偏鱼口博士有没有推荐维生素A？

维生素 a、 b、 c、 d 买哪个？你要是日常吃的都够，就啥也不用买。你只要日常吃的肉蛋奶什么蔬菜全吃，你啥也不用买。什么 a、 b、 c、 d， a 个屁 c 个屁 d 啊。不用吃不用买。吃点胡萝卜就有维生素 a， 维生素 c， 青椒就有维生素 b， 粗粮肉类里面全有维生素 d， 鸡蛋里面就有，晒点太阳就有，不用买。

给你们大家讲一讲啊，维生素什么是不能多补的？维生素 b 和 c 就 可以稍微多吃点，因为维生素 b 和 c 是 水溶性的，脂溶性的维生素是不能多补的，比如说维生素 a、 d、 e、 k 吃多了会中毒的，所以这些东西就不能吃太多。比如说咱们知道一个饮料叫水溶 c 一 百，它里面那个维生素绝对是过量的，为什么过量？因为它便宜，而且维生素 c 容易光敏感，太阳一晒它就坏，坏一批就是它会失效一批，所以说它那个里面必须得过量，保证它一定是满的。 但是维生素 b 和 c、 c 吃多了没事，尿出去了，它水溶性呢？有人说大夫从小让吃维生素 a 和维生素 d 对 的，但不能多吃，维生素 a 是 什么？对眼睛好啊，维生素 a 如果维生素 a 不 足就会怎么的？夜盲，夜盲症看不见，晚上黑不溜秋看不见，所以这个里面得多吃点啊，吃什么呢？胡萝卜啊，胡萝卜， 东北话讲话叫胡萝卜，胡萝卜这个东西啊，宝贝们记得啊，拿油炒，为什么它是脂溶性的，要不然它出不来，吸收不好，稍微放点油，别放太多油，脂溶性的油啊，用油炒加点油啊，油炒生吃胡萝卜也行，但吸收的不好，所以说跟你们讲的，油稍微油炒一炒，除了胡萝卜里面什么，还有呢？动物的肝脏里面有 猪肝啊，啊，鸡肝啊什么的啊，动物的肝脏啊，不是人的肝啊，冷知识啊，人肝不能吃啊，切记啊，维生素 a 的 衍生物可以抗皱，而且这个是美国有一个东西叫 fda， 美国的食药监局唯一的外用的啊，记住外用，在外面用的抗皱成分管用的就是这个啊， a 醇，就是你们看到很多里面叫 a 醇呐，视黄酸的视黄醇， a 醇，但这个东西啊，我要跟你们讲一句话啊，我要讲一句话，你们要记住 这个玩意呢，抹脸上吧，很多时候刺激性比较强，所以抹的时候不要先往脸上上，先往后面这个地方上一上，没有刺激性，没有过敏之后再往脸上上 a 醇的啊，这是维生素 a， 那 么咱们讲讲维生素 d 啊，维生素 d 这个东西大部分人都是缺乏的， 晒不着太阳，不怎么出去玩去，尤其北欧，我们这个瑞典就人手维生素 d 片，没太阳啊，除了晒太阳要吃点蛋黄，很多人不吃蛋黄啊，吃鸡蛋就吃蛋蛋蛋白，把那个蛋黄扔了，吃点蛋黄啊，完了吃点深海鱼，但是一定要记住啊，维生素 d 不 能多吃，现在有很多很变态的人 在网上卖五千单位的维生素 d， 我 也不知道，适合居心。正常来讲，小孩啊，儿童啊，一般小孩就是四百单位就行了啊，儿童大一点的呢，大人呢，就是四百到八百，一天就够了啊，每天啊，每天，那有人卖的那个玩意，五千单位的，那一个礼拜吃一次就行了，多吃会怎么样？多吃会中毒。

视黄醇如果维生素 a 不 足就会怎么的？夜盲， 夜盲症，看不见，晚上黑不溜秋，看不见啊，维维生素 a， 所以 这个里面得多吃点啊，吃什么呢？胡萝卜啊，胡萝卜大讲话叫胡萝卜啊，胡萝卜这个东西啊，宝贝们记得啊，拿油炒，为什么它是脂溶性呢？要不然它出不来，吸收不好。稍微放点油， 别放太多油，脂溶性的油啊，用油炒，加点油啊。油炒，油炒一炒，怎么还有呢？动物的肝脏里面有啊，动物的肝脏，猪肝啊，鸡肝啊什么的啊，动物的肝脏不是人的肝啊，人的肝。冷知识啊，人肝不能吃啊， 动物肝脏，动物肝脏啊，为什么不能多吃？因为吃多了票令高，例如说你尿酸高啊，什么痛风，你就少吃点这玩意啊。动物肝脏啊，这个东西是不能过量的，你知道啊？

肺能吃吗？不建议吃肺啊，我跟你讲所有的脏器脏器类的啊。我跟你们讲，肝是最好的啊，动物的肝脏里面是有维生素的。爱斯基摩人知道爱斯基摩人，爱斯基摩人他们从来不吃蔬菜，但为什么他们不会缺维生素 a、 维生素 b， 维生素 c、 维生素 d？ 因为他们吃鲸鱼和海豹的肝，所以动物的肝脏里面是含有非常丰富的营养的啊。如果你要吃一种脏器，你就吃肝。那什么肺呀啊，什么肾呐？肾就是腰子啊，腰子就是腰片啊，心呐啊，什么肠啊，这些东西都是票病啊，就票病比较多。 劣质蛋白啊劣质蛋白啊，少吃点，你要吃你不如吃点肝，肝还能深有点营养。猪心呢，一样的，吃心不补心啊。我再说一遍啊，吃腰子不补肾，吃心不补心，但吃动物的肝脏是真补维生素。你吃心他不补心，吃鳊也不补鳊啊。

经常吃胡萝卜很好啊。萝卜胡萝卜啊白萝卜。白萝卜富含非常丰富的纤维素。吃完了放屁通便啊， 你们要天天要问我怎么的，便秘什么的，你吃喝吃点那什么香蕉绝对不如这白萝卜来的快。邦邦。放屁，这白萝卜。胡萝卜也很好啊。胡萝卜也很好。 胡萝卜里面有花青素，维生素 a， 尤其那小孩天天上学啊，对眼睛的啥的啊。这两个东西都对眼睛好。胡萝卜啊，吃点胡萝卜稍微炒一炒啊。

我再说一遍，鸡蛋是所有食物里面营养密度最高，营养最丰富最好的，别看它便宜是最好的，没有任何一个食物能比得了鸡蛋。没有，一天最多吃几个鸡蛋？三五个没问题，不用非得把那黄扣出去。鸡蛋黄里面非常丰富的维生素 a、 d、 e、 k， 脂溶性的维生素啊。鸡蛋黄非常不错啊，尤其小孩啊，你长个啥的维生素 d 都很有用的啊，笨。鸡蛋有，有没有营养跟普通鸡蛋一样？多少钱的鸡蛋都是鸡蛋啊？ 普通鸡蛋它跟普通鸡蛋没有任何区别，鸡蛋没有什么别的，你要知道它 dna 表达，蛋白质它都一样的。鸡蛋黄大小和颜色代表啥？什么也不代表鸡蛋就五毛钱一个。一块钱一个的鸡蛋就行了，啥鸡蛋都一样，煎鸡蛋的时候少吃点。煎鸡蛋油太大了啊。你要吃鸡蛋就尽量吃煮的啊，炒鸡蛋也行，少吃点鹅蛋比鸡蛋更有一样。没有啊，一样的啊，差不太多，你就吃鸡蛋就行了，别老整那个花花肠子了。

很爱吃绿萝卜，紫萝卜对身体有影响吗？对身体非常好啊，萝卜啊萝卜非常好啊。萝卜萝卜类的东西对身体非常好啊。粗纤维非常多啊。纤维素非常多，吃完了梆梆放屁还通电啊，吃点萝卜非常好啊，萝卜非常好啊，萝卜非常好 啊，萝卜啊，胡萝卜里面含有丰丰富的维生素 a 啊，胡萝卜如尤其是那个胡萝卜花青素和维生素 a 啊。胡萝卜有维 a。 维 a 对 你家小孩的眼睛非常好，可以合成视黄权啊视黄权啊视黄权。吃点胡萝卜啊，一点毛没有啊。不带有毛病的，你就吃吧。胡萝卜啊，造吃啊。

什么人适合补充维生素 b？ 你 只要记住这个维生素叫维生素的，没有智商税，只不过是你缺不缺的问题。维生素都是好东西，要不他就不叫维生素了。维生素 b 族啊，可以日常吃点，很便宜的。你 上药房一买，这玩意就五块钱一盒，吃完了尿焦黄啊。因为你吃对了啊，因为维生素 b 族里面有个东西叫维生素片和黄素。维生素 b 片和 b 族有什么区别吗？维生素 b 有 很多种啊， b 一， b 二， b 七， b 九， b 十二啊， b 七是生物素， b 九是叶酸。这长头发的，这是怀孕吃的，完了，这个 b 十二是营养神经的，叫甲管。反正维生素 b 族是一大类物体啊。一大类物体。维生素 b 三可以天天吃吗？一天吃四百到八百。单位啊，别吃太多。 每天补充 b 族有必要吗？一天吃点 b 族没毛病啊，你不用买太贵的维生素 b 族，那玩意我爸也吃，你上门口那个小药店里面买点，那个就是那个，最便宜的。那就行，五块钱一盒的随便吃点啊，吃不坏人。为什么？因为维生素 b 族，我再说一遍，它是水溶性的啊，吃多就尿出去了，尿黄吧，因为和黄素就尿出去了啊， 你有钱你吃点贵的，没钱吃点便宜的啊，或者说你吃点粗粮。什么东西含有维生素 b 族含的含的多呀。啊，粗粮 粮食的那个壳啊，就说这是米，米外面有一层糠，那个糠里面就有维生素 b 族啊，知道吧？吃 b 族可以替代叶酸吗？ b 族里面的东西是叶酸啊，叶酸是 b 族的一种，是一种维生素 b。 每天吃维 c 好 吗？可以的啊，吃点维 c 没毛病啊。维 c 我 跟你们讲，你们是不是觉得什么柠檬啊，什么里面维 c 最多？我跟你讲，维 c 最多的是青椒 椒类的啊，采椒啊，我跟你们讲，你看有一些这个美妆博主，他很尖的，他天天能个采椒，一边直播一边椒，很聪明的啊，青椒啊， 青椒彩椒又好吃，甜甜的啊，他没有那么多果糖，完了里面还有维生素 c。 维生素 c 真是真有点美白效果。我告诉你，你要吃猕猴桃，你还胖，猕猴桃里面 vc 多，猕猴桃胖啊，对不对？吃点青椒真挺好的啊，咔嚓咔嚓咔嚓咔嚓咔嚓一吃啊， 什么东西都不能多吃，蔬菜可以多吃啊，唯一我觉得啊，稍微多吃点你也吃不下去，你一天吃点大一大白菜帮子，你也吃不了多少。因为你知道吧，人是吸收不了这个纤维素的，你吃草，牛能吸收纤维素， 牛啊，羊啊，它能吃啊，吃鱼吃草，挤出来奶牛羊，行人不行啊，你人你吸收不了那纤维素正是这个吸收不不了对你的身体好，你吸收不了，你吸收的慢呐，对不对？

鸡蛋是吃全蛋吗？要吃啊，蛋黄我跟你们讲一遍，就我不爱说这个事。很多人认为吃蛋黄影响你那个胆囊，什么又胆囊炎又胆囊结石是不会的，还有什么胆固醇啥的，又升血脂，蛋黄里面那个胆固醇是有点，但是它跟你身体里那不是一回事，你身体里胆固醇高是因为你血脂高，是为你自己内分泌的问题，跟那没关系啊。 你们呐，吃完精米精面吃甜品，吃完甜品吃冰淇淋，吃完冰淇淋喝酒，喝完酒熬夜，完了你把那个胆固醇高赖你吃鸡蛋黄啊，鸡蛋黄非常好啊，蛋黄里面含有非常丰富的维生素 a、 d 啊、 e、 k 啊全有，就是所有脂溶性的，你想一个鸡里面能那一个小鸡蛋里面啥也不动，能孵出来一只整鸡，你说他得多牛逼吧？这玩意啊，好吃啊，吃吧啊，你一天吃三五个的，没事啊没事啊。

偏口于博士，你看许医生平常吃的这种啊，维生素就这种瓶子装的啊，许医生呢，作为一个这个顶级三甲医院的医生啊，所以说很多大实话 我不敢讲，哎，今天借一位这个敢讲敢说的博士啊，同为复旦耳鼻喉科专业的校友，偏口于博士，他这个直播内容我最近很爱关注很爱看啊，他把大家最关心的这个真相啊，浅聊了一下，实际上我感觉是深聊了一下子，你有很多人在评论区问我说，许医生，这个药有用吗？ 医疗器械有用吗？这个保健品靠谱吗？讲个故事，大学的时候呀，有个同学问我说说，信达，咱们那个那个某个女同学是不是跟你表白了，我当时就，嘿，我就，我不能说， 大家听懂了吗？如果这事真没发生，我就会直接说，哎，没有，没这回事，但是呢，正是因为他是真的，所以我不好意思，也不能明说，所以我就说，哎，我，我不能说，所以呢，明白了吗？放到了很多用药啊，看病啊，养生啊，上面是一个道理，你有很多人在评论区问我说，徐医生，这个药有用吗？ 医疗器械有用吗？这个保健品靠谱吗？我如果直接告诉你说有用，那他就是真的有用，对吧？他真有用，咱是真能说呀，对吧，咱不怕说呀，但如果是他是真没用，是智商税，因为我的这个 职业身份的限制呢，我不能直接说，不能得罪人，对吧？我就只会跟你说，就那个，我不能告诉你这个偏口于博士，我隐约打探了一下，好像还是我们医院的一位教授的弟子啊，他跟我不是一个专业，不是跟我不是一个科的， 我呢，徐医生，主要是这个耳科，就是耳朵这个耳科和小儿耳鼻喉科方向的一个学科，他是另外一个，他是因为我好像看他没提过，所以我也不不够多泄露了，我是比较认真的看完了佩奇博士的这个直播，还有一些切片啊， 内容真实而且专业又很接地气啊，全都是咱们这个老百姓普通人最需要听的一些大实话，甚至有些话非常直白，直白到我有时候捏一把汗。 就作为这个同领域医生啊，我其实非常认同他两个核心观点，第一个呢，我们的生活啊，是被这个各种商业营销包围着，市面上五花八门，这个保健品啊，营养品啊，养生神器啊， 不能说百分之百，就可以说一部分啊，是智商税。第二呢，这他说不是我说的啊，第二呢，老百姓想要长寿健康， 不用过多的花很多的冤枉钱，日常的肉蛋奶，蔬菜水果粗粮等等这些东西啊，足够了。其他东西呢，可能很贵，可能包装的很好，可能这个价格很不菲，但是呢，在健康长寿这方面呢，他跟你日常吃的这东西可能 作用没有那么大。像徐医生一开始提的啊，说这个维生素，我只吃这种瓶子，装的同样都是维生素，放在这种瓶子里面，放在药店里面卖，他可能就是几块钱，但是呢，多掺点淀粉，颗粒变得大一点，颜色变得花里胡哨一点，包装变得 精美一点，换一个高档的瓶子就可以卖你一百块钱。最让我钦佩的一点呢，就是这个，他偏口一博士啊，是敢说敢做，而且呢，他用聊天这个方式跟大家做的是硬核科普， 帮大家避开了很多的这个消费陷阱，缓解焦虑，我觉得是一个非常有良知有大爱的一个博主。同时呢，我觉得很重要一点啊，他其实讲了很多作为医学生学医之路上面所遇到的问题和一些思考。 那么我觉得如果你是宝爸宝妈，你作为学习可以学，可以去关注他，那么同时呢，如果你的孩子比如今年马上要高考了，他如果励志于报医学专业，我觉得你可以让孩子好好关注一下这个偏科医学，因为他确实讲了很多的这方面的东西， 家长孩子一块看看，看你们了解了医学生真实的生活和真实的现状之后，还对医学有没有兴趣，我觉得可以达到一个什么效果呢？就是让那些不太适合学医的人呢，赶快换别的专业。 还有一些呢，通过这个偏口一博士他的一些介绍呢，可能哎，你觉得这东西反而很适合你，那么你可以也许选择这个专业，让真正对医学有兴趣的，觉得这个东西有意思的人去选这个专业，我觉得是最好的。那么作为一名被皇位认证限制的啊，很多大实话不能乱说的三甲医生啊，许医生， 真心推荐大家去关注一下偏口语博士，未来呢，徐医生，我也希望我能够接着一些啊，这个这个内容啊，用更安全的方式把更多的医学真相科普给大家，让大家少走智商税，少走健康弯路。

有几种维生素是不能多补的，咱们稍微讲一讲维生素什么是不能多补的？维生素 b 和 c 就 可以稍微多吃点，因为维生素 b 和 c 是 水溶性的，脂溶性的维生素是不能多补的，比如说维生素 a、 b、 e、 k 这些东西是不溶于水的，这就是什么相似相融，他们是脂溶性的，所以这些东西就不能吃太多啊。你维生素 b 和 c 这个是水溶性的，比如说咱们知道一个饮料叫水溶 c 一 百，它里面那个维生素绝对是过量的，为什么过量？因为它便宜，而且维生素 c 容易光敏感，太阳一晒它就就是它，会失效一批，所以说它那个里面必须得过量，保证它一定是满的。维生素 b 和 c、 c 吃多了没事，尿出去了，它水溶性呢？维生素 a 是 什么？对眼睛好，视黄醇，如果维生素 a 不 足就会怎么的？夜盲， 晚上黑不溜秋，看不见，吃什么呢？胡萝卜啊，胡萝卜，咱们东北话讲话叫胡萝卜，这个东西啊，宝贝们记得啊，拿油炒，为什么它是脂溶性呢？要不然它出不来，吸收不好，稍微放点油， 但是别放太多啊，别炒的，那底下一盆子油生吃胡萝卜也行，但吸收的不好。所以说跟你们讲的，油稍微油炒一炒，除了胡萝卜里面什么还有呢？动物的肝脏里面有啊，动物的肝脏，猪肝啊，鸡肝啊什么的啊，动物肝脏啊，为什么不能多吃？因为吃多了票量高。 有人说肚子里不也有油吗？谁告诉你肚子里有油的？你肚子里是胃酸？哎，你这你这，我特特别文盲的，这种事我也没法解释，我怎么跟你解释你肚子里没有油。咱们所有的小姑娘一定会知道一个东西啊，叫维生素 a 的 衍生物，它的衍生物啊，可以干嘛？可以抗皱 a 醇， 但这个东西啊，我要跟你们讲一句话啊，我要讲一句话，你们要记住这个玩意呢？抹脸上吧，很多时候刺激性比较强，所以抹的时候不要先往脸上上，先往后面这个地方上一上， 没有刺激性，没有过敏之后再往脸上上。那么咱们讲讲维生素 d， 维生素 d 这个东西大部分人都是 缺乏的，晒不着太阳，不怎么出去玩去。大部分人都是缺乏的，尤其北欧，除了晒太阳，要吃点蛋黄啊。很多人不吃蛋黄啊，吃鸡蛋就吃蛋蛋白，把那个蛋黄扔了，吃点蛋黄啊，完了吃点深海鱼， 吃点深海鱼，但是一定要记住啊，维生素 d 不 能多吃。正常来讲，小孩啊，儿童两岁左右，这种小孩就得补的，他一般小孩就是四百到八百，一天就够了。 每天啊，每天缺钙也一样吗？没有人缺钙了，现在哪有人缺钙了？都是缺维生素 d， 哪还有人缺钙啊？你这不吃饭呢？缺维 d 啊， 维生素 e 这个玩意它抗氧化，它在什么里面多呢？深色蔬菜啊，深色蔬菜什么紫甘蓝啊，紫甘蓝，所以你看每个国家的这个食品指南，都建议你每天去吃深色蔬菜，深色蔬菜别在那问偏口鱼是深海鱼了吗？你是不是觉得自己特别有效果？ 我哪知道他是不是深海鱼，我又不是学渔业的，你说我搁这说，大家吃点深海鱼，他跟他问半个小时偏口鱼是深海鱼吗？

可以不吃蔬菜不吃蔬果只吃复合维生素吗？那可以死的更快啊。那不吃蔬菜能行吗？ 复合维生素，蔬菜里面不光只有维生素的，还有类胡萝卜素，还有胡皮素，还有叶叶绿素，还有镁，还有钾，还有钙，还有叶酸。你饭也别吃了。