追求极致瘦的方法

光跑步就能减脂？别想了！今天杰瑞讲波比跳，如果你追求极致的燃脂效率，波比跳才是真正的脂肪终极杀手，它能在短短几分钟，肌力直接拉满全身狂暴汗，就算练完休息，身体还在持续燃脂好几小时。 他把深蹲、俯卧撑、跳跃三合一，一次性激活腿、胸、背核心，全身大肌群，拉高代谢狂笑顽固肌房零器械不占场地。学生党、上班族，随时随地开练，每天三组，每组十五个， 坚持两周，肚子肉眼可见变小，线条越来越清晰。新手友好版，去掉俯卧撑或降低跳跃幅度，照样秀的快！

我花了三个月把自己从普通爆改小美，不仅是对瘦有着极致的追求，在肤色管理这一块也是异常的变态。市面上热门的白白精华，白白莹莹刷到过的我都试过。如果你想知道自己一个月内白的上限在哪？ ok， 我 的方法很萌很极速， 就是能白，仅限百搭的来。第一，脸怎么白？不要歪美，不要强酸美白洗面奶也是最没用不吃进去的方法，就是不要看抖音上的广告品，反正有人问我都会建议最萌的。像这种白白浓度到上限的萌料，就真的是不用带脑，隔三差五都能白。强调一下，不是广告卖点， 是自用浴室柜，一排都是他的囤货。这种猛掉的好处就是你不用担心效果，只要能耐受都能白。同时你今天晚上涂，明天早上脸就会亮。我现在是两三天用一次，早上洗完脸在镜子面前我就会发现自己又白了一点。 虽然夸张，但是保真敏感皮就多准备一瓶修护精华，先修护再涂很黑的姐妹，如果你用这个还没有白，现在的肤色就是你的上限肤色了。第二，排毒懒得要死就不 要去运动，每周给自己安排一次汗蒸或者泡脚，让身体排排汗。有些人白，但是白的没有血色也是不好看的。排汗能促进血液循环，你会感觉每一个毛孔都在呼吸，皮肤也会特别的红润透亮。 亲测比爬坡一个钟累死累活都管用。这个时候你身上的老废角质已经开始软化了，再去搓个澡，一搓就掉，你就看这皮肤嫩不嫩，滑不滑。第三，你要白，你就要抗氧抗糖，如果你不抗氧抗糖还长期不规律饮食，那你的皮肤就会因为氧化而暗沉，然后糖化，糖化就是直接攻击脸上胶原蛋白，让我们老的更快。 去看有些人的脸上，特别是我胖的阶段，看起来就是那种又老又年轻的感觉，很明显的糖化脸，抗氧抗糖。你就把零食换成蓝莓啊，桑葚、番茄这种食物，平时也可以在酸奶碗里面加一勺蔓越莓粉，都是可以补充花青素的。 第四，如果你想整体的肤色更上一个台阶，你就去脱毛，因为有的人毛发很旺盛，他就显得皮肤黑。你就去某英某团囤一张体验卡，看我脱毛跟没脱毛的对比。 身上预算还高一点的，你就去看我这期狠人版全身美白根店，核心就是用酸剥脱加美白身体乳，身上皮厚，就是要用酸才能白的快。如果上述所有按我要求做的正常人，至少能白两个，你听我的准没错。

为什么那些一七零以上的女生依然在追求体重不过百？上期提到脸在性吸引力构成中占据了百分之九十，那么目前对于脸的审美，他有一个原则， 那就是极致的瘦，一定要瘦，越瘦越好。尤其是对于男性， 你的脸上不能有任何一丁点脂肪，否则只要你的下颌线有些模糊，你的性吸引力立马会大打折扣。而且注意，你的脸上有多瘦，并非是取决于你的体脂率， 而是取决于你身体上的脂肪总量。我们试想，一个体脂率在百分之十二的瘦子，通过健身成功增肌了二十千克， 并且他的健身计划执行的很完美，他在增肌成功之后，依然将体脂率保持在了百分之十二。 由于他的体重增加了，身体上的总脂肪含量也会增加，那么这些多出来的脂肪必然会有一部分分布到脸上。也就是说， 即使你在健身增肌的过程中，严格控制你的体脂率，你的脸上依然会多出一些脂肪出来。这也是为什么我们平常看到一些健身大佬，即使他有腹肌， 他的脸上依然会有脂肪，导致他的下颚线不够清晰。因此，为了严格控制脂肪含量，那些高个子女生便会不断的去压缩自己的体重，只要把体重压的极致的低， 那么身体上的脂肪总量便也会极致的低，反应到脸上便是极致的瘦。因此，把体重压的极致的低，变得极致的瘦，就是提高性吸引力性价比最高的方法。

那我就选择我就其他地方都是很瘦很瘦的，如果我吸脂吸成那个样子，那就是事故了。你不能说一次手术我咔全身都给你缩完。那不可能了，我都说我背上能抽了几百。我知道你抽了一千出头一千，那我建议你去找这个医生。 这真抽不了吗？我个人来讲，吸脂吸的算是比较极致的，抽完之后全是凹凸不平，坑坑洼洼洼。那就出问题，你的腰腹就是大多数人吸的，一点都不剩就会出现凹凸不平， 皮包骨是要保留皮肤的最基本的层次，皮肤才会有弹性。那我现在就是真的就做不了，我看现在是脂肪是不够的，我建议你的体重再恢复恢复我看看。单从你的后背来讲，吸五百毫升就是顶天了，还能吸出一千，这就是纯胡扯了。这里不能吗？那个 地方不能透，抽光抽光就坑了。你这个腿就没有那个弧度了。我们正常女性的腿他就是要有弧度的，因为我现在长不够嘛。就是我这个可以，就是抽成那种直的嘛，我喜欢那种，就是很瘦的 你。你要明白一点，瘦和好看他俩不是直接关系，你如果为了填臀，你把身上的脂肪都吸走了，就不可能变回去了，就像你腹部这种，就是已经沾到腹肌上了，吸成坑坑洼洼了，很难修复的。 关于你这个诉求我大概了解了，但是呢，不太符合正常生理，就是花血本去去追求那些东西，并不会得到你想要的那种收益。在我的原则上就是吸脂你吸到最极致，你也不能出现凹凸不平一个底线问题。我不是纯吸脂医生，我们是体雕医生，做完的话要调整身体的比例吗？你的审美跟我的审美跟不上，你要觉得有的医生 碰得上可以找他去。那我建议你还是要慎重一点，很多地方你可以这次吸的不够我们再吸，这都有余地。但是你要是吸成这个样子，就像你胳膊吸成这种哑铃了。假如你填过去，目前在中国没有人做到，有的人可能会抓住你这个心理，但是你要做的话你会吃亏的。

这么多钱，全换。

大家好，我是淮安市人民医院减重外科朱传荣，那么我们减重门诊呢，经常会遇到这样一群女性，体重在一百二十斤左右，来了之后他的目标是要瘦到一百斤，瘦到九十斤，其实按照他们的体重指数来说，都是在正常的体重范围内，那么对于这一类人群呢，我们是都是让他退号，因为 他并不属于肥胖，并不属于减重代谢外科的这种药物范畴。那么对于他们的建议就是体重维持在一个合理的区间就可以了，不要去追求极致的瘦，因为这样的脂肪是有利于对肌的保护以及肌的。 我们并不担心说一百四十斤，一百五十斤左右的老年人，反而更担心那些只有八九十斤瘦的骨瘦如柴的年轻人。