马茉莉梦底舞蹈教程第八节分解

梦底第八节课分解教学，好，同学们，我们接着上节课间奏段，这开始好，结束在二点方向，然后后面紧接着是 b 一 段的哎，重复内容，一 二哒三四五哒，六七哒八二二三 四五六七八。 好。第二段，一打二三四五六七 八二二三四五六 七八九十，然后最后结束段实拍，一 二三四五六哒，七 八九十。好，那么我们把最后结束这一句，我们给大家梳理一下，我们回到侧身，对观众 好眼神呢，顺着手的方向往一点方向看出去，然后继续往左侧八点斜上方往上看，跟我们肩胛这一样的啊。同学们，重心移动到左腿一，第二拍的时候，把我们的双手 收回到右耳旁，右手去贴右耳倾听的感觉，左手要收回右肘，在这一瞬间，我们要做一个哎，气息向上提哒，转身右左右哎，拐到什么角度？ 同学们，我们的这个角度要大一点点，转身找二点方向。好，那么在我们走的过程当中，我们的膝盖是 松弛，吐气到位，要提，要拎，要立好，同时把我们的右手往上拎起，左手继续搭好，眼睛看斜上， 这是我们的第四拍，第五拍，第六拍。同学们，手臂向外延展，吐气松松腰，松胯，屈膝，六哒七的时候，双手捧回胸口， 你看这个气息往下落的时候，先慢快哒哎，快提，含胸低头，脚后背有一种向上撑开的力量。 好，视线慢慢的哎，放的平静，把气息把肩要沉下去，抬头直立，然后转头九 十哎，看向观众，最后是哎，一种释然，一种平静，温柔的哎，可以浅笑啊，同学们，好，这是我们的哎。最后结束段手相合的时候， 四五六相合是第七排七八，哎，有一个留白，然后走抬头九 十。哎，好，最后结束。来吧，同学们，我们合一下音乐，我们从间奏跳完以后，这开始。好，来间奏开始合音乐， 九十一，二三四哒，五六七八二哒，二三四五 八一哒，二三四五哒，六七哒，八二哒，二三四五六七八 一哒，二 五哒，六七 八，二二三四五六七 八，九十一，二三四五六哒，七八九十。

放学全都落在往心底， 结束在二点方向，然后后面紧接着是 b 一 段的哎，重复内容，一二哒三四 五哒，六七哒八，二二三四五六七八。 好。第二段，一哒二三四五六七八二二三 四五六七八九十。然后最后结束段实拍，一 二三四五六哒，七 八九十。好，那么我们把最后结束这一句，我们给大家梳理一下，我们回到侧身，对观众 好眼神呢，顺着手的方向往一点方向看出去，然后继续往左侧八点斜上方往上看，跟我们肩胛这一样的啊。同学们，重心移动到左腿一，第二拍的时候，把我们的双手收回到右耳旁， 右手去贴右耳倾听的感觉，左手要收回右肘，在这一瞬间，我们要做一个哎，气息向上提哒，转身右左右哎，拐到什么角度？ 同学们，我们的这个角度要大一点点，转身找二点方向。好，那么在我们走的过程当中，我们的膝盖是 松弛，吐气到位，要提，要拎，要立好，同时把我们的右手往上拎起，左手继续搭好，眼睛看斜上， 这是我们的第四拍，第五拍，第六拍。同学们手臂向外延展，吐气松松腰，松胯，屈膝。六哒七的时候，双手捧回胸口， 你看这个气息往下落的时候，先慢快哒哎，快提， 含胸，低头找后背，有一种向上撑开的力量。好，视线慢慢的哎，放的平静，把气息把肩要沉下去，抬头直立，然后转头九 十哎，看向观众，最后是哎，一种释然，一种平静，温柔的哎，可以浅笑啊。同学们，好，这是我们的哎。最后结束段手相合的时候， 四五六相合，是第七排七八哎，有一个留白，然后走抬头九 十，哎，好，最后结束，来吧，同学们，我们合一下音乐，我们从间奏跳完以后，这开始。 好，来间奏开始合音乐。九十一二三四哒，五六七 八二搭二三四五六 八一哒，二三四五哒，六七哒，八二哒，二三四五六七八 一哒，二 哒，六 七八二二三四五六七 八九十一二三四五六哒，七八九十。 放学全都落在往心底。

好久不见，你去了哪里？ 心全意来扑进。 你曾体会我放声 低，想在心心全意来跟走。 或许我们的相遇， 酒是冲天放血全浓浓再 往心底。

我数节拍哈走，一二三四五六七 八二二三四五六七 八一二哒，三四五六七八二二三四 五六哒，七八九十一二三四五六七八哒，二二哒，三四 五哒，六七哒，八九十一二三四五哒，六七哒，八 二哒，二三四五六七八一哒，二三四五六 七八二二三四五六七八九十 一二三四哒，五六七八二哒，二三四五六哒，七哒八一哒，二 三四五哒，六七哒，八二哒。二三四五六七八 一哒，二三四五六七 八二二三四五六七八九十 一二三四五六七八九十十一十二。好，收，我们完整版先过一遍啊。写音乐器。 每次从梦 里好久不见你去了哪里？ 对不起张望诺 记不起你 时放学全都落在我心底。

来吧，我们完整版来一次。好背面喽。散了好多香烟将给你。 快用前路 让我切记。那 把结局重放入你怀里。好久不见你去了哪里 放学全都落在我心底。

我们继续往下听课，我们刚才不是到达这个，你看这个方位，他非常有层次的一个体态啊。四点经过，三点拧转，哎，看到的是二点，哎，转过来以后，同学们， 我们这个眼神在这一块可以稍微的迷离一点点，望向远方，这个视线要远是好，带着一种眷恋也好，或者是不舍也好。哎，一 二哒三的时候，脚下停三步，到达你的自然脚位。脚下的自然脚位，三步啊，哪个脚先走的右左右，对吧？哎，到达我们的二点，右手要从前收回到 左胸口，所以动作是动势先行，所以你这要有个撑住，一撑住 走，撑住再走，再收，哎，好，来吧，同学们，我们再次感受前前边动作的衔接啊。预备走，五六 七哒八，一二走啦，三哒四，来，再来一次啊，第二拍就是第二拍或搭拍的时候啊， 一二大大三四，看到了没？五从五六七八啊，嗯，好 状态，一二，你看这一遍就又拖了一点点。 下一个动作，手直接从我们的左脸旁，左腮要先走，你看，先往上去拎，指尖垂在这个位置上， 所以说你的这个腋下，还有你的大臂，你的肩肘是不是要先拎，对吧？哎，先主动， 然后顺着你的这个头后侧滑落，其实这个时候我们有转身，你看二点，对不对？到这，然后我们再拎起来的时候，你的轮廓，哎，这个时候看到的是一点，对，你跟观众这去去交流，去对视，啊，哒，在这， 然后我们继续在滑落的时候，其实是身体再走，再看一次啊，预备走哒哒，温柔的， 哎，朦胧的好转。到了几点，你的右脚内扣往二点去走，你看这个时候左脚转找向八点，通过我的身体带，右脚内扣，左脚拧，看清楚脚了吗？再来预备。走哒， 哎，走，身体重心，你看是不是有一个流头的感觉，有流头的感觉，走，流， 哎，走，提，手从里向外落啊，好，来看，二点走，提肘划过轮廓，转向八，提 脚就没动了，带着放松的一个状态啊。来，再看，一五六七哒八，一二哒三四五六哒七， 八，再沉，哎八，再沉。好，音乐起，我们从头来一次啊，准备 寻找一次的手，走啊转，提落，好，收，再来一次，音乐起，准备， 一二三哒四五六七八二二三四五六七 八，一二哒三四五六哒七八 二二，好收，说下一句，来，我们到这以后，那我们继续下一个八，拍了啊，身体现在对的是八点方向，然后身体沉下去，下一个动作，双手就在这托起来，一 二，右脚继续向三点方向打开，移动重心向身旁抹开。好，同学们，抹开的时候 整个重心要在你的右腿上，然后你的头也是，哎，沉下去，往下去看， 你看有一点点什么，顺着你的方向，顺着你的重心的方向抹开，然后把重心推到右，再推回左双脚，这并拢，双手合十，在你的左耳旁 旁，左耳旁，哎，然后屈膝半蹲，双手向斜上，哎，顺着你的耳旁，对了，在这有一个合十啊，二，拎起来走，一二哒三四， 好。第五，拍的时候右脚向三点方向转身上步。五，把你的右手收回来，把你的左手伸出去， 指尖是延伸的，向前触摸的重心拉回来。来，再看啊，三点方向，然后走推，重心收回，一点一点， 对，这是一个并角走，右脚并回收，左手出右手，这个时候在出的时候我们的手向前慢慢的去伸，慢慢伸的时候还有一点点什么，有一点点张力，看到没有？哎，有一点点延伸的力量， 想抓住的感觉好，伸手的时候眼睛凝望前方。对，好，再来一次。这一个八拍。七 八哒一二走三四哒五六推七八九十。这加两排，这加 准备起五六哒起 八九十。这个头跟着你的重心，然后头视线是往下的，往下的走，哎，这也是往下的，你看是吧？哎，这再跟着手的方向平视， 最后一个八拍啊，方向八点，准备。一二三哒四五六七八九十啊，就今天讲的，这今天讲的，今天节课的下午啊。 一二哒三四五六七八二二三哒四五六七 八九十。好手，我们第一拍起一二哒三四站慢。好吧，我们把这稍微节奏纠正一下啊。再来一次。三二一 七八一二哒三四五六七八二走二三四走五六七 八九十哒一哒二，好， 从头准备走。一二三哒四五六七八 二二三四五六七八一二哒三四 五六。转身起八二走二三四五六哒七，温柔坚定。九十哒一，好。 嗯，来音乐起。 一二哒三四五六七八二二三四五六七 八九十哒一。 明天，明天讲下一段好不好？

梦底第八节课分解教学，好，同学们，我们接着上节课间奏段，这开始好，结束在二点方向，然后后面紧接着是 b 一 段的哎，重复内容，一 二哒三四五哒，六七哒八二二三 四五六七八。 好。第二段，一打二三四五六七 八二二三四五六 七八九十，然后最后结束段实拍，一 二三四五六哒，七 八九十。好，那么我们把最后结束这一句，我们给大家梳理一下，我们回到侧身，对观众 好眼神呢，顺着手的方向往一点方向看出去，然后继续往左侧八点斜上方往上看，跟我们肩胛这一样的啊。同学们，重心移动到左腿一，第二拍的时候，把我们的双手 收回到右耳旁，右手去贴右耳倾听的感觉，左手要收回右肘，在这一瞬间，我们要做一个哎，气息向上提哒，转身右左右哎，拐到什么角度？ 同学们，我们的这个角度要大一点点，转身找二点方向。好，那么在我们走的过程当中，我们的膝盖是 松弛，吐气到位，要提，要拎，要立好，同时把我们的右手往上拎起，左手继续搭好，眼睛看斜上， 这是我们的第四拍，第五拍，第六拍。同学们，手臂向外延展，吐气松松腰，松胯，屈膝，六哒七的时候，双手捧回胸口， 你看这个气息往下落的时候，先慢快哒哎，快提，含胸低头，脚后背有一种向上撑开的力量。 好，视线慢慢的哎，放的平静，把气息把肩要沉下去，抬头直立，然后转头九 十哎，看向观众，最后是哎，一种释然，一种平静，温柔的哎，可以浅笑啊，同学们，好，这是我们的哎。最后结束段手相合的时候， 四五六相合是第七排七八，哎，有一个留白，然后走抬头九 十。哎，好，最后结束。来吧，同学们，我们合一下音乐，我们从间奏跳完以后，这开始。好，来间奏开始合音乐， 九十一，二三四哒，五六七八二哒，二三四五 八一哒，二三四五哒，六七哒，八二哒，二三四五六七八 一哒，二 五哒，六七 八，二二三四五六七 八，九十一，二三四五六哒，七八九十。

行，来，同学们，我们把后面这个动作说了啊，后面不是有一个转身吗？对不对？这个转身的时候，同学们，你看我的这个身体啊，有一个变化，就是我现在俯身下去以后，我的右侧 旁腰这一块是收的，是短的，左侧是拉长的，当我一转身一发力，我的右侧要变长，对，一定要记得这个腰旁侧还有肋这一块，一定要记得发力啊。 对对对，山水之间是我家。哎呦，还有同学没有看到的是吧，主页里边那一支舞啊，斗笠舞啊，好，哎，一会我给大家去跳一段好不好啊？别着急，一会可以欣赏一下啊。然后我们的腰一定要怎么办？发力走，带动一， 那这一瞬间你的角度转过来就就大了，是不是啊？你如果不用你的身体发力，你要使猛劲，你的脚还只能上这么一小步，看到没有，你的脚还只能上这么一小步，然后我到这以后，我的脚就能走半圈走，咦，你看能踩半圈 是吧？同学们，能踩半圈啊，然后我的这个脚下必须也要配合，干什么？哎，要内扣， 要关回去。上部一看到没有，哎，这个脚下他也是一个很好的方法啊，脚下不能就太被动了啊。当我们走走这个转身的时候，转这圈的时候，我的脚下一定要有一个内旋发力，上部 好看看啊，一个是腰，一个是我们的脚下，看看能不能找到。那么在这个位置上，我们走了几步？走了两步，一大 看到了没有？哎，这一拍当中走了两步，这一圈走了两步。眼睛那俯身要看下啊，要看下呀，不能抬着头乱看了，是不是啊？眼睛下来了，垂下去了，俯身向下走， 咦，向下哒，过来了吗？手就打开了，然后落手松息走二好，这一瞬间，同学们，他非常的有力量， 非常的有力量，就像那格桑花盛开一样，是吧，绝境中盛开，没说一句话，是不是有很强的一个生命力，顽强的生命力啊，所以说我们到这以后，从俯身松息走给上去哒， 哎，敞开胸口，手臂打开到斜上方，听懂了吗？啊，这个动作一定要给上去一点方向好，同学，到不了一点，哎，斜着要不就过了，要不就过了就转向二点了，要不就转向八点了，这个点要在一点， 在一点方向好，看看这能不能跟上啊。转身的时候一个是腰发力，一个是脚要主动内旋。好，这两个点木子姐已经总结出来了啊，好，大家去找一下这个动作，但是别驼后背啊，还是那句话，别驼后背啊。 同学们，想一下，那格桑花他肯定不是在温室里边开的雪山开出了格桑花，是吧？同学们啊，然后他是在艰苦中绽放的，所以说我们向上这个力量，哎，腿头， 哎，胸背，双臂，哎，在这一瞬间坚定的好不好啊，坚定的啊，美好要到来了，是不是啊，心有了归处了，给人那种力量感， 嗯，在一点方位去绽放，抬头好，然后才有了转身俯身下啊，好，那么我们，呃，通过这一句，其实也能 给到我们一种这样的情感，就是我们只要不放弃，总有花开的时候，是不是学舞蹈也是这样的啊，对，不要随随便便放弃好不好，这份坚持啊，哎，真的能带给我们很多很多啊。 同学们也是啊，转到一点了没有？转不到一点呢，这个脚下左脚踩三哒，哎，其实我那个那个两步之间腰发力的时候是不要停的，不能停，不能一停一下，然后二再停一下。好，我只要开始转动以后 我的腰这，嗯，来了，哎，这一圈要连续走完这条线，对，才能找到这个第二步的那个惯性，是不是啊？然后身体刚才说了不要驼着背，不要在这驼着背啊，身体俯身下，后背展开 哒，看到了没有？哎，在这胯要提一点点啊，走，收碰，好力量，力量， 嘿，还是有一种希望的啊，那么我们向上以后你看这是提，是不是下来吐气送出去，把这个重心从双脚推到左腿上，把力量，哎，要传达到我们的头顶尖，手指尖上去 展抻住，送送的时候重心要转移，你的右腿稍微的往后撤一点点， 右腿稍微的往后撤一点点，好不好？走大，哎，稍往后撤一点点，不要想着过瘾，你看我的，我的这个重心不是在这，你看往上提 好不好，膝盖朝脚趾尖的方向啊，好在这个位置上俯身下，低头不要舌，不要往下啊，眼睛不能看到自己的腿，不能看到肚子，眼睛看的是这个下方，听懂了吗？然后走展后背了，是不是下一个动作，我要把后背要怎么办？ 要一个向后，就跟我们做背肌一样，瞬间你的后背上的肌肉要收紧的感觉，所以这样提胯，抬头展胸，看到吗？后背是收紧的，对了，这些背肌上的你的小肌肉这个时候要收紧一瞬间手要怎么办？收回来， 对了，看看能不能把头抬起来，腰背这一块是收紧的，对后背的力量， 同学们清楚吗？松手，去延伸啊，往这个头顶尖的方向去走，走，后背走，收紧，抬头，好， 能感受到你的后背这个时候瞬间紧了，对，出汗了，是不是？好，到这以后，松膝，松推， 你看，我的手是顺着我这个力量往斜上方走的，我的腿呢，它是往斜下， 这条斜线看到没有？通过我的后背到我的腿上，这条斜线要延伸出去，这一瞬间要拉长，像皮筋一样，两头抻，两头抻啊，你看这后背展啊，然后走，后背收紧，走，后背夹回来， 一边提胯一边抬头哒，好在这后背是紧的，哎，后背是紧的啊，对，肌肉收紧了，走，松起，推，好腿要怎么办？腿要往下延伸啊， 好，然后你看重心往下去转，往下去，走的时候，我的手还有我的头要有一个留，看到了没有？ 对，稍微留着一点点走，留着一点点悠上去，那么手就走了，一个下弧线甩上去，手一定要快，借助这个劲，哎，对了，那个手上要借着这个下弧线的劲甩上来， 好，那么就在我甩上了一瞬间，我的脚下落右就带过来了。这个时候你的膝盖是什么样的？ 松膝微存，是不是？哎，存住力量的走大留，存住力量的好手，再快一点点走大，存住。好看吗？上面手，上面手，只要往下走，左手就往上 就相合了，相合，从胸口走，挑腰送展，展的是手背，提的是手背，好展胸哒， 除了我们旁侧，旁侧腰你，因为你要看上去，是不是你不能正侧面去看，所以说你的胸腰还稍微翻一翻，稍微翻一翻走， 哎，你看，是有一点点钱和旁的感觉哒看到了没哎迎上去格桑花盛开了那么美是不是好格桑花的力量 哎我们我们看到的这这个这这句什么来着这一句是什么来着呃叫什么盛开对最美的神话。对对对突然快忘了啊是吧黑暗中的一个希望。对 嗯绝境绝境里边哎一种倔强是不是啊同学们啊所以是哎最美的神话啊 啊然后我们这个挑胸腰记得吗同学们挑的时候先怎么办刚才悠过来以后蹲着的是不是啊。继续往下蹲重心移到双腿然后再从你的这个双腿从左腿多一点啊这重心走提向右腿上再有一个推 提的感觉看到没有重心还要有啊双腿到左多一点走提挑 哎好去感受到这个挑的这个力量好不好然后去延伸哈 手肘要关手背向上手越向上你的头越向后看到了吗哎哪向上腰累对了侧边和前都要有一点稍微转一点点啊走哒迎上去。 好然后接着左右是吧然后我们的左脚就上步了我们的左脚就跟着你这个洞式就上步了。对这一步可大可小啊可大可小啊我可以大一点我可以调整位置用这一步 好吗啊然后就开始下一段雪山开出格桑花啊对大家都知道格桑花的这个呃它象征的是什么 幸福嗯幸福吉祥是不是呃幸福幸福花吉祥花。哈哈哈好这也就其实温暖的花啊其实也代表着好运嘛是不是平安嘛是不是 啊但是他是有一种什么样的力量呀坚韧不拔的顽强的力量的哈，雪山中那么的严寒都能开出格桑花， 嗯，是吧啊，依然是盛开的，所以说是那种坚强的顽强的生命力啊。对，也代表着一种希望。嗯，后面的也不难，同学们，后面也不难啊，非常简单啊。嗯， 我们能把后边那说了吗？嗯，后面这一段今天还讲吗？ 嗯，后面这一段的方向我们刚才朝哎积极向上的，非常棒非常棒啊，希望光明是吧，都可以啊。 好，你想到的，然后都可以打到公屏上啊。后面还有一小段还有一小段，我刚才说了动势带着我的左脚上部转身了，是不是，哎，这个中间的衔接啊，中间的衔接，转身了，落手， 哎，好，你看，侧身对观众是吧？同学们，哎，在这个方向走，转过来，侧身对观众一定要清楚这个方向啊，继续 向前行进，虽然我们是转身继续向前行进啊，然后到一点方向，这个重拍在你的左腿上打一二，一定是在你的左腿上 好不好，哎，这个顿颤步，这个动作要膝盖，要哎，要弹性的。不能蹲死还是不能蹲死啊？膝盖， 包括我们的脚下踏完就走了，你看也是膝盖哎，有韧劲的起了反弹了是吧，然后我手上也是出去就回来了。出去贪手的就手不要挡着脸在这哒，哎，就回来了。贪 返回摊收回来的时候我们开始旋转了，好清楚啊，走哒一二， 你看，刚才我说了，我们要想把那个花盛开的有力量，我们要抬头，抬头之前所以说你要下来低头含胸吐一口气，看到了没有？吐一口气走，抬哒抬，哎，是不是就瞬间就感觉到那个力量了， 是不是？哎，有生命力的打一二三四是吧？同学们，所以我的手开始拧转，你的手指尖开始挑着，一瞬间要有力量，给个点好不好，头也要给个点 哎，然后继续走线，温柔的，温柔的，后面啊，哎，圣洁之花，生命之花，非常棒。同学们啊， 这个地方难在哪了？就是脚下的动力，就脚下的动力后面我们是点踏，点踏，点踏在下，踏下去，要踏下去，踏下来，踏下来。换脚的一瞬间还有一个颤 换脚的一瞬间还有一个颤，好不好？哎。点到前落回原位，从哪开始的？从这个位置自然脚位开始的，是不是？点的时候向前点之前要先蹲，先拿腿蹲，拿腿是不是？哎，你的膝盖 要会松弛啊，打，是不是？打一打二，你看膝盖不停的在有动率，好把它找到，稍微加一点点胯，稍微加一点点胯胯，留住头胯就够了。 同学们，脚下不要停下来啊，那两次不要停下来啊，走顿哒一哒二，好， 然后连接上你的第三下，第三下是雪山开出了格桑花那一下好不好？再看啊，再往后加一个啊，预备走一二哒三四五六哒七，要停在你的右胯右腿上， 也就是说你的两个点踏的时候要做完，右脚做完回到这，是吧？左脚做完要回到这，然后右脚又上了一步，对上部的时候转胯坐， 哎，好到第七拍啊，到第七拍来，再试一下五六手臂跟一二抬头五六哒气 好。刚才我们讲过这个反率要想下一排盛开的，哇，那么漂亮，那么有力量，那之前我们五花下来以后，这是不是要有个落手啊？落手头要不要下来头要不要下来要， 一定要下来。花，格，格桑，这是什么雪山开除了啊，开除了开除了，格桑下来了吧，走花，哎，再去抬，一定要清楚这啊，给个对比好不好？嗯， 对对对，瞬间就感觉哇坚定的，有力量的好清楚。这啊，同学们，落手你手知道落，为什么头不下来呢 啊？眼睛头要跟手啊，花绽放，然后下来吐了一口气，你的身体上半身要下来的，胸口这吐一口气，对，吐一口气，低头打抬 在就在这一瞬间漂亮点就出来了好不好。哎，点就出来了啊。来，再跟一次，侧身准备走一二，抬头走，五六哒，七八哒二，俯身下 三的时候走哒，三四往上。好，这是五六啊，五六啊，我说错了，就是三四啊， 就是三次啊，这是一二俯身下是一二，反方向一二三四五六七八啊，到这了这个步伐还是不行啊， 没有头，只有手是吧，好，姐姐在这叮当手在这也不看你要看呀，哎，生命之花，幸福之花在你头顶上方呢，所以手别顶在头顶上，略微往前一点点转，你看在这样转就可以了。 斜斜上，斜上，你在正上，跟你毫无关系。哈哈，是不是跟你毫无关系。哎，你要感受到这个坚强的生命力 对圣洁的花是不是好，所以这要仰胸抬头，哎，抬头 三花是吧？哎，不对，是开出哈，你看我老是卡错字啊，是雪山是雪山，开字的时候给点啊。走，打花，走打一二打抬头右侧屈伸，后面一样的屈伸， 后面屈伸好说，哈哈哈。怎么样，同学们差不多吗？ 嗯，对对对，这有高低对比非常好的，花字的时候向上，手也在斜上，下来的时候在斜下，俯身下，对了，你看头和胯一个方向， 哎，俯身下走，把胯转正走抛。这是直立的啊，重心在左腿上。好，然后先屈膝盖，先屈膝立， 立立，向上立，下下下的，下下落落是吧？后边动力，哎，要向下了，区分开哈， 慢的，哎，要撑住一二，还是跟我们感觉前面一样是吧，充满着希望，哎，充满着方向走， 向着光而行啊。走后面走向几点？撩，走向后面的四点。注意，转过来以后横着走，稍微把胯转过来一点点，横着往三七点走，三七点走， 横向，你看，胯要转是吧？哎，胯要转啊，对，这要转胯，撩腿在四点方向。好， 后面还有一个动作，我把它说完好不好，三步一撩，大家都知道啊，撩腿的腿，对，顺着我们膝盖的那个律动，对，自然的放，自然的放，别踹 别踢啊，然后手上撩手啊，对，落落落撩，落落转。转胯的时候是一个踏走踏，拧胯，还要找中拍在下啊。对，三七点横向走啊， 横向一二走，横向撩腿，四点横向转身，踏完了， 要起的，起的时候正好是在拧转，是不是拧转拧转走上步是第七拍，上步是第七拍，第八拍发力蹲，第八拍的时候再转，再立。听懂了没？六 七哒，八蹲，五六七 八。好，收到这儿，转向几点？ 从你的六点方向上步先蹲，以左腿为轴心走立，转向你的八点方向，看到了没有？八点方向好走，朝二点方向送，哎，推中心啊， 好，头要看下二点。其实我们转向八点，胯对的方向，身前对的方向。好明白多了啊，正好正好正好。 行没关系如果还有没讲到的反正今天这个这个嘴也没停哈一直再说哈如果还没有讲完的然后我们可以留到明天继续啊 明天还有一节课呢啊周六日咱们休息明天还有还有课依然是这个的复习课大家可以跟着明天继续来啊。好没事明天我还继续往后讲啊。嗯 啊是雪山开出的时候开出的时候那还是不好是吧那个脚下先蹲先抬 开是在下记得重拍在下开出了格桑花都在落都在向下落清楚了吗。啊那个上脚的时候在弱拍打一 是雪山大开除了那个开字是刚好你在那个重拍上刚好落在你的支撑腿上。对就这手要开要抬头要调手指哎就这一瞬间 要看上去但是腿下要踩下去要踩要抬脚清楚了去找一找这个协调性啊再多练一练跟着唱跟着哼唱慢一点啊走雪山打开出了格桑花 荒芜的世界有了牵挂好有意思啊跟念快板一样好收行不。搞笑了啊 来我们合音乐了啊不会唱您就跟着词好哼着旋律都行啊。都可以啊只要能让你能学的快速能学的会 哎都是好方法听懂了没有啊学舞蹈哈不要学东西学那么死啊就得这样就那样有时候我们的这些固定的位置啊是吧。呃发力呀他是有要求的但是有时候方法会有很多种啊。来我们音乐跟一下呗。 好的从从头了啊同学们这一小段啊从头了啊加油。好准备三二一 头转胯 留住走预备抬头 留头立马 好下来还是要控制的。同学们，来我们再来一次啊，三二连上啊，加油， 等会来准备好三二一 好生好，可以同学们稍微放松一下啊。嗯，这一大段啊，同学们争取拿下啊。嗯，这是四十分。不不不，四十四十秒 啊，四十秒啊，这一段应该差不多啊，我们把主题段拿下它啊，完美了，好棒，缓一下啊。好的，再跟刚来的同学说一下啊，咱们咱们的直播时间是周一到周五的上午十点钟。

好久不见，你去了哪里？ 为我们翻山 的歌已爱得 起。九个闯天下，九十闯厅 放学全落落在往心底。

好，来吧，同学们，我们开始吧，今天我们把中间间奏部分讲。呃，讲完了再复习一下啊，然后后面内容有一段是重复的第一段和第二段，然后最后还有一句结尾。结尾就实拍啊，我们今天会讲完它啊。 嗯，谢谢大家啊。来喽，同学们，我们开始上课啊。来，音乐这这个麦在里面声音小吗？我放在里边了。 没事，没关系啊。嗯，你能不能把这个花往外推推可压抑了，我觉得太影响我了，虽然很好看。对对对，往前推推好。可以可以可以。嗯，来 我我的镜子都缺角了。哈哈哈哈露出来了。哈哈哈好了音乐起。 好久不见你去了浪里。 对不起，伤往也弄丢了，你 却已来同 情可借。友情 理解。已来，同 情可借。不见你一直 在我心底。 好的，欢迎大家左上角的福袋一发，大家可以抽一抽福袋啊。欢迎大家，欢迎新进直播间的朋友们。嗯，现在练的舞蹈非常的顺畅啊，然后情绪给的非常到位，然后这这是一支当代舞。 嗯，希望大家能在这个初级入门的当代舞里找到一份美好，找到一份曾经遗失的美好。嗯，发自内心的去手舞足蹈，真的 这就是舞蹈。欢迎大家想长期跟学的同学可以除了点上关注之外，可以把咱们的粉丝灯牌点亮啊，点亮粉丝灯牌咱们就是一家人了，后续我们 呃，我们会带着大家去解锁一只又一只不同风格的舞蹈，希望大家会有有特别大的进步啊，有特别大的进步，会越来越好。哎，是的，希望大家都能找到更好的自己啊。嗯啊， 好，越跳越喜欢是不是同学们啊，因为您跳的时候肯定是带着情感跳的啊，好好，谢谢大家的喜欢啊，也喜欢上了这首歌，哈哈，好，慢慢的去品，慢慢的去感受 是吧，用心啊，您就会感受到它非常的好听啊。好，练了几遍了是吧，薰衣草姐姐，好，没关系，同学们，还没有练习的，或者是前面内容还没有学好的，我们慢点来啊，来，跟着老师，我们把中间就是咱们上节课复习的这一小段 啊，上节课复习的啊，包括上节课的内容，然后我们一起再过一遍啊，好，我们从这个 b 段这啊 来，对不起，是我，是我弄丢了你这一段。第一段和第二段我们连起来啊，讲多少了？同学们，我们，呃，讲到中间间奏部分了啊，我们讲到中间间奏了啊， 好，来，同学们，我们顺着啊，先从 b 一 段到 b 二段，我们过一遍，然后把中间间奏这再说一遍，后面又是重复的 b 一 和 b 二，好不好，来，间奏还不行是吧？来，我们先从这开始啊，预备，九 十一，大二，大三四走五哒六七哒八，二二转身，三 四五六哒七八，好，这是两个八拍，然后走第二段，一哒二走三 四五沉六七八上步二二哒三转身四走五哒六落七 八，好，该间奏了，视线一直往上走啊，然后重心转移走，一二三 四吐气五六七八，二哒二三 四退五退六哒七哒八，好，收，哎，这是我们的肩胛两个八拍啊，好，差不多吗？同学们，能跟着比划下来吗？ 我们跟一下音乐好不好？我们先跟一下音乐啊，然后我把肩胛这再说一下，我们先想一下大概的动作啊，来，音乐起， 从那个对不起那一块那一句开始跳，再往前一句好差不多。嗯，可以。雨墨姐姐啊很棒。 紫梦姐姐很棒，满月姐姐御姐都非常棒啊。菲菲姐也行。青青姐别着急啊，来，咱们先跟一下音乐节奏还不太清楚。是吗？我再次数着啊，再往前。好的。 九十一打二三四五哒六七哒八二打二三四 五六七八哒二三四五哒六七八二二三 四五六哒七八九十一二三四五六七 八二哒二三四五六哒七哒八一二重复三收 好先到这啊，等一会我们连到后面啊，快不快啊同学们是不是稍微这是元素的啊，能跟下来吗？能跟下来的我们飘个小一还有点吃力的。我们打个零啊打个零啊。 丽丽姐可以一米姐也跟上了哈。丽姐也没有回放哈没有回放但是有分解啊。 对，分解就是精简的讲解两个八拍啊，然后在马茉莉舞蹈代练这个账号里边哦，还有这么多零呢还不行。间奏这啊，来我们再过一遍啊。欢迎竹凤姐姐啊欢迎您刚进来 从间奏这开始说间奏一点都不会。维姐没有跟课是吗？好， 上节课你没有听的。今天一定要再听一听啊再听一听啊。有的同学是到讲新课的时候就走了是吧。啊，可能去忙事情去了。好，来我们再说一下啊。 肩走着。同学们我们身体对七点，我们的我们的手不是刚才转完以后从后向前，你看重心从左向右，我们留在一点方向了。头 是不是我的右手臂，我的右肩，右手在离观众最近的这个位置上，哎，是这个方向啊，听出了，清楚了，到这啊，好，赶紧补课，少课的同学啊。然后视线顺着我的手往前，哎，往观众的方向， 往观众的方向去看，延伸出去，你看视线从下到前， 然后到上，看到了没有？哎，他是有变化的啊，他是有路线的。往上走完以后，往上走完以后，我们就嘿转身了，我们就转身了，听清楚了没？嗯， 那么我们往哪转的？往左脚上换的重心往左边转的，脚下走的时候，同学们，你先有了气息啊，一定要记得吸气向上 提，然后脚下才能流动，听懂了没有？哎，脚下你才能流动这四步，然后再走的时候往你的左侧转，转，向四点方向转，向四点方向，哎，好了，再看脚， 十一，先移到左脚，二的时候走，提气立三四的时候转过来，然后手哎向前去伸去触摸， 对了，马上追住这一道光了，然后吐气，拧身，再拉回来，这个动作一个出一个回， 同学们，你一定要靠气息去带，不然你回来的时候，这个动作就特别的僵硬，是不是就连贯不上了？哎，伸手的时候顺着你的腰，你看你的腰是不是在发力啊，同学们，哎，我们的腰在发力啊，再向右右侧，再向前去推，哎，手向前去伸， 好，马上要抓住这一道光了，想把它拉回来，抽回来，这一瞬间，气息要，哎，吐气，快点收，快点收的时候重心在右脚上，左脚要哎往回往你的右侧往回关着走， 就是背身，哎，斜角对角线，四点和八点，四点和八点，你看我在转的时候，我抽回来的时候，腰是不是往回拉的？右侧腰往回拉的时候往右侧去扭，所以说我的左脚，哎，就被跟着我的腰一发力，一拧转， 一拧转，我的左脚就走了。以右脚掌为轴心，听懂了没有？哎，以右脚掌为轴心，推送回来的时候吐气，以右脚掌看到没有？中心在右脚上多一点，预备走，吐好过来了吗？同学们， 气息一定要有带动啊。好 好，可以吗？看看我们这一句，能跟上吗？ 气先动的哦，同学们，你的气息一定要有，你要干巴巴的去做这个拧转，这个动作，不行，你连不上的，能过来吗？能有速度吗？ 哎，立紧跟上了对不对？哎，你的腰的劲，同学们，这样要快点抽让你的东西，哎，准备要给你还不给你，你一藏，你一躲，是不是？你是快的呀，对吧？你不是这种不给你， 你看你，你收回来的时候，你的腰回来的时候，这个力量一定是快的，是大的，速度是快的。好，朝八点，静静姐，你朝四点，对吧？你后面就是八点对角线，这是一条线这是一条线啊，这是一条对角线， 对面对他背身，后面就是你要过来的方向，听清楚了没有？这是一条线，就像你一点和五点一样，一点伸手拉回来的时候背身五点，你看 这一条线，这是一条线啊，好了，再看好，转身回来的时候，以右脚，以右脚的前脚掌为轴心，腰也要去干嘛？哎，去带动，哎，对了，你这个劲，同学们，稍微的要 大一点点，快一点点，速度一点点，好不好？你的气息也是啊，同学们，一样的腰去发力，力从哪开始出来的？哎，从腰这去，从拧腰这开始向下沉也是，对吧？ 啊，一定要记得，不是你的手，不是你的手拽回来的，不是你的手快，是你的腰带着手的，哎，非常棒，腰带着手伸腰带着，哎，落回来的，听懂了没有？哎，发力在腰上，在你的腰拧，腰 扭，还要沉，一个是提着扭，哎，走，沉下来扭，对吧？你的手都是跟随的啊，腰是吧，去做啊， 对，主动发力，不能练这个手的蛮力啊，不能练手的蛮力啊，这样动作会非常僵硬，而且会让你非常的累，对吧，你的表现力也会非常的弱啊，啊，或者是你只老师说了，你得呼吸，你只吸气， 只吐气，然后你动作不跟上，不行，对吧？你得，你得你的气息，你的气息和你的力量，是不是，哎，你得融合在一起的，你光吐气了，你身体不发力，你不扭，你没有这个力量，他也是不好看，是虚的动作 是吧？动作是虚的，是飘的啊，对，嗯，来，我们再试一下，你只吸气， 吐气，或者是你光吐了，你的腰也不拧，也不和哈，气力都不和， 对吧？就像我们使劲一样，就是我们，你看，有时候背个孩子，你背上去，你把孩子背到你的后背上，你得，嗯，你得使一下劲，你是不是发个声音呢？是不是得有个气息吧，嘿， 是吧？同学们，你看，你的气也吐出去了，然后你的力量也上来了，是不是这种感觉，你背上他，嘿，对吧，往上一背，是不是你的气息和你的力量是一起的呀？同学们，哎， 对不对？没有人在那使蛮力，不吐气的，你得吐气啊，所以你这回来的时候，你不能只去扭，然后气还憋着呢，哎，你得，是吧？同学们，你得有气息，这一瞬间，哎，就流畅起来了。 对，大家试一下，你搬东西的时候，老师你有吗？使劲的时候是不是得先？哈哈哈，你看，听到了，是不是得有，得有声，得有气息，是吧？你的气得吐，吐出去啊， 你到这是一样的，那么转的方向，同学们，就是我的一百八十度，哎，背身走， 哎，过来了，然后同学们，我们的气息到这个，呃，这个方向以后，我们动作到这个方向以后，气息要继续往下沉，还要去做延伸，再把动作幅度放大一点，再放大，然后再加。是，哎，在衔接上下一个动作的起， 紧接着吸气，吸，向上吸，对吧？哎，力量紧跟上了啊。然后我们的手向上拎的时候，你的头还没起来呢，是你的腰，这在开始发力，刚往上拎第二下的时候，哎，你看头，胸，腰才有了高度， 才有了向上，听懂了没有？哎，继续向下沉松，提一提，落，再来一次，你先不夹脚都没关系啊。预备走，提一提，紧接着的啊，提，提那两瞬间， 同学们，你去找一下这个呼吸的节奏，向上提的时候对他分了两下，哦，同学们，就是他不是顿挫的，他是提了一次，还没有提到最高点，又吸了一次，哎，把动作做到了极致了，明白没有？这吸气 你都可以分节奏的，是不是？你这个向上的时候也是一样的，他不是第一下就已经吸满了， 哎，是不是分了两下呀？哎，好，所以你的手上，在你这一口吸气当中，你的手上要快一点，左手拎，吸，吸吐，这才下来的。明白了啊，把动作和你的气息，同学们，要 哎融合在一起，要把这一块要协调在一起，找到这个动作的张力才好看，该撑开的时候把你的身体撑开，好不好？嗯， 来，所以说我们刚才吐气下来的时候，不是为了喘一口气，是要把这个加深，储备力量，准备习哒啰，把这个动作再次放大， 是不是？哎，再次放大你动作才有感染力啊，好多了，那么我们把后面连起来啊，预备走，你看啊，同学们，我们的脚下被我的气息带着发力的时候，你看，我都立起来了，然后这个时候的重心往右腿上跺，左腿是向前有一个 伸腿落地是吧？伸腿的时候，伸腿的时候直接是往下延伸的和你的向上的那个力量， 这个腿他虽然是抬起来的，但是他向下延伸和你的身体刚才向上的时候是做了一个哎，拉伸的感觉，明白没有把你的整个身体撑开的感觉啊？来，再看，脚是往下伸的，哎，往前移动重心，再回来的时候把头留给观众。 好，这样慢存走，快，快速的推开，快速的推重心，快立好气息也紧接着，是不是？哎，都是快的。 来，同学们，我们再感受一下啊，走，落松快哒， 是不是有一个顿挫感，你的气息在这有个顿挫感，是不是？哒哒，哎，这还在吸，什么时候吐， 你看气息一吐，力量，哎，紧跟着随着下来了。是这样吧，同学们，我们落下来的时候，这个手他不是主动拍头啊，抱住，不是的，他是一种气息带着，哎，放松下来那种，那种失落感， 是不是啊？好，这个动作落下来的时候，手就旋转了啊，顺着你的，你看， 哎，啾啾，这两个位置，在这两个位置，这叫啥？我不知道这个位置啊，这叫啥位置？我不知道。哈哈哈，就是小朋友，你看说，哎，那啾啾是吧？丸子头在这，哎，在这个位置上， 对，你还不用摸到耳朵，就在这个位置上，然后顺着我们的脸往前边合边落的感觉 好不好，哎，失落感。头顶两侧这个位置啊头顶两侧，哎，脑壳两侧，对，就这个脑壳两侧啊。好，那么我们落下来的时候你的胸，腰，你的视线，你的头，哎，也要跟着下去了，下去了，气息都落下去了是吧？ 哎，我们的这个状态视线都要下来，然后什么时候抬头，手往前一合一落头，哎，再往上，这个时候吸气，吸气，向上走，拔，拔起来胸，腰，头，然后走退，哒 哒，哎，把这一口气完全再释放下去好不好，最后一步在六搭上，哎，脚五 六哒，好，同学们，你看你能不能找到这个 松懈的感觉，往下蹲，抬腿蹲的是主力腿的左腿往下落，失重往下走是吧？手，哎，是往后的，膝盖是往前往上的。听懂了没有？甩下去。预备走， 呼，你吐一口气更能找到预备走，完全放松呼， 我们不会到这停在这的，是不是？你看你一呼，你一吸是不是就又起来了，是反弹就回来了，是不是一种惯性啊 是不是一种惯性啊？哎，我们把这个呼，把这个吸气，再快一点点， 再快一点点，哎，再刻意一点，是不是？我们再把它放大一点，好，这是八点对角线，四点八点和四点对角线。同学们，哦，你就记住你朝向几点就可以了，你不用说我们对着八，那屁股肯定对着四 好不好？我就不用不用想，不用想对着四点，除非你说我这位置不行，我偏台偏，太狠了，哎，我可以转一转，我可以横着走，是不是？我可以往三点方向拐一拐弯也可以，但是你这是对着是八点，你后背就是四点啊，这就是四点， 明白没？嗯，其实你都不用管他是几点，现在你都不用想他，我，我后边是几点，不用想他，你就正着往后退就行了，对不对？如果你位置不可以了，你可以拐一拐弯好不好？你可以转一转角度， 对吧？我就别往后走了，我就横着走，这也没关系啊，是吧？然后我们退了两步，沉下去 吐吸的时候，右手主动去带哪个手带右手， 右手往上去抡臂的时候，同学们，我们的气息要快啊，把身体长高一下，要展开，这一下要大要快的， 右手往上，脚下要蹬地，你看你手向上的时候，你不能光手，你腿上劲没有，不行，你蹲和立 也要联系起来，也要连贯起来。你的手向上甩的时候，找一个脚往下踩的感觉，把你整个身体撑开的感觉，你看哒哒，往上，脚往下， 对吧？哎，往下扎根的手臂向上甩的时候，往上去找天，把你整个膀子，把你整个身体的哎，这个最长的线条 用上，所以说这个时候力量哎，一定要有的。同学们腿上不是虚飘飘的，不是虚飘飘的， 不是只论个膀就行了，身体这个上下的对抗力，有些同学不知道他劲是虚的，他就是虚的，看着在使劲抡胳膊，但是腿下都是虚的，腿上的力量不够你这样立上去了，然后，哎，你的重心转移过来，也就 是吧，身体整个线条也拉长了，重心也非常的稳定，你不至于这虚的，然后过来晃倒了，或者是怎么不稳了，是吧？你腿下不能虚这啊，对，腿往下踩，然后同学们，你看腿下是紧的，把重心移动到右腿上， 吐气的时候，我是不是刚才的那个力量，我，我，我的劲提着的，所以我瘦的时候我得控制住这个位置，所以我是稳的，我落下去，我是上半身，看到了没有？我下半身不要再无劲的往下再蹲了， 控制好下半身，上半身再松腰，对不对？哎，控制好松下去的这个角度，控制好，不然你下一个动作同学们，起不来了，是不是？哎，到这呼吸气，哎，快推地就起来了。 好，那个下去的时候，同学们，你的形态不能卸掉啊，不能卸掉。来， 往下的时候，上半身不用控制了，就是你的下半身，控制好它的稳定性，行不行？哎，控制好它的稳定性，你看到这，你的上半身是 松的，是不是？哎，是松的，你看腿上的劲，我就半蹲，我得保证我的身体是稳定的，我再往下我也是稳定的，是不是？哎，我的上半身要松，吸气，哎，先松，然后才能再起来啊，好清楚了，哎，下半身要稳啊， 别一下去了，然后起起来，然后就不行，是吧？嗯，来，同学们，我们再顺一下这啊，往后退的，从这个推开这啊，从推开这开始啊，预备走一哒，二 三四脚退五六，送心吐心。好，能不能连上这几点，然后这个脚下，同学们，脚下自然脚位就可以啊。眼睛这会看的是平视， 对，左手捂的是你的右胸口，这好，然后紧接着吸气了，是不是站起来，哎，吸气， 哎，这是吐气，吐气，同学们，吸，转身呼吐气，带着转了个角度，九十度角，从二点转向了 八点钟放下去，哎，紧接着我们那个对不起，我们是从上往下的，然后这一次我们是转过来的，是吧？我们转了个角度而已，好，还是这对不起，这是一 二上下吐气，蹲三吸四，腿下稳上半身继续抒发情感延伸，然后继续哒哒 落，提松提落哒，哎，去找一找动作，把你的整个身体，哎，就像做游戏一样。 松下去的时候，同学们，哎，你你，你要给他惯性是不是？哎，接上起来的时候给他那个惯性非常舒服啊。好，然后后面是第一段和第二段重复的， 第二段重复的，然后看看哪个角度还不清楚，或者哪个点还是做不出来。嗯，然后，然后我们再去练一练啊。对，尤其是我们在做立圆的时候，下来的时候， 哎，你的气息一定要吐气啊，不能憋着气啊，不能憋着气啊。嗯，来，我们从头，我们从今天刚才讲的这第一段的头第二段，然后间奏段接上后面的第一段，好不好？来准备啊， 从从前奏那开始讲给你听，那对不起那。嗯，好，来准备啊，攒了好多想念要讲给你听啊。这 准备的， 快哒， 松掉哒，一哒二三四 哒， 向前上步， 好，肩胛，我是没办法。怎么没有办法了？这，倩姐有办法，办法很多啊。好，哪个点没有跟上？同学们， 跟上了，跟上肩胛。接后面的 b 段了吗？啊，倩姐，你哪个动作觉得不太好啊？对，或者哪个动作 明白，有点感觉了，哪个动作不太明白，然后问啊，我缓一下啊，翻山越还是翻山越岭的？翻山越岭 前面的那个动作都接，大部分都接上了啊，好，偶尔有个别同学，然后不太清楚啊，我来一点，我好苦啊，开始 还是后面这一小段啊，传一下啊，大家也放松一下啊。 嗯，握手，前面那个，嗯，对，还是在这个 b 端上啊， 好了好，思思姐姐啊，新同学，我们可以先点上个关注啊， 就是丽媛翻身那，感觉有点有点不太好是吧。哦，身体感，可能感觉，哎呀，老师，这个 这个身体力不从心的感觉，哈哈，想着翻上去，可是劲有时使不对，使不上，是吧？同学们，嗯，那一块还得要下功夫啊还得要下功夫啊， 我们从这个，呃，好，有的同学说那个握手那一块，握手那一块，我们再把丽媛那和握手这一块再说一下好不好啊？ 来，同学们，我们转完以后不是到第四拍了对吧，然后第五拍的时候向后退，呜哒，你看这个伸手的时候和你的腿，同学们，你要最大限度的去拉长，这有个延伸啊，走，呜哒，别着急， 松提，你看，这又是一个惯性的力量，你的重心一转换，你的重心一转换，哎，把你的右手就悠起来了，然后把重心转移到左腿上的时候走，松提落。 同学们，你这个动作一定要该松下去的松，该使劲的地方这个手得发力，然后到下来的时候先松下去，别着急，然后重心稳了，回身再去看啊，就这个动作 啊，后边还有一句，还有一句我得说完，知秋姐姐啊，一会我们说完他啊，然后前面我们还可以再说一说，再练一练，好不好？这是第一个重点，翻身之前的动作，你得知道重心在哪？左腿到右腿，准备 左侧下是吧？左侧重心转移下来，到右脚了是吧？回，这慢再快，哎，这有个回身拨开也是腰发力啊， 那么向上的时候，同学们，你要去展胸腰，展完胸腰还不够，展完胸腰要有一个往上提的感觉，提右侧肋 都要提上去，你的手要往上上，哎，往上去走，去找天的感觉，就是这第一下下来，这还挺好哎，姐姐就一直挑着胸腰，挑着胸腰，哎，又转成平原了是吧？胸腰给了一下以后，紧接着右手干什么？找上， 然后提右侧肋，提了膀腰，再下前腰，听，听懂了没有？哎，这一瞬间也可以，靠什么？靠，我们的头一甩，对吧，就过来了啊，一瞬间好走，松提，落，松提，扭 收，后面没问题哒，这个动，这个动作，同学们要提住，别往脚后跟上，你往脚后跟上一走，这个动作就站不住了，听懂没？然后撤脚的时候，提右侧的肋，然后走，提下胸腰， 听懂了啊，提下胸腰，提胸腰，然后走，你看重心转移了，是不是重心到右脚上落下去，哎，就像真正的抹眼泪一样是吧？哎，心里在流泪，默默的在流泪。好 啊，小米姐，无数次的练就好了。对，我们上课已经尽所有力量带大家去跳，去讲是吧？给大家讲明白，然后课下靠自己好不好？不要指望着老师一节课不停的在这练得，该讲的地方得给大家讲明白啊。好，然后到这以后，同学们， 这没问题，这个动作没问题，但是要怎么办？ 吸气，储备力量，胃的下一个我得还爆发出来，对吧？啊，所以我下一个动作我得要释放出来，我的气息得吐出来，所以我在这转身的时候，右手往下伸的时候，重心转移到右脚的时候。对，吸气，深吸一口气， 是不是先有了气息啊？同学们，这是吗？你如果没有这个气息的储备，你这动作是做不做？不做不出来的，你这个动作下去就生是蛮劲起不来的，对不对？哎，这必须要深吸一口气，吸气 这一瞬间就回来了，然后再往后的时候，我们的身体要走一个立原，要从右侧开始。这个立原，我的右手怎么起来的？哎，从后斜后方起，我得拧身， 哎，我的左侧的腰往前一送，然后身体往前一俯身，你看就被带着就起来了，对不对？找一下这个角度啊，扭起下，抱住，哎，握住， 就是这个地方，就这个地方。预备走，收回来了，对吧？收回来了啊，哎，收，放，收，然后走，拧身，先别着急，先找提， 再扶，还是要提一口气的。预备走，提气，吐，吸气上，这会好一点吗？你那个准备有没有 你收回来了动作的衔接呢？继续提吐，好，走，放，收走，哒哒，哎，你看，就这一个过程，就这一个过程，哒哒， 哎，好就有了，你得有一个拧，俯身向下，手就从上往下走了，听懂没有？这身体去带啊，把这个点多找一找，一哒二， 看到这了是不是？哎，这起来了，你这别趴着啊，这起起起起，然后把我们的身体直立展胸，左手肘走关 推向你的右侧来，走，推向右侧来，左侧的腰，左侧的肘推过来。走，推过来。嗨，有这感觉吗？ 大家，以后左手左侧走，关着推，重心走，推是往上提着推往上走的，就跟我们做那个风白柳的时候一样， 对吧？提起来走，往上推，画圆，那圆还没走完了。往上关走的时候不要直接横着关，往上推，往上挑胸腰那一瞬间就挑胸腰那一瞬间有吧。 哎，下去了，走起来了，到这了是吧？我身体还没有展呢，对不对？好，然后干什么走提，你看展胸。 哎，这还有个展胸呢。叶子红了姐，你，你觉得呢？你觉得呢？我该什么时候回答您？我一直在讲课，等一会啊，走，提落好收 啊。好，有什么问题现在问， 有什么问题现在可以问。怎么进班级群，只能下课的时候，咱到整点休息的时候给大家去讲好不好？没有故意不给大家回答问题啊，有些同学，老师，你为什么总是不回答我问题呢？老师，你怎么 对同学们，咱们在上课的时候非常专注，大家都非常专注，是不是？这个时候你也就专注的跟个课，哈哈，别掉队好不好，不然自己又被又被，哎，老师，你，你再讲一遍，我没有听到又没有听到， 是不是啊？然后大家讲课的时候大家都专注的去听啊，这样咱团结起来听课好好听，然后一会休息，然后大家再问问题，这样大家学的非常好啊。 对，还是还是那个啥不太熟练，这是不是再多练一遍，我们再练一练啊，我们再练一练啊，一会等十一点的时候，我们休息的时候让陆老师教大家怎么进班级啊。 来预备，我们还从这个放这个动作啊，先吸气啊，预备走，深吸一口气， 呼哒吐吸，这还慢停留 哎，把思念放在心里，快落，提好后面没问题是吧， 我们跟着音乐呗，好不好，我们跟着音乐再来一次，因为这一段确实有难度啊，所以我们今天讲到十一点钟好不好？我们讲到十一点钟啊，好，来， 音乐起。还是从这行吧。我们这两这两段啊，我们这一段难点我们就多学两节课，学三节课也没没关系。同学们，没关系啊，把它学会就好，把它跳的，哎，特有感觉啊。来，音乐起 收，放 松大腿， 准备吸气吐息推过来力大 回身带尖叫，准备一立提走大回 吐气落走快哒，吸气吐气 悠起来，裸体松的 回身准备 结尾句一二 心听好受，还有实拍还有一句旧歌重听向旧事重提风雪全都落在我心里。还有这一句啊，好， 你看你，你前面那个动作，我说这个转身的时候你这吸气别断深吸一口气哇，那一个动作是不是衔接非常漂亮，就不会干巴巴的硬在这哈， 是吧。同学们，你带着气息的时候你气息拖着力量的是不是你？力量你这个时候释放出来才会有穿透感，是不是这样的才会有张力，不是在这死死憋着然后使蛮力啊，好吧， 吸气的时候也是把你的身体撑满了，然后再把力量呼气的时候把力量送出去，哎，那个动作就好看很多了。 好，最后已经知道梦清醒了，知道这是在梦里是吧，然后最后同学们也就释怀，哎，也就释怀了啊，就妥协了是不是 啊，动作不熟练的同学们。我也是经过了好长时间的练习啊， 然后我一开始练的也有点磕磕绊绊的。对，然后再自己找一找，再自己找一找，好不好？咱今天尽力了啊，这刚才练了无数遍，可能大家也有一点累啊，因为我能感觉到啊， 因为我能感觉到我自己的状态啊，我就知道大家的状态啊，稍微好吧，稍微缓一下，然后一会我们再合音乐，不要想着连着一百遍一千遍，光是蛮力练是没用的，再找找窍门好不好。嗯，找找窍门，遇到遇到问题了，解决问题就是才有意思，对不对？ 喝口水啊，然后咱们，嗯，不是那种。马老师没有编那种啊，咱们一跳就特别一看一眼就知道怎么跳呢，是吧，这种舞蹈就是稍微有一点点琢磨劲，往里边琢磨，然后才有意思。 子子怡姐又学会了一支舞蹈，好开心呐啊，老师也替大家开心啊，稍微缓一下，稍微缓一下，然后我们再合一遍音乐啊。嗯， 其实我觉得你数节奏去跳，你不如去找身体里边那个气息的节奏会更好啊。对， 嗯，马老师编舞的过程中就考虑到一些一些比较难的技巧，大家是没有办法去做的，有很多同学他因为啊，因为 年龄的问题，他没有做一些特别夸张的动作，嗯，大家跟着，就这个动作的幅度啊，他的速度要快一点，但是这个同学们，你用到的旁啊旁就够了好不好啊？用到旁边不是后腰啊， 不是后腰，你别这个动作生坐你你气都不通。那你你你这样窝的才疼呢，是不是啊，你气息就像我们练基本功我们压腿一样，你气息都不土，你憋着往下压，压的腿那是生疼的啊你，你的气一放出去的时候，哎，你的韧带一拉伸是非常舒服的， 就对了。那个动作就对了。对，你做这个动作是憋得慌，是难受，是卡得慌，可能你没有配合好气息。在这只屋底下，我们看到了很多评论，有的说太简单了，有的说太难了。 难，难也好，简单也好。嗯，是相对而言的，对于个人的能力而言的。对对对，但是我们在我们编创的过程中，主要是针对咱们自己的同学们的这个阶段哈， 然后有些难度的是才有意思，对不对？人生不怕艰难，有难才有劲，没有劲了咋咋能，咋还来这能学能学好呢，对不对？有些同学哎，非常棒，我觉得大家都很优秀啊。

我们先把昨天内容我们再数着节拍过一下，好吧，我们从前面吧，一开始前奏，这开始啊，数一下节拍，准备好面对七点方向啊。好，右手在观众外侧 走，一二三四五六七八，左脚右脚收推，重心左转。 好，这动势留住，五六七八二哒二三四五六七 八九十哒，一哒二哒三四五六七八哒，一哒二三哒四 五哒六七哒八九十。来吧，我们继续。该高潮段了啊，第一段， 对不起，是我弄丢了你，我们到这以后，这是实拍啊，九十拍，然后第一个动作，你看又是快速的收，是捂回胸口的，我捂住自己的胸口的感觉好像心里面像压着一个石头一样， 特别的沉重，是不是？所以我们落下去的时候，屈膝半蹲，含胸低头， 同学们去感受到这个动作内在的力量，而且你可以用自己的感受啊，对不起，是吧？啊，也可以是自责，对，也可以是忏悔啊。然后我们向上立的时候， 腿的力量，同学们，还有我们的中段，一定要继续往上反弹推起。好，然后我们继续说，下一个动作啊， 下一个动作，我们落下来，把重心落到双腿，然后转移到右腿，左脚撤步，你看转身，我们连起来从八点转向一啊，是通过左侧转的啊，预备走，蹲踏 立抓好过来了吗？来，我们把手说了，我们从这打开的时候，你看他还主动打开的，当我转到后半圈的时候，身体转手要留，然后我们看一下这个上面的手转完收回，推 也要从里向外去推。好，这是我两个手，一个手在胸口，一个手在身前。哎，好，对不起，含胸低头，对不起，是我弄丢了，你转身延伸，好，明白吗？ 九十一哒，二三四就四拍。 我们继续往下说了，我们不是到一点了吗？预备走，左腿往后撤一步，右腿膝向斜后方，重心从右脚，然后换到左腿，你要站得住，伸， 哎，然后这有个重心的转移，再推到左脚有个立原，翻身退， 左收，右手吸腿落，右手伸腿伸手，看到了吗？挑，把你的身体的后侧臀腿，腰背都要收紧了， 然后换重心落手，你看这有一个悠荡的感觉。来，我们把立原翻身说一下，以左腿为轴心。来，我们先说脚下，右脚往斜前方向，如果你是脚掌的话， 就是立了，对不对？就立起来了，如果你脚后跟踩，你就平脚坐， 好不好？你就平角坐啊，哎，落到你的左腿上。好，来，我们说一下腰，腰，在这个时候有一个前腰往下走，前腰，然后提住你的左旁腰，看到了没？左手肘，虽然我的左手小臂没有延伸，但是我左侧的腰肋，我的肩肘， 你看，把手臂打开就是一条线，对不对？还是他，但是我这个尽力，别丢了，虽然我的左手没放长，但这一块的力量别丢了啊。右手去贴腿，一上一下往下走，去，贴腿，往上走，去找天啊，对，然后走，挑腰 是吧？哎，转头往下把这一圈做完。来，我们再找一次慢速的，慢速的啊，预备到这了，然后右手甩下去，给个起范从下。 哎，提左侧膀腰走，挑胸腰，好，继续往上走落，左肘落左手，你看肘关节要落下去， 哎，好，过来，这么我们试一下啊，我们从这哒落走提甩头，好，过来了吗？过来了，没有这个脚下，现在你，你把重心可以放在你的左腿上多一点，然后我们的手继续画了个圆， 画了个什么圆？还是往左侧走的一个立圆，然后我的右脚往旁边上一步，拨开， 哎，把我的左手也带动着身体带动着走，打开，哎，撩上去，向外翻手来，再看一次。预备走，哒哒 落，提甩好，可以吗？重心如果上也行，撤也行，撤左脚也行，上右脚也行啊。预备走， 打开，你看，先回身往上提你的右侧的肋，转腰，拧身，拨开。好，预备走，五哒六，松松松，走七哒八， 好音乐起啊，来，从这接啊，同学们，走，一哒二， 五哒六，七八，放个慢一点的，给家给大家准备啊，从这从前面啊， 九十一，打二，三四，退站，调腰开， 好跟一下音乐啊，来，准备还是慢的啊。九十一哒，二，三哒四，五哒六，七哒八， 好收，从头来一次来，准备 撤，左脚放出去，拖回来， 留头拖，抹开， 推，重心 走，松身， 打一打二，走，提提，收发，慢，慢慢慢走，收，转身留。

准备 好久不见，你去了哪里？

好了，音乐起。好久不见，你去了哪里？ 仿佛你怀里。好久不见，你去了哪里？ 在我心底。好的。