我今天练完腿特别酸是什么梗

为什么今晚上感觉浑身好痛？你那叫酸吧。不叫痛吧。怎么可能会痛呢？像我阿诺，如果练到位了。像我，比如说我今天练胸，练卧推，练完。如果是，如果是我这个胸酸了啊，那就是练到位了。练完腿腿酸。那就练到位了 啊。你不酸那说明你强度不够。没有练到位啊。 凭什么你这么帅。我也不帅啊，我这个帅和与和奶狗是不沾边的。我这个帅与男人味是沾边的。硬帅啊，硬汉啊。那是硬汉的代表。

我靠，这个有点推翻我的认知了，我觉得这个视频应该会有很大的争议。我昨天练的熊，痛不痛？不啊，我昨天上重了，痛。痛。你可能是练多了。痛是练多了。反啊，你痛肯定，我觉得是练多了。那么不应该练到痛吗？不应该要有肌肉酸痛感吗？酸可以， 痛的话应该是过度了。嗯，第二天是酸的。嗯，但是酸的同时还会伴随那种 比较胀的感觉啊。会会会，但是痛的时候，特别是连续痛好几天的时候啊，你们那种酸，那种胀的感觉消失了。 哦，所以他这个是意意味着我过度了，是吗？对，过度了。我靠，这个有点推翻我的认知了。我们通常来说这种酸痛应该是四十八最多，最多七十二个小时完全清除掉。如果你就是隔两天了还在酸痛， 那就完蛋。这种情况在胸和腿上最常见。哦，是，我觉得这个视频应该会有很大的争议。对，你们自己可以感受一下，练完腿痛一周的人，他的腿不会有明显的那种。就是我发力的时候我感觉胀， 我睡个觉起来我感觉是胀的，而不是说，哎，我就是很痛。然后呢？第二天，第三天看起来腿还细了一圈。

哎，教练啊？那个教练啊？这个我练完腿腿很酸。什么练完腿啊？练完腿，腿很酸。腿很酸啊？腿很酸。练完腿腿很酸。你现在是练腿了？

练完腿的第三天，练完腿以后下车确实不太方便。哎，开工了，现在是早晨不到九点。 为啥我练 到腿了， 你是不是？你是不是练到腿了？

体育生训练后腿酸到走不动，到底正不正常？家长揪心，孩子犯愁！今天三十秒收透，全是干货！先给准信！训练后腿酸多数是正常的，高强度训练后乳酸堆积，肌肉修复酸胀痛都是常态，在专业上叫延迟性肌肉酸痛，这是身体在变强，训练见效的信号。不用慌， 但要分清两种情况，延迟酸胀练完半天后出现无刺痛，不影响关节正常恢复就行。在训练当场就感到腿部有剧烈的针刺般的或者撕裂一样的疼痛， 或者是发现腿肿了，一动就剧痛，那这是异常疼痛。来，停训检查，别硬扛。如何缓解？下期见！

来这里，来来。嗯，怎么了？练完腿，腿很酸。练完腿，腿很酸。你今天是不是练腿了？

你知道运动后肌肉酸痛的真相吗？你是不是昨天练的挺狠，当天还好，第二天第三天肌肉又开始又酸又疼，尤其是练完腿蹲下难，起身难，上下楼都费劲，很多人第一反应就是乳酸堆积了。 其实啊，不是，这种在运动后二十四到七十二小时才出现的酸痛，叫延迟性肌肉酸痛。 您记住一句话啊，它的核心原因不是乳酸，而是肌肉正在变强。肌肉在训练的过程中出现肉眼看不到的这些细小的撕裂，这些撕裂会精准的触发身体的自我修复机制。当我们进入睡眠或休息状态时， 身体会调动营养物质去修复受损的纤维，让肌纤维啊愈合之后变得更粗更强韧，以此抵御下一次的 层原理。所以啊，乳酸导致第二天肌肉酸痛是个很常见的误区。乳酸只是运动时啊快速供能产生的正常的代谢产 物，运动下的那种酸胀感和乳酸短暂的增加有关系，但是运动结束大概也就一小时吧，乳酸就会被肝脏、肌肉等组织快速的代谢掉，不可能在你体内停留两到三天的。所以要分清楚运动当下的酸痛 和乳酸有关。隔天才来的酸痛，主要啊，就是我们肌肉纤维微小的损伤，跟它是有关的，那肌肉本身就遵循一个规律，不用就退， 刺激了才能变强。长期不练，肌肉会慢慢的萎缩，力量下降，训练带来适度的刺激啊，反而会逼着他完成修复和强化。所以延迟性的肌肉酸痛的出现，往往说明这次锻炼有效的给到了刺激， 肌肉正在重塑。一般来说，这种酸痛两到三天会慢慢的缓解，不需要太焦虑。想缓解不适啊，可以用以下这几种方法，轻度的拉伸，帮助肌肉放松，低强度的快走，促进局部的血液循环，热敷或者适度的按摩， 帮助营养供应和代谢废物的排出。但是有一种情况您一定要警惕了，如果这个酸痛伴着明显的肿胀，肢体无力，而且持续超过五 天还不缓解，那就不能简单的当成正常的训练反应了。要警惕肌肉拉伤，这时候要及时的停序，必要的时候去医院做检查。总之呢，隔天的肌肉酸痛的背后啊，是你正在变得更强！