高尔夫怎么扭胯

这个转腰这个事吧，就是不同的高尔夫教学系统，他教的也不一样，就比如说假设您在我这是学十节课，你跟我说教练，我有一个要求，就是十节课之后我能下场就行，然后我教你的转腰，和你说教练，我学五十节课，然后我想好好的系统学，我教你的转腰还不一样， 然后我给你两种，你自己选择看怎么练。好吧。首先我先讲就是正轨的职业球员们，他们都是怎么做到的？让你的身体围绕着你的骨盆中心点为轴去转上杆，对吧？转过来了之后呢，我们把这个骨盆往后推， 这个就是你上杆时应该有的一个骨盆的形态，那下杆怎么做呢？看一眼下杆，下杆的动作是当你的手在这里的时候，那我们往下做的时候，你这个骨盆的运动是这个样子，把这个地方我们想象这个手要经过这里， 所以我们要把这个空间让出去，这个宽有一种折宽屈宽的感觉，左面啊，不仅要屈宽，他的同时还做了一件什么事呢？你要想象一下这里有有一堵墙，或者说你站在一个 这么大的水缸里，就是烟酸的那缸，知道吧？就是这个缸在这呢，你这个这个地方你不仅要让开，你还要贴在上面 啊，记住是贴在上面，不是拱那个缸，所以是这个动作，对吧？同时屈髋同时贴在缸上，呃，这是骨盆的运动，那这个时候我们胳膊做了什么呢？看一眼，当我们的骨盆做到这个动作的时候，你的胳膊是向下运动的，而不是什么呢？不是这样运动。 然后同时还要注意点，这个时候我们的上半身没有转过来哦，他是什么呢？ 你的骨盆过来了之后呢？这个这个上半身尽可能保持着这个方向啊。他他先过来，但是你会发现他过来的时候因为身体这里是连着一起的吗？所以身体就跟了过来，但是你不能主主动的把这个肩膀打开， 那运动到这里之后呢？接下来宽做一个什么动作呢？这个时候宽才开始转，转转 啊，转到这了之后呢，我们手看忍不住了，身体也挺不住了，干嘛放，放出去？这个就是骨盆的运动，他你看我做的这些，这些这些他在百分之一秒里头完成。 就是如果你现在拿着球杆，你说啊，教练，我听懂了，你做你肯定做不出来，我保证你做不出来，但是你要想做出来，就需要你多次重复的去做 这些就，嗯，没有球杆，没有球杆，在家里的时候多次做这个重正确的运动需要你重复 n 多次，然后你才能形成这个肌肉记忆，才能在百分之一秒里头练出来。所以说如果你是在我这报五十节课的情况下，我会这么教你宽转化， 但是你说教练我现在是零基础，我现在就想在近短的时间内我下场，但是还不至于把动作做的很奇怪，那怎么办呢？就是有简单的办法啊， 你看啊啊，我们做好站姿之后，上杆还是一样的还是一样的，上完之后呢，你下杆的时候，你要注意看看我下面是什么样的一个动作啊？ 想办法让你的右面膝盖贴住左边膝盖，然后接下来我们做什么呢？这个脚啪立起来就好了。 对，然后你的宽就是就是可以的了。在家的时候，在家多练这个动作，来回转，来回转，这个时候其实你会觉得你，你这这两个内转肌他有一回有一种相对力量在往里收，就是如果你单方面的做你可能感受不到，但是两边对称的做，两一 二一二，你会觉得这股力量他是往中间聚的。然后你在家天天做，天天做，等你打球的时候就会打成这个样子啊，也不难看，也可以快速下场又好练，就这样。

如果你上杆胯总不听话，自己又解决不了。跟我做这个练习，就两步，先平转身体再上杆。为了更好的掌握训练精髓，就不得不掌握这两个专业术语了。 这个叫 turn， 用人话说就是平着转，这个叫 sweet， 用人话说这个叫竖着转。打球的过程当中，身体只能做出三种状态，第一种状态，起着上杆就很容易保持身体的稳定。第二种状态， sweet 着上杆。 我翻译一下，就是横竖瞎七八转，比第二种效果好，但也就一条肢管体的变化。所以正确答案只有 a。 现在你再回头看，我让你做的这个练习，是不是大有深意？每天做个一百遍的训练，一个月后，你的屁股要是还敢造次，我把我的换给你，欢迎光临！

髋关节转不对，再打十万个球还是白费。下杆的时候不能够直接的转胯，这个时候腿没有力量，下杆的时候也不能够移胯，这个时候髋也没有力量， 下杆的时候要怎么做呢？要屈髋，身体向下沉，这个时候髋才有力量，屁股会向后走，蹬地向后旋转，我们身体还是向下沉的，髋关节才会向后走， 你如果是直接起，直接抓移，他都没有力量。要沉，蹬地向后旋转，这个时候髋关节才会有力量。髋关节有力量，我们的球才会轻松的打直打远。赶快分享给你不会用髋关节发力的朋友们吧！

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