田源深蹲效果

兄弟们，想要你的下盘更稳，就练田园老爹的绝伦深蹲！田园老爹绝伦深蹲，太牛了！

兄弟们，打球打不满四十分钟的直接来抄作业。田园老贼的绝人深蹲啊，是真的牛。

大腿内侧松腿不直，一个哥萨克深蹲全给你收紧练好！看！这个动作看着简单，但是瘦腿效果真的非常好，专练大腿内侧调整骨盆，不用器械在家站着就能练。双脚打开是肩宽两倍，脚尖略微向外展开，身体向一侧蹲下去，膝盖对准脚尖的方向， 另一侧脚伸直勾回脚尖，蹲到一侧停顿一下，再慢慢推起，换一边继续。全程腰背挺直不塌腰。如果你蹲不下去，大腿内侧扯着疼，骨盆歪，说明你大腿内侧太紧，骨盆力线不正。每一天做三组，每组做十到十二次，点赞收藏，跟着练起来！