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兄弟们,想要你的下盘更稳,就练田园老爹的绝伦深蹲!田园老爹绝伦深蹲,太牛了!
兄弟们,打球打不满四十分钟的直接来抄作业。田园老贼的绝人深蹲啊,是真的牛。
大腿内侧松腿不直,一个哥萨克深蹲全给你收紧练好!看!这个动作看着简单,但是瘦腿效果真的非常好,专练大腿内侧调整骨盆,不用器械在家站着就能练。双脚打开是肩宽两倍,脚尖略微向外展开,身体向一侧蹲下去,膝盖对准脚尖的方向, 另一侧脚伸直勾回脚尖,蹲到一侧停顿一下,再慢慢推起,换一边继续。全程腰背挺直不塌腰。如果你蹲不下去,大腿内侧扯着疼,骨盆歪,说明你大腿内侧太紧,骨盆力线不正。每一天做三组,每组做十到十二次,点赞收藏,跟着练起来!