好,收。来吧,我们合音乐,我们再来感受一下这里的箭奏。接下来呢我们开始正常倍数的合, 八九十一二三四八五六七 八抻,左脚一哒二,胸口三四右,左哒七哒八。好,收。

五六七八哒,一二三四五六七八九十十一十二,一二三四五六七。 对了,那么两个半八拍,是不是我们把它分成第一个八拍和第一个八,第二个八拍有两句歌词对不对?第一句的歌词是什么?我确定那就是你, 所以你的眼睛要坚定一点点。你的眼睛要坚定,我确定那就是你。哦,真的,我梦中的那个女人就是你,是不是确定就是你,所以你的眼神要坚定。来,后面那句歌词听的是什么呀? 我去寻找你,所以当你的眼神从坚定去寻找的时候,你在最后这里眼睛要往远看。第一个地方,同学们,这里往上看就可以了,在这 确信,那就是你现在眼睛看到这个地方,看近一点,凝神看着他。好了,第二个眼神在这, 眼睛要放出去,我们两个看眼睛的地方都在你的八点方向,一个这个人就在你的面前,就这样看着他,凝神看着他,对不对?一个穿过去,往远再去寻找他刚刚明明还在这里,现在已经走远了,看到没有?往远去寻找他, 这两个眼神把它做漂亮就可以了,好不好?第一个动作,同学们,我们先学脚下哈。首先呢,把我们的左脚来 外开,往正前方一点方向,脚后跟落地外开,踏步蹲推,重心往上站直,膝盖顶住,胯往上爬,吸气向上,头顶向上。好的,来,这手上动作啊,左手拎起来 走,大臂小臂,手掌心,先左手再右手来,准备五六七八大,然后一 二三四,看到吗?一个往斜上,一个往旁平,一蹲住,二胸腰 三四延伸看右斜上方,非常好。四,现在呢,把我们的这个右脚来啊,来绑脚背,从后往旁滑腿。然后呢,面对你的八点方向滑腿,变成前点地, 左脚外开四十五度,右脚外开四十五度,把脚背给观众。对了,像我们的手上动作到了这之后呢,当你在滑腿的时候,把你的右手去找你的左手落下,左手转手心转手心,手腕位置交叉重叠,右手带左手往你的身体胸口回掏, 掏了之后,再把你的手来大臂小臂,然后手腕指根、指尖一节一节攀出去,这个叫做攀掌,来看,快回 慢出五节传回的时候要吐气,吸气的,出去的时候要吸气送出去。对了,现在学下我们的腿站直,然后把它滑腿滑回来, 回到我们的八点方向,加上手哈,右手在上摊掌之后,来滑腿的时候,手和腿一起向右边滑,不要转动哈,现在把我们的这个手往回捧 手腕,右腰旁提,腿向上拔胸,腰展开,眼睛转动看左边,接着右手拎,拎了之后大臂带小臂,然后往下落下摊掌。对了,再次五六七,吸气向上, 旁提胸,腰,转头吐气向下,旁腰重心向后,然后这里的节奏同学们听清楚,五六七八的时候回,八的时候回来,对吧?然后这里是九十十一三拍,九十十一的时候,我们的这个手刚好走到手腕, 当你要走,这个手指跟摊开的时候,我马上借助这个手摊开的这个力量把它向上托起来, 拖的时候,把你的右腿滑腿到旁边旁点地,对了,把你就好像这个力量带着你整个人都往上走,看到没有啊?来,接着说脚哈,脚下继续滑腿到旁点地,我要保持这个脚四十五度的外开,面对一点方向,所以我的这个左脚也一样的要去做一个旋动, 对了,看到吗?十一,旁提,向上延伸。好的,然后把你的这个左手就顺便的向上落下来,放在你的胸口的位置。六七,走,旁提,胸腰,转头吸气, 吐气,旁腰,大臂小臂,走到手指根的时候,吸气向上托掌,旁提。 咦,旁提带到天花板之后,让我们的身体回到八点方向,然后转手心沉肘,沉腕,手腕的放松,沉肘,那你拎完了之后,他就要放松收回来了,对不对?放松你的膝盖,蹲了之后,把他吐气沉沉沉,往八点方向沉下来。 吐气沉落下之后,来这里吸气推重心,拉开好眼睛,还是转头看左边的下巴微低,对了,拉开之后,同学们左脚往后撤 来,左脚往后撤好,撤了之后左手拎起来好,然后来,晨间,晨间好,晨间的同时,同学们,看老师这个舞姿啊,把我的 胯部松下去。四、沉下来之后呢,把你的左手自然落下,右手来,从前来到你的左边,从左边斧头向右落下,然后再推出去。 来,脚下动作,第一步,左脚往旁边,左边迈一步,迈的时候来,把你的左脚外开,想要往左边转身来,第一步, 第二步,右脚跟上,对了,然后左脚往左边再走一步来,我们的手去转圈哈,一二三四,左手落下,右手从前找到你的左脸, 左脸做太阳穴。对了啊,边转边走,上步旁点地,拧身,推背,手腕指根,指尖推出去,要快速 再慢,还有个半八拍啊,准备五六七八,吐气大的时候,快速一转头看右边,二三起来,四 延伸向上出腿,八五六摊出去,七八旁提,向上九十,向下十一十二旁提延伸。一蹲沉,二收回, 三吸气,四沉肩松胯,走后后悔往八点推出去。

姐姐们好,今天是梦底的第二天,我们把今天的动作给大家梳理一遍,先从头把口令带一下,好准备。 一二三四五六七八二二三四回六七 八三二三四七六七八四二三四五六七 八蹲二三四五六七 八,先看老师今天的动作,走三二三四五六七八哒四 二三四五六七八九十好,收。我们把今天动作详细的给大家梳理一遍,上节课停到这 是不是啊?好!第一步步,先看老师吐气沉,左手落下来,落下来,右手去找 胸口。先看老师的脚步动作,左脚吸。第一步,左脚先往七点方向迈步,弓箭拉开,一二提右盼腰。第三拍,左脚推脚背推起来,脚背绷直。三 四,第三排推起来。注意我推起脚背的重心移到左脚推左脚,脚背起来,要记住提将你又盘腰才会稳,整个人往上走,这是三四 可以吗?好,然后这是脚把手配合上走七到延伸到最高点落,右手去找, 点住胸口,放松,左手回来含住启动,拎左手去找八点方向出脚一 二到位,眼睛看八点,手指尖看八点,脚去找七点。 好,整个身体出去送出去。好。第三拍,吐气沉,左手去脚胸口,右手提往后走, 拎起来。记住这个动作一定要提右盘要将拧拧加提,可以吧?这是三四,眼睛看一点方向。好,再来一次,走七 八走身体,脚先走,身体后走。二 三四到位,注意形成右脚和右手朝一条直线,右手去找五点方向,眼睛留头看一点。好,这是三次。第五拍,看老师侧左脚手落回来。 五,再看一次,四五撤,左脚看到没有留头,眼睛头顶尖朝 前斜方来个方身,胸腰往上调到五点方向,然后回来二点方向。好,来个翻身,然后记住我的身体要一定要拧转到, 你看手五点方向落。第一步,第二步,胸腰带动他手指尖去找右线上 好,然后再用力去找二点方向。好,重心在两脚之间,手脚是自然的放松的状态。好,第六拍到位,五六拍到位,肩膀沉下来啊,好,七八,吐气沉,手自然落下来。七八拍 好,这个动作放生,一定要把胸腰往后挑,顺势用惯性把它带过来走。三四 好,五,惯性六到位,是不是好的?六到位。好,七八,吐气沉好,接下去上左脚转,身体从二点转到一点,一二 三拍,站起来。好。四拍的时候把右脚以左脚为轴心,右脚叉地绷,脚背画圆,回到拧身到八点方向再看一次,这是三四 好,五六,保持坐翘胸腰。好的七,原路返回去。八不动,这是一个拍拍脚 好,这把拍的手怎么去配合的呢?好到这七八哒,上左脚,同时把左手拎开,大臂打开,一的时候右手好,这个时候一定要 打一,看到没有,左右好延伸。三拍到位,站直眼睛看胸腰调出来。好。四拍,两手盖下来去找八点方向,两手盖下来,同时换四 蹲,左脚膝盖好。五的时候提手腕挑胸腰摊开往里面掏,四到位,五提掏,然后 第六拍,摊开右手在上。好。第七拍,晃晃七,两手随着脚去找二点方向,七八的时候提手弯提右盘腰,眼睛 往左斜下看,这是八好。第九拍,左手不动,右手摊开去找三点斜下方,同时身体对抗去找,七点九十 结束。好,今天动作再给大家捋一遍,好到这。五六七八一二三 四五六,吐气七八哒二二三四提六七 八九十 三四五六七八二二三四转六七走三二三五六七四二三四五 走蹲二三五六七八转二零五六七,喊吐二三小收腰 落哒哒。三四五六七八九十。

第二段高潮,七八走,打一二三四五六七八二二三四 五六七八走三二走三四,往这边走点,五六七八走上左,四 二三四,到位。好起,六七 八。好,我们现在的话呢,停在这,今天动作先看老师做一次啊。走五二 三四五六七八六二三四五六七 八。 ok, 好, 这是今天的动作,两个八拍完成,翻身给大家说,好,姐姐们,翻身的时候我们找一个参照物放在你的身体的前面,我们做的时候一直看着你参照物好不好?好到这, 我眼睛一直盯着参照物,我转圈要留头看参照物。第一拍,侧左脚, 左腰盘提,可以吗?走哒一的时候,我的身体经过二分之一转,右手启动带二 二,完成一排转。好,这是第一圈,左手放下来,上右脚, 上右脚,再来一次,眼睛看着参照物上右脚,然后左腰盘提去走,第二圈,留头甩头,好,重复刚才动作去走第三圈。 好的,这里的要求是转三圈到四圈,原版是四圈,我们量力而为,看自己的基础去做好不好,我们建议三圈就够了。好,我们就这三圈就好了。走起六七走,踏步一圈,留头 落左手上右脚,第二圈,留头,再上右脚,重复第三圈。好,到这之后一定要留头甩头。这是第几拍?这是五六拍,第七拍。姐姐们,我身体现在第二点,把右脚并过去, 右手下去找左手八点方向,这是七。第八拍,姐姐们后撤,左脚 拧身到一点方向,左手不动,右手经过落下来,手心朝上,拉开大臂,同时拧身到一点,七八, 可以吧。后踏身体拧向一点方向,为一个八拍。好了,第二个八拍,你们看,我以左脚后踏步,以右脚为重心,经过吐气,再拎起来立,以你的 右脚为轴心,以身体旋转,带动你的脚旋转一圈,回来一点方向。 这个时候怎么去转呢?如果我拧身到一点转有点辛苦,我一定要有拧身。我转的时候经过往上立的时候,我的身体先到八点方向, 八点方向再去转,从这里刷就过来了。那刷的时候过来,左脚去找你的三点方向,这是一二拍可以吗?一二再来一次,八走打 一可以吗?一拍到位。二拍的时候呢?姐姐们把左脚继续往后踏,回到这,四二三四二三, 二拍,一拍到位,二三踏步,四拍,又来一个踏步,翻身, 身体去找你的二点方向。这是第三四拍。第五拍。现在重心是在你的两脚之间,然后把重心放在左脚上,上 上左脚上,左脚蹲膝盖,这个时候能蹲的姐姐蹲下来,右脚的脚后跟离开地面啊,离开地面上,好,这是五蹲不了的姐姐啊!原版是蹲的,如果蹲不了的姐姐半蹲 就可以了,还是半蹲不了的姐姐受不了的站起来,左脚重心也是可以的好吗?量力而为。 再说一次,第二个八拍的脚,走,二二 三四下六五六,第七拍上部上,右脚 去找你的七八点方啊,八点方向,右脚去找你的偏八点方向,身体朝六点方向。七挑胸,腰倒一点点大,腰七往上扬, 八结束。可以,这个八拍的脚搞清楚。来,我把手给大家配合上。七八,右手现在是拉回来,手心朝上,必须把斜后方拉开,它拉开,七八走打一立住。这个手是平位一,平位二的时候右手拎 不动,左手拉回来拎,做一个提手压手,提提手腕的过程,左手 提压,然后右手是落下来,拎开看没有。六七走,打一,再来次走回起配合。一 二三四的时候姐姐们做,左手继续往上,右手往下做,盘提好,再做个翻身走四。 ok, 到到这到这好,还是翻身,是不是?五的时候上左脚五, 蹲下去,六不动。第七拍,两手往下掏,上部往上扭胸腰七八。好的,一定要往下穿。结束好把这两个八拍动作给大家捋一遍好吗?准备,呃,从今天的动作开始啊。 放身,五六七,八走,留头一,看着穿这步,走哒二,走哒三。 ok, 两拍移动,再来一次。五六七,走一二三四,五六七。 甩出去,八走,立二二三四,继续走五下去六走,上步七八。